Hatha jóga zaměřená na pánevní dno
Вставка
- Опубліковано 22 сер 2024
- Na lekci hatha jógy se zaměříme na posílení i uvolnění pánevního dna, tak aby bylo pevné i pružné a plnilo správně svoji funkci.
Svůj aktuální zdravotní stav a vhodnost cvičení jógy konzultujte se svým lékařem.
![Дон ДОН, Алаудинов и СБЕЖАВШИЕ из под Курска ахматовцы 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/dEfCf5IK26Q/mqdefault.jpg)
Úžasná lekcia. prvýkrát práca s panvovým dnom, cítila som, funguje to. ďakujem
Jsem moc ráda Enni, děkuji 😘🙏🏻🙏🏻
Irmo, jste báječná.Budu se snažit se to naučit.❤Jirka
Moc děkuju Jirko!
Skvelá lekcia, ďakujem 😊.
Moc děkuju Hanko 😘🙏🏻
Super, diky
:) já děkuji Pavlo
Super lekce diky
Díky Pavla :)
Chce to väčšiu koncentráciu a sústredenosť a prax. Lekcia super. :)
Přesně tak Vando 😁
Ahoj Irmi, moc děkuji, krásná praxe, šlo to , ale musím se více soustředit, víc zatahuji než povoluji....:-)))Ale moc díky za super praxi:-)Alex
To jsem ráda, děkuju 😁😘🙏🏻🙏🏻ono to přijde to uvolnění 👍🏻chce to dýchat a vnímat ten dech a nic jiného… a hlava se zklidní ✌🏻
Přeji krásný den, mám otázku, zda při cvičení znamená aktivace pánevního dna - mít stále zatažené břicho, nebo pouzivat vtahování pánevních otvorů jako při Kegel cvicich. A zajímá mě váš názor na Kegelovy ciky, při povolení dělohy a měchýře. Moc děkuji, vaše cvičení je moc příjemné💜 Sylva
Dobrý den Sylvie, svaly pánevního dna mají tři vrstvy. Svaly kolem svěračů, svaly mezi sedacími kostmi a kolem hráze. Takže s břichem to nesouvisí. Pocitově je to takové lehké stažení prvních dvou jmenovaných směrem k sobě a hráz nahoru dovnitř do těla. Nejlépe se to trénuje vleže na zádech s pokrčenýma nohama.
Krásný den přeji. Příjemná relaxační lekce. Moc ráda s “ Vámi “ cvičím. Mohu se zeptat, jak dlouho se zabýváte jógou .
Děkuju Deniso, celkem asi 15 let a posledních 7 let ji učím :)
Ahojvirmo