Jóga proti bolesti krížov po ránu 🌅

Bolesť krížov po ránu 🌅
Len nedávno som strávila týždeň na úžasnom pobyte s cvičením, no každé ráno som sa zobúdzala s bolesťou krížov. Nie, dôvodom nebolo pretrénované telo ani oslabené svaly jadra alebo nejaká iná diagnóza, ale mäkký matrac 🫣, ktorý mi neposkytoval dostatočnú oporu počas spánku. Takáto banalita ma vedela vyrušiť a privodila mi pocit diskomfortu. Keďže poznám svoje telo a viem, ako si pomôcť, zistila som, že i ľahké natiahnutie sa na podložke na koberci mi každé ráno výrazne pomohlo.
Preto odporúčam každému, kto trpí podobnými problémami, aby vyskúšal tieto jednoduché cvičenia na uvoľnenie krížov.
Deväť cvikov, ktoré natiahnu svaly okolo chrbtice a uvoľnia vás, potrvá možno 10-15 minút poctivého cvičenia. Jóga je skvelým spôsobom, ako uľaviť bolesti a začať deň bez nepríjemností. 🧘‍♀️✨