Elimina tu grasa y baja tu abdomen
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- Опубліковано 7 вер 2024
- Elimina grasa y baja abdomen con este reto de 10 días. Ejercicios en casa para conseguir un abdomen plano y eliminar la grasa de la barriga en 8 minutos. Trabajaremos abdomen alto y abdomen bajo y vamos a reafirmarlo.
Más rutinas de Susana Yábar aquí: • Ejercicios de Abdominales
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Disculpa tienes algún vídeo de calentamiento antes de empezar con la rutina?. Gracias
Seguro que si muchas gracias
Y las zapatillas? Me encantan 😍
@@isabelreyes5859 Holaaa. Siiiiii Se llama 5. Minutos de Calentamiento.
SUSANA GRACIAS. EN SÓLO UNA SEMANA YÁ SE NOTA LA DIFERENCIA. Y HOY HICE EJERCICIOS TRES VÍDEOS. MEDÍA HORA. 😉
¿Quién más se sintió la guatona más feliz del mundo, por escuchar "ENHORABUENA"?
Yo jeje 😰
Yo
Yop
io
Me encanto loyse a las 12 dela noche
Les puedo decir que esta rutina si da resultados al menos conmigo si hubo un cambio me siento feliz y voy a por mas!! Me sigue costando dejar algunas chucherías pero por ahora lo que ya dejé es el refresco actualmente peso 56 Kg de 59, 58 que pesaba baje 4kg mi meta es bajar 2 kilos mas llegar a pesar 54 y mantenerme ahi💜🌹😊👍🏻yo batalla para bajar mi abdomen pero con esta rutina si que se bajó el primer día no lo podía hacer el primer ejercicio y el tercero están difíciles pero mi cuerpo conforme los días se fue acostumbrando y ahora lo hago de diario junto a otras rutinas después de haber acabado el reto espero les funcione a ustedes también y sean constantes que si yo pude ustedes también saludos 🌹🌹🌹
Amiga debe ser diario está rutina? O las cambias
@@maddysolano43 hola UA-cam no me notificó de tu mensaje yo lo que hice fue hacerlo más de una semana combinado con otros ejercicios como cardio, o brazos y glúteos tu eres la que decide que rutinas quieres agregar ...un tip recordarte que el cardio y los ejercicios que digan tonificar son al último no. Antes espero me hayas entendido Saludos 💜😊
@@melroses1056 muchas gracias por responder...trataré de hacer lo mejor que pueda saludos linda😘
Empece a hacerlos y pensé que no iba a pasar nada ,al día siguiente me dolía abdomen, sigo haciendo porque eso significa que habrá resultados.espero que a ustedes les ayude también bonito día!!🙋🏻♀️
Hola... Bajaste abdomen bajo y alto con esta rutina?
Empecé con la rutina el 17/04/20 ahora es 1/05/20 y realmente veo cambios, no son GRANDES cambios pero los veo ,se que haciéndolo con disciplina y conciencia llegaré a perder los kilos demás.
Seguiré subiendo actualizaciones en este comentario.
¡Ánimo que todas podemos!
Cómo le fue?
Yo dejé de comer como loco y flas todo bajo ahora estoy tratando de endurecer
Empiezo hoy,regreso en 10 dias , denle like para que no se me olvide
F
Y q tal si te resultó ??
Si funciona ,se los recomiendo tarda un poquito pero si funciona , y su resultado es impresionante
@@rubirodriguez9013 en cuanto tiempo viste resultados?
Después de los 10 días
Llevo haciendo esta rutina como por 2 meses seguidos 4 veces por semana como mínimo, y cada día hago 2 veces todo el video combinado con el que dice reto 1000 abs y la verdad es que ya ha empezado a aplanarse mi abdomen y si lo aprieto se comienza a ver un poquitico la línea alba del músculo recto abdominal, así que háganlo y pónganse plazo de ver resultados al menos en 6 meses para que no se desanimen si al primer mes casi no ven resultados. Yo hasta junio lo seguiré haciendo y si no veo resultados pues le aumento la intensidad
Actualización: para Junio de 2021 estaba bien delgado! Si me sirvió un montón la misma rutina que puse en el comentario, ahora he ganado un poco de peso pero he regresado para volver a bajar a como estaba en junio y aún más, y poder marcarme más. Si se puede gente, no se desanimen, sean disciplinados, constantes y pacientes 😈👍
Mi vida cambió desde que encontré a Susana he hecho los ejercicios de caderas, los de glúteos de abdomen de pecho… todo me ha funcionado siempre fui muy delgada y sus videos me ayudaron a tener lindo cuerpo y a elevar mi autoestima ❤
Nunca me había dolido tanto una rutina de abdominales.
×2
Reto completado ! probé hacer SOLO esta rutina por 10 días y disminuí 3 cm aprox de cintura y 5 cm de pancita del abdomen bajo, gracias Susana! me imagino los efectos geniales que tendrá si se complementa con otros ejercicios! Ustedes pueden chicas!
Duele el abdomen cuando se hacen y no son fáciles de hacer pero en 9 días he visto resultados.! Super!!! Claro también hay que cuidar lo que comemos
los hiciste todos los dias??
Gracias por esta rutina Susana es que me lees el pensamiento, ahora me he " obsesionado" con el abdomen y me viene perfecta esta rutina. A darle duro!! 💪💪☺
Ánimoooooo👊🏽💜
@@susanayabar muchas gracias preciosa!!
Y te funciona estos ejercicios
@@weslhyelop4578 hago ejercicios de abdominales 3 días a la semana, durante media hora porque el músculo tiene que descansar, la base de todo es la constancia y una dieta balanceada; como se suele decir los abdominales se hacen en la cocina!!
@@raquelroldancordoba5379 yo los hago todos los días exepto sábado y domingo y aparte trabajo glúteos y brazos y me fue de maravilla recuerden 80% está en la alimentación y el 20% en el ejercicio 💪
Bien Susana me ayudaste mucho
Pero si funcionan gracias a susana tuve muchos cambios cuando entrenaba en casa y ahora que voy al gym los sigo haciendo ❤
Llevo ya tres días con la rutina y me ha hecho de maravilla.. de primera obviamente me quedó sensible el abdomen pero cómo usted dijo si uno es constante nota la diferencia.. ya que el primer día no logré hacer las tres series.. al segundo pude y ahora ya no me cuesta trabajo hacer las tres series y me siento genial.. gracias por subir la rutina a UA-cam..
A mí me funciona esta rutina me noto mis abdominales casi ya marcaditas gracias Susi llevo desde febrero siguiéndote y haciendo tus vídeos y noto muchos cambios
Una y mil veces funcionan son infalibles ..🌟💃
Estaba realizando el reto de los 10 días con plancha y vi este y sufrí más sentí más dolor. Continuemos q si se puede
Sin conocerte siento que te quiero y eres como mi amiga a la distancia Susy, gracias a ti a cambiado tanto mi cuerpo, me alegra cada vez que veo mis mejoras 🤗 eres de las pocas que si anima de verdad hacer ejercicios..
El dolor de abdomen es una sensación única al principio no pude hacer bien los ejercicios pero ya voy mejorando y aumentando recistencia pero ahí vamos gracias Susana Yabar además que sigo las rutinas de cardio.
Voy a estar subiendo resultados.
Like para no desaparecer😀
Pondre dias diferentes porque lei que hay que descansar😜
Empeze hoy.
2 de mayo 👌 lo logre aunque me dolio mucho
3 de mayo 👌 lo logre note un poco mas de facilidad y te que da doliendo el abdomen espero que eso sea buena señal
4 de mayo 👌 lo hice mejor note menos dolor.
6 de mayo 👌 me dio un poco mas de dolor. Pero lo logre
Hola y como vas
Yo no llegue a la segunda serie😭
Una rutina demasiado buena, acabo de realizarla y si trabaja muy bien el abdomen.. Antes entrenaba fútbol pero la universidad no me a permitido volver ,vamos otra vez con un buen físico...!!! ✌
Yo llevo haciendo esta rutina junto con otras dos mas de su cabal y realmente estoy impresionada por los resultados, baje 4cm de cintura 😃
acabo de empezar la rutina de reducción de bajo vientre y este último. Siempre desde que me acuerdo estoy haciendo abdominales para reducir el bajo vientre y nunca he visto resultados solo cuando ayuné por 3 días y he ayunado. Sin embargo tengo fe que estos ejercicios de Susana con constancia podré ver resultados.
Susana muchísimas gracias por compartir sus técnicas. También necesito bajar brazos y exceso de grasa en la esoalda y entrepierna… bueno todo, hasta grasa en el rostro.. Le agradezco de todo corazón su ayuda.
super sus rutinas las hago todos los d
ias ,pero lo que mas me encanta son los sitios que escoges para hacer las rutinas ,unos paisajes espectaculares
Gracias susi x subir rutinas de abdomen yo estoy haciendo rutinas de cardio y de abdomen para reducir el abdomen y si me cuesta trabajo bajar pero ke crees si veo cambios y hoy voy a hacer esta rutina hermosa mi entrenadora numero 1 dios te bendiga y gracias x tus motivaciones ❤💋🌹
Hola que rutinas de cardio haces???
Desde el día q me
Dijieron q haga ejercicios contigo
Estoy encantadisima eres la
Mejor una maquina
Me hace mucha gracia que graben videos de bajar grasa personas que no tienen ni un solo gramo de grasa en el cuerpo y que posiblemente siempre han estado en su peso...de todas formas yo no puedo hacer estos ejercicios xq voy en silla de ruedas.....
Hola Susana yabar
Me encantan tus rutinas!! Son muy fáciles y muy efectivas a penas llevo 2 meses y me ha funcionado para perder grasa de todo el cuerpo!!! Muchísimas gracias por motivarnos todos los días!!!
Excelente rutina de ejercicios de abdomen a mi me encantaron muchas gracias susana por ser instrumento de dios para q nos ayudes en este maravilloso proceso de ejercitar el cuerpo para el bienestar de nuestra salud saludos desde barranquilla colombia 💪💪💪🙌🙌
empece ayer en un mes les cuento como voy, porlomenos de ayer a hoy ya no me podia mover asi que empezamos bien :)
Estaba buscando ejercicios para trabajar esta zona q tanto no molesta a las mujeres. Sin duda los empece hace quince días e visto los resultados, las animo q sigan la rutina. Gracias Susana saludos Colombia
Gracias a los ejercicios de Susana yabal de lo q pesaba 77.70kilos ya e bajado los 7.70 A hora estoy en los 70 me faltan 10 en bajar x q mi cuerpo está pesado todavía 💕💕💕
Susama hace dos años hago tus ejercicios mi vida y cuerpo han cambiado para bien mil y mil gracias
aqui haciendo tus rutinas en cuarentena .... para mi la mejor... susana yabar
Excelente ese ejercicio yo llevo 8 meses haciendolo y miren ya casi pierdo todas las lonjas que me quedó despues del embarazo estoy mega feliz 🥰gracias susi
Y qué tipo de alimentación llevas perdón?
@@galletota_1871 yo la verdad como de todo solo no tomo refresco y pan de dulce melo como devez en cuando y el ejercicio lo combino y ya pero el resultado excelente y mas el ejercicio del 100 sentadillas excelentes resultados gracias a susan
Hola solo esta rutina osea solo este ejercicio has echo para bajar tu abdomen
@@karlamartinez5983 claro amiga la verdad me encanta los ejercicios
huí tanto de los abs acostada hasta que finalmente los hice y pudeeeee! jajjajaja Dios es bueno! gracias Suuu!
Mil gracias Susy me caé de maravilla por que he estado comiendo pesado y nada saludable.un beso enorme 😘😍😘😍😘😍💗💗💗💗💗💗
Ánimooooo!!! Tú puedes Alex Luna💪🏼😘
Estoy batallando mucho con mi abdomen estoy comiendo saludable pero están difícil hay días q me siento tan feliz con mi abdomen y otros días ando tan inflada 😭 estoy siendo constante pero voy a empezar este a ver qué tal la plancha sentí q me a ayudao a reducir cintura 👍 gracias por tus rutinas vamos aya ... por esta !!!
Hola Susana hermosa, estoy en mis prácticas solo aguanto la mitad de cada sería osea 15 segundos por cada ejercicio pero poco a poco, vamos allá!!! 😍
Hola empecé a seguir tus rutinas y en dos semanas siento un gran cambio, están de maravilla !!! 👍👍👍👍
FELICITACIONES. AMI ME GUSTAN MUCHO SOBRE TODO LAS PLANCHAS 😉
Y cuando creí que termine mí rutina, apareció este vídeo! Obvio no lo pude dejar pasar y lo hice 🤩
Bravooooo🤗
SEGUIR con constancia estas rutinas es super buena baje 20 kilos en 2 meses las recomiendo si lo hacen bien veran resultados y cuidarse en la comida es algo escencial.
Gracias Su justo lo que necesitamos rutinas para el abdomen. Gracias linda maestra 😘😘😘🌷
🤗💜
AME ESTA RUTINA te amo Susana graciassssss eres la mejor gracias por todos tus vídeos
Muchas Susana he seguido tus ejercicios y he bajado 16 libras en 4 meses y me siento muy bien solo me queda un poco d grasita en la espalda arriba del brazier por los brazos un poco de flasidez y en el estómago no puedo bajar bien la grasa es poco pero estoy muy feliz Susana bendiciones para ti
¡¡Qué bieeeeeeeeeen Marisela!!!! ¡¡¡Qué alegría me acabas de dar!!!!😄👏👏👏👏👏👏
Eres una campeonaaaaaa ❤️💪 Sigue así!!!
Deje de hacerlos como hace 2 semanas y me la he pasado comiendo mucho...hoy inicié otra vez y no puedo creer que me cueste tanto trabajo hacerlos😡 estoy muy enojada conmigo por que me deje llevar por mi tristeza tomándola como pretexto😡😓
Hola Susana llevo 2 semans haciendo tus vídeos me encantan son fáciles pero muy efectivos
Me alegro que te gusten🤗💜 GRACIAS💜
Esta de MARAVILLA termine mi día 2 del calendario e inmediatamente incorporé esta rutina y la Ame... se siente genial el trabajo en el abdomen... Dios te bendiga 🙏siempre ... un gran abrazo 🥰 y vamos con toda por esa Operación Invierno 💪💪
Ánimooooo!!!! Bravooo Adriana🤗💜
Gracias SU eres la mejor . El solo ver tu figura me inspira a segguir adelante y no te imaginas el cambio en mi abdomen y cintura con tus videos abrazos desde Guatemala ❤
Gracias Susy por ser mi entrenadora eres lo maximo!!😍😘
Vamos por ese abdomen plano!! 💪🏋
Ánimoooo👊🏽🤗 Sigue así Andrea🌸
@@susanayabar Gracias a ti perdí 18 kilos pero me cuesta bajar el abdomen pero estoy haciendo cuatro veces a la semana media hora de ejercicios para el abdomen voy por más
Eres genial, amo todos sus ejercicios!! muchísimas gracias por transmitir tu hermosa energía|| todas las bendiciones y lluvias de corazones... Besos!!!
GRACIAS💜GRACIAS💜GRACIAS💜
Desde a medias de marzo 2020 Julio 2020 sigo haciendo casi diario, si puedo 7 días de la semana los hago pero luego se atraviesa algo y pues me lo pierdo,
Pero los animo a que lo hagan si funciona 🤩🤩😍😍
Tenes que dejar al músculo descansar. 4 veces a la semana tenes que hacer y estirar bien. Hace está rutina y una más para abdomen
@@eugeniapz5595 si, muchas gracias hago cinco rutinas diferentes a diario, una es de estiramientos.
Para ser la primera vez me gustó mucho y lo logré hacer completo soy de complexión gordita , gracias Susana bendiciones para ti
Me encantó susana llevo dos días con hoy la haré 2 semana para empezar a notar resultados 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽😘
Durilla...de esas rutinas sufrientes pero también necesarias para seguir avanzando. Gracias Su
Es muy efectiva,gracias Suuuu😊😊
Nuevamente gracias Susi por estos ejercicios sin duda algunas son muy buenas, además de que a muchas de nosotras nos cuesta demasiado esa zona, pero solo siendo constantes lograremos nuestra meta ❤
Hola Kari Angel!!! Te mando mucho ánimo y cuenta conmigo siempre que lo necesites. Un beso enorme🤗💜
@@susanayabar Muchas gracias hermosa susi ❤
Hola Susy q bueno recibir nueva rutina ! Te ves muy bien Susy y gracias x ayudarnos a q nos veamos bonitas también. !! Este video merece muchas manitos arriba! Bendiciones 😙
Muchas gracias Eli rocio Roma🤗💜
Hoy mismo lo hago, gracias bella Susana Yabar 🌷❤️
🤗
que bueno necesito mas video asi Gracias Susana
🤗
Se ven bien fáciles de hacer pero a la hora de hacerlos ya no se sienten tan fáciles.
Sii es cierto
Duele mucho en la primera serie, después en las últimas dos te sientes acabada 🤭
@@miluskamillonescoba4557 pero conforme pasan los días, te vas acostumbrando
Tienes mucha razón 😅 pero te sientes bien haciéndola
Eso es muy cierto, ya no elijo más los que se ven facules, xq terminan siendo los más duros jajaja
Gracias Susana me encanta está rutina hoy mismo la agrego al calendario 👍 😍😍vamos a funfitteras por ese abdomen ❤️❤️
Bravoooooo🤗💜
Susan estoy haciendo este ejercicio llevo 3 días y me duele el abdomen pero me fascina seguiré con el ejercicio
saludos 😍😍
A alguien más le pasa que al terminar cada ejercicio siente como le chillan los músculos del abdomen es una sensación muy chingona de que lo estás logrando
Quien mas mirando el video echada en su cama admirando su esbelto cuerpo 😵
Yoooo jajaja
Yoooo
Yo
Yo igual, que pecado 🤣🤣
Jajajaja yooo
Susana muy chulos los ejercicios . Gracias por pensar cada semana en nosotras /os . Un abrazo .
susana yabar me encantan tus rutina y la verdad las esplicas muy bien y si e bajado de pesos gracias
Definitivamente es una de mis rutinas favoritas
🤗
Me gusto mucho estoy haciendo cardio y abdominales y me viene muy bien esta rutina👍👏
Me encantan tus rutinas , tengo 6 meses haciendo espalda alta y se notan los resultados , te felicito eres muy motivadora lo haré siempre. Bendiciones
La mejor llevo 2 semanas realizando y ya bajé 2 kilos y medio!!
Muchas gracias Susana por esta magnifíca rutina, yo llevo más de 1 mes haciendo y se me esta haciendo el abdomen plano, gracias!!
Lo haces todos los días
Me encantan tus ejrcicios y tu Carisma
Me siento acompañada ,de esa manera en que realuzas cada rutina
Me ha servido muchismo
Gracias❤😊
Empecé hoy. VAMOS CON FE JEJEJE GRACIAS LA RUTINA ESTA BRAVAZA
Realmente se ve facil,pero duele el abdomen,gracias gracias Susanita
Gracias lo intentare por dos semanass vengo a dar mis resultadoss
Te esperamos!!! Ánimoooo🤗
Gracias Susy, buenisima rutina empiezo hoy que bellos paisajes nos muestras eso hace mas placentero hacer la ritina viendo esa imagenes tan bellas
GRACIAS 💜
Hola Susana me encantan tus videos hace un año que ejército todos los días y ahora voy a seguir tus rutinas que me están dando muy buen resultado hermosa,genia👍❤️
me encanto tenia un abdome feo abultado y partido ya se empieza a ver plan con tres meses de ejercicio constante hago una rutina de hora y media de lunes a sabado tengo 62 años gracias susana mi nieta ya me regalo el calendario
Sude como puerco, genial, me encanta Susi por qué pone ejercicios fáciles, pero como surten efecto🥴😥
Comencé ayer con los ejercicios!
Día 1: ✔
Día 2: ✔
Día 3: ✔
Cómo vas??
...
Murió
C mamo
Susana yabar gracias por otra rutina más para nuestro abdomen excelente 🤗y bendiciones!.👍
🤗💜
Susana está genial. Más ejercicios de fortalecimiento de brazos. Tengo ya el calendario 2020. No quiero Adelantarme un abrazo y gracias por tu trabajo. Feliz navidad
Susana me encantan tus rutinas y los paisajes tan bonitos en los que los haces ya llevo 1 semana haciéndolo...
Bastante buena 😘😘😘. Muchas gracias por tu rutinas. Soy una chica delgada pero sin cintura. Llevo un mes con tus ejercicios y pase de 68 a 63 de cintura 😍😍😍. Me siento tan bien.
Hola! Cual de todas las rutinas de cintura has hecho para conseguir eso?
Hola 😊, procuro hacer todas las rutinas de abdominales en pie y acostada, también cardio :) de 30 minutos dos veces por semana. Solo voy turnando para no repetir lo mismo tan seguido.
hola.susana mi pregunta tienes rutinas para adulto mayor de 75años mi madre le encanta sus rutinas .pero tiene preblemas en sus tendones en los brazos
eres un amor de mujer susana, gracias por todos estos saludables ejercicios que haces!!!!, besos enormes desde argentina os amo"!!!!!!
gracias susana eres un amor de mujer, muaaaa hasta españa!!!!
Gracias susana.... Ese es mi puntoo debil... Mi abdomen ... Quemare grsa.. A empezar el reto 💪💪💪👏es dolorosi
Hola buenas tardes tengo 55 años me encantan tus rutinas y admiro tu cuerpo quiero saber si sigo solo estos ejercicios veré resultados. Soy una persona constante, pero tengo abdomen medio y bajo que no logro eliminar mi cuerpo por lo demás tengo cintura y buena forma el problema es mi abdomen me puedes ayudar con consejos recién empece a seguirte
Gracias Susi esto me vino como anillo al dedo habemos muchas q queremos tener un abdomen envidiable GRAAAAAACIAS 💋♥️♥️♥️♥️♥️
Ánimooooo!!!! Tu puedes💪🏼🤗💜
Me encantó este ejercicio de los mejores que has hecho. eres una genia desde marzo hago tus rutinas y los cambios son notorios. Nunca había logrado mantener en el tiempo hacer ejercicio. Sigo todos tus consejos de alimentación y mi esposo también hace tus rutinas. Sé que es recomendable ir variando las rutinas. esta cuánto tiempo seguido se puede hacer? Cariños desde Uruguay
Hola Su hago ejercicio pero me cuesta mucho bajar de peso.Siguiendo tus vídeos logré cambios y bajar,a seguir ahora...besos desde Argentina 😘
Muy bueno los ejercicios. Se nota como se trabaja la zona. Me han dicho que se nota el esfuerzo. Al principio es muuy dificil (mido 1,60 y peso 70 kilos aprox, o sea es un sobrepeso importante) pero al 5to, 6to dia ya va queriendo xd
Empece a entrenar este año y eh tenido unos cambios imprecionantes 💙💙
Eh no es es he y no es imprecionantes es impresionantes😊
Qué lindo lugar !!! Gracias por compartir tus conocimientos y este lugar de cuento!!! Te mando un besoteee desde Bs. As. Argentina.
😘😘😘
Genial susana excelente rutina muchas gracias Dios la Bendiga
Essa mulher é muito top. Treino com ela todos os dias
Amooooo. Obrigada susana
Buenas tardes, guapa, ha encantado la rutina !!!!yo varió tus ejercicios de abdomen bajo y seguiré adelante con mi objetivo, gracias !!!Feliz Sábado 👏👏👏😙😙🤗🤗🤗💪
buen día Susana, ... por favor te fijas en el Messenger, que yo te dejé un mensaje allí desde hace varios días, muchas gracias, ... y también te pido el favor, de que podrías enseñar algunos ejercicios, para personas que así tengan masa muscular , ... son delgadas, y sin hacer ninguna dieta, para adelgazar, puesto que no se necesita, ya que no enrobustecen, ... así consuman lo que se les atraviese, ... ya sea dulce, simple, o salado, hecho de harina blanca, o integral, helados, etc etc etc ... ejercicios para no perder, firmeza, fuerza, para tonificar, tener elasticidad, que no se genere estrías, celulitis, o principios de várices , que esas cosas se presentan en algunas personas ... gracias por recibir, leer, y responder mí mensaje... eres muy bella persona Susana, con todas nosotras, tus seguidoras ... muchas 🤝🏻 gracias, por todo .
Hola ! Hace unos días que estoy haciendo esta rutina y otras más por que sos una grosa!! Y noto que trabaja mucho mi abdomen y noto menos hinchazón así que supongo que esta dando resultados. 💪