Super relaksacja, bez zbędnego gadania na początku. Terapeuta mi polecił abym robiła ją codziennie przez miesiąc żeby potem w sytuacji stresu napisać ręce, a gdy je rozluznie to zadziała to na całe moje ciało. Ważna jest regularna praca + robienie ćwiczenia kiedy jest się zrelaksowanym, bo wtedy nasze ciało zapamiętuje ten stan :) super dziękuję za ten film !
Dzisiaj jestem po wizycie psychologa , cierpię na zaburzenia lękowe , polecił mi obejrzeć ten film i zrobić te ćwiczenia , efekt niesamowity, dziękuję ❤❤❤❤❤❤❤
Ten trening autogenny poznałam 25 lat temu w Niemczech jest najlepszym skanem ciała ,żeby się zrelaksować.Prowadzony jest doskonale brawo!!! Butejko!!!!!!!
Optymalny przekaz jak stosować trening Jacobsona. Stosując w/g tego nagrania, odczuwa się absolutnie pełny relaks,uczucie ulgi i odprężenia. Jest na UA-cam cała masa filmów z tym treningiem...ponoć prowadzona przez fachowców, po tamtych zamiast ulgi miałam przez następne 2 dni bóle mięśni ;-)
szumy w uszach? Moze byc setki przyczyn. Najczęściej od kregosłupa szyjnego dlatego releakscja pomaga bo rozluźnia mieśnie które mniej naciskają na nerw
Ja też czasami płakałam podczas ćwiczenia jogi, zwłaszcza takiej spokojnej i powolnej gdzie długo trzymało się pozycje. Czasem nie zdajemy sobie sprawy jak dużo nasze ciało magazynuje napięcia i emocji, a kiedy w końcu je uwolnimy to jest to bardzo intensywna reakcja. Ale nie ma co się martwić tą intensywnością, to znaczy, że ćwiczenie dobrze zadziałało 😊
Nie da sie "napiac kolan". Kolano to struktura kostna (laczaca stawy). Prowadzacej chodzi o miesien czworoglowy uda, nie mniej, jest to błędne pojęcie.
Trening Jacobsona działa, to wiemy od lat, a fakt, że finezja, jaką obdarzona jest prowadząca relaksację, przestała mnie irytować po pierwszych 10 minutach, tylko potwierdza jego skuteczność. Niestety przygodę rozpoczynałam od nauczycieli z Headspace i nie jestem w stanie słuchać kogoś wydającego krótkie polecenia. Mechaniczne powtarzanie suchego „poczuj odprężenie” brzmi jak „nie denerwuj się”. To nie jest instrukcja składania mebli. Jak mam pokazać trening nowej osobie, jeśli ta w ogóle nie jest pokierowana, co ma robić i na końcu informuje, że się zgubiła w trakcie, bo wszystko było na kopiuj-wklej. „Wykonaj skan ciała”, to nie jest prowadzona relaksacja. To spis treści.
@@paniephorinus8955 Mieliśmy fakultet "stres w zawodzie lekarza dentysty" i jednym z zadań na tym przedmiocie było obejrzenie tego filmu i opisanie naszego stanu relaksacji
Jak najbardziej. Zaczynasz to robić i w trkacie zdajesz sobiw sprawe że jesteś debilem bo jak sie ma derealizacje, nerwice, depersonalizacje to sie idzie do psychologa bo takie male rzeczy ci niw pomoga
Próbuj codziennie. Na początku też tak się czułam nawet miałam większe nerwy (choruje na nerwicę lękową). Z czasem zaczęłam zauważać efekty. Tylko trzeba pamiętać o systematyczności. Trzymam kciuki ✊🏼
To jedna z najbardziej irytujących melodii jakie słyszałem. Kompletnie robi tą wspaniałą instrukcję bezwartościową, bo nie mogę tego słuchać ;) Niestety
Miło by było gdyby ćwiczenia były też w formie żeńskiej. Coraz więcej terapeutów tak nagrywa. Przyjemniej się ćwiczy jako kobieta, jak się słyszy mówienie w formie żeńskiej.
![Relaksacja progresywna Jacobsona NA SEN [NOWA WERSJA]](http://i.ytimg.com/vi/jnD5BkMTiTo/mqdefault.jpg)
![Relaksacja progresywna Jacobsona NA SEN [NOWA WERSJA]](/img/tr.png)
Super relaksacja, bez zbędnego gadania na początku. Terapeuta mi polecił abym robiła ją codziennie przez miesiąc żeby potem w sytuacji stresu napisać ręce, a gdy je rozluznie to zadziała to na całe moje ciało. Ważna jest regularna praca + robienie ćwiczenia kiedy jest się zrelaksowanym, bo wtedy nasze ciało zapamiętuje ten stan :) super dziękuję za ten film !
Dziękuję za ten komentarz!
Cudowna relaksacja ❤ ‼️🥰💚 głos świetny krótko zwięźle i na temat dziękuję 🙏♥️
Nigdy nie czułem, aby moje serce tak cicho i spokojnie biło..
Wreszcie film, który dokładnie opisuje, jak należy napinać ciało. Już wiem, że będę do niego wracać codziennie. Dziękuję!
.. Dzięki.miły głos i super prowadzenie ,relaksacja przyspiesza zaśnięcie .
Dzisiaj jestem po wizycie psychologa , cierpię na zaburzenia lękowe , polecił mi obejrzeć ten film i zrobić te ćwiczenia , efekt niesamowity, dziękuję ❤❤❤❤❤❤❤
Poleciła mi to pani magda z telefonu zaufania (którą szczególnie pozdrawiam) i jest mi o wiele lepiej
Ten trening autogenny poznałam 25 lat temu w Niemczech jest najlepszym skanem ciała ,żeby się zrelaksować.Prowadzony jest doskonale brawo!!! Butejko!!!!!!!
Bardzo pomaga ukoić nerwy, tylko trzeba pamiętać o regularności.. Przyjemnie się słucha :)
a po jakim czasie można oczekiwać efektów?
Myślę, że to sprawa indywidualna..Zależy jak bardzo jesteś zestresowany/zestresowana. Mi znacznie poprawiło komfort psychiczny po ok. 2 tygodniach.
@@monikakowalska8172 Witam co pani jeszcze pomaga na nerwice lękową
Naprawde pomaga???
@@stg4434 spróbuj a się przekonasz 🥴
Świetne nagranie :) delikatny, przyjemny głos, łagodna Muzyka w tle i właściwie tempo. Tego szukałem :)
Dziękuję za miłe słowa:) Niech służy.
F
bardzo dziekuje. krotko i skutecznie 😊
Mialam otwarte oczy. Wczoraj moj terapeuta zaproponował takie cwiczenia i pierwszy raz w zyciu cos takiego robilam. Jestem pozytywnie zaskoczona .
Witam co pani pomaga jeszcze na nerwice lękową
@@magorzatabetka6390 słuchawki na uszach i muzyka bawienie sie czymsc w ręce zazwyczaj mam breloczek.
@@annap3440 ja jestem bardzo nerwowa,wszystko mnie wkurza i wpadam w złość.
@@magorzatabetka6390 bycie nerwowym nie ma nic wspólnego z nerwicą lękową.
@@magdajoanna2101 a owszem i ma. Bo czlowiek przestraszony czesto sie denerwuje.
Dziękuję ciągle chodzę spięta w stresie a to mi się pomogło rozlużnić
Bardzo relaksujące, dziękuję 😊, przetestowałam to przed pójściem spać, lepiej działa niż tabletki na sen, raz mi się film urwał już w połowie
🤣🤗🤗🤗🤗
Tez mi sie zdazylo :-)
Zalecił mi to lekarz, napisał na recepcie. To jest bardzo pomocne.
Zawsze mi pomaga, często bardzo tego potrzebuję. Dziękuję.
Bez zbędnego gadania i pokazuje jak napinać mięśnie ❤
Moja ulubiona, najfajniej poprowadzona krótka relaksacja
kto jest w okresie korona feri ten daje łapke
Ja
ja, prawie rok później
@@idasr5599 ale w okresie korona feri
Ach, kiedy jeszcze myślano, że to będą ferie
Dzięki pomogło tylko trzeba robić regularnie
Optymalny przekaz jak stosować trening Jacobsona. Stosując w/g tego nagrania, odczuwa się absolutnie pełny relaks,uczucie ulgi i odprężenia. Jest na UA-cam cała masa filmów z tym treningiem...ponoć prowadzona przez fachowców, po tamtych zamiast ulgi miałam przez następne 2 dni bóle mięśni ;-)
Dziękuję za ciepłe słowa i cieszę się, że nagranie służy.
Witam a jak sobie radzisz z nerwica
Rewelacyjna jest tak Relaksacja 😊
Super, działa 🌼😀
Bardzo dobry relaks
UWr poleca XDDD
Trzymajcie się jakoś
Cudo. Pomogło. Ale psychika gra tutaj najważniejszą role 😄
Witam jak radzi sobie pani z nerwica lękową
Mega dziękuję pomoglo :*
RÓWNIEŻ POZDRAWIAM Z EDUKACJI ZDALNEJ
Czy jest możliwość podania tytułu melodii, która jest w tle? :)
Relaksacja bardzo dobrze przeprowadzona, ale te odgłosy w tle są przerażające, szczególnie jak słucha się tego na słuchawkach.
pozdrawiam E lerning byqu
Mam straszne szumy w uszach przez nerwicę to ćwiczenie mi pomaga tylko trzeba robić w moim przypadku przynajmniej 2 razy dziennie
szumy w uszach? Moze byc setki przyczyn. Najczęściej od kregosłupa szyjnego dlatego releakscja pomaga bo rozluźnia mieśnie które mniej naciskają na nerw
Dlaczego się rozpłakałam podczas tego treningu? Az taki stres sie we mnie zakumulował? Trochę się zaniepokoilam
Ja też czasami płakałam podczas ćwiczenia jogi, zwłaszcza takiej spokojnej i powolnej gdzie długo trzymało się pozycje. Czasem nie zdajemy sobie sprawy jak dużo nasze ciało magazynuje napięcia i emocji, a kiedy w końcu je uwolnimy to jest to bardzo intensywna reakcja. Ale nie ma co się martwić tą intensywnością, to znaczy, że ćwiczenie dobrze zadziałało 😊
Świetne :)
Dziękuje.
Kto z elekcji wf
Super polecam mi pomaga
Witam, czy byłaby szansa na inny podkład muzyczny, np jakieś orientalne klimaty? Jest genialnie, a byłoby przegenialnie😍😍
Bardzo fajny filmik, ale te smugi na obrazku zastanawiające …..
Muzyka w filmie kojarzy mi się ze ścieżką dźwiękową do "Requiem dla snu", co niestety raczej wzbudza we mnie niepokój.
pooooozdro hojini
ćwiczenia powinny iść w parze z kolejną nnką
Przepraszam ale co to oznacza?
Pozdro holiji
Nie da sie "napiac kolan". Kolano to struktura kostna (laczaca stawy). Prowadzacej chodzi o miesien czworoglowy uda, nie mniej, jest to błędne pojęcie.
Oczywiście, słuszna uwaga. Chodziło o mięsień uda.
Dziękujemy za tę cenną informację. Teraz mogę zrelaksować się jeszcze bardziej.
po kilku minutach ziewam, to chyba dobry objaw?
Dobry - aktywacja przywspółczulnego układu nerwowego, odpoczynek i trawienie. :)
Uwaga! To jest joga! Piszę, bo sama nie wiedziałam!
Tak, słuszna obserwacja jeśli przyjmiemy, że joga to połączenie - z ciałem i oddechem, czyli z prawdą o nas samych.
Pomogło. Polecam.
:)
super
elo
Czy mozna robic dwie rózne relaksacje Jacobsena dziennie?
Mozna.Relaksacji nigdy dosc 😊
Mam pytanie odczuwam ogromne mrowienie od rąk do czubka nosa łącznie z szyją podczas relaksacji od 3 ćwiczenia co to znaczy?
Prawdopobnie wpadasz w hiperwentylacje
Widocznie uwalnia się jakaś dłużej istniejąca blokada.
Moze zbyt intensywnie oddychasz i sie hiperwentylujesz
spróbuję nowej metody :)
Fajna metoda, tylko ta muzyka taka smutna ze się nie chcę dalej funkcjonować :P
Tak, na mnie też działa nie za dobrze. Byłoba genialna w afrykańskim lub azjatyckim klimacie 🤩
Trening Jacobsona działa, to wiemy od lat, a fakt, że finezja, jaką obdarzona jest prowadząca relaksację, przestała mnie irytować po pierwszych 10 minutach, tylko potwierdza jego skuteczność. Niestety przygodę rozpoczynałam od nauczycieli z Headspace i nie jestem w stanie słuchać kogoś wydającego krótkie polecenia. Mechaniczne powtarzanie suchego „poczuj odprężenie” brzmi jak „nie denerwuj się”. To nie jest instrukcja składania mebli. Jak mam pokazać trening nowej osobie, jeśli ta w ogóle nie jest pokierowana, co ma robić i na końcu informuje, że się zgubiła w trakcie, bo wszystko było na kopiuj-wklej. „Wykonaj skan ciała”, to nie jest prowadzona relaksacja. To spis treści.
Coś nie działa :( zobaczymy potem jak będzie
Pozdrawiam ludzi z elerningu z sumu XD
XD
XDDD
Masz pozdrowienia zwrotne
takie zajęcia macie?
@@paniephorinus8955 Mieliśmy fakultet "stres w zawodzie lekarza dentysty" i jednym z zadań na tym przedmiocie było obejrzenie tego filmu i opisanie naszego stanu relaksacji
czy na zamrozenie a bardziej na odmrozenie tez pomoze?
Muzyczna z filmu Życie za Życie troszkę przerobione ale spoko 😉
Jaka muzyka w tle leci:)?
Darude - Sandstorm
Wszystko dobrze, tylko trochę za szybko
Witam czy działa to na derealizacje?
Jak najbardziej. Zaczynasz to robić i w trkacie zdajesz sobiw sprawe że jesteś debilem bo jak sie ma derealizacje, nerwice, depersonalizacje to sie idzie do psychologa bo takie male rzeczy ci niw pomoga
Bardziej bieganie pomoze. To jest na nerwice/stres.
@@lukas4132 akurat mi psycholog polecił ten trening więc nie gadaj głupot
@@MsFilmiki mi też co za ludzie🤦♂️
@@lukas4132 no niektore zjeby mysla ze jak sie pojdzie to problem znika po 5 minutach na pierwszej wizycie
Cos pieknego
Nie działa ma mnie natłok myśli mnie zabija
Próbuj codziennie. Na początku też tak się czułam nawet miałam większe nerwy (choruje na nerwicę lękową). Z czasem zaczęłam zauważać efekty. Tylko trzeba pamiętać o systematyczności. Trzymam kciuki ✊🏼
@@JoasiaQjak się pani dzisiaj czuje?
Czy można prosić o nazwę melodi lecącej w tle?
To oprawa muzyczna z banku melodii. Już nie pamiętam co to było dokładnie.
❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤
Pozdrawiam z wf 1lo
Ta muzyka sprawia, że chce mi się płakać. :'(
Mam podobnie...
Ciało cos odpamietuje i oczyszcza się... dobry objaw.
To nie dla mnie
Migreny dostalam w polowie strasznej... Odpadam
polecam ten poradnik jak udusić kolege xd
:D
Wszystko fajnie tylko gdyby nie ta muzyczka jak z horroru.
Spoko
Ale w 7:35 stwierdziłem "kurwa pierdole to" ale powodzenia
Ja też
Jezu tez XD
xD
Ja też 😯😳
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
👇
Pozdro morąg
mi niepomaga
bardziej relaksuje piosenka typu roka
pozdrawiam z wf
sjema
Pozdrawiam e-lekszyn
JDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
To jedna z najbardziej irytujących melodii jakie słyszałem. Kompletnie robi tą wspaniałą instrukcję bezwartościową, bo nie mogę tego słuchać ;) Niestety
calm
🙅♂️
xd
Miło by było gdyby ćwiczenia były też w formie żeńskiej. Coraz więcej terapeutów tak nagrywa. Przyjemniej się ćwiczy jako kobieta, jak się słyszy mówienie w formie żeńskiej.
😆
Za duzo gadania na początku
Ale scam, proszę się nie nabrać na te marketingowe sztuczki
Scam to twój tata
Butelko jest do dupy
Ale głupota
Dziękuję