Como encaixar o aeróbico no treino de musculação
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- Опубліковано 25 жов 2022
- Como encaixar o aeróbico no treino de musculação.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio. - Спорт
Resumo da ópera cardio hit: aquele cardio curto de média a alta intensidade de 10 a 15 min serve para condicionamento, e o cardio de baixa intensidade com o tempo de 30 a 60 min serve para queimar gordura e emagrecer.
"pessoas que agridem animais não merecem estar entre a gente" asssmueeei 😆❤️
Concordo plenamente com ele, não merece mesmo.
(31/12/2023) Tenho 59 anos e me propus a iniciar na academia. Busquei exercícios que , no meu entender, possam me dar um melhor resultado (obvio). Por esse motivo tenho buscado orientação e já assisti alguns de seus vídeos e de mais uns dois conhecidos. Esse vídeo foi um dos mais esclarecedores para mim. Grato por sua disponibilidade em compartilhar seus conhecimentos. Parabéns e Sucesso Sempre..
O Leandro tem a melhor didática ! Obrigada Deus por ele existir ! ❤️🙏
UA-cam deveria colocar um botao de “ La ele “ junto com o like nos videos do leandrao kkkkkkkkkk Obrigado pelo incentivo de cada dia !!
Gente meu filho de 4 anos é apaixonado nesse floquinhos🤣❤️
Eu. nem sou fit, mas eu assisto na expectativa de ver o Floquinhos!
A cara séria do Leandro depois das piadas de duplo sentido é impagável kkkk
Tava procurando esse comentário KKKKKKKKKKKKK
A frequência em que ele apresenta piadas é muito alta. Ele leva uma atrás da outra.
Aula sensacional. Corro na esteira após os treinos de superiores. Nos treinos de inferiores mal consigo sair andando da academia haha. To aprendendo muito com os vídeos. Valeu, mestre 💪🏼❤️
Também faço assim 😅
Gente, esse professor é pura simpatia! Muito bom!
Sempre que penso em algum tema o Leandro posta vídeo sobre, esse cara é top demais kkkk
Depois que comecei ver teus vídeos e as laives comecei ter um conhecimento que nunca iria ter sobre musculação e dieta
A lenda da musculação. Leandro muita experiência 👊
E o canal que tem os melhores conteúdo é o máximo
Sensacional 👏. Didática impecável. Vale ressaltar as ironias 😅😅😅 perfeitas . Nítido que é um excelente ser humano. Que Deus abençoe muito sua estrada.
😂😂😂 qndo floquinho apareceu ganhou meu gostei 🙈
Prof, vc é o melhor! Obrigada! 😊
Mestre vc é top didática e Shape excelentes vc e zica mostro da fisiologia e biomecânica merece meu respeito
Excelente vídeo, Leandro! Super claro, didático e sem rodeios. Obrigada sempre! Sucesso! 🌷
Muito bom...adoro seus videos Leandro...muita informação de qualidade, muito bem explicado, de forma simples, com algumas palavras mais rebuscadas😂, até pq vc aprendeu, tem que usar😂. e com muita irreverencia. Eu aprendo🤓 rindo😂. Vocé, Muzy, Cariani, Laercio Refudini.... os melhores👏👏👏❤😁 E de graça, pelo simples fato de amar o que fazem, eu agradeço🙏🤓😆💓
Leandro, amo o seu jeito calmo de falar, e sua didática. Também amei o Floquinho❤❤
Leandro, adoro assistir seus vídeos, são esclarecedores. São muitos termos técnicos...mas depois pesquiso pra entender melhor. Me divirto muito também. Obrigada por dispor de seu tempo para nós, leigos. Abraço.
Sensacional eu faço a musculação focado no ciclismo, quero a hipertrofia também, mas sempre faço o pedal antes e no final do treino.
Leandro queria só dizer obrigado, está me ajudando muito! Fera
Leandro muito Top mano! Parabéns e obrigado sempre! Abs
Maratonando os vídeos do Twin 😂
Excelente video Leandro, obrigada pelas dicas ❤.
Melhor conteúdo como sempre 👊🏾
Primeiros 3min e eu já me convenci a fazer meu cardio beeeeeem bonitinha ...kkkkkk
Melhor aula, aprendendo e rindo 😂🫶
Mensagem do dia: O pior treino do mundo é o que você não fez.
Fato esse é meu lema
Leandro twin + obrigado 💪🏽❤️
Vc é fantástico!!!!✌️
Obrigada Leandro por tanto conteúdo de qualidade!!! A dúvida do amigo bem no final me fez lembrar que eu sou o inverso, canso demais a respiração, fadiga certa de ser bem antes que as pernas na corrida. Na verdade em basicamente todos os exercícios que pratico, seja na corrida, na natação. Nesse caso eu nem sei o que corrigir.
Agora fim de mês não sobra comida pro bulking, aí eu corto o cardio 🤣🤣
Eu concordo kkkkk, estou passando por isso , sinto muita fome 😅
Ta muito caro a comida. N da pra fazer dieta de vdd em 2022
Não adianta! Proteína, que é o mais caro, tem que bater 😅
Meu bolso se identificou com esse comentário 🤣🤣🤣🤣🤣👍🏻
Tá difícil mesmo mas tenho conseguido manter fazendo feira lá no finzinho sai mais em conta que mercado compro banana, laranja, mamão, abacate, verduras e legumes gastando em média 30,00 por semana. Mercado só compro arroz, feijão, leite, aveia. E na casa de carne mais em conta o ovo, frango. A feira tem sido a minha salvação alimentação limpa e saudável quem não tiver uma feira tenta um sacolão. 😉
Eu corro de 10 a 20min antes do treino, me aquece o corpo e me dá ânimo para puxar pesado, é praticamente o meu pré treino kkkk saio me arrastando de casa, faço a esteira com metálica no ouvido e estou pronto.
Funciono assim também. Todo mundo crítica. Mas eu puxo ferro bem melhor. E como quero emagrecer então priorizo o aeróbico
Sou assim tb
Eu sou exatamente assim! E me faz bem, já tentei fazer aeróbico depois do treino e não dá, sem contar que na musculação eu não rendo se eu não tiver feito uma boa corrida antes.
Boa ! eu funciono assim também . 👍
Apesar de eu já sei magra, eu adoro aeróbico ❤. Depois, faço o treino. Realmente tenho mais animo fazendo desse jeito.
Parabéns professor 👏👏👏
Oiii, faz um vídeo falando sobre refeição pré treino para hipoglicêmicos! Obrigada pelo conteúdo!!
No dia do meu treino de perna,eu treino inferior de manhã e a noite eu faço hiit 30 minutinhos na esteira 2 min correndo 7.1 e 2 min caminhando velocidade 5.5(caminhada acelerada)
Deixei o like.
Deixei várias risadas
Deixei de ser ignorante.
Deixei os treinos fracos !
Valeu Leandro um salve da Póvoa de Varzim, Portugal
Conteúdo excelente 👏🏽👏🏽👏🏽
3:10
Leandrão: Ao invés de correr, só caminha!
Eu: Lá ele 1000x
Vídeo perfeito. Muito conhecimento técnico passado de forma fácil e clara. Leandro ensina a pensar de fato. A ter consciência corporal.
Tirei muitas dúvidas nesse vídeo,muito bem explicado. Usou vários exemplos e assim tem sempre aquele que nos representa.
Excelente 👏🏾
Obrigada Twin
Muito explicativo
valeu
aaaa o doguinho! que querido!!!!
Sempre uma aula. Agradeço, amigo.
Tem Leandrão e Flókinho juntos,, TEM LIKE !!!
🎉🎉🎉excelente mestre 🎉🎉🎉
Esclarecedor ☝🏻
Muito bacana!!
Obrigado mestre
Floquinho e muito lindo !
Relaxa vc tá monstro + tema.
Leandro Twin + Obrigado
q agonia essa camera de lado kkkkk Valeu mestre!!!
Obrigado
Sou ex gordinha, agora muito magra buscando ganho de massa. Amo fazer cardio. Mas todo mundo diz que isso atrapalha ganho de massa.
Boa!
„ Aparencia topográfica duvidosa „😂😂😂😂😂😂😂
Uma ótima dica Leandro. Eu to fazendo basicamente isso
Troquei os alimentos ruins por saudáveis, porém continuo comendo muito, igual sempre comi
A diferença é que venho aumentando o gasto calórico com exercícios e aeróbicos.
Eu acho que eu como umas 2300kcal/ dia
Tava com 106Kg quando voltei pra academia, e 2 meses de treino eu to com 101
Achei top esse vídeo.
Eu sou corredora de rua, participo de competições.
Mas no final de 2022 eu fiz cirurgia de prótese mamária; estava com 13% de gordura corporal.
A cirurgia foi necessária rsrs.
Mas por conta da cirurgia fiquei 2 meses literalmente parada. Perdi 4kg de massa magra.
Para o ano de 2023 quero ganho de massa muscular.
Já comecei a treinar novamente, passei na nutri e estou com 16.45% de gordura corporal.
Mudei a estratégia, seg, terç, qui e sex musculação e Quar e sábado corrida 5km.
Mas eu tenho metabolismo acelerado e perco peso facilmente.
Leandro na sua opinião acha q essa divisão que fiz é uma boa estratégia para ganho de massa magra?
Ahhh Floquinhos 🐶❤
Só fica top
Excelente
Só caminha! Certo!! Ok!!
Me inscrevi pelo Floquinho ❤
Cachorrinho lindooooo!
Like por causa do floquinho 😍😂
Eu gosto de fazer em dias alternados
hahahahahahahaha o Leandro é muito engraçado! hahahahahahahah
Fala Leandro, aeróbico é o canal para o coração, mas faz um vídeo explicando sobre batimento cardíaco baixo no aeróbico mesmo estando no máximo da exaustão. Quase morrendo não passa de 120 bpm
Você deve ser jovem, magra e deve ter pouca massa muscular.
Pra eu assistir 30 minutos de alguém falando de aeróbico, é pq a pessoa tem algo a dizer e sabe como faze-lo...
Meu problema que antes da musculacao se eu fizer cardio, meu treino nao rende, e depois do meu treino eu saio completamente desgastado sem animo pra cardio... seria melhor encaixar o cardio 1 ou 2 dias focado nele e deixar os outros dias pra musculacao ?? (obs: so tenho 1h por dia para atividades fisicas)
Caminhei 1hora e meia antes da musculação cheguei no treino de perna não rendi nem a metade do que faço com 30m tava morta já
2:45 esse Leandrão tá de lá ele como sempre
O floquinho é lindo, mas o cachorro mais lindo do mundo é o meu Chico kkkkk
3:32 já fez uma refeição ali ao vivo.
Curtida para o Floquinhos! ❤
Fala Leandro blz, cara acompanho seus vídeos a um tempo, gostaria que fizesse um vídeo sobre zonas de intensidade, para quem prática musculação, por exemplo a Z3 e melhor para melhorar a resistência a insulina, e quanto tempo fazer por semana cada zona para otimizar os resultados na academia. Obrigado um abraço
Hoje eu treinei quadripse e glúteo antes de ir embora fiz esteira 10 min isso não é ruim ?
Tá explicado porque o cara é um gênio, olha a lampada do lado dele hahahaha
Eu costumo correr antes do treino de membros superiores uns 20 minuto e o q eu do conta no momento e treino de pernas quando eu tenho tempo eu faço esteira mas não corro vou em ritmo acelerado e uns 20 minutos tabm tá certo isso ?
Obrigada gostei 🤎
Posso fazer cardio no dia pós treino de pernas ?
7 reais kg banana🤡
Pra quem tá em bulking haja grana, o jeito é economizar na energia 🤣
Compra um hipercalórico. O da growth não tá caro
Leandro estou um pouco assima do peso, devo e agradecer primeiro para fazer um bulking? Devo emagrecer para depois tentar ganhar mais massa muscular?
Leandro tenho 38 anos, comecei agora a malhar e sou o falso magro, estou no treino adaptativo , malho dois dias e descanso um , sábado e domingo descanso tbm
Seria legal quarta e sábado um cardio de 40 min e dois dias do treino com cardio de 20 min ?
Um porém, ando 12 km por dia no trabalho
Depois do Vilela fico buscando as piadas de duplo sentido kkkkkk
Like pelo doguinhoooo
Realmente não tá fácil fazer dieta mas como eu moro em Juazeiro Bahia fruta não é o problema é a proteína faça um mix de soja frango desfiado e ovo porque só a soja não dá só o frango ninguém aguenta e só o ovo abusa então é melhor fazer o mix
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk figura esse homem
porque raspar o cabelo se nao tem falhas?
Bom dia
Eu treino musculação 5x por semana. 1 dos dias so faco cardio mpode ser?
Faço musculação pela manhã e cardio a tardinha uns 16k sem parar será q tá bombando ?
Top
Meu personal me deu um treino top de inferiores e depois um cardio de 4 séries de 8 exercícios. Pode até dar mas eu fazer são outros quinhentos 😂 da n! Pesado demais 😂
Leandro me ajuda com uma dúvida. estou em bulking pra ganho de massa, eu preparo minha refeição da semana toda e congelo. mas vi q arroz congelado produz amido resistente carboidrato que corpo nao absorve. entao não ganharei massa devido n absorver o carbo?
Conseguiu tira essa dúvida?