저는그냥 다이어트를 안하면 오히려 양 조절이 잘되더라구요.. 그리고 평소에 채소 많이 먹고 20분 정도 거리까지는 그냥 걸어다니는 습관 들였습니다..마라탕도 숙주랑 청경채, 오징어, 옥수수면 조금에 백목이버섯 왕창 넣어서 이 조합으로만 계속 먹어요...넘 맛있어욬ㅋㅋ 고기나 분모자, 당면 없어도 생각보다 맛있답니다. 디저트는 사랑해서 포기는 못하고 그냥 일주일에 2번 정도만 먹습니다 후후 그대신 한번에 딱 케이크 한 조각 정도만요! 그리고 음료수는 카페가서 밀크티나 그냥 티 정도 마십니다..맛있어요... 다이어트 한다고 애꿎은 닭이랑 고구마 갑자기 챙겨먹지 마시고 그냥 습관 자체를 고쳐 보시는걸 추천합니다!
@@bosal615 학기중에 대면 수업 하느라 힘들어서 근력운동은 따로 못 했어요!ㅋㅋㅋ 거기다가 디저트까지 먹는데 빠지진 않죠...키는 158에 몸무게는 55키로요! 그래도 맨날 지하철 역까지 걸어가고 걸어오고 하니까 하루에 7~8000보 정도 걸었어요. 지하철 내려서는 에스컬레이터 안타고 계단으로 걸어다녔구요. 그래도 마라탕 한달에 3~4번은 먹고 디저트도 조금씩 먹었는데 몸무게는 안 늘었습니다..저는 이 정도면 선방했다고 생각해요ㅋㅋㅋ 실제로는 근육 좀 빠졌을 수 있겠지만요^-^ 뭐 막 그렇게 날씬한건 아니지만 저는 2022년도 들어서 항상 55~56키로 사이였어요. 살을 빼는것보다는 진짜 시간없을 때 현실적으로 유지하는데 좋은 방식이라고 생각해요😀지금은 방학해서 근력 운동 다시 해주고 있어요.
5:03 반신욕,사우나 얘기가 있는데 전날 술을 마신 분이라면 반신욕,사우나,과한 운동은 피하셔야해요. 술 마신거 술 빼겠다고 다음날 사우나, 반신욕했다가 탈수로 사망한 사건들이 많습니다. 술 드셨다? 조금이라도 더 마셨다? 그럼 무조건 해독될때까지 쉬세요ㅠㅠㅠㅠ제이제이님 이 부분도 꼭 더 언급해주세여!ㅠㅠ
언니는 역시 나의 구세주🥲 어제 단백질위주 안주+술 (최대한 아껴서 조금만 마셨어요ㅎㅎ)조합 즐기고 아침에 하체랑 스텝밀 1시간 뿌셧숩니당 예전에는 술자리를 마냥 피하고, 먹고나서 자책에 빠졌는데 이제는 조금씩 제 자신을 컨트롤하면서 꾸준히 관리할 수 있게됐어요 언니는 그저 빛🧡💛
제가 하는 방법 다 들어 있네요 ㅎㅎ 진짜 중요한 건 외식이 너무 잦으면 위험하다는 거에요 ㅠㅠ 일주일은 기본 텀을 갖는게 좋은 것 같아요. 삼일텀도 넘 짧더라고요. 저녁보다는 점심약속이 훨씬 더 낫고요 원래 하던 식습관으로 바로 돌아오는게 필수고 운동도 꼭 해야 합니다 저는 이번달에 여행도 다녀오고 뷔페도 다녀왔지만 잘 유지하고 있어요. 영상속 방법으로요. ㅎ
약속있고 과식하는 날 식사는 저렇게 하고있었는데 운동은 평소에 거의 공복웨이트를 하고있었어서 저도 좀 바꿔야겠네요 ㅜㅜ 아침에 일어나면 배도 안고프고 뭐 소화하려면 두시간있다가 운동하라고해서 걍 눈뜨자마자 정리하고 운동갔었거든요. 즙같은거 있으면 먹고가고 없으면 그냥감.
식전 물 200미리 이상 드리킹 하고 먹어요. 과식할 것 같은 맛난 식사전이라면 오백미리 먹구여. 습관 들이면 밥 반정도만 먹어도 배불러요. 식전에는 의도적으로 먹고, 식후엔 입가심으로 먹어야하잖아요 다들? 밥 가득먹고 물마시면 넘 배불러서, 식후에 물 마실 배도 남겨둬요. 이게 살 찔땐 안 하게되는 습관인데 제가 한창 다이어트 안하고도 빠졌을 때와 요즘 한창 4-5키로 가까이 빠지고서 다시 찾은 식습관이에요! 저도모르게 그러다보니 빠지더라고요. 추천..
평소에 운동을 안하던때와 일주일에 두세번 운동을 하는때와 완젼 다르던데요~ ㅎㅎ 저 9월에 한국가서 밤낮으로 매일 술에다 고칼로리 음식 이빠이,,,먹고 거의 한달을 운동도 안하고 ㅊ먹고 지냈는데 고작 1킬로 늘었던데요...ㅋ 옛날같으면 한 5킬로는 거뜬히 쪘을텐데 아니더라구요~ 근육이 빠진건가?...?;;;; 암튼 미국 다시와서 운동하고 식단하니 원래 몸무게 유지하고있습니다~ 정말 유익한 정보.네요~~~^8^ 평생 우리가 알아야할...유익한!!! 감사합니다~~~^^
아침 공복유산소 한시간 빡세게 후 간단히 닭가슴살 하나 점심 식이섬유 야채 방토 오이 저녁 외식 다음날 아침 공복유산소 한시간 빡세게 야채 방토 오이 하고 사우나? 오후 웨이트 등등 다음날 점심 원래 식단 아침 공복유산소 한시간 빡세게 후 식이섬유 야채 오이 점심 외식 저녁 공복 다음날 아침 공복유산소 후 원래 식단
공칼로리음식으로 점심 먹어서 허기감 없이 저녁 시작하게하면 되지않을까요ㅎ 스테비아 방울토마토 500g큰거 마트에서 사서 다 먹어도 100칼로리정도고, 야채샐러드 보통 1인분 봉지에 50-70g정도인데 그것도 10칼로리 이래요ㅎ 냉동단호박 이런것도 전자렌지 돌려먹음 편한데, 진짜 많이먹겠다하고 집어도 200g인데 60칼로리? 글구 닭가슴살 한덩이가 100정도니까 일케 해서 먹으면 솔직히 양을 아무리 많이 먹어도 3-400칼로리 넘기는게 더 힘들정도예요ㅎ
언니 ㅠㅠ 궁금한 게 있는데… 제가 곧 슴살이라 1일 새벽 / 저녁 2일 저녁 이렇게 술 약속이 있거든요.. .🥺🥲 이런 경우엔 어떻게 하는 게 좋을까요.. ㅠㅠ!! 술살은 진짜 안 빠진다고 많이 들었는데 슴살이라… 어쩔 수 없이 먹어야 하는 경우가 많아서 꼭… 이 댓글을 보셧으면 조켓어요… 흑흑
스무살때는 술살이든 뭐든 살 겁나 잘빠져요.. 저도 지금 23살이고 곧 24살인데도 잘 빠져요 ㅋㅋㅋ 지금도 이틀에 한번씩 술먹을때도 있고 스무살땐 일주일에 5번은 술마셨는데, 술마실때 영상에 나온것처럼 물 많이 드시고 안주는 적당히!! 드시면 살 많이 안쪄요! 술자리 가기 직전에 샐러드같은 가벼운 음식 먹고 가는것도 어느정도 포만감이 생겨서 많이 도움 되더라구요 :) 술마신 다음날 오전에 공복유산소 하시거나 운동 꾸준히 하시면서 적당히 식단 하시면 살 안쪄요!! 찔수가 없어요
동감...대학생 때 술 안마시다가 졸업후 4년간 술에 절어지냈는데요. 그때 제 체중이 50키로 이상인적은 없었어요. 단...그때 술에도 미쳤지만 운동도 빡세게 했구요. 하루에 수영+운동 이조합으로 주3일 이상 했습니다. 각각 한시간씩 ㄷㄷ 그리고 그땐 술마시면 물도 엄청 많이 마셨어요! 물마시는게 진짜 중요해요. 운동으로 간도 좋아서 주량도 3~4병이었어요 히히
단기 공복유산소는 괜찮을까요...?ㅠㅠ저는 연말이라 급하게 찐게 아니고..50에서 53...더 찌더니 55kg까지 ㅠㅠ찐 상태에서 유지한게 거의 2주 되가는거 같아요ㅠㅠ 출장이 2주 뒤에 있어서 2주정도 하려고 했고 .. 공복유산소 습관 들이고 싶었는데(너무 빡쎈 유산소 말구여!) 습관처럼 하시는분 이라고 해서 놀랐답니다.. 🫢
@@user-jh8xg4uv1f 근데 식단이고 운동이고 익숙해지면 유지 정도지 거기서 더 다이어트에 들어간다 하면 더 강도 높여야 되는건 맞는 것 같아요ㅠ^ㅠ 습관이 답일 수도 있어용! 유지는 될테니깐용!! 근데 습관이 강박이 되면 또 안되는 것 같아요 @.@ 어려버뇽 ㅠㅠ
자책하지마세요 ㅠㅠ 본인이 그만큼 속에 쌓인게 많고 울고싶은 심정이었을수도있어요 저는 눈물을 잘 안흘리는대신에 음식에다가 정신을 집중해서 속에 쌓인 한을 해결하려는 편이었어요 ㅎㅠ 근데 항상 근본적인 원인은 마음속 깊은곳에 있더라고요 자책할필요없어요 몸과 정신이 참고참다가 지쳐 나온 반응이에요. 자기자신의 슬픈감정을 알아봐주고 다독였으면좋겠습니다 🥲
강박적으로 식단 챙길 필요 없는건 맞아요.근데 다이어트 하다보면 강박 생기기 너무 쉬움...특히 음식 종류,칼로리,체중,탄수화물 이런거.일반식(1인분 기준)이 자극적이지 않는다는 기준 하에 일반식 세 끼 먹는게 최고죠 사실.그리고 찌기 전에도 분명 이렇게 살아왔을건데..배달음식,군것질 정도만 자제해도 잘 빠지긴 해요
저는그냥 다이어트를 안하면 오히려 양 조절이 잘되더라구요.. 그리고 평소에 채소 많이 먹고 20분 정도 거리까지는 그냥 걸어다니는 습관 들였습니다..마라탕도 숙주랑 청경채, 오징어, 옥수수면 조금에 백목이버섯 왕창 넣어서 이 조합으로만 계속 먹어요...넘 맛있어욬ㅋㅋ 고기나 분모자, 당면 없어도 생각보다 맛있답니다. 디저트는 사랑해서 포기는 못하고 그냥 일주일에 2번 정도만 먹습니다 후후 그대신 한번에 딱 케이크 한 조각 정도만요! 그리고 음료수는 카페가서 밀크티나 그냥 티 정도 마십니다..맛있어요...
다이어트 한다고 애꿎은 닭이랑 고구마 갑자기 챙겨먹지 마시고 그냥 습관 자체를 고쳐 보시는걸 추천합니다!
맞아요 다이어트시작하면 갑자기 폭식해요🥲 그냥 건강히 먹자~든든히~이러면 오히려 입맛이 사라지더라구요
전 이정도 먹으면 무조건 찌는데 … 키가 작아서 40초 유지하려면 케이크 마라탕 절대 노요 매일 유산소에 주2회 필테 수영다니는데 겨우 유지하네요 이제 20초인데… 타고나는 기초대사량이 있나봐요
맞아요 일반식으로도 양조절하면 충분히살빠지더라구요~~~
감사합니다아❤
@@bosal615 학기중에 대면 수업 하느라 힘들어서 근력운동은 따로 못 했어요!ㅋㅋㅋ 거기다가 디저트까지 먹는데 빠지진 않죠...키는 158에 몸무게는 55키로요! 그래도 맨날 지하철 역까지 걸어가고 걸어오고 하니까 하루에 7~8000보 정도 걸었어요. 지하철 내려서는 에스컬레이터 안타고 계단으로 걸어다녔구요. 그래도 마라탕 한달에 3~4번은 먹고 디저트도 조금씩 먹었는데 몸무게는 안 늘었습니다..저는 이 정도면 선방했다고 생각해요ㅋㅋㅋ 실제로는 근육 좀 빠졌을 수 있겠지만요^-^ 뭐 막 그렇게 날씬한건 아니지만 저는 2022년도 들어서 항상 55~56키로 사이였어요. 살을 빼는것보다는 진짜 시간없을 때 현실적으로 유지하는데 좋은 방식이라고 생각해요😀지금은 방학해서 근력 운동 다시 해주고 있어요.
5:03 반신욕,사우나 얘기가 있는데 전날 술을 마신 분이라면 반신욕,사우나,과한 운동은 피하셔야해요. 술 마신거 술 빼겠다고 다음날 사우나, 반신욕했다가 탈수로 사망한 사건들이 많습니다. 술 드셨다? 조금이라도 더 마셨다? 그럼 무조건 해독될때까지 쉬세요ㅠㅠㅠㅠ제이제이님 이 부분도 꼭 더 언급해주세여!ㅠㅠ
후...어제부터 과식한 거 어뜨케 아시구 이런 찰떡같은 영상을 올려주시다니!! ㅠㅠ 넘 감사합니당
다이어트 도중 과식의 문제점은 과식 그 자체보다는 과식, 그것도 기름지고 호화로운 걸 먹다가 다음 날 식단으로 돌아갈 때의 괴리감 같습니다. 극복 방법은... 처묵후 체중계를 보니 정신이 팍 들더라구요 ㅋㅋㅋㅋ
쳐물후 체중계…으….앜 ,,,,,,
정신이 안들던데ㅜㅜ뒤돌면 기억상실...
운동하기싫다가도 체중계보면 운동복입는 효과가 생기죠 ㅋㅋㅋ
과식전 18시간 과식후 18시간 간헐한다 ㅋ
언니..왜케 가면 갈 수록 이뻐지세요...
꿀팁감사해요~~똑똑하게 다이어트 할 수 있게 해주셔서 감사해요☺️
너어무 도움되는 영상이고 알게 모르게 저도 경험적으로 체감하고 있었던 거 같아요! 한번에 말끔하게 정리해주시니까 더 잘 할 수 있을 거 같은 느낌입니댜❣️제제님 최고!!!
언니는 역시 나의 구세주🥲
어제 단백질위주 안주+술 (최대한 아껴서 조금만 마셨어요ㅎㅎ)조합 즐기고 아침에 하체랑 스텝밀 1시간 뿌셧숩니당
예전에는 술자리를 마냥 피하고, 먹고나서 자책에 빠졌는데 이제는 조금씩 제 자신을 컨트롤하면서 꾸준히 관리할 수 있게됐어요 언니는 그저 빛🧡💛
클쓰마쓰 전 업로드 언니 고마워영 !! ❤
언니몸매도 진짜부러운데 풍성한머리숱도 부러워요💗
언니는 얼굴형이 정말 사기에요... 넘 예뻐 볼때마다 느끼는 ㅜ..
꺅 너무 유용한 영상 감사해요🤍 크리스마스 때 꼭 따라해볼게요..!!!
혹시 땀복 추천도 가능하시나요? 어떤걸 보고사야하는지.. 어떤 브랜드가 좋은지 추천 영상 만들어주세요ㅠㅠ
제가 하는 방법 다 들어 있네요 ㅎㅎ
진짜 중요한 건 외식이 너무 잦으면 위험하다는 거에요 ㅠㅠ
일주일은 기본 텀을 갖는게 좋은 것 같아요. 삼일텀도 넘 짧더라고요.
저녁보다는 점심약속이 훨씬 더 낫고요
원래 하던 식습관으로 바로 돌아오는게 필수고 운동도 꼭 해야 합니다
저는 이번달에 여행도 다녀오고 뷔페도 다녀왔지만 잘 유지하고 있어요. 영상속 방법으로요. ㅎ
영상 내용 하나하나가 잔인하다... 이 와중에 떡국 먹으면서 이걸 보는 나
점심 맛나게먹으면 저녁에
배가 안고프다구여????
고파 고파 ... 더고파요 😅
나만그래??? ㅎㅎㅎ
약속있고 과식하는 날 식사는 저렇게 하고있었는데 운동은 평소에 거의 공복웨이트를 하고있었어서 저도 좀 바꿔야겠네요 ㅜㅜ 아침에 일어나면 배도 안고프고 뭐 소화하려면 두시간있다가 운동하라고해서 걍 눈뜨자마자 정리하고 운동갔었거든요. 즙같은거 있으면 먹고가고 없으면 그냥감.
식전 물 200미리 이상 드리킹 하고 먹어요. 과식할 것 같은 맛난 식사전이라면 오백미리 먹구여. 습관 들이면 밥 반정도만 먹어도 배불러요.
식전에는 의도적으로 먹고, 식후엔 입가심으로 먹어야하잖아요 다들?
밥 가득먹고 물마시면 넘 배불러서, 식후에 물 마실 배도 남겨둬요. 이게 살 찔땐 안 하게되는 습관인데 제가 한창 다이어트 안하고도 빠졌을 때와 요즘 한창 4-5키로 가까이 빠지고서 다시 찾은 식습관이에요! 저도모르게 그러다보니 빠지더라고요. 추천..
영상보고 땀복 구매합니다 안좋다는말이 많아 안샀는데 과식한날 육수 쫙 빼땔 써보려고요
평소에 운동을 안하던때와 일주일에 두세번 운동을 하는때와 완젼 다르던데요~ ㅎㅎ 저 9월에 한국가서 밤낮으로 매일 술에다 고칼로리 음식 이빠이,,,먹고 거의 한달을 운동도 안하고 ㅊ먹고 지냈는데 고작 1킬로 늘었던데요...ㅋ 옛날같으면 한 5킬로는 거뜬히 쪘을텐데 아니더라구요~ 근육이 빠진건가?...?;;;; 암튼 미국 다시와서 운동하고 식단하니 원래 몸무게 유지하고있습니다~ 정말 유익한 정보.네요~~~^8^ 평생 우리가 알아야할...유익한!!! 감사합니다~~~^^
언니 분모자가 뭐냐뇨,,,이미 다른 세상의 사람😭
토요일 점심에 매드포갈릭 조지러 갑니다. 아침에 그릭요거트랑 견과류랑 방토 먹고 점심은 저녁이 필요 없도록 먹어보겠습니다 ❤
사실 과식은 그냥 안하는게 답인것 같아요 다이어트 기간에는…. 죄책감에 기분 나쁨 + 위 늘어나서 다음날 오히려 배가 두배로 고프기 때문에 ㅠㅠ
마라탕 국물은 사랑인데 ㅋㅋㅋㅋ 주말내내 약속이 잇어서 아주 걱정입니당 ㅠㅠ 평소 식단 잘하는데 주말에 술약속운 😢😢😢
와 어쩜 이리 마음을 잘 아시고 꼭 찝어 올려주셨지❤ 하 근데 친구 집들이 겸이라 외박하고 다음날 점심까지도 외식 하면... 어쩌죠...큽ㅠㅠㅠㅠㅠ
언니 저 궁금한게 운동 한 후 꼭 포도당 쥬스나 계란 이런걸 먹어야 하나오?
말 잘해주셨습니다~~~ 😄😄😄
한번 과식 기름진걸 먹고 담날 운동가는게 너무너무 싫다는게 특히 주 2일 외식 연달아하면 그 주는 운동및 생활패턴 망하는 ㅜㅜ
잉 이미 방금 케이크 떡볶이 닭발 조져버렸어용.. 언니 말따라서 내일 아침에 일어나서 물마시고 인터벌 하러갈게요!! 남은 음식은 가족줘야겠네용 ㅠㅠ
점심에.배불리먹으시면 저녁에 배고파? 할때 표정 넘 찐입니당 ㅎㅎㅎㅎ
밥을 배 안 부르게 먹고 물을 마시면 안 되나요? 마지막에 갈증 채우려고 물을 마시기만 하면 배가 튀어나와서 살이 뻐지고 있는지 없는지 모르겠어요
빨리빨리 2배속으로! 지금 과식하러 가는길이라구요!!!!!
자기관리 멋있어요👍🏻👍🏻
폭식때문에 다시 쪗었는데.. 영상보고 후회주유ㅠㅠㅠㅠㅠ 다시 운동 열심히 하겠습니다!
식사약속때 배가 안 고프다니.. 넘 슬프다😭 하지만 식이섬유식단 오키입니다🫡
언니 저 이거 저장 했어요...ㅎㅎ 영구소장해야지
좋은 영상 항상 감사합니다
오늘 인터벌하고 복부서킷까지 하려구요,., 진짜 술만 안마시면 식이조절에 1도 문제가 없는데 술만먹으면ㅠㅠ 근데 마음이 저릿할정도로 속상한일이 생기면 술을 못참겠어요ㅠㅠ..
우왕 1등이에용!😊
제이제이의 실컷 먹는다 = 새우깡 5개. 피자 1/5쪽. 뭐 이런 식임…
케이크 먹을건데..... ㅠㅠㅠ 울어 증말...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
결론.. 꾸준히해오던..식습관(다이어트)그대로유지...
저도 지금다이어트중인데 (당뇨진단후) 일단 많이빼기는했어요 식단하고 운동도하고 거의지금
60킬로에서 머물러있는데 조급해하지않고 꾸준히
적정량만먹는걸로 하고있습니다~ 혹시나한번씩
과식이나 폭식할때가있으면 다음끼니나 다음날끼니는 식단을 좀 빡시게합니다 (무탄수식사합니다)
죽기 전에 다이어트 성공은 할까요.?
ㅠ 아~~
식단계속하다 한번 폭식하게되면 저도모르게 오늘은 다먹을거야..
자꾸이렇게되요ㅠㅠ 괴롭네요
적게 조금씩먹는게 가장힘들어요..
점심에도 먹어봤는데 똑같이 많이먹게되서
그냥 굶고가요
하ㅜㅜ저두여ㅠㅠ 오늘은 다먹을거야 너무공감 휴 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 식단을 너무 극단적으로 제한하면 부작용이 생기더라규여ㅠㅠ 더땡기고 더집착하게돼여ㅜㅜ힘들어요 엉엉 이노무식탐 ㅜㅜㅜ
다이어트를 관둬요..전 그러니까 되려 폭식 안하게 되더라고요.이 때 아니면 못먹겠다 싶으니까 폭식하게 돼서 그런 것 같아요
이번연말에 너무 불안한거야.
너희들이 너무 많이 먹을까봐..
처음부터 뼈때리는 폭력배ㅠㅜ
너무뜨끔...컥!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제이제이님 공복유산소를 일주일이나 이주일에 한번정도 하는건 괜찮을까요???
다이어트하는법=다이어트안하기
이해하신분은 이미방법터득하신분일듯ㅎ
공감이요 다이어트 하는 순간 음식집착 강박에 살만 더 쪘어요 ㅋㅋㅋㅋ 때려치니까 살 쭉쭉 빠지고 입맛 없음..
이거 보고 마라탕 땡기네여...ㅎㅎ 조금만 먹을게요!
최고의 영상
청첩장모임을 시작한 나.. 이영상을 본것을 후회한다... ㅠㅠ
ㅠㅠ 이미 과식후 방송뜸~
내일 나 금식해야 함?~~~
아침 공복유산소 한시간 빡세게 후 간단히 닭가슴살 하나
점심 식이섬유 야채 방토 오이
저녁 외식
다음날 아침 공복유산소 한시간 빡세게 야채 방토 오이 하고 사우나? 오후 웨이트 등등
다음날 점심 원래 식단
아침 공복유산소 한시간 빡세게 후 식이섬유 야채 오이
점심 외식
저녁 공복
다음날 아침 공복유산소 후 원래 식단
과식하면 보통 술먹는데... 술먹고 다음날 물만마시고 공복 유산소🥹🥹할생각하니 어휴..ㅠㅠ
공복유산소 매일하면 살빼기 더 어려워져요????
떡볶이 시켰는데 찌면... 나 울 거야 ㅠㅠ
공복 싸이클타는데 무릎이아파여ㅡㅡ
물리치료를 받으면서 타야할까여
1:42 너무 궁금한거 있는데 저녁에 때려먹을까봐 점심 꼭 먹었는데 저녁에도 늘 때려먹어서 2배로 먹는 사람은 점심 킵 해도 되나요...? 꼭 답 해주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
7:52 이 부분은 자세하게 따로 영상 만들어주시면 너무 좋을 것 같아요❤
이거저도궁금해요
진심 개웃기네ㅋㅋㅋㅋ
저랑 너무 똑같으시네ㅋㅋㅋㅋ
공칼로리음식으로 점심 먹어서 허기감 없이 저녁 시작하게하면 되지않을까요ㅎ
스테비아 방울토마토 500g큰거 마트에서 사서 다 먹어도 100칼로리정도고, 야채샐러드 보통 1인분 봉지에 50-70g정도인데 그것도 10칼로리 이래요ㅎ 냉동단호박 이런것도 전자렌지 돌려먹음 편한데, 진짜 많이먹겠다하고 집어도 200g인데 60칼로리? 글구 닭가슴살 한덩이가 100정도니까
일케 해서 먹으면 솔직히 양을 아무리 많이 먹어도 3-400칼로리 넘기는게 더 힘들정도예요ㅎ
@@dodanhamster 스테비아방토 다이어트할때 먹어도 될까용? 늘궁금했던건데
@@user-ej5wd8ox4b 오잉 왜 안된다고 생각하세요?
왜 공복유산소는 매일 하는걸 비추천 하시나요?
언니 ㅠㅠ 궁금한 게 있는데… 제가 곧 슴살이라 1일 새벽 / 저녁 2일 저녁 이렇게 술 약속이 있거든요.. .🥺🥲 이런 경우엔 어떻게 하는 게 좋을까요.. ㅠㅠ!! 술살은 진짜 안 빠진다고 많이 들었는데 슴살이라… 어쩔 수 없이 먹어야 하는 경우가 많아서 꼭… 이 댓글을 보셧으면 조켓어요… 흑흑
스무살때는 술살이든 뭐든 살 겁나 잘빠져요.. 저도 지금 23살이고 곧 24살인데도 잘 빠져요 ㅋㅋㅋ 지금도 이틀에 한번씩 술먹을때도 있고 스무살땐 일주일에 5번은 술마셨는데, 술마실때 영상에 나온것처럼 물 많이 드시고 안주는 적당히!! 드시면 살 많이 안쪄요! 술자리 가기 직전에 샐러드같은 가벼운 음식 먹고 가는것도 어느정도 포만감이 생겨서 많이 도움 되더라구요 :) 술마신 다음날 오전에 공복유산소 하시거나 운동 꾸준히 하시면서 적당히 식단 하시면 살 안쪄요!! 찔수가 없어요
동감...대학생 때 술 안마시다가 졸업후 4년간 술에 절어지냈는데요.
그때 제 체중이 50키로 이상인적은 없었어요.
단...그때 술에도 미쳤지만 운동도 빡세게 했구요.
하루에 수영+운동 이조합으로 주3일 이상 했습니다. 각각 한시간씩 ㄷㄷ 그리고 그땐 술마시면 물도 엄청 많이 마셨어요!
물마시는게 진짜 중요해요. 운동으로 간도 좋아서 주량도 3~4병이었어요 히히
술....이 살찐다고 생각하시면 금물....안주가 살찜 .. 그리고 술마시고 먹는 2차,3차,4차안주가 살찌고 아이스크림이 살쪄요^^,, 저도 알고싶ㅈㅣ않았어요 후^^ 운동 열심히 해용 칭긔.. 파이팅
저도 그러고 싶네요 외국인은 배추김치로 살뺐다던데 저도 살빼고 싶네요
치팅데이도 그런식으로 하면될까요
단기 공복유산소는 괜찮을까요...?ㅠㅠ저는 연말이라 급하게 찐게 아니고..50에서 53...더 찌더니 55kg까지 ㅠㅠ찐 상태에서 유지한게 거의 2주 되가는거 같아요ㅠㅠ 출장이 2주 뒤에 있어서 2주정도 하려고 했고 .. 공복유산소 습관 들이고 싶었는데(너무 빡쎈 유산소 말구여!) 습관처럼 하시는분 이라고 해서 놀랐답니다.. 🫢
공복유산소 꾸준히 해주시면 좋아요~~
진짜 고삐풀고 먹는 사람 저요ㅜㅠ
저도..ㅋㅋ 다이어트하는중인데 ㅠㅠ 저녁 감자탕 먹고나서도 과자도 먹고 바나나도 먹고이썽요 ㅠㅠ항상 먹을때는 왜 멈추기가 어려울까요..
여기 한명 추가요..... 입이쉬는꼴을 못보죠 입이터진다고들 하더라구요 ㅜㅜ맨날터져서 문제에요 이제 극단적인 식단 안하고 양을 줄이고 꾸준히 하려구요ㅠ
공복유산소해야 살빠져요
2:49 3:45 5:43
너무 궁금한게있어요!!!! 공복유산소 요즘 일주일에 4회는 하고있는데 살이안빠지더라구요 😢 영상보니까 매일하면 자주하면 효과없다고 하셨는데 맞나봐요 ㅠㅠ 이런경우는 아예 공복유산소를 어느정도 쉬었다가 다시 해야할까요??
저도 그래요..ㅜㅜ
궁금하네요..
저도 공감해서 궁금하네요 쉬었다가 하면 또 찔까봐 걱정스럽고 ㅠㅠ
공복 유산소는 당분간 쉬시고 그냥 밥 먹고 나서 웨이트 하고 유산소하는거 추천드려요..! 잘 빠지더라구요.
언니.. 전날에 과음해서 공복유산소 못할지경이면 어떡하나요🥲
좀만 움직여도 내장 튀어나올것 같아서 해장해야 하는데ㅠㅠ
과음은 쉬는게 답이긴 한 것 같아요 ㅠㅠ 아니면 산책 1시간 정도?? 혹시나.. 과음한 다음날 웨이트는 간에 진짜 안좋다고 들었어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
술을 마시면 배가 안불러요 ㅜㅜ
저는야식끈고 먹는거는 신경안쓰고. 먹고. 운동하니간 9k로빠지고 안찌는체질로 바꼇어요 길엇지만 요요업이. 유지하고 잇어요
오 혹시 근력운동도 하셨나요?😮
아무렇게나 먹어도 급격히 늘진 않으세요?
영상중간 스무디에 나오는 wpc프로틴은 어떤건가요?
고맙습니다.
방토를 왜 비추..???
3:21 네... 고파요...
진짜로,,,배고픈데여,,
여러분 드시고 40시간이상 공복하세요 그거만큼 확실한게 없어요
공복운동이 왜 매일하면 안좋을까요 ?? 매일하고 있는데 ㅠㅠ
적당히 하면 괜찮은데 무리 하면 안좋다는거같에요. 본인 생활리듬이랑 체력에 맞으면 괜찮은거 같에요! 저도 햇갈려서 여기저기 찾아봤어요 ㅠㅡㅠ
@@yk-jellybean 효과도 떨어지는 경우도 있을까요 ? 어렵네요 ㅠㅠ
@@user-jh8xg4uv1f 근데 식단이고 운동이고 익숙해지면 유지 정도지 거기서 더 다이어트에 들어간다 하면 더 강도 높여야 되는건 맞는 것 같아요ㅠ^ㅠ 습관이 답일 수도 있어용! 유지는 될테니깐용!! 근데 습관이 강박이 되면 또 안되는 것 같아요 @.@ 어려버뇽 ㅠㅠ
너무 스트레스 받아서
어젯밤에 폭식했어요
과식아니고 폭식이요
케이크한판+컵라면2+빵 5만원어치+ 과자 몇봉지+ 우유1리터+ 과일쥬스
이게 어젯밤에만 먹은거고
아침,점심 다 먹고 회식하고
들어와서 집에서 스트레스성 폭식했어요
저는 어떡해야하죠ㅠㅠ
언능 정신 단디 차리고 클린식 하시고 운동하세요
자책하지마세요 ㅠㅠ 본인이 그만큼 속에 쌓인게 많고 울고싶은 심정이었을수도있어요
저는 눈물을 잘 안흘리는대신에 음식에다가 정신을 집중해서 속에 쌓인 한을 해결하려는 편이었어요 ㅎㅠ 근데 항상 근본적인 원인은 마음속 깊은곳에 있더라고요
자책할필요없어요 몸과 정신이 참고참다가 지쳐 나온 반응이에요. 자기자신의 슬픈감정을 알아봐주고 다독였으면좋겠습니다 🥲
항상 공복유산소 하는뎅ㅜ
피곤하다 ..😢
6:58 ㅋ̑̈ㅋ̊̈ㅋ̐̈ㅋ̌̈ㅋ̆̎ㅋ꙼̈ㅋ̄̈목소리 왜 떨리세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아 망했네 이걸 왜 이제본게야 토.일.월 연속으로 과식 운동? 안함= 망함 이상태인데 낼부터 식단운동 ㅈㄴ 한다
엇 저는 보통 주3회 공복 웨이트를 하는데 그거 안 좋을까요? 정작 필요할때 공복 유산소가 안먹힌다고 해서 급 궁금해집니다
너희들이 너무 많이 먹을까봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Most beautiful woman I've ever seen in my life
저는 갑상선기능저하로 살도찌고 붓기도심해요
운동을 해도 소용 없네요
저는 어찌하죠
그건 병원으로 가서 일차적으로 갑상선호르몬 보충을 해야죠...ㅠ
저기....... 제가 살이 안찌는 체질이라 궁금해서 그런대요, 운동하시면서 먹는거 왜그렇게 신경쓰세요? 저는 일상생활만 하면 기본3끼 먹고 헬스 할때는 평소 두배 먹었거덩요. 운동 하면서 왜 음식 가리는지 이해가 안되요.
강박적으로 식단 챙길 필요 없는건 맞아요.근데 다이어트 하다보면 강박 생기기 너무 쉬움...특히 음식 종류,칼로리,체중,탄수화물 이런거.일반식(1인분 기준)이 자극적이지 않는다는 기준 하에 일반식 세 끼 먹는게 최고죠 사실.그리고 찌기 전에도 분명 이렇게 살아왔을건데..배달음식,군것질 정도만 자제해도 잘 빠지긴 해요
님이 살 안찌는 멸치니까 이해를 못하는거죠 님처럼 헬스하면서 평소 2배로 먹으면 일반 사람들은 살이빠지는게 아니라 건강한 돼지로 벌크업 됨ㅇㅇ
진짜 같잖다 ㅋㅋㅋㅋ