تخلصي من ترهلات الجسم أينما كانت | حرق الدهون العنيدة | تمرين هييت | لجميع المستويات | HIIT 25 MIN
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- جميع الموسيقى في هذا الفيديو مأخوذة من قناة
MOJIE BEATS
www.youtube.co...
تمرين الهييت مرة او 3 مرات بالاسبوع فقط لا غير ويمنع دمجه مع أي تمرين مقاومة
.
تنبيه : هذا التمرين مناسب للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل صحية
.
INSTAGRAM الانستقرام : sarapopfit
INQUIRIES : sara@sarapopfit.com
هلا هلا والله أشرقت وانورت يعني حتى بتنزيل الفيديو ذكية جاهزين وماكلين وشبعانين وراح نتمرن مع احلى مدربة والله العظيم انتي جزء من يومي لازم لازم لازم اشوفج يومية واتمرن الحمد لله مابقى عندي دهون #سارة ناسفة الدهون 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘🌹🌹🌹🌹🌹🌹 احبج من العراق زوجي صار يغار من جسمي ويكولي صرتي اقوى مني 😅😅😅😅😅
حتى انا زوجي يغار من جسمي لأن هو عنده كرررررش كبيييير وانا نعومه وكتكوته😉😂😂😂
حبي شكد صارلج ع تمارين
@@user-lh8mf9gx6c حياتي صارلي اشهر بديت بتمارين بسيطه وهسة الحمد لله بعد 8 أشهر التمارين صارت جزء من حياتي اهم شي اذا تردين نتيجة ابدي بشي بسيط يومية ربع ساعه ودخلي تمارين مقاومة وشوية شوية جسمج راح يقوى وطاقتج تزيد واهم من هذا كله الاكل الصحي واشربي مي كثري بيومج بيض وخضار ولحووووووم تنطي طاقة رهيبة
@@memamema721 ممكن رابط تمارين مقاومه
@@memamema721 اني جسمي حلو بس الكرش
"انا معك" و "انت اكثر من رائعة" و "كيفك منيحة؟ " عبارات من سارة تعطيني طاقة كبيرة بزااااف 🇩🇿🇩🇿
علاش اختي حتى نتي كتكول ليك هادشي يسحاب لي كتقولو لي غير انا هههههه فاش كنبدا نتريني معاها كنحس بحال الى راني معها فالغرفة كنسااااجم
اني حتى اذا اتمرن مشي أو ركض اكول لنفسي انتي اكثر من رائعة انتي تستحقي 💪💪💪
Wanta ana ba7alk hhhhh
و انا ثاني بزاف
@@user-rv8qz6wy3i برافو عليكي
سارة بتجنني انتي صرلي اسبوع مبلشة معك برجع بعد شهرين وبقللكم النتيجة يا بنات رجعوني ❤
@@esraaGhazzawi استمري استمري وان شاء الله توصلين للوزن المثالي انتي كدها وانا اشجعج❤
صار لي اربع شهور اسوي رياضه مع ساره نحفت عن قبل كثير وجسمي صار ينشد استمرو معاها اللي تبقى تنحف طاقه ايجايبه المدربه ساره وتمارينها قويه وروعه ولها مفعول يعطيك العافيه ساره
تمارين ايش بتعملي
اتبعتي نظام غذائي؟
يعني اكلتي خبز او رز او شوكولاتة؟
مع نظام الغذائي
حبي ممكن سؤال هاي التمارين اكدر اسويهه صارلي ٤اشهرمسويه عمليه ولاده
ربنا يشفيكيً حبيبتي ربنا يحفظلكً ولادك تفرحي بيهم يارب بس اسألي طبيبة خاصة باغذيةً وسبور عشان انتي ولادنا مو اي شي تشوفنه تجربيه لانو كل حدا جسمو دائما سألي طبيب حبيبتي بتوفيق
صارلي شهر اتمرن مع ساره ونزلت ١٠ كيلو جيت بس حابه اقلج الله الله يوفقك ويسر امرك ويقويك لو ماانتي انا ماالتزمت شكرن الك من كل قلبي ❤
ممكن شو عملتي
اهلين حبيبة قلبي انا مراهقة وكل كل كل يوم اعمل تمارينك صباحا بس والله انا كتيير سمينة ومقبلة على حياة الثانوية وتايهة معليش تحوطولي لايك لحتى تشوفني سارة واتواصل معها بليز ممكن بس في الاخير انت رائعة وكلك طاقة وحماس وايجابية لاتنسوني😘😘😘😘😘😘😘
برافو الله معك ♥️
اذا كان بدك تساوي ريجيم ..في وحدة جزائرية ريجيماتها صحية ومجربة ادخلي عندها ...suzyfit
انا كمان والله ولازم انحف لاني يئست من تعليقات الناس وحياتي السيئة هاذي💔
اتمنى انكم تساعدوني بالجد بدي انحف وانا اتعب والله واتريض وحتى احرم نفسي من الاكل ارجوكي بليز سارا هيلب مي🌹🌹🌹😭😭😭😭💜💜💜💜
حلو استمررري👍🏻
@@guccihigazi2721 لاتحرمي نفسك لكن حطي لك قاعدة الحلا اذا بتاكلين قطعه وحده بالاسبوع فقط حطي لك صحن وسط لاكل نص الصحن سلطة والباقي الاكل اللي تبينه ، الفطور حبة توست اسمر مع جرجير وحلوم وهالحركات وشوفي نظام الصيام المتقطع+ كثري موية
شعور السعاده بعد ماخلصت التمرين ماينوصف😭💜💜
اهلا
ماهو أفضل وقت لممارسة تمرين الهيت؟
اييًوللههه
ي والله
@@user-qd4vi4ph8g سارة حكت بفيديو علي هاد السرال وقالت مارسي وقت م بدك ويكون عندك طاقه ف هل وقت اللي رح تمارسي فيه
احلى جملة تحفزني للرياضة لما تقولي التمرين انه جسمك رح يشكرك و رح يكون ممتن لانك بتحافظي عليه
بنات انا بعاني من الخفسة وصرلي شهر عم سوي تمارين الخفسة بس حاليا ماشايفة نتيجة... لهيك رح استمر ل٣ اشهر ورح احكيلكم النتيجة... حطولي لايك حتى اتذكر اكتب نتيجتي
شو التمرين يلي بتعمليها
انا كمان عندي خفسة قولينا اختي شوهي تمارين ؟!
انا تابعت كابتن فتحي الجندي وتخلصت منها عقبالك... وسارة تمارين ها قوية
يعني ايه خفسه
@@flowersflowers8836 شو يعني خفسه
ليشهد التاريخ ان هذا اول فيديو رياضه بعمل كل الحركات ليخلص🙂
هههههه سبحان الله حتى انا😮
حتى انا 😹
ممتاز هل فيديو
+اني✋😍😂😂
[ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي على الرسول ﷺ💚]
Loading… 34% ███▒▒▒▒▒▒▒
خغنيفقفملى
اللهم صلي على محمد وال محمد
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
💕
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
الله الله الله يديمك.........................
سارة انت اكثر من رائعة ❤✌
بليز فيديو حرق البطن السفلية و الجوانب البطن السفلية أيضا
التمريين بططططططططل جداً حسيت من ثاني يوم بالشد بجسمي 💪🏻 انتِ أكثر من رائـــعـه 😻♥️
جربته لمده ٥ ايام وماتغير شيء
@@yullyst4063 اماا
وانا مقرره اسويه قبل العيد لمدة عشر ايام💔💔💔
@@roro4070 استمري جسم عن جسم يختلف
@@yullyst4063 غير ويه دايت قاسي ومشروبات حرق دهون يله يبين بأسبوع اقل شي مو٥ ايام هاي وين صايره ب٥ ايام يراد صبر
@@user-kh5dw5jo7b ي لازم صبر
ممتاز سيدتي حركات ممتازة مفيدة للجسم رغم اني ذكر اختر الحركات التي تناسب جسم الرجل وانفذها في تحدي مع فيديوهاتك والحمد لله الفرق بدا يتجلى واضحا شكرا ليك سيدتي مع فائق التقدير والاحترام
مع تحيات المخرج محمد العيساوي
فخورة بنفسي ﻼטּ كملته للفيديو♥️♥️♥️.
واشكرج سارة على هاي تمارينج ﭑلـَيہَ تجنن مثلج وهم تحفيزج وتشجيعج النا خلال الفيديو احد اسباب استمراري بالتمرين لاخر دقيقة😭💞!
صارلي اقل من شهر والعب رياضه مع ساره والنتيجه رائعة جداً نحفت كثير + والعبارات والتشجيعات منها خلتني احب الرياضه جداً شكراً الك ساره 💗💗👀
سوال كم نحفتي وهل في فرق بالمقاسات
الحمدلله بالتوفيق وعقبال ما توصلي للوزن المثالي الي تبينه💗💗.. عندي سؤال، هل لو استمر على مقاطع الهيت ومقاطع الكارديو لشهور ممكن؟ ولا ما يصير؟
شو لتمرينات يلي عملتيهم مع سارة?
شلون تلعبين يوم كارديو ويوم مقاومه ويوم هيت اني بطني مترهله عليه الحسين ساعديني اتخلص من البطن وترهلاته
سارة بليز فيكي تعملي فيديو خسارة وزن للمراهقات وتمارين بلييز في كتير محتاجين هيك فيديو وشكرا على تعبك شكرا بحبك كتير 😘😘😘
صار 3 سنين
يسعد مساكي انا مشاركة جديدة واليوم بديت معاك ربي يحفظك بفضلك اقتنعت ان الرياضة لا تستلزم نادي رياضي لاني في منطقة ريفية
من فضلك يا احلى سارة اريد نصيحة حول البطن السفلية المترهلة بسبب الحمل هل يجب ان اربط بطني أثناء الرياضة او العكس واذا كان نعم أحسن طريقة للربط وشكررررررررررا وبارك الله فيك
يعطيك العافيه كوتش سارة انا ولدت من 3اسابيع وارضع طبيعي ووزني 78 كنت قبل الحمل 62 وطولي 162بدي انحف عندي فرح ف7 بليييز نظام غدائي للمرضع وانا بعمل رياضه تبعك كتير حلوة
ان شاء الله اوصل للجسم منحوت مثل سارة بوب فيت شكرا يالله لانك عطيتني هل فرصة الحمد لله
ربي يحفظك بدلتيلي حياتي من اكتئاب الى سعادة لا توصف ربي يعطيك ما تتمناي انت حقا رائعة
ساره بالله شوفي حل لمشكلتي
قصدي عطيني جدول تمارين يفيدني انا والبنات الي مثلي
انا طولي ١٥٥ ووزني ٦٦ متوسطة السمن
وعندي كثير ترهلات
حاولت كذا مره اتمرن بس كأني اسويه غلط او كذا احس كأني اكسر نفسي بس
مره مره مو عاجبني وضعي ذا
بنات ساعدوني بالله وسوو لايكات عشان يصعد تعليقي وتشوفو ساره لأني عنجد تعبت من شكلي صرت ما ابي اخرج اي مكان 😿💔
بالمناسبه انا مشتركه جديده❣😘
نفس طولي ووزني
انا طولي ١٥٣ وزني ٥٨لحمدلله ما ٦٠نزل ٢, كيلو بس انا عند ترهل بل بطن وخفسة
حبيبتي انا وزني كان 80 وعمري 16 تدرين اني كنت ابين اكبر من عمري ب_سنين بس انا ما استسلت وواصلت الريجيم والرياضة وبشهر ونص خسيت و الكل لاحظ الفرق بجسمي انت تحتاجين لصبر واستمرارية الدهون اللي عندك عندهاسنين فما رح تنحفي بين يوم وليلة وحتى انتي مشتركة جديدة فما راح تعملي الحركات جديدة من اول مرة وهاد الشي حصل معانا كلنا لا تشوفي الفيديو اكثر من مرة علشان تضبطي حركاتك
انا 77 kg و طولي 1.65
انا وزني 75 وطولي 1.59 بتمنى اوصل 60 او 62
جسمك صار كتير حلو بليز يا سارة تعمليلنا فيديو تمارين لي تمرنتي عليها و اكلك لحتى صار جسمك هيك بدي صير متلك والله امنيتي بنات يالي حابة متلي دوس لايك خلي سارة تشوف ❤❤❤
Şeņyø Řa
التمارين اللي تتمرنها كلها بالقناة لانها من تعلب رياضة تصور و هيه نزلت على الانستا نظام غذائي
@@shamsali3789 شو كاتبة فالانستا
كل شخص وشكل الجسمه
@@hasnahassani2892 اكولج هذا التمرين تمرين مقاومه يشد الجسم امانه ردي عليه
@@user-db7dl9sq5u نعم يشد الجسم بشرط الاكل صحي والاوزان تستعمل في التمريت
الله يسعدك ويحقق لك ماتتمنيه والله لو تشوفين العرق الي بينزل مني لما اسوي رياضاتك احس اني منجد اسوي رياضه بحبك ياسوسو 💕🌸💙
🥰🥰🥰🥰
انا بحبك يا بنت❤️❤️❤️❤️♥️♥️♥️💓 ياريتني لقيت قناتك من زمان انا طبقت تمرين هيت اول امبارح وتمرين كارديو النهارده وانقطع نفسي 😂 بكره هطبق تمرينك ده باذن الله
الهدف نقص 20 كيلو يالله ادعو معي
يارب يالله
كم وصلت الحين؟
وش صار ؟
يعطيكي الف عافية اختي والله يوفقك
والله يحميكي من كل سوء
اختي انا عمري 29سنة من سنتين جبت توءم بنات وعملت عملية قيصرية وبطني كبر وماعملت رياضة انفلت بطني صار من الاسفل كله ترهلات وبعدها حملت وجبت ولد من تسع اشهر وبطني انفلت اكتر صار ترهلات اكتر
طولي 163ووزني 70
معي دوالي برجليي ومعي فقر الدم وكمان ضغط نازل يصير لالي هالتمرين
واذا مايصير لالي كمبتدئة معها فقرالدم بأي تمرين ابلش
ومزعوجة من حالي كتير وصار معي اكتئاب والدهون كلها ببطني
انا عندي تاكل شوية في الغضروف الركبة ممكن اسوي ها الحركات من غير اي ضرر اتمنى تجاوبني كابتن سارة و الله يحفظك
انا اليوم اول مرا اجرب هدول التمارين وزني ٧٣بعد شهر ارجع واخبركم كم صار وزني
صبايا انا كنت ٨٥ قبل شهرين وهلق صرت ٧٥ ومكملة لل ٦٥ بأذن الله تابعو بالتوفيق للكل
التمارين جدا مفيدا اشكرج ع المواهب الي انتي كاعد تعملي و الله لو بيدي اوصلج لل 100 مليون مشترك
عارفة يا سروشة احلي حاجة بتعمليها انك بتشرحي الأول مثلا ازاي نعمل جدول تمارين او مثلا ازاي نعمل نظام غذائي و بعدين تطبقي اللي شرحتيه عملي و تنزلي الفيديو
زي ما عملتي النهارده و قبل كدا شرحتي يعني ايه هيت و في نفس اليوم نزلتي الفيديو عشان نفهم اكتر و نطبق
بجد انتي اكثر من رائعة ♥♥ تستاهلي مليون الف بوسة 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
ليا سؤال لو سمحتي ..ينفع ادمج الحركات المعدلة مع الحركات الأصليه ؟ يعني مثلا جولة بالحركات المعدلة و جولة بالحركة الأصليه ؟
اه هي قالت في الفيديو لما تتعبي اعملي التمرين السهل وبعد كده ارجعي للصعب
دائمآ مبدعة سارة مع كل فيديو بيض الله وجهك ربي يحفظك تمارين رياضية منوعة ومفيدة للجسم الله يعطيك الصحة والعافية ويسعدك
موجودة على فتافي
@@user-qu9rw3nv9l حتى انا انتبهت عليه عند فاتي
@@aydafates612 اي اللي يحب الرياضة بكل مكان موجود وفعلا احسن مدربات هما الله يحفظهم تعلمت منهم هواية
ويعطيك العافية انت كمان لان مرورك حلو هون شفت تعليقك على اكتر من فيديو 😂😂😂
الله يهديك ع شنو تبيض وجهه
يعطيك العافية ممكن سؤال
كم مرة في الأسبوع اعمل تمرين هييت
وكم مره تمارين المقاومة في الأسبوع
وكم مرة تمارين الكارديو في الأسبوع
الكارديوم يوميه والمقاومه ورا الكارديوم والهيت بعد ما يتعلم جسمك على الرياضه اعمليي هيت
مااعرف ليش گلبي صار يوجعني ودخت اول مره هيج يصير وياي رغم انو مستمره ويه سارة😘😍
سويت تمارين ذراعين وبطن وكنت ادور ع حسابك ع هييت الا انتي منزله انبسطططتت والحين خلصته معك الحمدلله 💪🏽💕💕
يعني تمارين الذراعين والبطن وصدر مثلاً وظهر قبل الهيت لو بعدة
تمرين صعب بعض الشئ لكن فعال جدا.من اول مرة
كنير صعب هالتمرين مقدرت كملو للاخر بس حاسة حالي كتير منيحة الحمدلله شكرا سارة لوجودك💙💙💙💙💙
الحمدلله اليوم اول يوم بديت بالهيت والاكل الصحي سارة انتي الطاقة مالتنة 💋💋💋💋
سارة انتي رهيبة.. اني وزني جان 64 ومع الهيت والمقاومة والدايت من سارة صار وزني بظرف اقل من شهر 61.. انصح الكل يتبعة
اتبعتي بس هاي الرياضه لين اكو كثير فيارياضه اتبعتي؟!
تمريني الهيت المفضل اللي اعتمدته لتنزيل آخر دهون البطن ...راح ارجع خبر نتيجتي بعد شهرين أو 3 ان شاء الله . اتصور ان النتائج سوف تكون خرافية لاني بشوف انه من أقوى تمارين الهيت في قناة سارة
انا كمان صرلي ٥ شهور معتمدو ونزلت كثير علي مع الكارديو طبعا بس مشكله الوجه والصدر بيروحوا كمان
@@user-tj4mo7mr5m ايه والله بس سارة بتقول انو الوجه مع الوقت يرجع
@@user-tj4mo7mr5mكم مرة تتمرين بالاسبوع
صرت ابكي ودخت بس كملت 😢😢😢متابعه معك وشكراا
😂 الله يكون بعونك
كم وزنك
انا نزلت تقريبا 8 كيلو
بس عند اخصائية تغذية اذا بدك النظام ببعتلك اياه❤
ابعتيه اختي نظام
التمارين هاذي مرررررررررررره حلوه وتشد الجسم وخصوصا البطن والارداف 😩🥰😘
طيب والخصر ينحف بلييييييييز جاوبيني 🥺
@@Massoud.der.96 ممكن تحدي الكلوي تينغ ابحثي عنو
@@afnanmusrafa7739
بعرف تحدي كلوي بس يعني هو فعال بيعطي نتائج
انا بدأت اليوم خلصت هالفديو و ان شاء برجع بعد ما تظهر معي نتائج ادعموني لاستمر تعبت من السمنة +بحبك سارة ❤️❤️❤️❤️
هل وصلتي لنتيجة مرضية
ساره انتي حببتيني بالرياضة ماحب اسوي كارديو و هيت الا معك صار لي ثلاث شهور مستمرة و النتيجة تجنن رائعة فعلا انتي💙
كنتى كم كيلو
الهييت مرتين بلاسبوع فيني اعمل تمارين جم كارديو مقاومه ثاني يوم تمارين هييت يعني استمر،ب تماريني لشد الزند والافخاذ لو مميحتاج.
حبيبتي ساره
احب اشكرچ من اعماق قلبي على المجهود الي تبذلي في سبيل توصلين النه ابسط واسهل التمارين للمبتدئين والمتقدمين الي ما يمر يوم اذا ما اشوفج واسوي تمارين وياچ
تنطيني طاقه ايجابيه عاليه
شكرا من القلب
متابعتج من العراق
مبروووك المليون مشترك انشالله تصيري مدربه عالمية 🌹🌹♥️
❤(رح تحسي بسعاده غير العاده) ❤
❤ ( و انتِ اكتر من رائعه) ❤
هدول اكتر جملتين بحبهم من تقولهم ساره ❤❤بحبك ساره و بحب تمارينك بحب لما اتمرن معك و مابقدر اتمرن التمارين مع غيرك إلى معك لأن انتي بالتمارين تعطي طاقه ايجابيه احسن من غير مدربه انتي احسن مدربه بالعالم كلوا والله لان صارلي سنين بدرب معك و رح اضل ادرب معك طول العمر كله ❤❤بحبك ساره كتيررر متابعتك من العراق 🇮🇶❤❤
اجمل تمارين على الاطلاق ..هلا خلصت وعنجد احس بنشاط غير طبيعي شكرآ كتير ساره
ادعو لي انحف يا بنات وابقى 70دعوه 40 شخص مستجابة الله يباركلكلم
انت رائعة وقناتك اروع وماتعرفي كمية الخير والجميل لي عملتيه لسيدات ماتقدر تروح للجيم وخاصة الان مع الحجر الصحي برافووو برافووو وشكرا سارة بحبك مووووت ❤❤❤❤❤
حبيبيتي سارة والله احلا مدربة ممكن وقت نتمرن تحطيلنا الاغاني يلي كنتي تحطيها قبل احلا من هي النغمات ومحمسة اكتر ...😚😚😚😚😚😚😚
الاسبوع التاني و حاسة في فرق شكرا سارة💜😭🥺
رهيبه اول مره اشوف وحده تسوي صوره مصغره للتمرين إلى يكون صعب على بعض الناس أو المبتدئين
صراحه هذا التمرين ناسف لدهون مو حارق يجنن بحيث من اكمل تمرين احس بتقاسيم جسمي اجنن😍😍ساره بحبك 😽
سارا ممكن تعملي تمارين للدهون الي تكون جوانب الركب
هلأ خلصته 🙆 .. في مطر ياناس 😂💕
Really thank you queen Sara ❤❤
شصار معاك استمريتي وشفتي فرق؟
عجيببه عجيببه ياسارههه صدق اشكرك من اعماققق قلبيي على هالمجهوددد اللي بتسويه صدققق رسمة جسمي تغيرت بعد فضل الله سبحانه ثم انتي حبيت الرياضه والسبب انتيي وتمارينك المتنوعههه والحلوه وخفت نفسك وروحك اللطيفهه يؤبرني هيك حلاوة روح وجمال شخصيهه😍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🍂🍂
شكد صار وزنك وجم يوم استمريتي
سويت تمارين هيت مع سارة مختلفة هذا أجزم أنه اصعبهم لكن أكثرهم فعالية 👏👏👏😭الحمد لله خلصت التمرين
العمر : 16
الوزن : 53
الهدف : 45
ارجع بعد شهر 😘💪🏿
بشرري فدوة لكلبج اكو نتيجه 😁
وزنك حلو بالنسبة لسنك لكن طولك اد ايه
@@omgaming2811 151
@@user-gm6dm5vc2b عندك حق محتاجه تخسي شويه مش كتير يعني مش لازم تكوني رفيعه جدا خليكي وسط يعني مثلا 49
تمارين رائعة انصحكم تجربوها لانو امي هي ايضا متل سارة يعني سبورتيف sportive و كانت عم تعمل نفس التمارين واجتها نتيجة رائعة خاصة بعد مع ولدت اختي الصغيرة والآن جاء دوري انا واختي الكبيرة مشان نعملو هدي التمارين و من اول عملة كانت صح رائعة بتحسو انو جسمكم صار سخون وهاد طبيعي لانو الهييت عم يستمر يحرق دهون لمدة 40 الى 48 ساعة استمري يا سارة تحياتي و اعز قبلاتي الك انتي 😍💟 متابعتك من الجزائر
يعطيكم الصحة بنات بلادي 😘
راح ابدي رحلة الضعف وزني 83 طولي 163 الهدف 60 راح ارجعلكم بعد اسبوعين
ها
صارلج ثلاث اسابيع بشري❤💪🌝
انت أكثر من رائعة حبيبتي يعطيك الف صحة و عافية ماشاء الله عليك بحييك ألف تحية من الجزائر🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
عن كمية الفخر اللي بعد ما بخلص 🤸🏻♀️
اليوم التاني تم ✨
احبك كتيررر يااجمل ساره بالكون ربي يحفظك ويسعدك ويسترك يارب ويدوم عليكي الصحه والعافيه يارب حبيتي
شكرا لكي سارة
ممكن تعملي هيت كارديو مناسب للي بيعانو من الم الركبة عند النط ؟ او اللي بيعانو من الآم الركب ماينفعش لهم تمارين هيت
ممكن تجاوبيني 💚
تبارك الله علي صارة انا من فترة متبعاك و كندير التمارين للاخر شكرا ليك طريقتك زوينة وشرح مبسط 👍🥰♥️♥️♥️♥️♥️♥️
امنيتي اوصلج لل١٠٠ مليون مو مليون واحد كدام مهااارتج مبروك ع المليوون 👑💘🇮🇶😍
يا روحي انت شكرا لتشجيعك ❤️🧿🦋💋😀
لازم ندعما
@@SaraPopFitBestTrainer 💘💘💘
يروحي احبج🤷🏼♀️😍
@@user-so6kr1hu1n ططببععاااا💕💕🤷🏼♀️🤷🏼♀️
@@SaraPopFitBestTrainer لو سمحتي ممكن تمارين للجسم النحيف ونصايح وخصوصا منطقه الصدر تكبير ليه لانه اكتير اصغير ارجوو الرد وعمل فيديوو انا متابعتك من زماان وبحبك جداا
الحلو ف التمرينات انو يساعد كثيرر الحوامل لانو ف هدوك الحركات السهلة
خلصنا وهرهرناااااااااا كل مااسوي هذا التمرين الرهيب صراحة بمرور الوقت صار عادي بالنسبة الي مو مثل اول مرة بس لازم اكول خلصنااااا وهرهرناااااا 🥰🥰🥰🥰
يعطيك الف عافيه
ممكن الاستفاده من هاي لتمارين اكتر لو مده التمرين 30 ثانيه بدل دقيقه لانه كتير صعب حتى انتبهت انك انتي تعبتي بمرحله معينه
فالمفروض نستفيد قدر الامكان
اذا عندك امكانيه اعاده الفيديو كل تمرين 30 ثانيه وراحه 10 ثواني وهيك ممكن توصلي لشريحه اكبر
احب اقول لسارا الجميلة I love you ❤️❤️❤️❤️هذي الانسانة حببتني في الرياضة وفي جسمي بشكل مو طبيعي والحين لي ٣ اسابيع نقصت ٢ كيلو واهلي كلهم لاحظوا الفرق في جسمي ( ما اقول اني صرت بيرفكت بس فيه فرق واضح) الله يسعدك يا سارا واستمري على هذا المحتوى الحلو والنفسية الحلوه❤️❤️
اهلا سارة انا بحبك كثير بس بتمنى تقوليلنا كيف حولتي جسمك من إجاصة إلى ساعة رملية الي معي لايك ❤️
ولا حدا معك 😅😂
معك
منزلة فيديو عن جسم حورية البحر
بسسارة حاليا جسمها اجاصة مش الساعة الرملية لان محيط اكتافها أصغر من محيط اردافها مش متساويين و لكن حلوة اكيد
@@Nour-ob وين الفيديو.؟؟
تمرين باين طووب متابعتك من المغرب احسن كوتش ساره بوب فيت ✌💯🇲🇦💞
انا أول مرة أشوف هادي الإنسانة الجميلة وتتبعت معاها كل الحركات كتير حسيت بتعب لكن مرتاحة😅عن جد شكرا عطيتيني طاقة مع اني كتير بكسل 🙏🌹
وانا نفس الشي🤷🏻♀️
أصصصصعب تمرين بعملو بحياتي... ماحسنت كمل آخر 3 دقايق دخخخت.. شكراً كتير الك💗
استمعت بالهييت ربي يعطيكي الف عافية يا سارة.
انا بعمل تحدي ٥٠ بيربيز يوميا لمدة شهر والآن وصلت لليوم ١٥ . لاحظت تحسن من ناحية تحين ضربات القلب وقوة التحمل .
عندي سؤال هل أثناء الدورة الشهرية نعمل التمارين عادي ؟
يعطيك ألف عافية يا حبيبتي خلتيني اعمل التمرين من أول لاخرو شكرا أحبك في الله نعيمة من الجزائر
سارة مره احبك استفدت منك كثير إلى الأمام مدربة للأبد👍❤️
يا الله شحال نفرح كي نشوف فيديواتك البارح قلنالك حطيلنا هيت شكرا سارة مشكلتي اني اسكن في باطامات يعني في طوابق ومانقدرش نقفز عليهم
ههههه كي حالتنا. واحد نهار كنت ندير صبور على 12 تاع ليل في هاذا رمضان عيطونا جيران وقالونا واش هاذا متحبسوش ههههههخخ🇩🇿😜😜
هههه بنات بلادي قاع مقودات ديرو لحاف ولا تابي تحتكم كيما أنا ندير هاكذا
@@moussamk2775 وليد بلادي كي العادة يكحل 😂😂😂 والله درت تابية وكنت ندير هذا الهيت قريب طلعت روحي 😂😂😂😂
@Mi Ra باينة من الدارجة مانعرفش عربية😂😂😂😂😂😂
ههههه اهلا بنت بلادي كما حالتي ساكنين فلباطيمات راني نخمم كفاه ندير
صرت فتاة عبارة عن العرق لما نزلت إلى طابق الاول من بيتنا امي قالت لي يا بنتي ليش انتي مبللة بهاي الطريقة اخاف فتحتي الدوش بالغلط و بللك، عنجددد هاي الهيت عندها فعالية اكثر من هيت الركض اول مرة تصير فيني هيج
مين تنصحني. 😢
انا طولي 172
وزني 77
بس عندي كرش كأني حامل 😂
وكمان خفسة خفيفة. وشكل جسمي اجاصة. الحزء العلوي نحيف والسفلي عريض. 😕
شو هي التمارين اللي لازم اعملها وتكون لمدة شهر مثلا. بلييز جاوبوني ❤❤❤❤
اعملي هاذا التمرين مع اكل قليل السعرات ولما تتخلصي من الكرش ودهون الجسم السفلي اعملي هاذا التمرين مع اكل خاص للتضخيم
نفس جسمي تماما و نفس الطول و الوزن 💔
عم دور عتمارين و طريقة للتنحيف و خايفة يكون عندي انفصال بعضلة البطن بدها تمارين خاصة
اعملي تمارين البطن (د.محمد الغندور)
الرضا النفسي اللي يجي بعد هالتمرين عااااااالي شكرا احلى كوتش ساااارة
سارة احبك يا أفضل مدربة شكرا على متابعتك واهتمامك اتمرن على كل فيديوهات ❤️👍
سلام عليكم سارة الجميلة لقد قررت البدئ بتمريناتك من جديد ،لقد وصلت بتدريباتك إلى نتيجة أفضل سابقا إلا أني أصبت بوعكة في الكثف والآن الحمد لله 💐💐💐
نفس تمارين اليوتوبر cloé ting مشكورة حبيبتي يقتلو
نايس...❤❤
بس ياااااريت تقوليلي ع طريقة لتنحيف المنطقه اللي فوق المؤخره مباشرةً واللي تكون متواصله مع دهون البطن من تحت😢
تعبت بدون فايده.. افيديني بالله💔
مافيه تمرين يستهدف منطقة لازم تنزلين من وزنك علشان تروح الدهون مهما كان مكانها سوي. كارديو+دايت
نفس المشكلة
@@afnan2841 للأسف حتى مع الريجيم صعب انها تنحف.. عشان هكي انا سألتها لأني تعبت
الطريقة هي التوقف عن اي شى حلو وعجاين صدقيني
المنطقة اسمها الخواصر و عملت فيديو من قبل للتخلص منها.. دوري بقناتها
يا الله شكد تنطيني طاقه..ساعه اخصصها من يومي وياج..اكثر ساعه ارتاح بيها بيومي
اول مرة امارس الهيت كان صعب جدا عملت اغلب الحركات اامعدلة وزني 77 وهدفي 65 ان شاء الله ماوقف تمارين.عملت قبل يومين تمارين الكارديو يومين واليوم الثالث هيت.بعد اسبوعين نحط النتيجة
ما هي النتيجة؟
ما شاء الله عليك
عملت معك الحصة الآن رائعة 😍😍😘
ماشاء الله عليك انا اليوم عملت هييت جري نص ساعة + تمارين بطن قلبي كان رتح يخرج من ظلوعي بس لما خلصت حسيت بنشاط شكرا لك على تحفيزك لنا والله نستمتع ونحن نعمل تمارينك
احلى سارة واحلى مدربة والله انا نلقى نتيجة معاك احسن من ليصال
ان شاء الله اوصل للجسم منحوت مثل سارة بوب فيت شكرا يالله لانك عطيتني هل فرصة الحمد لله😘😘😘😘😘😘😘
شلونج ساره حبيبتي ارجو تجاوبيني
تابعت مقطع لك الجدول للتكبير وللتصغير اني اريد التصغير وانتي قلتي اليوم الي تلعبي فيه كارديو لا تلعبي فيه هييت .
ابقى ع النمط الي قلتي ؟ اريد ابدي وياج
امانه صعدوا التعليق حتا تشوفه ساره
حبيبتي
ڤيديوهات الهييت كارديو زي الڤيديو دا
بيتعمل لوحدو .. يعني اليوم اللي تعملي فيه ڤيديو هييت ماتعمليش اي شي تاني
الا تمارين الاطالة لو حبيتي..
واليوم اللي تعملي فيه ڤيديوهات مقاومة اعملي بعدها كارديو بس انما ماتدمجيش الهييت مع اي تمارين كارديو او مقاومة
انت تقولي انو ممنوع دمجه مع اي تمرين مقاومة ومرات بتقولي للي حابب ينزل الوزن بعد هذا التمرين اعملو كارديو ساعة او هييت نصف ساعة ارجو التوضيح حبيبتي ...
هية قصدهه انو تسوي الصبح كارديو وباليل هيت او العكس ........ 😜😜
alaa Alaa يعني يصير كارديو وهيت بنفس الوقت متاكده ؟؟❤️
لاالهيت تسوينه بيوم لحاله مايحتاج
تسوين معه مقاومة او كارديو الهيت بيحرق دهون ويبني عضل بنفس الوقت
@@user-hc5dv3tu1h اي صحيح........😉😉 بس سارة بعض فيديوهاات التمارين دكول بس تكملون هذا التمرين سوو وراها مقاومة ..بس الاكثريه وحدهه
alaa Alaa شوفي امس ساره حاطة بالانستقرام ممكن تسوين بعد الهيت كارديو بس اقل شي بعد ٦ساعات من الهيت
"اول يوم اعمل هذا التمرين ، كان ممتع بغض النظر عن كميه التعرق الرهيب ولكني استمتعت به ، سأستمر عليه لمده شهر وسوف أكتب ماذا حدث .. بالتوفيق للجميع .💙".
في نتيجه الآن ولالا؟؟
أدمنت هذا التمرين ، لقد أصبحت اكتر نشاطا ولياقه بغض النظر عن اني بدأته منذ اسبوع مضي ولكني اعتقد انني سأستمر عليه فتره أكثر ، تمرين يجعلك تحرك كل عضله ف جسمك .. جزاها الله كل خير ساره 💝
شگد وزنج انتي ... يرهم هذا التمرين للوزنهم ب ال80
@@gharamabdelwahab6675
غلط الهييت ما ينعمل كل يوم!!
ثلاث مرات بالأسبوع او يوم واحد كحد اقصى فقط!!!
@@sara003216 ليش؟
بوركتي حبيبتي 🇩🇿🌸🎀💙🎁🎊
ظك درتهم مت بعيا او مع صيام 😂😂😂 ربي معانا
ان شاء الله نكمل نهاري😅😅عطشت بزاف بزاف 🤗
انا اليوم عم اعمل وانا صايمة عطشت كتير 😅
مرحبا ساره بنموت فيك كتير.انا عمري41ومعى ترهلات فى الايدى والفخاد ها التمرين بينسبنى
منذ مشاهدة فيديوهاتك،اتشوق للممارسة الرياضة واحببتها شگرا لك عزيزتي بالتوفيق لنا جميعا