Jóga na uvolnění a posílení pánevního dna | 18 minut
Вставка
- Опубліковано 22 сер 2024
- Pánevní dno je součástí našeho hlubokého stabilizačního systému a ovlivňuje, jak se daří naší páteři a břišním orgánům. Současně také odráží, jak jsou na tom naše emoce a nervová soustava. Příliš spěchu, nepohody a obav způsobuje reflexní stažení pánevního dna. V józe je pánevní dno spojováno se zdrojem síly a s intuicí. Pokud je pánevní dno v optimálním tonu, dokáže přiměřeně reagovat na zátěž. Při kašli se napíná a poté zase zpět uvolňuje. Množství žen má ale s pánevním dnem problémy. Někdy bývá pánevní dno ochablé, ale problémy mohou být i opačného charakteru. Pánevní dno by mělo být pružné, ne přeposilované.
Sestava je vhodná pro:
- ženy s bolestivou menstruací
- ženy se stresovou inkontinencí
- stavy při bolestech bederní páteře a kostrče
- stavy při bolestech hlavy
- bolesti spojené s lokálním hypertonem ve svalech
- ženy před porodem a po něm
Doporučení pro cvičení:
- cvičte co nejpřirozeněji a uvolněně (jedině tak se zapojí nejhlubší svalové vrstvy)
- uvolňujte čelisti a svaly v obličeji
- po jednotlivých cvičení si dopřejte chvilku odpočinku a vstřebejte účinky
Co vám sestava přinese:
- uvolnění bolesti zad a hlavy
- větší pocity stability a uzemnění
- zjemnění náročného průběhu menstruace
- naladění na oblast pánve
- napojení na vnitřní sílu
- podporu tvůrčí schopnosti a kreativity
Fyzio a ergo tipy pro každodenní život:
- zkuste co nejméně nosit boty na podpatku
- choďte často po nerovném terénu (příroda)
- pokud máte sedavé zaměstnání, střídejte různé polohy sedu
- pro ženy: snažte se být v souladu se svým cyklem
Budu ráda, když mi dáte vědět, jak se vám sestava líbila.
Sylvi
SLEDUJTE MĚ:
► web: www.fyziojogin...
► instagram: / fyziojoginka
► facebook: / fyziojoginka
Úžasné cvičení 😊 Dnes poprvé jsem si ho zacvičila. Mám bolesti ve spodní i horní části páteře a vůbec mi nedošlo, že i když dost cvičím, tak to provádím hrubě a tak nějak gymnasticky. Zařadit jemnost je úplně nový rozměr 🌹 Děkuji Kateřina
Kateřino, moc děkuji za zpětnou vazbu. Ať se Vám daří přivést k tělu co nejvíce jemnosti a všímavosti.
Sylvi
Úžasné, děkuji! :)
Moc Vám děkuji, Vando.
nadhera! dekuji, jemnost a presnost, budu se snazit tohle cvicit alespon 2xtydne😊
Děkuji. Tak ať to jde s jemností a lehkostí!
Krásné video ♡
Také moc děkuji. Přeji spokojené pánevní dno :)
pěkná kočka 😁