Отличные размышления. Пару дней назад тоде схватил перетрен. Сейчас поглощаю всё как пылесос. Трениться вообще не охото. А до этого потренил от души. Энергии хватало и есть совершенно не хотелось.
Всё правильно. С возрастом время на восстановление увеличивается. Я перешёл на две полноценных беговых тренировки в неделю и мои результаты пошли вверх. Но вопрос такой, чем отличается ванна с морской солью от ванны с обычной поваренной солью?
вчера вечером вдруг начало сильно знобить, как при температуре - даже говорить не мог! перепугался... тренюсь последнюю неделю сильнее обычного.. сегодня никуда не пойду, отдохну пожалуй..
у меня бывают такие признаки просто на пустом месте, где низкие объемы совсем...лично по пульсу покоя отлавливаю и если отличается на 5-7 ударов иду сдавать креатин фосфокиназу общую и уже вижу полную картину
5-7 ударов это бред. Ты не робот что бы пульс был 60 всегда. Перетрен это когда ты не можешь уснуть, хотя до этого ты засыпал нормально. Пульс в покое на 15- 20 единиц больше и это длится 1-2 дня пока идет процесс восстановления.
@@dnevnikmarafonca есть такая Софья Даринская "Доказательная медицина" она про дефициты витаминов и питательных веществ объясняет, про головную боль рассказывала.
больше 20 лет спортом занимаюсь , уныние, апатию, нежелание тренироваться ловил только после просмотра подобных роликов (про перетренированость, нету ее).. слушай бегун может у тебя месячные бывают из-за них ?
@@АндрейДобрый-х7з поверлифтингом как минимум присед и жим + в разные времена добавляются армейский рукопашный, бокс, сейчас вот тайский бокс, но поверлифтинг это полюбому независимо от обстоятельств (в моем случае это и работы физические и тюрьма и война и больница) нету штанги тренируюсь с чем есть
Все правильно,именно с такими симптомами я столкнулся.На эту тему тоже выпустил ролик.
Интересно смотреть, благодарю
Класс🏆
Отличные размышления. Пару дней назад тоде схватил перетрен. Сейчас поглощаю всё как пылесос. Трениться вообще не охото. А до этого потренил от души. Энергии хватало и есть совершенно не хотелось.
Красивейший пейзажи! Мороз и солнце!
Про пульс ничего не сказали, он возможно будет повышен.
Не факт, может быть наоборот пониженный.
Хорошие советы из реальности...спасибо за работу!!!...ещё плохой сон и высокий пульс..основные симптомы перетренированности
Всё правильно. С возрастом время на восстановление увеличивается. Я перешёл на две полноценных беговых тренировки в неделю и мои результаты пошли вверх. Но вопрос такой, чем отличается ванна с морской солью от ванны с обычной поваренной солью?
Свойствами и составом
вчера вечером вдруг начало сильно знобить, как при температуре - даже говорить не мог! перепугался... тренюсь последнюю неделю сильнее обычного.. сегодня никуда не пойду, отдохну пожалуй..
И правильно!
@@dnevnikmarafonca спасибо за поддержку))
у меня бывают такие признаки просто на пустом месте, где низкие объемы совсем...лично по пульсу покоя отлавливаю и если отличается на 5-7 ударов иду сдавать креатин фосфокиназу общую и уже вижу полную картину
5-7 ударов это бред.
Ты не робот что бы пульс был 60 всегда.
Перетрен это когда ты не можешь уснуть, хотя до этого ты засыпал нормально.
Пульс в покое на 15- 20 единиц больше и это длится 1-2 дня пока идет процесс восстановления.
Спасибо!
Кстати, головная боль может быть от дефицита белка (голод)
Не встречал такого
@@dnevnikmarafonca есть такая Софья Даринская "Доказательная медицина" она про дефициты витаминов и питательных веществ объясняет, про головную боль рассказывала.
От дефицита углеводов . Белок не является маркером голода
@@c766ob дефицит минералов да, простой способ проверить - это щепотка соли на язык.
больше 20 лет спортом занимаюсь , уныние, апатию, нежелание тренироваться ловил только после просмотра подобных роликов (про перетренированость, нету ее).. слушай бегун может у тебя месячные бывают из-за них ?
Занимаетесь шахматами или шашками?
@@АндрейДобрый-х7з поверлифтингом как минимум присед и жим + в разные времена добавляются армейский рукопашный, бокс, сейчас вот тайский бокс, но поверлифтинг это полюбому независимо от обстоятельств (в моем случае это и работы физические и тюрьма и война и больница) нету штанги тренируюсь с чем есть
Я делаю 20 раз тренировок в месяц медленным бегом по 35-49 минут на пульсе 110/148
Ноги деревянные...мышцы болеют ... признаки переутомления мышц