10년도 더 전에 매일 자기 전에 팔굽혀 펴기 200개 하고 잤었는데 ... 어느날 팔꿈치에서 뚝! 하는 소리가 나고 너무 아파서 오른팔 팔끔치 잡고 뒹굴었어요 ... 몇칠 지나고 나서 통증이 조금씩 가시더니 좀 괜찮아 지나 싶었는데 .... 팔굽혀 펴기는 그뒤로 하나도 못하게 됐어요 ... 그런데 그때부처 몇년동안 서서히 그 팔꿈치 운동 범위가 줄어들었는데 어쩔때는 정말 가만히 있어도 너무아파서 응급실 뛰어가서 진통제 주사 맞고 나온 적도 있어요.... 정밀 진단을 받아보니까 ... 뼈조각 하고 뼈가시가 생겼다고 해서 결국에는 관절경 수술을 받았습니다. 통증은 거의 없어 졌지만 운동범위는 정상의 80% 정도만 돌아 왔어요 ... 두달동안 악마의 고문 같은 물리 치료도 받았지만 그게 전부였습니다. 이제는 팔굽혀 펴기하고 턱걸이 같은 운동은 꿈도 꾸지 못합니다.... 정말 미련한 운동을 몸을 망치는 지름길 입니다...
@이득근 그당시 매일 10km 뛰고 2km 수영하고, 웨이트하고, 팔굽혀 펴기를 200회 했는데 모든 전문가들의 조언을 무시 했어요. 가장 후회 되는 부분은 매일하면 안되고 2일하고 3일째는 다른 걸 하라는 부분이었는데 .... 뛰는 것은 당시 목표가 있어서 나름 공부도 하면서 했는데 팔굽혀 펴기는 워낙 어렸을 때 부터 하던운동이라 별생각 없이 무식하게 했어요... 지금 생각해보면 그걸 군대에서 등배운동이라고 불렀던 이유가 이해가 갑니다. 군대에서 처음으로 그걸 등배운동이라고 하는 것을 들었을때 뜬금 없다고 생각했었는데.... 제가 무식했던 거지요 ..... 그냥 가볍게 하는 운동이야 크게 상관이 없을 수도 있겠지만 목표를 가지고 하는 운동은 정말 전문가의 조언을 잘 들어야 하는 것 같아요.
팔굽혀펴기는 잘하고 싶은데 잘 못하고 어려워요..하는데 팔도 자꾸 바깥쪽으로 많이 벌려지는거같고, 충분히 내려가지도 않고 자극부위도 왔다갔다하고요ㅎ 말씀해주신부분 어깨 팔꿈치 손목도 번갈아가면서 아프더라고요😥 계속 잘못하고 있는거였나 봅니다 ㅋㅋㅋㅋ ㅠ 자세한 설명이랑 꿀팁감사합니다.
저는 올해 만 오십살이 되는 중년인데, 하루에 팔굽혀 펴기 200개씩 꾸준히 해온지 약 3년 반이 되었습니다. 처음에는 간신히 20개 정도 하다가 일주일에 10개씩 더하면서 200개에 도달하게 되었습니다. 저는 한번에 열개를 하고 잠시 숨을 고른 후에 다시 열개... 이렇게 반복합니다. 중간에 무릎을 바닥에 대지는 않습니다. 이삼일에 하루 거르고 쉬어 줍니다. 이 운동의 가장 큰 장점은 부상 위험이 적고,아무 곳에서나 시간에 구애 받지 않고 할 수 있다는 것입니다. 처음에는 손목도 좀 아프고, 팔굽치에서 매번 소리가 났었는데 어느 순간부터 그런 증상도 사라졌습니다. 그렇지만 , 시멘트 바닥에서는 손바닥과 손목이 아파서 하지 않습니다 . 이렇게 꾸준히 했을때의 운동 효과는 1. 상체 근육이 좋아집니다. 그렇지만 이 트레이너 분처럼 빵빵하지는 않습니다. 우선 나이가 있어서인지 근육이 그렇게 막 늘지도 않을 뿐더러, 맨몸 운동을 하면 실근육이 보기 좋게 도드라져 보일뿐 근육양이 급격히 늘지는 않는 것 같습니다. 근육량을 단기간에 늘리려면 웨이트를 해야 한다고 합니다. 2.잠이 잘 옵니다. 특히 중년이 되면 여러 고민으로 불면의 밤이 오기 쉬운데 , 200개를 하고 나면 수면에 많은 도움이 되는 것 같습니다. 3. 무엇보다도 자신감이 생깁니다. 어떤 젊은이보다도 이것만큼은 자신있다는 뿌듯함이 일상을 즐겁게 합니다. 생업에 바쁘시거나 생활이 불규칙하신 중년에게 아주 좋은 운동인것 같습니다.
아니 요즘 안하던 운동을 할려고 예전처럼 푸쉬업했다가 왼쪽 어깨가 다음날 부터 엄청 아프더라고요 이영상을 보고 안좋은건 내가 다했네 하고 생각이 들었네요 어쩐지 푸쉬업을 할수록 어깨가 계속 아퍼 지더라니 계속 안좋은 자세로 하니 어깨가 나아지질 않지 ㅜㅜ 감사합니다 잘 보았습니다
@@dohunkim4747 힌두푸시업같이 난이도가 있고 변형된 푸시업의 경우에는 하시려는 분 들도 많이 없으시고 영상보고 따라하시다가 다치시는 경우가 발생 할 수 있어서 아쉽지만 아직은 계획예정 없어요ㅜㅜ 죄송하네요 관련영상이나 자료 현재 있는것 잘 활용해보세요 감사합니다!
푸시업하시다가 여기저기 아프다고 하시는분들이 많으셔서 준비해봤습니다!
어깨아프신분은 0:48 팔꿈치아프신분은 3:30 손목아프신분은 5:53 손목아프신분들 꿀팁은
6:34부분으로 가시면 됩니다!
영상에 담을 수 있는 내용은 한계가 있으며 자세는 체형마다 다를 수 있어요
해부학적인 부분은 간략히만 활용했습니다~
제발 아프지마세요 여러분 ㅠㅠ 앞으로도 좋은정보 드리고 열심히해서 좋은컨텐츠 보여드리는 이득근이 되겠습니다
시청해주셔서 감사합니다~^^
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득근님 머신기구 사용법영상이라든지 그립에 대해서도 영상 올려주실수있나요?
@@유지혁-t2u 기구설명 영상은 제 채널에 대부분있어요! 그립 디테일은 추후에 다뤄보겠습니다 감사합니다😃
@@득근이 감사합니다~^^
뭐라 할 말이 없습니다.. 짱짱👍👍👍👍👍
@@Woooooootae 감사합니다~^^
자세도 중요하고 푸쉬업바랑 팔꿈치보호대 사용하면 도움됩니다
관절 안좋으면 필수임
그걸로 투어게인꺼 사서 잘 쓰는중 싸서샀지만 기능은 확실하네여
푸쉬업바 써보니까 가동범위가 진짜 만족스럽더라구요
아~~손목 가동성이 좋지 않았구나...
내가 보려고 만든 타임라인
1:50 setup(젖꼭지)
2:30 주의
3:35 팔꿈치 통증(폭)
5:55 손목통증
정리감사합니다 ㅎㅎ
팔굽혀펴기 하면서 녹음하는데 목소리 개깔끔해 ㅋㅋㅋ 얼마나 능숙한거지
하하..예리하시네용
부럽다
01:55
띠용
0:51 다른 유튜버들 다 어깨 넓이라고해서 불편했는데 기분좋네요
ㅎㅎ 파이팅입니다!
@@득근이 아 진짜 딱 정확하게 짚어주셨습니다
와이드 푸쉬업은 안 하세요?
요약
1.팔 위치는 머리 어깨 위쪽× 젖꼭지 부분○
2.팔꿈치 겨드랑이 몸 사이각도 너무 벌어지면x
3. 팔꿈치 손목 땅과 수직유지
소연님 정리 감사합닏니다 파이팅!
10년도 더 전에 매일 자기 전에 팔굽혀 펴기 200개 하고 잤었는데 ... 어느날 팔꿈치에서 뚝! 하는 소리가 나고 너무 아파서 오른팔 팔끔치 잡고 뒹굴었어요 ... 몇칠 지나고 나서 통증이 조금씩 가시더니 좀 괜찮아 지나 싶었는데 .... 팔굽혀 펴기는 그뒤로 하나도 못하게 됐어요 ... 그런데 그때부처 몇년동안 서서히 그 팔꿈치 운동 범위가 줄어들었는데 어쩔때는 정말 가만히 있어도 너무아파서 응급실 뛰어가서 진통제 주사 맞고 나온 적도 있어요.... 정밀 진단을 받아보니까 ... 뼈조각 하고 뼈가시가 생겼다고 해서 결국에는 관절경 수술을 받았습니다. 통증은 거의 없어 졌지만 운동범위는 정상의 80% 정도만 돌아 왔어요 ... 두달동안 악마의 고문 같은 물리 치료도 받았지만 그게 전부였습니다. 이제는 팔굽혀 펴기하고 턱걸이 같은 운동은 꿈도 꾸지 못합니다.... 정말 미련한 운동을 몸을 망치는 지름길 입니다...
헐... 팔꿈치 부상 크게 당하셨었네요.. 운동은 정말 정말 조심하셔야해요.. 이렇게 경험 적어주시기 쉽지 않으셨을텐데 적어주셔서 너무너무 감사해요 회복은 천천히 되실거예요 부디 회복하시길 빕니다 건강하시고 행복하세요!
@이득근 그당시 매일 10km 뛰고 2km 수영하고, 웨이트하고, 팔굽혀 펴기를 200회 했는데 모든 전문가들의 조언을 무시 했어요. 가장 후회 되는 부분은 매일하면 안되고 2일하고 3일째는 다른 걸 하라는 부분이었는데 .... 뛰는 것은 당시 목표가 있어서 나름 공부도 하면서 했는데 팔굽혀 펴기는 워낙 어렸을 때 부터 하던운동이라 별생각 없이 무식하게 했어요... 지금 생각해보면 그걸 군대에서 등배운동이라고 불렀던 이유가 이해가 갑니다. 군대에서 처음으로 그걸 등배운동이라고 하는 것을 들었을때 뜬금 없다고 생각했었는데.... 제가 무식했던 거지요 ..... 그냥 가볍게 하는 운동이야 크게 상관이 없을 수도 있겠지만 목표를 가지고 하는 운동은 정말 전문가의 조언을 잘 들어야 하는 것 같아요.
와~!😮. 푸쉬업이 이렇게 큰 부상을 가져올줄은 상상도 못했네요. 조심 또 조심!
득근님 그리고 많은 트레이너분들 푸쉬업 영상보면
팔이 몸과 일짜로 앞뒤로 굽접혔다 펴지는 느낌인데
제가하면 팔이 좌우로 벌어지면서 굽혀집니다.
많은영상 참고해서 해봐도 잘 안되네요.
저같은 초초초보자들을 위해 무릎대고 푸쉬업 강의 영상 한번 찍어주시면 안될까요 ㅠ
핫 올라올때 "에라모르겠다"
에고 부디 다치지 마시기를 바랍니다 ㅠㅠㅠ
설명넘잘해주시네요.그냥마구잡이로했는데이제좀되는것같네요.감사합니다
어쩜저리 둔근이 탄탄해보이시는지. 멋져요!
ㅎㅎㅎ 궁디쫌 괜찮나요!!?
제 문제점을 이제야 알았네요
좋은정보 감사합니다
구독 좋아요.하고.갑니다
아이공 감사합니다!!
푸시업바를 사용하는건 어떤가요? 효율이 떨어지는지 아님 부상 위험이 있는지 궁금 합니다. 영상 잘 보고 있습니다. 감사합니다.
푸시업바를 이용한다해도 손목의 각도나 위팔뼈의 방향에따라 부상위험이 있어서..ㅠㅠ
오 수건을 바닥에 두는 건 생각도 안해봤는데 꿀팁네요 good
수건을 놓고 한번해봐야겠어요!! 잘봤어요.
말씀도 참잘하시네요.
영상칭찬 너무 감사해요 댓글도이곳저곳 많이 남겨주시고 감동이에요!
3:13 이 부분 자세 좋네
팔을 넓게 벌리면 삼각근과 전거근이 개입되는게 아니라... 삼각근과 상부승모근이 개입됩니다... 전거근은 대흉근과 같이 개입되는거일텐데요..
디테일한 친절한 설명 감사합니다
감사합니다!
손목에 수건은 정말 꿀팁이네요!! 근데 긴장을 유지하는게 힘을 준다는 뜻인가요???
네네!! 근육에 힘을 풀지마시고 긴장유지하세요!
1:51 연타
오늘 푸쉬업 영상들 찾아보면서 득근님도 올려주심 좋겠다 생각했었는데.. 지금 올라와서 소름 돋았어요.. 헐~~
통했다고 혼자 좋아하는중입니다ㅋㅋㅋ
헐 진짜요?ㅋㅋㅋㅋ 통했다요~~ㅋㅋㅋ
영상 너무 좋아요!!
영상칭찬 감사합니다!
무릎대고 푸쉬업을 할시에 푸쉬업바를 사용하면 자세가 불편하던대 비정상인거죠?
수건은 진짜 어디서도 안 가르쳐준 꿀팁이네요 bb
ㅎㅎ감사합니다😊
ㅇㅈ
ㄹㅇ
수건은 정말 꿀팁이네요. 감사합니다.
감사합니다!
완전꿀팁!!!!
0:19 난데? 난데?? 난데???
잘 배우고 갑니다 이래서 아픈거였구나 ㅋㅋ
아프지마세요 ㅠㅠ 파이팅!
내가본트레이너중에 젤잘생겼다
헐.. 잘생긴분 진짜많아요 ㅋㅋㅋ 죄송하게도 인정 못하지만 기분은 좋네요 감사합니다!!! ㅎㅎㅎ
인정합니다
이분 실제로 보면 더 잘생겻음
다행이 아픈 자세로 안하고있었넹 휴 덕분에 세세한거 잘배우고가요
팟팅^^
아주 좋은영상이네요 도움이 많이 됐습니다
ㅎㅎ 도움되셨다니 뿌듯합니다!
이 동작을 알기까지 홈트를 1년가까이 했는데.. 유튜브는 정말 좋네요
하하..ㅠㅠ 파이팅!
감사합니다, 설명도 재밌어요
감사합니다!!
주먹쥐고 푸시업도 같은 형식인가요??? 좀 다른 것같다고 생각합니다...
수건 이용하는 방법이 정말 꿀팁입니다!
도움되셨나용 ㅎㅎ감사합니다
체력장 시험보는 거 아니니까 천천히 내 몸을 살피면서 해야되는데... 한국 체육관 특유의 분위기로 운동하는 사람들 대부분 보여주기식으로 긴장해버리는 경우가 많은 것 같아요. 역시 홈트레이닝이 답인가 싶기도
맞아요 그런거 준비하시다가 다치시는분들이 너무 많아요 ㅠㅠ
득근님 안녕하세요 영상 잘 보고 있는 시청자입니다 푸쉬업으로도 윗가슴 자극 줄 수 있을까요? 푸쉬업바는 있는데.. 푸쉬업도 매일 해야하는 운동인가요? 운동은 초보인데 매일 해야하는지 팔굽으로 윗가슴 자극이 되는지 궁금합니다
윗가슴 자극 할 수 있습니다! 그러나 운동초보이시면 제가 영상에서 보여드린 기본이되는 자세 (몸과팔뼈45도각도) 먼저 연습을 하시고 위쪽으로 시도를 하시길 바랍니다. 지금부터 위쪽으로 하시려고 하시다가 어깨 많이 무리가실 수 있어요...
@@득근이 답변 감사드립니다.. 팔굽도 매일 해야하는 운동인가요? 직장인이라는 핑계로 매일하기가 조금 어렵긴 하네요..
족집게과외 감사합니다. 저도 틀린지 모르고 푸쉬업했는데 배우게 되네요. ㅎㅂㅎ
ㅎㅎ 도리님 파이팅🤗
역시 설명 짱짱짱!!
여기도 달아주셨네요 ^^!
손은 가슴 중앙 팔꿈치는 살짝 외회전후 옆구리에 살짝 붙이고 그리고 등과 광배의 긴장감을 느끼면서 푸~쉬~업~
최고의 설명이다~
앗 설명칭찬 감사합니다^^
너무 잘생기셨읍니다
좋은 영상 기다릴게요~
감사합니다~^^
근모닝~푸쉬업 남자들에 전유물인줄~
팔이 아파서 그림의떡
득근님 홧팅해요~~^^
요샌 여성분들도 많이 하시더라구요..!
팔굽혀펴기는 잘하고 싶은데 잘 못하고 어려워요..하는데 팔도 자꾸 바깥쪽으로 많이 벌려지는거같고, 충분히 내려가지도 않고 자극부위도 왔다갔다하고요ㅎ 말씀해주신부분 어깨 팔꿈치 손목도 번갈아가면서 아프더라고요😥 계속 잘못하고 있는거였나 봅니다 ㅋㅋㅋㅋ ㅠ 자세한 설명이랑 꿀팁감사합니다.
아이구~~ 다른 운동 취미생활 하시면서도 꼭 체크하셔야해요~^^
팔꿈치가 밖으로 향하면 팔꿈치 다친다고 안으로 향하게 하라고 배웠는데
뭐가맞는건가요?
영상은 팔꿈치가 밖으로 향하네요
과도한 외회전 시 오히려 부상위험이 있습니다. 영상의 각도를 잘 참고해보세요^^
좋은영상 감사합니다.
통증때문에 푸샵안하는데
다시 도전해볼까합니다~
운동이라는게 참 어떤 근육을 써야하는지 알면서 하는 것과 아닌 것의 차이가 큰 것 같습니다
그런데 대부분 그냥 하시는분들이 많으셔서..ㅠㅠ 영상준비하고있습니다
이영상만큼은 피x보다 좋네요 :) 제가 딱 손목 팔꿈치 아픈데 이거보고 나았습니다!
어딘지 모르지만 ..칭찬해주셔서 감사합니당
와.... 찐이다!!! 이영상하나면 홈트절반은 끝난거...
아고 좋은응원말씀 감사합니다!
오늘도 감사합니다.
늘 건강하시고, 행복하십시오 ^^
우석님 저도 늘 감사합니다~^^
저는 손목인대를 다쳐서 운동을 제대로 못했는데
지금은 많이 괜찮아졌어요
그래도 가끔 무리를 할때면 약간의 통증이 있는데 혹시 푸쉬업말구 손목인대 또는 근육강화운동도 영상 좀 부탁드립니다
광고는 끝까지보고 그리고 클릭까지합니다
조금이라도 도움이 되실까봐요..
성우님 감사합니다 나중에차차준비해보겠습니다!
궁금한게 있는데 보통 운동 동작할때 예를들어 스쿼트를 한다면 서있는 상태에서 근육에 힘을준 상태로 무게를 받고 내려가는건가요? 아니면 내려가면서 무게를 받을때 근육에 힘을 주는걸까요? 운동을 하다 문뜩 궁금해졌어요
스쿼트시 앉는동작(신전이라고표현) 신장성 수축이에요! 경우에따라 속도조절은 해야하지만 근육에 자극을 줘야하는 상황에서는 긴장을 앉고 일어설때 모두 힘주고 긴장 놓지 마셔야해요!
이득근 숄더프레스나 레그프레스 등등 다른 운동들도 똑같은거죠?
좋은 정보 감사 합니다.
저도 감사합니다!
맞는말씀이네요.
시청해주시고 댓글달아주셔서 감사합니다^^
오 나만 손목아픈줄 알았는데 손목 뻣뻣한사람들이 저말고도 있긴있나봐요 ㄹㅇ꿀팁이네 수건깔고하는거
ㅎㅎ 진짜 좋아요 저도 사용하는 방법이에요!
초보분들 맨몸으로 해도 되겠지만 푸쉬업바 얼마 안하니까
가급적 푸쉬업 바 사셔서 하시는걸 적극 추천드립니다.
손목에 걸리는 스트레스 상당히 강합니다.
정형외과에선 맨몸 푸쉬업은 절대 금하는것중 하나에요.
푸쉬업 영상중에 최고의 영상인것 같습니다
이득근 선생님 베스트 강의!
네이버 팬가입도 했습니다.
엇 넘감사드립니다 네이버쪽도 신경 더 쓰도록 하겠습니다!!
저는 올해 만 오십살이 되는 중년인데,
하루에 팔굽혀 펴기 200개씩 꾸준히 해온지 약 3년 반이 되었습니다.
처음에는 간신히 20개 정도 하다가 일주일에 10개씩 더하면서 200개에 도달하게 되었습니다.
저는 한번에 열개를 하고 잠시 숨을 고른 후에 다시 열개... 이렇게 반복합니다. 중간에 무릎을 바닥에 대지는 않습니다.
이삼일에 하루 거르고 쉬어 줍니다.
이 운동의 가장 큰 장점은 부상 위험이 적고,아무 곳에서나 시간에 구애 받지 않고 할 수 있다는 것입니다.
처음에는 손목도 좀 아프고, 팔굽치에서 매번 소리가 났었는데 어느 순간부터 그런 증상도 사라졌습니다.
그렇지만 , 시멘트 바닥에서는 손바닥과 손목이 아파서 하지 않습니다 .
이렇게 꾸준히 했을때의 운동 효과는
1. 상체 근육이 좋아집니다. 그렇지만 이 트레이너 분처럼 빵빵하지는 않습니다.
우선 나이가 있어서인지 근육이 그렇게 막 늘지도 않을 뿐더러, 맨몸 운동을 하면 실근육이 보기 좋게 도드라져 보일뿐 근육양이 급격히 늘지는 않는 것 같습니다.
근육량을 단기간에 늘리려면 웨이트를 해야 한다고 합니다.
2.잠이 잘 옵니다. 특히 중년이 되면 여러 고민으로 불면의 밤이 오기 쉬운데 , 200개를 하고 나면 수면에 많은 도움이 되는 것 같습니다.
3. 무엇보다도 자신감이 생깁니다.
어떤 젊은이보다도 이것만큼은 자신있다는 뿌듯함이 일상을 즐겁게 합니다.
생업에 바쁘시거나 생활이 불규칙하신 중년에게 아주 좋은 운동인것 같습니다.
와 안녕하세요 3년간 대단하시네요... 맞아요 처음부터 많이 하실 수 있는분은 없을거에요 꾸준히 하시고 효과까지 잘 정리해서 적어주셔서 너무 감사합니다~^^ 늘 건강하십시오!
갯수치기전에 올바른 자세가 중요하죠!
맞는말씀입니다!!
선생님 외반주라서 팔이 휘어서 팔꿈치가 아픜 거 같읔데요. 이럴 때에도 광배에 힘주고 하면 안아플까요?
세세하게 잘 알려주시네요
칭찬해주셔서 진심으로 감사드립니다.!
잘보고가요~꿀 팁 감사^^
저도 감사합니다 ~^^
손의 어느부분이 유두에 위치해야될까요? 손끝? 아님 손바닥? 일까요?
손바닥입니다!
아니 요즘 안하던 운동을 할려고 예전처럼 푸쉬업했다가 왼쪽 어깨가 다음날 부터 엄청 아프더라고요
이영상을 보고 안좋은건 내가 다했네 하고 생각이 들었네요
어쩐지 푸쉬업을 할수록 어깨가 계속 아퍼 지더라니
계속 안좋은 자세로 하니 어깨가 나아지질 않지 ㅜㅜ
감사합니다 잘 보았습니다
아프지마세요 ㅠㅠㅠ한번다치면 오래가요 ㅠㅠ
여잔데 무릎 안대고 7개씩 7세트를 매일 하고 있는데 손모양을 앞으로 나란히처럼 평행하게 두고 하고 있습니다
손목이 좀 아픈데 득근님처럼 약간 사람인자가 되게 손가락 끝을 모아주는게 무리가 덜 되는 건가요?
영상 감사히 보고 갑니다^^
손목은 손목꿀팁 한번 꼭 활용해보시고 영상에서 보여드린 각도 잘 적용해보세요!!
요즘 벤치하고싶어서 푸쉬업 시작했는데 쬲!!! 그 손목무리안가는 기구 밑에 받치고 하는데 그러면 손바닥이 아프더라고욬ㅋㅋㅋㅋ손목에 무리가는 것 보단 나아서 참고해요😣
맞아요 그래서 손목꿀팁에 저거 적용해보세요! 손목꿀팁 고정댓글에 시간 적어놨어요!
넵ㅎㅎ내일부터 바로 실천하겠습니당🙇🏻♀️감사합니다아
많은 도움이 되었습니다 감사합니다.
저도감사합니다^^
고맙습니다!!
저도 감사합니다^^
젊을때는 아무것도 모르고 무대포로 해도 상관없었는데
나이가 들어 운동해보니 정확한 동작으로 하지않으면 얼마안가서 통증이 오네요.
쉬워보이는 운동도 올바른 동작을 모르는 상태로 하면 독이 됩니다.
맞아요 ㅠㅠ 진짜 한번다치면 오래가고 진짜조심하셔야돼요 파이팅!
좋은 영상 감사합니다!
저도 감사합니다!
감사합니다!
감사합니다! ㅎㅎ
진짜 제일중요한거죠.
살아가면서 뭔가에 통달할때
깨우침이 바로그거죠.
기본기와 한걸음 한걸음씩.
때로는 고독하고 재미를 못느끼더라도.
맞습니다..ㅠㅠ 항상 기본으로 돌아가고 있습니다..
형님 팔굽혀펴기하면 키성장에 무리가지않나요?
팔꿈치아플때랑 손목아플때부분에 팔 각도랑 넓이가다른데 뭐가맞는건가요
푸쉬업은 정확한 가슴운동이 아니라고 생각함. 어깨 팔 가슴 코어... 거의 거의 전신급 운동이라 생각해요. 쉽다고 생각하기쉬운 운동이지만 어렵고..
전 최대한의 가슴자극만 느끼게 하려고 가슴루틴의 맨 마지막에 넣어서 혈액이 최대한 몰린 상태에서 하곤하죵.
캬 ..배우신분... 댓글 감사합니다~
진짜 감사합니다 이런영상진짜 필요했는데
저도감사합니다!
손목 아파서 푸시업 바 쓰는데 수건은 생각도 못 했네요 잘 보고 갑니다
ㅎㅎ 수건 유용해요!
어깨통증이 잇어서
벤치할때처럼
등을 최대한 접어서 짧게 운동하는데
그래도 안좋을까요?
우선 통증이 없는방법으로 하십쇼~^^
예전보다 얼굴 혈색이 많이 좋아지셨네요! 보기 좋습니다! 화이팅!
ㅎㅎ 열심히 회복하려고 노력중입니다 감사합니다!
꼭 45도 아니더라도 자연스럽게 내려가는 방향으로 해도 상관없나요?통증은 전혀없어요
네 그리고 가슴 항상 열어주시구요^^!
솔직한 말로 푸쉬업 하나도 못한다던가 다쳤다는 애들보면 얼마나 인자약이면 저럴까? 하는 생각이 들긴함 진짜 내가 중딩때부터 해왔었지만 자세 자체도 다른 근력운동에 비해서 따라하기 쉽고 자극 주는 것도 쉽다고 생각하거든
정말 감사합니다....
수건 꿀팁에 좋아요를 저도모르게 눌렀슴다 ㄷㄷ
ㅎㅎㅎ 감사합니다 호옹님~~
손의 위치 잘알려주셔서 감사합니다.~! 그나저나 영상으로 보니깐 미우새 오민석씨 많이 닮으신것 같습니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은정보 부탁드립니다!
아이고 감사합니다!! 앞으로도 좋은정보 드리는 채널이 되도록 하겠습니다~^^
이동국 선수 닮으신 잘생긴 코치님 혹시 유도 푸쉬업은 어떤가요? 좋은 운동인가요? 부상방지할수있는 바른자세 설명 가능하실까요?
헐 이동국선수라니 영광입니다... 유도푸쉬업은 힌두푸시업 말씀이신거죠? 좋은운동인데 독이되시는 분 도 있으셔서 체형이나 상황따라서 다른부분이 너무 많아서 오프라인 설명은 한계가 있어요! ㅎㅎ
이득근 네 힌두푸시업 맞아요 ㅎㅎ 아.. 변수가 많군요 다른 컨텐츠도 많아서 바쁘실테지만 나중에 기회가된다면 힌두푸시업 비디오도 부탁드려도될까요? 그동안은 그냥 정석푸시업하고있어야겠네요 제가 잔부상이 많은 스타일이라 확실한 지식없이하다가 또 부상당하기가 ㅠㅜ
@@dohunkim4747 힌두푸시업같이 난이도가 있고 변형된 푸시업의 경우에는 하시려는 분 들도 많이 없으시고 영상보고 따라하시다가 다치시는 경우가 발생 할 수 있어서 아쉽지만 아직은 계획예정 없어요ㅜㅜ 죄송하네요 관련영상이나 자료 현재 있는것 잘 활용해보세요 감사합니다!
이득근 네 답변감사합니다 코치님 영상 늘 잘 보고있습니다 번창하세요!
우와 항상할때 팔꿈치에 뚝뚝소리가 나서 이상하다싶었는데 따라하니 소리안나네요! 잘배워갑니당^^7
ㅎㅎ 도움되셨다니 기뻐요!
어쩐지 가끔 어깨랑 팔꿈치 손목에서 삐거걱 거리는 소리나고 아플때도 있어서 관둔적있엇내요.. 저도 자세떄문에 결국에 갯수도 줄고 다음날엔 운동도 못한거 같내요. 병원가본 결과 뼈에는 문제없다는데 그럼 근육 문제겠죠??
네 자세체크를 잘해보셔요!
유머러스한 지도 감사드려요 ^^
ㅎㅎ감사합니다!
와 설명 미쳤다 좋니요
푸쉬업 등근육이용 팔과 가슴사이는
사십도 약간벌림 오 꿀팁 광배근이용 팔뚝상완근붙이며 푸쉬 손목팔쿰찌일자
수건말아 그놈의 꿀팁 넘 조으아ㅎ
바닥뽀뽀 ㅋㅋ귀욤 ㅋㅋㅋ
멋있다가 귀엽다가
앞으로 운동은 님만 따라할건데
기구좀 골고루 해줄수없나 ㅎ
님이 가장 정확
몸 내가본 영상중 최고 완벽한 이유가
있었네 코치까지 백점 코치정확도 잘모르신분 많을듯 저도 여기저기돌다가 ㅎ따라 해본뒤 느낌
굳나잇 볼수록 멋있서 👍
여기도 댓글 써주셨네요!! ㅎㅎ 영상도 자세히 봐주시고 너무감사해요 루나님~!
다른 분들이 올린 푸쉬업영상들보면 등쪽신경쓰면서 하라는 말이 없어서 지금까지 쭈욱 그냥 했네요 ㅎ 좋은 정보감사합니다
팔을 최대한 몸통에 붙이고 광배에 긴장을 주며 실시. 팔이 귀에서 멀어지게 ...
ㅎㅎ 파이팅!
찍으면서 점점 뻠핑되시네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 들킴
영상 감사합니다 ㅜ 어깨가 왜 아픈지 이제 알았네요
설명도 잘해주시고 얼굴도 잘생기셨네요 이동국 닮았어여 구독합니다 ㅎ
아고 구독해주셔서 감사합니다!
꿀팁 감사합니다!!!
칭찬해주셔서 정말 기쁘네요 !!
오랜만에 팔굽혀펴기 하고있는데요 뒷팔에 알이 배겼는데 팔을 접으려 하면 너무 아프고 접히지 않는데 괜찮은건가요?
근육통이 좀 여러 케이스가 있어서 ㅎㅎ 팔뒷편 땡기시는건 정상입니다!
나 여잔데 ㅋ 이영상보고 연습해서 이제 15개 한다 ㅋ 진짜 득근님 영상은 홍익인간의 정신으로 널리 알려야 한다.
15개 해서 자랑이다
@@DalGonE 그래도 하는게 어디냐 인터넷 훈수충보단 나을듯
@@aqua1193 / 식견이 이렇게 좁아서 어떡하냐.... 조금만 시야를 넓혀보자 모든 이들을 사랑하는 마음으로.. 힘내자 화이팅!
ㅋ 개열받네
푸쉬업 시작 할려니 뜨는 영상 .... 매우 유익하네요. 굿입니다.
찬찬한 설명 귀에 쏙쏙들어와요
대박좋음요👍
엇 혹시 경상도 계신 제가아는 멋진 그분 맞으신건가...!!?
@@득근이 대전인데용^^;