obejrzyj jeśli ciągle się rozpraszasz // mój sposób na ADHD 🧠
Вставка
- Опубліковано 19 бер 2023
- Właśnie ruszyła 3. edycja darmowego 20-dniowego programu doradztwa zawodowego! ❤️
Zapisz się tutaj, ziomeczku: kursy.wydawnictwo-ogarniecia....
#produktywnośćść #hyperfocus #adhd
NAJWAŻNIEJSZE LINKI:
✅ Darmowy PROGRAM DORADZTWA ZAWODOWEGO: wydawnictwo-ogarniecia.pl/wyz...
✅ Darmowy planer dnia: drive.google.com/drive/folder...
✅ Programy mentoringowy na studia za granicą: yourpath.academy/?...
✅ Programy mentoringowe, mindfulness & korepetycje: eduspace.edu.pl/wyciskarka-po...
✅ Ciekawa platforma z mini-stażami online: www.vaqat.com
✅ Masa świetnych kursów na Udemy: click.linksynergy.com/fs-bin/...
✅ Masa innych ciekawych rzeczy: beacons.ai/zainspirowany
✅ Instagram: / zainspirowany.ig
👉 Nie zapomnij o zostawieniu SUBA, LAJKA I KOMA. Dzięki! 💜
(jak chcesz to kliknij też dzwoneczek)
Logotypy: Jakub Wilk (wilkkubapl@gmail.com)
Intro: Daniel Nedeliaj (ig: @danio4701)
Coś dla algorytmu :3: adhd, skupienie, hyperfocus, technika pomodoro, jak skupić się mając adhd, mam adhd, nauka przy adhd, adhd u dzieci, adhd u dorosłych, rozproszenie uwagi, lifehack, tutorial, wellness, zdrowie psychiczne, produktywność, prokrastynacja, lenistwo, szkoła, studia, sesja.
najlepsze jest to, że nawet tego filmu nie potrafię w ciągłości obejrzeć bez rozpraszania się 😆
Dlatego oglądam na 1,5x hahaha
😂😂😂 znam to
Yup. Ja musiałem go sobie przyspieszyć do prędkości 1.25x, żeby zmniejszyć szansę dekoncentracji... może powinienem pójść na diagnozę?
@@Yelonek92 warto mieć papierek
Ja nie mam ADHD a tak samo xD
Ekstra tip: Trzymaj pod ręką zawsze zeszyt/notatki na telefonie i wrzucaj tam randomowe myśli i pomysły. Ja mam zawsze 40 myśli na minutę i pozwala mi to na oczyszczenie głowy na bieżąco bez strachu, że jakiś mój genialny pomysł przepadnie zasypany milionem innych. Później gdy mam chwilę wracam do tych zapisków i sprawdzam co jest warte mojej uwagi. 💁♀
Nazywam to myślodsiewnią ;)
Dokładnie, to super pomaga
Też tak robię
Telefon nie bo łatwo się wciągnąć w coś innego ale od jakiegoś czasu chodzę z notatnikiem po domu i to naprawdę działa. Nie do końca jest to moja metoda, moja jest dużo bardziej skomplikowana i służy do czegoś innego ale jest to jej elementem, który naprawdę umila bycie w swoim mózgu.
mam chyba 4000 takich notatek i co z tego... jak myślę aby je przejrzeć i uporządkować/połączyć tematycznie to odechciewa mi się od razu
Dzięki, film bardzo przydatny zostawiam notatki :)
ADHD:
- Przełączenie z trybu "nie teraz" na "teraz"
- Rozpraszanie/Nadmierna koncentracja
- Prokrastynacja - Odkładanie na chwilę przed deadline (rozwiązuje problemy?)
ZŁOTE ZASADY:
1. Pomodoro 25min pracy/5min przerwy
2. Wydzielone miejsce pracy inne od miejsca odpoczynku
3. Lista rzeczy do zrobienia.
4. Nowe bodźce, nowe miejsce, robienie czegoś po raz pierwszy
5. "Efekt zegarnika" - rozpoczęcie projektu utrudni jego zapomnienie
6. Znajomy odpowiedzialny za trackkowanie progresu
7. Wyrozumiałość dla siebie - dni o wysokim poziomie dopaminy i o niższym.
8. Nie zajeżdżaj się do upadłego.
To wcale nie jest tak, że muszę oglądać ten filmik drugi raz bo gdzieś w połowie odpłynęłam- a pisząc ten komentarz stwierdziłam, że muszę zmienić sobie profilowe i nazwę, zaczęłam rysować profilowe po czym się poddałam i poszłam oglądać w ogóle co innego zapominając o tym filmie i komentarzu. Jestem pewna, że przedstawione treści się przydadzą🐙
tak było 🤭😂
😂 +1
😂 Dokładnie. 5 pomidorów na kwadrans filmu. Ja przyspieszam filmy razy dwa, w takim tempie nie nudzę się zbyt szybko
"Żeby Twoja poduszka była zawsze chłodna po obu stronach" - aż się zatrzymałam, piękne ;)
Tak samo! Jak miło 😊
Ile to razy w ciągu nocy muszę ją przekładać na drugą stronę 🤪
O co chodzi z tą poduszką ? 😊 Pamiętam, że przekładałem z jednej strony na drugą- właśnie po to, żeby była chłodna, jak byłem dzieckiem.
Obejrzenie tego filmiku zajęło mi 3 godziny, bo w trakcie zacząłem robić 5 innych rzeczy i jeszcze obejrzałem serial
Ale udało sie dokonczyc 💪
Ale to też kwestia filmiku, Michał jeszcze musi się poduczyć, mówić w sposób bardziej absorbujący.
Wystarczy filmy słuchać na 1,25 lub 1,5 wtedy to tempo stymuluje mózg i nie nudzimy się ( mimo że filmik ciekawy) . Mi pomaga
Nie ma to jak cały dzisiejszy dzień czytać o ADHD, płakać i uświadamiać sobie ile przez to tracę czasu i zawalam spraw, czując się jak zjebany nie ogar. Oczywiście pod koniec dnia i w ciągu wieczoru rozproszyć swoją uwagę już na inne sprawy, i teraz jak już prawie idę spać trafić na ten film :)
"Wklej tu jakiś żart o tym, że złote rybki mają słabą pamięć" - to Ci się udało 👏
Kwintesencja ADHD
Uśmiałem się 😂
To niesamowite, mam dokładnie takie dni - jedne są takie, że mogę góry przenosić a inne są takie, że najprostsze rzeczy są dla mnie przerażające. Żyje też w trybie teraz albo nigdy 🔥....
A ja najczęściej w trybie "wszystko albo nic", chociaż Twój tryb też znam na wylot 😮
Zmienianie miejsca pracy jest prześwietne! Polecam każdemu. Zamiast na siłę wciskać się w rutynę, próboje ten "chaos" mojego mózgu wykorzystać i jestem w szoku jak świetnie działa np. pójście do kawiarni albo biblioteki, szczególnie kiedy "przypadkowo" zapomnę wziąć ze sobą słuchawek więc nie mogę siedzieć na Tiktoku czy YT. Pracuję wręcz z nudów xd
Cieszę się że w końcu jakiś rodak nagrywa taki film, ponieważ zawsze jak oglądałem filmy na ten temat od naprawdę wspaniałych twórców na zagranicznych mediach sprawiało to że nie umiałem się do końca skupić bądź uświadomić. Jako osoba z adhd muszę powiedzieć że świetna robota!
Moim momentem przelomowym było przejście na leki na adhd. Ogromnie mnie ustabilizowały. W końcu kończyłem projekty i zrozumialem jak ogromne mialem problemy w zwiazku z "nie leczonym" adhd. Dosłownie połowa mojej rodziny ma adhd, a nasz rodzinny dom to jeden wielki chaos. Kocham ich, ale niestety żadne nie traktowalo nieneurotypowosfi powaznie, bo wszyscy myśleli, że nasze zachowania są typowe dla każdego (XD?).
Z czasem zaczely sie w mojej rodzinie diagnozy, ale nikt nie myslal, ze to ja moge miec adhd. Obstawiano spektrum autyzmu, ale diagnoza ze szkoly na nfz nie wykazala nic konkretnego, a glowili sie i guzdrali tak, ze stracilem nadzieje na jakąkolwiek normalna odpowiedz. Powiedziano mi ze jestem nietypowy ale diagnozy nie postawią. Zniechecilem sie, ale po latach zaczalem od nowych przyjaciol slyszec ze zachowuje sie jakbym mial adhd. W koncu sie wkurzylem i poszedlem na diagnoze po to aby im udowodnic ze nie i oficjalnie to wykluczyc. Wyszedlem z diagnozą i w szoku. Potem dostalem leki i w koncu zdalem mature dostając nareszcie wlasna sale i cisze. Dzisiaj dalej zmagam sie z wieloma problemami w zwiazku z (miedzy innymi) moim adhd, ale wiem juz co robic. Leki nie tylko pomogly mi w skupieniu, motywacji ale tez w ogarnianiu emocji i lepszym zasypianiu. Jesli podejrzewacie u siebie adhd idzcie na diagnoze i pogadajcie z psychiatrą. Serio warto, ale trzeba pamietac ze to nie tylko leki ale i odpowiednie podejscie, swiadomosc i praca.
Super film. Pomodoro sprawdzilem lata temu i takze polecam.
Jaki leki masz na mysli, bo nigdzie nazwy nie podales
@@PJ0NT3G Concerta to lek, ktory biore
Ja jestem w trakcie diagnozy. Leków na adhd jeszcze nie biorę. Przez lata byłam leczona na depresję, bez spektakularnych efektów. Lekarka powiedziała, że leki na adhd najpewniej odmienią moje życie, w końcu skutecznie. Jestem bardzo ciekawa jak to się potoczy. Już tak długo z tym żyję, że aż nie mogę uwierzyć iż moje życie mogłoby być w końcu lepsze :) mniej męczące.
Szczerze to oglądam Cię sporadycznie. Jednak oglądając twoje filmy widać chęć pomocy. Jestem ogromnie wdzięczna bo napawasz mnie chęcią do działania, mimo jej obecnego już bardzo długo, braku... dziękuje
lata biczowania ze strony rodziców, że nie jest się neurotypowym... czemu zarywasz noce, czemu wszystko na ostatnią chwilę. miło widzieć, że z ADHD też można osiągać sukcesy, pozdr
Zimna poduszka z obu stron = najlepsze życie 🎉
Dziękuję za nagranie... Coraz więcej wskazuje, że ADHD dotyczy także i mnie
Super, cieszę się że trafiłem na Twój kanał. Jeszcze te darmowe produkty. Trzymaj tak dalej 😊
Wielkie dzięki za film, od teraz będę starał się lepiej dysponować swoim czasem ❤❤
Genialne techniki i turbo ciekawy film! Robisz świetną robotę! 💜
Dzięki! Dużo treści w krótkim czasie 😊
Ja - pauzuję po 10 sekundach, przeglądam inną stronę. Po czym wracam... i piszę komentarz.
Jak wrócę z fajki, to obejrzę dalej ;)
🐙 uwielbiam twoje treści, jesteś strasznie interesującym człowiekiem
O jaaa... Tak! Poduszka powinna być chłodna po obu stronach, żeby nie trzeba było jej ciągle przewracać! 😃 🐙 Każdy Twój filmik to złoto! Cieszę się, że tu trafiłam 🙂
Dziękuje, że jesteś , moje pouzzle w kończu zaczną się układać , startuje do kursu jak najbardziej ! :)
Dzięki za ten film, pomoże mi w jakimś stopniu opanować moje ADHD. :)
🐙 Dzięki,twoje filmy są naprawdę wartościowe!
Bardzo dziękuje za ten film! Od dłuższego czasu zastanawiam się co jest nie tak i słuchając tego filmiku czuje jakbyś opisywał wiele moich osobistych doświadczeń, dziękuje🫶🏻
Uwielbiam Twój kontent, dajesz mi nadzieję, że mimo ADHD (albo zwłaszcza z ADHD bo uważam że dzięki niemu mam taką kreatywną głowę) może coś w życiu osiągnę 🙈 dziękuję ❤🐙
Super kontent robisz gościu, to co mówiłeś o tych dniach z wiekszą i mniejszą ilością dopaminy w ciągu dnia było mega pomocne, sam osobiście gram na perkusji i pomogłeś mi trochę zrozumieć dlaczego czasami mam ochotę naparzać cały dzień a czasem nawet nie chce mi się wziąść pałek do ręki, subik poleciał zostaje na dłużej :)
Super film! Jest to pierwszy twój film jaki widziałam... Super mi pomógł, dziękuję. Cieszę się że jesteś sobą, że tworzysz to co chcesz i proszę nie przejmuj się złymi komentarzami. Ps. Dobrze że przypomniałaś w połowie filmu o tym like subskrypcji... Przez ADHD się rozproszyłam i bym nie dała a chciałam bardzo!!!! Życzę zimnej poduszki 💖🤗
Sama mam zawsze duże problemy z koncentracją, a bez filmików study with me lub pomodoro nie przeżyłabym. Bardzo pomocny filmik, widać, że wiesz jak to jest.
Super, pare rzeczy z wymienionej listy już robię (np. przyjaciel z którym rozmawiam o wynikach pracy). Pojawiły się w moim życiu całkiem naturalnie. To dobry przykład że treść z filmu nie jest wyssana z palca.
Idealny filmik! Moje ADHD czuje pełna satysfakcję :D Na pewno zostanę tu na dłużej, bardzo potrzebuje takiego asystenta xd Dzięki!
🐙 jest to jeden z kilku twoich filmików, które obejrzałam, żeby się ogarnąć i zmotywować do nauki przed maturą; muszę przyznać, że mam straszne problemy ze skupieniem i rozpoczynaniem zadań ale teraz czuję, że jakoś dam radę; robisz świetną robotę! dzięki ❤
Bardzo potrzebowałem filmu poruszającego ten temat 🐙
dzięki za filmik!! sama jeszcze nie byłam diagnozie adhd, ale wszystko o czym mówiłeś było mi bardzo bliskie. mam nadzieję, że pomoże :))
Uwielbiam to co robisz na tym kanale!
Jaki słodziak z Ciebie
Michał dzięki wielkie. Bardzo mi pomagasz, nawet jeśli rozpraszam się podczas oglądania tego filmiku, to cofałam i słuchałam w pełnym skupieniu. Rządzisz
Ale jesteś ekstra!!! Mam 38 lat i ..... Chyba zawsze miałam ADHD i dalej mam !!!😅😅😅
Świetny materiał, dzięki za rady 👍
Człowiekowi lżej na sercu, jak ma świadomość tego, że nie tylko sam cierpi na ADHD 🤠
Bardzo fajny materiał, suuub i łapeczka w górę 😎
Bardzo dziękuję, super materiał i porady w nim zawarte.
kolejny super film!
zrobisz może taki skierowany do licealistów? odnośnie szukania swojej drogi w życiu, ścieżki zawodowej itd.;
znam wiele osób które będąc w klasie maturalnej nadal nie wiedzą co ze sobą zrobić po maturze.
Zostaje na dłużej. Bardzo fajny film! ^^
ale te filmy są jakościowe, leci sub!!!!
Sztos, przyda sie akurat
Super film, jak zawsze! 🐙
Super filmik, pomocny :D Dzięki! ps. Gratuluję bardzo wszystkich Twoich sukcesów, i że dajesz radę ze swoimi słabościami.
Ojjjj mam ochotę na więcej takich filmów . Dziękuję , już zasubskrybowane👍
Kolejny film, który jest super! Tak tobię sobię nocny maraton! Pozdrawiam😅
🐙 Dzięki za Twą pracę. Ciekawym pomysłem byłby film o wyborze uczelni.
Leci lajk, leci subskrypcja, leci komentarz, CHŁOPAKU JESTES WSPANIAŁY SPADŁEŚ MI Z NIEBA. Niech ten komentarz da Ci satysfakcję i trochę dopaminy! Niesamowita postać z Ciebie, inspirujesz do działania! Podziwiam i cieszę się, że tu trafiłem
Dziękuję. Bardzo ważne jest przypominanie sobie takich tipów. Kilku nawet nie znałem. Mimo że próbowałem większości technik tutaj wymienionych, nic nie działało tak jak wizyty u psychiastry i branie medikinetu.
W końcu znalazłem lekarstwo na moje problemy . Dzięki ❤
U mnie najpierw była psychologia potem ziołolecznictwo, ogrodnictwo, duchowość, zarządzanie, języki i zawsze to samo jak się zabiore to siedze godzinami bo tak mi się podoba albo wogle się nie moge skupić 😂 a ten czas leci za szybko. Nawet nie wiedziałam że to się klasyfikuje jako ADHD. Dzięki Mortko❤
Świetne porady. W ogóle bardzo pomocny i ciekawy film.
Bardzo bardzo bardzo wartościowy materiał. Nie mam zdiagnozowanego adhd, a nie chcę się diagnozować sama. Ale problemy z koncentracją mam odkąd pamiętam. Wiele z tych wskazówek stosuję, nauczyłam sobie radzić "ze sobą". Inne np z zaczynaniem rozdziału, by dokończyć go na drugi dzień- zastosuję od razu! Dzięki! :)
Świetny film i trzymaj tak dalej 🐙
Dzięki wielkie, mam ADHD i ciągle gdzieś odpływam, a dzięki metodzie pomodoro od razu lepiej mi się wszystko wykonuje i mam większą motywację do zrobienia czegokolwiek🐙
Subskrybuję, bo mądrze gadasz, a moje dzieci mają problem ze skupieniem się, więc będę podkradać sposoby na radzenie sobie np.ze skrupulatnym zaangażowaniem się w lekcje:)
Dzięki starszy bracie :)) jak zawsze pomocny
Jako ADHDowy mozg stwierdzam że nie ma lepszego filmiku niż rady wypisane w punktach
Pod emocjonalnym naciskiem do komentarza/lajkowania muszę stwierdzić, ze to był na pewno jeden z lepszych filmików na temat produktywności na YT :) nie mam ADHD ale ogolnie mam często problemy ze skupieniem sie czy prokrastinacja i myślę ze cos z tych typów sie przyda ❤ lepsze jak te filmiki z radami typu „wstań rano wczesniej i wyłączy tiktok”🙃
dzięki za to co robisz!
Bardzo dobry film, serio stary
dzięki za materiał!
Mega klarownie przekazane!!!
Jesteś super ❤ dzięki!
Bardzo dobry, edukacyjny film!:)❤
Mega praktyczne i pomocne
NIgdy nie miałem stwierdzonego ADHD, ale w czasach mojej młodości, to się chyba dopiero zaczęło przębąkiwać o tym i matka jedynie żartowała, że pewnie mam. Natomiast, jak pasują do mnie praktycznie wszystkie rzeczy, o których wspomniałeś i nawet część rozwiązań już staram się stosować, bo jeszcze nigdy prokrastynacja i problem ze skupieniem się na czymś nie utrudniał mi życia, jak teraz, więc aktywnie szukam rozwiązań. Dzięki bardzo za materiał. Przy dzieciakach, będzie problem niektóre rzeczy wprowadzić w życie, ale przynajmniej wiem, co mi jest i jak mogę z tym walczyć.
🐙Mega dziękuje za ten filmik i czekam na więcej o koncentracji i motywacji!
Super content, trzymam kciuki za dalsze sukcesy!
Podejrzewam u siebie ADHD, wartosciowy materiał, super!
🐙 dzięki Michał za materiał.
Jeśli chodzi o ADHD czy inny rodzaj zaburzeń neurologicznych, ciekawym jest związek pomiędzy zachowaniami/ typem reakcji a ilością dopaminy.
Do tego dochodzi kwestia bezproduktywności i powiązań z depresją, czy zaburzeniami emocjonalnymi wynikającymi z deficytów poczucia własnej wartości. Jestem ciekawa czy miałeś przemyślenia na ten temat. Dobry content, niech się niesie
Jacieee! Tyle zebranej wiedzy i genialnych rad w jednym miejscu! Matura za niecałe 60 dni więc na pewno z tego skorzystam❤ I oczywiście🐙
Świetny film, pomoże mi pracować nad dzieckiem. Dziękuje ❤
Dobre. Dźwięki 😊
Dziękuję za ten film!! I nie tylko za ten! Mam ADHD! I wiem jak jest . Pozdrawiam Kalina
Mam 43 lata i od roku wiem ze mam ADHD. Mega mega dobry filmik jest i sub i komentarz i na pewno wrócę 🙏👍
Świetny film - zasubowane 😊
W sumie to wszystko brzmi jak zdobywanie stopni w harcerstwie
Mega fajny filmik, dziękuję za te porady, może wreszcie uda mi się coś zmienić ❤
ej popłakałam sie bo pierwszy raz zyciu czuje jakby ktos mi naprawde pomogł, dziekuje
Uwielbiam zimną poduszkę
Oglądam to piąty raz i za każdym razem coś odwraca moją uwagę i nie mogę się skupić 🙈
🐙Ja się troche waham czy mam adhd czy nie, lecz uznaje, że nie mam, aby moja podświadomość przyjęła tą afrirmację. Jednakże twoje rady w tym filmie sprawdzą się na pewno chociażby w samym zarządzaniu dniem, a jako student zarządzania powiem, że jest tu kawał dobrej, i ścisłej wiedzy. Pozdro!
Większość osób ma teraz problem ze skupieniem, za dużo rozpraszaczy wokół, powiadomienia z telefonu ciagle wzywają :) zdecydowanie z tych rad warto korzystać niezależnie od diagnoz ;)
@@kinga5224 Też prawda, masa ludzi jest teraz tak przestymulowana że to szok, piją kawę, energetyki hektolitrami, telefony ciągle w zasięgu ręki, bezcelowe scrollowanie social mediów, ciągła przyjemność przyjemność przyjemność z każdej strony a to powoduje że w dupie się przewraca i nawet zdrowy człowiek może mieć zacząć objawy podobne do adhd. Z ciekawostek to trauma może dawać bardzo podobne objawy do adhd i na odwrót.
@@Jakub98x si, dlatego odstawiłam kawę, kilka dni męczarni ale potem dużo większy focus
@@kinga5224 Ja kawę, chociaż obecnie wolę kapsułki z kofeiną (kawa, energetyk potrafi zamulić, jest ewidetnie odczuwalny zjazd a po kapsułce nie ma) praktycznie nie używam, kawę wypiję dla smaku do ciasta raz na bardzo rzadko a tak to nie lubię się "wspierać" czymkolwiek z zewnątrz ponieważ wystarczy że zabraknie mi tego czegoś i cały dzień, wszystko praktycznie się wali i można skończyć w dołku długiej prokastynacji albo i wychodzeniu z uzależnienia. Nie jest to łatwa sztuka ale kiedy uda się zbudować tą siłę tylko tym co mamy "wewnątrz siebie" to jesteśmy jak czołg bez względu na to co dzieje się naokoło a gdy ten czołg dostanie kofeinę to stajemy się jak naziści na pervitinie.
Dziękuje bardzo!
Jakie to było dobre!!! Dziękuję pięknie. Życie będzie łatwiejsze 😉. Od siebie proponuję spisywanie na kartce/ w zeszycie wszystkiego, co przyjdzie nam do głowy. To uwolni umysł od ciągłego myślenia o tym i da ulgę. Tzw brain dump
+1 byczku twoj wąs jest taki zajebisty że nie moge sie skupic na filmiku ;D
🐙 Dzięki Michał, bardzo doceniam, że chcesz i dzielisz się swoimi zasobami z innymi🙂
Tak bardzo się odnalazłam w opisie funkcjonowania mózgu z ADHD, że zastanawiam się, czy go nie mam (zresztą podejrzewałam to już wcześniej:P)
Dzięki za materiał i za arkusz 💪
Na pewno się przyda i zastosuje porady. Jestem w spektrum ASD i coraz bardziej widzę , że mam też objawy ADHD. Jak się okazuje ASD i ADHD mogą występować jednocześnie i jest to męczące :D Jako dorosła musiałam trzymać się w ryzach, żeby coś zacząć czy też skończyć i nie rozumiałam do pewnego momentu dlaczego :D Od siebie dodam, że osoby znające angielski mogą sięgnąć po ASMR dla ADHD. Jest tam triger '' skup się'' '' popatrz tutaj'' i bardzo mi pomaga, gdy nagle w środku pracy się dekoncentruje :D
Uwielbiam twoje filmy
Super materiał! :)
Jestem po trzydziestce i jestem w trakcie diagnozy ADHD (i wychodzi na to że mam) i spróbuję skorzystać z Twoich porad. Mam duży problem z robieniem list - już samo to traktuję jako jakiś obowiązek do którego trudno mi się zmusić. Spróbuje skorzystać z metody pomodoro - wydaje mi się, że to coś co mogłoby mi pomóc. Dzięki
🔥ADHDowe tipy, które na mnie działają (może na Ciebie też drogi czytelniku):
👉🏻Ruch. Dawka ruchu, spaceru pomaga mi wyrzucić te niepotrzebne myśli oraz podbija Ci poziom dopaminy
👉🏻W swoim planie dnia zostaw miejsce na "natarczywe myśli", które gdzieś przybędą podczas nauki
👉🏻W dni o "niższym poziomie dopaminy", po prostu w te dni bardziej leniwe, staram się poświęcić min.10 min na daną rzecz z todo listy. Jeśli po tym czasie będę chciała chciała więcej robić, to mam max.pół h i jazda z zadaniem. Co ważne NIGDY więcej, bo wejdziesz w hiperfokusa i się wypalisz na następne dni - co wspominałeś w filmie
Michał łap 🐙 i dziękuję Ci za tą wiedzę, w sumie paru nowych rzeczy się dowiedziałam
Zapętlenie mistrzowskie, na budzik albo sygnał końca czasu nauki w interwałach-idealne. Puszczam nasty raz 😂 U Made my day
kolejny świetny filmik!! 🐙🐙
Bardzo mi pomogłeś zasadą pomodora.... Dawno nie poświęciłem tyle godzin na naukę jednego dnia, mam diagnozę jeśli chodzi o ADHD i mam przypisany medikinet oraz concerta, od nie całego roku wiem o tym że mam ADHD i staram się nadrobić rzeczy które zawsze chciałem robić. Od pierwszej podstawówki słyszałem że musze się lepiej uczyć, albo że jestem głupi. Nie zdałem dwa razy, w gim i technikum tylko dlatego że wiedza która mnie bardzo interesowała nie wychodziła mi do głowy. Jeśli chodzi o hiperfokus to doznałem go gdy poznałem grę cs go i obecnie mam 5500h w niej.
z 70% osób w przedziale 12-25lat podejrzewa aktualnie u siebie ADHD xd
Filmik jest genialny.