حبيباتي.والله عن تجربتي اي شي بتنزلو بلعبو .انا كان وزني ٨٣ كيلو والله حيل تعبت .والشي الثاني حاولي تتعشي بس شي قليل والله راح اتشوفين فرق كلش كبير صدقيني
الجالوس على هواتفهم نصف دقيقة من وقتك : سبحان الله(3)مرات♥ الحمد لله(3) مرات♥ الله اكبر (3) مرات ♥ لا اله الا الله(3) مرات ♥ لا حول ولاقوة إلا بالله(3) مرات♥ تذكر .. وذكر بها غيرك ....!♥ "(فان الذكرى ينفع المؤمنين")
انا ممرضة و عندنا بدأت بدراسة التمريض منذ سنتين أكتشفت أهمية الرياضة فبحث على اليوتيوب عن مدرب رياضي و لم اجد افضل منك فمعلوماتك الرياضية و الصحية دقيقة و ممتازة. بحبك يا سارة ❤ متابعتك من العراق ❤
شكرااااا ياااااحلى ساااارة بحبك كثييير والله اتابعك عندي 8 اشهر جسمي صارة روعة وزني من 128 كيلو نزل الي 70 كيلو من رمضان انا تثبيت حتى في صلاتي كنت اصلي وانا جالسة خاصة في صلاة عشاء والان الحمد لله وزني مثالي و وفي كل صلاة دعواتي لك وكل عائلتك الله يحفظك ويخليلنا ياكي ياغالية ❤
كم عمرك بلييز من فضلك تجاوبني انا وزني مثلكي حابة 75 بس خايفة من الترهلات عندي ترهلات في الفخذ هل صار عندك ترهلات وشو كنتي تلعبي تمارينات ارجوكي من فضلك جاوبيني
من سنة كورونا وأنا امارس هذا التمرين جسمي مشدود مثل ماقالت سارة زي الحجر ويحافظ على الوزن مايطلع بسهولة وهذه التمارين تضبط الجسم وترسمه وطبعاً الكثير من الرضى والسعادة
@@LP-nc5fh كنت اسوي هذا التمرين ثلاث مرات زي سارة ماقالت لانه الهيت فقط ثلاث ايام في الاسبوع ومو كل يوم واستمريت على هذا الحال الين رجعت الدوامات ولأنه مافي وقت صرت اسويه يوم واحد في الاسبوع وبوم العب دراجة هوائية 25 كيلو يارب اكون افدتك 🌺
@@makeel2872 كل واحد بيوم يعني يوم كارديو يوم هيت 5 ايام بالاسبوع خامس يوم عملي مقاومة واذا حابي شرح اكتر فوتي على قناتا على فيديو الفرق بين الهييت والكارديو
سارة حبيبتى انا بحبك جدآ جدآ وبجد شكرا من كل قلبى على الرياضه والتشجيع 😻😻 انا وزنى كان ٧٤ وبقا ٦٢ وطولى ١٦٩ وجسمى بقا يهبل بس يابنات انا لسه عندى ١٦ سنه بس صحتى من بعد ماخسيت مابقتش زى الأول وتعبت كتير وبالذات معدتي والهرمونات فبجد يابنات محدش يعمل اى دايت او يلعب رياضه كتير قبل ١٨ أو ٢٠ سنه عشان هتأثر على صحتك بعد كده لأن فى الفتره دى بيكون جسمك لسه فى مرحله نمو ومحتاج لكل الأكل اللى بتاخديه بس بنات طولت عليكوا 💜💜💜💜💜💜
أشكرك على هذا العمل الجبار لزمن أن تابع فيك وكل مرة تفاجيء بالحركاتك اروع من السابق لقد جددتي حياتي معك وأصبحت إنسانة أخري غير الكنت فشكرا مرة ثانية وربي ايجزيك علي هذا العمل موفق،
كل اعجاب وتقدير حركات ممتازة جدا وفعالة لا. من الناحية تقوية العضلات والمفاصل والقوة البدنية واللياقة البدنية نتمنى لك أختي الكريمة سارة كل النجاح والتوفيق والتالق في الفيديوهات القادمة إن شاء الله .
إنا متلك يا اختي يوم اي يوم لا يوم يلي باجل تمرين بحس شي ناقصني عنجد كملي حياتي صارلي ٦ شهور ع هل تمرين يوم اي يوم لا بدون حميه غذائيه خسرت كتير وزن كنت صحا كتير هلق جسمي نحيف يعني تقريبا متل سارا
اول تعليق😊 ،احبك سارة سارة اعملي كارديو تنحيف الرجلين 😍 أنت احسن مدربة بالدنيا والله بتابع كل فيديوهلتك وكأني مسجلة بالجيم وعمري 13 سنة والحمد لله من وقت ماتابعتك صار جسمي حلو😙😙😙
يالله ياسارة وش كثر احبك كان حلم حياتي اني احب الرياضة والتزم فيها والشكر لك ساعدتيني اني احقق حلمي وحببتيني بالرياضة فعلا YOU ARE THE BEST!!! keeo going
سارة الحلوة بشكرك من كل قلبي عفيديوز لمتعوب عليها ويلّي محليهن اكتر وجودك وضحكتك لبتشل بس عندي سوأل بعد اذنك تمارين هيت نص ساعة باليوم بدون أي تمارين تانية بتكفي لحتى احرق دهون؟ مع العلم إنّو انا قريبة من الوزن المثالي
ساره تسوي فيديوهات كارديو رقص حماسي....... وأنا في وقت الفراغ او لم اكون ملانه او احس ان ماني نشيطه افتح اي فيديو رقص حماسي....... وبعدها احس بطاقه وشعور سعاده😍😍😍 جربي💃💃💃
والله يا سارة انت الي أكثر من رائعة انا لعبت الان هذا التمرين كولو وفِي حياتي في الجيم ما عرقت مثل ما عرقت معك ورغم اني أعاني الام أسفل الظهر والقدم لكن الحمد لله قدرت العب هذه التمارين ادعيلي انزل دهون البطن العنيدة محمقاني
أنتِ الأكثرر من رائعة والله + هالتمارين اذكر سويتها من سنتين ثلاث بقناة كانت عالبيبي وانحذفت للأسف 💔 والله خلال اسبوعييين شفت الفرق جبار سحرررررر + بحتفل كلما تحديت نفسي وغلبتها مثلكِ 😹😭🏃🏻♀️♥️♥️♥️🇸🇦✨
عجيبة هالمدربة الله يوفقها ويرزقها سهلت علينا الرياضة الصعبة اللي ماتناسب أصحاب المشاكل المرضية أو ذوات الأوزان الثقيلة اللي تخلينا نكرهها من عدم مناسبتها للكل ياريت في مدربات مثل الكوتش سارة يحطون أكثر من خيار للتمرين كبديل للي يصعب عليهم التمارين الشديدة وغير نفسيتها العسل مثلها الله يسهل أمورج ياسارة مثل ماسهلت علينا الرياضة اللي تنفع جسدنا ونفسيتنا
شكرا سارة، صبايا انا بلشت بوضع برنامج رياضي عندي اسبوع، في الاول كان جد جد صعب، بس مع الوقت راح ايصير هين، الهيت كان بيموتني في الاول، راح اعطيكم النتيجة، بس بدي تكون عندكم ثقة بحالكم ووبسارة عن جد احسن كوتش
تستاهلي مليون الايك يا احلى وارقه وحده والله واني اعمل التمرين حسيت بسعادة لا توصف وهذا بفضلك احبك وكلمة احبك قليل غيرتي كل جسمي وعطيتيني ثقة بنفسي شكرا
تمرين رااااائع سعادة وتحسين نفسج طااييررة فعلا تحسين خلصتي جسمج من الدهون وكلشي مضر شكرا حياتي انتي احلى سارة دااسوي هذا التمرين مرة او مرتين بالاسبوع لان انا من الي يحبون يكتسبون وزن مايخسرونه 😅🤍🤍
سلام عليكم اني الحمدلله واخير عم ينزل وزني من ٨٧ الى ٨٠ ومستمره والسبب الرياضه الدائمه لا تقطعو الرياضه الي بتنزلهه ساره لأن ساره غير عن الكل بحبك ساره اختك من العراق ومعا الدايت
ساره حياتي اريد أسألك وياريت جاوبيني ارجوكي هوه إني دسوي رياضه جسم مثلث مقلوب اني اكدر اسوي صبح كارديو وعصر مقاومة وره كارديو عشر دقائق وثاني يوم صبح كارديو وعصر تمارين ظهر ويوم واحد هيت لحالو يا ترى هذه شي صح ياريت لو سويلنه فيديو عن أوقات رياضه يعني صبح وعصر اتمنه جاوبيني
حبيبتي سارة انا وزني تقريبا 55 وعندي ترهل بالبطن بسبب الولادة وشوية انفصال عضلي شو نصيحتك. الي شو بدي اعمل يعني بالاول اشتغل على الانفصال العضلي او الترهل او يصير الاثنين معا اشتغل عليهم بنفس الوقت بحبك كثيييير 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
حبيبتي سارة ارجوك اريد الحل لفقدان دهون الفخذين لجسم الاجاصة جربت كل تمارينك بس النتيجة كانت زيادة في حجم الفخذين .و الآن أنا حايرة شو رح اعمل بلييييززززز ساعديني سارة 😪😔😢😣😣😣🙏🙏
انا فخوره زاده بحالي يا ساره هه .. مت ميتان بهذا التمرين.. للااسف ما قدرت قبل الافطار ..عملته بعد الافطار بساعتين .. انشاله يقدر يحرق حاجه ملي اكلته الليله هه.. الف شكر
ياحبيبت قلبي والله.بفضل الله وفضلج جسمي صار يخبللللل وراح عيط انا بحبك ساااااار عن جد جسمي صار روعه مثل جسمك 😘😘😘😘😘😘
سوسي سوسي شو عملتي شو تمارين لعملتيها يااخت
حبيبتي عِنـ.̷̷̸̷̐ـديّ كومة اسئله 😅اسمحيلي يعني
س : ضعفتي وي دايت لْـۆ بس رياضه وي ساره
س: شگد بقيتي مستمره ع رياضه وشگد كان وزنج وهسا م̷ـــِْن ضعفتي كم نزل وزنج
س: اشو خلصت اسئلتي طلعن بس ذني 😐😅😅
حبيباتي.والله عن تجربتي اي شي بتنزلو بلعبو .انا كان وزني ٨٣ كيلو والله حيل تعبت .والشي الثاني حاولي تتعشي بس شي قليل والله راح اتشوفين فرق كلش كبير صدقيني
والله يلي بيشوف جسمي بتفاجأ اكثير مع انو كنت من الاشخاص يلي كاره حالون اكثير .خلي عندك اراده قويه .وصدقيني راح تخسري وزن
بعد اذن كابتن ساره
تخلص من الطاقه السلبيه وتعرف علي اهم الاعشاب التي تخلصك منها
مع قناه معلومه في تمرين
كابتن وليدصبري
الجالوس على هواتفهم نصف دقيقة من وقتك :
سبحان الله(3)مرات♥
الحمد لله(3) مرات♥
الله اكبر (3) مرات ♥
لا اله الا الله(3) مرات ♥
لا حول ولاقوة إلا بالله(3) مرات♥
تذكر .. وذكر بها غيرك ....!♥
"(فان الذكرى ينفع المؤمنين")
انا ممرضة و عندنا بدأت بدراسة التمريض منذ سنتين أكتشفت أهمية الرياضة فبحث على اليوتيوب عن مدرب رياضي و لم اجد افضل منك فمعلوماتك الرياضية و الصحية دقيقة و ممتازة.
بحبك يا سارة ❤ متابعتك من العراق ❤
شكرااااا ياااااحلى ساااارة بحبك كثييير والله اتابعك عندي 8 اشهر جسمي صارة روعة وزني من 128 كيلو نزل الي 70 كيلو من رمضان انا تثبيت
حتى في صلاتي كنت اصلي وانا جالسة خاصة في صلاة عشاء
والان الحمد لله وزني مثالي و
وفي كل صلاة دعواتي لك وكل عائلتك
الله يحفظك ويخليلنا ياكي ياغالية ❤
واو 58 كيلو لك بطلة انتي 💛✌✨
كم عمرك بلييز من فضلك تجاوبني انا وزني مثلكي حابة 75 بس خايفة من الترهلات عندي ترهلات في الفخذ هل صار عندك ترهلات وشو كنتي تلعبي تمارينات ارجوكي من فضلك جاوبيني
من سنة كورونا وأنا امارس هذا التمرين جسمي مشدود مثل ماقالت سارة زي الحجر ويحافظ على الوزن مايطلع بسهولة وهذه التمارين تضبط الجسم وترسمه وطبعاً الكثير من الرضى والسعادة
الله يسعدك كنتي تسويه كل يوم و كنتي تضيفي له تمارين ثانيه و لا ؟
@@LP-nc5fh كنت اسوي هذا التمرين ثلاث مرات زي سارة ماقالت لانه الهيت فقط ثلاث ايام في الاسبوع ومو كل يوم واستمريت على هذا الحال الين رجعت الدوامات ولأنه مافي وقت صرت اسويه يوم واحد في الاسبوع وبوم العب دراجة هوائية 25 كيلو يارب اكون افدتك 🌺
@@afrahalshehri1980 الله يسعدك شكرًا ع ردك 🤍🤍
@@LP-nc5fh العفووووو❤️❤️
هذا تمارين اكتساب الوزن يعني ميضعف
انا فخورة بنفسي انا استطيع انا قوية انا قادرة على الانجازات الكبيرة شكرًا لنفسي شكراً سارتي عسسسسولتي حلوتي احبككك
جنت حيل محتاجه هذآ الفيديو تسلمين ياروحي مين من العراق يصف يمي ويحط لايك🙃
انا ايضا بحب تمارين ساره
من العراق
@@مروةرشيد-ج8ه نورتي ياروحي
من العراق
@@okejdkdk8875 نورتي حبي
بنات استمرين ع هذا التمرين لمده شهر مع كارديو خسرت ١١ كيلو 😇
دخيلك كنتي تعملي رجيم ولالا وكم كنتي تعمليه بالاسبوع
@@Jou35 ايوه اتمرن يوميه بالاسبوع مو رجيم
كم مرة بالأسبوع كنتي تعملي الهيت
بدون رجيم ؟؟؟
و التمرين هذا مع كارديو بنفس اليوم ؟؟
@@makeel2872 كل واحد بيوم يعني يوم كارديو يوم هيت 5 ايام بالاسبوع خامس يوم عملي مقاومة واذا حابي شرح اكتر فوتي على قناتا على فيديو الفرق بين الهييت والكارديو
فخوره مرره بنفسي اني قدرت اسوي الفيد كامل بدون ما اوقف ، الله يسعدك قد ما تمارينك وفديواتك تجيبلي السعاده "قلووووووووب".
اقسم بالله اني ارتحت يوم خلصت التمارين جاتني راحه . شكراً سااااره 💛✨
سارة حبيبتى انا بحبك جدآ جدآ
وبجد شكرا من كل قلبى على الرياضه والتشجيع 😻😻
انا وزنى كان ٧٤ وبقا ٦٢ وطولى ١٦٩ وجسمى بقا يهبل
بس يابنات انا لسه عندى ١٦ سنه
بس صحتى من بعد ماخسيت مابقتش زى الأول وتعبت كتير وبالذات معدتي والهرمونات فبجد يابنات محدش يعمل اى دايت او يلعب رياضه كتير قبل ١٨ أو ٢٠ سنه عشان هتأثر على صحتك بعد كده لأن فى الفتره دى بيكون جسمك لسه فى مرحله نمو ومحتاج لكل الأكل اللى بتاخديه
بس بنات طولت عليكوا 💜💜💜💜💜💜
بنات هذا افضل تمرين بالقناة يجننننننننن رهيييييب حريييييييييق هسة كملت التمرين سبحت بعرقي الحمد لله ربي وفقني اكمله شكرا من القلب سارة انتي أكثر من رائعة وشكرا لكلمات التحفيز ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Mema Mema كم اسوي بلاسبوع
@@salmahalkalade2124 ثلاث مرات لا اكثر لانه متعب
أنت اكتر من رائعه 🥰
شلون قدرتي علميني..تعبني من ثاني تمرين😞😞
@@نورالعلم-ب5ف يرادلج من البدايه تمارين للمبتدئات وتستمرين مو بسرعه هيج تمارين صعبه ابدي بنفسج شويه شويه انتي تكدرين
شكرا سارة عملته معاكي ومتت من التعب بس حاسة بسعادة اني بستثمر في جسمي وصحتي ♥ انتي جميلة
مرحبا كل تمرين كم جوله وشكد عداته؟ لو سمحتي💖
@@yusraalhmdani1524 تابعي الفديو امشي مع ساره راح تعرفين
كل مرة بعمل فيها عالتمرين بحس بالنشاط طول النهار وبحس بهرمون السعادة واصل حد السما شكرا الك حبيبتي سارة
صرلي سنة كاملة مالعبت رياضة وشفت فيديو الك بالصدفة رجعت اتحمست ورجعت للرياضة 😍 شكراااااااا
تمارينه اتجنن وفعاله وجاي امارس تمارينه كول يوم وجاي اشوف نتيجه تجنن من صدك وفوك كذا تسويلي واهز مو طبيعي واني جنت كارهتها للرياضه بس وياها حبيتها حيل لأن جاي الاحظ تغير حيل حلو وبسرعه مو طبيعيه... ❤️❤️❤️😘😘😘
انصح كول البنات الي يردون يضعفون يشغلََون هاي التمارين كول يوم ويلعبوها واهم شي وياها تمارين كارديو اتجنن والله اني جنت كارها روحي بس والله النتيجه تجنن....
نلعب التمارين لمده كم دقيقه كل يوم؟!
يعني عادي نلعب الهيت كل يوم انا بعرف انو الهيت كل تلات ايام بالاسبوع
أشكرك على هذا العمل الجبار لزمن أن تابع فيك وكل مرة تفاجيء بالحركاتك اروع من السابق لقد جددتي حياتي معك وأصبحت إنسانة أخري غير الكنت فشكرا مرة ثانية وربي ايجزيك علي هذا العمل موفق،
Nasro Boudiaf حبيبتي كلامك أسعدني من قلبي بالتوفيق الدائم يارب ❤️
كم مره نعمل هذا التمربن
كل اعجاب وتقدير حركات ممتازة جدا وفعالة لا. من الناحية تقوية العضلات والمفاصل والقوة البدنية واللياقة البدنية نتمنى لك أختي الكريمة سارة كل النجاح والتوفيق والتالق في الفيديوهات القادمة إن شاء الله .
بجد الفيديو ده فعلا أهم تمارين مجمعة للجسم كله شد و تخسيس، شكرا شكرا شكرا من هنا للسنة الجاية شكرا كتييييييير سارة💋❤❤❤❤
صارت السنة الجاية 😂
انا بحبك سااااارة الله يعطيك العافية زرعتي فيا الثقة و العزيمة و الارادة و بفضل الله وبفضلك راني نعمل رياضة عن جد بحبك ....
متابعتك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
أ نا أيضا ❤❤❤❤
من أروع الفيديوهات عند سارة مهمها غبت عن هالتمرين برجع له عن جد بحسه بيعطي مفعول فوراً ابدعتي سارة بالتمرين شامل كل شي حرق وشد ونحت برافو عليكي 🤭❤️
اماانه كيف تعمليه من دون تعب انا بتعب فورن وبزور بضغط ع نفسي حتا ساويه شو اعمل بتمنا تردي
لسا مابلشت فيه بس انشالله بكرا ع بلش فيه ادعيلي استمر عليه
إنا متلك يا اختي يوم اي يوم لا يوم يلي باجل تمرين بحس شي ناقصني عنجد كملي حياتي صارلي ٦ شهور ع هل تمرين يوم اي يوم لا بدون حميه غذائيه خسرت كتير وزن كنت صحا كتير هلق جسمي نحيف يعني تقريبا متل سارا
بضبط
بدأت بهذا التمرين اليوم تاريخ 2024/8/31 وزني 71 كيلو
عساك على القوة يارب👍🏼
وانا متلك وبنفس الوزن والتاريخ🌺
ياترى النتيجة
كم وصل وزنك الان
اول تعليق😊 ،احبك سارة
سارة اعملي كارديو تنحيف الرجلين 😍
أنت احسن مدربة بالدنيا والله بتابع كل فيديوهلتك وكأني مسجلة بالجيم وعمري 13 سنة والحمد لله من وقت ماتابعتك صار جسمي حلو😙😙😙
ياريت 😭😭😭😭😭
ساااااره انتي ملااااااك بضحكتك بطاقتك القويه الي بتوصلنا وبنحس فيها ..بحبك بحبك كتييير ..صرلي بعمل معاكي تمارين من ٢٠ يوم اقسم بالله جسمي بلش يتغير وينشد ...الله يعطيكي الف الف عافيه ويارب يفرح قلبك متل ما بتفرحينا .....♥️⚘ متابعتك من الاردن
الي شهر متابعة معك واليوم عملت التمرين وحسيتو بفرق عن كل الفيديوهات التانية فيو طاقة ونشاط مو طبيعي بجنن🎉🎉🎉
يالله ياسارة وش كثر احبك كان حلم حياتي اني احب الرياضة والتزم فيها والشكر لك ساعدتيني اني احقق حلمي وحببتيني بالرياضة فعلا YOU ARE THE BEST!!! keeo going
سارة الحلوة بشكرك من كل قلبي عفيديوز لمتعوب عليها ويلّي محليهن اكتر وجودك وضحكتك لبتشل
بس عندي سوأل بعد اذنك تمارين هيت نص ساعة باليوم بدون أي تمارين تانية بتكفي لحتى احرق دهون؟
مع العلم إنّو انا قريبة من الوزن المثالي
اكيد يارا يكفي شوفي اخر فيديو نزلتو للمثارنة بين الكارديو والهييت وطباطا حطيت فيه برنامج للبنات يلي حابين يحافظو على وزنن
Sara PopFit
تسلميلي يقلبي امانة لا تحرمينا منك
@@SaraPopFitBestTrainer
يطااالُ جمالُكِ حُسن الثُريا
فصرتي البدر في حال اكتماله
😍♥️😍❤️😍
يمة طكت روحي واخيرًا خلصتةةةة اليوم الثاني 🎉❤❤
بس شنو أول يوممم نص لفيديو وطلعت يمةة كلت ماكدر بس من شفت البنات تجربتهن وية هذا الفيديو تشجعت ❤
@@noor_313mh والله اني هم مثلج
سارة سويلنا رقص زومبا نصف ساعة ارجوج😊😊
اي صحيح ياليت👍
تصيرون رشيقات حلوات جميلات ياعمري عليكم
merci ahla sara
ساره تسوي فيديوهات كارديو رقص حماسي....... وأنا
في وقت الفراغ او لم اكون ملانه او احس ان ماني نشيطه افتح اي فيديو رقص حماسي....... وبعدها احس بطاقه وشعور سعاده😍😍😍 جربي💃💃💃
شكراا ساره صدقيني انا فخوره فيكي وفخوره بنفسي لان عمري ٥٥ والحمدلله عندي رشاقه وحاسه بصحه لان التزمت معاكي بكل خطوه وماشيه ع طريقك حبيبتي شكراااا تحياتي من العراق 🌹
والله يا سارة انت الي أكثر من رائعة انا لعبت الان هذا التمرين كولو وفِي حياتي في الجيم ما عرقت مثل ما عرقت معك ورغم اني أعاني الام أسفل الظهر والقدم لكن الحمد لله قدرت العب هذه التمارين
ادعيلي انزل دهون البطن العنيدة محمقاني
OMG صعب بس شجعت نفسي و خلصتو--
احساس رائع عندما تنتهي من هذا التمرين 👏🏻❤✔
ملحوظه# انتي اكثرررر من رائعه💙👏🏻
عمري ١٥ وزني ٤٩ ودي ازيد وزني وانا مبتدئه تناسبني ذي التمارين اللي بالفيد ولا؟
اكيد كروونا إذا بيشوف هدى البسمه بيروح ما بيرجع .واحلى لايك👌
بعد اذن كابتن ساره
تخلص من الطاقه السلبيه وتعرف علي اهم الاعشاب التي تخلصك منها
مع قناه معلومه في تمرين
كابتن وليدصبري
افضل تمريين على الاطلاق فعلا يغير تغير جذري ثااانكيووو ساارة مدربتنا الجميلة بفضلك صار جسمي رشيق ومشدود مثل جسمك😍😍😍❤️❤️♥️♥️♥️
متى لاحظتي ان جسمك بدا ينشد وهل شد الصدر ؟؟؟
ما شاء الله عليكي عندك لياقة قوية رغم انك فتاة انتي اسد مفترس تحية تقدير لكي
أنتِ الأكثرر من رائعة والله + هالتمارين اذكر سويتها من سنتين ثلاث بقناة كانت عالبيبي وانحذفت للأسف 💔 والله خلال اسبوعييين شفت الفرق جبار سحرررررر + بحتفل كلما تحديت نفسي وغلبتها مثلكِ 😹😭🏃🏻♀️♥️♥️♥️🇸🇦✨
كم مره اسوي التمرين بالاسبوع
مرحبا شو الغيبة اشتقنالك 💝💖💙 اعملينا تمارين في رمضان ارجوك 🙏🙏🙏🙏🙏 💋💙❤💔💓💜
كل أسبوع اعمله مره صار لي شهر ولاحظت كيف مرونتي وقدره تحملي زاد الله يعطيك العافيه💕💕
عجيبة هالمدربة الله يوفقها ويرزقها سهلت علينا الرياضة الصعبة اللي ماتناسب أصحاب المشاكل المرضية أو ذوات الأوزان الثقيلة اللي تخلينا نكرهها من عدم مناسبتها للكل ياريت في مدربات مثل الكوتش سارة يحطون أكثر من خيار للتمرين كبديل للي يصعب عليهم التمارين الشديدة وغير نفسيتها العسل مثلها
الله يسهل أمورج ياسارة مثل ماسهلت علينا الرياضة اللي تنفع جسدنا ونفسيتنا
تمرين ممتاز جدا.. بتمرنه قبل الفطار بساعة برمضان.. فعلا بيخليني أعرق بشكل كبير.. و بحس اد ايه حرقت دهون من قوته و سرعته
شكرا كتير وان شاء الله راح انفذو ومستمرة بالتحديات وياريت المزيد من التمارين الي تحرق الدهون العنيدة
انا يومين بدأت برياضة أو ما غديش نحبسها حتى نوصل لمورادي ان شاء الله دعواتكم معايا شجعوني بلايك
حبيبة ديالي غير تشجعي انا كانت فيا 75كيلو تبعت مع ساره نزلت 15كيلو دابا فيا 60كيلو الرياضة +الاكل الصحي بالتوفيق أختي
@@زنوبةزوزو-ف7ص شكرا أختي انا نفس الشيء كان فيا 84 كيلو أو دابة 60 ولكن جسمي غير متناسق هادا هو المشكل انا عاملة كيتو دايت
Mohmedمرحبا Su حبيبه عفاك واش طلعو لك ترهلات ولا لا
@@Bb-bg4bc لا طلعو ليا خطوط بيضين ولكن كندير ليهم زيت آركان بداو كيمشيو ليا
شو النظام يلي اتبعتيه والاكل صحي ممكن تساعديني كيف نظمتي
بديت يوم 26/5عطوني لايك عشان اخبركم نتيجة زنو
So ?
نصحت 10 كيلو
🤣🤣🤣🤣🤣
شكرا سارة، صبايا انا بلشت بوضع برنامج رياضي عندي اسبوع، في الاول كان جد جد صعب، بس مع الوقت راح ايصير هين، الهيت كان بيموتني في الاول، راح اعطيكم النتيجة، بس بدي تكون عندكم ثقة بحالكم ووبسارة عن جد احسن كوتش
كيف النتائج معك؟
انحبك سارة. انت غيرت حياتي. ا.عطيتيني امل و حتى ثقتي في نفسي زادت. والله نتمنالك كل التوفيق و الخير. انحبك بزااااااااف. من الجزائر.
المكان يفتح النفس يعطي طاقة ايجابية للتمرينات والمدربة كوم والمكان كوم ثاني😍👍🏻
رهيييييب هذا التمرين جزاك الله خير الجزاء ،،،،ياريت تعملينا تمارين تقوس اسفل الضهر
انا عمري ١٥ عادي اسوي ذا التمرين ولا لا ؟وانا توي مبتدئه
انا اكتب الان بعد ان عملت معك هذا التمرين ...لكنه صعب ولكن شعور رائع بعد انتهاء التمرين...شكرا لكي من القلب
تمارين صعبة ليست للمبتدئات لكني اتبعت معك على حسب طاقتي، شكرا سارة
استمريت معك لمده اسبوعين والله لاحظت الفررررق جسمي مرره نشد حتى مو بس جسمي حتى بشرتي تغيرت صارت مشرقه ومنوره الله الله يسعدك 😍❤️
اذا بتريدي فينا نتواصل و تعطيني برنامجك و كيف عم تمشي صح اذا بدك طبعا بكون كتير ممنونه و شكرا♥♥
تمرنت هسه متت حر ياويلي شون دهون تحترق شكرا ست ساره واحبج 😋❤️
ممكن سؤال ازه ما عرق جسمي بستفاد وهل ازه عرق جسمي كتييير بستفاد ارجو الرد
Alhur Almuhajer كل ما تسارعت الانفاس كل ما استفاديتي اكثر من ناحية حرق الدهون
@@mariamal-alawy7474 هاذ كل شكد ينعمل وشنو اكل قلة بعدة
يعطيكي العافيه سارونه الجميله مشكوره جدا ع جهودك الطيبه وحلو انه فالتمرين تمارين معدله لانه وضعي الصحي ما يسمح للنط
جزاكي الله خيرا
انا بجد فخورة بنفسي لاني كملت تمارينك و بحبك ساره ايلافيو 💔😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
والله انتي يا سارا ملكه يوتيوب بتمارين رياضيه شكرا الك من قلبي
افضل هيييت مر علي باليوتيوب قووووي ورائع كأني في GYM 💪🏻
هلتمرين عجيب يرفع السعادة 😊😊 شكرا كثير سارة متابعتج الي حققت هدفها من العرااااق بحبك كثير 😍😍😍😘
مرحبا كل تمرين كم جوله؟ وشكد العدات؟
@@yusraalhmdani1524 حبيبتي فوتي وشوفي الفيديو بصراحة اني مااحسبهم لان هيت مع شد جسم تمرين رهيب
يعني مابي عدات ولا جولات مثل الفيديو اسوي ممكن تفهميني
هذااا اول فيديو أتابعك من خلاله ♥️ومن هالفيديو وقعت في غرامك ياجميله وصرت اتابع كل تمرين تسويه ... أولادي بيحبوووك كثير ❤️
تستاهلي مليون الايك يا احلى وارقه وحده
والله واني اعمل التمرين حسيت بسعادة لا توصف وهذا بفضلك احبك وكلمة احبك قليل غيرتي كل جسمي وعطيتيني ثقة بنفسي شكرا
تمرين رااااائع سعادة وتحسين نفسج طااييررة فعلا تحسين خلصتي جسمج من الدهون وكلشي مضر شكرا حياتي انتي احلى سارة دااسوي هذا التمرين مرة او مرتين بالاسبوع لان انا من الي يحبون يكتسبون وزن مايخسرونه 😅🤍🤍
تمرين جميل جداً راح استمر لاني متاكده راح يجيب نتيجه رهيبه👏🏼👏🏼
فيه نتيجه ياحلوه؟؟
سارة حبيبتي يمكن اعمل بالأسبوع تمرين هييت و غدا تمرين شد الفخذ. و لي بعدو تمرين الانفصال العضلي؟!!
هلا خلصت هذا التمرين كتير صح كان متعب وشوي غشيت فيه بس خلصتوا 😅
بحس فخورة بحالي لأن تمرنت مرتين باليوم
كارديو الصبح وهلا هيت ....
شكرا سارة💙
بعدج مستمره عليه
غلط لازم هيت لوحده وكارديو لوحده ما يصير بنفس اليوم
مايصير هيت وكارديو بنفس اليوم
@@قاسمالبدري-ي4غ
اي مستمرة ٣ ايام كارديو
و ٣ ايام هييت وخسرت ١٤ كيلو ..
@@محمدعزان-ظ1ت
اي بعرف كارديو الصبح وبعد ١٢ ساعة مرت عملت هييت بمدة قصيرة شي ٤ قائق..
هذا التمرين ادماااااان لما اكل وضميري يأنبني اتذكر هذا التمرين واكل براحه بس مو هواي بس المهم مااحرم نفسي واتمرن واذا مابية حيل اقلل اكلي وعاشو عيشة سعيده شكرا سارة جننتينا بالرياضة 😘😘😘😘😘🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
سلام عليكم اني الحمدلله واخير عم ينزل وزني من ٨٧ الى ٨٠ ومستمره والسبب الرياضه الدائمه لا تقطعو الرياضه الي بتنزلهه ساره لأن ساره غير عن الكل بحبك ساره اختك من العراق ومعا الدايت
مرحبا سارة حبيبتي اتمنى تسووين رياضة لرمضان بليييز 😍❤
اختيارك الأغنيات موفق جدا ياساره شكرا كتييير ديمن مخليتني متحمسه عالتمارين بكره بعملو ان شاء الله 💖
حبيبتي ساره كيف بدي انحف من البطن والخصر وكبير المؤخره نفس الوقت بليز جاوبيني بنات اعملو لايك ليوصلها بليز
نفس الطلب
انا بعد نفس الطلب
؟؟
انصحكي بمتابعة قناة osama ZEIN راح تلاقي اجابة على سؤالك عنده
انا بنصحكو تنزلوها وتبلشو تبنو عضل بلمؤخره لانو الكبر كلو دهنيات)
حبيت التمرين
واحلى شي في انو مدتو قصيرة للي ما عندهم وقت كتير
شكرا سارة بحبك
رووووعة سااارة عنجد كتتتير عم حس بالفرق كل يوم عم اتمرن معك كارديو وتمرينات منوعة جسمي كتيير فرق معي بتشكرك على هالفيديوهات ياروحي 🌹
احلا واروع مدربه بشوفها بحياتي عندك حماس وبتشجعي الشخص دخيل ائلبك ⚘😘
انا من عند ربي كي نشوفك نفرح تعجبني بزاف وطرقت شرحك كتير حلوه😘😘😘😘😘
حبيبتي أنا متابعتك من تونس 🇹🇳🇹🇳عندي سؤال انا وزني 56 و طولي 1.70 نحيفة لكن عندي فقط شوي كرش فماهي التمارين التي تنصحيني بها نحبك برشااا ❤❤❤❤
اكملتو بنسبة ٧٠% ونگول ان شاءالله القادم احسن
" احس بالفخر انه جسمي صار شوية أقوى من قبل"
حبيبتي انت اكتر من رائعة حبيتك بزاف مع اني عندي مدة قصيره ملي بديت معاك شكرا *بنت الجزائر*
تمرين رائع رغم أنه صعب إلا أني قدرت أخلصه من أول محاولة 👏👏👏👏👏👏 بشجع نفسي
مرحبا سارة حبيبتي
عنجد شكراً كتير ع تمارين 😍 تمرين حماسية كتير
كنت بقول يمكن ما انحف وينشد جسمي متل مابدي بس عنجد تمرينك كتيررر حلوي وان شاء الله رح استفيد انا كنت بدي سجل بنادي كرمال انحف بس من بعد ماشفت قناتك بطلت سجل ورح اعمل ع طريقتك
بحبك ❤سارة
😍😉❤️
@@SaraPopFitBestTrainer
😘😘
يعني هذا التمرين نزل دهون ويشد الجسم كمان؟
لو سمحتي بدنا برنامج اسبوعي للي الهن خوااصر كتير وترهلات
استجيبي لجسمك دائما.. فعلا فعلا... شجعتيني اكثر واكثر ان شاء الله نحنا قدها..
بصراحه هذا التمرين سحري
انا كان وزني ٧٥ وعملت هذا التمرين ومجموعه بسيطه مختلفه لمده شهر مع نظام صحي فعلا النتيجه كانت مبهره وسريعه والله عن جد اتكلم
هاي ساره كيفك...برافووو اني احب الرياضه كثيررر.. ساره ممكن اتكلمينه عن الشورت الرياضي ابليس.. لأنو اريد اشتري يكولون ينحف الأرداف واني ضعفت كول جسمي ألا منطقة الأرداف دهون عنيده وتعبت منه.. ياريت تنصحيني😍😍😍😍😍😘😘😘
بنات استمريت على هذا التمرين مع فيديو كارديو لمده اربع اسابيع خسرت 6 كيلو 😭❤️🔥❤️🔥❤️🔥
كيف كنتي تسوينه، مقسمه ولا كلها بيوم واحد ؟ انا مبتدئه مو عارفه
@@ShouqAbdullah-k8pكنت اسوي هذا الفيديو يوم الصبح واليوم الثاني اسوي فيديو كارديو وهكذا
هل يجب عمل تمارين الشد قبل الكارديو أو بعده أتمنى الاجابة؟
شكراً كتير سارة مع المتابعة معك خسرت سبعة كيلو تمارين رائعة ومن اول اسبوع راح يبين فرق
هل يوميا هذا تمرين
بحبك بحبك بحبك والله انك اكبر ولطف شخص شفتو بحياتي صار سبوع متابعتك وخسرت 2كيلو الحد هسه ومستمر ه بعدني
ساره حياتي اريد أسألك وياريت جاوبيني ارجوكي هوه إني دسوي رياضه جسم مثلث مقلوب اني اكدر اسوي صبح كارديو وعصر مقاومة وره كارديو عشر دقائق وثاني يوم صبح كارديو وعصر تمارين ظهر ويوم واحد هيت لحالو يا ترى هذه شي صح ياريت لو سويلنه فيديو عن أوقات رياضه يعني صبح وعصر اتمنه جاوبيني
حبيبتي سارة انا صايرلي 10 ايام اعمل رياضة واعاني من الكرش الخارج ممكن تنصحيني بتمارين للتخلص من البطن بسرعة وااحمية التي يجب أن أتبعها من فضلك svp
انا بقلك هي لمعلومة من سارة ومن كل لمدربين عند بدك تلعبي رياضة شو من كانت لازم تشفطي بطنك وبتستفادي من حرق دهون البطن
واخيرا كنت محتاجة للفيديو دا جدا شكرا يا سارة 😍😍
عنجد عنجد ساره احسن مدربه بالعالم كله وجيش ساره الفراشات واثقه انه خلص التمرين والتعب بالنسبه الهم متعه بيكفي ان ساره مدربتنا الله يخليها لإلنا يارب مدربتنا الحلوه عم تجتهد مشانا 🥺🥺😍♥♥💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🦋🦋
ارفعلك القبعه يعني اني فخورة بيك كونك مدربتي يا افضل مدربه ربي يحفظلج ❤
حبيبتي سارة انا وزني تقريبا 55 وعندي ترهل بالبطن بسبب الولادة وشوية انفصال عضلي شو نصيحتك. الي شو بدي اعمل يعني بالاول اشتغل على الانفصال العضلي او الترهل او يصير الاثنين معا اشتغل عليهم بنفس الوقت بحبك كثيييير 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
ua-cam.com/channels/J7XMURntR70NdbK4Iy6EUQ.html
هاي القناة بتفيدك جدا في هالناحيه انا استفدت جدا من الكابتن واتابع وياه برايفت
سارة هاد تمرين كتير حلو بس خايفة جربو و اسمن انا بدي احرق دهون بس
ماتاكليش وراه أكلة دسمة وفقط باذن الله مايصير شي هههه حتى أنا مرعوبة وماقدرت اسويه
لو اكمل التمرين احب اشرب الماءو عصرت ليمون
ممكن
بدل اكل
ممكن سؤال هي التمارين لشد الجسم ولا بتروح الدهون انا الي كرش بشو بتنصحوني والكرش مترهله كبيره بس جسمي عادي ارجو الرد
حبيبتي سارة ارجوك اريد الحل لفقدان دهون الفخذين لجسم الاجاصة جربت كل تمارينك بس النتيجة كانت زيادة في حجم الفخذين .و الآن أنا حايرة شو رح اعمل بلييييززززز ساعديني سارة 😪😔😢😣😣😣🙏🙏
لتعملي تمارين القرفصاء تعرض الفخذ
لانها لاتلاءم جسمك ليست كل الحركات نفسها للاجسام انصحكي بمتابعة قناة osama ZEIN
انا فخوره زاده بحالي يا ساره هه .. مت ميتان بهذا التمرين.. للااسف ما قدرت قبل الافطار ..عملته بعد الافطار بساعتين .. انشاله يقدر يحرق حاجه ملي اكلته الليله هه.. الف شكر
عنجد الحيده الي بتحمسني😭❤️❤️❤️🤚🏻
الوحيده* اسمها
سارة بلييييييز اعمليلنا تمرين تعديل لتقوس ظهر وبروز المؤخرة بليز يعني كيف يصير ظهر مستقيم بدون مايكون مقوس
نامي على قفاك
باستمرار يروح تقوس الظهر
اياك والنوم على بطنك
مامعنى القفا
@@imenamouna6167
القفا الظهر
من تنامي نامي على ظهرك
لاتنامي جهة اليمين ولا ع اليسار
ولا ع البطن
ساره ارجوكي تردي على هذا اسا ل انا عمري ٣٢ وزني ٧٠ شو اعمل رياض هيت ولا كا
احلى ساره والله اليحفضك ويخلينا ياكي انتي وناشاطك وطلتك الحلوه
شكرا كتير بتمنى توجهي تحيا للاطفال لعم يلعبوا معك ومع امهاتهن يوميا بقلولي بدنا نلعب مع سارة لحلوة عنجد انا ماشية يريجيم تنشيف وزني بعد شهر ونص ثابت وهشي كتير مزعجني بس لما عم التزم معك بلرياضة عم تفرق لمقاسات وافرح الله يفرح قلبك يارب يصير جسمي مسطرة
عنجد ساره احلا مدربه وتمارينك بججننو بس بدي اسالك هل هالتمرين بنفع للسلولايت كمان يعني بيفيد او لا لأنو عندي دهون وعندي سيلولايت كمان ارجو الرد بلييز
ساره انتي دايما بتديني الطاقه الايجابيه❤️😻
عندي بطن وجناب وارداف ووزني 76وطولي 164 العب ايه بقي😂