llevo tres meses haciendo esta rutina por lo menos cuatro días a la semana y he notado como mi abdomen bajo ha disminuido considerablemente, al principio cuesta un poco de trabajo pero los resultados valen totalmente la pena, una de mis rutina favoritas 💗
pues me diste ánimos de ponerme hacerlos también desde que tuve a mi bebé el vientre abajo algo caído no mucho pero si diferente a cuando no la tenía 😥
FELIZ CUMPLEAÑOS PATRY!!!! Tengo 15 años y odiaba mi cuerpo, quería estar más saludable u sentirme segura de mi misma! Y gracias a que conocí tu canal, estoy cerca de mi objetivo! Graciass
Yo tengo 14 y yo me siento gorda xqe muchas personas me lo decían solo mi mamá me decía lo contrario xqe asta mi papá me llegó a decir que estaba gorda y me lo decían cuando me empezaba a querer yo misma y es lo que yo quiero adelgazar para quererme
@@briandasandoval9864 ánimo igual .e lo decía mi papá y no quería aceptarll hasta que empeze las rutinas mi cuerpo mejoro y mi cara se hizo más delgada y me veo mucho mejor so se puede !!!
Tengo 15 años y estoy muy Delgada , y desde hace meses hago ejercicios con patry y e notado la diferencia ahora tengo más curvas y gluteos comentarios como los tuyos me motivan más 😊
Estatura: 1.60 cm Peso actual: 80 Kg Fecha: 17/11/2021 Actualizaré cada 2 semanas mis avances siguiendo esta y otras rutinas de Patry. ❤👄❤ A todas las que inician les mando ánimos, yo confío en ustedes. Sé que es difícil hacer un cambio odiando lo que vez en el espejo, pero todo valdrá la pena cuando te veas y te cierres la boca a tí misma. Porque créeme, lo lograrás y dirás "Pero que buena que estoy, joder" ☑ Semana 1: Se me salía hasta el pulmón, resistan vale la pena. Peso perdido: 1.5 Kg, con ayuno intermitente. Se nota una poca diferencia, pero de que se ve, se ve. ☑ Semana 2: Más tranquilo, ya nada más me faltaba el aire, pero no se me salían los órganos. Peso perdido: 2.3 Kg, con ayuno intermitente y simifibra. Se nota más la diferencia, y sumandole la fibra el vientre se desinflama. 100% recomendada. TODO POR AHORA GRACIAS A LA QUE COMENTÓ LO DE LAS SEMANAS, PENSÉ QUE A NADIE LE IMPORTARÍA Y NO COMENTÉ MI PROCESO. SÍ SE PUEDE.
Tengo 14 años y estoy muy Delgada , pero con los ejercicios de patry e notado la diferencia llevo ya tiempo haciendo ejercicio y ahora tengo más curvas y gluteós!! Y un abdomen plano si sirven los ejercicios todo es cuestión de tener constancia y paciencia. Ánimo si se puede 💪🏻
Llevo 1 mes haciendo estos ejercicios y si he notado una gran diferencia desde que comence, Recuerden que la alimentación sana y los ejercicios van llevados de la mano Debes ser constante y grabate en la mente de que eres capaz de hacer un cambio en tu cuerpo
Feliz cumpleaños Patry, te comento que mi diabetes y mi hipertensión siguen estables desde que comencé a disciplinarme con tus rutinas, chicas y chicos tengo 47 años y me siento increíble para aquellos más jóvenes solo se requiere un poco de paciencia y esfuerzo para lograr lo que quieran. Felicidades al equipo GYMVIRTUAL y gracias a la mas bella: Patry ! ! !
Yo hago esta y otra rutina todos los dias de semana, para descansar los sábados y domingos, cuando lo encontré no le tenía mucha fé pero sí! Cumple con todo! Es perfecto! Me siento orgulloso de mi cambio
Yo empecé en agosto, pesaba 69. 500, por estrés, tareas, (soy estudiante de posgrado) y me di el reto de comer sano y hacer ejercicio. Hoy puedo decir que peso 62. 800. Hay que tener fuerza de voluntad.
Me cuesta hacer esos exerci io.porque tengo hernia de disco..asi que optare.por. usar la maquina caminadora..en vez de...y seguir un regimen alimenticio.de poca ingesta.comer mas nutrientes..y menos PORQUERIA....y se que lo lograre.👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Muy feliz cumpleaños, Patry!!!! Gracias por venir a este mundo para llenarnos de fuerza, luz y motivación, para ayudar a miles de personas a hacer el cambio que necesitamos! Te amo, por muchos años más en los que nos sigas compartiendo tu brillo ♡
Me encantan tus rutinas ❤️ primero empecé con una todos los días, después con dos y ahora voy en tres rutinas diarias, y desde que empecé hacerlos me empiezo a sentir mejor, más saludable, mi energía a cambiado un montón y estoy amando mi cuerpo con los resultados, eres la mejor ❤️
Rutina 4/4 del 7 de Septiembre de 2021 terminada, ese dolorsito en el abdomen bajo es fenomenal porque se trabaja un poco más, aunque sea corta la rutina hay que dar lo mejor y gritarnos fuerte #YPCT ✌🖐✊ para motivarnos y seguir💪💛...
Oh dios mío!! Me siento orgullosa de mí:") por primera vez, después de tres semanas de estar sufriendo al hacer esta rutina, y machacándole como dice Patry, pude terminar el video sin hacer pausas cada 2 minutos 😆🥰 realmente se ven resultados con sus rutinas, solamente hay que ser constantes y no perder el ánimo:D muchas graciaas Patry desde ❤🇲🇽
@Shara Taborda pues, combino las rutinas, trato de seguir lo que dice en sus vídeos, por ejemplo lo que hago es hacer 2 o 3 días a la semana una rutina de cardio y de abdomen, y otros días hago pierna y brazo (un poco de todo) para que sea más efectivo y el cuerpo se moldee completo;) no hago más de 3 semanas una rutina, las voy variando. Pero para el abdomen son recomendables los video de cardio para perder grasa primero y los de fuerza después para marcar 😁
Lo estaba haciendo apenas con lo de la parte de la bicicleta,y mi hijo sale y me dice.."vos estás nadando o khe"? Me reí muchísimo y al momento no podía seguir de la risa
@@rominamartel4609 pues aún no llegó a mi peso y ya estoy tonificado las piernas y brazos, estoy añadiendo peso a mis rutinas y hago rutinas de los otros trainers, de @gymvirtualcenter @boris.gymvirtualteam @Aarón.gymvirtualteam que hacen muchas rutinas de fuerza. Patry tambn dice siempre que si estás ya en mantenimiento de peso o de ganancia muscular solo hagas los 3 días de ejercicios de fuerza del calendario mensual!!! Ami me esta funcionando de maravilla todo depende del objetivo que tengas.
Bueno, nadie me obligo a perder mi buen estado físico, así que si tengo que sufrir para recuperarlo, aquí voy. Saludos desde el hospital, casi se me salen las piernas pero re fácil
Voy ha empezar hoy a hacer esta rutina junto a otros vídeos, hice una lista con ellos. Semana 1: 1. Sentí como si mi panza se estuviera desgarrando, me empezó a dar calambres y lloré un poco. Pero en lo que cabe hice 40 min con pequeñas pausas, y me duele levemente el abdomen.
Feliz cumple Patty, realmente eres de lo mejor que a pasado en mi vida, por tu persona, por tu trabajo, por tu empatía y tú entrega, gracias y muchísimas felicidades.
MUCHÍSIMAS FELICIDADES, Patry!!!! Espero que estés teniendo un día fantástico! Te lo mereces! Gracias por todo tu esfuerzo! Disfruto y "sufro" con tus rutinas!!!
Feliz cumpleaños patry, gracias por absolutamente todo, todo el esfuerzo, la disciplina, la constancia Que Dios te bendiga con todo lo bueno y que pases un día hermoso Gracias por todo.
22 de octubre. Rutina de 10min de cardio y 8 min de abdomen. Peso: 67 Meta: 49 Sin dieta: bajé de porciones y nada de azúcar (solo la necesaria). Tiempo: dispongo de un mes. ¡Espero funcione!
22 de noviembre. -Cumplí con los ejercicios, solo tenía un día de descanso. -Es muy recomendable variar de rutina para que el cuerpo no se acostumbre. - Es muy poco lo que puede notarse, debido a que esta rutina sirve para personas que ya han llegado a su objetivo y quieren mantenerlo. En mí caso, yo necesita moldear mí abdomen bajo y el resultado no es tan notable. - Bajar a las porciones y a la azúcar sirve mucho respecto al tema del peso. -Nota: no todos los ejercicios de este video trabajan realmente los músculos del abdomen y para poder tonificar se requiere un poco de peso (mancuernas, nuestro propio peso corporal, etc. ) Es una buena rutina si no quieres perder tu objetivo logrado. Pero, si quieres bajar un poco la grasa abdominal y tonificarlo, es mejor intentando con otra.
@@LucianaGirard Por el momento estoy practicando un solo ejercicio seguro que trabaja todo el cuerpo, si quieres buscar uno a tu medida pásate por el canal de TRAB Academy 👌🏼
"No pares que te controlo" y de verdad siento que me está mirando 😂😂😂 ufff empezamos la semana, con fuerza 💪🏽💪🏽 4/4 ✅ Hecho 07.11.22 Vamos por ese cuerpo pa'Diciembre 😂😂
Patri..bella de verdad .eres mi inspiraciòn desde q decidi q tenia q mejorar mi figura y ejercitarme lo hice viendo tus videos y.. aunque termine muerta..me han ayudado muchisimo..son muy cansados pero eficases.Gracias sigue inspirandome .
Hola Patry muchas gracias por tus rutinas y motivarnos, para todos los que se sienten morir en el intento los comprendo he terminado tirada al suelo y sudando como puerco jejeje, pero algo que sí he visto en mi persona es la gran capacidad de fortalecer todos los músculos, mejor condición física y poco a poco voluntad, perseverancia que te hacen rendir mejor. Una vez que haces el reto de los 21 días y por algún motivo no sigues, te aseguro que al regresar al hábito te cuesta menos o si sigues las tendencias de otros instructores hasta dices a caramba no cuesta Ánimo a todos
Excelente Patry muchas gracias. Es unas de las pocas personas que sigo, ya que los ejercicios que enseña realmente hacen trabajar las zonas que uno necesita.
Gracias Patry, eres una gran influencer. Tus rutinas me han ayudado mucho, con poco he logrado mejorar mi silueta, tanto así que conocidos k van al gym me preguntan a k Gym voy, jeje.
Hola! Conocí tu canal hace 10 días y empecé a hacer de 30 a 40 min por día. Me encantan tus ejercicios, es la primera vez que no odio hacer gym. Gracias! Me suscribo
feliz cumple patriii t sigo hace 4 años cuando m llego la noti de tu video lo puse(no los veo hace 2 años) y m entero q es tu cumple q casualidad t amamoooss
muchas muchas muchas gracias, de verdad.... las rutinas cortas me ayudan muchísimo.... ya q las puedo integrar son problema a mi día a día..... éxitos y bendiciones
Feliz Cumple Patry!!!!! Gracias a tus rutinas no sólo perdí mucho peso, si no que descubrí que tengo esas cosas llamadas músculos!! Gacias Patry, sos genial!!
@@mishellramos3465 JGASJA a mi igual solamente me duelen las piernas pero las piernas cuando las alzas hace tu abdomen trabajar , lo intentare una semana haber si me funciona
Feliz cumpleaños 🎂🎂🎂🎂🎉🎉🎉🎉🎉🎆🎆🎆🎆🎆🎆 muchísimas gracias por tus rutinas y todo tu apoyo, gracias a ti he establecido y cumplido un propósito que desde hace mucho tenía ❤️❤️❤️❤️
hoy parto peso: 60 (fue la ultima ves q me pese hace 1 mes) porte: 1,58 edad: 15 de por si yo ya hago ejercicio siempre hago pero quiero probar la rutina quiero llegar a pesar 45kl dia 1: LISTO agotador pero el video motiva dia 2: LISTO (esta vez aumente el ejercicio ahora hago 2 veces el video ya que lo encontraba muy poco) dia 3: LISTO (quede muy cansada ) dia 4: NO LO PUDE HACER (me encontraba enferma) dia 5: LISTO (hoy estube enferma tambien, pero en la noche mejore un poco y lo hice por la noche) ya no me canso dia 6: LISTO (me sentía mal pero igual lo hice 🙌🏻) dia 7: LISTO (peso 58 kl) dia 8: LISTO dia 9: LISTO dia 10: NO LO PUDE HACER (era mi cumpleaños dia 11: NO LO PUDE HACER (se me olvido) dia 12: LISTo dia 13:LISTO dia 14: LISTO dia 15: LISTO dia 16 LISTO dia 17: LISTO dia 18: LISTO dia 19: dia 20: dia 21: dia 22: dia 23: dia 24: estatura: edad : 15 peso: volvere para estar actualizando y tambien pondre cambios de mi peso, puse solo 24 dias ya que quiero ver como me va
La verdad me pareció fácil, hice todos sin parar, solamente estoy yendo al hospital, creo que me reventé una tripa pero estuvo fácil✌️
Jaja me hiciste el día 😂
HAHAHAHJAJAJAAJAJHA
JAJAJJAJAJAJAJA
Somos dos 🤣🤣🤣🤣👌🏼👌🏼👌🏼
Jajajajajajjajajajajajaja ahí te caigo en el hospital ahorita que lo acabe 😱
llevo tres meses haciendo esta rutina por lo menos cuatro días a la semana y he notado como mi abdomen bajo ha disminuido considerablemente, al principio cuesta un poco de trabajo pero los resultados valen totalmente la pena, una de mis rutina favoritas 💗
pues me diste ánimos de ponerme hacerlos también desde que tuve a mi bebé el vientre abajo algo caído no mucho pero si diferente a cuando no la tenía 😥
Lo combinas con algo más el mismo día que haces esto? O solo este video?
es mi tercer dia... y fuera de chiste no les digo que cambio drasticamente pero se siente mas firme...
Yo también veo los cambios, hay que tener paciencia pero vale la pena
En cuanto viste los cambios
FELIZ CUMPLEAÑOS PATRY!!!! Tengo 15 años y odiaba mi cuerpo, quería estar más saludable u sentirme segura de mi misma! Y gracias a que conocí tu canal, estoy cerca de mi objetivo! Graciass
Yo tengo 14 y yo me siento gorda xqe muchas personas me lo decían solo mi mamá me decía lo contrario xqe asta mi papá me llegó a decir que estaba gorda y me lo decían cuando me empezaba a querer yo misma y es lo que yo quiero adelgazar para quererme
@@briandasandoval9864 ánimo igual .e lo decía mi papá y no quería aceptarll hasta que empeze las rutinas mi cuerpo mejoro y mi cara se hizo más delgada y me veo mucho mejor so se puede !!!
Niñas como vos,me inspiran
Tengo 15 años y estoy muy Delgada , y desde hace meses hago ejercicios con patry y e notado la diferencia ahora tengo más curvas y gluteos comentarios como los tuyos me motivan más 😊
@@anahi3809 Jajajajajajaja se llama pubertad
Omgggg Patry es muy tesa, osea hablar con tanta calma y hacer esos ejercicios así de relajada ush yo no puedo, felicitaciones Patry🤗🤗
Estatura: 1.60 cm
Peso actual: 80 Kg
Fecha: 17/11/2021
Actualizaré cada 2 semanas mis avances siguiendo esta y otras rutinas de Patry. ❤👄❤
A todas las que inician les mando ánimos, yo confío en ustedes. Sé que es difícil hacer un cambio odiando lo que vez en el espejo, pero todo valdrá la pena cuando te veas y te cierres la boca a tí misma. Porque créeme, lo lograrás y dirás "Pero que buena que estoy, joder"
☑ Semana 1: Se me salía hasta el pulmón, resistan vale la pena.
Peso perdido: 1.5 Kg, con ayuno intermitente.
Se nota una poca diferencia, pero de que se ve, se ve.
☑ Semana 2: Más tranquilo, ya nada más me faltaba el aire, pero no se me salían los órganos.
Peso perdido: 2.3 Kg, con ayuno intermitente y simifibra.
Se nota más la diferencia, y sumandole la fibra el vientre se desinflama. 100% recomendada.
TODO POR AHORA GRACIAS A LA QUE COMENTÓ LO DE LAS SEMANAS, PENSÉ QUE A NADIE LE IMPORTARÍA Y NO COMENTÉ MI PROCESO. SÍ SE PUEDE.
Ya pasaron 2 semanas
@@pausplay2960 actualiza en su comentario.
Revisa ahí para que no pienses q no respondió
Que paso?
Y que paso
Y como vas después nude 3 meses??
Tengo 14 años y estoy muy Delgada , pero con los ejercicios de patry e notado la diferencia llevo ya tiempo haciendo ejercicio y ahora tengo más curvas y gluteós!! Y un abdomen plano si sirven los ejercicios todo es cuestión de tener constancia y paciencia.
Ánimo si se puede 💪🏻
@gtoss chddy yo desde manzanillo colima
te recomiendo tomar te caliente para mas diferencia
Llevo 1 mes haciendo estos ejercicios y si he notado una gran diferencia desde que comence,
Recuerden que la alimentación sana y los ejercicios van llevados de la mano
Debes ser constante y grabate en la mente de que eres capaz de hacer un cambio en tu cuerpo
Todos los días?
@@camilacalva1052 Debe de descansar el abdomen porque si lo haces todos los dias no notaras resultados tan notoriamente.
Εlla: venga que puedes!
Yo:NO PUEDO!
Jajaja
Yo
🤣Yo estoy en la cama y ya me cansé. Admiro a las personas que siguen estos vídeos sin morir en el intento...
Patry: venga que puedes
Yo: llorando en medio de la rutina
Creí que solo a mi me pasaba jajajaj momentos intensos de dolor
NOoo si SOYY
Yo Kbajsbajs
Me pasa
Me pasa lo mismo
Por Dios, esta rutina es buenísima. Me duele hasta el alma
Feliz cumpleaños Patry, te comento que mi diabetes y mi hipertensión siguen estables desde que comencé a disciplinarme con tus rutinas, chicas y chicos tengo 47 años y me siento increíble para aquellos más jóvenes solo se requiere un poco de paciencia y esfuerzo para lograr lo que quieran. Felicidades al equipo GYMVIRTUAL y gracias a la mas bella: Patry ! ! !
Todo bien, casi me muero pero estoy bien.
Zizoi
X2 ajja
Me encantó. Necesito eliminar los " rollitos" de abdomen bajo.
X2
Y como quedaste?
Yo hago esta y otra rutina todos los dias de semana, para descansar los sábados y domingos, cuando lo encontré no le tenía mucha fé pero sí! Cumple con todo! Es perfecto! Me siento orgulloso de mi cambio
Yo empecé en agosto, pesaba 69. 500, por estrés, tareas, (soy estudiante de posgrado) y me di el reto de comer sano y hacer ejercicio. Hoy puedo decir que peso 62. 800. Hay que tener fuerza de voluntad.
Cuantos días hacías el video?
Todos los días realizaba cada ejercicio. Hoy por hoy peso 57.
Cuanto tiempo hiciste para lograr este resultado ?
Me cuesta hacer esos exerci io.porque tengo hernia de disco..asi que optare.por. usar la maquina caminadora..en vez de...y seguir un regimen alimenticio.de poca ingesta.comer mas nutrientes..y menos PORQUERIA....y se que lo lograre.👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Felicidades yo peso lo mismo espero 😊 pronto estar como tú Ok
Yo creyendo que estaba súper fácil porque todo es acostada 🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡
Feliz cumple Patry 🎉🎉🎉🎉
X2
😂🤣😂
Es muy fuerte, pero valdrá la pena, como arde ese abdomen😅🤭
Moriiiii¡!¡! 🥵
Jaja igual
Muy feliz cumpleaños, Patry!!!! Gracias por venir a este mundo para llenarnos de fuerza, luz y motivación, para ayudar a miles de personas a hacer el cambio que necesitamos! Te amo, por muchos años más en los que nos sigas compartiendo tu brillo ♡
Me encantan tus rutinas ❤️ primero empecé con una todos los días, después con dos y ahora voy en tres rutinas diarias, y desde que empecé hacerlos me empiezo a sentir mejor, más saludable, mi energía a cambiado un montón y estoy amando mi cuerpo con los resultados, eres la mejor ❤️
Patry: No te relajes, que te controlo.
Mi cerebro: ¡sigue, Patry nos está viendo! JJAJAJAJ (':
✌️Da rutina de hoy 17/04/2023... Excelente Patry como siempre mil gracias 😊🤗
Rutina 4/4 del 7 de Septiembre de 2021 terminada, ese dolorsito en el abdomen bajo es fenomenal porque se trabaja un poco más, aunque sea corta la rutina hay que dar lo mejor y gritarnos fuerte #YPCT ✌🖐✊ para motivarnos y seguir💪💛...
Oh dios mío!! Me siento orgullosa de mí:") por primera vez, después de tres semanas de estar sufriendo al hacer esta rutina, y machacándole como dice Patry, pude terminar el video sin hacer pausas cada 2 minutos 😆🥰 realmente se ven resultados con sus rutinas, solamente hay que ser constantes y no perder el ánimo:D muchas graciaas Patry desde ❤🇲🇽
@Shara Taborda pues, combino las rutinas, trato de seguir lo que dice en sus vídeos, por ejemplo lo que hago es hacer 2 o 3 días a la semana una rutina de cardio y de abdomen, y otros días hago pierna y brazo (un poco de todo) para que sea más efectivo y el cuerpo se moldee completo;) no hago más de 3 semanas una rutina, las voy variando. Pero para el abdomen son recomendables los video de cardio para perder grasa primero y los de fuerza después para marcar 😁
En serio tus ejercicios son lo mejor , ya llevo 7 meses siguiéndote, me has ayudado mucho , cuidate muchooo , eres hermosaaa❣️
Lo estaba haciendo apenas con lo de la parte de la bicicleta,y mi hijo sale y me dice.."vos estás nadando o khe"? Me reí muchísimo y al momento no podía seguir de la risa
Jajajajaja
JAJAJAJA 😐😐😐
Jajajaja q chistoso
No mamen,voy a quedar mamadisima en el hospital
JAJAJAJAJ
Última y terminamos con día 16 de febrero vamos por la 3.ª semana de febrero # yo puedo con todo!!!🔥🔥
Y que tal te va
Ánimo
@@mjnava3538 muy bien me encantan los resultados que veo en mi cuerpo estoy muy cerca de llegar a mi peso ideal y ya tengo más resistencia!!!👍🏻😁
@@rociogamboa7980 te hace bajar de peso no te forma
@@rominamartel4609 pues aún no llegó a mi peso y ya estoy tonificado las piernas y brazos, estoy añadiendo peso a mis rutinas y hago rutinas de los otros trainers, de @gymvirtualcenter @boris.gymvirtualteam @Aarón.gymvirtualteam que hacen muchas rutinas de fuerza. Patry tambn dice siempre que si estás ya en mantenimiento de peso o de ganancia muscular solo hagas los 3 días de ejercicios de fuerza del calendario mensual!!! Ami me esta funcionando de maravilla todo depende del objetivo que tengas.
Feliz cumple Patry 🤗😊Eres la mejor entrenadora
Oiew
Bueno, nadie me obligo a perder mi buen estado físico, así que si tengo que sufrir para recuperarlo, aquí voy. Saludos desde el hospital, casi se me salen las piernas pero re fácil
😂😂
gracias a tus videos salgo de mi depresión, gracias por darle alegría a mi vida a través de tus videos❤️🙏
Definitivamente querer es poder.....y si que es visto cambios positivos, todo es con mucho esfuerzo y dedicación!
FELIZ CUMPLE PATRY! SOS LA MEJOR! CALIDA Y REAL!.
Feliz cumpleaños Patry 😘🥳
Que Dios te regale muchas bendiciones en tu dia
Empezando calendario noviembre, feliz cumpleaños patry saludos desde Perú 🇵🇪
Superado seguimos avanzando con toda la actitud 💪💯2/4 c.26/09/23 🤚👊✌️💯 #Gymvirtual 🌻 #YPCT 🙌 #YoPuedoConTodo 🙌
Voy ha empezar hoy a hacer esta rutina junto a otros vídeos, hice una lista con ellos.
Semana 1:
1. Sentí como si mi panza se estuviera desgarrando, me empezó a dar calambres y lloré un poco. Pero en lo que cabe hice 40 min con pequeñas pausas, y me duele levemente el abdomen.
16 de febrero de 2021 realizado ♥️✅
Muchas gracias Patry 🍃
Soy la única que se metió a este video bien motivada y después de leer los comentarios ya le da miedo hacer la rutina? 😥
Hazla yo tengo 2 semanas y mi abdomen está más plano, te lo recomiendo mucho :)
No te olvides de tomar mucha agua
Jaja no tengas miedo ^-^ sino lo intentas después no sabrás de que eres capaz, adicionalmente si es muy buena esta rutina
@@aleThv97 la haces diario ?
@@DIANACONDEful la hacía 5 veces a la semana
@@aleThv97 gracias por responder
Feliz cumple Patty, realmente eres de lo mejor que a pasado en mi vida, por tu persona, por tu trabajo, por tu empatía y tú entrega, gracias y muchísimas felicidades.
MUCHÍSIMAS FELICIDADES, Patry!!!! Espero que estés teniendo un día fantástico! Te lo mereces! Gracias por todo tu esfuerzo! Disfruto y "sufro" con tus rutinas!!!
Feliz cumpleaños patry, gracias por absolutamente todo, todo el esfuerzo, la disciplina, la constancia
Que Dios te bendiga con todo lo bueno y que pases un día hermoso
Gracias por todo.
Party empece con tus rutinas hace aproximadamente 4 semanas y estoy súper feliz. Abdomen trabajando fuerte y glúteos también 🤗mil gracias
Hola , es efectiva esta rutina cuéntame. ¿Viste resultados ?,quiero intentarlo
Vuelvo a hacer esta rutina, super práctica y me encantan los ejercicios y el aliento que nos das, me siento muy acompañada, gracias Patry Gym Virtual
QUe tengas un cumpleaños de altura, como tú te mereces. ¡¡¡¡Muchas felicidades!!!!!!
Feliz cumpleaños Patry hermosa con tus rutinas ya 3 años besitos desde Perú cada día mucho.mejor
22 de octubre.
Rutina de 10min de cardio y 8 min de abdomen.
Peso: 67
Meta: 49
Sin dieta: bajé de porciones y nada de azúcar (solo la necesaria).
Tiempo: dispongo de un mes.
¡Espero funcione!
22 de noviembre.
-Cumplí con los ejercicios, solo tenía un día de descanso.
-Es muy recomendable variar de rutina para que el cuerpo no se acostumbre.
- Es muy poco lo que puede notarse, debido a que esta rutina sirve para personas que ya han llegado a su objetivo y quieren mantenerlo. En mí caso, yo necesita moldear mí abdomen bajo y el resultado no es tan notable.
- Bajar a las porciones y a la azúcar sirve mucho respecto al tema del peso.
-Nota: no todos los ejercicios de este video trabajan realmente los músculos del abdomen y para poder tonificar se requiere un poco de peso (mancuernas, nuestro propio peso corporal, etc. )
Es una buena rutina si no quieres perder tu objetivo logrado. Pero, si quieres bajar un poco la grasa abdominal y tonificarlo, es mejor intentando con otra.
@@malorygutierrez2285 cual recomiendas??
@@LucianaGirard Por el momento estoy practicando un solo ejercicio seguro que trabaja todo el cuerpo, si quieres buscar uno a tu medida pásate por el canal de TRAB Academy 👌🏼
@@malorygutierrez2285 gracias!!!
Me encanta Paty, siempre vuelvo a tus videos, son fenomenales, y sin pretenciones!! 10!!
"No pares que te controlo" y de verdad siento que me está mirando 😂😂😂 ufff empezamos la semana, con fuerza 💪🏽💪🏽 4/4 ✅ Hecho 07.11.22 Vamos por ese cuerpo pa'Diciembre 😂😂
Facilito, perdí el conocimiento pero sigo viva. Rutina 2/4 del 07 de Junio del 2024, lista!!! 🎉❤ #YPCT #YoPuedoConTodo #gymvirtual #gymvirtualcenter
Pensé dolería menos por estar acostada! 😅 Pero ahora batallo hasta para hablar.
Gracias Patry x existir y hacer un cuerpo fuerte!!! 💐😀
Wao. Gracias mil no hay excusas. 3 videos más a la rutina normal. Eso es. ❤🤍🤍🤍
A comprometernos con nosotras mismas que si se puede! Terminando la rutina hoy 16 de febrero #YPCT
Estuvo potente. Se pasa volando y se hace fe un jalón. Súper enfocada esta rutina. Me encantó! ❤❤❤❤ Guardada!
Feliz cumple 🎂 Patry te amamos mucho saludos desde Argentina 🎉🎂😘
Patri..bella de verdad .eres mi inspiraciòn desde q decidi q tenia q mejorar mi figura y ejercitarme lo hice viendo tus videos y.. aunque termine muerta..me han ayudado muchisimo..son muy cansados pero eficases.Gracias sigue inspirandome .
Rutina del día de hoy 19/03/2021, concluida, gracias Patry Jordan.💪🌷
Hola Patry muchas gracias por tus rutinas y motivarnos, para todos los que se sienten morir en el intento los comprendo he terminado tirada al suelo y sudando como puerco jejeje, pero algo que sí he visto en mi persona es la gran capacidad de fortalecer todos los músculos, mejor condición física y poco a poco voluntad, perseverancia que te hacen rendir mejor.
Una vez que haces el reto de los 21 días y por algún motivo no sigues, te aseguro que al regresar al hábito te cuesta menos o si sigues las tendencias de otros instructores hasta dices a caramba no cuesta
Ánimo a todos
Feliz cumpleaños patry eres la mejor, sin conocerte siento que te quiero mucho, eres super, te deseo lo mejor y gracias por todo 😘😜
Feliz cumple ...eres una crac amo lo que nos entregas ...que vengan muchos años más..💪🎂
07 de septiembre del 2021 finalizado ✅
Yo puedo con todo 💪
Excelente Patry muchas gracias. Es unas de las pocas personas que sigo, ya que los ejercicios que enseña realmente hacen trabajar las zonas que uno necesita.
Feliz Cumpleaños Patty!!!🎂🥳 Dios te bendiga grandemente. Gracias por tus excelentes rutinas y el ánimo que me das para seguir adelante.
Tienes gmail por fa
@@erikagarate2204si, lilivigueras88@gmail.com
Muchas felicidades Patry que la pases súper hoy y siempre que Dios te bendiga 🎊🎁🎈🥮
Muchas felicidades Patry! Gracias por todo!!
Superado seguimos avanzando con toda la actitud 2/4 calendario 07 junio 24 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo 🤘✊✋
Eres lo mejor
Menos mal te encontré
Me ha servido muchísimo
Cada día sumó una rutina más
Eres la mejor mujer
Besos desde bogota colombia 🇨🇴
¡Feliz Cumpleaños Patry! ¡Cambiaste mi forma de ver la vida! Ahora me siento más motivado para alcanzar lo que quiero . #YPCT 💪👊😃
Gracias Patry, eres una gran influencer. Tus rutinas me han ayudado mucho, con poco he logrado mejorar mi silueta, tanto así que conocidos k van al gym me preguntan a k Gym voy, jeje.
Hola! Conocí tu canal hace 10 días y empecé a hacer de 30 a 40 min por día. Me encantan tus ejercicios, es la primera vez que no odio hacer gym. Gracias! Me suscribo
4/4 terminado
8 minutos infernales 😭
Muchas gracias 😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️💐
20 de mayo 2021 Jueves
Feliz cumpleaños Patry!!!
Dios siga colmando tu vida de bendiciones y éxitos.
Gracias por compartir tu sabiduría con nosotros, te quiero mucho!!! 😘
SOS la Mejor, Patry, desde Argentina, jujuy 💖
eres genial te sigo hace tres años y hago tus ejercicio dios te bendiga gracias
Dios mío, termino súper sudada y ella regia estupenda. Me encanto el ejercicio quema pero full
Bendiciones de Dios, Gracias fraternalmente;
sigo atenta las sesiones de ejercicios, excelente.
feliz cumple patriii t sigo hace 4 años cuando m llego la noti de tu video lo puse(no los veo hace 2 años) y m entero q es tu cumple q casualidad t amamoooss
Feliz cumpleaños Patry! Te lo merecías eres súper buena persona y muy simpática! Eres muy buena! A por los 15 millones! 💘💝🥳🥳✨💖
Muchas felicidades, que pases un buen día.
Gracias por tus maravillosas rutinas 😘😘
Como sabes que es su cumpleaños
@@narafiorellamarticastillo7573 lo dijo ella cuando presentó el nuevo calendario de noviembre
Llevo 6 meses de hacer los ejercicios de sus videos el cambio es muy notorio
Haces los calendarios o escoges videos al azar
muchas muchas muchas gracias, de verdad.... las rutinas cortas me ayudan muchísimo.... ya q las puedo integrar son problema a mi día a día..... éxitos y bendiciones
Muchas felicidades Patry Jordan!, Saludos desde México!!!
Es lo mejor todas tus rutinas me encantan, si More me esfuerzo al máximo.
Feliz cumpleaños 🎉.
Te quiero ❤️
Ahh estuvo matadora está rutina, me duele todo 😅 pero me encantó 😍 muchas gracias Patry 😘
Feliz Cumple Patry!!!!! Gracias a tus rutinas no sólo perdí mucho peso, si no que descubrí que tengo esas cosas llamadas músculos!! Gacias Patry, sos genial!!
Alguien más siente que se le va a salir el tendón de tanto activar el talón? Xd
Cómo activo el talón? , hice la rutina pero más me dolieron las piernas q el abdomen, obvio lo hice mal... Como hago?
@@mishellramos3465 JGASJA a mi igual solamente me duelen las piernas pero las piernas cuando las alzas hace tu abdomen trabajar , lo intentare una semana haber si me funciona
@@mishellramos3465 pues activar el talón es como no estar en punta al momento de hacer un ejercicio, sacas el talón, a lo que yo entendí
Siiii yoo
@@sofiacardenas7041 gracias 🤗
Muy feliz Cumpleaños hermosa Patry🥳 lo mejor para tu nuevo año abrazos enormes y como siempre te digo gracias por tanto!!!!🧡💛💚💙💜
Hola patry ¡¡Muchas felicidades en tu cumple!!!🍾🎂🍰saludos desde Argentina 🙌
Dioos que buena rutina!! Lo sentí todo en el abdomen bajo, es exactamente lo que buscaba
Mil gracias Patry!
patry diciéndome VENGA!! y yo ME VOY!! esto esta bárbaro... jajaja jajaja
Feliz cumpleaños 🎂🎂🎂🎂🎉🎉🎉🎉🎉🎆🎆🎆🎆🎆🎆 muchísimas gracias por tus rutinas y todo tu apoyo, gracias a ti he establecido y cumplido un propósito que desde hace mucho tenía ❤️❤️❤️❤️
...🙏Pero lo intentaré, porqué quiero BAJAR/TONIFICAR mi abdomen 🥰👍
Gracias Patry. El.ejercicio en cuarentena con tu guia ha sido mas llevadero. Exitos!
hoy parto
peso: 60 (fue la ultima ves q me pese hace 1 mes)
porte: 1,58
edad: 15
de por si yo ya hago ejercicio siempre hago pero quiero probar la rutina quiero llegar a pesar 45kl
dia 1: LISTO agotador pero el video motiva
dia 2: LISTO (esta vez aumente el ejercicio ahora hago 2 veces el video ya que lo encontraba muy poco)
dia 3: LISTO (quede muy cansada )
dia 4: NO LO PUDE HACER (me encontraba enferma)
dia 5: LISTO (hoy estube enferma tambien, pero en la noche mejore un poco y lo hice por la noche) ya no me canso
dia 6: LISTO (me sentía mal pero igual lo hice 🙌🏻)
dia 7: LISTO (peso 58 kl)
dia 8: LISTO
dia 9: LISTO
dia 10: NO LO PUDE HACER (era mi cumpleaños
dia 11: NO LO PUDE HACER (se me olvido)
dia 12: LISTo
dia 13:LISTO
dia 14: LISTO
dia 15: LISTO
dia 16 LISTO
dia 17: LISTO
dia 18: LISTO
dia 19:
dia 20:
dia 21:
dia 22:
dia 23:
dia 24:
estatura:
edad : 15
peso:
volvere para estar actualizando y tambien pondre cambios de mi peso, puse solo 24 dias ya que quiero ver como me va
@Aamry Di Bae tambien quiero saber
Maravillosas rutinas me encantan mas cuando aplicas el abdomen. Wow me gusta mucho.
Me muero.
La siguiente día ni siquiera podía reírme o estornudar porque era un dolooor. 🤣🤣
Pero ahora lo haré diario combinado con otras rutinas.
Feliz cumpleaños Patry!!! Millones de gracias por tus rutinas. Eres la mejor!!! ❤️
Tercera rutina realizada vamos hacia la recta final 💪💪 #YPCT🔥🔥 #Gymvirtual 💯#YoPuedoContodo👏 3/4🤚✊✌️
Que haría sin ti querida patri, me duele como no imaginas pero al final funciona 💜
Por eso te amo
Reto completado ✔️👏🏼
Es uno de los mejores vídeos que he visto para bajar el abdomen. 💪
Ultima rutina del 16-02-21 Realizada #YPCT 💪💜🔥
4 DE 4✔ DIA TERMINADO
Nos dices si si o no no
Yo al ver a Mimi:🥰