💥 5 MEJORES EJERCICIOS PARA ENSANCHAR LA ESPALDA 🔥
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- Опубліковано 6 жов 2024
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Pana muchas thanks
Con gusto
para mi los dos mejores son el jalon frontal pero cerradas y tiron con polea ,esos ejercicios te hacen sentir que la espalda trabaja de verdad .
Son muy efectivos. Gracias por comentar 🥰
Concuerdo y el mejor tambien son los espinales con pesas o discos en la espalda, con esos 3 ejercicios en 1 mes tienes las espaldas como de Bruce Lee.
Pero sólo trabaja la parte alta de los costados de los dorsales, o no?
@@franciscocorvalan427 exacto ,es la espalda mas bonita que existe ,si tu combinas abdominales con la espalda alta obtienes ese fisico de super heroes que ves la espalda concentrada en la parte media superior ,pero si haces la polea abierta la espalda se desarrolla en toda la extensión ,es la espalda que ves que comienza a crecer a partir de la primera costilla ,personalmente a mi no me gusta esa espalda ,yo hice las dos en mis tiempos y me quedé con la espalda superior . pero es my gusto personal ,estéticamente le voy a la superior ,pero es decisión de cada quien
Cuál es la diferencia de jalón frontal cerradas o abiertas?
Me gusta , te seguiré !!!!
Saludos desde Tucumán Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Muchísimas gracias por tus palabras. Esperamos que te sirva de gran ayuda. Aquí estamos para lo que necesites.
Hey hey sin mentir como estas ahora
Graciassss..✨️👌
A ti Siempre 😘😘
Me ayudo mucho su ejercicio 😊
Gracias por comentar, un placer poder ayudaros
Que buenos ejercicios 💪
Gracias!! Me encanta poder ayudaros.
Buenos ejercicios prc ❤
Gracias! Saludos!
Excelente videi
Yo hago remo con barra, jalones frontales y remo con mancuerna
Muy buena Rutina de espalda. Gracias por comentar 🥰🥰
Muy buenos ejercicios
Muchas gracias 🫂
Yo ago dominadas y un poco de centadillas y otros ejercicios. Me gusto mucho tu vídeo 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼🏋️🏋️🏋️🏋️
Mete algún elercicio para el pecho y los hombros como las flexiones y genial. Gracias por comentar.
El tirón con polea también trabaja el tríceps y bastante. Si quieres aislar, el mejor es el remo o un jalón de aducción.
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Me gusta que te guste 😊
Yo para aumentar los dorsales hago dos ejercicios, jalón al pecho y remo en polea bajo con una mano alternando. Para mí si se va al gym son los mejores ejercicios 💪
Muy buenos ejercicios para trabajar la espalda.
Muy buen vídeo. 😍
Muchas gracias! 😊
Para el remo a un brazo con mancuerna recomendaría no subir la rodilla porque puede provocarte una hernia en la ingle.
Son ejercicios para tener espalda recta?
También sirven para tener la espalda recta aunque ese factor también depende de core.
me gusta.
Gracias por comentar 💪
Hago pull over con polea, remo polea baja con triángulo, remo con barra libre agarre prono, pero me falta uno, ayudame
Jalones frontales con polea alta.
Una pregunta esos ejercicios lo puede hacer una persona con joroba?
Dependerá mucho si esa joroba es causada por acumulación de grasa o un problema en la columna.
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Gracias por comentar 🥰
Pura calistenia Pura barra es lo mejor❤❤
Todo de penderá de tus objetivos.
Hey gente yo dejé de hacer ejercicios de ampliación por un mes pero solo.hice pa que se me marque eso afecto en que ahora está menos ampliada que antes ??
Recuerda que el músculo tiene memoria, osea que cuando vuelvas a darle volverás a recuperar la forma.
El remo a un brazo con mancuerna
Diría que es preferible no hacerlo o buscar una variación.
Además el pull over con polea
También puede ser trabajado de manera unilateral para mayor rango de movimiento
O bien con una mancuerna en un banco .
Gracias por comentar
Cual puede ser la variaciob dem remo a un brazo?
@@greprimiranda540 el remo con barra o en máquina
De igual manera puedes hacerlo a un brazo pero cuidando demasiado la técnica para evitar lesiones
gracias los voy a anotar 💪
Excelente! Gracias a ti por comentar!
Dominadas es las manos separadas verdad??
Si, por norma general es un poco más separadas que la anchura de los hombros. Pero yo te recomiendo que vallas buscando tu separación óptima.
Aunque si lo puedes hacer cerrada con agarre neutro, optimizarás mucho más la anchura de tus dorsales
Como lo descargo??
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El.ultimo más bien es para hombros
Hola! El Tirón Polea o Pullover en Polea Alta es un ejercicio de Espalda, ya que el hombro se encarga de alejar el peso del cuerpo y no de acercarlo, como hace este ejercicio.
Solo entrenado 5 9 10minutos diario se puede desarrollar. Musculos en tiempo récord 🎉🎉🎉
En una hora te puedes sacar un muy buen entrenamiento.
Por quie cuando ago rremo con barra me arde mucho la espalda baja
Porqué la zona lumbar también trabaja en el remo con barra. par fortalecerla realiza ejercicios de peso muerto , buenos días e hiperextensiones.
@@DorianFit gracias amigo
No tengo para el guim y tampoco barras para dominadas 😢
Seguro que tienes algún parque cerca, o un árbol donde poder entrenar.
El remo con mancuerna te genera hernia jajaj.
Estar todo el día en el sofá es mucho más lesivo 😋
Pero en otro video dicen que es para espalta como saber si es para espalda alta o dorsales
Es que el dorsal se encuentra en la espalda alta.
@@DorianFiten la espalda alta no cuenta el dorsal a lo que avía visto era ejercicio distinto para los 2
En pocas palabras trabaja los dorsales 😅
Exacto. Pero mucha gente no sabe como trabajar los dorsales. Y ahí aparecemos nosotros con una pequeña guía de ejercicios.
Falto el remo con barra T
Muy buen ejercicio.
Cha no se ustedes pero cada ves que veo un video de una actividad física no se porque siento una calor en la parte que se ve que esta haciendo por ejemplo este short me dio calor en la espalda xD
Eso debe ser porque se activan los neurotransmisores. una buena conexión mente cuerpo.
X2, te comprendo uwu
Yo.he hecho los jalones frontales desde que tengo 12 años pero solo me a crecido el antebrazo
😂😂😂😂😂😅
Tienes que centrarte en tirar de los codos hacia el piso y no en acercar la barra al pecho.
El jalón háganlo algo inclinado y no recto
El Jalón Frontal debe hacerse vertical. Si te inclina estarías haciendo una combinación de jalón y remo. Hay que tener en cuenta que el movimiento del jalón es igual que el de las Dominadas, las única diferencia es que, en el jalón es la barra la que baja y no nosotros los que subimos.
🤜
Zzzzzz
Yyyyyy
Los últimos dos no sirven
Gracias por comentar.
Gracias por comentar x2
Gracias por comentar.
Si sirven si los Ases con disciplina y sudor 😅
vi en otro video que el remo a un brazo con mancuerna, no es bueno si se apoya una rodilla en la banca. puede producir lesiones inginales o hernia. y es asimetrico. lo mejor es ponerse agachado frente a una banca y apoyar un brazo en vez de una rodilla.
"Gurús" que te digan que ejercicios de la vieja escuela, vamos los que se han hecho toda la vida son lesivos, en Internet vas a encontrar a puñados. Céntrate en no sacrificar la técnica por mover más quilos y no tendrás problemas.
Casi todos los ejercicios son buenos, es la técnica lo que importa y poner peso progresivo! Cada uno sabes cual son los ejercicios que siente que el muscolo teabaja bien !