Będę ćwiczyć 3 tygodnie każdego dnia, zaczęłam wczoraj, przypominajcie! Dzień 1: zaliczone Dzień 2: zaliczone Dzień 3: zaliczone Dzień 4: zaliczone Dzień 5: zaliczone Dzień 6: zaliczone Dzień 7: zaliczone Dzień 8: zaliczone Dzień 9: zaliczone Dzień 10: zaliczone Dzień 11: zaliczone Dzień 12: zaliczone Dzień 13: zaliczone Dzień 14: zaliczone Dzień 15: zaliczone Dzień 16: zaliczone Dzień 17: zaliczone Dzień 18: zaliczone Dzień 19:zaliczone Dzień 20:zaliczone DZIEŃ 21:zaliczone Efekty
Będe tutaj przez 4 dni bo jade na wakacje a wyglądam jak jakiś pomidor i sie nie mieszcze w ulubiony strój kąpielowy. Ta Pani robi najlepsze ćwiczenia dlatego teraz odliczam dni. Na jeden dzień zrobie 2 treningi jeden rano a drugi pod wieczór będe chodzić spać o 21 i będe wstawiac rezultaty czy zostało wykonane
Chodziłam na siłownię ale wróciłam do treningów w domu i dopiero widzę efekty:) można ćwiczyć w domu za darmo z taką wspaniałą trenerką:) chudnąć i być szczęśliwym polecam gorąco każdemu 😘😍
Jestem BARDZO początkująca. Zero traningów, zero wysportowanego ciała i to jest pierwszy filmik, z którym ćwiczyłam od początku do końca i też nie było mi super łatwo, ale dałam radę. To jest poziom początkujący, a nie skakanie, bieganie i Bóg wie co jeszcze przez następną godzine. Podoba mi się :) na pewno będę kontynuować :)
eee do kobiecego to jej daleko, z przodu deska i z tyłu deska, prawdziwa Tereska. Rany podobną lalkę z czerwonymi włosami spaliłam w kominku po koszmarnej nocy, w której mi się przyśniła. Skacząc figury nie zmieni, ale te włosy to mogłaby...
będę tu wracać codziennie w ciągu miesiąca na końcu napiszę efekty (od 19.03.21) dzień 1: zaliczone dzień 2: zaliczone dzień 3: zaliczone (ZAKWASYYYY) dzień 4: zaliczone dzień 5: zaliczone dzień 6: zaliczone dzień 7: zaliczone
wracam do tych treningkw co jakis czas i sa swietne,boli mnie wsyzstko zawsze ale to znaczy ze dzialaja i faktycznie tak jest,widac ogromne efekty i juz po powiedzmy pierwszym tygodniu czulam sie lepiej i naprawde wygladalam lepiej ,mam 16 lat a zaczelam w wieku lat 15 cwiczyc przez to ze mialam ogromne kompleksy,dalej sie z tym borykam ale zamiast sie glodzic zdecydowanie lepiej jest z tego skorzystac!!!nawet jak kochacie jesc slodycze i wsyztsko co nie zdrowe to naprawde daje to duze efekty ,ja zawsze robie jeszcze trening na uda i posladki 15 min. od tej pani i naprawde jest super!!!goraco polecam!
przez miesiąc to nie sądze żeby były jakieś niewiadomo jakie efekty, ewentualnie zejdzie woda z organizmu i codziennie ćwiczyć też nie można, max 4 razy
@@sakos8567 bez przesady ze po miesiacu nie ma zadnych efektow, ludzie zaczynaja widziec np efekty po treninfu chloe ting juz po tygodniu ale bardzo male a po dwoch serio widac roznice
Dzień 1 : zaliczone Dzień 2: zaliczone Dzień 3: zaliczone Dzień 4: zaliczone Dzień 5: zaliczone Dzień 6: zaliczone Dzień 7: zaliczone Dzień 8: zaliczone Dzień 9: zaliczone Dzień 10: zaliczone Dzień 11: zaliczone Dzień 12: zaliczone Dzień 13: przerwa Dzień 14: zaliczone Dzień 15: zaliczone Dzień 16: zaliczone Dzień 17: przerwa Dzień 18: zaliczone Dzień 19: zaliczone Dzień 20: zaliczone Dzień 21: zaliczone Dzień 22: przerwa Dzień 23: zaliczone Dzień 24: zaliczone Dzień 25: zaliczone Dzień 26: zaliczone Dzień 27: przerwa Dzień 28: zaliczone Dzień 29: zaliczone Dzień 30: przerwa Dzień 31: przerwa Dzień 32: zaliczone Po ponad miesiącu jedyna różnice jaka zauważyłam to to ze łatwiej mi się wykonuje już te ćwiczenia ale różnic wizualnych póki co nie ma 😔
Cześć kochani, posiadam bardzo miłe doświadczenia z Panią Moniką więc po pół roku przerwy od ćwiczeń postanawiam znowu wrócić, ponieważ od wakacji troszkę przytyłam :// Ćwiczyłam w Lutym ponad miesiąc i powiem tak: efekty zachwycające, satysfakcja niesamowita, duma, że dałam radę, POLECAM KAŻDEMU schudłam ok. 3 kg, było bardzo widać po udach oraz łydkach (łydki najbardziej) oraz odznaczyła mi się bardziej talia. Zaczynam dzisiaj 13.09 do powiedzmy 1.10 (nie będzie to koniec mojej przygody z odchudzaniem, chcę sprawdzić co z tego wyjdzie) Będę jadła mniej słodyczy (nie będę ich ograniczała, bo nie na tym to polega), będę piła dużo wody oraz rano i wieczorem ocet jabłkowy (biorę go jako lek, ale słyszałam, że wspomaga przy odchudzaniu więc idzie mi na rękę
Ostatnio jak galopowałam w mojej stajni zaczęły mnie boleć mieśnie brzucha. To zapaliło mnie żeby, poza treningami odchudzającymi z Panią wzmocnić sobie te mięśnie, dziękuję za super atmosferę i motywację! :D
Witam. .Dziękuje za fajne ćwiczenia nawet dla mających problemy z kręgosłupem i dla kobiet po pięćdziesiątce. Ćwiczę już tydzień i nie mam problemów. Myślę, że uda mi się zgubić trochę nadwagi. Pozdrawiam
super krótki trening powinnaś pomyśleć o własnie takich szybkich i intensywnych treningach, one sa dobre na dołożenie dodatkowo po innych treningach ;))
Naprawde swietne cwiczenia! Na poczatku ciężko ale trenuje taniec i na rozgrzewce mamy duzo cwiczen na brzuch wiec nie bylo zle😅 serio polecam bo przy dobrej diecie serio sxybko widac efekty!
Ja walczę z wagą ponad prawie 8 lat 8 lat temu ważyłam 98 kg. Zaczęłam trenować z twoich filmików i schudłam do 64 kg. Teraz mam 17 lat i ważę 46 kg. Bardzo dziękuję i polecam🥰
Idealny trening na początek. Jak spróbowałam czegoś trudniejszego na pierwszy raz, to dałam sobie spokój. A tak jeszcze kilka razy i może wypróbuję inne zestawy ćwiczeń :)
Świetny trening. Zrobiłam jeszcze wcześniej twój piętnastominutowy interwał i jestem calutka spocona, ale w trakcie myślałam tylko, jak cudownie palą mnie mięśnie.
Cwicze 3 tygodnie niecale, widze lekkie efekty, brzuch jest bardziej napiety i troszke mniejszy. Dodam, ze nie mam naturalnie plaskiego brzucha i mam lekki brzuszek od zawsze, 1 raz cwicze brzuch i jak narazie jestem zadowolona i bede cwiczyc dalej, zobaczymy za kolejne 3 tygodnie;). Napewno pochwale sie efektami!
Schudłam dosc sporo ponieważ ćwiczę codzienne . Rano robie te ćwiczenia które pokazałas na filmiku (są bardzo pomocne i skuteczne moim zdaniem) a pod wieczór się przebiegnie jesteś moją inspiracją do wymarzonej sylwetki 💖❤
przestań się pytać ciągle każdego. to sprawa całkiem indywidualna, ktoś schudnie prędzej, ktoś później. jeśli u kogoś pierwsze efekty pojawiły się po dwóch tygodniach, a tobie się w takim czasie nie pojawią, to przestaniesz ćwiczyć?
Kurczę będę się starała mż (mniej wiadomo co) i codziennie ćwiczyć! Plus moje ulubione bieganie :) Takie wiosenne postanowienie. Fajne proste ćwiczenia!
Od jutra zaczynam przez dwa tygodnie Dzień 1-zaliczony (postanowiłam jednak zacząć dzisiaj ) Dzien 2-zaliczony 💪 Dzień 3- Dzień 4- Dzień 5- Dzień 6- Dzień 7- Dzień 8- Dzień 9- Dzień 10- Dzień 11- Dzień 12- Dzień 13- Dzień 14-
Błagam zrób też proszę jakieś ćwiczenia na ujędrnienie skóry Schudłam 25 kg Jestem już sporo mniejsza ale skóry mam coraz więcej a kg mniej Co z tym zrobić?
wiem ze ten filmik dawno powstal ale jesli kogos to ciekawi to bede probowala schudnac i poprawic brzuch (do wakacji zostalo okolo 28 dni) robie codziennie tez cwiczenia -600 kcal (30 min) a te wieczorem +mam mala diete na okolo 1200 kcal, zaczelam 3 dni temu, narazie nie widac efektow ale bede codziennie pisala 26.09- bylam cala spocona po pierwszym treningu, zjadlam okolo 1000 kcal, a ten trening zrobie wieczorem (czuje satysfakcje)
Ćwiczę około 3 miesiące wcześniej tez coś tam ćwiczyłam ale to nie było nic poważnego przez te 3 miesiące trenuje codziennie jem jak chce raz na jakiś czas robię sobie jeden dzień od treningu nie więcej i mój brzuch super wyglada widzę już zarysy i delikatne mięśnie na brzuchu ogólne to ja chciałam umięśnić brzuch ponieważ mam dosyć płaski i jestem chuda ale ogólnie super ćwiczenia na początku może być ciężko ale po tem już łatwo idzie pamiętajcie żeby nie oszukiwać. Ćwiczę z Monika tez na pośladki i uda i jest super naprawdę polecam ❤️❤️❤️
Zaczynam od dzisiaj i będę wracać codziennie tydzień i dam znać czy sa efekty. Przypominajcie! Dzień 1- zaliczone Dzień 2- zaliczone Dzień 3 - jestem chora przerwa Dzień 3 powtórka-
Super. Właśnie na takie coś czekałam. Mam nadzieje ze teraz będzie na nogi i pośladki
:)
Dzięki tobie schudłam
@@pawelzajdel4525 dlugo Ci to zajelo? Cwicze z nia od poniedzialku dzisiaj 3 trening jeszcze jutro
@@weronikachudzicka2685 em obawiam sie ze komentarz dodany 2 lata temu nie odpowie ci zbyt szybko xd
XD
będę tu wracać codziennie przez 31 dni
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
mozecie dac lapke w gore żebym pamietala
Wróciłaś?
efekty?
Jestem z Tobą🙂 ja dziś zaczęłam
@Karolina osa super póki co efekty widoczne, bardzo polecam :))
@Karolina osa po pierwszym tygodniu już widać a potem jest tylko lepiej ;))
Okej
Zacyznam dzisiaj 23.04.21
Koniec 20.07.21
Update: UWAGA LUDZIE
CAŁYM SERCEM POLECAM TE ĆWICZENIA. EFEKTY PO CODZIENNYM TRENINGU SĄ ZACHWYCAJĄCE
dawaj kurwa
Jak tam
O , to już za miesiąc
Jak tam
I co tam
Kto w 2020 kwaranntanna 🤡
Powodzenia wam wszystkim xD
Edit: dzx za tyle like lol
Edit: tak widać efekt w 2/3 tygodnie :)
Ja xdd
Ja
lecimy
Ja
JaXD
Będę ćwiczyć 3 tygodnie każdego dnia, zaczęłam wczoraj, przypominajcie!
Dzień 1: zaliczone
Dzień 2: zaliczone
Dzień 3: zaliczone
Dzień 4: zaliczone
Dzień 5: zaliczone
Dzień 6: zaliczone
Dzień 7: zaliczone
Dzień 8: zaliczone
Dzień 9: zaliczone
Dzień 10: zaliczone
Dzień 11: zaliczone
Dzień 12: zaliczone
Dzień 13: zaliczone
Dzień 14: zaliczone
Dzień 15: zaliczone
Dzień 16: zaliczone
Dzień 17: zaliczone
Dzień 18: zaliczone
Dzień 19:zaliczone
Dzień 20:zaliczone
DZIEŃ 21:zaliczone
Efekty
Jakie efekty
Jakie efekty
Jakie efekty?
No i co?
i jakie efekty?
zaczynam od dzisiaj (06.04.2021) do (01.05.2021) dam znać ale musicie lajkować zebym nie zapomniala ;)
O lol ktoś z 2021 pierwszego jest tutaj
Hej a jak u was z dietą?
Są jakieś efekty na tą chwilę ?
@@sylwiadomeradzka6385 w tydzień większych efektów nie ma też zależy od diety
@@Xvverta_ mee
Będe tutaj przez 4 dni bo jade na wakacje a wyglądam jak jakiś pomidor i sie nie mieszcze w ulubiony strój kąpielowy. Ta Pani robi najlepsze ćwiczenia dlatego teraz odliczam dni. Na jeden dzień zrobie 2 treningi jeden rano a drugi pod wieczór będe chodzić spać o 21 i będe wstawiac rezultaty czy zostało wykonane
I jak
Kobieto w cztery dni to ty gówno osiągniesz
Ja tu chciałam oglądać film na płaski brzuch a tu nagle reklama pączków XD
no wiesz to motywacja do diety i płaskiego brzucha
Mi się w trakcie tych ćwiczeń wyświetliła reklama McDonald's "Dowozimy do domu" także też się uśmiałam w trakcie ćwiczeń :D
AHAHHAHA XD
Haha
no taka przerwa na żarcie☺
Mega!!
Kompleksiara Xx oo kinga 💖
Kompleksiara Xx i już wiem dlaczego masz taką zajefajną figure💕
Kingaaaaa
Ojej cześć Kinga!!!
Co ty tu robisz ? XD
Chodziłam na siłownię ale wróciłam do treningów w domu i dopiero widzę efekty:) można ćwiczyć w domu za darmo z taką wspaniałą trenerką:) chudnąć i być szczęśliwym polecam gorąco każdemu 😘😍
Sądząc po Twoim nicku chyba nie jest z Tobą za dobrze. Może skończ wpierdalać 3 tysiące kalorii dziennie?
Będe tu wracać co wieczór (możecie dawać łapki w górę żebym nie zapomniała 😅)
Ćwiczę z Panią Moniką już długo i jestem megaaaaa zadowolona. Teraz zaczynam tą serię ćwiczeń na brzuch.Niby są łatwe ale mega czuć brzuch.
Jestem BARDZO początkująca. Zero traningów, zero wysportowanego ciała i to jest pierwszy filmik, z którym ćwiczyłam od początku do końca i też nie było mi super łatwo, ale dałam radę. To jest poziom początkujący, a nie skakanie, bieganie i Bóg wie co jeszcze przez następną godzine. Podoba mi się :) na pewno będę kontynuować :)
jak efekty? 😸
Chciałam oczytać czy działa, a tu same komentarze "BęDę To RobIĆ cOdZiENnIE lajKUJcie żEbYm Nie zApoMNiaŁa"
Działa bardzo szybko jak ćwiczysz codziennie, albo często jakby coś haha
@@anialesniak1984 ile w brzuchu i tali wam zeszło w dół?
@@neliii8437 w brzuchu dosc sporo, nie mierzylam, ale na oko wydaje sie ok. 5cm, w talii nie schodzi duzo po takich cwiczeniach
Dziękuję! Około 2 kg w 2 msc. Nie jest to jakoś bardzo dużo, ale wszystko przedemna! :))
A są efekty?
Ćwiczę na tym treningu od 3 dni systematycznie. Widać już postępy i mój brzuch staje się mniejszy. Właśnie takiego czegoś szukałam! Pozdrawiam!!
Bahaha od 3 dni i staje się mniejszt??
po 3 dniach staje sie mniejszy?
mineło 6 miesięcy, jakieś może.. efekty?
@@monikamonia305 tak sa spore
@@weronika4772 ojejuu, dziekuje za tak szybka odpowiedz
Masz boskie ciało, dobrze wyrzeźbione a jednocześnie proporcjonalne i kobiece. Samo patrzenie na Ciebie jest motywujące 🤩
eee do kobiecego to jej daleko, z przodu deska i z tyłu deska, prawdziwa Tereska. Rany podobną lalkę z czerwonymi włosami spaliłam w kominku po koszmarnej nocy, w której mi się przyśniła. Skacząc figury nie zmieni, ale te włosy to mogłaby...
@@MGR-nc2by Że tacy prymitywni ludzie się jeszcze uchowali... Szok.
Dzięki tym ćwiczeniom rozpoczęłam regularną aktywność fizyczną pierwszy raz od 3 lat. Super! 😄
Kto testowal włoski BIOTAD PLUS? 💪
Właśnie zrobiłam i mój brzuch ledwo żyje 😉 Super kanał, zostaje twoja fanką 😘😍
Joanna Górecka widzisz jakieś efekty?😁
Dzięki Monika jestem emerytką dzięki Twoim ćwiczeniom przestałam odczuwać bóle kręgosłupa
W takim razie też się biorę 💪
cardio+płaski brzuch=super figura:D
będę tu wracać codziennie w ciągu miesiąca na końcu napiszę efekty (od 19.03.21)
dzień 1: zaliczone
dzień 2: zaliczone
dzień 3: zaliczone (ZAKWASYYYY)
dzień 4: zaliczone
dzień 5: zaliczone
dzień 6: zaliczone
dzień 7: zaliczone
Hej 22.03.2021
Masz jakąś dietę?
@@_mayumi_lee_2664 I mean dietą to bym tego nie nazwała bo poprostu jem mniej słodkiego (mięsa i tak nie lubie i nie jem)
@@shikaauwu Okk, dzięki za odpowiedź
@@_mayumi_lee_2664 😺🖐️
Mój ulubiony trening! Prosiłabym o więcej takich krótkich i łatwych treningów na brzuch bo są bardzo przyjemne i przynoszą szybko efekty❤️
Ile ćwiczylaś ??
Amelia Kozak raz /dwa razy dziennieni oprócz tego jeszcze inne treningi ale efekty szybko przynosiło jak się glodowalo przez chorobe:)
wracam do tych treningkw co jakis czas i sa swietne,boli mnie wsyzstko zawsze ale to znaczy ze dzialaja i faktycznie tak jest,widac ogromne efekty i juz po powiedzmy pierwszym tygodniu czulam sie lepiej i naprawde wygladalam lepiej ,mam 16 lat a zaczelam w wieku lat 15 cwiczyc przez to ze mialam ogromne kompleksy,dalej sie z tym borykam ale zamiast sie glodzic zdecydowanie lepiej jest z tego skorzystac!!!nawet jak kochacie jesc slodycze i wsyztsko co nie zdrowe to naprawde daje to duze efekty ,ja zawsze robie jeszcze trening na uda i posladki 15 min. od tej pani i naprawde jest super!!!goraco polecam!
Będę tu wracać codziennie do końca lutego i na końcu napisze czy są efekty
Dzień 1: zaliczone
Dzień 2: zaliczone
Dzień 3: zaliczone
przez miesiąc to nie sądze żeby były jakieś niewiadomo jakie efekty, ewentualnie zejdzie woda z organizmu i codziennie ćwiczyć też nie można, max 4 razy
@@sakos8567 bez przesady ze po miesiacu nie ma zadnych efektow, ludzie zaczynaja widziec np efekty po treninfu chloe ting juz po tygodniu ale bardzo male a po dwoch serio widac roznice
Halooo
@@nadialapon9453 zapomniałam by to pisać ale ćwiczę nadal i widzę efekty
@@iloveyourmom8996 no to super :) zachęcam do również innych ćwiczeń Moniki, świetna babka zna się na rzeczy
Zaczęłam dzisiaj, nie mogę się doczekać efektów
Napiszesz po jakim czasie się pokazały efekty?
i jak?
Dzień 1 : zaliczone
Dzień 2: zaliczone
Dzień 3: zaliczone
Dzień 4: zaliczone
Dzień 5: zaliczone
Dzień 6: zaliczone
Dzień 7: zaliczone
Dzień 8: zaliczone
Dzień 9: zaliczone
Dzień 10: zaliczone
Dzień 11: zaliczone
Dzień 12: zaliczone
Dzień 13: przerwa
Dzień 14: zaliczone
Dzień 15: zaliczone
Dzień 16: zaliczone
Dzień 17: przerwa
Dzień 18: zaliczone
Dzień 19: zaliczone
Dzień 20: zaliczone
Dzień 21: zaliczone
Dzień 22: przerwa
Dzień 23: zaliczone
Dzień 24: zaliczone
Dzień 25: zaliczone
Dzień 26: zaliczone
Dzień 27: przerwa
Dzień 28: zaliczone
Dzień 29: zaliczone
Dzień 30: przerwa
Dzień 31: przerwa
Dzień 32: zaliczone
Po ponad miesiącu jedyna różnice jaka zauważyłam to to ze łatwiej mi się wykonuje już te ćwiczenia ale różnic wizualnych póki co nie ma 😔
I na tym się skończyło xd
@@AA-rz8lm oby nie XD
Ćwiczyłam późnym wieczorem przed snem! ❤️ świetny trening :) dorzuciłam do tego na rozgrzewkę kilometr na orbitku i 10 min ćwiczeń całego ciała :)
Będę ćwiczyć 3 tygodnie każdego dnia, zaczęłam wczoraj, przypominajcie!
Dzień 1: zaliczone
Dzień 2: zaliczone
Dzień 3: zaliczone
A dzisiaj!?
3 tygodnie czy dni?
Cześć kochani, posiadam bardzo miłe doświadczenia z Panią Moniką więc po pół roku przerwy od ćwiczeń postanawiam znowu wrócić, ponieważ od wakacji troszkę przytyłam :// Ćwiczyłam w Lutym ponad miesiąc i powiem tak: efekty zachwycające, satysfakcja niesamowita, duma, że dałam radę, POLECAM KAŻDEMU
schudłam ok. 3 kg, było bardzo widać po udach oraz łydkach (łydki najbardziej) oraz odznaczyła mi się bardziej talia. Zaczynam dzisiaj 13.09 do powiedzmy 1.10 (nie będzie to koniec mojej przygody z odchudzaniem, chcę sprawdzić co z tego wyjdzie) Będę jadła mniej słodyczy (nie będę ich ograniczała, bo nie na tym to polega), będę piła dużo wody oraz rano i wieczorem ocet jabłkowy (biorę go jako lek, ale słyszałam, że wspomaga przy odchudzaniu więc idzie mi na rękę
Bardzo fajny szybki trening, w sam raz dla początkujących. 👌👌
Ostatnio jak galopowałam w mojej stajni zaczęły mnie boleć mieśnie brzucha. To zapaliło mnie żeby, poza treningami odchudzającymi z Panią wzmocnić sobie te mięśnie, dziękuję za super atmosferę i motywację! :D
Robiłam ten trening przez około 2 tygodnie codziennie i już widzę pierwsze efekty🤩🤩🤩🤩🤩
jak to wygląda teraz?
@@resomacja6758 teraz przerzuciłam się na plany treningowe Chloe Ting ( 2 weeks shred challeng) i są mega fajne efekty polecam każdemu
Witam. .Dziękuje za fajne ćwiczenia nawet dla mających problemy z kręgosłupem i dla kobiet po pięćdziesiątce. Ćwiczę już tydzień i nie mam problemów. Myślę, że uda mi się zgubić trochę nadwagi. Pozdrawiam
Świetny film. Twoje ćwiczenia były łatwe a jednocześnie skuteczne
W jakim czasie widac efekty?
@@amelkaa3081 wg mnie trzeba po prostu zacząć ćwiczyć, bo u każdego efekty ukażą się po innym czasie :)
@@amelkaa3081 u mnie w tydzień się pojawiły, ale ćwiczyłam codziennie
@@anialesniak1984 tylko to ćwiczenie czy coś jeszcze ?
@@wiktoriaszymanska4944 mi wystarczylo, ale musisz cwiczyc bsrdzo regularnie i codziennie
CUDOWNE.cieszko było ale dałam radę ❤️ teraz codziennie będę ćwiczyć z tego filmiki to był mój pierwszy raz z ćwiczeniami w domu.
Szybko i konkretnie. Brzuch pieczę oj pieczę ale nie poddam się!
Super pomysł Pani Moniko. Właśnie takich krótkich ćwiczeń na brzuch mi brakowało. Robię je po interwałach lub tabatach.
Hej! Zaczynam dzisiaj! 10.11.21 i kończę 10.01.22 zobaczę efekty i dam wam znać!
przypominam! jak narzie wida efekty?
Już po 4 dniach widać naprawdę niezłe efekty u mnie jestem zadowolona
Robię od tygodnia i czekamy do 22.12.2022 , napewno dam znać!!(możecie dawać łapki,będzie miło haha)❤️
I jak?
no i jak?
Bardzo Pani dziękuję strasznie mi Pani pomogła schudłam 5 kg super dziękuję Jeszce raz❤❤❤❤
Cwiczylas tylko ten zestaw czy coś jeszcze? Ile czasu Ci to zajęło?
no wlasnie ile czasu ci to zajelo?
Mam taką sylwetkę jak ty, ale się nie poddaję, wole ćwiczyć, bo chcę mieć więcej mięśni i twoje treningi są świetne:) pozdrawiam
Magic2K MSP hej ile masz lat i jak czesto cwiczysz? Bo ttez bym chcciala XD
Jesu weź się nie chwal, bo na bank masz nie więcej niż 12 lat dziecko z "MySyPy"
@@nacpanamarzeniami9003 pisze osoba oglądająca anime :)
Kalina
Nie oglądam anime XD no chyba że yaoi hehe. 🖕😏
Ciekawostka: na „MySyPy” są również ludzie dorośli ;) Obrażanie ze względu na awatara jest żałosne i niedojrzałe.
super krótki trening powinnaś pomyśleć o własnie takich szybkich i intensywnych treningach, one sa dobre na dołożenie dodatkowo po innych treningach ;))
Extra trening! W ogóle lubię Twoje treningi :)))
Naprawde swietne cwiczenia! Na poczatku ciężko ale trenuje taniec i na rozgrzewce mamy duzo cwiczen na brzuch wiec nie bylo zle😅 serio polecam bo przy dobrej diecie serio sxybko widac efekty!
Zaczęłam ćwiczyć! Za 2 tygodnie napisze efekty :) przypominajcie.
1 dzień: zaliczone
2 dzień: zaliczone
3 dzień: zaliczone
4 dzień: zaliczone
5 dzień: zaliczone
Już po 5 dniach widać małe efekty...
6 dzień: zaliczone
7 dzień: zaliczone
8 dzień: przerwa
Jakieś efekty po 2 dniach?
@@zipekhq narazie taki że mam zakwasy
Yyy... Jak? Dodałaś komentarz 2 dni temu a napisałaś 4 dni? Wtf
@@nadialapon9453 medżik
@@zosiagimnastyka2745 oł maj gasz rili?!
Uwielbiam z Panią ćwiczyć.Znalazłam chyba moją comf trenerke!!🥰🥰
Będę to robić przez miesiąc i zobaczymy czy będą efekty
1 dzień- ✅
2 dzień- ✅
3 dzień- ✅
4 dzień- ❌
5 dzień- ✅
6 dzień- ✅
7 dzień- ✅
8 dzień- ✅
9 dzień- ❌
10 dzień- ✅
11 dzień- ✅
12 dzień- ✅
13 dzień- ✅
14 dzień- ✅
15 dzień- ✅
16 dzień- ✅
17 dzień- ✅
18 dzień- ✅
19 dzień- ✅
20 dzień- ✅
21 dzień- ✅
22 dzień- ✅
23 dzień- ✅
24 dzień- ❌
25 dzień- ❌
26 dzień- ❌
27 dzień- ✅
28 dzień- ❌
29 dzień- ✅
30 dzień- ✅
31 dzień- ❌
32 dzień- ✅
33 dzień- ❌
34 dzień- ✅
I co
@@zuzia_eoeo czekam miesiąc na końcu napisze czy widać efekty
Zaczynam ćwicz brzuch mega trening czuła że mój brzuch pracował dzięki!
Ja walczę z wagą ponad prawie 8 lat 8 lat temu ważyłam 98 kg. Zaczęłam trenować z twoich filmików i schudłam do 64 kg. Teraz mam 17 lat i ważę 46 kg. Bardzo dziękuję i polecam🥰
Rel?
Mając 9lat ważyłaś 98kg? wtf...
Dzięki tobie schudłam 6kg!!!
przez jaki czas musiałaś ćwiczyć żeby tyle schudnąć?
Kolejny dzień ćwiczeń za mną
I codziennie dają mi większą satysfakcję
Amazing 😄
Minął rok, wracam do ćwiczeń. Dziękuję że jesteś. 68 -latka.
Fajne jako końcówka treningu. Dziekuje
Będę ćwiczyć 2 tygodnie każdego dnia, zaczęłam dzisiaj.
1 dzień- zaliczony
2 dzień-
3 dzień-
4 dzień-
5 dzień-
6 dzień-
7 dzień-
8 dzień-
9 dzień-
10 dzień-
11 dzień-
12 dzień-
13 dzień-
14 dzień-
EFEKT- jeszcze nie ma
I jak ?
Mega, właśnie zrobiłam po treningu z gumą i teraz daje popalić!😍
Idealny trening na początek. Jak spróbowałam czegoś trudniejszego na pierwszy raz, to dałam sobie spokój. A tak jeszcze kilka razy i może wypróbuję inne zestawy ćwiczeń :)
Będe tu wracać przez tydzień i napisze potem efekty zaczynam ( 3.04)
1 dzień- zaliczone
2 dzień- zaliczone
3 dzień- zaliczone
4 dzień- zaliczone
Przypominajcie!
Przypominam
I jak rezultat?
I co?
@@_anime.lover_7359 ogółem efekty widac ale troche mi ske znudzilo cwiczenie caly czas tego samego hah
@@wivms8851 widac efekt serio
Uwielbiam Twoje szybkie treningi.!!! Te inne od cardio i tabat najbardziej!!!
Ok zaczynam 29 lipca
Kończę 29 sierpnia (nie musicie łapkować, będę pamiętać
I jak tam?? Jest efekt
Ekstra ćwiczę drugi dzień i zaczynam czuć efekty zobaczymy jak będzie po trzech dniach
Jedyny trening, który wykonuje z uśmiechem na twarzy ;)
Jak efekty?
Świetne są te ćwiczenia! bardzo dobrze mi się z Tobą trenuje. Polecam serdecznie !😀😀😉
Ok zaczynam essssssa przypominajcie
1 dzień 👍
2 dzień 👍
hehe
Dziękuję zaczęłam 1 sierpnia ❣po długiej przerwie ale rowerek i narazie te ćwiczenia i pozniej rozszerze🤞❣
Zaczęłam dziś ćwiczyć dieta nadal taka sama jak wcześniej ale brak słodyczy i fast foodów podam efekty po miesiącu
1 Dzień ✔️
2 Dzień✔️
I co są jakieś efekty?
Ćwiczę dopiero kilka dni ale najlepszy trening jaki znalazłam😇
Świetny trening. Zrobiłam jeszcze wcześniej twój piętnastominutowy interwał i jestem calutka spocona, ale w trakcie myślałam tylko, jak cudownie palą mnie mięśnie.
Super schudłam na prawdę przy tych ćwiczeniach ale opuściłam ćwiczenia i zaczynam jeszcze raz🤣
Super! Zaczynam dzisiaj (26.05) i kończę za miesiąc 26.06. Dam Wam znać jak efekty, jeśli przypomnicie :)
Wiem że kończysz za tydzień ale są już efekty ?
i jak
iii jaaak? odpiiiiszesz xD?
i jak??
@@martaratajczak7713 nie wiadomo~
Będę tu codziennie:
pierwszy dzień -zaliczone
Drugi dzień -zaliczone
Dziękuję. Wracam do ćwiczeń :)
Cwicze 3 tygodnie niecale, widze lekkie efekty, brzuch jest bardziej napiety i troszke mniejszy. Dodam, ze nie mam naturalnie plaskiego brzucha i mam lekki brzuszek od zawsze, 1 raz cwicze brzuch i jak narazie jestem zadowolona i bede cwiczyc dalej, zobaczymy za kolejne 3 tygodnie;). Napewno pochwale sie efektami!
Już pod koniec bardzo bolały mnie mięśnie brzucha ale wiem że to dobrze ;) super ćwiczenia
działało?
Schudłam dosc sporo ponieważ ćwiczę codzienne . Rano robie te ćwiczenia które pokazałas na filmiku (są bardzo pomocne i skuteczne moim zdaniem) a pod wieczór się przebiegnie jesteś moją inspiracją do wymarzonej sylwetki 💖❤
Ile schudłaś i przez jaki Czas??
przestań się pytać ciągle każdego. to sprawa całkiem indywidualna, ktoś schudnie prędzej, ktoś później. jeśli u kogoś pierwsze efekty pojawiły się po dwóch tygodniach, a tobie się w takim czasie nie pojawią, to przestaniesz ćwiczyć?
Chyba to moja sprawa czy kogoś się pytam czy nie.
Pytam po prostu z ciekawości.
Więc nie mów mi żebym przestała się wszystkich pytać.
dziekuje! super cwiczenia ja robie po kilka treningow np spalanie 500kcal i te super sie czuje prawie 50 min cwiczen 🔥🔥
Super ;)
właśnie tego szukałam na reszcie NADZIEJA
Mój ulubiony trening i trenerka❤💪
Kurczę będę się starała mż (mniej wiadomo co) i codziennie ćwiczyć! Plus moje ulubione bieganie :) Takie wiosenne postanowienie. Fajne proste
ćwiczenia!
Bardzo dobry trening. Konkretnie i na temat, czekam na więcej takich filmików, np. na pośladki czy plecy :)
Super, dziękuję, pozdrawiam :)
Super.Dziekuje za takie fajne treningi.
Dzisiaj zaczynam, dam za jakiś czas znać czy widać efekty;)).
4.10.21
I jak efekty?
Od jutra zaczynam przez dwa tygodnie
Dzień 1-zaliczony (postanowiłam jednak zacząć dzisiaj )
Dzien 2-zaliczony 💪
Dzień 3-
Dzień 4-
Dzień 5-
Dzień 6-
Dzień 7-
Dzień 8-
Dzień 9-
Dzień 10-
Dzień 11-
Dzień 12-
Dzień 13-
Dzień 14-
Coś nie wyszło
zrobione świetny trening podoba mi się często będę go robić dziękuję ☺ czekam jeszcze z niepokojem na te wewnętrzne uda ☺ pozdrawiam
:)
trening jest suuuper, bardzo mi się podobał, coś dla mnie!
Zrobiłam! Rewelacyjne ćwiczenia!!! Dałam radę :)
Melduję że wykonane 👍😁 Super się czuję
Mój ulubiony trening na brzuch 💗
Dziękuję bardzo pozdrawiam
Monika, a zrób moze taki trening tylko bardziej zaawansowany? Byłabym bardzo wdzięczna 😊
Tak, wiem, pracuję nad czymś mocniejszym :)
Błagam zrób też proszę jakieś ćwiczenia na ujędrnienie skóry Schudłam 25 kg Jestem już sporo mniejsza ale skóry mam coraz więcej a kg mniej Co z tym zrobić?
Na pewno skorzystam ^^
Dobrze wchodzi na brzuch . Tylko szyja przy tych ćwiczeniach mi się spina czuć to spiecie , napięcie. ❤❤
Idealnie po bieganiu!!💓👌🏼
wiem ze ten filmik dawno powstal ale jesli kogos to ciekawi to bede probowala schudnac i poprawic brzuch (do wakacji zostalo okolo 28 dni) robie codziennie tez cwiczenia -600 kcal (30 min) a te wieczorem +mam mala diete na okolo 1200 kcal, zaczelam 3 dni temu, narazie nie widac efektow ale bede codziennie pisala
26.09- bylam cala spocona po pierwszym treningu, zjadlam okolo 1000 kcal, a ten trening zrobie wieczorem (czuje satysfakcje)
Idealne po interwale 😍
:)
Zapraszam na mój fanpage gdzie jest więcej treningów :) Pozdrawiam
Ćwiczę około 3 miesiące wcześniej tez coś tam ćwiczyłam ale to nie było nic poważnego przez te 3 miesiące trenuje codziennie jem jak chce raz na jakiś czas robię sobie jeden dzień od treningu nie więcej i mój brzuch super wyglada widzę już zarysy i delikatne mięśnie na brzuchu ogólne to ja chciałam umięśnić brzuch ponieważ mam dosyć płaski i jestem chuda ale ogólnie super ćwiczenia na początku może być ciężko ale po tem już łatwo idzie pamiętajcie żeby nie oszukiwać. Ćwiczę z Monika tez na pośladki i uda i jest super naprawdę polecam ❤️❤️❤️
Ja tu chciałam ćwiczyć a nagle reklama laysów XDD
Super sztos ! Trening zrobiony takiego głosu potrzebowałam
Zaczynam od dzisiaj i będę wracać codziennie tydzień i dam znać czy sa efekty. Przypominajcie!
Dzień 1- zaliczone
Dzień 2- zaliczone
Dzień 3 - jestem chora przerwa
Dzień 3 powtórka-
XDDD i jak tam
@@jaffodils jest okej widziałam są efekty ale nie chciało mi się zapisywać 😌
Zawsze super wycisk