Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Желательно делать на ночь, что бы за ночь колено и подлечилось и регенерировало и привыкло к правильному положению. Всех Благ!
Юрий, да Вы -профессор. После Вашего видео не осталось ни единого вопроса! Вы осветили проблему полностью!все предельно понятно и доступно.Моей благодарности нет предела.Я просто счастлива! Колено заболело во время быстрой ходьбы.просто пробежала через перекресток. мне 67 лет.Я как будто получила индивидуальную консультацию. Упражнения поаробовала сразу. Они прекрасны! Удачи Вам, живите радостно и будьте счастливы!
Благодарю! Есть старая спортивная травма колена, и при нагрузках давала о себе знать. Ходил к врачу , он советовал делать упражнения, но я как-то не захотел. А тут вдохновился и решил попробовать, делал через день упражения из видео и еще парочку других, через неделю уже почувствовал результат! Главное постепенно нагрузку давать...
Люди на себе испытала возьмите йодинол в аптеке и глицерин все это смешать и намазать колени у меня сильно болело колено я сделала всего три раза но другим может немного больше и все это стоит очень мало поверте от души желаю чтоб вы выздоровели
2 месяца я пыталась делать то, что говорит автор, добавила массаж и упражнения укрепляющих мышцы и... боль ищвела меня и... пошла на укол и комплекс лекарств, и ренген. Теперь ношу наколенник при хотьбе , хожу 2000 шагов, больше не рискую. В голове сидит мысль и мешает жить: все прислшиваюсь, вдруг эта жуткая боль появится. Так что еще и надо поработать с головой. Упражнения , связанные с четырьмя типами мышц, делаю через день по 20 раз, постепенно дошла до 20. Мне 75. Семь ступенек к лифту пока поднимаюсь с трудом, вцепившись в перила. Улыбка на лицу- это для того чтоб никто не понял, что мне больно. Увы, эти упражнения я не делаю. Наверно в 75 с ними не справиться. Работаю по рекомендации док.Евдокименко, кроме того добавила еше несколько на растяжку мышц, но все лежа или сидя. Автору этого сообщения спасибо, мне тоже нашлась хорошая информация. Всем удачи.
В моем случае любые упражнения разрушали бы колено. В течение пол года колено бывало пару раз подклинивало было больно наступать через какое то время проходило, отекало при долгой ходьбе, но сильно не беспокоило. На всякий случай сделал МРТ. Оказалось поврежден мениск и не просто поврежден, а не большой кусочек мениска слегка оторвался и болтался, периодически подклинивая сустав. Сделал операцию врач из коленки достал этот кусочек 5мм. и показал мне что в нем была проблема и убрать его можно только хирургическим путем сам он из коленки не исчезнет. Опреация простая вставляют в колено две трубки в одной камера в другой режущий инструмент. Так же я во время операции видел на экране что у меня внутри коленки. Врач рассказал, если бы промедлил с операцией то этот кусочек как абразив "наждачка" стер хрящик на кости и все было бы поздно что то делать. Даже показал на хрящике кости ямку где этот процесс уже начинался просто бы сделалась дырка, а так же места воспаления. Крестообразная связка частично разволокнена и эти оторвавшиеся волокна болтаются в межколенном пространстве как мусор вызывая воспаление. Так что любые упражнения и нагрузки только бы ускорили разрушение... По сути врач во время операции почистил коленку от мусора, сшивать ничего в мениски не пришлось, просто удалил этот кусочек. Через три неделе после операции уже отказался от костылей и вернулся к повседневной ходьбе. Вывод от степени разрушения мениска ( а их 3 степени) зависит надо операцию или нет, надо чистить коленку или нет, помогут упражнения или наоборот навредят... Если колено начало болеть то лучше сделать МРТ получить консультацию специалиста и потом уже по рекомендации переходить к упражнениям.
Моя ситуация, колено заболело, УЗИ все хорошо, МРТ консервативное лечение 21 день, через неделю та же самая боль, консультация у другого доктора, атроскопия, без операции никак , теперь все ок
я уже почти год без болеутоляющих. грудную клетку белее менее укрепил, остались ноги и спина, но больше меня беспокоит ослабление ног. уже три года валялись дешёвые фитнес резинки, но не знал как тринировать им ноги. спосибо большое, с первого раза получилось даже моими дещёвыми резинками. я уже думал продать корову и купить дорогой треножёр, но он больше мне не нужен, оказывается мои дешёвыми фитнес резинками, блогодаря вашему видео, можно укрепить мышцы ног. другие упражнения тоже понравились, обязательно попробую. удачи и здоровия вам и вашим членам семьи. каждое ваше слово пояснил мне, мои ощибки связаные укреплением мышц ног
Здравствуйте Юрий и зрители канала всем крепкого здоровья ❤ я не тренировал бег уже два года и побежал для интереса после чего через пару дней начала болеть колено
Полезное и доступное видео, обязательно нужно попробовать данные упражнения ! Спасибо Юрий - продолжайте снимать такие полезные ролики они очень важны для нас!
Благодарю! Бег по утрам и случайно, как бы что-то щёлкнуло и боль.., лечили холодом, прошло ,но периодически повтор бывает...,много двигаюсь и люблю спорт, а ещё собака- это любимое, поэтому много нагрузок! Не терплю лекарств, в рндком случае, мази тоже! А вот упражнения- это то самое ,что обожаю! Верю вам и в свои силы! Сдаваться - это не моё! Долго вас искала, уважаемый маг своего дела !🔥🙏🤗
Спасибо большое пока вас смотрела и делала и все прошло с коленом которое вчера заболело первый раз на правой ноге с внутренней стороны, повторюсь мне 47 лет. , огромное пригородное спасибо !!!
Мне 78 в 86 году была травма правого колена и вот спустя 37 лет начало болеть колено я впервые сегодня увидел вашу передачу ежедневно по утрам быстрой ходьбой прохожу 4 .5 км завтра убавлю на половину и буду делать рекомндованные вами упражнения буду надеяться что поможет от всей души спасибо ташкент
🌅💙💛 Щиро дякую за хороший урок!💐 Дуже правдиво, зручно і головне - професійно! Ролик з виділеними титрами та малюнками - просто геніально!!! МОЛОДЧИНКА! 💪👍 ☝️ Єдиний спеціаліст, якому повірила в свої 60 і доведеться нарешті зайнятися собою, а не пігулками!🤔 🙏 НЕХАЙ ЗАВЖДИ ПОРУЧ З ВАМИ БУДЕ ВІРА, НАДІЯ В ДУШІ І ЛЮБОВ НА СЕРЦІ!🕊️
Какой грамотный доктор,как жаль что встретмла его поздро.Доктор поликлиники уже угробил сустав, обратного пути нет. Юрий вас ГОСПОДЬ отблагодарит за каждого рациента.
Я 17 января сломала правую лодыжку и соответственно вся нагрузка пришлась на левую ногу через шесть недель заболело колено,оно перестало выпрямляться,26 февраля пришла к доктору,думала снимет гипс,но не снял ,я пожаловалась боль в колене,просила сделать рентген колена но он сказал ,что это артроз и нужно делать укол,послал к терапевту.Пришлось наступать на гипс,так как боль в колене была адская,причем я чувствовала,что дело в связке внутренней части колена,делала массаж,упражнения,купила ортез,сняла 5. марта гипс и пошла на обеих ногах,с 15 марта хожу на ЛФК,но колено все равно беспокоит, и вы правы что ортез иногда мешает.Я сейчас втираю в колено гель активист,он мне отлично помогает,боль проходит и я всё-таки права что это была надорвана связка и она хорошо отреагирована на разогрев.Колено уже полностью выпрямляенся и боль утихла.Послушав ваш ролик про артезы,поняла что мне это не нужно,спасибо за ролики
Спасибо большое тебе любимый мой родной Сергей за то что ты есть у меня на свете любимый мой родной Сергей ❤❤❤❤ты самый дорогой человек в моей жизни Сергей ❤❤❤❤❤
Я далеко не спортсмен, а вообще бабуся(70лет) да еще и переломами на обеих ногах и под коленками и над коленками, бедра, ребра, руки, челюсти (прошу прощения за такие подробности - дтп 25 лет назад). Вся движения восстановлены до нормальной ходьбы... Явно перестаралась. Я "трудоголик". Только граммотности не хватает. Вы очень кстати - подали точь-в-точь все то, что мне абсолютно необходимо. Видимо справлюсь со всеми рекомендации. Начну трудиться. Ожидаем результатов? Доложу! Галина.
Я замечательно укрепляюсь по вашему совету! Успех очевиден! БЛАГОДАРЮ!!! СОВСЕМ ВЧЕРА НЕ ХРОМАЛА! БЕЗ ОБЕЗБОЛИВАЮЩИХ!СЛАВА БОГУ! Есть одно, что не получается - 3-е упражнение с подьемом таза. Движения - 0! Таз тяжелый, в отличие от вашего...даже не верится, что когда-нибудь получится! С уважением - Галина.Литва.
Все новое , хорошо забытое старое! Все эти упражнения,наверное,знает или видел каждый. В шейпинге , в положении лёжа, есть такие упражнения, 25-30 лет назад их каждая девушка делала, следящая за собой). болгарские приседание ещё в советское время в книжках печатали, по телевизору помню несколько раз в неделю тоже было много бесплатных передач с зарядками, аэробикой и.т.п. Спасибо, что напомнили!
Как удивительно чётко,ясно, логично, вы Юрий, объясняете о боли в колене. Конечно, сразу ПОДПИСКА и рассылка нуждающимся. Буду корректировать свои занятия!!! Вам, дорогой наш Доктор Юрий,огромная благодарность за Видео, Благополучия, Удачи и Здоровья!!!
Уважаемый доктор,моя история такова.Мне 57,вес 107 при 188 роста.Катался всю жизнь на лыжах коньковым ходом.Понемногу,5-10 км и таких раз 25 за сезон.Использовал почти всегда дорожки лесопарка рядом с домом.Выпадает очередной снег,его утаптывают прохожие,я не всегда успевал на рыхлый.И вот,на плотном снегу,чтобы закантоваться,зарезаться в снег,я заваливал ботинок вовнутрь то левый,то правый.Получалось,что и колено заваливалось и вес уходил на колено в неестественном положении.И вот в марте,в конце сезона,левое колено начало побаливать,особенно после остановки, первые 10-20 шагов без лыж.Думал,что в теплое время перейду на бег и все уйдет.Но нет,не получилось.Боль спереди в нижней части чашечки и под ней.Бобаливает и при ходьбе по лестнице вниз.Что можете посоветовать из Ваших упражнений?Спасибо
Добрый день Юрий! Просмотрела несколько раз Ваше видео, обязательно буду начинать работать над собой. Так как очень болят колени, тяжело присесть на стул. Но у меня серьёзная проблема не только с коленями , а и все суставы , мышцы и холка, не дают не спать не жить. Делала МРТ имеются грыжи , в шейном отделе и поясничном.
Левое колено болело при долгой ходьбе, после езды на велосипеде, и особенно при приседаниях. Травматолог на мрт ничего не нашел, кроме небольшого воспаления связки надколенника. Курс таблеток и массажа котороые назначил врач не помогли. В итоге стало намного легче когда сбросил 5кг веса.
У меня была травма подение с высоты разбиты мениски на одно делали операцию а другое от давнего времени плохо згибается и очень сильно болит спасибо что кансультируете
Ох, больная тема. Год мучился с правым коленом, обошел несколько специалистов. МРТ, узи, всякие процедуры, чего только не перепробовал. Колоть и лезть в сустав не хотел категорически. Толком никто так и не определил, в чем дело и что делать дальше. Кучу денег на все это отдал. Пол года вообще не тренировался, потом начал понемногу на веле катать, спустя еще 4 месяца вернул бег. За полтора года вроде что называется рассосалось само, но иногда колено все равно побаливает. Будьте здоровы! Чувствуйте меру!
@@den_zxgfjjhg хондромаляция надколенника. 2 из 3 специалистов дали такой диагноз. Все кто смотрел МРТ никаких серьезных изменений не выявили, т.е. как они говорили типичные возрастные изменения. Когда делал узи врач, даже дай посмотрю левое колено, все тоже самое. Но левое не болит а правое болит.
на ютубе был ролик о лечении ходромаляции коленного сустава, этот Супер Чувак показал упражнения для лечения этого недуга, которые спасли меня, спасибо большое ему! но к сожалению этот ролик удалили, снимите пожалуйста еще аналогичное видео, вы поможете многим людям!
Упражнения, действительно, замечательные. Как жаль, что я не смогу их выполнить, мне уже 72, а так хотелось бы. Боль в колене измучила, делаю ЛФК. Но то ли упражнения не те, то ли я их делаю неправильно, то ли я не подхожу им. Занимаюсь давно, а эффект не очень. Спасибо Вам, что помогаете людям.❤
В 72 их тоже можно и нужно выполнять, все упражнения у вас вполне получатся кроме выпадов. Начните с одного подхода по 12-15 повторений каждое, потом два подхода и так далее
Мне тоже 72, я избавилась от многих проблем с ногами: шишка небольшая на одной ноге, пяточная шпора, ушиб колена об асфальт. На другой ноге тазобедренный сустав не давал спать ночами и ниже колена нарастало что то. У Малахова на передаче мануальный терапевт показал, как лечить запястье. Одной рукой держать, а больной крутить. Я подумала, что и другие суставы так попробовать. Тазобедренный и колено работает этот метод. Кроме того одна соседка седалищный так по моему совету вылечила. Она очень полная. Сначала с полотенцем крутила лежа, Плечо и у меня, моего мужа, подруги прошла боль совсем. А остальное вылечила вибромассажером. На Вайлдберриз купили мне дети. Каждый день с утра по 2 мин ставлю начиная под ягодицами дальше и дальше до ступни и ступню тоже. Перед этим мажу лоскутком тряпочки ногу настойкой на водке сабельника болотного(снимает отеки, я заметила), или конского каштана. В аптеке есть тоже, но на спирте. Он разжижает кровь, кровьпроходит и боль уходит. Боль появляется, когда кровь никак где то не пройдет. Или мази из аптеки, разжижающие кровь. Я раньше ходила кровь из пальца сдавать палец мазала троксевазином. Вот: мазать, вибромассажер, и зарядку не забывайте. Желаю выздороветь. Вибромассажером убрала диффузные уплотнения-ядра. Но тут я уже три-4 раза в день занималась.
Григорий Игнатьев - делайте по его видео. Только он не объясняет ,как Юрий. Тут собраны важные упражнения для коленей с обьяснениями! Большой респект автору!
Благодарю, вас, Юрий за обьяснение. Надо сознательно укреплять переднюю и заднюю мышцы бедра, чтобы колени не болели.Фокус внимания правельный и все ОК.
Левое колено щелкает. Когда поднимаюсь по лестнице. Зимой упала на это колено,на щебенку. А вообще болят стопы и второе колено начало болеть. Думаю от перенагрузки. Работаю не приседая по 4-5 часов. Я трудоголик. Теперь понимаю,что пора включать тормоза. Я не ленивая. Готова трудиться на благо здоровья. Мне 55 лет. Главное правильно подобрать упражнения. Спасибо за консультацию.
🔥🔥🔥 Классные упражнения !!! Особенно понравилась мысль что надо укреплять мышцы вокруг👍. Попробовал,колено мое стало реально лучше💪🤸 (травмировал при катании на сноуборде). Спасибо, Доктор 🤝🙏
Здравствуйте спасибо большое 2месяца болели колени не выносимого боль от бега и 2дня сделал упражнение очень помогло сразу перестал болит колени. И снова нормально бегал.
Сделана МРТ левого колена.Нужна ли операция или можно обойтись терапией(что именно?) при данном диагнозе?: 1)Горизонтальный разрыв медиального мениска дорсального рога с контактом со свободным краем и поверхностью большеберцового сустава, сопровождающийся незначительным раздражающим выпотом на бедренно- большеберцовой и медиальной коллатеральной связке. Минимальный отёк костного мозга по медиальному краю большеберцовой кости. 2)Бедренная хондроляция 3 степени медиально и 2 степени латерально. 3)Незначительный супрапателлярный выпот.
Полезная инфа. Бегал 10ку 10-12 раз в месяц. Из-за болей в коленях не тренируюсь 3 месяц. Хотелось бы знать на какой срок рассчитан комплекс +- и когда можно будет начать бегать. Буду благодарен за любые подробности по реабилитации коленных суставов
Спасибо большое за советы и упражнения, подскажите пожалуйста есть ли смысл для суставов принимать био добавки типа Animal Flex или подобные, насколько это эффективно?
У них просто задачи разные. Обычному врачу надо чтобы вы смогли нормально ходит и заниматься повседневными вещами. Спортивному - чтобы вы вернулись в спорт на прежний уровень. Я когда первый раз ПКС на горнолыжке порвал, обычный врач говорит - все зарастёт, будете ходить, все ок, но про лыжи забудьте. У меня аж слезы подступили)
@@seregaju3232 спортивный врач - это такой же врач, только опыт работы с разнообразными травмами выше, плюс качественная реабилитация и поиск новых решений... а "обычному" - ну вроде ходишь и нормуль...
Внимательно просмотрела упражнения можно мне их делать? Артроз 3 стадии, деформация ног, боли в коленях при ходьбе хожу с костыльком боюсь операции много противопоказаний и уколы делала и много лет мучаюсь , про мышцы много смотрела роликов помогите советом
Доброго времени суток! Спасибо большое Вам за упражнения и за разъяснения, всё чётко и понятно🙏🙏🙏 Очень хотелось бы, услышать от Вас комплекс упражнений для поясницы , особенно при гиперлордозе 🙏🙏🙏 Заранее благодарю 🤝
Спасибо большое за такой подробный ответ на очень популярную в современном мире тему.У меня как раз травмированы колени. Занимаюсь легкой атлетикой. Быстрым бегом и прыжками в высоту. Очень надеюсь что упражнения со временем помогут.
И упражнения по вашему видео делаю и хонду дринк сейчас начала еще пить, тк там хорошие дозировки и состав мощный, только так удалось хоть как то уменьшить дискомфорт в суставах
Я думаю у меня из за стоячей работы, большой вес и расширение вен Колено стало отекать и больно было ходить Год назад приняла 5 сеансов УВТ Продержалась 10 месяцев В апреле вновь стало тяжело, больно ходить Обратилась к врачу Сделали 5 уколов в сустав Мне не помогло Больно очень ходить Добавилась еще и боль в щиколотке (кость) Стала делать упр , более - менее легче Стала ходить 2500 шагов Спасибо доктор за совет
Боль в щиколотке/голеностоп/ попробуйте убрать вращением стопы по 4 раза вправо и влево/ рукой/ ежедневно перед сном после обливания максимально холодной водой и массажа стоп, уколы в сустав вредны, а обезболивающие разрушают хрящи
6 лет работы грузчиком, после чего ушел в офис, отсиживать попу. Через пол года тело попросило нагрузки, пошел в тренажерный зал, с тренером и очень плавно начал постигать технику. 3 месяца учился приседать, сначала на пуфик, потом с небольшими весами, типа гирек и лишь через пол года присел со штангой. за пол года дошел от пустого грифа до 100кг(свой вес 65) и получил сигнальную боль в колене, которая теперь моячит при любой нагрузке, сноуборд, гребля, бег, что угодно( убрал большую нагрузку, сделал мрт, на котором пусто, спустя пару месяцев плавно вернул присед без веса, разгибания в тренажерах с небольшим весом, но боль никуда не делась.
Ранее когда ходила в горы с рюкзаком на спусках болело левое колено. В этом году порвала связку в этом колене и сейчас прохожу реабилитацию, делаю ЛФК 2-3р в неделю. Для теста после 5мес ЛФК сходила в ПВД и о чудо за 37км колено воббще меня не тревожило.
У меня левое колено почему-то начало давать о себе знать уже когда я перестал посещать тренировки. У нас был бег и турники. Максимум что я бегал, это полумарафон, ещё множество забегов и трейл один был на 35 км. Потом у меня был перерыв год с лишним. И меня позвали на один лайтовый забег. Мы его пробежали не напрягаясь. И после него у меня какие-то неприятные ощущения в колене начались: не могу до конца ногу согнуть и не могу прям до конца разогнуть. Но это прошло. Но потом я стал замечать, что после небольших пробежек эти ощущения возобновлялись. И было такое, что я три дня хожу хромаю, потом месяц полтора всё нормально. Потом опять три дня хромаю и т.д. Так было, когда я на работу на метро ездил, ибо оно сопровождалось постоянным бегом до метро и от метро. Потом я начал ездить на работу на велосипеде. И никаких намёков на эти ощущения уже не было. Ничего не болело. И недавно я опять поехал на тренировку. Три штуки их посетил. И после тренировок опять эти ощущения начались. В общем, непонятно что там. Никакие мрт и узи я пока не делал. Просто такой факт, что от бега колено начинает болеть при полном сгибании ноги, а от езды на велосипеде всё хорошо.
Доктор спасибо Богу за таких врачей как вы именно очень панятно и хорошо абисняите низкий поклон вам,у мужа заболели калены пакраснело и апухли и пашол к доктору и со сприцом из калены тянули какуюту жыткость ,прошло два года и по прежнему у него калена болит ,что делать скажите пожалуйста .
Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Желательно делать на ночь, что бы за ночь колено и подлечилось и регенерировало и привыкло к правильному положению. Всех Благ!
Дякую за рекомендацію.
Подтверждаю! Делать начала по 200 раз, а сейчас по 800 и никаких мазей и таблеток. 👍
.
А при гонартрозе поможет?
Как новую планету открыл , всё же комментарии хорошее дело , спасибо хороший человек ❤❤❤
Юрий на мой взгляд лучший спортивный врач. Всем рекомендую посмотреть остальные его лекции.
Юрий, да Вы -профессор. После Вашего видео не осталось ни единого вопроса! Вы осветили проблему полностью!все предельно понятно и доступно.Моей благодарности нет предела.Я просто счастлива! Колено заболело во время быстрой ходьбы.просто пробежала через перекресток. мне 67 лет.Я как будто получила индивидуальную консультацию. Упражнения поаробовала сразу. Они прекрасны! Удачи Вам, живите радостно и будьте счастливы!
❤❤❤ 🙏💕
Благодарю! Есть старая спортивная травма колена, и при нагрузках давала о себе знать. Ходил к врачу , он советовал делать упражнения, но я как-то не захотел. А тут вдохновился и решил попробовать, делал через день упражения из видео и еще парочку других, через неделю уже почувствовал результат! Главное постепенно нагрузку давать...
Люди на себе испытала возьмите йодинол в аптеке и глицерин все это смешать и намазать колени у меня сильно болело колено я сделала всего три раза но другим может немного больше и все это стоит очень мало поверте от души желаю чтоб вы выздоровели
Здравствуйте! Я из Туркменистана! Один вопрос можно? Йоденоп это йод? Глицилин это таблетка?? Сколько надо смешать?
Как вас приятно слушать и смотреть! Правильная речь, добрая интонация, без суеты и спешки. Спасибо!
2 месяца я пыталась делать то, что говорит автор, добавила массаж и упражнения укрепляющих мышцы и... боль ищвела меня и... пошла на укол и комплекс лекарств, и ренген. Теперь ношу наколенник при хотьбе , хожу 2000 шагов, больше не рискую. В голове сидит мысль и мешает жить: все прислшиваюсь, вдруг эта жуткая боль появится. Так что еще и надо поработать с головой. Упражнения , связанные с четырьмя типами мышц, делаю через день по 20 раз, постепенно дошла до 20. Мне 75. Семь ступенек к лифту пока поднимаюсь с трудом, вцепившись в перила. Улыбка на лицу- это для того чтоб никто не понял, что мне больно. Увы, эти упражнения я не делаю. Наверно в 75 с ними не справиться. Работаю по рекомендации док.Евдокименко, кроме того добавила еше несколько на растяжку мышц, но все лежа или сидя. Автору этого сообщения спасибо, мне тоже нашлась хорошая информация. Всем удачи.
Какой ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ДОКТОР!!!
Самый лучший из всех, которые преподносят этот материал!!!
Огромная вам благодарность!!!❤
Спасибо хорошие упражнения Обязательно делаю ❤❤❤❤❤
В моем случае любые упражнения разрушали бы колено. В течение пол года колено бывало пару раз подклинивало было больно наступать через какое то время проходило, отекало при долгой ходьбе, но сильно не беспокоило. На всякий случай сделал МРТ. Оказалось поврежден мениск и не просто поврежден, а не большой кусочек мениска слегка оторвался и болтался, периодически подклинивая сустав. Сделал операцию врач из коленки достал этот кусочек 5мм. и показал мне что в нем была проблема и убрать его можно только хирургическим путем сам он из коленки не исчезнет. Опреация простая вставляют в колено две трубки в одной камера в другой режущий инструмент. Так же я во время операции видел на экране что у меня внутри коленки. Врач рассказал, если бы промедлил с операцией то этот кусочек как абразив "наждачка" стер хрящик на кости и все было бы поздно что то делать. Даже показал на хрящике кости ямку где этот процесс уже начинался просто бы сделалась дырка, а так же места воспаления. Крестообразная связка частично разволокнена и эти оторвавшиеся волокна болтаются в межколенном пространстве как мусор вызывая воспаление. Так что любые упражнения и нагрузки только бы ускорили разрушение... По сути врач во время операции почистил коленку от мусора, сшивать ничего в мениски не пришлось, просто удалил этот кусочек. Через три неделе после операции уже отказался от костылей и вернулся к повседневной ходьбе. Вывод от степени разрушения мениска ( а их 3 степени) зависит надо операцию или нет, надо чистить коленку или нет, помогут упражнения или наоборот навредят... Если колено начало болеть то лучше сделать МРТ получить консультацию специалиста и потом уже по рекомендации переходить к упражнениям.
Вам очень повезло с грамотным врачем, спасибо что поделились вашим опытом!
Где лечились, у какого врача?
Моя ситуация, колено заболело, УЗИ все хорошо, МРТ консервативное лечение 21 день, через неделю та же самая боль, консультация у другого доктора, атроскопия, без операции никак , теперь все ок
Ты молодец! Открыл тему на 99%
великолепный специалист!отличный ролик,большое спасибо!
Огромное🙏💕 спасибо!!! Супер видео!!!
Юрий, классный выпуск, пожалуйста, продолжайте
я уже почти год без болеутоляющих. грудную клетку белее менее укрепил, остались ноги и спина, но больше меня беспокоит ослабление ног. уже три года валялись дешёвые фитнес резинки, но не знал как тринировать им ноги. спосибо большое, с первого раза получилось даже моими дещёвыми резинками. я уже думал продать корову и купить дорогой треножёр, но он больше мне не нужен, оказывается мои дешёвыми фитнес резинками, блогодаря вашему видео, можно укрепить мышцы ног. другие упражнения тоже понравились, обязательно попробую. удачи и здоровия вам и вашим членам семьи. каждое ваше слово пояснил мне, мои ощибки связаные укреплением мышц ног
Поздравляю, что корову сохранили
Супер ❤ спасибо огромное , всё так и делаю стараюсь , не могу ни дня без тренировки ❤
Здравствуйте, док!
Спасибо! Пошел пробовать.
Юрий! Благодарю за упражнения! С наступающим новым годом! Всем здоровья! Благодарю! Благодарю! Благодарю!❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо огромное за объяснение, как правильно делать упражнения
З. Ш
Здравствуйте Юрий и зрители канала всем крепкого здоровья ❤ я не тренировал бег уже два года и побежал для интереса после чего через пару дней начала болеть колено
З
У меня болит колена 5 лет
Благодарю, отличное видео.
Как подбираю упражнения для колена после растяжения
Здравствуйте Юрий! спасибо большое за Ваше время!!! обязательно воспользуюсь вашим рекомендациям!!!ждите обратную связь😊❤
Благодарю! Как я люблю такие видео с объяснениями! ❤
После упражнение стало легче, спасибо большое, буду и дальше делать 😇
Полезное и доступное видео, обязательно нужно попробовать данные упражнения ! Спасибо Юрий - продолжайте снимать такие полезные ролики они очень важны для нас!
Спасибо за ответ, воспользуюсь вашими советами, всего вам доброго.
Очень хорошие советы, но надо не лениться.
С 😅 0:00 😂
Пожилым людям как
17:30
Огромное вам спасибо 🙏
Юрий, спасибо, Ваши рекомендации всегда работают! И отдельная благодарность за грамотную, ровную и спокойную речь❤️
Речь совершенна!)
До совершенства еще далеко, но спасибо!!❤
Благодарю! Бег по утрам и случайно, как бы что-то щёлкнуло и боль.., лечили холодом, прошло ,но периодически повтор бывает...,много двигаюсь и люблю спорт, а ещё собака- это любимое, поэтому много нагрузок! Не терплю лекарств, в рндком случае, мази тоже! А вот упражнения- это то самое ,что обожаю! Верю вам и в свои силы! Сдаваться - это не моё! Долго вас искала, уважаемый маг своего дела !🔥🙏🤗
Spasibo za interesnii rolik❤postsraiys ispilniat vashi rekomendaciii. Uprajnenia nadeus budet vse xorosho👍
Спасибо Юра.✋
Информация было полезное. 👍
Очень сложные упр-я. Для пожилых они непосильны. 😊
Спасибо. Очень часто обращаюсь к вашим рекомендациям!
Браво!!! Хотелось бы тоже самое но для голеностопа. В инете много инфы, но хотелось бы в вашей интерпретации . Технично доносите суть .
Как я понял с других его видео, подьем на одной стопе, то что вам нужно.
мно́ґо бо́лтавни
ну́ э́то для́ спо́ртсмёно́в
Дошли до упражнений. Попробую - напишу. С уважением
Спасибо большое пока вас смотрела и делала и все прошло с коленом которое вчера заболело первый раз на правой ноге с внутренней стороны, повторюсь мне 47 лет. , огромное пригородное спасибо !!!
Все просто, доступно,без всякой воды. Спасибо,Вам огромное!
Мне 78 в 86 году была травма правого колена и вот спустя 37 лет начало болеть колено я впервые сегодня увидел вашу передачу ежедневно по утрам быстрой ходьбой прохожу 4 .5 км завтра убавлю на половину и буду делать рекомндованные вами упражнения буду надеяться что поможет от всей души спасибо ташкент
Респект!🎉 Спасибо, думаю мне поможет! 😂 Эффективные упражнения!😅
🌅💙💛 Щиро дякую за хороший урок!💐 Дуже правдиво, зручно і головне - професійно! Ролик з виділеними титрами та малюнками - просто геніально!!! МОЛОДЧИНКА! 💪👍
☝️ Єдиний спеціаліст, якому повірила в свої 60 і доведеться нарешті зайнятися собою, а не пігулками!🤔
🙏 НЕХАЙ ЗАВЖДИ ПОРУЧ З ВАМИ БУДЕ ВІРА, НАДІЯ В ДУШІ І ЛЮБОВ НА СЕРЦІ!🕊️
Какой грамотный доктор,как жаль что встретмла его поздро.Доктор поликлиники уже угробил сустав, обратного пути нет.
Юрий вас ГОСПОДЬ отблагодарит за каждого рациента.
Как доктор угробил сустав ?
Согласна. Радости и ясного неба, доктор Юрий. 80*.
Я 17 января сломала правую лодыжку и соответственно вся нагрузка пришлась на левую ногу через шесть недель заболело колено,оно перестало выпрямляться,26 февраля пришла к доктору,думала снимет гипс,но не снял ,я пожаловалась боль в колене,просила сделать рентген колена но он сказал ,что это артроз и нужно делать укол,послал к терапевту.Пришлось наступать на гипс,так как боль в колене была адская,причем я чувствовала,что дело в связке внутренней части колена,делала массаж,упражнения,купила ортез,сняла 5. марта гипс и пошла на обеих ногах,с 15 марта хожу на ЛФК,но колено все равно беспокоит, и вы правы что ортез иногда мешает.Я сейчас втираю в колено гель активист,он мне отлично помогает,боль проходит и я всё-таки права что это была надорвана связка и она хорошо отреагирована на разогрев.Колено уже полностью выпрямляенся и боль утихла.Послушав ваш ролик про артезы,поняла что мне это не нужно,спасибо за ролики
Спасибо! я начал при первых признаках боли, делать в восстановительных периодах между трен днями, даже если не болит
Спасибо большое тебе любимый мой родной Сергей за то что ты есть у меня на свете любимый мой родной Сергей ❤❤❤❤ты самый дорогой человек в моей жизни Сергей ❤❤❤❤❤
Я далеко не спортсмен, а вообще бабуся(70лет) да еще и переломами на обеих ногах и под коленками и над коленками, бедра, ребра, руки, челюсти (прошу прощения за такие подробности - дтп 25 лет назад). Вся движения восстановлены до нормальной ходьбы... Явно перестаралась. Я "трудоголик". Только граммотности не хватает. Вы очень кстати - подали точь-в-точь все то, что мне абсолютно необходимо. Видимо справлюсь со всеми рекомендации. Начну трудиться. Ожидаем результатов? Доложу! Галина.
Как вы?
Я замечательно укрепляюсь по вашему совету! Успех очевиден! БЛАГОДАРЮ!!! СОВСЕМ ВЧЕРА НЕ ХРОМАЛА! БЕЗ ОБЕЗБОЛИВАЮЩИХ!СЛАВА БОГУ! Есть одно, что не получается - 3-е упражнение с подьемом таза. Движения - 0! Таз тяжелый, в отличие от вашего...даже не верится, что когда-нибудь получится! С уважением - Галина.Литва.
😅 вот молодец тетка, здоровья вам и успехов 👌👍
Болгарские выпады это что то! Спасибо за информацию Кант! Именно их я и искал для себя. :)
Все новое , хорошо забытое старое!
Все эти упражнения,наверное,знает или видел каждый.
В шейпинге , в положении лёжа, есть такие упражнения, 25-30 лет назад их каждая девушка делала, следящая за собой). болгарские приседание ещё в советское время в книжках печатали, по телевизору помню несколько раз в неделю тоже было много бесплатных передач с зарядками, аэробикой и.т.п.
Спасибо, что напомнили!
Спасибо. Буду следить за Вашими видео. 80+лет. Практикую ходьбу по Шишонину.Понравилось сесть на стол.......
БЛАГОДАРЮ! МНЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ!Очень ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ, ВАЖНЫЕ, ОСОБЕННО ДЛЯ КОЛЕНЕЙ , ПОКАЖУ СВОИМ БОЛЬНЫМ!!! ТАТЬЯНА Массажист г. Димитровград..
❤
❤
Своевременно! Готовимся господа, скоро ворвемся 😍
Как удивительно чётко,ясно, логично, вы Юрий, объясняете о боли в колене.
Конечно, сразу ПОДПИСКА и рассылка нуждающимся.
Буду корректировать свои занятия!!!
Вам, дорогой наш Доктор Юрий,огромная благодарность за Видео, Благополучия, Удачи и Здоровья!!!
Обалдеть. Спасибо. Буду пробовать.
Брат, почему я нашла это видео только сейчас!!! Спасибо!!!❤❤❤
Лучше поздно чем никогда
Самые лучшие рекомендации , Все лаконично,четко, Спасибо, Доктор!
Уважаемый доктор,моя история такова.Мне 57,вес 107 при 188 роста.Катался всю жизнь на лыжах коньковым ходом.Понемногу,5-10 км и таких раз 25 за сезон.Использовал почти всегда дорожки лесопарка рядом с домом.Выпадает очередной снег,его утаптывают прохожие,я не всегда успевал на рыхлый.И вот,на плотном снегу,чтобы закантоваться,зарезаться в снег,я заваливал ботинок вовнутрь то левый,то правый.Получалось,что и колено заваливалось и вес уходил на колено в неестественном положении.И вот в марте,в конце сезона,левое колено начало побаливать,особенно после остановки, первые 10-20 шагов без лыж.Думал,что в теплое время перейду на бег и все уйдет.Но нет,не получилось.Боль спереди в нижней части чашечки и под ней.Бобаливает и при ходьбе по лестнице вниз.Что можете посоветовать из Ваших упражнений?Спасибо
Добрый день Юрий! Просмотрела несколько раз Ваше видео, обязательно буду начинать работать над собой. Так как очень болят колени, тяжело присесть на стул. Но у меня серьёзная проблема не только с коленями , а и все суставы , мышцы и холка, не дают не спать не жить. Делала МРТ имеются грыжи , в шейном отделе и поясничном.
Посмотри Вадима демченко он упражнениями вылечил колени артроз 3ст.месяц делаю боль прошла без напряга и лёжа
@@ЛилияКолодезникова-н5у стоя неохота. А у Вадима всё лёжа
@@ЛюдмилаКоролева-ф9р
Ого
@@ЛюдмилаКоролева-ф9р 🤔
Левое колено болело при долгой ходьбе, после езды на велосипеде, и особенно при приседаниях. Травматолог на мрт ничего не нашел, кроме небольшого воспаления связки надколенника. Курс таблеток и массажа котороые назначил врач не помогли. В итоге стало намного легче когда сбросил 5кг веса.
Только помогло вес сбросить и все?
@@DD-sx9tq по факту да, сейчас еще сбросил пару кг, колено вроде не беспокоит
У меня была травма подение с высоты разбиты мениски на одно делали операцию а другое от давнего времени плохо згибается и очень сильно болит спасибо что кансультируете
Добрый день Юрий! Выложите видео с упражнениями для сгибания колена после операции, если контрактура, пожалуйста.
Спасибо большое за ролик❤
Ох, больная тема. Год мучился с правым коленом, обошел несколько специалистов. МРТ, узи, всякие процедуры, чего только не перепробовал. Колоть и лезть в сустав не хотел категорически. Толком никто так и не определил, в чем дело и что делать дальше. Кучу денег на все это отдал. Пол года вообще не тренировался, потом начал понемногу на веле катать, спустя еще 4 месяца вернул бег. За полтора года вроде что называется рассосалось само, но иногда колено все равно побаливает. Будьте здоровы! Чувствуйте меру!
Спасибо вам у меня первый раз дискомфорт в колене сразу решила понять что делать 🙏
@@ОльгаСорокина-о4у😢
Так что, даже мрт и узи ничего не показали?
Вы так и не знаете, в чём дело было?
@@den_zxgfjjhg хондромаляция надколенника. 2 из 3 специалистов дали такой диагноз. Все кто смотрел МРТ никаких серьезных изменений не выявили, т.е. как они говорили типичные возрастные изменения. Когда делал узи врач, даже дай посмотрю левое колено, все тоже самое. Но левое не болит а правое болит.
@@dimapro4724 и по итогу вы ничего не делали, само рассосалось?
Т.е. вы просто сбавили нагрузки, сократили тренировки?
на ютубе был ролик о лечении ходромаляции коленного сустава, этот Супер Чувак показал упражнения для лечения этого недуга, которые спасли меня, спасибо большое ему! но к сожалению этот ролик удалили, снимите пожалуйста еще аналогичное видео, вы поможете многим людям!
было два ролика с подробным описанием диагностики и комплексом упражнений для лечения, эти ролики были удалены с ютуба@@jamalusmanov3590
@@jamalusmanov3590 шкафы
О е
@jamalusmanov3590 его удалили
а какие там были упражнения?
Сколько врачей столько мнений
Упражнения, действительно, замечательные.
Как жаль, что я не смогу их выполнить, мне уже 72, а так хотелось бы. Боль в колене измучила, делаю ЛФК. Но то ли упражнения не те, то ли я их делаю неправильно, то ли я не подхожу им. Занимаюсь давно, а эффект не очень.
Спасибо Вам, что помогаете людям.❤
В 72 их тоже можно и нужно выполнять, все упражнения у вас вполне получатся кроме выпадов. Начните с одного подхода по 12-15 повторений каждое, потом два подхода и так далее
Мне тоже 72, я избавилась от многих проблем с ногами: шишка небольшая на одной ноге, пяточная шпора, ушиб колена об асфальт. На другой ноге тазобедренный сустав не давал спать ночами и ниже колена нарастало что то. У Малахова на передаче мануальный терапевт показал, как лечить запястье. Одной рукой держать, а больной крутить. Я подумала, что и другие суставы так попробовать. Тазобедренный и колено работает этот метод. Кроме того одна соседка седалищный так по моему совету вылечила. Она очень полная. Сначала с полотенцем крутила лежа, Плечо и у меня, моего мужа, подруги прошла боль совсем. А остальное вылечила вибромассажером. На Вайлдберриз купили мне дети. Каждый день с утра по 2 мин ставлю начиная под ягодицами дальше и дальше до ступни и ступню тоже. Перед этим мажу лоскутком тряпочки ногу настойкой на водке сабельника болотного(снимает отеки, я заметила), или конского каштана. В аптеке есть тоже, но на спирте. Он разжижает кровь, кровьпроходит и боль уходит. Боль появляется, когда кровь никак где то не пройдет. Или мази из аптеки, разжижающие кровь. Я раньше ходила кровь из пальца сдавать палец мазала троксевазином. Вот: мазать, вибромассажер, и зарядку не забывайте. Желаю выздороветь. Вибромассажером убрала диффузные уплотнения-ядра. Но тут я уже три-4 раза в день занималась.
Григорий Игнатьев - делайте по его видео. Только он не объясняет ,как Юрий. Тут собраны важные упражнения для коленей с обьяснениями! Большой респект автору!
19:50
Почему никто не делает оговорку можно ли все эти упражнения делать при например признаках првреждения мениска??
Спасибо за видео! Жаль, что раньше не знала таких упражнений..
Благодарю, вас, Юрий за обьяснение. Надо сознательно укреплять переднюю и заднюю мышцы бедра, чтобы колени не болели.Фокус внимания правельный и все ОК.
Наконец, я услышала то, что нужно было мне. Спасибо. Напишу мою историю позже.
Левое колено щелкает.
Когда поднимаюсь по лестнице.
Зимой упала на это колено,на щебенку.
А вообще болят стопы и второе колено начало болеть.
Думаю от перенагрузки.
Работаю не приседая по 4-5 часов.
Я трудоголик.
Теперь понимаю,что пора включать тормоза.
Я не ленивая.
Готова трудиться на благо здоровья.
Мне 55 лет.
Главное правильно подобрать упражнения.
Спасибо за консультацию.
О боги в 55по 5часов работаете, люди ещё пашут по 12часов в этом возросте😅
А если стёрлись суставы в колене и говорят делать операцию что нужно делать без операции
Спасибо вам большое ❤❤❤ за информацию
🔥🔥🔥
Классные упражнения !!! Особенно понравилась мысль что надо укреплять мышцы вокруг👍. Попробовал,колено мое стало реально лучше💪🤸 (травмировал при катании на сноуборде). Спасибо, Доктор 🤝🙏
А какая травма колена у вас была? Делали ли операцию?
Можно ли делать эти упражнения после эндопротезирования коленного сусстава?
Да, кроме выпадов все начните, со временем и их можно будет
Здравствуйте спасибо большое 2месяца болели колени не выносимого боль от бега и 2дня сделал упражнение очень помогло сразу перестал болит колени. И снова нормально бегал.
Спасибо большое!
Сделана МРТ левого колена.Нужна ли операция или можно обойтись терапией(что именно?) при данном диагнозе?:
1)Горизонтальный разрыв медиального мениска дорсального рога с контактом со свободным краем и поверхностью большеберцового сустава, сопровождающийся незначительным раздражающим выпотом на бедренно- большеберцовой и медиальной коллатеральной связке.
Минимальный отёк костного мозга по медиальному краю большеберцовой кости.
2)Бедренная хондроляция 3 степени медиально и 2 степени латерально.
3)Незначительный супрапателлярный выпот.
Вам что-то помогло? 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Благодарю 🙏🤍 очень сильно помогло 🙏
Полезная инфа. Бегал 10ку 10-12 раз в месяц. Из-за болей в коленях не тренируюсь 3 месяц.
Хотелось бы знать на какой срок рассчитан комплекс +- и когда можно будет начать бегать. Буду благодарен за любые подробности по реабилитации коленных суставов
Спасибо большое за советы и упражнения, подскажите пожалуйста есть ли смысл для суставов принимать био добавки типа Animal Flex или подобные, насколько это эффективно?
Всегда доверял именно спортивным врачам❤❤❤🎉🎉🎉а не простым😂😂😂
У них просто задачи разные. Обычному врачу надо чтобы вы смогли нормально ходит и заниматься повседневными вещами. Спортивному - чтобы вы вернулись в спорт на прежний уровень. Я когда первый раз ПКС на горнолыжке порвал, обычный врач говорит - все зарастёт, будете ходить, все ок, но про лыжи забудьте. У меня аж слезы подступили)
@@seregaju3232 согласен с ккк сейчас ваше колено
@@seregaju3232 спортивный врач - это такой же врач, только опыт работы с разнообразными травмами выше, плюс качественная реабилитация и поиск новых решений... а "обычному" - ну вроде ходишь и нормуль...
Внимательно просмотрела упражнения можно мне их делать? Артроз 3 стадии, деформация ног, боли в коленях при ходьбе хожу с костыльком боюсь операции много противопоказаний и уколы делала и много лет мучаюсь , про мышцы много смотрела роликов помогите советом
@@seregaju3232так и что делать стали для того что бы на лыжи вернуться?
Спасибо!
Попробую
Доброго времени суток! Спасибо большое Вам за упражнения и за разъяснения, всё чётко и понятно🙏🙏🙏
Очень хотелось бы, услышать от Вас комплекс упражнений для поясницы , особенно при гиперлордозе 🙏🙏🙏
Заранее благодарю 🤝
Для спины уже тоже сняли материал) скоро будет! Следите за выпусками)
@@TVKANT это просто замечательно👍, спасибо Вам за помощь 🤝🙏
Классные упражнения!-спасибо,❤
Спасибо!!!❤
Спасибо большое за такой подробный ответ на очень популярную в современном мире тему.У меня как раз травмированы колени. Занимаюсь легкой атлетикой. Быстрым бегом и прыжками в высоту. Очень надеюсь что упражнения со временем помогут.
Скажите если помогло)
Какие упражнения для переломаного мениска,спасибо!
Перегружаю колено во время бега при повышении нагрузок..попробую Ваши упражнения.
проверь нормы растяжки икроножной, квадрицепса, мб просто мышцы затянуты.
Очень полезное видео❤
Спасибо
Начала бегать и стали болеть колени
При боли в коленях стоит ли продолжать бегать? Обычно бегаю средний темп 5:00 и чуть выше, после того как заболела стал бегать около 6 и чуть выше
Спасибо🙏💕, колено болит особенно по утрам после пробуждения. Бубу пробовать вали упражнения, Юрий! Спасибо за видео, оно вселяет мне надежду!
У меня ничего не болит, но стелит Юра здорово. Просто послушал, успокоился. 😊
И упражнения по вашему видео делаю и хонду дринк сейчас начала еще пить, тк там хорошие дозировки и состав мощный, только так удалось хоть как то уменьшить дискомфорт в суставах
Я думаю у меня из за стоячей работы, большой вес и расширение вен Колено стало отекать и больно было ходить Год назад приняла 5 сеансов УВТ Продержалась 10 месяцев В апреле вновь стало тяжело, больно ходить Обратилась к врачу Сделали 5 уколов в сустав Мне не помогло Больно очень ходить Добавилась еще и боль в щиколотке (кость) Стала делать упр , более - менее легче Стала ходить 2500 шагов Спасибо доктор за совет
Найдите лекции профессора Неумывакина о соде, как её правильно пить при артрозе.
Спасибо добрый человек за совет
Нужны упражнения без осевой нагрузки, растягивающие сустав, упражнения этого спеца-для спортсменов, Вам помогут видео Михаила Бубновского
Боль в щиколотке/голеностоп/ попробуйте убрать вращением стопы по 4 раза вправо и влево/ рукой/ ежедневно перед сном после обливания максимально холодной водой и массажа стоп, уколы в сустав вредны, а обезболивающие разрушают хрящи
Спасибо Я делаю. и эти упр в том числе Благодарю за то, что не равнодушны
Danke❤грамотно, толково и доходчиво.
Спасибо большое доктор за полезную лекцию .
Здравствуйте, увидела вас и подписалась. Понравились упражнения , а еще учитывая , что появился бурсит. Благодарю
6 лет работы грузчиком, после чего ушел в офис, отсиживать попу.
Через пол года тело попросило нагрузки, пошел в тренажерный зал, с тренером и очень плавно начал постигать технику.
3 месяца учился приседать, сначала на пуфик, потом с небольшими весами, типа гирек и лишь через пол года присел со штангой.
за пол года дошел от пустого грифа до 100кг(свой вес 65) и получил сигнальную боль в колене, которая теперь моячит при любой нагрузке, сноуборд, гребля, бег, что угодно(
убрал большую нагрузку, сделал мрт, на котором пусто, спустя пару месяцев плавно вернул присед без веса, разгибания в тренажерах с небольшим весом, но боль никуда не делась.
Юрий, скажите пожалуйста, можно ли приседать, если есть хруст в колене при разгибании, но боли нет?
Ранее когда ходила в горы с рюкзаком на спусках болело левое колено. В этом году порвала связку в этом колене и сейчас прохожу реабилитацию, делаю ЛФК 2-3р в неделю. Для теста после 5мес ЛФК сходила в ПВД и о чудо за 37км колено воббще меня не тревожило.
А подскажите пожалуйста, в чем состоит реабилитация и какие упр лфк вы делаете. У нас сложно найти специалиста. Спасибо.
Спасибо вам большое!
Ожидал увидеть упражнение на боковую поверхность бедра.
А делать эти упр после травмы? Частичный разрыв крестообразной связки и киста Бейкера много лет назад
Юрий, здравствуйте) Скажите пожалуйста при ревматоидном артрите какие упражнения?
У меня левое колено почему-то начало давать о себе знать уже когда я перестал посещать тренировки.
У нас был бег и турники. Максимум что я бегал, это полумарафон, ещё множество забегов и трейл один был на 35 км.
Потом у меня был перерыв год с лишним. И меня позвали на один лайтовый забег. Мы его пробежали не напрягаясь. И после него у меня какие-то неприятные ощущения в колене начались: не могу до конца ногу согнуть и не могу прям до конца разогнуть. Но это прошло.
Но потом я стал замечать, что после небольших пробежек эти ощущения возобновлялись. И было такое, что я три дня хожу хромаю, потом месяц полтора всё нормально. Потом опять три дня хромаю и т.д.
Так было, когда я на работу на метро ездил, ибо оно сопровождалось постоянным бегом до метро и от метро.
Потом я начал ездить на работу на велосипеде. И никаких намёков на эти ощущения уже не было. Ничего не болело.
И недавно я опять поехал на тренировку. Три штуки их посетил. И после тренировок опять эти ощущения начались.
В общем, непонятно что там. Никакие мрт и узи я пока не делал. Просто такой факт, что от бега колено начинает болеть при полном сгибании ноги, а от езды на велосипеде всё хорошо.
Вам должны помочь эти упражнения! но при адекватной дозировке бега
@@ЮрийСдобников-я9ч спасибо
❤
@@ЮрийСдобников-я9чНачал делать приседания на одну ногу, добавил к этому "стульчик", сейчас по ощущениям лучше стало.
Спасибо
Доктор спасибо Богу за таких врачей как вы именно очень панятно и хорошо абисняите низкий поклон вам,у мужа заболели калены пакраснело и апухли и пашол к доктору и со сприцом из калены тянули какуюту жыткость ,прошло два года и по прежнему у него калена болит ,что делать скажите пожалуйста .