كم مرة امرن العضلة في الاسبوع ؟؟؟
Вставка
- Опубліковано 17 вер 2024
- هل زيادة التمرين كل أسبوع افضل ؟؟؟
و كيف اعرف اني قادر على التمرين اكثر من مرة أسبوعيا لنفس العضلة ؟؟!!!
أتمنى ان يساعد هذا الشرح على فهم الموضوع
اشتركوا في القناة و تابعوا كل جديد عن مواضيع التمرين و التغذية الصحيحة لبناء العضلات و حرق الدهون
تابعوني على :
يوتيوب : The 50 Coach
فيسبوك : The 50 Coach
انستقرام : @the50coach
For Personal Training and Online Coaching ONLY Contact Me via e.Mail : el454camino@hotmail.com
كلمتان خفيفتان على اللِّسان، ثقيلتان في الميزان، حبيبتان إلى الرحمن: سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم
انت شخص محترم ...ونحن نحبك في الله ...الله يبارك في صحتك وعافيتك ...من القاهره
الاحترام كلمه صغيرة لقلك يها كوتش, ما بعرف كيف لازم اشكرك, شرحك لاي موضوع بخليني اتحسن يوم عن يوم, اي معلومة بضيفها كوتش دائما موفيده, الله يقدرني وردلك هل المعروف, على راسي احلى كوتش بالعالم
👌🏻👌🏻👌🏻 samer man
samer man هيك قللي الكوتش تبعي سبت واحد تنين عطىة برجع بعيد تلاتا واربعا وخميس وجمعة عطلة مااقتنعت كتير
samer man 👍👍👍🙏
اخي الكريم اريد اعرف كم لازم اتمرن في اليوم اقدر اتمرن نصف ساعة في اليوم
@@mayaqueen6171 خمس واربعين دقيقة الا ساعة ماكسيموم..
اخي محمد طبعا انا متابع اكثر من 30 قناة للفتنس والمدرربين واليوم تابعتك صدفة واسلوبك جدا راقي وكلامك مقنع وعلمي ومنطقي جدااااااا .. بصراحة انت افضل مدرب تابعتة لحد الان
الشكر والمدح بكامل انواعه لا يكفي لانك بطل .
منوعات تيوب:الشكر و المدح و الحمد كله لله الواحد القهار
@@khabibnormagomedove5338 مالك الملك القدير العظيم الرحمن الرحيم
بصراحة من سنوات وأنا أسمع هذا السؤال وقرأت وسمعت له إجابات كثيرة ..
ولكن أول مرة أسمع إجابة مقنعة ومهمة ومفيدة .
تسلم يا كوتش ويعطيك ألف عافية
أفضل كابتن له أسلوب مميز وبسيط وسلس جدا فى توصيل المعلومة
تحياتى لحضريتك من أهل مصر
كلام مختصر وكثير الفائدة ،، شكرا على هذا الابداااااااع 🌹🌹
شكرا كابتن على المعلومات القيمة التي دائما نغذي عقولنا بها..
عندي سؤال خاص بشد ترهلات الجسم بعد انقاص الوزن حيث اني خفضت وزني من ١٠٩ك الى ٧٥ك ولكن تؤرقني الترهلات رغم اني الان العب حديد ولكن الترهلات مازالت موجودة.. اتمنى نصحي في حل هذه المعضلة😊
وحش أستمر
بسم الله الرحمن الرحيم
اللَّهُمَّ لَكَ رَكَعْتُ، وَبِكَ آمَنْتُ، وَلَكَ أَسْلَمْتُ خَشَعَ لَكَ سَمْعِي، وَبَصَرِي وَمُخِّي، وَعَظْمِي، وَعَصَبِي، وَمَا اسْتَقَلَّ بِهِ قَدَمِي
الحمد لله رب والصلاة والسلام على سيد على سيد المرسلين محمد صلى الله عليه وسلم
جزاك الله خير يا أخي
اثبت وجودك بصلاه على النبي محمد صلى الله عليه وسلم
انت افضل كوتش على الاطلااق💪🏼
بارك الله فيك كابتن
جواب ملخص بسيط و واضح. برافو
كوتش نحتاج جدول تمارين منزلية بالبار و الدامبلز بحيث نمرن العضلة مرتين كل 6 ايام و بشكر جهودك احلا كوتش ❤
ملاحظة: الكوتش اللي بالفيديو يقول إذا ماحسيت بالألم معناه ماتمرنت صح طبعا يقصد هنا الألم الناتج أثناء التكرارات بسبب تراكم حمض اللاكتيك في العضلات مش الألم اللي بيظهر بعد يوم أو يومين بسبب تمزق الانسجة العضلية ...فيديو رائع تحياتي
شكرا كابتن ع كل المعلومات الي استفدت منها جداا وخاصه تمارين الاكتاف
أخطاء الإنسان في حياته من الطفوله
جميعنا عملنا هذه الأخطاء التي تؤدي بعد حين إلى
فتق البطن فتق غضروفي يؤدي الى الألم الظهر عرق النسا سقوط القدم تلف غضروف مفصل الركبه والورك وربما الكتف
1 :حمل أوزان كبيره
2: حمل أوزان بطريقه خاطئه على شكل حرف U بالمقلوب
3: الزلق
4: الدوران من الجذع
5: حمل ثقل بعيد عن الجسم
6: الرياضات العنيفه والخاطئه
7: الجلوس وتقوس الظهر
8: تعرض لمطبات السيارات بشكل يومي
9: زيادة الوزن
10: الجلوس لفترات طويلة
11: الجلوس والوقوف والمشي الخاطئ
الوقايه
: 1: تقويه عضلات الجسم
2 : تجنب الاوزان الكبيره أو تقسيمها ورفعها بشكل صحيح أو الاستعان بشخص أو أشخاص للمساعده
3:الامتناع تماما من حمل الاوزان بشكل حرف U بالمقلوب وثني من الركب
4: الحذر من الطريق والحذاء أو النعال ألاملس لأنه يسبب زلق
5:الدوران الكامل من الأرجل في تغيير الاتجاه
6: حمل أي ثقل قريب من الجسم
7:تجنب الرياضات العنيفه والخاطئه
8:عدم تقوس الظهر عند الجلوس
9: الحذر من المطبات قدر المستطاع
10: الحذر من السمنه
11: عدم الجلوس لفترات طويلة
12: الجلوس والوقوف والمشي الصحيح
كوتش اي مشروب بتنصح فيه للتنشيف العضله وكيف استعمله
شكراً
الله يرزقك من حيث لا تحتسب
السلام عليكم شكرا ياكبتن على اهتمامك بالمتابعين ممكن تعملي جدول تدخيم مع بروز تمرين جامد وانا شخص مستمر ليه أكتر ثلاث سنوات وعايزك تفجني واشكرك بشدة
وزني85طولي165
كابتن محمد انت من أروع من تابعت
و متابع صامت لك من زمان .. بشكرك كثير ع اجوبتك المفصلة الي غيرت بتفكيرنا كثييير و أهم شي قلتو انه يتدرب الشخص بذكاء 👌🏻
عم بحمل اوزان عادية جداً بالنادي ولكن بأداء صحيح 100% و بستفيد اكثر من اغلب الناس الي صارلها سنين عم تتمرن بشكل عشوائي .. وطبعاً اكيد الشكر لكل انسان بفيدنا ولو بمعلومة وحدة تغير من حالنا وانت أولهم 🌹
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
هل ممكن اروح الجيم 6 ايام فى الاسبوع وارتاح يوم الجمعة فقط ولا اذهب 5 ايام وارتاح ثلاثاء وجمعة .
السلام عليكم
كبير يا قلعة
ضخم يا باب النصر
الله يفتح لك باب الفرج
شكرا على وقتك ومجهودك احلا شب الله يحميك
صلو على النبي
الف تحية الك بصراحة افضل نصيحة بسمعها بحياتي
السلام عليكم
الله يجزيك الخير
كيف نقوم بتمارين في البيت اذا تعذر وجود نادي ؟
و هل فول الصويا مفيد كبروتينات ؟
بروتين الصويا للبنات
نعم
بارك الله فيك يا احلى كوتش اتمنى لك النجاح و التقدم اكتر و اكتر تحية من الجزائر ♥️♥️⚡⚡
هلا كابتن ، ياريت تقولنا كيف بدنا نكبر عضله الصدر عند البنات ، كم مرة بالاسبوع نلعب بالدمبلز ، ونبدأ بوزن كام ونتدرج لحد وزن كام كيلو ، وايه المؤشرات اللى بتقول ان احنا بنلعب صح وتظهر تغيرات بعد فترة قد ايه ، وهل لما نوصل للشكل اللى احنا حابينه نوقف تمرينات بالدمبلز ولا نعمل ايه
الله يباركلك ياكابتن محمد افدتني كتير وجاوبت عن سؤال كان بيشغلني ف بالي ومش لاقيله اجابه ربي يحفظك ويسعدك
كابتن يعطيك العافية
ممكن سؤال هو مو غريب عليك بس ممكن أعرف حضرتك قديش صرلك عم تتمرن لحتى وصلت لحجم جسمك
مشكور جدا جدا جدا ..
تفصيلك وشرحك للموضوع جدا رائع .
تابع واستمر والدعم الك مستمر
موفق ان شاء الله .
ألسلام عليكم أخي،أريد برنامج تضخيم يعطي أكله في ظرف وجيز بألترتيب وشكراً لك أخي الفاضل
والله انت ممتاز وربنا يوفقك من أحسن الشروحات علي اليوتيوب السهلة والبسيطة
الكابتن بدي اسألك انو كم من مرة اسوي تمرين في الاسبوع عشان تكون نتيجة قريبة
والله أفضل شرح شفته عن طريقة تمرين العضلات وراحتها 💪👍 شكرا يا كوتش
سلام كوتش
انا عندي ضعف بالأرجل و بدي ضخمهن شو أفضل طريقة لتضخيمن ليعطو شكل مناسب
وجسمي بحس في تفاوت وعدم تناسق كيف بقدر اتغلب على هالمشكلة مع العلم ما عندي دهون نسبة بسيطة جداً لا تذكر
وشكراً سلف
اخوي الطريقة الافضل لتضخيم الارجل هي تمرين الارجل مرتين اسبوعياً مثلا مرن ارجلك الاحد والخميس بتحسن تخصص يوم تركز فيه على عضلات الرجل الامامية ويوم تركز فيه على عضلات الرجل الخلفية
Meme Queen في فيديوهات قبل للكوتش بتشرح اهم التمارين عحسب اي عضلة بالضبط بدك تمرني
كلامك .... يدل على خبرتك ماشاء الله عليك
سلام عليكم كابتن سؤال بسيط هلا اذا اتمرنت عضلتين في اليوم هل يئثر على أكل لازم اكل عشان اغذي العضلتين شكرا...
barko devil طيب لو سمحت لو انا بتمرن في البيت وبزيد عن ساعتين بوزن خفيف ٣ك كل ايد بس بتمرن الاسكوات تقريبا ٣٠٠عده ونط الحبل تقريبا ٥٠٠عده وبمرن الصدر اربع تمارين كل تمرين ٤مجموعات او خمس مجموعات كل مجموعه ٣٠عده والاسكوات بانواعه وضغط وتمارين بطن انا كده صح ولا غلط وباخد كل ٣ايام باخد يوم راحه
احس غلط بس ما شاء الله تبارك الله
احسن فيديو مر علي بخصوص ايام الذهاب الى الجيم .. تستاااااهل لايك با كووووتش 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
الله يعطيك العافية
عمري 45
طولي 160
وزني 75
عماتدرب 5 ايام بالاسبوع
لكن الدهون كتير بطيئة بالذويان
مع محاولات لتزبيط الاكل .
شو بتتصحني ....
مع جزيل الشكر
صوم ١٦ ساعة باليوم و اخر ساعتين من الصيام اعمل رياضة و خلال اسبوع رح تلاحظ فرق
ابتعد عن الاكلات المشبعة بالدهون و السكريات و المشروبات الغازية
اشرب كثير من الماء و التزام الصبر سترى الفرق لمدة شهرين او اقل
اقطع السكر نهائيا يطيح الوزن اي شي فيه سكر حاول تقطعه وبذات السكر لابيض
نزول الوزن البطيئ في هذا العمر شي جدا طبيعي ومو شي يستوجب الخوف او القلق اذا كنت محافظ على الاكل الصحي والتمرين👍
نهايتك بتتعاطى منشطات ومافي شي طبيعي باللي انت بتعملو
ولا كلامك زي العسل
لو سمحت عندي سؤال محيرني ومحير المدرب الالماني انو لما ادرب ساعتين واحياناً ٣ ساعات اشعر بألم بالعضلات بعد ليله واحده هذا الألم يختفي تماماً .المدرب قال تدريبك نظامي 100% .
عندك تفسير لهذه الحاله .؟ رجاءاً انتظر منك اي اجابه وشكراً الك
Bahaa aldeen alasker نفس الشيء انا
Bahaa Aldeen Alasker نفس الشي بس
انا اذا ما اتئلم ما ارتاح وقت تتئلم مكان العضلا المرنتها معناتو شغلت العضلا صح وتمارينك مزبوطه
بكون عندك الاستشفاء عالي
انا مافهمت كم مرات الواحد يتمرن
انا في رأيي الى يكون طبيعي بدون ستيرويد لازم يتمرن 4 مرات في الأسبوع ، عشان الحياة اليومية فيها شغل والتزامات أخرى متعبة .. 4 أيام تمرين في الأسبوع يعتبر أمر عقلاني لجسم طبيعي .
كيفك كبتن بدي قلك شيء
انا الي شهر ونص بتدرب حديد بس جسمي تغير جدا وبانت عظلات كثير ومشيت بنظام غذائي صحي عندي خبره بهل مجال بس القصد ولي مستغربو انو بشهر ونص جسمي تغير الكابتن تبعي حكالي جسمك اقل شيء مع الغير بدو سنه ونصف ليبني مثلك بس القصد انو بصير ضرر او اضطراب بلعظلات اذا تضخمو بسرعه
لان جسمي ابرز العظلات ولعروق ونشف بضخامه وما اخذت بروتين او منشطات شو بكون سبب كابتن
احمد علي مرحبا ممكن تحكيلي ايش نظامك الغذائي
مذاق الطبيعة موضوع مجهود اوجسم مده سنه ونص حققته في شهر كلام مش معقول اطلاقا 😬هذا وانت مبتدئ
السبب هو انك تكذب فقط
مذاق الطبيعة بدّي معلومات للأنثى كيف تكبر عضلات الفخذ والمؤخرة
sarasara princesse
😅😅😅😅😅
الله يعطيك العافية لانك شرحة حقيقة و مغذى لعب رياضة كمال الاجسام
في سؤال من بعد اذنك بالنسبة للمكملات هل تأخذ بيوم التمرين في حال بتمرن ثلاثة ايام بالاسبوع او تأخذ بشكل يومي حتى لو كان اليوم مافيه تمرين وشكرا
السلام عليكم كابتن ممكن سؤال عندي الم في مفصل الكتف مستمر وما بيخلي عظلة الكتف تتطور ممكن تعطينا جواب على هيك حالة وشو هوة الطريقة اللازمة لمعالجتها
كلام سليم بالفعل لازم كل يوم تمرض عضلة وتريح عضلة
ارجو الرد انا بتمرن يوميا عضله البايسبس
وقت التمرين حوالى 30 دقيقه يوميا مرتين اول اسبوع كنت اشعر بالم شديد
وبدا يزول الالم يوميآ
والحين بالعب نفس الوقت واكتر فى الوزن ما بحس بالم هل ازود الوزن ام اغير التمرين ارجو الإفادة وشكرا
نفس مشكل انا جربت غيرت تمرين واوزان وعادي مافي الام
زيد وزن انا عم العب كل يوم باي وتراي
استفدت وكبرت العضلة شي
كلكم ضايعين والله
رائع صديقي ... شكرا على المعلومات المهمة والصريحه
يا كوتش
اريد نصيحة منكم
اريد امرن عضلتين كل حصة ماهو المناسب
يعني مثال
اكتاف وترايسبس
صدر وبيسبس
ظهر وارجل
يعطيك الف الف الف عافية كابتن على التنوير اللي سويته بصراحه جاوبت عن كل الاسئلة اللي ف بالي مشكور وممنون لك اخوك من السعودية
مرحبا كوتش
انا عندي إصابة في الكتف الأيمن خلع الكتف من مكانة اكدر اتمرن علية وبشنو تنصحني
نف الشيء .عندي خلع 3 مرات الله يشافيك
شرح بطل، وكافي ووافي، الخبرة العريضة تسهل الجواب 🌷✨
انا اتمرن مرتين باي في اسبوع بالنفس الوزن 3 جولات ب 15 مرة بدقّة في جولة لكن ارجعت مابحس بآلم هل يمكن زيادة الوزن الذي اتمرن بيه او ماذا افعل
وانا هيك لمده ساعه .انت لقيت فرق بلعضلات شي ولا لا
@@ahmadsoliman1279 انا نفسكم ياترى ممكن نتحاور ونفهم من بعض ؟
تشكر فيديو أكتر من رائع كوتش فيه الفائدة 100%
اخي انا عمري 18 وعم العب حديد بلحر مافي عنا آلات كتير بصير أكمل ولا هل شي بضر وشكرآ كتير الك ❤
كيف صار جسمك هسا بعد 3 سنين؟
حبيت شوحوو يقول كل حاجه قبل لانسأل بعضهم يجاوبون على السؤال من دون مايوضحون بشةل عام حبيت توضيحك شكراً👍🏻👏🏻👏🏻
معلم الله يحفظك😍 ،عندي نسبة دهون ١٣،١ بكامل جسمي منها ٦،٥ عالبطن وبدي احرق دهون البطن مشان عضلات البطن 😥 شو رأيك انو انا اركض مرتين في السبوع ولا كيف لازم اركض او اتدرب مشان يروح الدهون ؟وشكرا
الله يوفقك اخي
والله هذا السبب هدم جسمي وخلاني اكره الرياضه هذه لأن مدربينا ماكالو هذا الأمر كما شرحت اخي انو نريح جسمنا بل انهكونا بكثرة التمارين وهدمو قوتي وجسمي
تستاهل مليون لايك واحلى اشتراك لعيونك كابتن وان شاء الله ارجع للتمرين واخذ بنصائحك اللي على القناة
يا كبتن عندي سؤال : هل يوجد فواكه في الكيتو دايت وكيف اعرف انه جسم صار كيتوني
عبدالرحمن اليافعي
الافوكاد - الفراولة -التوت (بس لاتكثرمنها)
عبدالرحمن اليافعي لا أخي الفواكه تحتوي على سكر طبيعي و هو من الكارب فلذلك غير مسموح في الكيتو
The 50 Coach سيدي لكن. لا بأس بالأفوكادو
محمد الصميلي صنكر هلا بالسبيعي
اعمل في مهنة الكوافير وأرفع أيدي زي ما الدهان برفع اكتافو أثناء العمل وكمان التكرار اليومي في التمرين الآن عندي التهاب في العضلاة وعايش على الفورتارين من اليوم اعمل نصيحتك تحياتي
You are avery humble person, may Allah Reward you for all those advices
أنا هذا الألم يبق معي يوم بس وفي اليوم الثاني يروح هل أتمرن مرتين وإلا بتمنى جواب وشكرا
ياخي هو وش قال لك !
بعض الاخوان لا يستهدفون العضلة بشكل جيد و مع دلك يزيدون من الوزن ..لازم تتقن الحركة قبل زيادة الاوزان
مرحبا كوتش انا بلعب وتقلت وزن صدر وبين التمرون راحة دقيقة او اقل بس ما حسيت ب الوجع او تعضيل بس قبل كنت حس فيه
غير عدادت العب صدر ٢٠ عده إلى ١٥
ياسلام عليك وعلى اللوجو بتاعك اللي في الأول ده حاجة شياكة وفخامة مش قادر اقوللك قد اية بصراحة تسلم ايده اللي عملك الجرافيك
سوال : انا اعمل تمارين السكوات كم عليه اعملها في الاسبوع وكم عدد المرات
انا كذلك أسأل كم مرة اختي هل لقيتي نتيجة ومن كم مدة وانتي تتمرني وكم مرة انا بلشت ب 30 والصراحة يتعب
شكرآ شكرآ شكرآ يا كابتن انا كنت قاعد بفكر ازاي العاب العضله مرتين في الاسبوع الف شكر🙏💪💪
بشرفي جوابك عالمي احلا بلود والله. لكن بدي بس اسالك. انا بتمرن بل بيت لسبب اوضاعنا ب سوريا. ادلب. وصار الوزن عندي بحدود ال 25 دنابل وبار 75 اشعر بشلل بعد ما نام. بوجع مو طبيعي ماذا يعني ذالك جاوبني الله يخليك
لازم تريح عضلاتك اخوي ماتمرنها كل يوم وعطيها راحة كافية او انو الوزن يلي عم تشيلو بزيادة تقيل عليك او انو الفورم او طريقة التمرين تبعك غلط يعني الحركات يلي عم تسويها غلط و اتاكد انك عم تاكل منيح وتنام منيح
اخوي الكريم ال حركات صح 200% بتنصحني قلل المجموعات
وشكرآ يا غالي
الوجع بيدل انو ما في تغذية صح ومافي تعافي بعد التمرين بسبب نوعية التغذية الحل غذاء سليم ووقت اطول للتعافي بعد التمرين ونوم كافي
تماماً هاد هو احسن حل
كابتن انت رائع وممتاز وشكراً لكم ارجو الرد كم تكرار اتمرن بالعقلة والمتوازي وكم جولة او سيت وكيف طريقة التكرار للتضخيم في التمارين
سلام عليكم أخي بدي أسألك سؤال هلق،اذا جسمي كلو بيوجعني ومتعضل وحاسس،حالي متكسر فيني كمل وروح ع نادي..
بإنتظار ردك حبيب
شكرا اخي ،انا كنت محتاج لهذه الفكرة لاني كنت اتمرن واحس بالالم واتابع التمرين اليوم الوالي فكرتي كانت ساشفي الالم في العضلات باعادة التمرين حتى يمشي الالم.اشكرك كثيرا .اخوكم من المغرب.االه يكثر من امثالكم حتى تعم الفاءدة على الجميع.
انا بلعب صدر وباي ثاني يوم كتف وتراي والثالث ضهر ورجلين
Abd Almsea طلعت نتيجه ؟؟
ظهر و رجلين عضلات كبار ما يصير
ممتاز ماشاء الله على المعلومات الذهبيه
اذا سمحت انا يوميا بدون انقطاع :-
1- نصف ساعه مشي سريع
2- عشر دقائق اوبتيكال يسموه الغزال الطائر
3- عشر دقايق على الاجهزة الموجوده بالحدائق حديد خفيف .
4- خمس دقائق ضغط
5- خمس دقائق بطن وظهر عادي على سطح مستو.
المجموع ساعة رياضه بعد الفجر هل هذا مجدي لجسم رياضي مع خالص شكري لك
سؤال . هل للجسم حدود للنمو العضلات بدون اخذ ستيرويد ؟ اخوكم من الجزائر
TARIQ ozn نعم
TARIQ ozn اخى لا يوجد حدود
نعم خويا زطشي عندها حدود
ما شاء الله عليك ،، قمّة في إيصال المعلومة
عندي عضلة الصدر ضعيفة جدا.ماذا أفعل حتى تتحسن.2 سنة على نفس الصدر ما في تحسن. بحمل أوزان ثقيلة وما في تحسن. ماذا أفعل.وماذا أخذ حتى يتحسن.
ادا بدك صادر يكبر نوع بلحركات والعب بتركيز عالي
التغذيه ياصديقي والتركيز بالتمرين وأهم شي الراحه 😃
اذا بدك صدر عالمي عليك وعلى صدور الدجاج والأكل اهم حاجه للجسم لأن مهما تمرنت ورفعت اوزان جسمك يتحسن بالحديد 30% ام الاكل يحسن جسمك 70% اذا عليك كل صدور دجاج
سرحي السعدي 😮
خذ هرمون احسن لك
أنت ممتاز كابتن تسلم على معلوماتك مرة مهم وستفدت منك كثير ألله يوفقك يارب
تحياتي الك امرن العضله ٢ بل سبوع
بارك الله فيك كوتش على هلمعلومات القيمة
هل يمكنني ان امرن عضلات الرجل 3مرات بالأسبوع
Yousef Emad لا يومين بيكفي لان تمرين الرجل والاكتاف بدون ثلاث ايام للاستشفاء
والله افضل نصيحه حصلتها عن تمرين العضلات
مية بل مية يا كوتش هيدا الطريق يلي انا عم اعملا حبيبنا
كلام مختصر ووافي ياليت الكل يجاوب نفسك شكرا لك احسنت 💐
كلام مختصر ومفيد شكراااا
هذا هو المدرب الناجح
اول مره القي إنسان بيتكلم ع اليوتيوب وفاهم شكرا ليك يا كوتش
اذا بدك تمرن العضله بالاسبوع مرتين رح تضطر تلعب عضلتين كبار مع بعض وغير هيك في عضلات اجباري بدها تبقى اسبوع بتتمرن مره وعضلات على حساب عضلات لهالسبب بس كنت يامتمرن عم تتعاطى منشطات ومكملات بضل التمرين بقواعدو الاساسيه وانت شو بتحب تلعب العب وعلى كفالتي بتصير متل مابدك طبعا دون تخبيص
كابتن هذه افضل اجابه حصلت عليها لسؤال الم مابعد التمرين وهل هو دليل نسترشد به على استفادة العضله ام لا وكانت كل الاجابات من المتخصصين متضاربه ارجو عمل حلقه اخرى تستفيض فيها بالشرح كابتن لأهمية هذا الموضوع ولكونه اثار جدل كبير وانا اؤيد رئيك بشده ولكن نحتاج للناحيه العلميه رجاء كابتن الاهتمام بهذا الموضوع ولو هناك طريقه خاصه لأرسلت لك روابط المتخصصين لتطالعها بنفسك ولكني خشيت الاحراج
محمد مأمون
أكثر شي عجبني في تعليقك إملائك .فهي صحيحه جدا على عكس كثير من المعلقين في الموضوع
القناة دي تستحق اكثر من 1,000,000 اشتراك
لك الله محي حلب كلا لا اجلك
احلى كوتش على مستوى العاااااالم
الله يحميك ياطيب
كلامك منطقي كابتن ومقنع مية بالمية، لكن أنا صراحة أحس إني تايه لأن أغلب الدراسات الحديثة تقول تمرن العضلة مرتين في الأسبوع خصوصا اذا ناتشورال بلدر نفس حالتي يعني. يعني مثلا جدول (سحب/دفع/رجل/راحة). أنا جربت جدول الخمس أيام من قبل ولقيت نتايج، لكن حاليا بجرب الـ (سحب/دفع/رجل) وبشوف شيصير معاي. رايك كبتن بتقسيمة الجداول؟
شكراً من القلب على المعلومه كانت غايبه عني (الله يبارك فيك كووووتش)👍🏾❤️
هاي كوتش ..سؤال ..ماذا نأكل قبل المرين بعده ؟الرجاء اعطاء امثله اغذيه متواجده بالبيت وليس مكملات غذائيه وشكرا
يعطيك 1000 عافية معلومة مفيدة جدا 👏🏻👌🏻
شرحك مفيد وجميل وسلس،شكرا لك.
احلا كوتش واذكى مدرب
والله يا كوتش شرحك دقيق وخفيف وتوصل الفكرة بسرعة مشكور مشكور انا مثل و قدوة الله يخليك
نصائح مفيدة تشكر عليها كابتن
بطل ماشاء الله اول واحد افهم منه الاجابة