وزني كان ١١٨ وبديت معها تمارين لاني ضد فكرة التكميم بما انه اقدر انزل وزن وماعندي مشكله صحيه الحمد لله واستمريت قراب ٤ شهور ووصلت ل٩٣ ورجعت لخبطت والححين ٩٩ ومن اليوم راح ارجع للتمارين بإذن الله وطموحي ٥٠ اوصل وانا اقدر ذكروني ابشركم بعد ٥ شهور من الآن واعتبر هذا تحدي لنفسي انا استطيع وكلكم تستطيعون شكراً ساره
الحين خلصت التمرين وهذا اول يوم لي واكييييد راح اعمله يومياً مره انبسطت لقيت أسلوب شرح جميل ولكل المستويات لاني مبتدئي و حسيت انها تكلمني كمان 😂😂😂 انتي رائعه ياليتني عرفتك من زمان ♥️
الله فخوره جداً بنفسي اول مره اسوي هالتمرين كامل ولا بالعاده فقط اول ربع ساعه او بالكثير ١٨ دقيقه😭❤️❤️❤️ تكفون دعواتكم ان اضعف ،، وشكرا جدا ساره للجهد الي تبذلينه لنا جداً شكرا ❤️❤️
ان شاء الله تضعفي وانا كمان انا ابتديت من ثلاث ايام ومتحمسه جدا انا وزني 87كيلو من ثمن سنين كان وزني رائع لكن مع الحمل والولاده والاكتئاب تخنت كثير يلا نتشجعو احنا الاثنين يارب نضعفو
انا ليوم اول يوم الي و رح استمر على هاد النظام لمدة شهر و بس خلص حاحكيلكم النتيجة يلي حابب يعرف يعمل لايك لتعليقي عشان احكي لنتيجة 💙💙💙💙 تعديل :انا صارلي شهرين و النتيجة عنجد ما توقعتها و صح تعبت كتير بس بتستحق جربوها انا نحفت ١٠ كيلو و جسمي صار بشلللل
وقت التمرين في المساء أ فضل او بعد الضهير يكون جسمك بكل قواه ومرتاح حذاري من الاوزان الثقيلة والارهاق البدني بالنسبة لكي لانه تمرين رشاقة والرشاقة بحد ذاتها هي نضام غذائي ورياضة حركية للوصول الى جسم خالي من الترهلات ومدت التمرين لاتتعدى أ كثر من ساعتين ثلاث مرات في الاسبوع بانتضام حذاري من الارهاق البدني وختلال في التوازن الغذائي والاهم هو الدوام على الرياضة بشكل نضامي ولاتتسرعي في الحصول على النتيجة دعي جسمك هو يتأقلم تدريجيا للوصول الى مبتغاك وحذاري تأثير اي وزن على صدرك لابد الحفاض عليه ليبقى مشدود ومثير
اول مره اكمل تمارين للاَخير رغم تجربتي بالكثير اشكرك😌 واليوم اول مرا اعمل رياضه وببدأ من اليوم وزني ٧٣ وبرجع بعد شهر واحكي لكم كم نقصت🥳 ادعولييي اوصل٦٠
بدأت معها من ١ رمضان واليوم تاريخ ٢٧ وحرررفياً كلهم لاحظو فيني الفرق🥺😍هذا ونا يوم اسوي ويوم لا بس منننجد يابنات بان عليا النحف😟👌🏻كنت مخططه اروح النادي لكن بعد تمارينها مايحتاج لا نادي ولا غيره🙄👍🏻 تعلمك الرياضه ونتي بييتكم بغرفتك ويبان عليك الفرق🥺✅ الله يسعدك ساره على هالرياضة السهلة والمفيييدة💞وزني ٧٢ وان شاءالله اوصل ٦٠ مع الرياضة والاكل الصحي🥳🥰 اختك سارة من السعودية ❤️🧚🏻♂️.
انا جربت هذا التمرين قبل يومين بس مره حبيته وكل يوم اسويه وفي كل مره اسويه اعرق وابذل جهد وعضلاتي تنشد بقعد اسويه لين ١٩ فبراير وبشوف فرق النتيجه ان شاءلله تكون واضحة❤️❤️❤️
يا سارة و الله احبك و اجمل سبورتيفا بالعالم السبب ليش : لانك عم تحكي معانا بلفيديو و تحمسينا و تسعدينا و اقل شي دائما تصنعي ابتسامة بوجهنا حبذا لو تنزعي الموسيقى لنستمتع اكثر بصوتك و حماسك طلعولي كومنت جزاكم الله خيرا
كنت حافظة الفيديو من مدة حتى اليوم برمجت نفسي وسويته كااامل وتسليت بزاف و بصراحة تعبت شوي لأن تنفسي ضعيف عندي ربو ... لكن شكرا لك لأنك كل شوي تأكدي على التنفس من الانف والزفير من الفم حتى اذا نسيت نفسي تذكريني ...ما اروعك وما اروع روحك شكرا لك يا احلى مدربة بشوشة اعانك الله ... متابعتك الوفية ياسمين من الجزائر❤❤❤
حبيبتي والله الف مليون شكر من كل قلبي اني عمري 31 سنه وزني 98 وكلش كلش كاره نفسي واريد انزل وزني والله هاي اول مره اشوف المقطع وكملته كله وما اتوقفت ولا حسيت بالوقت وكلش حبيتج الله ايوفقج
والله بدووون مبالغه نزلت ١١ كيلو تقريبا على هذا التمرين خلال شهرين تقريبا مع اكل صحي من ٥٤ ل ٤٣ وجسمي صار مره نحييف وبعدها غيرت نظامي واتمرن بجدول مقاومه واثقال صار ٤٦ لكن مو دهون الوزن الي زاد عضل والجسم اجمل 👍🏻👍🏻👍🏻♥️♥️♥️♥️ يلا وانتو قدها
هههههه انا اخصائي علاج طبيعي وهذا عملي اليومي لو معاكي انزلاق غضروفي مستحيل تسوين هالتمرين و ما تروحين بعده للمستشفى وما يتضاعف معك الألم والأخت من اول الفيديو نصحت الي عندهم مشاكل ما يسوون الا باستشارة... او ممكن ما عندك ديسك بس نفسيتك تعبانة ومسويتلك تشنج بالعضلات
انا بدأت تمارين رياضيه مختلفه بقالي تلت اسابيع حتى لقيت تمارينك تجنن بالنسبه لي انجاز كبيره عملت لغيت 17 دقيقه هستمر عليها لغيت اوصل للنهايه و ارجع بعد اسبوع اقولكم النتيجه ولكن من دلوقت اقول لكم التمارين حلوه جدا و الكاريو مرا جيد للجسم و يرفع الادرينالين و السعاده و الحماسه مع متعب شويه بس حلو اوي
تقريبا ب ١٠ ايام نقص وزني ٢ كيلو لأن صرت اعتمد على الكارديو بحرق الدهون وكنت امشي كثير وتمرنت كم يوم بهذا الفديو لكن ما قدرت اكمل باقي التمارين لأن سافرت بس زي ما قلت لك صرت امشي كثير تقريبا باليوم ١٠ الاف خطوه وايام امشي اكثر @@ayhamninja7495
انا عن تجربتي استمريت على هاد التمرين كل يوم ويستحسن تعمليه قبل الفطور من شان يعطي نتيجة والله لقيت نتيجة بتجنن لمدة اسبوع بس 😍 بنصحك بالكارديو كتير حلو
شكرا كتيييير سارة اول مرة اعمل تمرين معك حقا عندك اداء و روح مرحة ما تخلي الواحد يمل و يترك .. راح واصل معك ةزني 72 و بدي انزل 13 كغ من وزني.. بنات ادعولي
شكراً كُلش استمتع من اسوي رياضة معك حبيت اسلوبك بالرياضة والكلام الي تگولي اثناء التمرين يسوي واهس نكمل وابتسامتچ حبيتها شكراً من القلب سارة من العراق 💜 2020/11/8
الصراحة و لأول مرة نعمل كارديو في الدار يعطيك الصحة بالجزائري 🥰 30 دقيقة عرق و استرخاء و بعدها دوش ... ان شاء الله اصل الى النتيجة الي اتمناها يا ربي ، رح نكون من متابعيك و انت الكوتش المميز و المحفز لكل الدهون هههه
الله يعطيك العافية استمري اكثر بفديوهات كذا وللشد البطن بالله مرة مظلوم شد البطن 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻والاحلى انك تحمسي وتتكلمي باللغه العربية منه لاااعلى الله يسعدك ويوفقك😘😘😘♥️♥️♥️👍🏻👍🏻👌🏻
افضل مدربه يا الله شكد احبها كان وزني 60 استمريت معها وانا الان وزني 45 لاكن اريد بعد لان الهدف تبعي هو 30 وانشا الله وبقوة الله راح اوصل متابعتج من العراق ومع السلامه ☺️☺️🖤
@@baal1468 شوفي عمري اول شي تنضمين نومج يعني متنامين هواي لان النوم هواي ياثر على السمنه ثاني شي من تكعدين الصبح اشربي كهوه مره العبي رياضه كارديو + مقاومه+ لنحت الخصر اما وجبة الغداء فهي تتكون من سلطه وتمن بزل وصدر دجاج بطريقه صحيه والعبي بعد رياضه مثل مالت الصبح 👆🏽 والعشاء فهو يتكون من سلطه وعصير ديتوكس فقط بس لا تلعبين رياضه وكرري هاذا الروتين وانشا الله تشوفين نتيجه وابتعدي عن السكريات المصنعه بكامل انواعها والخبز همين ابتعدي عنه وبسسس هذا النضام يلي استمريت علي وبديت اضعف شوي شوي ولا تنسين تردين عليه بعد ما تستمرين علي ودزيلي نتيجه وزنج واهم شي الثقه ثقي بنفسج وكولي اني بطله وراح اوصل للوزن الأريده وبس ♥😊
أول يوم صعب كتير بس كملت ل 30 دقيقة وزني 103 للاسف كنت 65 كنت متل الوردة بس بعد الولادة و جلست بلبيت تركت الشغل بس دق ناقوس الخطر دعواتكم معي اليوم بدأت ريجيم و منعت السكر و كمان ناوية اعمل رياضة مع سارة إذا في نصائح لا تبخلو عليا
شكرا على هذه التمارين استمتعت بها كثيرا وانا سيدة كبيرة في السن عمري 66 ولكن كنت متعودة اروح الجيم لكن مع كورونا الملعونة لم أتمكن من الذهاب ولكن لما تعرفت على قناتكم رجعت العب شكرا جزيلا
اول يوم: سويت التمارين لحد اخر 8 دقائق ✅ ثاني يوم : كان متعب بس كملت كل التمارين 😩💗✅ تعديل: سويت 15 دقيقة كمان في ليل (رجعوني كل يوم) اليوم 3:يوم راحة بس سويت 10 دقائق و عملت تمارين مقاومة
تسلمى على مجهوداتك وتعبك وماشاء الله رشيقة وجميلة مشكلتى عملت رجيم وخسيت حوالى 15 كيلو وكنت مبسوطة جدا لكن للأسف معرفتش اثبت وزنى ورجعت زى الأول انا ممتلئة من فوق ونحيفة من تحت وبحاول مرة أخرى للرجيم عندى منطقة البطن كلها دهون ياريت لو فى تمارين لدهون البطن تحيااااااتى وبالتوفيق 🌷🌹🌷
عزيزتي ليظهر الريجيم يلي عملتيه كان قاسي وهاد للاسف بيعطي نتيجة عكسية . كتري من الخضروات لاكلك. والتعدي عن تمارين الضغط لانو بتعرض اكتر من فوق . كتري كارديو وانتبهي لاكلك اكتر بس لا تفيدي حالك كتير لحتى ما يصير نتيجة عكسية وبالتوفيق عزيزتي 😃💪
من شهر كامل وانا مداوم على هدول التمارين نشاط وكلشي مع حمية صغيرة حسنت انزل وزني تقريبا 5 كليو
حبيبتي ممكن اعرف شوالنضام للي داومتي عليها ونزل وزنك مع تمارين
استمري ربي يقويك
@@هدئ-ر3د ليكي احسبي سعراتك بجوجل ونقصي منهم ٥٠٠ مع هي تمارين وتمارين مقاومه وهيت نوعي وشربي مويا ب احتياج جسمك وصايم متقطع وحتشوفي الفرق
طيب هل راح الكرش وكم مره في اليوم
اناء من اليوم بدعت حتى نهايه بس بدون البس جوتي وهل اشرب ماء بعد اتمرين عادي
عملت التمرين كامل وما مليت لأنه عم تحكي معنا ما حسيت بالوقت عرقت كثييير 😂
بس جد شكرًا الك انا بحس جسمي صار نشيط بعد الرياضة 😌🧡
انا بعد خلصت التمرين كلو +عرقت كمان كثير واحس اني راح افقد وزن+كم خسرتي وزن ياترى من سنه كم وزنك من سنه وكم وزنك. هلأ
@@هديلكريم-خ2ر كم صار وزنك هلأ
هلا كم صار وزنك
وزني كان ١١٨ وبديت معها تمارين لاني ضد فكرة التكميم بما انه اقدر انزل وزن وماعندي مشكله صحيه الحمد لله واستمريت قراب ٤ شهور ووصلت ل٩٣ ورجعت لخبطت والححين ٩٩ ومن اليوم راح ارجع للتمارين بإذن الله وطموحي ٥٠ اوصل وانا اقدر ذكروني ابشركم بعد ٥ شهور من الآن واعتبر هذا تحدي لنفسي انا استطيع وكلكم تستطيعون شكراً ساره
إن شاء الله توصلين للوزن المثالي
بعدج مكمله بالتمرين لو لا
ثاني شهر
ها بشري انشاء الله نحفتي
شكد وزنج حاليا
تفوزين ابفضل مدربه و بجداره ، تعطين طاقه ايجابيه بشكل قوييي♥️
قبل امس سويت نص التمرين 🥉
امس سويت الين اخر ٨ دقائق 🥈
واليوم سويتها كامله جدا مبسوطه 🥇🏆
بناتتت لا تفقدوا الامل خلوا طموحكم عالي ⭐️✨
نقصتي بالوزن ولالاا
طب ممكن اعرف هو لازم اعمل رجيم ولا ما اكل كتير وخلاص
@@mystar2255 سوي رجيم خفيف مع نظام غذائي ورياضة مكثفة ومع اول اسبوع راح تلاحظي الفرق
طيب انا بعمل بليل والصبح شويه واروح بعدها عالدرس ببقا محتاجه اكل حاجه بجيب شيبسي او بتيه عادي
طيب بنات اسوي يوميه هاذ تمرين يعني ماغيره ابد لو شلون
لي ٣ اسابيع اعمل هالتمارين بشكل يوم حرفياً وضح الفرق بشكل رائع شكراً لك سارة 💜
حسيتي انك تغيره جسمك ؟ ومستمره عليه للحين؟
@@user-br4rp7rs9d ايوه البطن فرق مرة من اول اسبوعين و الجسم كله بان الفرق بعد شهر و نص
@@lonalona4414 كم نقصتي وزن في اسبوعين؟
يوميا ؟
هل نحفو افخادك؟
اكثر انسانه تشجعني اتمرن 🥺❤️❤️لان بس خلص التمرين معها بحس بطاقة وسعاده .
ايي مررهه تجننن
وانا متلك والله بقول بوقف التمرين من وراها وتشجيعا برجع بكفي ههه
فعلاا
😘😘
😘😘
اذا بتنحفون لاتحرمون نفسكم من الاكل اكلو كل شي بس قللو الكميه واقطعو السكر اذا بتاكلون ككاو اخذو دارك شوكلاته وامشو كل يوم ٤٥ دقيقه واستمرو وبتنحفون عن تجربه👍🏻👍🏻
الحين خلصت التمرين وهذا اول يوم لي واكييييد راح اعمله يومياً مره انبسطت لقيت أسلوب شرح جميل ولكل المستويات لاني مبتدئي و حسيت انها تكلمني كمان 😂😂😂 انتي رائعه ياليتني عرفتك من زمان ♥️
هااا اكو فرق نحفتي ❤😔
نحفتي؟؟؟
الله فخوره جداً بنفسي اول مره اسوي هالتمرين كامل ولا بالعاده فقط اول ربع ساعه او بالكثير ١٨ دقيقه😭❤️❤️❤️ تكفون دعواتكم ان اضعف ،، وشكرا جدا ساره للجهد الي تبذلينه لنا جداً شكرا ❤️❤️
ان شاء الله تضعفي وانا كمان انا ابتديت من ثلاث ايام ومتحمسه جدا انا وزني 87كيلو من ثمن سنين كان وزني رائع لكن مع الحمل والولاده والاكتئاب تخنت كثير يلا نتشجعو احنا الاثنين يارب نضعفو
Noura Nanou باذن الله نقدر نضعف ونوصل للوزن المثالي وباذن الله ترجعين مثل مانتي واحلى😍 يارب تضعفين ويرزقج ربي الجسم الصحي الرشيق المتعافي ويرزقنا معاج🥰
فخوره ❤️
@@nouraalotaibi2732 ها نحفتي ولا لا؟
@@nourananou7447 ها ايش صار نزلتي ان شاء الله
شكراً لك على الرياضه المسلية ما مليت وانا اتابع واسوي رياضه ولا حست بالوقت
شكراً لك ♥️🌹
الرياضة احسن شي للجسم
حيدرغانم السراي
ارميي 💜💜✨
ارمييي 🤩
ارمييييي
انا نزلت ٧ كيلو بشهر بس عهدول التمارين وحمية بسيطة جدا وجد نتائج أكتر من رائعة😊😊💞💞
حميه ايش
يعني بس خففتي أكل ولا إيش؟
😢😢
يعني بدون تمارين مقاومة❤❤
بنات انا الللحين سوته ورايحه المدرسه وحاسه اني بطير من الطاقه بالعاده اروح كسلانه ومتضايقه اللحين بعد ما سويته حاسه النفسيه حتى تغيرت وبس والله شكرا ساره مره استمتع 🤍🤍🤍🤍🤍🤍
انا ليوم اول يوم الي و رح استمر على هاد النظام لمدة شهر و بس خلص حاحكيلكم النتيجة يلي حابب يعرف يعمل لايك لتعليقي عشان احكي لنتيجة 💙💙💙💙
تعديل :انا صارلي شهرين و النتيجة عنجد ما توقعتها و صح تعبت كتير بس بتستحق جربوها انا نحفت ١٠ كيلو و جسمي صار بشلللل
LOVE LIVE انا اليوم تاني يوم و هلء رح ابلش و انشالله اخلص الشهر و يكون في نتيجة مع انو وزني طبيعي و عادي بس انا حابة اكون رشيقة 😂😂😂💔
اناااا ابتديت اليوم ورح أستمر معكم لبين ما شوف النتيجة وحاكيكم
انا بدأت اليوم وحاكيلكم النتيجه بعد اسبوع
@@shahed4923 شو النتيجه؟
@@misawesam6033 شو النتيجه؟
صار كذا سنة ما لعبت رياضة وعلى تمرينك حسيت حالي مرتاح وطلع كل التوتر والقلق والضغوط طلعت لبرة شكرا الك من القلب
بجد مرسي ليكي كتير تستحقين تكوني أول مدربه بالعالم بجد بخلص التمرين ومابحس بالوقت معك وطريقتك جميله جدآ علي فكره بتعطيني طاقه أيجايبه بجد مرسي كتيررررررررررررررررررر
اي والله صدك اني صار عندي حماس 😂😂الله يوفقه
بديت اليوم ووزني 80 وصلت الى الدقيقه ١٠ وتعبت بعد شهر رجعوني اقولكم كم صرت الي يشوف تعليقي يحط لايك مشان ارجع كمل ❤
بشري
السلام عليكم
حبيت اسألك كم صار وزنك
كم وزنك
مرحبا شو صار معك بعد ٩ أشهر انا متأكدة كتبتي التعليق لحظة حماس
يسلموو وياريت تعمليلنا جدول تمارين اسبوعي وبوقت محدد حتا نعرف وقت التمرين ونرتب حالنه
Yes yesss بنترجاااااااكييي
ايه الله يسعدك محتاجيين جدول تمارين اسبوعي
انا كمان حابة جدول
وانا كما ياريت
وقت التمرين في المساء أ فضل او بعد الضهير يكون جسمك بكل قواه ومرتاح حذاري من الاوزان الثقيلة والارهاق البدني بالنسبة لكي لانه تمرين رشاقة والرشاقة بحد ذاتها هي نضام غذائي ورياضة حركية للوصول الى جسم خالي من الترهلات ومدت التمرين لاتتعدى أ كثر من ساعتين ثلاث مرات في الاسبوع بانتضام حذاري من الارهاق البدني وختلال في التوازن الغذائي والاهم هو الدوام على الرياضة بشكل نضامي ولاتتسرعي في الحصول على النتيجة دعي جسمك هو يتأقلم تدريجيا للوصول الى مبتغاك وحذاري تأثير اي وزن على صدرك لابد الحفاض عليه ليبقى مشدود ومثير
أنا نادرة ما اعلق على فيديو جربت التمارين معك كانك كنت تشوفيني كل ما اتعب تقولي كفي ما توقفي وكنت بتشجع وقاوم شكرا موفقة رح ظل متابعتك
داومتي وكملتي ع التمارين وكيف صار وزنك ارجو الرد عشان اعرف ازا اسويهم ولا لا 😂💕🌚
حتي كنت بوقف بس فجاء قالت لاتوقفي رجعت كملت
ييسصب
وانا كمان نفس لشي كأنها شايفتنا
اول مره اكمل تمارين للاَخير رغم تجربتي بالكثير اشكرك😌 واليوم اول مرا اعمل رياضه وببدأ من اليوم
وزني ٧٣
وبرجع بعد شهر واحكي لكم كم نقصت🥳 ادعولييي اوصل٦٠
بدأت معها من ١ رمضان واليوم تاريخ ٢٧ وحرررفياً كلهم لاحظو فيني الفرق🥺😍هذا ونا يوم اسوي ويوم لا بس منننجد يابنات بان عليا النحف😟👌🏻كنت مخططه اروح النادي لكن بعد تمارينها مايحتاج لا نادي ولا غيره🙄👍🏻 تعلمك الرياضه ونتي بييتكم بغرفتك ويبان عليك الفرق🥺✅ الله يسعدك ساره على هالرياضة السهلة والمفيييدة💞وزني ٧٢ وان شاءالله اوصل ٦٠ مع الرياضة والاكل الصحي🥳🥰
اختك سارة من السعودية ❤️🧚🏻♂️.
كلامك صحيح أنا بديت بعد رمضان ب اسبوع وعم حس ب فرق انو حجمي عم بيصغر وعم اتحسن الحمدالله
ها بشري وصلتي لل ٦٠ ولالا
بشرينا وصلتي او لا نبي نتحمس
على هذا الفديو فقط؟
يسلمو ياريت تعمليلنا كارديو حرق دهون الافخاد الداخلية والخلفية والمؤخرة بليز حطو لايك مشان سارة تشوف التعليق
هذا التمرين مركز على الجزء السفلي رح يساعدك
هي حاطة دوري بالصفحة
قناص مبتدئ
MHMD Alesayi 😂😂😂😂😂
هي عاملة فيديو حرف دهون الفخد الداخلي
لما وصلت آخر الفيديو بغيت اصيح من السعاده 😭😂😂😂❤️❤️❤️❤️❤️❤️جزاك الله الف خير الله يسعدك ويوفقك ويبارك لك ف حياتك يارب
رياضة
واو
وانا كمان
وانا كمان😭😭❤❤
Majdolen Eshaq اللله اسمك جميل ومميز حبيته كثير 😍
انا جربت هذا التمرين قبل يومين بس مره حبيته وكل يوم اسويه وفي كل مره اسويه اعرق وابذل جهد وعضلاتي تنشد بقعد اسويه لين ١٩ فبراير وبشوف فرق النتيجه ان شاءلله تكون واضحة❤️❤️❤️
شو صار معك انشالله تكوني نحفتي ممكن تقولينا شو كانت معك نتيجة
شكرا كتير الك سارة الي شهر ونص بعمل رياضة مع ريجيم كنت بالأول 123 والحمد لله وزني عم ينزل شوي شوي وصرت 115كغ ❤️❤️❤️
بجد جزاكي الله كل خير من افضل المدربات الي اتمرنت معاهم وبتعطي باور وسعاده كتييير ربنا يعطيكي الصحه والعافيه
هي تعطي باور انا اعطي عسل ابيض يامجنونة
سارة انت هرمون السعادة بنفسه. ماشاء الله عليك
يا سارة و الله احبك
و اجمل سبورتيفا بالعالم
السبب ليش : لانك عم تحكي معانا بلفيديو و تحمسينا و تسعدينا و اقل شي دائما تصنعي ابتسامة بوجهنا
حبذا لو تنزعي الموسيقى لنستمتع اكثر بصوتك و حماسك
طلعولي كومنت جزاكم الله خيرا
الله يسعدك على هالروح الحلوه ماشاء الله ، اول مره انبسط وانا اسوي رياضه حتى لما اتعب 😂❤️
حتى انا
الرياضة الأولى الصلاة
الرياضة الثانية البدنيه
طاعة +صحة +قوة
تسلمي تمارينك حلوه بالتوفيق ان شاء الله
👌👌👌👌👌
اول مره اسوي كارديو ٣٠ دقيقه شعور انجاز جمييييل
الله يعطيك الصحه والعافيه ❤❤❤
الأسلوب الأسلوب يا جماعه يخليك غصب تكملي عسل من جد💞💕🍃
كنت حافظة الفيديو من مدة حتى اليوم برمجت نفسي وسويته كااامل وتسليت بزاف و بصراحة تعبت شوي لأن تنفسي ضعيف عندي ربو ... لكن شكرا لك لأنك كل شوي تأكدي على التنفس من الانف والزفير من الفم حتى اذا نسيت نفسي تذكريني ...ما اروعك وما اروع روحك شكرا لك يا احلى مدربة بشوشة اعانك الله ... متابعتك الوفية ياسمين من الجزائر❤❤❤
اذا عندج ربو خطر تسوي لازم. تأكدي من دكتورج ياله حتى سارة كالت
حبيبتي انتبهي على نفسك لا تسوي رياضة بدون ما تسألي طبيبك ان شاء الله تتشافي من المرض بس انتبهي على نفسك 😍
وانا كمان عندي ربو😔😔😔
،
نتبهي على نفسج لان خطر عليكي اسئلي دكتور تبعج يالله
حبيبتي والله الف مليون شكر من كل قلبي اني عمري 31 سنه وزني 98 وكلش كلش كاره نفسي واريد انزل وزني والله هاي اول مره اشوف المقطع وكملته كله وما اتوقفت ولا حسيت بالوقت وكلش حبيتج الله ايوفقج
تتزوجيني سمار
اشكرك فعلاً من كل قلبي على التمارين الجميله ماحسيت بالوقت and i really love your energy and your vibe makes me wanna do more 💯😍.
والله بدووون مبالغه نزلت ١١ كيلو تقريبا على هذا التمرين خلال شهرين تقريبا مع اكل صحي من ٥٤ ل ٤٣
وجسمي صار مره نحييف وبعدها غيرت نظامي واتمرن بجدول مقاومه واثقال صار ٤٦ لكن مو دهون الوزن الي زاد عضل والجسم اجمل 👍🏻👍🏻👍🏻♥️♥️♥️♥️
يلا وانتو قدها
ممكن اعرف شو الاكل الي كنتي تاكليه خلال الشهرين
شكرا لكي سارة 😘،انا فرحانة كملت الفيديو للاخر و عملت معك كل التمارين قبل المغرب بقليل و انا صايمة ان شاء الله انحف، رمضان كريم.
اول مره بحياتي انسجم كذا❤️ تجننين
واعترف اني وقفت وباقي عشر دقايق☺️
اذا اوقفكي عليه تقفين ساعات يامجنونة
اول يوم بساويها 🥰 وعملت كل التمارين باستمتاع كبير ورغم اني قاطعه الرياضه لمدة منيحة الا اني ماحسيت بتعب كتير ❤️ انتي افضل مدربة عنجد 💯
الله يقويكي ياقلبي اليوم بلشت وكملتو يااااارب انحف الوزن ٨٥عملت مع رياضة من سنتين ونحفت عشرة كيلو ورديت تركت واليوم راجعة باذن الله ❤❤❤❤❤
بجد ماشاء الله عليك تمرينك ممتاز وبطل عملته معك بكل سهوله وراحه بال يعطيك العافيه يارب 🌸🇸🇦
انا بلشت اليوم وهمشي ع النظام لمده شهر أو اسبوعين وأقول النتيجة النهائية حطو لايك عشان تعرفو🥰👈🏻👉🏻
بشري 😂😓
@@lkjjhyuopp7453 معقوله اسوي التمرين كل يوم ونفس الحركات
ها كيف
@@rorororo8977
كلنا رح نعم هدون التمارين صراحة انا بلشت مبارحة
اليوم بدي كمان اعمله
ايه الاخبار
صارلي اسبوعين اسوي هاذي التمارين ماشاء الله نحفتني كثير😍 شكرا سارههههههه😩💪🏻❤️❤️❤️❤️❤️
شكد نزلت وزنج هذا التمرين
@@زهراءعلي-ب6م9ط كملت ثلاث اشهر كان وزني ٨٠ صرت ٦٥ الفضل لله ثم سارة
أنا مرتين حاولت واوصل النص وأتعب بس بالنسبة لإلي إنجاز وحأستمر حتى اكمل نص ساعة كاملة شكراً لإلك🌻💖
العمر:17
الوزن : ينزل ويصعد مابين 68,,69
الهدف :55
*ذكروني بعدها بكم شهر بهالكومنت💁🏻💛
متليي♥️
شو صار معك
منو عات ,,,, توني كاتبه من يومين😂😂
@@jasx1361 اي صار وياج 😂😂😂
منو عات ,,, احاول اوافق بين نومي وقعدتي الصبح والتمارين
انا لما بعمل هذا التمارين كتير بيتحسن نفسيتي وخصوصا معي انزلاق غضروف بس كتير منيح لوجع الظهر بشكرك سارة ❤❤
هههههه انا اخصائي علاج طبيعي وهذا عملي اليومي لو معاكي انزلاق غضروفي مستحيل تسوين هالتمرين و ما تروحين بعده للمستشفى وما يتضاعف معك الألم والأخت من اول الفيديو نصحت الي عندهم مشاكل ما يسوون الا باستشارة... او ممكن ما عندك ديسك بس نفسيتك تعبانة ومسويتلك تشنج بالعضلات
التمرين هذا مره حلو ماحسيت في الوقت يجننن مره حلو جد شكرا لك الجهد الي تسوين لنا في القناة شكرا♥️♥️
انا بدأت تمارين رياضيه مختلفه بقالي تلت اسابيع حتى لقيت تمارينك تجنن
بالنسبه لي انجاز كبيره عملت لغيت 17 دقيقه هستمر عليها لغيت اوصل للنهايه و ارجع بعد اسبوع اقولكم النتيجه ولكن من دلوقت اقول لكم التمارين حلوه جدا و الكاريو مرا جيد للجسم و يرفع الادرينالين و السعاده و الحماسه مع متعب شويه بس حلو اوي
@@Melody_zn هاا اشكد نزلتي عليها او هم قللتي اكل او سويتي رجيم لو لا
@@Pot678rt نزلت 10 كيلو في شهرين
@@Melody_zn كلش زين بس شنو نوع الرجيم الي سويتي ويه الرياضه
بصراحة كثير حبيتك.انا من الجزاءر..وحنا قروب تبع الرجيمات نتابع تمارينك الله يعطيك العافية
Me tooo 💪💪💪💓
انا تاني من الجزائر واسمي أم جوري ممكن لو سمحتي انظم للجروب
وش اسمو الڨروب اختي
تعيشي وسمو الغروب باش ندخل فيه
رووووعه يسعدك ساره ♥️ اروع كارديو عملتو وانتهيت بدون ملل 🔥💪👏
رح ابدا من اليوم العب رياضة لمدة ١٥ يوم ويارب اشوف فرق😂♥️
ورح احاول اكل اكل صحي هم واهتم بنفسي♥️
مارح تلاحظي نتيجة فخمسطاش يوم لازملك على الاقل قرابة شهر الدهون الها سنين متراكمة ماراح تختفي في غضون خمسطاش يوم
والله رح تشوفي فرق شاسع كنت مستمرة معاها
كيف النتيجه بليز رديي
ايه النتيجة
بشري كيف النتيجة؟
شكرا لك كثيرر عملت التمرين معك واخي الصغير كان جالس وعمل معي التمارين استمتعنا جدا❤️❤️❤️❤️
انت اللي رائعة, عن جد شكرا كثير حمستيني لأعمل رياضة بهالظروف👍🏻
العمر : ١٥
الوزن : ٧٠
الهدف : ٥٠
ذكروني بعد كم شهر إذا نحفت أو لا 👋🏿
كم نزلتي
هاا كم نزلتي؟؟
ڪــم نــزلتـــي ؟؟
نحفتي؟
كم نزلتي؟؟(:
اول شي بتعطينا طاقه ايجابيه ثاني شي بتخلينا واثقين من نفسنا وثالث شي بوقت كثير قصير نضعف بنحبك 💗💞
شكرا الك ع هالحماس الي عطيتينا وماحسيت اني مليت ابدا عنجد الكارديو ممتع معك 💞💞
وسؤال عجبني اسئلة لحضرتج 😘شلون هيج جسمج بالهالدزاين يعني شنو التمارين الي ممكن نسويهة حتئ نحصل ع جسم مثلج لان جزء العلوي عندج نحيف ورشيق والجزء السفلي ممتلئ ومرتب اني امنيتي هيج ايصيررر جسمي شنو اسوي جدول تمارين حتئ اوصل لهالشي بالاضافه للتغذية 💙
نفس سؤالي تماما
عنجد جسمك بيجنن
ياريت تعلمينا كيف يصير هيك
وانا كمان حابة اعررف
نفس التمارين التقدمهه النه وهيه قالت بفيديو انها على طول مسويه دايت والها يوم واحد مفتوح كل اسبوع 😊
سوي كارديو وتنحيف للجزء لعلوي وتمارين مقاومه وأوزان للجزء لسفلي
@سهى حسين لاااا انا جسمي مثلها بس يمكن لانو احنا مخلفات الحوض والفخاد بيعرضو شوي انا وزني 48 وطولي 169 باكل صحي وبعمل تمارين متلها ومشي وجسمي باازبط نفس جسمها بس موضوع الولادة بيعرض هالمنطقه انا عندي ولد وبنت بالولادة التانيه زاد شوي الحوض وصار هيك بالزبط
سويته وانا صايمه جفاف مو طبيعي بس ان عندي طاقه ومستمتعه مرره وباقي ١١ ساعه عالافطار يا سلام 😂😂😂😂😂💔 وبكمل التمرين لا استسلام
. وزني ٦٣ و ابي اصير ٥٧ ي رب اوصل للوزن الي خاطري فيه انا وكل البنات ي رب💖💖💖💖💖
كم طولك ؟؟انا برضو وزني ٦٤ 😢وبتمنى اوصل ال٥٥ واقل لان طولى ١٥٥
انا طولي ١٥٣. ان شاء الله توصلين لوزن الي تتمنيه ي رب❤❤@@ayhamninja7495
@@klalrashdi3557 لساتك ملتزمة وكم نزل وزنك ؟؟
تقريبا ب ١٠ ايام نقص وزني ٢ كيلو لأن صرت اعتمد على الكارديو بحرق الدهون وكنت امشي كثير وتمرنت كم يوم بهذا الفديو لكن ما قدرت اكمل باقي التمارين لأن سافرت بس زي ما قلت لك صرت امشي كثير تقريبا باليوم ١٠ الاف خطوه وايام امشي اكثر @@ayhamninja7495
كم صار وزنك؟؟ يارب وصلتي للي تبينه
ياختي احبككي
تشجعين الواحد يكمل التمرين واصلا الفديو فيه طاقه و كياته مش طبيعيه استمري يا مبدعه💗 love you ✨
وربي سعاده وهي تسوي تمارين تحمسك وهمها صحتناا وربيي تستاهل كل خير الله يوفقها❤️❤️❤️❤️❤️❤️
مااروع تمارينك
احبك كثير ساره 😍😍🥺🥺🥺😭😭🔥🔥 ربي يجزيك الجنه ، سبحان الله حتى اذا وقفت وقلت خلاص تعبت تحفيزك وكلامك الحلو يخليني اكمل غصب 😭😍♥️♥️♥️.
اي وربي سويه قبل الفطور قسم نشاط وحماس وحرق اكثر 💪🏼💪🏼🏋🏾♀️ الله يقويكم حبيباتي
انااكملتا الفديو الجميل👍👍👍💋💋👌👌☺️☺️☺️🎖️🏋️♀️🏋️♀️
👑👑
الله يقويك يا ربي العالمين 😍😍💪💪💪
لك يسلمووووو ايديك على هذا الكارديو حتى ماحسيت بالوقت من قد ماهو حلووو بحبك يا اجمل سارة بالعالم ❤❤❤❤❤❤❤🫶🏻.
كثير ممتعة الرياضة معاها ولا احس بالوقت واشعر بنشاط وسعادة من اخلص ! ويصير عندي واهس اسوي رياضة كل يوم معاها ❣️
شكرا الج يا ورده 🌹والله اني كملت الفديو للأخير احسنتي حسيت براحه كولش حلوه 👍
انا بصراحة و بدون غرور ☺️☺️جسمي نفس جسمها لي كان انعكاسو في التلفاز😑😌😏
😂😂😂😂😂💔
ههههههههههههه
ههههههههه ان شدي حيلج علمود اصيرين نفس جسمه الحقييقي ❤️
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
😭😭😭😭😭😭للاسف كلنا الله يقوينا ويعطينا اراده
انا لما كملت بوستك على تيليفون الاول مرة بحياتي كمل نصف ساعة معك شو مهضومة الله يعطيك عافية متبعتك ملجزاءر
اول مره اسوي هذا التمرين كامل بس صراحه تعبت حييل أن شاء الله يفيد بلييز ادعولي❤️.
استفدتي شي من الفيديو 🌚
انا عن تجربتي استمريت على هاد التمرين كل يوم ويستحسن تعمليه قبل الفطور من شان يعطي نتيجة والله لقيت نتيجة بتجنن لمدة اسبوع بس 😍
بنصحك بالكارديو كتير حلو
الردود
تعبت حيل وين الراحة يا يوم😂😂
Aya army هل تغير جسمك يعني نحفتي؟؟
شكرا كتيييير سارة اول مرة اعمل تمرين معك حقا عندك اداء و روح مرحة ما تخلي الواحد يمل و يترك ..
راح واصل معك ةزني 72 و بدي انزل 13 كغ من وزني.. بنات ادعولي
حبيبتي انا مثل وزنك وهم بنفسي اخسر 13او12 يله نشجع بعض ونتحدى
بالمناسبه انا مرضع
@@امفاطمة-ل4م اوك موافقة نبدا نسوي تمارين مع حمية و يا رب نوصل لنتيجة مرضية و نصير رشيقات جداااا انا مو متزوجة
@@mohamedjaw1469 ان شاء الله الله يقوينا
@@mohamedjaw1469 بدانا يوم الاحد22كانون الاول 2019 ✌️وبعداسبوع اوزن وارجع اعلقلك اوك وانت هم علقي بعد اسبوع موتنسيني
وانا خلوني اتحدا معكم انا مقياس بطني 93 واريد يكون حلو نفس بطن ساره
انعكاسها ع التلفزيون😂❤️❤️❤️.
مليسا بكر تسلكي ولا ايش😭😭؟
@@asma.762 وش فيكي نفسية ما بدك تضحك و لا ايش
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه:)
😂😂😂🤭
ساره انا كتييير بحبك وصرلي شهرين عم بعمل رياضه علفيديوهاتك لانو ولدانه جديد ما عم اقدر ساوي دايت بس عم اعمل رياضه ونزل وزني ٥ كيلو وجسمي انشد عنجد انتي مدربه رائعه شكرا الك كتييير
عمري يعني جاي تلعبين رياضة بدون رجيم اني هم ارضع وماجاي اكدر اسوي رجيم شكد وشفتي فرق ع الرياضة
؟؟؟ ارجو الاجابة
@@abbasmazin3540 ايواا العب رياضه بدون رجيم وبنتي عمرها الحين اربع شهور لما خلصت الاربعين بلشت رياضه وصرلي هلى ٣ شهور ونزلي وزني لهلى ٦ كيلو بس اول شهرين كنت مداومه يوميااا اعمل رياضه بس بعدين بالاسبوع ٣ ايام فقط واستفدت كتتتتتير الحمدلله
شكراً كُلش استمتع من اسوي رياضة معك
حبيت اسلوبك بالرياضة والكلام الي تگولي اثناء التمرين يسوي واهس نكمل وابتسامتچ حبيتها
شكراً من القلب
سارة من العراق 💜
2020/11/8
رح اجرب اشرب ٨ لتر و العب رياضه ع هاد الفيديو وبعد شهر برجع وبحكي النتيجه ادعولي ❤️❤️❤️
بالتوفيق
🙂
انشاء الله تنحفي
كيف 8 لتر ذي حتى الحوت مايشربها غلط 😂😂💔
احلا لايك لعيونك بس ممكن تقليلي شو صار معك بل نتيجه اذا في افاده مشان ضل متابعه رياضه
الصراحة و لأول مرة نعمل كارديو في الدار
يعطيك الصحة بالجزائري 🥰
30 دقيقة عرق و استرخاء و بعدها دوش ... ان شاء الله اصل الى النتيجة الي اتمناها يا ربي ، رح نكون من متابعيك و انت الكوتش المميز و المحفز لكل الدهون هههه
بشري نزلتي وزنك شي اتمنى تردي
شكرا شكرا ساره الجميله.. اليوم اول يوم بلشت وكملت التمارين لآخر لحظه.. وزني ٧٠.. إن شاء راح استمر عالرياضه وبعد شهر اعطيكم النتيجه🌹🌹🌹🌹🌹
الله يعطيك العافية استمري اكثر بفديوهات كذا وللشد البطن بالله مرة مظلوم شد البطن 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻والاحلى انك تحمسي وتتكلمي باللغه العربية منه لاااعلى الله يسعدك ويوفقك😘😘😘♥️♥️♥️👍🏻👍🏻👌🏻
افضل مدربه يا الله شكد احبها كان وزني 60 استمريت معها وانا الان وزني 45 لاكن اريد بعد لان الهدف تبعي هو 30 وانشا الله وبقوة الله راح اوصل متابعتج من العراق ومع السلامه ☺️☺️🖤
حبيبتي ممكن مساعدة اني اريد احرق دهون البطن والافخاذ شنو الاكل يلي المفروض ابتعد عنه والاكل يلي عادي اكله حسب تجربتك؟💓
@@baal1468 شوفي عمري اول شي تنضمين نومج يعني متنامين هواي لان النوم هواي ياثر على السمنه ثاني شي من تكعدين الصبح اشربي كهوه مره العبي رياضه كارديو + مقاومه+ لنحت الخصر اما وجبة الغداء فهي تتكون من سلطه وتمن بزل وصدر دجاج بطريقه صحيه والعبي بعد رياضه مثل مالت الصبح 👆🏽 والعشاء فهو يتكون من سلطه وعصير ديتوكس فقط بس لا تلعبين رياضه وكرري هاذا الروتين وانشا الله تشوفين نتيجه وابتعدي عن السكريات المصنعه بكامل انواعها والخبز همين ابتعدي عنه وبسسس
هذا النضام يلي استمريت علي وبديت اضعف شوي شوي ولا تنسين تردين عليه بعد ما تستمرين علي ودزيلي نتيجه وزنج واهم شي الثقه ثقي بنفسج وكولي اني بطله وراح اوصل للوزن الأريده وبس ♥😊
@@كراركرار-ص5ه8حممكن نظامك
@@baal1468 ياناس ياعالم وصلت للجسم المثالي والخصر الأريده صار وزني اليوم صار وزني 30 بقوة الله ثم هاي المدربه الله يسعدج يروحي انتي اعععععع كميت الفرحه صرت البس كلو مخصر وضيق وانا مرتاحه ياربي احس فراشات بكلبي 🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋. اممم متحمسه لفرحة الزهره عرس اخوي واشتريت فستان احمر وضيقققققق الله 😞💖
@@كراركرار-ص5ه8ح ڪم المدة استمريتي؟
اني من اول مره خلصت 30 دقيقه هسه اليوم 3 ومن صدك التمرين ينطي نشاط وشعور بالسعاده❤
منور. اشي.دكاء.انت. احكي. الاصح
شفت تمارينك مره حمستني من بكرا بابداهم مع حميه من جد انتي جميله بروحك وتمارينك 🥰🌹
بديت اليوم ١٠يناير بعد شهر/شهرين اقولكم النتيجه ادعولي انحف لنو هاذا حلمي وان شاء الله اوصله: الله يوفقكم ويحقق لكم مُرادكم يارب ذكروني اقولكم النتيجة وزني ٥٦ ولي ابغا اوصله ٤٩❤️❤️.
ها بشري كيف اللحين ؟
كيف؟؟
الحين كم نقصتي؟؟
نففسسس وزننييي بالضبطط كنت ملتزمه بالاكل الصحي بس الحين مع رمضان خربطتتت ام النظام 😅
اني لست مغنية ولا مشهؤرة انا فقط فتاه انشر القرآن الكريم
فهل من ينصرني ، ويعيني في نشر القرآن الكريم ، أيها الاحباب
يارب التزم عليها😔🎀
اليوم الاول
استمري بتقدري انتي قدها ❤❤❤
المفروض نكافى كوتش ساره باجمل مااعندنا ياربي انك تسعدها وتستر عليها دنيا واخره واجعلها ممن لهم ذو حظ عظيم
أول يوم صعب كتير بس كملت ل 30 دقيقة وزني 103 للاسف كنت 65 كنت متل الوردة بس بعد الولادة و جلست بلبيت تركت الشغل بس دق ناقوس الخطر دعواتكم معي اليوم بدأت ريجيم و منعت السكر و كمان ناوية اعمل رياضة مع سارة إذا في نصائح لا تبخلو عليا
تاني يوم عملت رياضة هههه🎉
نزل وزنك؟
تسلمي حبيبتي لعبت التمرين معك من اول لحضه حتى لمن قلتي اشربي ميه ورحت شربت المي شكرا ليك😘😘
برافوووووو و جانا والله انا مبسوطة وفخورة فيك 😀💪
@@SaraPopFitBestTrainer يعطيك العافية ❤
شكرا على هذه التمارين استمتعت بها كثيرا وانا سيدة كبيرة في السن عمري 66 ولكن كنت متعودة اروح الجيم لكن مع كورونا الملعونة لم أتمكن من الذهاب ولكن لما تعرفت على قناتكم رجعت العب شكرا جزيلا
اني كلش حب هاذة لتمرين وجان وزني٦١وهسة صار ٥٨ حمد الله لفض لج ورب العالمين كلش حبج ستمري ❤
متابعتج من العراق من العاصمة بغداد ❤❤😊
مع سبلي يجننن🔥🔥🔥✨
الله ايوفقج عزيزتي ساره احنه منكدر انروح لجيم بس نلعب رياضه من الفديو مالتك متابعتك من العراق شكرا🌹
حبيبتي انتي اكثر من رائعه فرحتيني كنت يائسه من نفسي فأنت منحتيني طاقة ايجابيه ومستمره معاك أنا من العراق ❤
❤ احبك لانك منحتيني قوة أنا امرأة كبيرة في السن❤
انت عنجد انسانه قادرة تمنحي الطاقه الايجايبيه شكرااااا كتير
االوزن الحالي ٧٨ الهدف ٦٥ راح ابدا اليوم انشاء الله وننتظر النتيجه للعيد 🙇🏻♀️🤍
راح توصلي انا متاكده انتي بس استمري مع ساره 🤗👍
انا كمان بدي انحف معك وزني ٧٥ الهدف ٦٠
شصار؟
كم نزلتي 😍
@@nourchen5519 نور اهنيك على حماسك مع التعليقات هههههههههههه
ليوم بديت ريجيم مع رياضة وبعد شهر راح اعطيكم النتيجة والله وعد ذكروني فقط إرادتي قوية .
الوزن . 85
الهدف 70
ها بشري كيف الوضع
انا وزني كمان 85 طولي 161 وهدفي 60 ✌️شجعوني 😂 ♥️💋
اول يوم للعودة الى اللياقة..اهخخخ شكرًا تفتحييين النفس♥️♥️♥️♥️♥️😩 التمارين جميلة كملتها للاخير وما تعبت كثير😍👏🏻
جايه من 2024 شكرا كتير على مجهودك يلي ساعدني معتمده تمارين الكارديو من قناتك بعد تمارين المقاومة في الجيم وشفت نتايج شكرا كتير لالك ❤❤❤
اول يوم: سويت التمارين لحد اخر 8 دقائق ✅
ثاني يوم : كان متعب بس كملت كل التمارين 😩💗✅ تعديل: سويت 15 دقيقة كمان في ليل
(رجعوني كل يوم)
اليوم 3:يوم راحة بس سويت 10 دقائق و عملت تمارين مقاومة
استمري يا بطلة 👍🏻💗
البنت مره لطيفه و صار التمرين ممتع بسببها و كملته كامل
اليوم بديت فيه وزني 64 الهدف 48
ان شاء الله أحقق الهدف🤍🤍
ارجعي
قديش صرتي؟
كممم ممكن تقولي كم صار
تسلمى على مجهوداتك وتعبك
وماشاء الله رشيقة وجميلة
مشكلتى عملت رجيم وخسيت حوالى 15 كيلو وكنت مبسوطة جدا لكن للأسف معرفتش اثبت وزنى ورجعت زى الأول انا ممتلئة من فوق ونحيفة من تحت وبحاول مرة أخرى للرجيم
عندى منطقة البطن كلها دهون ياريت لو فى تمارين لدهون البطن
تحيااااااتى وبالتوفيق 🌷🌹🌷
عزيزتي ليظهر الريجيم يلي عملتيه كان قاسي وهاد للاسف بيعطي نتيجة عكسية . كتري من الخضروات لاكلك. والتعدي عن تمارين الضغط لانو بتعرض اكتر من فوق . كتري كارديو وانتبهي لاكلك اكتر بس لا تفيدي حالك كتير لحتى ما يصير نتيجة عكسية وبالتوفيق عزيزتي 😃💪
بصراحه أنا اوقفت التمارين صعب جدا وبإذن الله كل يوم هابدأ الحد الآخر يعطيكي العافيه حبيبتي♥️♥️
ششششكرا عزيزتي 👏😍
كان التدريب معك أكثر من رائع ❤👌،وأنا فخورة بنفسي لأني أنهيت (من البداية للنهاية) التدريييب💜💜💜✋🌸😙