Интервальная беговая тренировка для новичка и не только.
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- Самая простая интервальная беговая тренировка, но при этом эффективная, которая подойдёт новичкам и в более сильном темпе, подвинутым бегунам.
Гамаши для защиты от снега и грязи - gamash.ru (используй промокод ДМ и получите скидку 10%)
🔴 Видео курсы по бегу на сайте - makarovpro.ru/run
▪️ INSTAGRAM - / dnevnik_marafonca
▪️ Группа ВК - dnevnik...
▪️ Telegram - t.me/dnevnik_m...
▪️ Strava / strava
▪️ Получите от меня скидку 2100 руб на первое бронирование через Airbnb - www.airbnb.ru/...
▪️ Получите от меня скидку 1000 руб на первое бронирование через Buking - www.booking.co...
#ДневникМарафонца #бег #марафон #run #ультрамарафон
Вау!Круто!😎
Бегаю в такую же погоду!😎
Лучше сорок раз по разу, чем всё сорок, но за раз. 😊
Респек Жека рады тебя видеть бодрым и.....здоровым !
Спасибо 🙏
Успехов тебе и здоровья
Спасибо!
Интересная тренировка) возьму на заметку)
Отличные лыжные трассы эти ваши дороги! 😎👍
Завтра трактор подчистит пухляк и будет самое то!)
Блин,бегаю почти три года а интервалы так не разу и не бегал)
Пришло время начать)
Да, лыжи тут прям напрашиваются!
Здравствуйте хочу уточнить интервальная тренировка представленная вами в видео это 1 мин ускорение, а потом переходите на ходьбу или трусца? И интервальная тренировка это тоже само что и фартлек?
Пешком, трусцой или в заданном темпе - это все индивидуально.
Фартлек это игра скоростями, отрезками, рельефом. Интервальная - это четко заданные параметры
Здорово, что чаше стал появляться и информации полезной много. Вопрос, если простыл (легкая форма без температуры) можно трусить?
Без темпера можно
Делаю 30 сёк, через минуту, новичок. Умираю. 😅😅😅
На лыжах может лучше?
@@evgeniymokhov5333 лыжнику да
Я бы не сказал, что много и короче эффективнее, чем мало и длинее. Если общее время нахождения в нужной зоне будет одинаковым- эффект будет схожим.
Моя тренерская практика на новичках показывает другое, как и на сильных в определенный период.
Евгений,зачем пульс опускать именно до 140 во время отдыха?
Иначе теряется смысл интервальной работы.
Здравствуйте, я из-за травмы ахилла 5 недель не бегал. С начала февраля бегаю, медленно и легко, без боли. Когда можно пробовать ускоряться?, и с интервалов ли начать? Боюсь что боли вернутся.
Я бы начал с укрепления стоп и ног в общем, а только потом интервалы включал. Ну и подумать над причиной - техника, избыток нагрузки, слабые стопы, травма….