Medytacja na sen z długą relaksacją progresywną Jacobsona
Вставка
- Опубліковано 21 гру 2022
- 🥰Zobacz nasze medytacje prowadzone na chodznaslowko.com/ ❤️ Ponad godzinna wersja jednego z najbardziej efektywnych relaksacji neuromięśniowych. Długa forma relaksacji z nierozpraszajacym szeptem pozwoli Ci na osiągnięcie wyjątkowo głębokiego stanu relaksacji całego ciała, co pozwala na łatwiejsze zasypianie, ale również na lepszy i głębszy sen.
📚Subskrybuj kanał, żeby nie przegapić nowych filmów chodznaslowko.com
❤️Jeśli chcesz pomóc nam rozwijać kanał możesz wesprzeć nas na Patronite - patronite.pl/chodznaslowko/
Możesz nas słuchać także tutaj:
🎙Spotify: open.spotify.com/show/1ku0PjL...
🎙Apple Podcasty: podcasts.apple.com/us/podcast...
❤️Polub nas na Instagramie: / chodz.na.slowko
❤️Polub nas na facebooku: / chodznaslowko1
Na "Chodź na słówko" znajdziesz darmowe medytacje, techniki relaksacyjne oraz materiały edukacyjne związane z mindfulness.
Dowiesz się jak medytować, dlaczego warto medytować oraz jak działa medytacja. Na UA-cam, Spotify oraz innych platformach podcastowych znajdziesz medytacje prowadzone na sen, stres, pewność siebie, medytacje wdzięczności. Prezentujemy różne techniki medytacji i relaksacji dla początkujących i bardziej zaawansowanych.
Wierzymy, że ten projekt może być małą cegiełką poprawiającą stan naszego zdrowia i jakość naszego życia.
▶Playlista: • Jak medytować? Czym je...
Produkcja: Grzegorz Borowski, Marcin Dziedziński
Produkcja video: Marcin Dziedziński
Opracowanie tekstu : Grzegorz Borowski, Marcin Dziedziński
Głos i realizacja dźwięku: Grzegorz Borowski
Muzyka: Grzegorz Mazoń - Навчання та стиль
🌙Lubisz nasze medytacje na sen? Stworzyliśmy cały osobny kanał, na którym co niedzielę o godzinie 20 publikujemy przyjemne, nasenne medytacje.
🩵ZASUBSKRYBUJ kanał JAK TU CICHO już teraz➡ www.youtube.com/@JakTuCicho ⬅
Dziękuję Wam z całego serca. Jestescie wspaniali. Bardzo pomagacie mnie i na pewno innym ludziom. Niech Bog Wam błogosławi ❤❤❤
witam Dziękuje za tą medytację. Wspaiale działa na ciało i psychikę .Po wysłuchaniu zasnęłam a sen był wspaniały i rano wstałam zrelaksowana, wypoczęta i pełna energii. Pozdrawiam i życzę Zdrowych , POgodnych Świąt, pełnych relaksu i wspaniałej pogody ducha .
Powrót do starych miniaturek. SUPER!!! To cos co was wyróżnia i bez wątpienia wiadomo ze chodź na słówko dodał nowy film.
Najlepszy głos, długo szukałem
Nigdy przy żadnej nie udało mi się dotrwać do końca, właściwie już po 10 min nie jestem świadoma co jest mówione 😅 także chyba dobrze pełnią swoją rolę
Czułam każdy mięsień. Silny ból aczkolwiek po chwili stawał się przyjemniejszy. Po bólu pojawiało się drętwienie, a potem ulga ( jakby unoszenie i lekkość ciała). Po 50 minutach przełączyłam na inny Wasz odcinek ponieważ tak się skupiłam na zadaniach, że nie mogłam zasnąć😂😅.
Super medytacja. Pozdrawiam❤😊
Świetne, jak dla mnie najlepszy sposób relaksacji całego ciała i umysłu ❤ dziękuję bardzo ❤❤❤
No wreszcie nowa medytacja na sen😎🤣
Uwielbiam ❤
Ten głos na mnie działa🍀
Dziękuje ❤
Świetnie że nie ma na końcu reklamy 💝
ściągnij AdBlock i po reklamach !
Dziękuję ❤️ przespałam całą noc ❤️
Nowy film oglądany akurat do spania
To była dla mnie niezapomniana relaksacja ! Sesję rozpoczęłam o 23:45 . Powoli przestałam czuć ciało, jednak pytania co odczuwam i w jakim stopniu nieustannie pobudzały mój umysł do działania. Po pierwszej fazie mój ożywiony umysł nie dawał mi uczucia senności. Przeszłam do fazy drugiej . O kurczę ,rozczarowanie - dalej mam pracować z moim niedoskonałym ciałkiem i tu mój umysł nagle oświadczył : znudziło mi się !. Jestem uparta więc dalej ćwiczyłam i przenosiłam uwagę na swoje członki ćwicząc razem z lektorem . Jednocześnie znudzony a coraz bardziej pobudzony umysł z każdym poleceniem kierowania uwagi na coś tam i określania rodzaju odczuwania i rodzaju zmian uczuć coraz bardziej się ożywiał. Z zaparciem obserwowałam swoje kolejne partie ciałka poświęcając im uwagę i świadomość. Nagle mój tłumiony umysł, zbojkotował i niczym terrorysta - wybuchnął kaskadą wesołości w mojej głowie. Zaczęłam rechotać. Po minucie poddałam się i usiadłam na łóżku, jednocześnie zaczęłam zauważać ostre , cykliczne dźwięki fortepianu. Psiakość jeszcze to na dokładkę ! Zawsze starannie omijam dźwięki fortepianów w muzyce relaksacyjnej , bo ożywiają mnie i pobudzają! Żywo wyskoczyłam z łózka i popędziłam do kuchni po gorące mleko i piętkę suchego chleba, wszak zawsze pomagają oraz ulubiony miesięcznik. Do łóżka dotarłam przed godziną trzecią . O godzinie 7: 15 pobudka , mój ukochany szczeniak właśnie rozpoczął dzień. Spałam wg smartwatcha 4,20 . Uroczyście przysięgam i oświadczam ,że nigdy nie wrócę do takiego rodzaju relaksacji , nie skusi mnie nawet ten urzekający głos lektora ; )
początki bywają trudne, dla mnie też poczatki były ciężkie, ale nie poddałam się po 1.razie,teraz po kilku miesiącach już codziennej praktyki, zasypiam przy tym jak przy niczym innym, im bardziej daje sobie wolną rękę, nie chce, nie mam siły nie napinam, czasem jest tak , że ze zmęczenia i tak już leżę rozluźniona, a to jest powiedziane na początku, że aby to miało sens, trzeba wypracować te ścieżki w głowie. Od razu to działa tabletka na sen, a nie relaksacja, której trzeba się nauczyć. Także nie traktować tak serio tych wskazówek, a bardziej nauczyć się słuchać swojego ciała i potrzeb. Np podczas relaksacji twarzy czuję spięte mięśnie w nogach, to je sobie rozciągam, przecież nikt z tego ekranu nie wylezie i mi w łeb nie da, mogę sobie napinać czy rozciągać to co akurat jest w potrzebie, nawet jeśli nie po kolei.
Życzę wytrwałości, może znajdziesz coś bardziej odpowiedniego dla siebie.
@@magdalenanieminska8707 tak, znalazłam. Sama rozluźniam się oddechami. Później są kolorowe obrazy jeżeli nadchodzą myśli, nie nadaję im znaczenia i usypiam.
Jeszcze się taki nie urodził, co by każdemu dogodził.
Coś w tym fortepianie jest takiego ,że i mnie uaktywnia (albo wkurza😉) i kończę medytację gdy tylko usłyszę te dźwięki
Może kiedyś przesłucham całą,na razie 9min to maks 😃
Odrazu zasnełam super
❤️❤️❤️
A mamy też na Spotify?
❤❤❤🤗
❤️
💚
Nic a nic takie coś na mnie nie działa. Za Chiny!
Chce kupić medytacje na sen, ale chciałabym żeby była w nich ta Medytacja na sen z długą relaksacją progresywną Jacobsona, tylko, że nie ma opisów relaksacji w pakiecie na sen, więc nie wiem który wybrać? Pomożecie?
🙏🌙💙❤️💜💚
🌏🇲🇨👍
MONAAAAAKOOOO🇲🇨🇲🇨🇲🇨
Nie działa
Podążanie za głosem i relaksacja w wyniku wsłuchiwania sie w jego ton skuteczna. Co do luzowania ciała, wstałem znacznie bardziej pospinany niż bylem, także nie polecam.