3일전에 이거 하고 스트레칭을 따로 해줬는데 (누워서 무릎당기기) 허리 디스크에는 좋지 않더라구요. 그래서 엎드려서 허리 세우기 많이 해주고 다시 하러 왔어요. 무리하지 않고 1, 2, 3번째 운동 했습니다. 허리아플때 일어나서 스트레칭 느낌으로 첫번째 운동은 꾸준히 했었는데 안아프고 좋습니다!
안녕하세요 영상팀입니다. 모멘트핏 위치는 부산이나 록코치님이 진행하시는 수업은 310 온라인 클래스밖에 없습니다. 아래 영상 참고해주시면 좋을 것 같습니다 ^_^ *310 클래스 안내 : ua-cam.com/video/MFJx6YS2UCY/v-deo.htmlsi=C-WNmNhKR0aqsSc2 *공식 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_NGtpG 추가 문의사항은 위 카카오톡으로 문의주시면 빠르게 안내드리겠습니다!
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*40대 이상 3개월 10kg 감량하는 방법 (f.뱃살 삭제)
ua-cam.com/video/MFJx6YS2UCY/v-deo.htmlsi=GXUUid1nziZcgr0p
2:36 시작❤
선생님~ 그렇게도 우리가 안타까우신가용ㅋㅋ
선생님 표정이 너무나 간절하세욤
우리 다리통을 저렇게나 아껴주시는 천사~👍ㅍㅎㅎ
ㅌㅋㅋㅋ
2:36 운동 시작 1. 와이드스쿼트 3:46 2. 싱글넥 데드레프트 5:49 브릿지
와 조깅 한시간 하는것보다 이거 십분이 훨씬 강도높아요 특히 누워서 한발 들어올리기 난이도 극상ㄷㄷ 꾸준히 해보겟습니다 효과 만점일거같아요 항상 감사함미다❤
스쿼트만 하면 무릎 아파서 힘든데 왜 폼롤러 이용할 생각을 못했을까요.. 최고예요
맨몸 스쿼트는 자세가 부정확해서인지 무릎이 아팠어요.
폼뮬러 짚고 하니 편합니다.
셀룰라이트 보고 놀라서 들어왔어요🥺🥺
이선생님 은근히 목속리 은근 중독성 있으셔
왜 내 다리가 저기에 있는거죠 ㅎㅎㅎ
쌤은 따라하기 쉽게 알려주시네요
딱 필요한 자극이라 정주행 했네요 점프없어서 아파트에서도 무리없이 했고 잠깐인데도 손에 땀나네요😅😅 역시 록코치님 최고요 자극이 제대로 느껴져요 오늘부터 1일 ~~ ㅋㅋ
10일후에 기대됩니다
와 폼롤러 활용해서 너무 변조 잘 해주신 거 같아요 따라해봐야겠어요!
내가 록코치를 사랑할수밖에없는 이유😅😅😅
옆에서 코치해주시면 힘든 운동도 화이팅할 힘나겠어요
정말 필요한 정보였어요 감사합니당
영상대로 4회정도 했는데! 오늘 바지 입다 진짜 깜짝 놀랐어요😆 세상에 바지 뒷부분이 이렇게 낙낙해 지다니요!!
록코치님 말씀 그대로에요!!! 이번주도 열심히🏋🏻!!
와 ...자극 엄청나요..스위치온다이어트 하면서 집에서 할수 있는 운동찾다가 이거 봤는데..열심히 해볼게요!*.*
나진짜 맨날한다!!!!!!!!
늘 감사합니다 열심히 따라하고 잇어요
와~~ 홈트를 해야겠다 마음 먹은 집순이로서 정말 감사드립니다!! 10분 단위 2세트, 어렵지 않은 동작으로 구성, 파이팅 넘치는 선생님의 목소리!! ❤❤
보기엔 별것아닌 것 같은데 끝내고 나니 심장 쿵쿵거리는 게 느껴지네요~ 앞으로 꾸준히 해보겠습니다!!
왜 내다리이야기를 😅😅😅😅부끄럽네여😅😅
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
격한공감 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 그러게요 0:37
너무 민망하네요 제 얘기라..ㅠㅠ
😂😂😂😂😂
쉽고 꾸준히 할수있는 운동법 알려주셔서 정말 감사합니다^^
자극 잘되는
동작들로만 잘 가르쳐주시니 좋아요^^
무릎을 굽히는 동작을 했을때 무릎관절에서 소리가 나더라도 따라 해도 될까요?(우두둑? 소리)
준비물 폼롤러! 도전~!!! 썸넬 순간 내사진인줄알고 놀라서 오늘부터시작합니다!!!!!
와우.여자쌤 점점 이뻐지시고 살도 많이 빠지신듯해요.
어제 이생각을하고있었는데 영상이 뜨다니 너무소름ㅋㅋㅋ 진짜 듣고있나
햄스트릿이 짧아 스쿼트가 힘든데 ...제가 찾던운동!!감사합니다
눈빛요정 🎉❤
이 루틴 너무 재미있어요! 오늘도 즐거운 운동했습니다😊감사합니다. 새해 복 많이 받으세요!
저를 위한 영상!!! 감사합니다❤
코치님 알게 된 것이 행운입니다~~
당장 해봐야겠어요. 오늘 추우니까 운동하러 나가기 싫네요.
와. 넘 좋아요.
부들부들..운동 잘했어요. 꾸준히 해볼게요. 감사합니다!
역시 록코치님 간단하면서도 디테일을
살려서 쉽게 설명해 주시는게 너엄~감사하고 쏙쏙 이해되네요!👍
살이 잘 안찌는 체질에 엉덩이가 없는 네츄럴 체형이에요 168/53
지금은 임신중이라 못하지만 출산하고 이 채널 함께 운동할게요!
열정적인 선생님 알게돼서 좋습니다😊
오늘부터 시작😂
오늘 햇빛도 강해서 하다가 땀이 났네요. 마지막이 젤 힘들어요 팔이.. 허리가 아파서 허벅지 운동 따라해봤는데 할때는 안아팠습니다. 오늘 생활해보고 안아프면 내일도 따라해볼게요
새해 복 많이 받으세요!
최고네요
선생님 혹시 허리디스크에도 괜찮을까요?ㅠㅠ
오늘부터 제가 해보고 후기 남겨드릴게요ㅋㅋㅋ
눈으로만 보고있는 나 😅😅😅
50이지만 저렇습니다..20년 헬스효과죠
감사합니다
아.... 평생을 그리 살아와서 그런지 셀루라이트마저도 미처 인지못하고 살았는데
이젠 이별의 시간이 온듯
치질수술->항문농양-> 이제 치루 수술 기다리는 중입니다. 장장 5개월을ㅠㅜㅜ이거때문에 운동을 못하니 셀룰라이트가 너무 생겼어요ㅠㅠㅠㅠㅠ허벅지에 근육도 다 빠지고ㅠㅠㅠ마지막 수술 끝나고 반드시 해서 셀룰라이트 다 없애버리겠습니다
영상에서 사용하신 폼롤러 길이가 어떻게 되나요??
폼롤러 90cm입니다!
감사합니다!
운동기구 없이 날씬한 다리로 만드는 운동은 없나요? 알려 주세요
2:05
합니다
전 9한발 들고 힙올리기가 힘드네요.
운동은 최고입니다.
최고입니다❤❤
임산부가 하면 안되는 동작있나요? 초기라 무리안되게 따라 하려구요~~~
수연님 보고 싶었는데 방가방가요
2회차 완❤
쌤 종아리살좀 뺄수 있는 운동은 없나요???
평생 저체중 마른몸인데 다리는 뚱 셀룰라이트 ㅠ 코치님 믿고 한 번 시작해볼게요~
와 동기부여를 너무 잘하신다ㅠㅠ 이거 오늘부터 당장 시작합니다!!
구독 좋아요 할수밖에 읍네요
와아~
열정 넘치는 쌤!
고민 완죤 해결될듯🎉
3회완 ❤
혹시 임산부도 해도될까요?
혹시 폼롤러 어디제품인지 알 수 있을까요? 폼롤러 지름이 15센치*90으로 구매하면 같은 사이즈일까요? 또 단단한 폼롤러인지 부드러운 제품인지도 궁금합니다
쌤😊
한쪽
다리 들고 브릿지 할때 허벅지 뒷쪽 근육이 쥐날듯 아프면 제대로 하고 있는 걸까요?😅
❤❤❤❤
10세트식 2번반복인가요?
마이마운틴 인터벌 해주세요 제발~~~!!!
4회완 1월20일 ❤
아 결국 운동이구나.. 운동말고 다른건줄 알고 신나서 들어온 내가 너무 한심하구나😊
열흘하고 댓글 남길꺼임❤
누워서 잘 봣어요😂 히유
롤러 크기 알고싶어요
폼롤러 90cm입니다!
폼..폼롤러를 사러가야겠네요
셀룰라이트는 일도 없는데요.
힙이 쳐지는 이유는 왜일까요?
스쿼트해도 안 올라가네요. 타고난 것 아닐까요?
?영하 날씨에 입김 날때 뛰는 맛이 있는데요 오늘도 -2도에 7km 뛰었네요 ~ 땀나니깐 머리 등에서 김이 모락 모락나니 잼났슴 ㅋㅋ
마지막동작!!! 무릎올리며 폼롤러 닿게 서서하는동작에서
고관절이항상불편하면 덜올려도되나영??…
3일전에 이거 하고 스트레칭을 따로 해줬는데 (누워서 무릎당기기) 허리 디스크에는 좋지 않더라구요. 그래서 엎드려서 허리 세우기 많이 해주고 다시 하러 왔어요.
무리하지 않고 1, 2, 3번째 운동 했습니다. 허리아플때 일어나서 스트레칭 느낌으로 첫번째 운동은 꾸준히 했었는데 안아프고 좋습니다!
가끔 예전처럼 한시간짜리 근력덤벨 피티 같은 영상 올려주시면 좋겠어요ㅠㅠ
찾고있던 운동
선생님 안녕하세요! 혹시 중간에 신발 신고 하라는 동작 말고는 맨발(혹은 스포츠양말)로 해도 될까요? 운동환경이 신발을 신을 수 없는 환경이라서요😢
새해 첫마음으로 시작❤
쉬워보이지만 쉽지않지..올바른자세도 힘들지 ㅠ ㅅ ㅠ
효과는 엄청 나겠지만 고통도 엄청 나겠죠ㅠㅠ
와우~~~^^♡
그런데 무릎이 안좋은 사람도 해도 되나요?😢
후기좀
레깅스 사서 입고 올께요..ㅡ.ㅡ
너무아프다!!!
언제 내 다리를 찍어가셨담😮
힙업운동, 허벅지 셀룰라이트 제거 등등 운동하려고 영상 찾아보면 영상이 너무 많아서 계획짜기가 힘들었는데 이 운동만 따라하면 되니까 초보자로서 너무 좋은것 같아요
열심히 꾸준하게 따라해서 힙업, 허벅지 셀룰라이트 제거 꼭 해내겠습니다!
기본적인 질문인..데요? 이번 영상도 신발을 신으라고 하셨는데 우리가 홈트를 하는데 맨발과 신발이 어떤 차이가 있나요?
ㅇㄷ
발전체랑 발목부상방지에 차이가 있을꺼같은데용
운동 수행능력에 따라 다를 수 있지만 부상 방지 및 안정성을 위해 착용을 보통 권장드립니다! 가능하면 착용하고 함께 해주세요! 위에 답변을 해주셨네요 감사합니다 :)
@@momentfit그렇다면 혹시 운동화는 어떤걸 신어야할까요..? 특별히 신어야하는 운동화나 신으면 안되는 운동화가 있을까요?
보는것만으로 힘들어 죽것어요...ㅠ
위치가 어디인가요? 수강신청 가능요?
안녕하세요 영상팀입니다. 모멘트핏 위치는 부산이나
록코치님이 진행하시는 수업은 310 온라인 클래스밖에 없습니다.
아래 영상 참고해주시면 좋을 것 같습니다 ^_^
*310 클래스 안내 : ua-cam.com/video/MFJx6YS2UCY/v-deo.htmlsi=C-WNmNhKR0aqsSc2
*공식 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_NGtpG
추가 문의사항은 위 카카오톡으로 문의주시면 빠르게 안내드리겠습니다!
앗 폼룰러 사러 가야겟당.
2:39
한다리들고 브릿지할때 햄스트링만 너무아픈데 다리를 엉덩이쪽으로 좀 붙여야할까요ㅠ
조금만 다리를 들어올리거나 폼롤러가 너무 엉덩이와 멀어져있다면 거리 조절 해주시는 것도 도움이 됩니다!
내고민을 어떻게 알고 ....무서운 알고리즘......
부유방빼는운동도있을까요
림프순환문제예요~ 갈바닉 구해서 겨드랑이 밀으심 없어져요
@@힌트-x8y정말 없어질까요?? 아무 갈바닉 다 가능한가요? 수술도 고민하고 있거든요ㅜㅜ
@@힌트-x8y 갈바닉추천해주세요
갈바닉추천해주세요
푸쉬업 백개씩 하세요 강하나 스트레칭 채널에 있어요 같이 백개하기
셀룰라이트는 안없어진다는데 정말 박멸이될까요?!
운동 하다보면 언제인지 모르게
없어진 걸 알게돼요. 헬스 12년차에요.
퇴행성관절염 3기환자입니다. 무릎관절에 무리가 가지않는 허벅지탄력과 소멸운동이 있을까요