تمرين العضلة مرة او مرتين في الاسبوع ؟
Вставка
- Опубліковано 6 жов 2024
- كم مرة ممكن تمرّن العضلة في الاسبوع
تابعوني على :
يوتيوب : The 50 Coach
فيسبوك : The 50 Coach
انستقرام : @the50coach
.
.
للتدريب اونلاين تواصلوا معي على الأيميل:
el454camino@hotmail.com
اشتركوا في القناة و تابعوا كل جديد عن مواضيع التمرين و التغذية الصحيحة لبناء العضلات و حرق الدهون
تابعوني على :
يوتيوب : The 50 Coach
فيسبوك : The 50 Coach
انستقرام : @the50coach
للتدريب اونلاين
تواصلوا معي عن طريق الإيميل
el454camino@hotmail.com
هاذه الفيديو يثبت ان الكوتش هدفه الوحيد ان تعم الفائدة وليس المشاهدات وغيره جزاك الله كل خير
اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
صلوا على النبي
يعطيك العافية أبو حميد
عموما الدراسات الحديثة تشير إلى وجود تخليق بروتيني في العضلات الكبيرة إلى 72 ساعة بمعنى ثلاث أيام حتى ينتهى دور الاستشفاء
شكراً جزيلاً كابتن على هذه الفديوات الراقيه اخوك من العراق🇮🇶❤
مع احترامي الكامل ليك عن تجربة شخصية
اتمرنت سنة بإسلوب مرة واحدة في الاسبوع
مع مكملات سيرياس وكرياتين
صدر تراي.ضهر باي.كتف ترابيس.ساق بطن
النتيجة زدت حوالي 14 كجم
قررت أجرب اسلوب تمرين العضلة مرتين في الاسبوع
النتيجة خسرت 4 كجم في 5 شهور وجودة العضلات وشكلها قل جدا جدااا
كم جلسة كنت تلعبها للعضلة الوحدة كل يوم؟
@@4944h
العضلة الكبيرة ١٢ مجموعة...يعني ٤ تمارين في ٣ مجموعات
والصغيرة ٩ مجموعات...يعني ٣ في ٣
هالفتره مدلعنا اخر دلع كل يوم فيدو
شكرا كتيرر
برك الله فيك كوتش متابعك من الحزاير تحياتنا
الله يعطيك العافيه كابتن فيديو مهم جداً شكرا الك، بدي اسئلك سؤال؟ ايمت بعرف اني محتاج الملتي فيتامين و المعادن وزيت السمك
@Marwen Sylwi
ممكن توضحلي فوائد الملتي فيتامين؟
برافو عليك استاذي انته بشر مو عادي
الله يعطيك العافية كوتش حابب اسئلك سؤال يا ريت تجاوبني ينفعواستعمل ونسترول مع كلين وانفار كاول كورس هرمون قلي صرالي بتمرن سنتين متواصلين وحابب استعمل هرمون واكمل ومش قادر على التدريب الاونلاين لان غالي علي ومشكور سلفا لو فيك تساعدني او تنصحني والله يجعلها في ميزان حسناتك
كوتش ممكن فيديو سريع عل تمارين بعد الكيتو لني لسع عبتعذب بل تمرين و شويت شرح بسيط بتمنى تجاوب
يعطيك العافية يا كابتن بصراحه انا معجب بشخصيتك جدا بس ممكن استفسار هو لازم الشخص ايلي بيتدرب ياخد هرمونات علشان عضلاته تكبر ولا مش ضروري
الحمدلله اول كوتش بفهم منو منيح وبعرف لازم العب كم عضلة باليوم
مع انو دورت وسألت كتير عن الموضوع ومااخدت جواب يقنعني
شكرا كتير الك
هل شرب القهوه بعد الطعام يضيع فاءدته
يعطيك العافية كابتن وما قصرت لكن عندي سوال
كم نسبة احتياجي اليومي للكرابوهيدرات؟ونسبة الدهون؟
شكرا كابتن عالجواب والفيديو المفيد
.ثاني تعليق شكرا يا كابتن اتمنى لك التوفيق
كتييير بحب دخلة الفيديوات تبعك اووف كتير قوية لا تغيرها أبدا 😍😍
الله يبارك وفاء
@@nassimyaakoubi3983 مين وفاء؟
@@sarsouraloulou2093 وانا كمان بوافقك الرأي
شكرا لك كوتش.... وبارك الله فيك
كفووو اذا كل المدربين مثلك😍
الاسلام عليكم كابتن سؤال ضروري
ما هوه سبب اصابه الكتف بالبنج بريس مع العلم انا متمكن من الوزن احسه خفيف
هاي ثاني مره تصير عندي بالكتف الايسر ممكن نصائح حول هذا الموضع اشلون اعرف الاصابه بالمفصل لو بالاربطه
لاتفتح ادينك وتخليها موازيه لاكتافك .. هذا سبب الاصابة ... دائما خلي ادينك بزاوية 45 من اكتافك ومن صدرك
الله يعطيك العافيه يا كوتش بدى اسالك كم متوسط عدد التمارين للعضله يعنى انا ساعات بتمرن ٨ تمرينات لعضلات الصدر هل دا كتير ولا شو
72ساعة الصدر الارجل الضهر
هل يا كابتن الأوزان في النادي حقيقيه ام مزيفه بتمنى تجاوبني
شكرا على المعلومة
كابتن انا اتمرن 6 ايام في الاسبوع بمعدل كل يوم عضلتين
جميل👏👏👏
فيصل السعيد
شكراً لجهودك.
تمام بس ، اكم تمرين لكل عضلة مثلا عندي صدر وترايسيبس لكم تمرين لكل عضله ؟؟؟
سلام عليكم أخي الله يرضا على والديك عندي سؤال بتمنى تجاوبني
أنا عملي بالليل يعني من 4 مساء إلى 8 صباحا كل يوم و شدة العمل غير مجهدة إطلاقا لكني أضل مستيقض.. تنصحني بإيه مع العلم أكلي تمام و تمريني تمام و النتيجة بطيئة
فيديوهاتك جميعها شاهدتها و قد غيرت حياتي للأفضل أخوك من الجزائر
و جعلنا الليل سباتاً و النهار معاعشاً
الليل للنوم
جسمك يفرز تستستيرون من الساعة ٥ المغرب إلى ٥ الفجر
النوم في الصباح لا يعمل افراز ولا استشفاء عضلي ولا نمو
و التمرين في الليل هو هدم للعضلات و ضعف للاعصاب و حرق لجسمك
ممكن تصور نفسك وانت بالنادي وكم أقصى وزن تحمله على عضله الباي و التراي والأكتاف؟؟
اول ✌ ومستمرين بالمتابعة
شكرا كوتش
طيب الشخص يلي مهمل للدايت هل ممكن ان تحتاج عضلاته الصغيرة اكتر من يومين للاستشفاء
اذا كان في تغذية جيدة نمرنها مرتين انا لا اقدر اجيب بروتين كثير اتمرن مره العضله وعمري 47 سنه امرنها مره في الأسبوع
أنا بعرفك وشايفك بل شييخ مقصود بحلب صح الااااا لااااا وشكرا عل معلومة عنجد بوقتا 💚❤️
صل الله عليه وسلم
كوتش السوال واضح مره ويلا مرتين بالاسبوع اففضل وبس ؟
ممكن فيديو علي كلين باترول
جسمي فيه دهون ما هو البروتين الي استعمله جاوبني من فضلك
Yasine Brahmi دجاج بدون جلد
فضلا وليس امرا ممكن عمل مشاركة
سلام عليكم نريد موضوع الوزن قبل او بعد الطبخ
Halim Halim بعد الطبخ
@@hosam.abushaala مثال الارز العادي : في قيمته الغذائية المكتوبة في الكيس : 100 غرام تحتوي على 45 او 50 او .. كربوهدرات . هذه 100 غرام بعد الطبخ توزن؟
كوتش انا عم اتمرن 6 ايام في الاسبوع ..بمعدل عضله واحده في اليوم ...هل هالشي صحيح ام ماذا ؟
لو كنت مبتدئ غير صحيح
نريد برنامج تدريب جديد المعاي لايك
انا بتمرن سوبر بس هلا خلصت برنامج السوبر وبديت مرن عضلة وحدة باليوم
اذا بمارس تمرين العضلة فقط مع الجري مرة في الاسبوع كم وقت ابراز العضلات ؟
كابتن اترجاك اترجاك رد ع سؤالي انا صارلي ٣اشهر ومافي اي تطور في اوزاني يعني ١٥كيلو مابقدر كمل في ٧ عدات ممكن تقولي السبب
اخوي كيف الوضع
@@nawaf-2077 انتا كيف وضعك
شكرا كابتن تحايتن
يعني لو تأخرت عل عظلة 10 ايام عادي؟
جميل
انا دوامي ١٢ ساعة اربعة ايام وعندي اربعة ايام اجازة فاتمرن في اجازتي
معنى كذه اني امرن العضلة مرة كل ثمانية ايام
هل هذا يأثر على بناء العضلات؟
لاني بصراحة حاسس ان مافيه تحسن
و الحين هل في تحسن ؟
لا يجوز نشر المعازف يا اخي
❤👍
ماوضحت شغله يعني الصغيره مرتين الكبيره مره وحده
فهد ا العضله الكبيره تحتاج من يومين الى ثلاته ايام راحه
والعضله الصغيره تحتاج يوم واحد راحه
ومدة الراحه تختلف من حيث شدة التمرين
@@hosam.abushaala طيب لو كانت شده عاليه كم وقت الاستشفاء التقريبي
اول
شكرٱ أخي