Relaksacja według dr E. Jacobsona - Odprężone Ciało i Spokojny Umysł
Вставка
- Опубліковано 6 січ 2021
- W nagraniach medytacji nie zamieszczam reklam i nie korzystam z monetyzacji. Jakiekolwiek reklamy w trakcie medytacji są działaniem UA-cam.
Relaksacja ma na celu wprowadzenie organizmu w stan spokoju oraz odprężenia. Pomaga uwalniać i redukować nagromadzone w ciągu dnia napięcie emocjonalne - w postaci odczuwanego stresu, niepokoju, lęku czy złości oraz fizyczne - w postaci napięcia mięśni w rożnych częściach naszego ciała.
Jedną z najbardziej znanych technik jest progresywna relaksacja mięśni stworzona 100 lat temu przez lekarza medycyny wewnętrznej i psychiatrę dr Edmunda Jacobsona, który stosował ją w terapii pacjentów cierpiących na zaburzenia lękowe.
Technika ta polega na koncentrowaniu swojej uwagi na tych częściach ciała, które są w danym momencie napinane i rozluźniane. Dzięki temu możemy dobrze poznać swoje ciało, a przede wszystkim nauczyć się rozpoznawania i regulowania niepotrzebnego napięcia mięśni w zwyczajnych, codziennych sytuacjach.
Warto byś przed jej praktykowaniem zasięgnął opinii lekarza, zwłaszcza jeśli cierpisz na kontuzje, które mogą się pogorszyć w wyniku tego ćwiczenia. Należy zachować szczególną ostrożność w przypadku schorzeń układu mięśniowo-kostnego, oddechowego czy układu krążenia. Poniżej zamieszczam link do artykułu udostępnionego przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne, które opisuję tę technikę. www.psychiatriapolska.pl/uploa...
Jak powiedział dr Jacobson "Zaniepokojony umysł nie może istnieć w zrelaksowanym ciele".
Ciekawa medytacja, szkoda, że reklamy z niej wybijają.
Bardzo spokojny głos,ogólnie polecam !Pomaga mi na nerwice lekowa
Dziękuję. Bardzo pomocne dla mnie
Super relax.
Pani głos idealny do tego treningu.
Dziękuję! Będę stosować. Piekna uspokajająca muzyka i Pani głos. 😍💗
Dziękuję😊
Kurde, mam nerwicę, dużo leku z nikąd, dzisiaj k tym usłyszałem, jedna sesja na prawdę lek uciekł z organizmu przez moment czułem się na prawdę potężnie zrelaksowany
Bardzo przyjemne, gdyby tylko jeszcze YT nie przerywał reklamami. Tak czy inaczej, dziękuję :)
Na premium jest okey i nie orzerywa
Bardzo fajny relaks 😍🥰
Tak proste,a tak skuteczne .Dziękuję
Psycholog mi polecił dokładnie ten film. Wszystko jasno wytłumaczone. Szczerze szanuje :)
"Zadbaj, żeby nikt nie przeszkadzał Ci podczas całego ćwiczenia" - ja dbam i proponuję też zadbać wyłączając reklamy. Korzystałam z Pani nagrania przez kilka miesięcy. Niestety od kilku tygodni reklamy uniemożliwiają owocną relaksację.
Nigdy nie dołączyłam do programu partnerskiego, nie włączyłam reklam i monetyzacji. Niestety od jakiegoś czasu YT sam włącza reklamy o czym pisałam w zakładce społeczność.
@@annakolasinska-mindfulness Dziękuję za odpowiedź. W takim razie przepraszam.
trening autogenny super, glos tez piekny i odpowiedni do tego typu relaksacji, niestety , reklamy przerywajace nagranie uniemozliwiaja jakakolwiek relaksacje (bylo ich 5 a nawet 6 czyli srednio co 5 min) Naprawde Szkoda.
Pomimo tego, że nie mam włączonej monetyzacji na kanale, YT zaczął kilka miesięcy temu włączać reklamy. Nie mam na to wpływu. Jednak wiem, że wiele osób korzysta z programów ograniczających reklamy lub wersji premium.
Bzdura