Quantos dias de cardio fazer na semana
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- Опубліковано 12 бер 2024
- Saiba quantos dias de cardio fazer na semana.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio. - Спорт
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Comecei a fazer cardio quase todo dia , tanto esteira como bicicleta de intensidade moderada, na primeira semana, depois de 4 dias vê muita diferença meu fôlego melhorou , consegui diminuir o descanso entre as séries e melhorou muito o sono, comecei a desinchar .
Faço cardio 6 x na semana somente meia hora , meu metabolismo melhorou muito consegui emagrecer 10 kilos em 2 meses ! Me sinto bem , saude mental melhorou e não fico mais cansada como antes 😊
tb estou fazendo isso. Mas quando é dança as vezes me empolgo e juntando com o exercicio cardio "tradicional" (esses treinos do youtube) chega a dar 1h30min de exercicio kkk so paro quando as pernas começam a bambear e começo a errar os passos kkk
Eu Faço Musculação de Segunda a Sexta, porém o Cardio é TODO dia, 30 minutos no mínimo de 6.0 a 7.0 a velocidade... a velocidade é mais intensa quando eu não faço musculação, e estou em Déficit calórico eu estou a 11 meses treinando, perdi 42 Kgs, de 142 para 100 atualmente.. buscando sair dos 3 dígitos finalmente xD, acho o Cardio Essencial principalmente pra eu render bem nos meus treinos valeu pelo vídeo Leandro! como sempre conteúdo de qualidade
Muito bom. Parabéns! 👏👏👏
Tu joga lol, para de mentir 😂😅
Leandro faz uma promoção do curso de dieta + curso de treino por favor!!! Se tu fizer eu compro agora!
(*Deixa like pra ele ver aí, seus lindos!*)
Apoiado, também tô doido pra comprar mas tô esperando uma promo de combo
provavelemente so na black friday
Eu começando a assistir a Live e lembrando do cenário simples e do Leandrão descalço expondo conhecimento 😅😅
Esse sim é um exemplo de humildade...
Parabéns professor Leandro twin!
Estou me formando em nutrição e aprendo muito com seus vídeos e essa troca de conhecimento. Você tem uma didática incrível e de fácil compreensão.
Muito muito obrigada por anos de vídeo. Te sigo a anos ❤
Eu ia fazer 1 hora por dia de cardio, mas resolvi fazer 40min e quando eu estagnar ai sim passarei pra 1 hora e tirarei 200cal da dieta 💜
Parabéns Leandro por seus vídeos!! Que Deus continue abençoando sua vida e carreira!! 😉👍
Leandro continue assim , conteúdo sempre construtivo e sincero, vc é top
Leandrão, o Grande! Obrigado por tudo, Mestre!
Vídeo perfeito!! Valeu, Leandro!!
Muito obrigado, ótimo conteúdo. Parabéns Professor!
Twin vc é um exemplo de profissional,eu treino em cima dos seus conhecimentos..
Esse video era exatamente oq eu tava procurando, salvou mtt
Obrigado, mestre!
A pessoa mais fofa do mundo 💜
Boa Noite pra vc obrigado pela as dicas
Corro 28 min. Por dia 6 dias na semana, recentemente comecei a fazer musculação.
Leandro tem minha admiração e respeito. Cara é bom, estudioso, inteligente e sempre gentil, mesmo com fone. Hahaha Gosto muito de te acompanhar!
Eu admiro a honestidade do Twin.
18:38 estou nessa fase neste momento…ate me assustei pq querendo ou não estou no caminho certo analisando friamente…refinando as informações aos pouquinhos e indo pra cima, errando, peidando farofa, acertando e sempre errando kkk e pau no gato mermão e sem se abalar mantendo o foco e fodase o resto! - 6x dias da semana ferro forte (tentando chegar no meu limite sem exagero na parte da manhã)com 4x cardio moderado divido entre 30-40mins sem ser hit no período da tarde e a cintura parece estar afinando aos poquinhos medindo de entre 15-20 dias mês e antes que algum churume fale algo sim tenho tenho ate demais sobrando! GRATIDÃO MESTRE! Sucesso twin!
Ate da pra fazer td, ter ganho de massa muscular(60~90min), perder peso e aumentar resistência cardíaca (45~60min), sem sacrificar um pelo outro, eu q sai de alto grau de obesidade consigo 5 a 6 por semana, mas vou dizer... Exige energia e disciplina
Estou em bulking, de 50kg fui para 53kg em uma semana fazendo 20 minutos de esteira velocidade 6.2 (as vezes correndo por 1m) depois da musculação todos os dias.
Assistindo o vídeo… fazendo cardio ❤️
Te amo ❤
Um dia vou ter condiçoes de fazer seu curso online.. Meu sonho!!
Vou rever, estou fazendo musculação 6x na semana de noite junto com 15mim de cardio e 7x por semana cárdio pela manhã 30min.
Comecei a fazer treinos de cardio que peguei no youtube de graça mesmo, inicialmente, como estou saindo do sedentarismo, treinos completos de 30min, sem impacto, e em seguida brinco em media 30-40min com aqueles jogos de dança pra xbox (dance central, just dance, etc. Gente, esses jogos nao sao brincadeira, eles dão uma baita de uma canseira e rios de suor! kkkkkkk). Sinto que minha frequencia cardiaca e suor se intensificam bastante na sessão de dança, eu so paro quando as pernas começam a bambear e os passos sairem errados kkk Enfim, estou aliando isso a uma reeducacao alimentar, bebo de 2.5L a 3L de agua por dia. Ainda nao da pra saber se estou emagrecendo com o exercicio pois so faz 3 semanas que comecei (mas engordando eu tenho certeza que nao estou! kkk). Minha disposicao aumentou mto, assim como meu humor, concentração e qualidade de sono.
Quando melhorar meu condicionamento fisico e perder mais alguns quilos, pretendo pular corda.
(ah, me exercito em media 6x na semana, 30min nos dias que estou com preguiça, e aproximadamente 1h ou mais quando estou bem empolgada)
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Nossa luz fim do túnel tudo q estava precisando ouvir esse vídeo hoje , na minha dieta , eu estagno muito sempre tô mechendo nas calorias e nos exercícios. Tô correndo esteira 30min todos os dias e hit todos os dias 30min 😅, só assim agora tô vendo diferença balança, e com 1,200 calorias estourando na passo disto .
Rapaz pergunto porque não comecei fazer e exercícios antes de rotina. Bom demais , importante começar. Não precisa pegar pesado !
Claro que eu tenho, que bom que vc perguntou 🤣🤣🤣 quem acompanha sabia exatamente o que ele ia dizer 😂
Sou ciclista amador kkk, pedalo 1h, 2 a 3x na semana e longao de 5 horas sábado, e faço 5 dias de musculação na semana, e vivo estagnado
Uma estratégia legal é colocar uma meta de tempo de cardio semanal. A minha é 3h30 na semana, 30 min todos os dias.
Dia de perna não faço, ai compenso nos outros ou pago os 30 min no dia de abs, por exemplo.
Da pra fazer isso com as calorias da dieta tbm, mas da muito trabalho pra controlar rs
Tem algum cardio que possa ser feito no dia de perna? Tipo a remada ou outro?
Oi Leandro, tudo bem ?
Eu malho as 5 hs da manhã até as 6: 15 mais ou menos e faço jump 30 minutos todos os dias tbm , posso continuar assim ou o jump atrapalha ?
2 minutos de hit com varias repetições e perfeito
"Couach desumaniza você!" - Melhor frase que ouvi nos últimos tempos 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Eu estou emagrecendo, antes tava treinando 5x na semana e cardio 3x na semana, depois de perder uns 17kg mais ou menos eu estagnei.
Hoje continuo treinando 5x na semana, mas faço entre 45 minutos e 1h de cardio 6x na semana
❤
12:47, por que abaixar as calorias e aumentar o cardio?
Cardio realmente ajuda a pessoa treinar melhor, falo por experiência própria , e também diminui a gordura corporal, deixando a pessoa esteticamente mais bonita.
O “depende” sem resposta mata muitos por aí
Leandro.... boa tarde! Parabéns pelo trabalho e pelos vídeos... Uma dúvida, praticar jiu-jitsu 3 vezes por semana é considerado cardio?
Grande Abraço...
esse treino aumenta sua frequencia cardiaca/respiração? Se a resposta for sim: então é um cardio.
O Leandro nunca responde os comentários rs
Faço corrida após a musculação,cinco vezes na semana.sou corredor de rua a doze anos. durmo bem quando faço cárdio.
Complicado isso pra mim. Faço cardio 2x por semana, mas sou ciclista e duas vezes por semana faço pedais de cerca de 2h a 3h, que tem alto consumo calórico (estimado entre 1500 a 2200 calorias). Devo espalhar essa necessidade calórica em aporte extra de carboidratos? Faço isso somente no dia e no posterior (o que ficaria bem complicado para comer tanto!) ou posso espalhar isso pela semana?
Cara, treino a 2 anos (com 1 mês desses 2 anos parado) e me sinto extremamente estagnado, faço dieta, cardio porém não sinto uma diferença muito grande, tenho 20 anos... seria arriscado tomar 1 ml de dura por semana por somente um ciclo, ou correria chance de não obter resultado?
VOCÊS prefere dieta treino do Leandro o will?
👍
Minha prioridade é a musculação, mas faço cardio todos os dias, de 50 minutos. Passei a fazer bicicleta (spinning de manhã) e treino a noite achando que ia me ajudar, porém parece que estou mais cansado, não sei se se é por acordar cedo pra fazer cardio, não sei se faço muito (segunda a sexta bike, final de semana esteira da academia/parque) mas parece que meu treino já não rende tanto. As vezes penso em diminuir, mas se não faço cardio parece que sla meu dia fica incompleto.
Ele falou ai 15-20 min hiit 3 x na semana. Vc faz muito
45min de fitdance de segunda a sábado, é um bom cardio?
Emagreci 13 kilos no cardio mas ainda com buxo osso
Está escrito errado o cardio na capa do vídeo
Faço 20mn 3x na semana esteira só corrida sem caminhada pós treino, média de 3km+ desses 20mn
TENHO 47 ANOS ,FAZ UM MÊS QUE ESTOU TENTANDO ,VC PODE ME AJUDAR?
"só nao sou um completo idiota" 😂 inteligente e humilde.
Faço 50 minutos de esteira 6x por semana, sempre após a musculação. Vejo muitas alunas muito acima do peso, fazem musculação e fogem do cardio, treinam há anos e não diminuem peso nem mostram músculos, os professores de musculação deveriam ser mais incisivos no que torna a fazer exercícios cardio.
O Primeiro comentário🎉
Vc é foda Leandro
Leandro do céu, que irritado e mau humorado você fica com fome! kkkkkkk Corre com a marmita mulher! Mas curti o video ok, já dei like, porque até de mau humor você é bão! kkkkk
E para perda de peso?
Para ganhar ou perder o principal é na dieta, superávit ou déficit calórico...
Kkkk ja sabemos que ele fica com raiva quando está com fome!kkkk
puniu os coachs
obrigado, twin
Dei o like pela esquizofrenia kkkkk Leandro e foda
Jogo bola 3 vês por semana 1h por jogo
Impressão minha ou estou vendo uma tattoo nova?
Para perder peso quantas vezes na semana rapaziada em dieta ou não?
Ele falou no vídeo. rs perda de peso, fase de cutting.
@@ocaminhardela valeuuu
@@ocaminhardela poxa eu nunca entendo esses termos... cutting, bulking kkk fiquei sem paciencia kkkk So quero ficar magrinha kkk
Corro todos os dias 1h. Isso dá mais ou menos os 10 mil passos. Faço musculação 5 dias na semana. Alguém sabe dizer se pra ganhar massa muscular é bastante correr todos os dias 1 hora ???? Agradeço se alguém puder responder
Qual seu bf hj?
20. 21
@@user-qj5eu5tj7t20..21 de bf
@@user-qj5eu5tj7tmas eu corro de boa, bem de boa mesmo quase não canso. Perdi 20 kg em 1 ano , chegou o momento de perceber perder um pouco de massa já secando bastante correr é muito bom
Acredito que o seu objetivo é ganhar massa magra talvez seja um pouco demais. 40 min de esteira a 6.0, 1.6 g de proteina dia e uma boa noite de sono
Boa noite Leandro pôr favor tira uma dúvida eu estou fazendo crossfit pela manhã queria entrar na academia pela noite tem algum problema ou será que eu estou um ou outro
40 min de cardio na esteira velocidade 6 dia sim e não depois da musculação. Tenho 5.8 turbinado.
Na bike de spining pra eu chegar a 120/130 batimentos, tenho que por muita carga e pedalar acima de 20 km/h, aí fico exausto principalmente nas pernas e no outro dia ainda estou cansado pro treino de musculação. Então eu faço um aquecimento + 20 min de hit ou 40 a 1h com 80 batimentos. Baixei de 83kg pra 73kg em 9 meses, seguindo sempre a dieta, porém no treino e no cardio falhei em algumas semanas nesse período.
Acho que você teve acrescenta mais carboidratos pode comer 2 pão francês de manhã que resolve o problema
Acho que você está comendo pouco pode por mais carboidrato tipo pão francês que vai melhorar muito
Cara eu sei que você está falando. Comprei uma bike spinning e pra atingir um batimento cardíaco acima de 130 tem que estar meio pesado e rápido. Porém eu acostumei, percebo coloco um peso considerável e pedalo ali nos 20kmh, nos primeiros 15 minutos queima toda a perna, parece que não vai dar. Mas passando desse tempo vai ficando mais tranquilo e já acostumei. Sei que relogio não mar a tão certo, mas sempre fico acima de 130, eu fico suando que nem porco (coisa que na esteira eu tenho que correr acima de 10 km) mas realmente, a fadiga da perna é um problema, mas agora eu sei que depois de 15 minutos passa, é que nem o primeiro km de uma corrida.
@@adrianoaraujo3193 valeu! 👍🏼Meu receio é q me esforçando pra manter os batimentos nessa faixa mais alta acabasse perdendo tambem muita massa muscular.
onlyfans do twin 😅
Eu treino 5 vezes por semana e faço 30 minutos de cardio depois do treino menos no dia de perna.
Rentabilidade de trabalhinho de professor ? Quanto hipocrisia, só quem é leigo não sabe que canais como o seu ganham muito dinheiro com monetização, sabemos que cursos são exel claro, mas isso dá muito mais dinheiro ainda , por mérito óbvio, mas achar que nós meros mortais somos idiotas aí já é de mais né Leandrão
Inveja detectada com sucesso! Kkkkkk
Eu tenho como coceiras no corpo quando corro na esteira 😢
vá em um dermatologista!
é normal, muito tempo parada. Depois melhora, também tenho.
@@LeonardoTrafegoPago e o pior que eu treino musculação faz 6 anos
.é só na corrida na esteira que acontece isso e faço hiit tbm e não acontece nada
@@LeonardoTrafegoPago eu nunca tive isso nao e olha que ate 3 semanas atras eu era totalmente sedentária. Isso nao me parece normal kk
Eu faço o seguinte:
São 10 minutos para chegar na academia a pé
Então fica 20min de locomoção + 15min de caminhada na esteira na velocidade 5,5
6 vezes na semana, será que está bom ?
5.5 não é caminhada, é passeio
@@leonardorvp Seria acima de 6.0 né
@@DiegoGascoseu coração tem que acelerar, uma corridinha leve nas primeiras semanas, depois vai aumentando a velocidade
@@JoaoPedro-zo3fn estava pensando em fazer algo do tipo mesmo