Благодарю! Есть старая спортивная травма колена, и при нагрузках давала о себе знать. Ходил к врачу , он советовал делать упражнения, но я как-то не захотел. А тут вдохновился и решил попробовать, делал через день упражения из видео и еще парочку других, через неделю уже почувствовал результат! Главное постепенно нагрузку давать...
Юрий, да Вы -профессор. После Вашего видео не осталось ни единого вопроса! Вы осветили проблему полностью!все предельно понятно и доступно.Моей благодарности нет предела.Я просто счастлива! Колено заболело во время быстрой ходьбы.просто пробежала через перекресток. мне 67 лет.Я как будто получила индивидуальную консультацию. Упражнения поаробовала сразу. Они прекрасны! Удачи Вам, живите радостно и будьте счастливы!
Люди на себе испытала возьмите йодинол в аптеке и глицерин все это смешать и намазать колени у меня сильно болело колено я сделала всего три раза но другим может немного больше и все это стоит очень мало поверте от души желаю чтоб вы выздоровели
Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Желательно делать на ночь, что бы за ночь колено и подлечилось и регенерировало и привыкло к правильному положению. Всех Благ!
я уже почти год без болеутоляющих. грудную клетку белее менее укрепил, остались ноги и спина, но больше меня беспокоит ослабление ног. уже три года валялись дешёвые фитнес резинки, но не знал как тринировать им ноги. спосибо большое, с первого раза получилось даже моими дещёвыми резинками. я уже думал продать корову и купить дорогой треножёр, но он больше мне не нужен, оказывается мои дешёвыми фитнес резинками, блогодаря вашему видео, можно укрепить мышцы ног. другие упражнения тоже понравились, обязательно попробую. удачи и здоровия вам и вашим членам семьи. каждое ваше слово пояснил мне, мои ощибки связаные укреплением мышц ног
В моем случае любые упражнения разрушали бы колено. В течение пол года колено бывало пару раз подклинивало было больно наступать через какое то время проходило, отекало при долгой ходьбе, но сильно не беспокоило. На всякий случай сделал МРТ. Оказалось поврежден мениск и не просто поврежден, а не большой кусочек мениска слегка оторвался и болтался, периодически подклинивая сустав. Сделал операцию врач из коленки достал этот кусочек 5мм. и показал мне что в нем была проблема и убрать его можно только хирургическим путем сам он из коленки не исчезнет. Опреация простая вставляют в колено две трубки в одной камера в другой режущий инструмент. Так же я во время операции видел на экране что у меня внутри коленки. Врач рассказал, если бы промедлил с операцией то этот кусочек как абразив "наждачка" стер хрящик на кости и все было бы поздно что то делать. Даже показал на хрящике кости ямку где этот процесс уже начинался просто бы сделалась дырка, а так же места воспаления. Крестообразная связка частично разволокнена и эти оторвавшиеся волокна болтаются в межколенном пространстве как мусор вызывая воспаление. Так что любые упражнения и нагрузки только бы ускорили разрушение... По сути врач во время операции почистил коленку от мусора, сшивать ничего в мениски не пришлось, просто удалил этот кусочек. Через три неделе после операции уже отказался от костылей и вернулся к повседневной ходьбе. Вывод от степени разрушения мениска ( а их 3 степени) зависит надо операцию или нет, надо чистить коленку или нет, помогут упражнения или наоборот навредят... Если колено начало болеть то лучше сделать МРТ получить консультацию специалиста и потом уже по рекомендации переходить к упражнениям.
Спасибо большое пока вас смотрела и делала и все прошло с коленом которое вчера заболело первый раз на правой ноге с внутренней стороны, повторюсь мне 47 лет. , огромное пригородное спасибо !!!
Здравствуйте Юрий и зрители канала всем крепкого здоровья ❤ я не тренировал бег уже два года и побежал для интереса после чего через пару дней начала болеть колено
Полезное и доступное видео, обязательно нужно попробовать данные упражнения ! Спасибо Юрий - продолжайте снимать такие полезные ролики они очень важны для нас!
Мне 78 в 86 году была травма правого колена и вот спустя 37 лет начало болеть колено я впервые сегодня увидел вашу передачу ежедневно по утрам быстрой ходьбой прохожу 4 .5 км завтра убавлю на половину и буду делать рекомндованные вами упражнения буду надеяться что поможет от всей души спасибо ташкент
2 месяца я пыталась делать то, что говорит автор, добавила массаж и упражнения укрепляющих мышцы и... боль ищвела меня и... пошла на укол и комплекс лекарств, и ренген. Теперь ношу наколенник при хотьбе , хожу 2000 шагов, больше не рискую. В голове сидит мысль и мешает жить: все прислшиваюсь, вдруг эта жуткая боль появится. Так что еще и надо поработать с головой. Упражнения , связанные с четырьмя типами мышц, делаю через день по 20 раз, постепенно дошла до 20. Мне 75. Семь ступенек к лифту пока поднимаюсь с трудом, вцепившись в перила. Улыбка на лицу- это для того чтоб никто не понял, что мне больно. Увы, эти упражнения я не делаю. Наверно в 75 с ними не справиться. Работаю по рекомендации док.Евдокименко, кроме того добавила еше несколько на растяжку мышц, но все лежа или сидя. Автору этого сообщения спасибо, мне тоже нашлась хорошая информация. Всем удачи.
Благодарю, вас, Юрий за обьяснение. Надо сознательно укреплять переднюю и заднюю мышцы бедра, чтобы колени не болели.Фокус внимания правельный и все ОК.
🌅💙💛 Щиро дякую за хороший урок!💐 Дуже правдиво, зручно і головне - професійно! Ролик з виділеними титрами та малюнками - просто геніально!!! МОЛОДЧИНКА! 💪👍 ☝️ Єдиний спеціаліст, якому повірила в свої 60 і доведеться нарешті зайнятися собою, а не пігулками!🤔 🙏 НЕХАЙ ЗАВЖДИ ПОРУЧ З ВАМИ БУДЕ ВІРА, НАДІЯ В ДУШІ І ЛЮБОВ НА СЕРЦІ!🕊️
Все новое , хорошо забытое старое! Все эти упражнения,наверное,знает или видел каждый. В шейпинге , в положении лёжа, есть такие упражнения, 25-30 лет назад их каждая девушка делала, следящая за собой). болгарские приседание ещё в советское время в книжках печатали, по телевизору помню несколько раз в неделю тоже было много бесплатных передач с зарядками, аэробикой и.т.п. Спасибо, что напомнили!
Благодарю! Бег по утрам и случайно, как бы что-то щёлкнуло и боль.., лечили холодом, прошло ,но периодически повтор бывает...,много двигаюсь и люблю спорт, а ещё собака- это любимое, поэтому много нагрузок! Не терплю лекарств, в рндком случае, мази тоже! А вот упражнения- это то самое ,что обожаю! Верю вам и в свои силы! Сдаваться - это не моё! Долго вас искала, уважаемый маг своего дела !🔥🙏🤗
У меня была травма подение с высоты разбиты мениски на одно делали операцию а другое от давнего времени плохо згибается и очень сильно болит спасибо что кансультируете
Левое колено щелкает. Когда поднимаюсь по лестнице. Зимой упала на это колено,на щебенку. А вообще болят стопы и второе колено начало болеть. Думаю от перенагрузки. Работаю не приседая по 4-5 часов. Я трудоголик. Теперь понимаю,что пора включать тормоза. Я не ленивая. Готова трудиться на благо здоровья. Мне 55 лет. Главное правильно подобрать упражнения. Спасибо за консультацию.
Как удивительно чётко,ясно, логично, вы Юрий, объясняете о боли в колене. Конечно, сразу ПОДПИСКА и рассылка нуждающимся. Буду корректировать свои занятия!!! Вам, дорогой наш Доктор Юрий,огромная благодарность за Видео, Благополучия, Удачи и Здоровья!!!
Здравствуйте спасибо большое 2месяца болели колени не выносимого боль от бега и 2дня сделал упражнение очень помогло сразу перестал болит колени. И снова нормально бегал.
Сделана МРТ левого колена.Нужна ли операция или можно обойтись терапией(что именно?) при данном диагнозе?: 1)Горизонтальный разрыв медиального мениска дорсального рога с контактом со свободным краем и поверхностью большеберцового сустава, сопровождающийся незначительным раздражающим выпотом на бедренно- большеберцовой и медиальной коллатеральной связке. Минимальный отёк костного мозга по медиальному краю большеберцовой кости. 2)Бедренная хондроляция 3 степени медиально и 2 степени латерально. 3)Незначительный супрапателлярный выпот.
Добрый день Юрий! Просмотрела несколько раз Ваше видео, обязательно буду начинать работать над собой. Так как очень болят колени, тяжело присесть на стул. Но у меня серьёзная проблема не только с коленями , а и все суставы , мышцы и холка, не дают не спать не жить. Делала МРТ имеются грыжи , в шейном отделе и поясничном.
И упражнения по вашему видео делаю и хонду дринк сейчас начала еще пить, тк там хорошие дозировки и состав мощный, только так удалось хоть как то уменьшить дискомфорт в суставах
Спасибо большое за такой подробный ответ на очень популярную в современном мире тему.У меня как раз травмированы колени. Занимаюсь легкой атлетикой. Быстрым бегом и прыжками в высоту. Очень надеюсь что упражнения со временем помогут.
Спасибо большое тебе любимый мой родной Сергей за то что ты есть у меня на свете любимый мой родной Сергей ❤❤❤❤ты самый дорогой человек в моей жизни Сергей ❤❤❤❤❤
Какой грамотный доктор,как жаль что встретмла его поздро.Доктор поликлиники уже угробил сустав, обратного пути нет. Юрий вас ГОСПОДЬ отблагодарит за каждого рациента.
на ютубе был ролик о лечении ходромаляции коленного сустава, этот Супер Чувак показал упражнения для лечения этого недуга, которые спасли меня, спасибо большое ему! но к сожалению этот ролик удалили, снимите пожалуйста еще аналогичное видео, вы поможете многим людям!
Упражнения, действительно, замечательные. Как жаль, что я не смогу их выполнить, мне уже 72, а так хотелось бы. Боль в колене измучила, делаю ЛФК. Но то ли упражнения не те, то ли я их делаю неправильно, то ли я не подхожу им. Занимаюсь давно, а эффект не очень. Спасибо Вам, что помогаете людям.❤
В 72 их тоже можно и нужно выполнять, все упражнения у вас вполне получатся кроме выпадов. Начните с одного подхода по 12-15 повторений каждое, потом два подхода и так далее
Мне тоже 72, я избавилась от многих проблем с ногами: шишка небольшая на одной ноге, пяточная шпора, ушиб колена об асфальт. На другой ноге тазобедренный сустав не давал спать ночами и ниже колена нарастало что то. У Малахова на передаче мануальный терапевт показал, как лечить запястье. Одной рукой держать, а больной крутить. Я подумала, что и другие суставы так попробовать. Тазобедренный и колено работает этот метод. Кроме того одна соседка седалищный так по моему совету вылечила. Она очень полная. Сначала с полотенцем крутила лежа, Плечо и у меня, моего мужа, подруги прошла боль совсем. А остальное вылечила вибромассажером. На Вайлдберриз купили мне дети. Каждый день с утра по 2 мин ставлю начиная под ягодицами дальше и дальше до ступни и ступню тоже. Перед этим мажу лоскутком тряпочки ногу настойкой на водке сабельника болотного(снимает отеки, я заметила), или конского каштана. В аптеке есть тоже, но на спирте. Он разжижает кровь, кровьпроходит и боль уходит. Боль появляется, когда кровь никак где то не пройдет. Или мази из аптеки, разжижающие кровь. Я раньше ходила кровь из пальца сдавать палец мазала троксевазином. Вот: мазать, вибромассажер, и зарядку не забывайте. Желаю выздороветь. Вибромассажером убрала диффузные уплотнения-ядра. Но тут я уже три-4 раза в день занималась.
Григорий Игнатьев - делайте по его видео. Только он не объясняет ,как Юрий. Тут собраны важные упражнения для коленей с обьяснениями! Большой респект автору!
Левое колено болело при долгой ходьбе, после езды на велосипеде, и особенно при приседаниях. Травматолог на мрт ничего не нашел, кроме небольшого воспаления связки надколенника. Курс таблеток и массажа котороые назначил врач не помогли. В итоге стало намного легче когда сбросил 5кг веса.
Я 17 января сломала правую лодыжку и соответственно вся нагрузка пришлась на левую ногу через шесть недель заболело колено,оно перестало выпрямляться,26 февраля пришла к доктору,думала снимет гипс,но не снял ,я пожаловалась боль в колене,просила сделать рентген колена но он сказал ,что это артроз и нужно делать укол,послал к терапевту.Пришлось наступать на гипс,так как боль в колене была адская,причем я чувствовала,что дело в связке внутренней части колена,делала массаж,упражнения,купила ортез,сняла 5. марта гипс и пошла на обеих ногах,с 15 марта хожу на ЛФК,но колено все равно беспокоит, и вы правы что ортез иногда мешает.Я сейчас втираю в колено гель активист,он мне отлично помогает,боль проходит и я всё-таки права что это была надорвана связка и она хорошо отреагирована на разогрев.Колено уже полностью выпрямляенся и боль утихла.Послушав ваш ролик про артезы,поняла что мне это не нужно,спасибо за ролики
Я далеко не спортсмен, а вообще бабуся(70лет) да еще и переломами на обеих ногах и под коленками и над коленками, бедра, ребра, руки, челюсти (прошу прощения за такие подробности - дтп 25 лет назад). Вся движения восстановлены до нормальной ходьбы... Явно перестаралась. Я "трудоголик". Только граммотности не хватает. Вы очень кстати - подали точь-в-точь все то, что мне абсолютно необходимо. Видимо справлюсь со всеми рекомендации. Начну трудиться. Ожидаем результатов? Доложу! Галина.
Я замечательно укрепляюсь по вашему совету! Успех очевиден! БЛАГОДАРЮ!!! СОВСЕМ ВЧЕРА НЕ ХРОМАЛА! БЕЗ ОБЕЗБОЛИВАЮЩИХ!СЛАВА БОГУ! Есть одно, что не получается - 3-е упражнение с подьемом таза. Движения - 0! Таз тяжелый, в отличие от вашего...даже не верится, что когда-нибудь получится! С уважением - Галина.Литва.
Доброго времени суток! Спасибо большое Вам за упражнения и за разъяснения, всё чётко и понятно🙏🙏🙏 Очень хотелось бы, услышать от Вас комплекс упражнений для поясницы , особенно при гиперлордозе 🙏🙏🙏 Заранее благодарю 🤝
🔥🔥🔥 Классные упражнения !!! Особенно понравилась мысль что надо укреплять мышцы вокруг👍. Попробовал,колено мое стало реально лучше💪🤸 (травмировал при катании на сноуборде). Спасибо, Доктор 🤝🙏
Доктор спасибо Богу за таких врачей как вы именно очень панятно и хорошо абисняите низкий поклон вам,у мужа заболели калены пакраснело и апухли и пашол к доктору и со сприцом из калены тянули какуюту жыткость ,прошло два года и по прежнему у него калена болит ,что делать скажите пожалуйста .
Занимаюсь поиском с металлоискателем, и после одного из походов начали болеть колени из-за частых приседаний. К тому же, у меня плоскостопие, что добавляет дискомфорта. Надеюсь, советы из этого видео мне помогут. Если действительно почувствую улучшение, обязательно оставлю отзыв и поделюсь своим опытом! Спасибо за полезную информацию!
Полезная инфа. Бегал 10ку 10-12 раз в месяц. Из-за болей в коленях не тренируюсь 3 месяц. Хотелось бы знать на какой срок рассчитан комплекс +- и когда можно будет начать бегать. Буду благодарен за любые подробности по реабилитации коленных суставов
Спасибо большое за советы и упражнения, подскажите пожалуйста есть ли смысл для суставов принимать био добавки типа Animal Flex или подобные, насколько это эффективно?
Ох, больная тема. Год мучился с правым коленом, обошел несколько специалистов. МРТ, узи, всякие процедуры, чего только не перепробовал. Колоть и лезть в сустав не хотел категорически. Толком никто так и не определил, в чем дело и что делать дальше. Кучу денег на все это отдал. Пол года вообще не тренировался, потом начал понемногу на веле катать, спустя еще 4 месяца вернул бег. За полтора года вроде что называется рассосалось само, но иногда колено все равно побаливает. Будьте здоровы! Чувствуйте меру!
@@den_zxgfjjhg хондромаляция надколенника. 2 из 3 специалистов дали такой диагноз. Все кто смотрел МРТ никаких серьезных изменений не выявили, т.е. как они говорили типичные возрастные изменения. Когда делал узи врач, даже дай посмотрю левое колено, все тоже самое. Но левое не болит а правое болит.
У них просто задачи разные. Обычному врачу надо чтобы вы смогли нормально ходит и заниматься повседневными вещами. Спортивному - чтобы вы вернулись в спорт на прежний уровень. Я когда первый раз ПКС на горнолыжке порвал, обычный врач говорит - все зарастёт, будете ходить, все ок, но про лыжи забудьте. У меня аж слезы подступили)
@@seregaju3232 спортивный врач - это такой же врач, только опыт работы с разнообразными травмами выше, плюс качественная реабилитация и поиск новых решений... а "обычному" - ну вроде ходишь и нормуль...
Внимательно просмотрела упражнения можно мне их делать? Артроз 3 стадии, деформация ног, боли в коленях при ходьбе хожу с костыльком боюсь операции много противопоказаний и уколы делала и много лет мучаюсь , про мышцы много смотрела роликов помогите советом
Благодарю, доктор!) Замечательные рекомендации. Мне при боли под коленом помогают упражнения на укрепление приводящих мышц ног, используя резинки или ПИР. Существенно улучшается состояние, главное систематичность тренировок с постепенным увеличением нагрузки. Всем здоровья и хорошего настроения!
Уважаемый доктор,моя история такова.Мне 57,вес 107 при 188 роста.Катался всю жизнь на лыжах коньковым ходом.Понемногу,5-10 км и таких раз 25 за сезон.Использовал почти всегда дорожки лесопарка рядом с домом.Выпадает очередной снег,его утаптывают прохожие,я не всегда успевал на рыхлый.И вот,на плотном снегу,чтобы закантоваться,зарезаться в снег,я заваливал ботинок вовнутрь то левый,то правый.Получалось,что и колено заваливалось и вес уходил на колено в неестественном положении.И вот в марте,в конце сезона,левое колено начало побаливать,особенно после остановки, первые 10-20 шагов без лыж.Думал,что в теплое время перейду на бег и все уйдет.Но нет,не получилось.Боль спереди в нижней части чашечки и под ней.Бобаливает и при ходьбе по лестнице вниз.Что можете посоветовать из Ваших упражнений?Спасибо
Юрию огромный респект. Был у него на приеме в 2022м. До этого безуспешно несколько лет лечил колени от боли. Баскетбол, данки- прыжковые нагрузки Перепробовал всё: болючие спортивные массажи, тейпы, физиотерапию, разные аппараты: ток, вакуум, электрофарез и тд Делал МРТ, несколько врачей говорили что хрящам хана. Предлагали операцию или просто заявляли «тебе то и ходить нельзя». В результате купил дорогие ортезы, натягивал их при любых нагрузках, чувствовал себя инвалидом Случайно наткнулся на другое его видео про «нафиг вам ортезы», сходил на прием - услышал примерно тоже что и в этом видео. Ортезы в помойке, катаю на велике по 100-150 км, играю в баскетбол и падел теннис Выводы о компетенциях Юрия и рекомендации что сделать с горе-спецами, которые были до него оставляю вам Огромное спасибо 🤙
@@albinani3990сделайте и посмотрите на результат. В целом все исследования показывают, что при РА физические упражнения снижают дискомфорт и улучшают качество жизни
Особенно важны упражнения при ревматоидном артрите. Они также снимают боль, не дают артриту разрушать суставы. Надо накачать мышцы вокруг колена, кровообращение унесет воспалительные элементы. Накаченные мышцы сами будут давать кровообращение, сокращаясь. У меня аналогичная болезнь. Упорные Упражнения при хронич. Артрите могут без таблеток держать ремиссию.
У меня левое колено почему-то начало давать о себе знать уже когда я перестал посещать тренировки. У нас был бег и турники. Максимум что я бегал, это полумарафон, ещё множество забегов и трейл один был на 35 км. Потом у меня был перерыв год с лишним. И меня позвали на один лайтовый забег. Мы его пробежали не напрягаясь. И после него у меня какие-то неприятные ощущения в колене начались: не могу до конца ногу согнуть и не могу прям до конца разогнуть. Но это прошло. Но потом я стал замечать, что после небольших пробежек эти ощущения возобновлялись. И было такое, что я три дня хожу хромаю, потом месяц полтора всё нормально. Потом опять три дня хромаю и т.д. Так было, когда я на работу на метро ездил, ибо оно сопровождалось постоянным бегом до метро и от метро. Потом я начал ездить на работу на велосипеде. И никаких намёков на эти ощущения уже не было. Ничего не болело. И недавно я опять поехал на тренировку. Три штуки их посетил. И после тренировок опять эти ощущения начались. В общем, непонятно что там. Никакие мрт и узи я пока не делал. Просто такой факт, что от бега колено начинает болеть при полном сгибании ноги, а от езды на велосипеде всё хорошо.
6 лет работы грузчиком, после чего ушел в офис, отсиживать попу. Через пол года тело попросило нагрузки, пошел в тренажерный зал, с тренером и очень плавно начал постигать технику. 3 месяца учился приседать, сначала на пуфик, потом с небольшими весами, типа гирек и лишь через пол года присел со штангой. за пол года дошел от пустого грифа до 100кг(свой вес 65) и получил сигнальную боль в колене, которая теперь моячит при любой нагрузке, сноуборд, гребля, бег, что угодно( убрал большую нагрузку, сделал мрт, на котором пусто, спустя пару месяцев плавно вернул присед без веса, разгибания в тренажерах с небольшим весом, но боль никуда не делась.
Юрий на мой взгляд лучший спортивный врач. Всем рекомендую посмотреть остальные его лекции.
Благодарю! Есть старая спортивная травма колена, и при нагрузках давала о себе знать. Ходил к врачу , он советовал делать упражнения, но я как-то не захотел. А тут вдохновился и решил попробовать, делал через день упражения из видео и еще парочку других, через неделю уже почувствовал результат! Главное постепенно нагрузку давать...
Как вас приятно слушать и смотреть! Правильная речь, добрая интонация, без суеты и спешки. Спасибо!
Юрий, да Вы -профессор. После Вашего видео не осталось ни единого вопроса! Вы осветили проблему полностью!все предельно понятно и доступно.Моей благодарности нет предела.Я просто счастлива! Колено заболело во время быстрой ходьбы.просто пробежала через перекресток. мне 67 лет.Я как будто получила индивидуальную консультацию. Упражнения поаробовала сразу. Они прекрасны! Удачи Вам, живите радостно и будьте счастливы!
❤❤❤ 🙏💕
Люди на себе испытала возьмите йодинол в аптеке и глицерин все это смешать и намазать колени у меня сильно болело колено я сделала всего три раза но другим может немного больше и все это стоит очень мало поверте от души желаю чтоб вы выздоровели
Спасибо хорошие упражнения Обязательно делаю ❤❤❤❤❤
Какой ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ДОКТОР!!!
Самый лучший из всех, которые преподносят этот материал!!!
Огромная вам благодарность!!!❤
Ты молодец! Открыл тему на 99%
Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Желательно делать на ночь, что бы за ночь колено и подлечилось и регенерировало и привыкло к правильному положению. Всех Благ!
Дякую за рекомендацію.
Подтверждаю! Делать начала по 200 раз, а сейчас по 800 и никаких мазей и таблеток. 👍
.
А при гонартрозе поможет?
Как новую планету открыл , всё же комментарии хорошее дело , спасибо хороший человек ❤❤❤
Супер ❤ спасибо огромное , всё так и делаю стараюсь , не могу ни дня без тренировки ❤
великолепный специалист!отличный ролик,большое спасибо!
Огромное🙏💕 спасибо!!! Супер видео!!!
Юрий, классный выпуск, пожалуйста, продолжайте
Благодарю! Как я люблю такие видео с объяснениями! ❤
Юрий! Благодарю за упражнения! С наступающим новым годом! Всем здоровья! Благодарю! Благодарю! Благодарю!❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо огромное за объяснение, как правильно делать упражнения
З. Ш
я уже почти год без болеутоляющих. грудную клетку белее менее укрепил, остались ноги и спина, но больше меня беспокоит ослабление ног. уже три года валялись дешёвые фитнес резинки, но не знал как тринировать им ноги. спосибо большое, с первого раза получилось даже моими дещёвыми резинками. я уже думал продать корову и купить дорогой треножёр, но он больше мне не нужен, оказывается мои дешёвыми фитнес резинками, блогодаря вашему видео, можно укрепить мышцы ног. другие упражнения тоже понравились, обязательно попробую. удачи и здоровия вам и вашим членам семьи. каждое ваше слово пояснил мне, мои ощибки связаные укреплением мышц ног
Поздравляю, что корову сохранили
После упражнение стало легче, спасибо большое, буду и дальше делать 😇
Спасибо. Очень часто обращаюсь к вашим рекомендациям!
В моем случае любые упражнения разрушали бы колено. В течение пол года колено бывало пару раз подклинивало было больно наступать через какое то время проходило, отекало при долгой ходьбе, но сильно не беспокоило. На всякий случай сделал МРТ. Оказалось поврежден мениск и не просто поврежден, а не большой кусочек мениска слегка оторвался и болтался, периодически подклинивая сустав. Сделал операцию врач из коленки достал этот кусочек 5мм. и показал мне что в нем была проблема и убрать его можно только хирургическим путем сам он из коленки не исчезнет. Опреация простая вставляют в колено две трубки в одной камера в другой режущий инструмент. Так же я во время операции видел на экране что у меня внутри коленки. Врач рассказал, если бы промедлил с операцией то этот кусочек как абразив "наждачка" стер хрящик на кости и все было бы поздно что то делать. Даже показал на хрящике кости ямку где этот процесс уже начинался просто бы сделалась дырка, а так же места воспаления. Крестообразная связка частично разволокнена и эти оторвавшиеся волокна болтаются в межколенном пространстве как мусор вызывая воспаление. Так что любые упражнения и нагрузки только бы ускорили разрушение... По сути врач во время операции почистил коленку от мусора, сшивать ничего в мениски не пришлось, просто удалил этот кусочек. Через три неделе после операции уже отказался от костылей и вернулся к повседневной ходьбе. Вывод от степени разрушения мениска ( а их 3 степени) зависит надо операцию или нет, надо чистить коленку или нет, помогут упражнения или наоборот навредят... Если колено начало болеть то лучше сделать МРТ получить консультацию специалиста и потом уже по рекомендации переходить к упражнениям.
Вам очень повезло с грамотным врачем, спасибо что поделились вашим опытом!
Здравствуйте Юрий! спасибо большое за Ваше время!!! обязательно воспользуюсь вашим рекомендациям!!!ждите обратную связь😊❤
Здравствуйте, док!
Спасибо! Пошел пробовать.
Благодарю, отличное видео.
Как подбираю упражнения для колена после растяжения
Спасибо большое пока вас смотрела и делала и все прошло с коленом которое вчера заболело первый раз на правой ноге с внутренней стороны, повторюсь мне 47 лет. , огромное пригородное спасибо !!!
Все просто, доступно,без всякой воды. Спасибо,Вам огромное!
Здравствуйте Юрий и зрители канала всем крепкого здоровья ❤ я не тренировал бег уже два года и побежал для интереса после чего через пару дней начала болеть колено
З
У меня болит колена 5 лет
Юрий, спасибо, Ваши рекомендации всегда работают! И отдельная благодарность за грамотную, ровную и спокойную речь❤️
Речь совершенна!)
До совершенства еще далеко, но спасибо!!❤
Полезное и доступное видео, обязательно нужно попробовать данные упражнения ! Спасибо Юрий - продолжайте снимать такие полезные ролики они очень важны для нас!
Спасибо за ответ, воспользуюсь вашими советами, всего вам доброго.
Очень хорошие советы, но надо не лениться.
С 😅 0:00 😂
Пожилым людям как
17:30
Огромное вам спасибо 🙏
Браво!!! Хотелось бы тоже самое но для голеностопа. В инете много инфы, но хотелось бы в вашей интерпретации . Технично доносите суть .
Как я понял с других его видео, подьем на одной стопе, то что вам нужно.
мно́ґо бо́лтавни
ну́ э́то для́ спо́ртсмёно́в
Spasibo za interesnii rolik❤postsraiys ispilniat vashi rekomendaciii. Uprajnenia nadeus budet vse xorosho👍
Спасибо Юра.✋
Информация было полезное. 👍
Очень сложные упр-я. Для пожилых они непосильны. 😊
БЛАГОДАРЮ! МНЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ!Очень ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ, ВАЖНЫЕ, ОСОБЕННО ДЛЯ КОЛЕНЕЙ , ПОКАЖУ СВОИМ БОЛЬНЫМ!!! ТАТЬЯНА Массажист г. Димитровград..
❤
❤
Мне 78 в 86 году была травма правого колена и вот спустя 37 лет начало болеть колено я впервые сегодня увидел вашу передачу ежедневно по утрам быстрой ходьбой прохожу 4 .5 км завтра убавлю на половину и буду делать рекомндованные вами упражнения буду надеяться что поможет от всей души спасибо ташкент
2 месяца я пыталась делать то, что говорит автор, добавила массаж и упражнения укрепляющих мышцы и... боль ищвела меня и... пошла на укол и комплекс лекарств, и ренген. Теперь ношу наколенник при хотьбе , хожу 2000 шагов, больше не рискую. В голове сидит мысль и мешает жить: все прислшиваюсь, вдруг эта жуткая боль появится. Так что еще и надо поработать с головой. Упражнения , связанные с четырьмя типами мышц, делаю через день по 20 раз, постепенно дошла до 20. Мне 75. Семь ступенек к лифту пока поднимаюсь с трудом, вцепившись в перила. Улыбка на лицу- это для того чтоб никто не понял, что мне больно. Увы, эти упражнения я не делаю. Наверно в 75 с ними не справиться. Работаю по рекомендации док.Евдокименко, кроме того добавила еше несколько на растяжку мышц, но все лежа или сидя. Автору этого сообщения спасибо, мне тоже нашлась хорошая информация. Всем удачи.
Спасибо за видео! Жаль, что раньше не знала таких упражнений..
Благодарю, вас, Юрий за обьяснение. Надо сознательно укреплять переднюю и заднюю мышцы бедра, чтобы колени не болели.Фокус внимания правельный и все ОК.
🌅💙💛 Щиро дякую за хороший урок!💐 Дуже правдиво, зручно і головне - професійно! Ролик з виділеними титрами та малюнками - просто геніально!!! МОЛОДЧИНКА! 💪👍
☝️ Єдиний спеціаліст, якому повірила в свої 60 і доведеться нарешті зайнятися собою, а не пігулками!🤔
🙏 НЕХАЙ ЗАВЖДИ ПОРУЧ З ВАМИ БУДЕ ВІРА, НАДІЯ В ДУШІ І ЛЮБОВ НА СЕРЦІ!🕊️
Все новое , хорошо забытое старое!
Все эти упражнения,наверное,знает или видел каждый.
В шейпинге , в положении лёжа, есть такие упражнения, 25-30 лет назад их каждая девушка делала, следящая за собой). болгарские приседание ещё в советское время в книжках печатали, по телевизору помню несколько раз в неделю тоже было много бесплатных передач с зарядками, аэробикой и.т.п.
Спасибо, что напомнили!
Спасибо. Буду следить за Вашими видео. 80+лет. Практикую ходьбу по Шишонину.Понравилось сесть на стол.......
Благодарю! Бег по утрам и случайно, как бы что-то щёлкнуло и боль.., лечили холодом, прошло ,но периодически повтор бывает...,много двигаюсь и люблю спорт, а ещё собака- это любимое, поэтому много нагрузок! Не терплю лекарств, в рндком случае, мази тоже! А вот упражнения- это то самое ,что обожаю! Верю вам и в свои силы! Сдаваться - это не моё! Долго вас искала, уважаемый маг своего дела !🔥🙏🤗
Самые лучшие рекомендации , Все лаконично,четко, Спасибо, Доктор!
У меня была травма подение с высоты разбиты мениски на одно делали операцию а другое от давнего времени плохо згибается и очень сильно болит спасибо что кансультируете
Обалдеть. Спасибо. Буду пробовать.
Респект!🎉 Спасибо, думаю мне поможет! 😂 Эффективные упражнения!😅
Болгарские выпады это что то! Спасибо за информацию Кант! Именно их я и искал для себя. :)
Спасибо большое за ролик❤
Левое колено щелкает.
Когда поднимаюсь по лестнице.
Зимой упала на это колено,на щебенку.
А вообще болят стопы и второе колено начало болеть.
Думаю от перенагрузки.
Работаю не приседая по 4-5 часов.
Я трудоголик.
Теперь понимаю,что пора включать тормоза.
Я не ленивая.
Готова трудиться на благо здоровья.
Мне 55 лет.
Главное правильно подобрать упражнения.
Спасибо за консультацию.
О боги в 55по 5часов работаете, люди ещё пашут по 12часов в этом возросте😅
Наконец, я услышала то, что нужно было мне. Спасибо. Напишу мою историю позже.
Как удивительно чётко,ясно, логично, вы Юрий, объясняете о боли в колене.
Конечно, сразу ПОДПИСКА и рассылка нуждающимся.
Буду корректировать свои занятия!!!
Вам, дорогой наш Доктор Юрий,огромная благодарность за Видео, Благополучия, Удачи и Здоровья!!!
Здравствуйте спасибо большое 2месяца болели колени не выносимого боль от бега и 2дня сделал упражнение очень помогло сразу перестал болит колени. И снова нормально бегал.
Классные упражнения!-спасибо,❤
Добрый день Юрий! Выложите видео с упражнениями для сгибания колена после операции, если контрактура, пожалуйста.
Сделана МРТ левого колена.Нужна ли операция или можно обойтись терапией(что именно?) при данном диагнозе?:
1)Горизонтальный разрыв медиального мениска дорсального рога с контактом со свободным краем и поверхностью большеберцового сустава, сопровождающийся незначительным раздражающим выпотом на бедренно- большеберцовой и медиальной коллатеральной связке.
Минимальный отёк костного мозга по медиальному краю большеберцовой кости.
2)Бедренная хондроляция 3 степени медиально и 2 степени латерально.
3)Незначительный супрапателлярный выпот.
Вам что-то помогло? 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Брат, почему я нашла это видео только сейчас!!! Спасибо!!!❤❤❤
Лучше поздно чем никогда
Сколько врачей столько мнений
Добрый день Юрий! Просмотрела несколько раз Ваше видео, обязательно буду начинать работать над собой. Так как очень болят колени, тяжело присесть на стул. Но у меня серьёзная проблема не только с коленями , а и все суставы , мышцы и холка, не дают не спать не жить. Делала МРТ имеются грыжи , в шейном отделе и поясничном.
Посмотри Вадима демченко он упражнениями вылечил колени артроз 3ст.месяц делаю боль прошла без напряга и лёжа
@@ЛилияКолодезникова-н5у стоя неохота. А у Вадима всё лёжа
@@ЛюдмилаКоролева-ф9р
Ого
@@ЛюдмилаКоролева-ф9р 🤔
И упражнения по вашему видео делаю и хонду дринк сейчас начала еще пить, тк там хорошие дозировки и состав мощный, только так удалось хоть как то уменьшить дискомфорт в суставах
Спасибо🙏💕, колено болит особенно по утрам после пробуждения. Бубу пробовать вали упражнения, Юрий! Спасибо за видео, оно вселяет мне надежду!
Спасибо! я начал при первых признаках боли, делать в восстановительных периодах между трен днями, даже если не болит
Спасибо большое за такой подробный ответ на очень популярную в современном мире тему.У меня как раз травмированы колени. Занимаюсь легкой атлетикой. Быстрым бегом и прыжками в высоту. Очень надеюсь что упражнения со временем помогут.
Скажите если помогло)
Спасибо большое тебе любимый мой родной Сергей за то что ты есть у меня на свете любимый мой родной Сергей ❤❤❤❤ты самый дорогой человек в моей жизни Сергей ❤❤❤❤❤
Спасибо большое!
Спасибо!!!❤
Какой грамотный доктор,как жаль что встретмла его поздро.Доктор поликлиники уже угробил сустав, обратного пути нет.
Юрий вас ГОСПОДЬ отблагодарит за каждого рациента.
Как доктор угробил сустав ?
Согласна. Радости и ясного неба, доктор Юрий. 80*.
на ютубе был ролик о лечении ходромаляции коленного сустава, этот Супер Чувак показал упражнения для лечения этого недуга, которые спасли меня, спасибо большое ему! но к сожалению этот ролик удалили, снимите пожалуйста еще аналогичное видео, вы поможете многим людям!
было два ролика с подробным описанием диагностики и комплексом упражнений для лечения, эти ролики были удалены с ютуба@@jamalusmanov3590
@@jamalusmanov3590 шкафы
О е
@jamalusmanov3590 его удалили
а какие там были упражнения?
Упражнения, действительно, замечательные.
Как жаль, что я не смогу их выполнить, мне уже 72, а так хотелось бы. Боль в колене измучила, делаю ЛФК. Но то ли упражнения не те, то ли я их делаю неправильно, то ли я не подхожу им. Занимаюсь давно, а эффект не очень.
Спасибо Вам, что помогаете людям.❤
В 72 их тоже можно и нужно выполнять, все упражнения у вас вполне получатся кроме выпадов. Начните с одного подхода по 12-15 повторений каждое, потом два подхода и так далее
Мне тоже 72, я избавилась от многих проблем с ногами: шишка небольшая на одной ноге, пяточная шпора, ушиб колена об асфальт. На другой ноге тазобедренный сустав не давал спать ночами и ниже колена нарастало что то. У Малахова на передаче мануальный терапевт показал, как лечить запястье. Одной рукой держать, а больной крутить. Я подумала, что и другие суставы так попробовать. Тазобедренный и колено работает этот метод. Кроме того одна соседка седалищный так по моему совету вылечила. Она очень полная. Сначала с полотенцем крутила лежа, Плечо и у меня, моего мужа, подруги прошла боль совсем. А остальное вылечила вибромассажером. На Вайлдберриз купили мне дети. Каждый день с утра по 2 мин ставлю начиная под ягодицами дальше и дальше до ступни и ступню тоже. Перед этим мажу лоскутком тряпочки ногу настойкой на водке сабельника болотного(снимает отеки, я заметила), или конского каштана. В аптеке есть тоже, но на спирте. Он разжижает кровь, кровьпроходит и боль уходит. Боль появляется, когда кровь никак где то не пройдет. Или мази из аптеки, разжижающие кровь. Я раньше ходила кровь из пальца сдавать палец мазала троксевазином. Вот: мазать, вибромассажер, и зарядку не забывайте. Желаю выздороветь. Вибромассажером убрала диффузные уплотнения-ядра. Но тут я уже три-4 раза в день занималась.
Григорий Игнатьев - делайте по его видео. Только он не объясняет ,как Юрий. Тут собраны важные упражнения для коленей с обьяснениями! Большой респект автору!
19:50
Почему никто не делает оговорку можно ли все эти упражнения делать при например признаках првреждения мениска??
Очень полезное видео❤
Спасибо
Начала бегать и стали болеть колени
Danke❤грамотно, толково и доходчиво.
Левое колено болело при долгой ходьбе, после езды на велосипеде, и особенно при приседаниях. Травматолог на мрт ничего не нашел, кроме небольшого воспаления связки надколенника. Курс таблеток и массажа котороые назначил врач не помогли. В итоге стало намного легче когда сбросил 5кг веса.
Только помогло вес сбросить и все?
@@DD-sx9tq по факту да, сейчас еще сбросил пару кг, колено вроде не беспокоит
Какие упражнения для переломаного мениска,спасибо!
Я 17 января сломала правую лодыжку и соответственно вся нагрузка пришлась на левую ногу через шесть недель заболело колено,оно перестало выпрямляться,26 февраля пришла к доктору,думала снимет гипс,но не снял ,я пожаловалась боль в колене,просила сделать рентген колена но он сказал ,что это артроз и нужно делать укол,послал к терапевту.Пришлось наступать на гипс,так как боль в колене была адская,причем я чувствовала,что дело в связке внутренней части колена,делала массаж,упражнения,купила ортез,сняла 5. марта гипс и пошла на обеих ногах,с 15 марта хожу на ЛФК,но колено все равно беспокоит, и вы правы что ортез иногда мешает.Я сейчас втираю в колено гель активист,он мне отлично помогает,боль проходит и я всё-таки права что это была надорвана связка и она хорошо отреагирована на разогрев.Колено уже полностью выпрямляенся и боль утихла.Послушав ваш ролик про артезы,поняла что мне это не нужно,спасибо за ролики
Перегружаю колено во время бега при повышении нагрузок..попробую Ваши упражнения.
проверь нормы растяжки икроножной, квадрицепса, мб просто мышцы затянуты.
Я далеко не спортсмен, а вообще бабуся(70лет) да еще и переломами на обеих ногах и под коленками и над коленками, бедра, ребра, руки, челюсти (прошу прощения за такие подробности - дтп 25 лет назад). Вся движения восстановлены до нормальной ходьбы... Явно перестаралась. Я "трудоголик". Только граммотности не хватает. Вы очень кстати - подали точь-в-точь все то, что мне абсолютно необходимо. Видимо справлюсь со всеми рекомендации. Начну трудиться. Ожидаем результатов? Доложу! Галина.
Как вы?
Я замечательно укрепляюсь по вашему совету! Успех очевиден! БЛАГОДАРЮ!!! СОВСЕМ ВЧЕРА НЕ ХРОМАЛА! БЕЗ ОБЕЗБОЛИВАЮЩИХ!СЛАВА БОГУ! Есть одно, что не получается - 3-е упражнение с подьемом таза. Движения - 0! Таз тяжелый, в отличие от вашего...даже не верится, что когда-нибудь получится! С уважением - Галина.Литва.
😅 вот молодец тетка, здоровья вам и успехов 👌👍
Доброго времени суток! Спасибо большое Вам за упражнения и за разъяснения, всё чётко и понятно🙏🙏🙏
Очень хотелось бы, услышать от Вас комплекс упражнений для поясницы , особенно при гиперлордозе 🙏🙏🙏
Заранее благодарю 🤝
Для спины уже тоже сняли материал) скоро будет! Следите за выпусками)
@@TVKANT это просто замечательно👍, спасибо Вам за помощь 🤝🙏
Своевременно! Готовимся господа, скоро ворвемся 😍
🔥🔥🔥
Классные упражнения !!! Особенно понравилась мысль что надо укреплять мышцы вокруг👍. Попробовал,колено мое стало реально лучше💪🤸 (травмировал при катании на сноуборде). Спасибо, Доктор 🤝🙏
А какая травма колена у вас была? Делали ли операцию?
А если стёрлись суставы в колене и говорят делать операцию что нужно делать без операции
Спасибо вам большое ❤❤❤ за информацию
Спасибо большое доктор за полезную лекцию .
Доктор спасибо Богу за таких врачей как вы именно очень панятно и хорошо абисняите низкий поклон вам,у мужа заболели калены пакраснело и апухли и пашол к доктору и со сприцом из калены тянули какуюту жыткость ,прошло два года и по прежнему у него калена болит ,что делать скажите пожалуйста .
Благодарю 🙏🤍 очень сильно помогло 🙏
Занимаюсь поиском с металлоискателем, и после одного из походов начали болеть колени из-за частых приседаний. К тому же, у меня плоскостопие, что добавляет дискомфорта. Надеюсь, советы из этого видео мне помогут. Если действительно почувствую улучшение, обязательно оставлю отзыв и поделюсь своим опытом! Спасибо за полезную информацию!
Ожидал увидеть упражнение на боковую поверхность бедра.
Полезная инфа. Бегал 10ку 10-12 раз в месяц. Из-за болей в коленях не тренируюсь 3 месяц.
Хотелось бы знать на какой срок рассчитан комплекс +- и когда можно будет начать бегать. Буду благодарен за любые подробности по реабилитации коленных суставов
Спасибо большое за советы и упражнения, подскажите пожалуйста есть ли смысл для суставов принимать био добавки типа Animal Flex или подобные, насколько это эффективно?
Спасибо!
Попробую
Здравствуйте, увидела вас и подписалась. Понравились упражнения , а еще учитывая , что появился бурсит. Благодарю
Спасибо! Интересно! ) А вот музыка мешает (
Ох, больная тема. Год мучился с правым коленом, обошел несколько специалистов. МРТ, узи, всякие процедуры, чего только не перепробовал. Колоть и лезть в сустав не хотел категорически. Толком никто так и не определил, в чем дело и что делать дальше. Кучу денег на все это отдал. Пол года вообще не тренировался, потом начал понемногу на веле катать, спустя еще 4 месяца вернул бег. За полтора года вроде что называется рассосалось само, но иногда колено все равно побаливает. Будьте здоровы! Чувствуйте меру!
Спасибо вам у меня первый раз дискомфорт в колене сразу решила понять что делать 🙏
@@ОльгаСорокина-о4у😢
Так что, даже мрт и узи ничего не показали?
Вы так и не знаете, в чём дело было?
@@den_zxgfjjhg хондромаляция надколенника. 2 из 3 специалистов дали такой диагноз. Все кто смотрел МРТ никаких серьезных изменений не выявили, т.е. как они говорили типичные возрастные изменения. Когда делал узи врач, даже дай посмотрю левое колено, все тоже самое. Но левое не болит а правое болит.
@@dimapro4724 и по итогу вы ничего не делали, само рассосалось?
Т.е. вы просто сбавили нагрузки, сократили тренировки?
Всегда доверял именно спортивным врачам❤❤❤🎉🎉🎉а не простым😂😂😂
У них просто задачи разные. Обычному врачу надо чтобы вы смогли нормально ходит и заниматься повседневными вещами. Спортивному - чтобы вы вернулись в спорт на прежний уровень. Я когда первый раз ПКС на горнолыжке порвал, обычный врач говорит - все зарастёт, будете ходить, все ок, но про лыжи забудьте. У меня аж слезы подступили)
@@seregaju3232 согласен с ккк сейчас ваше колено
@@seregaju3232 спортивный врач - это такой же врач, только опыт работы с разнообразными травмами выше, плюс качественная реабилитация и поиск новых решений... а "обычному" - ну вроде ходишь и нормуль...
Внимательно просмотрела упражнения можно мне их делать? Артроз 3 стадии, деформация ног, боли в коленях при ходьбе хожу с костыльком боюсь операции много противопоказаний и уколы делала и много лет мучаюсь , про мышцы много смотрела роликов помогите советом
@@seregaju3232так и что делать стали для того что бы на лыжи вернуться?
Можно ли делать эти упражнения после эндопротезирования коленного сусстава?
Да, кроме выпадов все начните, со временем и их можно будет
Благодарю, доктор!) Замечательные рекомендации.
Мне при боли под коленом помогают упражнения на укрепление приводящих мышц ног, используя резинки или ПИР. Существенно улучшается состояние, главное систематичность тренировок с постепенным увеличением нагрузки.
Всем здоровья и хорошего настроения!
У меня ничего не болит, но стелит Юра здорово. Просто послушал, успокоился. 😊
Уважаемый доктор,моя история такова.Мне 57,вес 107 при 188 роста.Катался всю жизнь на лыжах коньковым ходом.Понемногу,5-10 км и таких раз 25 за сезон.Использовал почти всегда дорожки лесопарка рядом с домом.Выпадает очередной снег,его утаптывают прохожие,я не всегда успевал на рыхлый.И вот,на плотном снегу,чтобы закантоваться,зарезаться в снег,я заваливал ботинок вовнутрь то левый,то правый.Получалось,что и колено заваливалось и вес уходил на колено в неестественном положении.И вот в марте,в конце сезона,левое колено начало побаливать,особенно после остановки, первые 10-20 шагов без лыж.Думал,что в теплое время перейду на бег и все уйдет.Но нет,не получилось.Боль спереди в нижней части чашечки и под ней.Бобаливает и при ходьбе по лестнице вниз.Что можете посоветовать из Ваших упражнений?Спасибо
1:07 1:12 1:12 1:13 1:13 1:13 1:13 уже 10-лет оба колена
Только с таблетками хожу ортафен с уважением Сергей
Ждала когда он начнёт показывать упражнения не хватило терпения
@user-vs4yv8st5y видео перематывать можно. снизу ползунок. или на клавиатуре стрелкой вправо
Блеск! Юрий, сердечно благодарю ❤
Юрию огромный респект. Был у него на приеме в 2022м. До этого безуспешно несколько лет лечил колени от боли. Баскетбол, данки- прыжковые нагрузки
Перепробовал всё: болючие спортивные массажи, тейпы, физиотерапию, разные аппараты: ток, вакуум, электрофарез и тд
Делал МРТ, несколько врачей говорили что хрящам хана. Предлагали операцию или просто заявляли «тебе то и ходить нельзя».
В результате купил дорогие ортезы, натягивал их при любых нагрузках, чувствовал себя инвалидом
Случайно наткнулся на другое его видео про «нафиг вам ортезы», сходил на прием - услышал примерно тоже что и в этом видео. Ортезы в помойке, катаю на велике по 100-150 км, играю в баскетбол и падел теннис
Выводы о компетенциях Юрия и рекомендации что сделать с горе-спецами, которые были до него оставляю вам
Огромное спасибо 🤙
У вас был артроз коленного сустава?
Да, да,да!
А если это ревматоииндый артрид, то сделать?
@@albinani3990сделайте и посмотрите на результат. В целом все исследования показывают, что при РА физические упражнения снижают дискомфорт и улучшают качество жизни
Особенно важны упражнения при ревматоидном артрите. Они также снимают боль, не дают артриту разрушать суставы. Надо накачать мышцы вокруг колена, кровообращение унесет воспалительные элементы. Накаченные мышцы сами будут давать кровообращение, сокращаясь. У меня аналогичная болезнь. Упорные Упражнения при хронич. Артрите могут без таблеток держать ремиссию.
Спасибо вам большое!
У меня левое колено почему-то начало давать о себе знать уже когда я перестал посещать тренировки.
У нас был бег и турники. Максимум что я бегал, это полумарафон, ещё множество забегов и трейл один был на 35 км.
Потом у меня был перерыв год с лишним. И меня позвали на один лайтовый забег. Мы его пробежали не напрягаясь. И после него у меня какие-то неприятные ощущения в колене начались: не могу до конца ногу согнуть и не могу прям до конца разогнуть. Но это прошло.
Но потом я стал замечать, что после небольших пробежек эти ощущения возобновлялись. И было такое, что я три дня хожу хромаю, потом месяц полтора всё нормально. Потом опять три дня хромаю и т.д.
Так было, когда я на работу на метро ездил, ибо оно сопровождалось постоянным бегом до метро и от метро.
Потом я начал ездить на работу на велосипеде. И никаких намёков на эти ощущения уже не было. Ничего не болело.
И недавно я опять поехал на тренировку. Три штуки их посетил. И после тренировок опять эти ощущения начались.
В общем, непонятно что там. Никакие мрт и узи я пока не делал. Просто такой факт, что от бега колено начинает болеть при полном сгибании ноги, а от езды на велосипеде всё хорошо.
Вам должны помочь эти упражнения! но при адекватной дозировке бега
@@ЮрийСдобников-я9ч спасибо
❤
@@ЮрийСдобников-я9чНачал делать приседания на одну ногу, добавил к этому "стульчик", сейчас по ощущениям лучше стало.
Спасибо
6 лет работы грузчиком, после чего ушел в офис, отсиживать попу.
Через пол года тело попросило нагрузки, пошел в тренажерный зал, с тренером и очень плавно начал постигать технику.
3 месяца учился приседать, сначала на пуфик, потом с небольшими весами, типа гирек и лишь через пол года присел со штангой.
за пол года дошел от пустого грифа до 100кг(свой вес 65) и получил сигнальную боль в колене, которая теперь моячит при любой нагрузке, сноуборд, гребля, бег, что угодно(
убрал большую нагрузку, сделал мрт, на котором пусто, спустя пару месяцев плавно вернул присед без веса, разгибания в тренажерах с небольшим весом, но боль никуда не делась.