Gente, isso funciona msm!!!! Antes eu pesava 88kg, fiz um mês esses exercícios, fiz uma dieta e pelo menos uma caminhada por dia, emagreci 7 kg em um mês. Super recomendo!!!!
Iiiii gente eu msm criei, só que fui na nutricionista e ela disse que não prejudicava a saúde, só sofri um pouquinho pq não podia comer muita coisa, mais isso faz tempo, continuei com a dieta, e estou pesando hoje 70 kg.
-Comecei hoje 03/11/2020 (quase morri kkk) -102 kg -Volto dia 03/12/2020 Curtam e me cobrem nos comentários para aparecer nas notificações. Vamos que vamos! 👊👊👊👊
Meu prazo ainda não venceu, mas vou atualizar : estou no sexto dia de exercício intenso e já emagreci 3kg. Hoje, dia 09/11, foi o dia de maior intensidade. Depois dessa série fiz uma caminhada de 40 minutos. O importante é que apesar de tudo estou vivo.😄😉 Vamos que vamos! 🤸♂️🏋️♂️💪👊
@@mtheuscassiano , no café da manhã eu sempre como fruta, por exemplo, duas bananas e uma maçã. Não sem antes fazer alongamentos. No almoço hortaliças a vontade, (no meu caso todo dia tem alface, cenoura e beterraba), feijão e alguma carne, de preferência assada. A noite, logo que chego do trabalho, como uma banana. Em seguida essa série e uma caminhada de no mínimo trinta minutos. Quando chego da caminhada como hortaliças a vontade e ovo cozido. E tem sido assim desde o dia 03, quando iniciei.
Marcio queria te agradecer, esse treino está mudando minha vida, embora você indiquei fazer 3 vezes durante a semana, faço todos os dias. Já perdi bastante peso +- um mês fazendo todos os dias seguido de uma dieta.
@@MARCIOLUI @MARCIO LUI eu tneho 1.84 de altura 130 kilos e já tem 3 dias q faço seus exercícios primeiro dia morri tô com a perna batata e barriga tudo doendo e doloridos eu tô fazendo 1 antes de dormi e uma depois q acordo todo dia viu fazer oq vc acha dessa dica q estou fazendo
Repeti a série duas vezes e agora estou aqui jogado no chão com minha esposa fazendo massagem no meu peito. Creio que vou perder peso depois de uma semana repetindo esses exercícios todos os dias.
@@rich4234 sim muito melhor que academia, fiz academia e não me identifiquei, (não gostei). Agora esse exercício é maravilhoso. Aliás parei tenho que voltar. E não precisa de dieta é só saber se alimentar melhor. Sabemos tudo que nos faz mal, então nem precisa de nutri.
@@executivaclaudiane você pode mi dar exemplos de qual alimentos você comeu? Preciso saber quero começar a organiza minha dieta entao você pode mi dizer qual alimentos você comeu?
Vamos no seu tempo! Importante é ter constância, disciplina, e o principal consciência que será DIFICIL, mas a bonança virá! Fé em Deus e marcha família ❤🙏🏻
venho aqui a te agradecer por me dar uma injeção de ânimo,seus treinos salvou minha vida agora sigo focada faz 3 dias que faço seus treinos e já vi resultado Deus te abençoe e te guarde
Provavelmente ninguém vai ver, mas estou deixando um registro aqui. 19/07/2024, começando a treinar isso agr. Meu IMC ideal é 72KG, estou com 82, vou usar esse treino e tentar emagrecer. Depois volto para dizer se funcionou.
Iniciar amanhã 08/09 tenho 1,80cm 92kg voltarei de 15 em 15 dias com os resultados. Bora juntar uma galerinha que for vindo nos comentários e criar um grupo motivacional.
Mano eu tenho 15 anos e estou na casa dos 90 kilos, acabei de comer umas duas pizza e duas coxinha nem sei quantas calorias eu comi e tô querendo queimar😅
Nesse primeiro exercício a primeira vez que fiz eu desci eu não consegui levantar mais, misericórdia, já tem 4 dias que eu faço e agora tô igual a primeira vez sem conseguir levantar. FOCO MINHA GENTE!!!!
Fiz o exercicio bupees fui ver se conseguia aguenta mas aconteceu algo maravilhoso as dores das minhas costas sumiram eu tava sofrendo a dois meses mas passou..obg por esse video marcio luis me ajudou de verdade deus abençoe vc👍👏👏👏👏👏
Mds quase morro fazendo hoje pela primeira vez. Fiz uma série completa mas não consegui repetir a série pois fiquei exausto, fora o suor e aceleração cardíaca. Vou tentar fazer somente uma série por dia durante uma semana respeitando meu limite é claro e a partir da próxima semana de acordo com meu progresso tentar as duas séries completas!!! Idade: 47 anos Peso: 92Klg 1m/70
14/12/2022 estou com cerca de 65 kilos, daqui um mês eu volto, curtam para me lembrar de avisar como estou, ( não faço academia ) vou fazer apenas isso
Vou começar hj. Tenho 14 anos, meço 173cm e peso 87kg. Acho q n vou conseguir fazer seguido, mas vou fazer o meu melhor. Na minha dieta vou apenas comer menos q o normal e comer mais saudável pq preciso dos nutrientes pq ainda estou em crescimento. Dia 1 de agosto falo meu progresso
Voltando, sim fiz, apenas esqueci que tinha comentado. E o resultado é muito foda, basta ter força de vontade, no começo é tenso pela falta de ritmo, mas depois que acostuma... Foram 12KG em 2 meses, e claro controlar a alimentação e cortar as besteiras.
Eu estava fazendo caminhada de mais de uma hora e não estava dando certo, eu chegava a engordar as vezes. Agora vou tentar esses treinos de alta intensidade, tenho fé que vai dar certo dessa vez.
Uma dica pessoal não faz o tanto que ele pede, fassa o maximo que vc consegue até a falha, não importa se for muitas repetições ou poucas porque com o tempo vc vai conseguir fazer mais😊
Esse treino funciona, sim. Na época em que eu fazia academia, fiz esse treino com agachamento em barras paralelas. Em poucos meses perdi 13kg no total.
Estou começando hoje (07/10/24) com 107kg, vou associar a uma reeducação alimentar. Curtam meu comentário para eu voltar e colocar meus resultados! Minha meta é o máximo em 90 dias (3 meses)
Olá gente vou começar hoje dia 6/8/2022 Venho atualizar atualmente estou com 106 kg, 1.80 estou fazendo acompanhamento nutricional e musculação e Crossfit sou gordo então levem em conta isso. Até a proxima daqui 1 mês.
Amei e fiz junto com vocês e tive um pouco de dificuldade apesar de está meia forma física pratico no Fitness 💪🏻 mais agora estou mudando para fazer na minha casa e adorei este 💪🏻pois achei perfeito 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻desde de agora fico Escrita no canal 👌🏻e vou sim fazendo com vocês 👏🏻👍🏻
Comecei agora com 75 kg preciso perde 8 kg 😅 consegui realizar tudo normal mas o final realmente fica muito difícil vc quer parar de todo jeito mas tem que persistir e vc consegue 😊
Mano, faço esse exercício todo dia, ñ só esse exercício mas vários dele me ajudou a perder bastante peso durante a qurentena, só tenho à agradece a Márcio, por esses exercício obgd.
Super indico, melhores treino quando eu emagreci onde eu tava super gordo fiz isso em casa e emagreci muito rápido!! Irado obrigado por compartilharem o conhecimento
Ontem passei por uma nutricionista atras de dieta,porem ela me passou uma reeducação alimentar e entao hj 03/06/2022comecei a fazer esses exercicios.....estoou com 81 quilos depois volto e conto a vocês se deu certo,bjin.
Comecei hoje pessoal 08/01/2024, adicionei ao final da serie, 70 polichinelo, 30 segundos de prancha e 30 abdominal supra, vou tentar ir aumentando as repetições durante um mes com a soma uma dieta, volto para postar o resultado em breve.
16/01/2024 não notei muita diferença de peso ainda mas senti muito mais resistência e fôlego durante as séries, consigo fazer a aula tranquilamente acrescida de outras séries. Volto pra atualizar semana que vem!
Faz 1 mês que estou fazendo esse exercício e já deu resultado, de 80kg, fui pra 73kg. Lógico que teve uma dieta bem rigorosa, mas ajudou muito! Recomendo.
Pra quem não tem dieta definida. Dica: Começa tirando massas em geral, refrigerantes e doces. Já é uma boa pra iniciar uma "pré dieta". Mas procurar um profissional nutricionista assim que possível. Boa sorte 🤞🍀
Oii, tô tentando melhorar minha alimentação mais sou pobre KKKKKKKK, eu tô fazendo esse exercício 3 na semana, duas séries, mais tô querendo fazer todo dia, comecei domingo passado, tô quase morrendo pra fazer mais tô suando horrores.
Com a pandemia veio a crise, perdi meu emprego e com isso minha depressão voltou, acabei me afundando em comidas gordurosas e só estava indo cava dez pior e só engordando cheguei a pesar 113kg é até assustador de pensar isso, até que minha esposa encontrou um curso de emagrecimento baratinho e muito recomendado na internet ela me incentivou e eu comecei a fazer certinho como no curso e hoje ja perdi 26 kg to muito feliz e a depressão está mais controlada também por causa das atividades que aprendi no curso.
@Clarissa Olivera No início é muito difícil, muito mesmo. Pensei em desisti e tudo, mas deixei a procrastinação de lado. Parei de comer coisas gordurasas por esse tempo.
eu fui inventar de fazer um método que uma amiga indicou dos estados unidos e quase sumi, perdi 20 kgs em 2 meses, foi bom e natural, mas tive cuidado para não virar obsessão e querer mais, já tinha tentando de tudo antes e esse foi o único que deu resultado e quando de fato consegui recuperar minha auto estima e roupas continuei emagrecendo e queria mais, mas hoje estou feliz com meu peso e corpo.
Começando hoje, dia 15/01/01. Trabalho em lanchonete, então não vou ter muito controle, mas vou me esforçar. Depois de 1 mês eu volto aqui, me lembrem aí!
Eu acabei de fazer esse exercício e agora estou aqui no céu rezando para vocês conseguirem fazer com êxito.
😂😂😂😂😂😂😂😂
😁😁😁😁
Você é piloto de avião amigo ? 😂
😂😂😂
😂😂😂😂
10 burpees completos
30 agachamentos
1 minuto skipping baixo
>> 30 segundos de descanso
12 burpees completos
40 agachamentos
1 minuto skipping baixo
valeu bro
2 rodadas ou 1 por dia?
Robson Skins um por dia 4 vezes por semana
@@tuliojunior1736 krl eu faço 4 por dia e 7 vezes por semana no caso todo dia;-;
@@k.4t.218 isso da bastante resultado?
Aquele momento que você percebe que um minuto demora pra caralh...
Kkkkkkkkkkkkoko vdd '-'
Que nem aula de matemática '-'
@@guilhermerios9412 é verdade.. kkkkkkkkkk
assunto
assunto
Sim!
🤣🤣🤣
@@guilhermerios9412 oloco mó da hora aula de mat
Ei rapaziada vou cmç hj em 04/09/2023 curtam o comentario pra eu voltar e dizer se funcionou
eaí? deu certo?
Perdi 2 kilos
Até agora perdeu quanto?
Funcionou? Vou começar agora tambem
EAI deu certo?
O ruim de ficar em casa e que quando nos damos conta já engordamos o dobro do nosso peso .
ESSE TREINO É PERFEITO, rápido e intenso, muito melhor do que gastar meia hora pra perder até menos calorias!
Gente, isso funciona msm!!!! Antes eu pesava 88kg, fiz um mês esses exercícios, fiz uma dieta e pelo menos uma caminhada por dia, emagreci 7 kg em um mês. Super recomendo!!!!
Qual dieta?
Me passa a dieta por favor te amo??
Iiiii gente eu msm criei, só que fui na nutricionista e ela disse que não prejudicava a saúde, só sofri um pouquinho pq não podia comer muita coisa, mais isso faz tempo, continuei com a dieta, e estou pesando hoje 70 kg.
@@gustavoferreira8440 sem academia? só em casa?
@@lore.0628 exatamente, mais tem que fazer os exercícios todos os dias e a dieta tbm
-Comecei hoje 03/11/2020 (quase morri kkk)
-102 kg
-Volto dia 03/12/2020
Curtam e me cobrem nos comentários para aparecer nas notificações.
Vamos que vamos! 👊👊👊👊
Meu prazo ainda não venceu, mas vou atualizar : estou no sexto dia de exercício intenso e já emagreci 3kg. Hoje, dia 09/11, foi o dia de maior intensidade. Depois dessa série fiz uma caminhada de 40 minutos. O importante é que apesar de tudo estou vivo.😄😉 Vamos que vamos! 🤸♂️🏋️♂️💪👊
Como é sua alimentação? Quantos exercícios desse você faz?
@@mtheuscassiano , no café da manhã eu sempre como fruta, por exemplo, duas bananas e uma maçã. Não sem antes fazer alongamentos. No almoço hortaliças a vontade, (no meu caso todo dia tem alface, cenoura e beterraba), feijão e alguma carne, de preferência assada. A noite, logo que chego do trabalho, como uma banana. Em seguida essa série e uma caminhada de no mínimo trinta minutos. Quando chego da caminhada como hortaliças a vontade e ovo cozido. E tem sido assim desde o dia 03, quando iniciei.
Ah, faço um exercício desse por dia.
@@fabioblackmusic obrigado, você vai conseguir!
Marcio eu sou uma criança muito gorda quero agradecer esses exercícios estão mudando minha vida muito obrigado
Na época tu emagreceu bastante?
Marcio queria te agradecer, esse treino está mudando minha vida, embora você indiquei fazer 3 vezes durante a semana, faço todos os dias. Já perdi bastante peso +- um mês fazendo todos os dias seguido de uma dieta.
Danilo Silva me marque nos seus treinos quero ver se como vc está fazendo
@@MARCIOLUI @MARCIO LUI eu tneho 1.84 de altura 130 kilos e já tem 3 dias q faço seus exercícios primeiro dia morri tô com a perna batata e barriga tudo doendo e doloridos eu tô fazendo 1 antes de dormi e uma depois q acordo todo dia viu fazer oq vc acha dessa dica q estou fazendo
@@BRcomSaude perdeu quantos kilo ja?
@@BRcomSaude já está com quanto agora ???
@@BRcomSaude tá vivo ainda?
Comecei a fazer hoje, suei bastante espero que tenha bons resultados 🫡
0:24 : 10 BURPEES COMPLETOS
1:05 : 30 agachamentos
1:38 : 1 min SKIPPING BAIXO
3:10 : 12 BURPPES COMPLETOS
3:45 : 40 AGACHAMENTOS
4:30 : 1 min SKIPPING BAIXO
Repeti a série duas vezes e agora estou aqui jogado no chão com minha esposa fazendo massagem no meu peito. Creio que vou perder peso depois de uma semana repetindo esses exercícios todos os dias.
É isso aí ajuda muito
E ai já tem algum resultado?
@@rosa_angella olá. Eu não faço dieta. Mais perde sim bastante. Eu agora estou fazendo exercícios do app kikosfit
Faz isso 1 vez por dia
com dieta vai emagrecer com certeza
Tava pensando em começar hoje, depois que vi o vídeo achei melhor começar segunda...na segunda vou querer começar ano que vem
😂😂😂😂😂😂
K
Ano q vem vou querer começar no natal
Eu na vida
ja e ano que vem , iai vai começar não? Hahah
Sempre faço esse exercício!!! Em 5 dias perdi 2 quilos e meio com uma alimentação melhor e esse exercício... Ele é ótimo super recomendo ..
Sério??
@@rich4234 sim muito melhor que academia, fiz academia e não me identifiquei, (não gostei). Agora esse exercício é maravilhoso. Aliás parei tenho que voltar. E não precisa de dieta é só saber se alimentar melhor. Sabemos tudo que nos faz mal, então nem precisa de nutri.
@@executivaclaudiane você pode mi dar exemplos de qual alimentos você comeu? Preciso saber quero começar a organiza minha dieta entao você pode mi dizer qual alimentos você comeu?
Esse treino e maravilhoso, não faz nem uma semana que eu estou fazendo e eu já vejo muita diferença no meu corpo. ❤
Depois que descobri esse professor genteeee estou amando treinar ele é super bom explica muitooooooooo Parabéns!
Marcio eu sou uma criança muito gorda quero agradecer esses exercícios estão mudando minha vida
Márcio tenho 12 anos e sou gordo depois que vi esse vídeo tô bem forte,minha mãe disse que sou o garotão dela
Vamos no seu tempo! Importante é ter constância, disciplina, e o principal consciência que será DIFICIL, mas a bonança virá! Fé em Deus e marcha família ❤🙏🏻
🫡
venho aqui a te agradecer por me dar uma injeção de ânimo,seus treinos salvou minha vida agora sigo focada faz 3 dias que faço seus treinos e já vi resultado Deus te abençoe e te guarde
Funciona mesmo?
@@tefpassos e um treino muito bom, mas precisa ser acompanhado com uma dieta boa.
Muito obrigada! Por nos passar seus conhecimentos e nos ajudar a consquistar os nossos objetivos. Queimar as gorduras. Deus abençoe!
Oi Jane, obrigado nós ficamos felizes pelo carinho! Você já conhece o nosso programa starFIT28? :) #TeamLui #starFIT28
Video de como emagrecer: A
Anúncio: Ifood
Pqp viu 😂😂😂
Eu uso UA-cam vanced, nem vejo anúncios kkk
@@Guri_mts sorte a sua kkkkkkkkk me eu uma fome kk
UA-cam prwmiu
😂😂😂😂😂
Provavelmente ninguém vai ver, mas estou deixando um registro aqui. 19/07/2024, começando a treinar isso agr. Meu IMC ideal é 72KG, estou com 82, vou usar esse treino e tentar emagrecer. Depois volto para dizer se funcionou.
tu falou falou e nem voltou
@@victorgeorgebra galera deve morrer depois do primeiro dia 😂😂😂😂
Iniciar amanhã 08/09 tenho 1,80cm 92kg voltarei de 15 em 15 dias com os resultados. Bora juntar uma galerinha que for vindo nos comentários e criar um grupo motivacional.
Bom.... Tenho 13 anos(81.60kg) fiz esse treino hoje(05/09/24) daqui a 1 mes du volto, se tiver resuntados, eu falo para vcs
Eu também mano eu tenho 14 anos e peso 80 vou voltar só em dezembro que vou falar o meu resultado@@angelotempass1751
oq deu?
Vou começar hoje 16/06/23, tenho 13 anos e to com 81 kg, curte pra eu voltar
Como tá indo irmão? Foco
Eai
Tô no mesmo caso kkk e aí conseguiu?
Mano eu tenho 15 anos e estou na casa dos 90 kilos, acabei de comer umas duas pizza e duas coxinha nem sei quantas calorias eu comi e tô querendo queimar😅
Acho que ele fez demais kkkkk
Nossa fiquei morta acompanhei o vídeo...obrigada Marcoslui vou aproveitar o máximo
Rapaz, eu treino numq academia de jiu-jitsu e lá o treino é INTENSO, senti a msm sensação do treino. Super funciona!
vou começar hj ,deixa like pra eu voltar e mostrar o resultado ♥️
Eae?
????
Então?
Nem fez kkk
Então caralho mostra
Nesse primeiro exercício a primeira vez que fiz eu desci eu não consegui levantar mais, misericórdia, já tem 4 dias que eu faço e agora tô igual a primeira vez sem conseguir levantar.
FOCO MINHA GENTE!!!!
❤❤
Tem didática... um verdadeiro professor Márcio 👏👏👏👏👏
Vou conciliar esse treino um dia e no dia posterior o treino do Sérgio Bertolucci, vamos ver como vai ficar o shape e o condicionamento após 1 mês
Fiz o exercicio bupees fui ver se conseguia aguenta mas aconteceu algo maravilhoso as dores das minhas costas sumiram eu tava sofrendo a dois meses mas passou..obg por esse video marcio luis me ajudou de verdade deus abençoe vc👍👏👏👏👏👏
Parabéns pelo canal, está sendo de grande utilidade para quem está de quarentena. Encontrei por esse motivo, e está me motivando !
okok,comecei hoje(dia 16),me pesei ontem e estou com 59kg,minha meta é 54kg,os dias q eu me pesar,eu coloco o peso na frente.
16/01/21✅
alguem curte pra eu conseguir voltar dps kajskaka vou atualizar todo dia
@@sayurisayuri1023 eaii???
@@sayurisayuri1023 resultou?
@@sayurisayuri1023 ooooo
Esperando seu resultado ja vai fazer quase um mês de exercicio, hoje vou começar o meu quero perde barriga
Exercício muito bom, mas não podemos esquecer de alongar antes, se não distensão na certa...
Mds quase morro fazendo hoje pela primeira vez. Fiz uma série completa mas não consegui repetir a série pois fiquei exausto, fora o suor e aceleração cardíaca. Vou tentar fazer somente uma série por dia durante uma semana respeitando meu limite é claro e a partir da próxima semana de acordo com meu progresso tentar as duas séries completas!!!
Idade: 47 anos
Peso: 92Klg
1m/70
Já passou um mês, eaí deu certo?
.
Mas é uma série q se faz a cada dia que fizer, vc não viu ele falando?
14/12/2022 estou com cerca de 65 kilos, daqui um mês eu volto, curtam para me lembrar de avisar como estou, ( não faço academia ) vou fazer apenas isso
Iai?
Foi e Não voltou kkkk Cade vc
oopa
Ela morreu por causa do treino já era galera
@@sarahleideee😂😂😂
Vou começar hj. Tenho 14 anos, meço 173cm e peso 87kg. Acho q n vou conseguir fazer seguido, mas vou fazer o meu melhor. Na minha dieta vou apenas comer menos q o normal e comer mais saudável pq preciso dos nutrientes pq ainda estou em crescimento. Dia 1 de agosto falo meu progresso
E agora ?
Vou esperar
Comecei hoje essa sequencia de exercícios e tirei as conclusões, É PRA QUEIMAR! aja fôlego é show de bola! like e sub!
26/05/2021
Peso: 102kg
Altura: 1,85cm
META: 95kg
PRAZO:26/06/2021
MANDEM MENSAGENS VOU FAZER IGUAL ESSES OUTROS AI NÃO, VOU TRAZER O RESULTADO 👍🏼
EDIT: META 1
RESULTADO: 27/06/2021
PESO: 99,5KG
ALTURA: 1,85
FUARK 🤏🏽😎👍🏽
algum resultado?
@@dannivlogs9490 menos 2kg hehe, seguindo o plano 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽 ainda o prazo nao terminou
@@wesleyghostzy2744 nossa!! parabéns
@@dannivlogs9490 obg
CURTA A PAGINA NO FACE SUPLEMENTOS E DETOX, TEM RECEITAS E VARIAS DICAS
Com foco, determinação e força você consegue! E quando pensares em desistir, lembre o que te fez chegar até aqui.
Começando dia 19/07/2021, depois de 1 mês ou menos venho postar resultado, curtam ou comentem para eu lembrar.
Perdeu algum coisa ?
Todo Léo é preguiçoso , deve q nem fez ..kkkkk
19/09/2021 e o cara não voltou ainda ksksksksksksks
E aí?
Voltando, sim fiz, apenas esqueci que tinha comentado. E o resultado é muito foda, basta ter força de vontade, no começo é tenso pela falta de ritmo, mas depois que acostuma... Foram 12KG em 2 meses, e claro controlar a alimentação e cortar as besteiras.
Cara!, que treino foda demais+++!!!!, Deus te abençoe!!!!!
Amei esses treinos
Eu estava fazendo caminhada de mais de uma hora e não estava dando certo, eu chegava a engordar as vezes. Agora vou tentar esses treinos de alta intensidade, tenho fé que vai dar certo dessa vez.
Ótimos treinos ... fazem a gente derreter 💪🏼💪🏼💪🏼 adoro!!!
eu faço tres dias por semana esse treino e esta dando certo super recomendo
TOP ESSE TREINO CAIU DO CÉU ! FIZ AGORA JA DEU UM GRAU NA AUTO-ESTIMA ! ! !
Tabem
Jesus!!! Que exercício TOP, vou tentar hoje kkkk
Esse cara é uma máquina
Uma dica pessoal não faz o tanto que ele pede, fassa o maximo que vc consegue até a falha, não importa se for muitas repetições ou poucas porque com o tempo vc vai conseguir fazer mais😊
Parabéns Márcio. Excelente seus treinos. Realmente funciona.
Esses exercícios são maravilhosos, parabéns pelo conteúdo.
Esse treino funciona, sim. Na época em que eu fazia academia, fiz esse treino com agachamento em barras paralelas. Em poucos meses perdi 13kg no total.
💪🏾
Estou começando hoje (07/10/24) com 107kg, vou associar a uma reeducação alimentar. Curtam meu comentário para eu voltar e colocar meus resultados! Minha meta é o máximo em 90 dias (3 meses)
Olá gente vou começar hoje dia 6/8/2022
Venho atualizar atualmente estou com 106 kg, 1.80 estou fazendo acompanhamento nutricional e musculação e Crossfit sou gordo então levem em conta isso.
Até a proxima daqui 1 mês.
Amei e fiz junto com vocês e tive um pouco de dificuldade apesar de está meia forma física pratico no Fitness 💪🏻 mais agora estou mudando para fazer na minha casa e adorei este 💪🏻pois achei perfeito 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻desde de agora fico Escrita no canal 👌🏻e vou sim fazendo com vocês 👏🏻👍🏻
Márcio com quanto tempo desse treino eu já vejo o resultado?
Comecei agora com 75 kg preciso perde 8 kg 😅 consegui realizar tudo normal mas o final realmente fica muito difícil vc quer parar de todo jeito mas tem que persistir e vc consegue 😊
Vc podia fazer um desafio de 30 dias.
Mesmo com a pandemia não deixei de praticar atividade física. Todo exercício é bem vindo, faço isso de aquecimento no Muay Thai
Vou começar dia 11/10/2024 , daqui 1 mês eu falo se deu certo
Já deu 1 mês. Deu certo?
Mano, faço esse exercício todo dia, ñ só esse exercício mas vários dele me ajudou a perder bastante peso durante a qurentena, só tenho à agradece a Márcio, por esses exercício obgd.
Da pra secar com esse treino amigo ?
Nossa senhora comecei a fazer esses exercícios hoje to morta kkkk mais vou continuar por 1 mês foco
caramba gostei bastante desse cara,ele vai animando a gente,isso ajuda muitooo
Esse treino é matador ❤️
Super indico, melhores treino quando eu emagreci onde eu tava super gordo fiz isso em casa e emagreci muito rápido!! Irado obrigado por compartilharem o conhecimento
Primeira vez hj , já gostei , sem muita enrolação e já foi direto aos treinos , meu primeiro dia hj , 1,55 pesando 72 kg meta perder uns 14kg .
Como está indo??
Como está?
tenho mesma altura e mesmo peso!! vou começar também ☺️☺️
Perfeito esse treinamento
Hj é 2 de fevereiro, comecei hj! Tenho 19 anos e Peso 74kg, quero perder pelo menos 8. Daqui a 1 mês eu volto! Vamos ver os resultados
Eae?
Funcionou ?
??
...
Hahaha parece que alguém não levou a serio
Ontem passei por uma nutricionista atras de dieta,porem ela me passou uma reeducação alimentar e entao hj 03/06/2022comecei a fazer esses exercicios.....estoou com 81 quilos depois volto e conto a vocês se deu certo,bjin.
Consegui fazer 10 rounds amei 🥰amanhã é dia de fazer ele de novo
Ah ...isso é pra quem tem bastante preparação....não é pra todos.
Já fiz exercícios de vídeos mas nada como essa serie, nunca suei tanto, se fizer da forma correta funciona muito bem!!!
Peso: 60
Altura: 1,65
Meta: 53
Vou fazer outros exercícios também
Eai vou cmç hj dia 1/10/2024 td dia e com dieta curtam o comentário pra mim voltar e falar se deu certo ou não
Está firme?
Acabei de fazer nestante esse exercício muito bom gratidão👏👏👏👏
Comecei hoje pessoal 08/01/2024, adicionei ao final da serie, 70 polichinelo, 30 segundos de prancha e 30 abdominal supra, vou tentar ir aumentando as repetições durante um mes com a soma uma dieta, volto para postar o resultado em breve.
16/01/2024 não notei muita diferença de peso ainda mas senti muito mais resistência e fôlego durante as séries, consigo fazer a aula tranquilamente acrescida de outras séries. Volto pra atualizar semana que vem!
@@gustavogc123te esperando mano
@@gustavogc123 eai mn? o que deu?
Comecei esse treino maravilhoso, e Além disso eu finalizo fazendo prancha, fico todo molhado de suor, logo logo venho falar dos meus resultados!
💪🏾
Melhorou alguma coisa?
Como deu?
?
Cara, muito bom mesmo esse treino, parabéns.
Faz 1 mês que estou fazendo esse exercício e já deu resultado, de 80kg, fui pra 73kg. Lógico que teve uma dieta bem rigorosa, mas ajudou muito! Recomendo.
Tenho 1,85 de altura
Sua dieta foi a base de quê?
Pra quem não tem dieta definida. Dica: Começa tirando massas em geral, refrigerantes e doces. Já é uma boa pra iniciar uma "pré dieta". Mas procurar um profissional nutricionista assim que possível. Boa sorte 🤞🍀
Oii, tô tentando melhorar minha alimentação mais sou pobre KKKKKKKK, eu tô fazendo esse exercício 3 na semana, duas séries, mais tô querendo fazer todo dia, comecei domingo passado, tô quase morrendo pra fazer mais tô suando horrores.
O melhor canal
Vou começar hj dia 22/01/24 estou com 120 kilos,voltarei em breve,curte para eu lembrar
Cadê o resultado ?
Qual o resultado?
Com a pandemia veio a crise, perdi meu emprego e com isso minha depressão voltou, acabei me afundando em comidas gordurosas e só estava indo cava dez pior e só engordando cheguei a pesar 113kg é até assustador de pensar isso, até que minha esposa encontrou um curso de emagrecimento baratinho e muito recomendado na internet ela me incentivou e eu comecei a fazer certinho como no curso e hoje ja perdi 26 kg to muito feliz e a depressão está mais controlada também por causa das atividades que aprendi no curso.
Comecei hoje (16/11/2020) 73kg vou fazer esse treino durante um mês! Retorno dia 16 de dezembro.
@Clarissa Olivera Sim!!! Hoje Estou com 66 kg
@Clarissa Olivera No início é muito difícil, muito mesmo. Pensei em desisti e tudo, mas deixei a procrastinação de lado. Parei de comer coisas gordurasas por esse tempo.
@@eduardorocha7042 eai dá pra secar o corpo com esse treino ?
Muito top Márcio. Treino perfeito. Parabéns é obrigafo👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Precisó muito ficar em forma 💪🏼
Top vou praticar. Obrigado pelo conteúdo
Único treino na vida que tou me realmente motivando ! Vou começar agora !
Farei aqui, tomara que dê resultados.
Muito bom! O tempo passou que eu nem vi.
Até me perguntei:
Era isso? Já acabou? Que beleza!kkkk
Obrigada cara!
eu fui inventar de fazer um método que uma amiga indicou dos estados unidos e quase sumi, perdi 20 kgs em 2 meses, foi bom e natural, mas tive cuidado para não virar obsessão e querer mais, já tinha tentando de tudo antes e esse foi o único que deu resultado e quando de fato consegui recuperar minha auto estima e roupas continuei emagrecendo e queria mais, mas hoje estou feliz com meu peso e corpo.
Qual
Gente cuidado com os exercícios vomitei MT aq me esforcei e fiz o dobro doque ele falou ... Faça o necessário
Vou começar hj, todos os dias 2 vezes, vamos ver o resultado em 15 dias
Gente,que treino maravilhoso,tô amando e a barriga já está chapando.
Funcionou?
Sensacional esse treino, gostei bastante...
Começando hoje, dia 15/01/01. Trabalho em lanchonete, então não vou ter muito controle, mas vou me esforçar. Depois de 1 mês eu volto aqui, me lembrem aí!
eai guerreiro
Iae
Eae?
Eae
ou ficou muito obeso e não consegue mas mover para digitar no cell ou emagreceu tanto que sumiu do mundo kkkk
Muito bom ru corria todos os dias 3km, mas ainda ficava com energia de sobra agora estou fazendo também algum dos seus exercícios muito bom mesmo