록코치님 애주가를 위한 다이어트는 정작 없는건가요? 관리 잘 하다 스트레스 받으면 미친듯이 폭식에 폭음 그러면서 무너지고 또 시작하다 무너지고 술을 끊고 싶지만 그건 쉽지 않네요. 스트레스에 유리멘탈인 저로서는... 마시는걸로 푸니까요. 마음먹고 다이어트성공하면 음주로 인해 요요가 그 전 몸무게 이상으로 다시 돌아갑니다. 이게 몇 번째인지 지금도 다이어트 중이고 10kg 뺀 상태이고 (현 54kg) 적정체중이 50kg인데 매번 거기까지 못가고 또 다시 폭풍 식욕이 오네요. 마지막이다 생각하고 미친듯이 한 다이어트인데... 목표치 도달은 실패하고 매번 8~10kg빼고 다시 요요... 꾸준히 즐기며 할 수 있는 관리는 없는건가요... 너무 욕심이 큰거죠. 먹고 마시고 친구 좋아하는 저에게 끝까지 성공할 수 있는 방법은 없는건가요? 술을 안 먹으면 돼는건데.. 쉽지 않네요.
너무 걱정말고 이 순서대로 따라해보세요. 금방 원래대로 돌아올테니까요!
※ 물론 습관적인 과식, 폭식은 지양하셔야 합니다.
[ 이 순서대로 따라하세요! ※운동 초급자 추천※ ]
[1] 워밍업 유산소 6분 : ua-cam.com/video/aKw4q9ET_p8/v-deo.html
[2] 본운동 전신루틴 25분 : ua-cam.com/video/brIpyies19Q/v-deo.html
[3] 마무리 버닝모드 10분 : ua-cam.com/video/4o0odnM7uKI/v-deo.html
[4] 쿨다운 스트레칭 10분 : ua-cam.com/video/DrILevzB4QM/v-deo.html
[ 이 순서대로 따라하세요! ※운동 중상급자 추천※ ]
[1] 전신 1시간 루틴 ua-cam.com/video/HwlnL3KZlyo/v-deo.html
[2] 쿨다운 스트레칭 10분 : ua-cam.com/video/DrILevzB4QM/v-deo.html
Ebs귀하신몸 보다가 다음예고편에 등장하셔서 깜짝 놀라고 반갑고 그랬네요~~나만 알던 알짜배기가 공중파에 등장한 뿌듯함이랄까~~ㅎ
층간소음 걱정 없는 시리즈로도 한번 짜주세요오오 😢
요즘 랜덤으로 그날그날 맘에드는 영상을 따라하고 있어요 감사합니다
와우~~ 유튜브에서 보다가 ebs 귀하신 몸에 코치님이 나오시는 걸 보니 얼마나 반가운지
역쉬 코치님을 다 알아보시고
너무 기뻐 글 남겨요!!!
기뻐해주셔서 저도 기쁘네요 ^^ 감사합니다! 유익한 내용이 많으니 재미있게 시청해주세요!
드디어 빛을 발하눈 록코치님...ㅠㅠㅠ 너도 나도 많은 사람이 아셔야하는분 귀하신몸 잘 보겠습니다!두근두근
지금 제얘기 하시는 줄😂😂😂선조아요~후시청이요^^
감동이예요. 진심이 느껴지네요. 언제나 감사드립니다😊
와~ 이틀연속 엄청 먹어대서 우울했는뎅, 딱 마침 록코치님께서 이런 영상 올려주셔서 ㅎㅎㅎ 감사해요, 굶을라했는데~ 먹어도되는 이유를 제공해주심~ 밥 먹고 배 꺼지면, 운동가야게쏘욤 ❤😂감사합니다. 😊
이거 잘 들어야 합니당! 반복해서 새겨듣고 늘 실천 하도록 할게요.😊😊😊 주말에 간만에 블랙 한시간 뛰어야 겠네요.
EBS 예고편 봤어요
흐흐흐 왜이리 기분이 좋을까요
항상 행복하시길 바랍니다
서면에서 가족과 식사하시는 코치님 건너건너에서 밥 먹던 일인입니다 ㅎㅎ
헉 서면 잘 나갈일이 없는데 언제일까요...!
응원해주셔서 너무 감사합니다. 다음엔 인사 건네주세요.^_^
오늘 모처럼 술 약속하고 왔는데 절로 이 영상이 떠서 보고 갑니다. 코치님 감사해요!
EBS보는데 록코치님이 나오셔서
깜놀~ㅎㅎ
지금 시청하고 있어여^^
마지막 질문에 뜨끔!!😂😂
와우!!감사합니다👍🏼👍🏼👍🏼
내일은 블랙에디션으로~~~ 감사합니다. 다시 멘탈 잡고 운동 하러 가겠습니다!!!
와~~~~~~록코치님❤❤❤너무 다정하게 귀에 쏙쏙 박히게 완전 설득 되게 완벽 설명이십니다 최고최고👍👍👍😍😍😍
꼭!!!! 해야겠당!!!!!👍🏼👍🏼
껀졍ᆢ노?유?
영상 고마워요
오~ 우리의 코치님이 공중파에!!! 귀한 영상이라는걸 알고 더 열심히 하겠습니다.^^
정말 좋은데요~ ^^
감사합니다
명심하겠습니다 🫡
과도하게 귀하신 몸 록코치님 영상도 좋고 더보기란도 좋아요~ 폭식한 다음날 물 많이 마시고 금식하지 말아라~ 급진급빠 화이팅!
English subtitles please... or Turkish. :) Oh, you already explained it above. Thanks.
전 일주일에 한번은 단식해요
그전날 좀 많이 먹긴 하지만 몸무게 유지에 아주좋고 리프레쉬 되는 느낌이예요
좋은 영상 감사합니다
다이어트하는중에 칼로리는 잘 맞추고 있는거같은데 탄수화물을 하루 먹는 양의 50미만으로 먹어야되는게 너무 어려워요ㅠㅠ
그걸 어떻게 계산해야하나요ㅠㅠ
나만 알고싶던 록코치님이 공중파에 나오신다고요?? ㅜㅜ
축하드리지만 왠지 서운 ㅎㅎ
합니다...
회원들 복심술 능력 있으신가요? ㅋ 제가 3일 연속 회식해서 언제 되돌려 놓을까 고민하고 있었는데…ㅋㅋ 말씀하신대로 실천해 보겠슴당^^
탄수화물 폭식이면 좋은데... 당폭식(디저트)로 하면 더 빼기가 힘들겠죠..? ㅜ ㅜ
제가 이틀동안 과식을 했습니다. 그 다음날 유산소운동하면 원래체중으로 돌아올까요?
네 무조건 돌아옵니다. 저는 폭식한 날에는 ‘오늘 에너지 겁나 많겠네’ 하고 열심히 인터벌 러닝 뛰어줍니다. 사실 오늘 많이 먹어서 방금 헬스장 가서 인터벌 뛰고 왔어요 ㅎㅎ
록코치님 애주가를 위한 다이어트는 정작 없는건가요?
관리 잘 하다 스트레스 받으면 미친듯이 폭식에 폭음 그러면서 무너지고 또 시작하다 무너지고 술을 끊고 싶지만 그건 쉽지 않네요. 스트레스에 유리멘탈인 저로서는... 마시는걸로 푸니까요. 마음먹고 다이어트성공하면 음주로 인해 요요가 그 전 몸무게 이상으로 다시 돌아갑니다. 이게 몇 번째인지 지금도 다이어트 중이고 10kg 뺀 상태이고 (현 54kg) 적정체중이 50kg인데 매번 거기까지 못가고 또 다시 폭풍 식욕이 오네요. 마지막이다 생각하고 미친듯이 한 다이어트인데...
목표치 도달은 실패하고 매번 8~10kg빼고 다시 요요...
꾸준히 즐기며 할 수 있는 관리는 없는건가요... 너무 욕심이 큰거죠.
먹고 마시고 친구 좋아하는 저에게 끝까지 성공할 수 있는 방법은 없는건가요? 술을 안 먹으면 돼는건데.. 쉽지 않네요.
피지크 그사람은 몇시간내로 바로 저장 한다던데ㅋㅋ
폭식은 아주 가끔하려구요~^^;;