내년 생일이 지나면 만 50세가 되는 사람입니다. 지독한 여름 감기때문에 저녁을 먹고 약기운에 잠이 들었다가 깨서 이 영상을 보게 됐네요. 맨몸운동을 시작한지 10년 정도가 되어갑니다. 지금도 어디 내세울만한 몸은 아니지만 몸이 건강해지면서 정신도 건강해졌고 더불어 정신적인 여유와 그 전에는 느끼지 못했던 자유로움이 생겼습니다. 조금 부연하자면 자신감이 생겼다고 해도 될거 같습니다. 정말 열심히 하시는 분들처럼 승모근이 발달하고 활배근이 발달하는 그런 체형은 되지 못했지만 꾸준히 멈추지 않고 맨몸운동을 지속하고 있는 제 자신을 칭찬해보고 싶었습니다. 끝으로 더 멋진 채널로 발전하시길 기원합니다~
당연하게도 맨몸운동이 나쁘다는게 아니라 맨몸운동만으로 우리가 바라는 이상적인 몸을 만들기엔 굉장히 힘들다는 점. 헬스를 하거나 곁들이면 같은 노력과 시간을 들여도 오로지 맨몸운동만으로 몸을 만들려고 할 때보다 더 큰 효과를 볼 수 있다는 점... 맨몸운동을 굉장히 좋아하고 15년 넘게 풀푸딥플을 판 사람으로서 너무나도 공감이 됩니다. 기본적으로 자신의 몸을 잘 다루게 되고 밸런스를 좋게만든다는 점에서 맨몸운동은 정말 좋지만 그뿐입니다. 각고의 노력을 동반하지 않는 한 하루에 한두시간하는 맨몸운동으로 대다수 일반인은 우리가 희망하는 좋은 몸을 가지긴 매우 어렵습니다 흑자가 말한것처럼 하다못해 덤벨운동이라도 곁들여서 원하는 부위에 타겟팅이라도 해줘야 '가시적이게' 몸이 좋게 성장 할 수 있는것 같아요.
@@중세노판 변화가 없다는게 아니라 그 변화 속도가 느리고 효율이 좋지 않아 한계가 있다는거지. 이준명 같은 케이스도 있듯이 맨몸운동도 점진적으로 강도를 높여서 하면 얼마든지 가능하지 다만 결국엔 웨이트를 섞어주지 않는 한 효율은 안나올 수 밖에 없음. 왜냐? 바디빌딩에 웨이트 트레이닝 만큼 효과적인 운동이 없거든. 바디빌딩 대회 나가는데 덤벨 바벨 안들고 백날 스트렝스나 기동성 훈련, 맨몸 운동 이런거만 한다고 한들 수상할 순 없잖아
맨몸운동하시는 분들은 뭐 다양한 부류가 있겠지만, 습관부터 들이시려는 분들도 꽤 많습니다.. 솔직히 헬스장 이용권 최소 3개월~1년 끊어놓고 일주일 깔짝 한달 깔짝다니다가 안가는분들 엄청 많죠. 이런게 몇번 반복되면 또 그 생각나서 습관부터 들이자는 느낌으로 맨몸운동하시는 분들도 많을겁니다. 먼저 습관을 들여서 조금씩 변화가 느껴지고 흥미가 생기면 그때 헬스장에 등록해서 본격적으로 운동을 시작하는게 저는 더 낫다고보는 입장입니다. 솔직히 평생 혹은 장기간 운동과는 담 쌓고 지내다가 뜬금없이 헬스장가서 뭐 좀 해보려고하면 기죽기도하고 초라해보여서 깔짝거리다가 흥미 더 떨어지는 경우도 많아요. 기초체력,근력 어느정도 확보된 후에 운동시작하면 확실히 다르죠.
@@올빼미얘오 헬스장을 무작정끊고 열심히 다니면 상관없긴한데 pt하거나 운동을 해본적 없는 사람이면 흥미도 안생기고 운동기구 쓰는법도 모름 무엇보다 헬스장까지 가는게 귀찮아서 안하게됨 내가 그랬음 ㅋㅋ 그럼 돈날리는거지 근데 집에서 맨몸운동은 언제든지 할수있고 비용부담도 없고 시간도 절약되고 동기유발목적으로 한번씩 해보고 헬스장가면 나쁘지않다는거
나랑 똑같은 마인드 가진 분이 있네 맞습니다 운동 뿐만 아니라 무슨 종목이든 일단 그 종목에 흥미가 붙어야 꾸준히 하게 되죠. 헬스 같은 경우는 흥미 붙기전에 sns에서 몸 좋은 남자를 좋아하는 여자들 보고 "오~나도 몸 만들어봐?" 라는 안일한 생각으로 헬스장 등록하면 거의 10에 9명은 3개월안에 다 포기합니다. 왜냐면 마음은 굴뚝같은데 몸은 마은처럼 바뀌지 않거든요ㅋㅋㅋ 그래서 님말처럼 습관을 드리고 생각없이 꾸준히 해야되는데 이 종목에 흥미 없는 남자들은 흥미고 뭐고 마음만 앞서니까 포기하는거죠. 저도 집에서 일단 맨몸운동으로부터 시작해서 여기에 습관 드리고나서 헬스를 생각하는걸 추천합니다. 습관을 붙이게 되면 어느순간 몸과 마음이 자연스럽게 운동으로 가게 됩니다.
옛날에 데스런이라는 맨몸운동러를 알게 됐는데, 아무것도 몰라서 맨몸운동 열심히 하면 다 그렇게 되는줄 알았습니다. 하지만 알고 보니 데스런 이라는 사람은 체대 출신에 보딩빌딩 경력까지 있는 사람이였음.. ㅋㅋㅋ 맨몸운동에 투자하는 시간과 노력을 헬스기구를 통하면 훨씬 더 아낄수 있다는걸 너무 늦게 깨달았습니다.
저도 데스런보고 입문했는데 ㅋㅋㅋ 약 2년 풀업 안쉬고 50개 플란체 가능 아처풀업 뭐 별에별거 다가능했음. 근데 문제는 체격이 커지진않음. 웃통까면 등판 개지렷는데 옷입고는 티도안남. 헬스2년 3대 400가량 되면서 사이즈가 달라짐... 그냥 헬스가 훨씬 넘사벽으로 효율좋음
맨몸운동은 처음 운동할 때 진입장벽이 낮은데 풀푸딥에서 다음 단계로 넘어갈 때의 진입장벽은 어마어마 합니다. 스텝업을 위해서면 풀푸딥만으로 단련할 수 없는 근육도 많이 필요해서 맨몸운동을 더 잘하기 위해서라면 최소한 덤벨운동만큼은 필요하구요. 개인적으론 뭐든 편식은 좋지 않다 생각해서 맨몸운동, 헬스, 필라테스 이 3가지 운동을 적절히 섞어가며 하는게 이상적이라 생각해요.
8년 소방공뭔입니다. 아이 생긴 이후로 헬스장을 못가서 공원에서 풀업 땡기기 시작했습니다. 정자세 기준까진 모르겠고 그냥 20개는 3셋트 당길 정돈 됩니다. 근데 20개 땡겨도 뭔가 아쉬워서 중량조끼 10키로 당근에서 샀습니다. 10개 올라가고 훅 떨어지더라구요. 이렇게 해도 헬스장에서 땡기고 밀고 하는 그 시간이 너무 그립습니다. 어쩔 수 없는 상황에서 최대한 열심히 하는겁니다. ㅇㅊㅇ 아저씨...ㅇㅊㅇ아조씨가 저보다 잘할거라 생각하진 않으니 제발 경솔하게 말좀 하지맙시다
저는 다른 시각으로서 말 한마디 해보겠습니다.. 솔직히 헬스장 가면 데드리프트인지 머시기 하는거... 큰형님들이 단체로 대기타고 있습니다... 헬린이로서... 거기가서 하는거 쉽지 않아효... 결국 헬스장 가서 하고 오는거는 비주류 기구들 그냥 깔짝대고 오는게 다입니다 ㅜㅜ...
헬세권에 사는것도 참 중요한거같아요. 저도 헬창이지만, 운동은 하고싶어도 운동하러 왔다갔다 교통은 굉장히 싫어하고 아무리 해도 매번 항상 고통이라 좋은 체육관이 가깝고 교통이 편한곳에 있어서 그 고통이 조금이라도 적어지는게 중요한거같아요. 저처럼 교통에 돈,시간 쓰는거 극혐하는분들은 되도록 헬세권에 자리잡고, 가까운 헬스장에 등록하고, 그럴수 없다면 파워렉에 바벨구해서 프리웨이트 위주로 훈련하는게 좋은거같습니다.
15년도에 군대 전역 후, 군대에서 재미들린 맨몸운동을 8년째 하고 있습니다. 제가 경험으로 얻은 진리는, '근력이 좋아지길 원한다면, 몸이 좋아지길 원한다면 무조건 헬스장으로 가라.' 입니다. 맨몸운동으로도 물론 몸이 좋아질 수는 있습니다. 근데 딱 봐도 감탄 나올만한 몸이 만들어지려면 상체는 하루에 푸시업 1000개 이상은 해야 합니다. 싯업도 1000개 이상입니다. 하체는 맨몸 스쿼트, 맨몸 런지 1000개씩 해도 큰 변화 없습니다. 풀업, 딥스 무조건 3자릿수 이상 갯수 채워야 합니다. 물론 이 정도 하기 전에 어깨 허리 다 박살날 확률이 99%입니다. 아직 쇠질을 해본 적은 없지만, 쇠질에 지금까지의 노력을 쏟았다면 분명 지금보다 훨씬 유의미한 결과가 있었을 것이라 믿습니다.
1년차 맨몸 운동러 입니다 푸시업 부위별로 나뉘어서 200~300씩은 기본적으로 조져야 자극이 옵니다 계속 해왔던거라 저는 괜찮지만 ㅈㄴ힘듭니다 그리고 몸 만드는거는 체형에 따라 ㅈㄴ게 다르고 자신의 몸 체질에 따라 몸 만드는 시간이 천차만별입니다 이준명형처럼 할 각오 아니면 헬스 추천해드립니다
본인 맨몸 10년차 씹고수다. 사실 맨몸으로도 광배하부는 물론이고 기타 소근육까지 다 타겟 가능하다. 심지어 하체도 상급자 수준까지 된다(못믿겠다고? 방에서 원레그 점프 스쿼트 12reps 정자세로 해보셈). 다만 흑자형 말처럼 헬스장 기구로 하는게 훨씬 쉽고, 다양한 자극을 주기 좋다.
운동이라는 것이 루틴이 중요하기 때문에 헬스장 3개월 끊어놓고 며칠 다니다가 안가는 사람들한테는 맨몸운동으로 시작하는게 좋더라. 그렇게 어느정도 기본적인 운동습관과 기본체력이 갖춰지고 유튜브에 헬스장 루틴 검색해서 1시간짜리 등 루틴 / 1시간짜리 어깨 루틴 / 1시간짜리 하체 루틴 등등 뭐 이런 식으로 나만의 재생목록을 넣어둔다음에 집 근처 헬스장 한달 끊어보고 가서 직접 해보는거임 익숙해질때까지.
자 여기서 맨몸운동은 몸을 만드는데 힘듭니다 핼스는 몸을 만드는데 비교적 쉽습니다 맨몸운동은 복합적 운동이기때문에 특정 부위만을 공략하기 어렵지만 기능적으로는 큰 효율을 보입니다 핼스는 특정 부위를 타겟으로 이쁘게 만들수 있지만 다른 부위도 그와 같이 부위 부위 여러부위를 해 줘야 합니다 기능적으로만 따졌을때 맨몸보다 비효율입니다 서로 장,단점 있어요 보완 방법이 있습니다 맨몸+핼스 같이 하시면 됩니다 그것보다 중요한것 밸런스운동은 뭘해도 안해도 해줘야 합니다
사람마다 다달라요 체중이 많이 나가도 근력이 많은 사람이 있고 아예 지방만 있는 사람이 있고 저정도 얘기로 어떤게 정답이다 라고 하기 쉽지 않을듯 싶네요 ㅎ.ㅎ.ㅎ.ㅎ그리고 체중이 좀 나갈때는 그리고 어떻게 먹느냐 무얼 먹느냐에 따라서 헬스만으로도 체중은 빠집니다 ㅎ.ㅎ.ㅎ그리고 운동의 강도 또한 본인은 강도가 높다고 생각할지라도 사람마다 그런 운동의 강도를 느끼는 유전자까지 이모든게 유전자에 포함되기에 쟈기자신에게 맞게 빠르게 잘느끼고 잘 운동하고 식단도 깨끗하게 먹는다고 무조건 빠지는건 아니죠
맨몸운동은 재능보다 몸무게가 중요한거 같습니다. 저 몸무게 59이고 운동 재능 없어서 태권도 노란띠 딴게 전부 입니다. 팔이 이쑤시개처럼 얇고 달리는것도 힘들정도로 운동 안하다가 집 문틀에 끼우는 철봉사서 한지 2주 넘었는데 정자세로 한번에 15개 하고, 몸 베베꼬면 20개 합니다. 하루에 총30~50개 정도씩 했습니다.
@@user-fn4uk8bj6u` 게을러서 많이는 안하고 최대 50개 정도 했어요.(초반에는 3~5개씩 몇일뒤엔 7~10개씩) 그리고 화장실 갈때나 밥먹을때등등 방에서 나갈때나 들어올때 아구힘 딸릴때가지 메달려서 가만히 있는거를 계속했음... 초반에는 5개하기 힘들었는데 어느 순간 자고 일어났는데 갑자기 10개가 쉽게 되는게 신기했음. 현재는 10개까진 힘하나도 안드는 상태예요
운동 배우러 왔다가 좋은 말씀 듣고 갑니다. 평소에도 흔들리지 않기 위해 운동과 정신 수련을 꾸준히 하는데요, 가끔 나태해질 때마다 좋지 않는 생각으로 빠져버릴 것만 같았던 순간이 몇 번 있었지만, 흑자님께서 하신 말씀들을 다시 되뇌이면서 정신 붙잡고 하던거나 계속 열심히 하도록 노력하겠습니다. 감사합니다.
![[UA] Eternal Fire проти NAVI | EPL Season 20 Malta](http://i.ytimg.com/vi/chvlsDygrZM/mqdefault.jpg)
[흑닭] 먹고 합시다~
plushealth.co.kr/
사줘
샀습니다ㅋ
싫어요~ 또 단백질 함량 모자라면 어떡해요
흑닭가슴살 물려서 같이먹을라고 볶음밥도 삼
20개샀는데 2끼씩 흑닭 먹고 거의다먹옷다 또주문한다
용찬우를 전혀 언급안하고도 충분히 계속 깔수있다
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋ
개이득 너무 좋아.. 흑자헬스와 함께라면 유산소가 즐거워진다
그게 누구죠? 부정적인건 생각 마세요
@@햄철-q6q npc요
법정보다 더 무서운데가 구글임 직접언급안해도 신고하면 대응함
내년 생일이 지나면 만 50세가 되는 사람입니다.
지독한 여름 감기때문에 저녁을 먹고 약기운에 잠이 들었다가 깨서 이 영상을 보게 됐네요.
맨몸운동을 시작한지 10년 정도가 되어갑니다.
지금도 어디 내세울만한 몸은 아니지만
몸이 건강해지면서 정신도 건강해졌고 더불어 정신적인 여유와 그 전에는 느끼지 못했던 자유로움이 생겼습니다.
조금 부연하자면 자신감이 생겼다고 해도 될거 같습니다.
정말 열심히 하시는 분들처럼 승모근이 발달하고 활배근이 발달하는 그런 체형은 되지 못했지만
꾸준히 멈추지 않고 맨몸운동을 지속하고 있는 제 자신을 칭찬해보고 싶었습니다.
끝으로 더 멋진 채널로 발전하시길 기원합니다~
세상엔 안좋은 운동은 없습니다. 그 운동을 하면서 자기 몸을 알아가는 거죠.
하지만 우리는 영원히 젊지 않기에 일찍 사전정보를 가지고 하는게 좋죠
목표에는 어울리지 않는 안좋은 운동도 있다고 생각해요
배는 항구에 있을 때 가장 안전하지만 그것이 배의 존재 목적은 아니다.. 흑자형 화이팅 형에게 알게모르게 느껴지는 슬픔과 시련이 형의 말빨을 더 빛나게 만들어 주는거 같아 형 오래오래 방송해
저 말 존나 멋있네
맨몸운동 하고있었는데 보고 화들짝 놀라서 온사람 개추 ㅋㅋㅋ
저요 ㅋㅋ
근데 8개월 짼데 근육이 크지는 않지만 몸 좋다는 소리 좀 듣는데 ㅋ
당연하게도 맨몸운동이 나쁘다는게 아니라 맨몸운동만으로 우리가 바라는 이상적인 몸을 만들기엔 굉장히 힘들다는 점. 헬스를 하거나 곁들이면 같은 노력과 시간을 들여도 오로지 맨몸운동만으로 몸을 만들려고 할 때보다 더 큰 효과를 볼 수 있다는 점...
맨몸운동을 굉장히 좋아하고 15년 넘게 풀푸딥플을 판 사람으로서 너무나도 공감이 됩니다. 기본적으로 자신의 몸을 잘 다루게 되고 밸런스를 좋게만든다는 점에서 맨몸운동은 정말 좋지만 그뿐입니다. 각고의 노력을 동반하지 않는 한 하루에 한두시간하는 맨몸운동으로 대다수 일반인은 우리가 희망하는 좋은 몸을 가지긴 매우 어렵습니다 흑자가 말한것처럼 하다못해 덤벨운동이라도 곁들여서 원하는 부위에 타겟팅이라도 해줘야 '가시적이게' 몸이 좋게 성장 할 수 있는것 같아요.
큰욕심없구 적당하고 탄탄한 잔근육정도면 풀푸딥이면 차고넘치죠
맞아요 맨몸운동만 열심히 해도 몸 좋다는 말 무조건 듣습니다
자신이 맨몸으로 열심히 했는데 변화가 없다는건 본인 몸이 근육질이랑은 거리가 먼 유전자거나 식단을 개밥같이 했거나임.
@@중세노판 변화가 없다는게 아니라 그 변화 속도가 느리고 효율이 좋지 않아 한계가 있다는거지. 이준명 같은 케이스도 있듯이 맨몸운동도 점진적으로 강도를 높여서 하면 얼마든지 가능하지 다만 결국엔 웨이트를 섞어주지 않는 한 효율은 안나올 수 밖에 없음. 왜냐? 바디빌딩에 웨이트 트레이닝 만큼 효과적인 운동이 없거든. 바디빌딩 대회 나가는데 덤벨 바벨 안들고 백날 스트렝스나 기동성 훈련, 맨몸 운동 이런거만 한다고 한들 수상할 순 없잖아
얼굴잘생기고 비율좋고 체형이쁘면 맨몸운동하는게 젤이쁨. 해당사항 없으면 웨이트나 쳐해라
마지막이 진짜 최고네요. 둘 다 해보면 어느것 하나 욕 못함 진짜로
맨몸운동하시는 분들은 뭐 다양한 부류가 있겠지만, 습관부터 들이시려는 분들도 꽤 많습니다.. 솔직히 헬스장 이용권 최소 3개월~1년 끊어놓고 일주일 깔짝 한달 깔짝다니다가 안가는분들 엄청 많죠. 이런게 몇번 반복되면 또 그 생각나서 습관부터 들이자는 느낌으로 맨몸운동하시는 분들도 많을겁니다. 먼저 습관을 들여서 조금씩 변화가 느껴지고 흥미가 생기면 그때 헬스장에 등록해서 본격적으로 운동을 시작하는게 저는 더 낫다고보는 입장입니다. 솔직히 평생 혹은 장기간 운동과는 담 쌓고 지내다가 뜬금없이 헬스장가서 뭐 좀 해보려고하면 기죽기도하고 초라해보여서 깔짝거리다가 흥미 더 떨어지는 경우도 많아요. 기초체력,근력 어느정도 확보된 후에 운동시작하면 확실히 다르죠.
그렇죠 다른걸 다떠나서 습관! 들이기 ~~
이게 진짜 맞음 맨몸운동 집에서 30분이라도 매일 꾸준히 하다보면 갯수도 늘면서 기분탓인지 몰라도 몸이 좀 좋아진거같기도하고 자신감도 붙고 재미도 좀 생김 뭔가 재대로 운동해보고싶은 느낌이 듬 ㅋㅋ
@@HDKEGRW근데 여러분 집에서 맨몸운동으로 습관들이기 성공 하는 비율이나 핼스장 등록하고 열심히 다니게되는 비율이나 비슷할거같은데요….? 진짜 운동을 아예 못하는 수준인 정도 아니면
걍 결과론적임 해석인것같아요
@@올빼미얘오 헬스장을 무작정끊고 열심히 다니면 상관없긴한데 pt하거나 운동을 해본적 없는 사람이면 흥미도 안생기고 운동기구 쓰는법도 모름
무엇보다 헬스장까지 가는게 귀찮아서 안하게됨 내가 그랬음 ㅋㅋ 그럼 돈날리는거지
근데 집에서 맨몸운동은 언제든지 할수있고 비용부담도 없고 시간도 절약되고 동기유발목적으로 한번씩 해보고 헬스장가면 나쁘지않다는거
나랑 똑같은 마인드 가진 분이 있네 맞습니다 운동 뿐만 아니라 무슨 종목이든 일단 그 종목에 흥미가 붙어야 꾸준히 하게 되죠. 헬스 같은 경우는 흥미 붙기전에 sns에서 몸 좋은 남자를 좋아하는 여자들 보고 "오~나도 몸 만들어봐?" 라는 안일한 생각으로 헬스장 등록하면 거의 10에 9명은 3개월안에 다 포기합니다. 왜냐면 마음은 굴뚝같은데 몸은 마은처럼 바뀌지 않거든요ㅋㅋㅋ 그래서 님말처럼 습관을 드리고 생각없이 꾸준히 해야되는데 이 종목에 흥미 없는 남자들은 흥미고 뭐고 마음만 앞서니까 포기하는거죠.
저도 집에서 일단 맨몸운동으로부터 시작해서 여기에 습관 드리고나서 헬스를 생각하는걸 추천합니다. 습관을 붙이게 되면 어느순간 몸과 마음이 자연스럽게 운동으로 가게 됩니다.
형 일대기 만들다 울었다😢 와 ㅠ.ㅠ 흑자형 더 흥했으면 좋겠어!
아니 용버지 일대기 제작자가 여기에 ㅋㅋㅋ
@@6uohns 저를 알아봐 주시다니 감사합니다 ㅋㅋ
운동 모르는 50대 남성입니다.우연히 지나가다 보았는데 귀에 쏙쏙 조근조근 팩트폭격기시네요. 잘봤습니다. 감사합니다
맨몸운동은 쉬워서 하는게 아니고 고급동작들이 개멋있기때문에 하는거다
사실 저도 그래서 시작함ㅋㅋㅋ 근데 풀푸딥 아무리 조져도 머슬업 플란체 프론트레버 이런 고급동작과의 괴리감이 너무 커서 넘어가기가 상당히 어려워요
옛날에 데스런이라는 맨몸운동러를 알게 됐는데, 아무것도 몰라서 맨몸운동 열심히 하면 다 그렇게 되는줄 알았습니다.
하지만 알고 보니 데스런 이라는 사람은 체대 출신에 보딩빌딩 경력까지 있는 사람이였음.. ㅋㅋㅋ
맨몸운동에 투자하는 시간과 노력을 헬스기구를 통하면 훨씬 더 아낄수 있다는걸 너무 늦게 깨달았습니다.
저도 데스런보고 입문했는데 ㅋㅋㅋ 약 2년 풀업 안쉬고 50개 플란체 가능 아처풀업 뭐 별에별거 다가능했음. 근데 문제는 체격이 커지진않음. 웃통까면 등판 개지렷는데 옷입고는 티도안남.
헬스2년 3대 400가량 되면서 사이즈가 달라짐... 그냥 헬스가 훨씬 넘사벽으로 효율좋음
보디빌딩 경력 있었음? ㄷㄷ 체급때문에 맨몸만 한줄
그러다 어깨 탈골 되셨음... 그렇게 몸 좋고 운동 잘하는 분들도 다칠 수 있는 운동
@@jaeheonchoi8194 ㅇㅇ맞음 푸쉬업 팔꿈치 붙엿다 미는거 있는데 절대 추천안함 어깨 다망가짐
@@비마-h8t 강도 조절 잘해야되요. 헬스장점이 자기에게 맞는 중량조절이 된다는 점이고 맨몸 운동의 단점은 운동 안하던 사람이 하기에는 빡센 중량이라는 것입니다.
맨몸운동에는 낭만이 있습니다..
맨몸운동 잘 하는 사람중에 몸 안좋은 사람도 없고 어지간한 헬스인들 보다도 몸이 좋기도 하죠. 둘다 대단한 사람들임. 본인 시간을 투자하면서 뭔가 이뤄나간다는게 존중받아 마땅합니다.
맨몸운동은 처음 운동할 때 진입장벽이 낮은데 풀푸딥에서 다음 단계로 넘어갈 때의 진입장벽은 어마어마 합니다.
스텝업을 위해서면 풀푸딥만으로 단련할 수 없는 근육도 많이 필요해서 맨몸운동을 더 잘하기 위해서라면 최소한 덤벨운동만큼은 필요하구요.
개인적으론 뭐든 편식은 좋지 않다 생각해서 맨몸운동, 헬스, 필라테스 이 3가지 운동을 적절히 섞어가며 하는게 이상적이라 생각해요.
맨몸 운동만으로 스텝업 되는 사람은 타고난 사람일 확률이 높죠 ㅎㅎ
풀푸딥 다음 단계가 진짜 천지개벽 수준. 통수 씨게 맞는 느낌.
플란체를 구사할 수 있는 사람이 몇이나 될까..ㅋㅋ
풀업은 뭐 억지로 땡긴다쳐도
현실적으로 딥스만해도 상급자 운동임
딥스 어려워요
철봉에서 딥스 하는 사람들 거의보기 어려움
@@pionarlesmordo9310 ㄹㅇ 턱걸이 딥스는 쉽지않지 정자세로하면
턱걸이 1000개 하는 특수부대원 특 : 퇴근후에 부대헬스장 or 사설헬스장에서 웨이트 따로 함
모든 군인이 상근이라고 생각하지 마세요!
우마이
@@흑자헬스SurplusHealth 아 전 특전사 중사 전역해서 ... 제 경험담입니다 😅 훈련이나 작전나가면 헬스장 못가니 나뭇가지 붙잡고 1000개 하고 그러죠...ㅋㅋㅋ
@@흑자헬스SurplusHealth지나가던 현직 상근입니다. 계속 지나가겠습니다.
ㄹㅇ! 여기 일과 끝나고도 웨이트 조지는 애들 얼마나 많은데 ㅡㅡ;;
지들 알아서 하는거지...
특수부대라는 환상을 지들 대가리에 꽂아넣고 옘병해대는 꼴보믄 ㅡㅡ
맨몸운동의 좋은점은 내가 원하면 언제든지 할 수 있으니까! 밥먹다가 하고 자기전에 하고 그런개 가능 ㅋㅋ
용찬우 용찬우 용찬우!!!!!
ㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋ 이젠 보기만해도 존나 웃기다
앗 이 댓글! 전혀 우에하라아이덴찌찌 하지 않군요. 그런건 빗치 들이나 하는거에요
차누찡 끌어당겨지라능!
롱터우!! 롱터우!! 롱터우!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂😂
뭔가 이 구도가 보기 편하고 좋은거같아요
우리 어머니 푸쉬업 제대로 해서 1개 달성햇습니다
정말 노력하는데 시간이 조금 걸리셧지만 어깨가 덜아프시다고 합니다~^^
일주일에 3번 근력운동으로 맨몸으로 하시는데 열심히 꾸준히 해주셧으면 좋겟네요~!
집에서 맨몸운동하면 스트레스가 없어집니다. 7시가면 자리도 없고, 물마시러 가면 자리 강탈 당하고, 눈치 졸라 주고. 그냥 집에서 하는게 좋아요. 운동도 꾸준히가 답인거같아요
8년 소방공뭔입니다. 아이 생긴 이후로 헬스장을 못가서 공원에서 풀업 땡기기 시작했습니다. 정자세 기준까진 모르겠고 그냥 20개는 3셋트 당길 정돈 됩니다.
근데 20개 땡겨도 뭔가 아쉬워서 중량조끼 10키로 당근에서 샀습니다. 10개 올라가고 훅 떨어지더라구요. 이렇게 해도 헬스장에서 땡기고 밀고 하는 그 시간이 너무 그립습니다. 어쩔 수 없는 상황에서 최대한 열심히 하는겁니다. ㅇㅊㅇ 아저씨...ㅇㅊㅇ아조씨가 저보다 잘할거라 생각하진 않으니 제발 경솔하게 말좀 하지맙시다
존경합니다.
노고에 감사드립니다
멋있어요
운동 상관없이 소방관분들은 항상 존경합니다. 당신이 있어 제가 안전히 살고 있습니다. 감사합니다
저는 다른 시각으로서 말 한마디 해보겠습니다.. 솔직히 헬스장 가면 데드리프트인지 머시기 하는거... 큰형님들이 단체로 대기타고 있습니다... 헬린이로서... 거기가서 하는거 쉽지 않아효... 결국 헬스장 가서 하고 오는거는 비주류 기구들 그냥 깔짝대고 오는게 다입니다 ㅜㅜ...
? 데드리프트는 봉만 있으면 가능한데 뭘 그렇게까지 대기를 타요
헬린이면 비주류 기구라도 제대로 깔짝대면 근력 펌핑 다 올라옵니다. 꼭 프리웨이트만 고집할 필요없어요.
전 남눈치 ㅈ도 안보는 인간이라 그냥 형님들 사이에서 줄서있어요 ㅋㅋㅋ
사실 몸만드는데는 머신만한게없긴해요 자극도 잘들어가지만 뭣보다 리스크없이 무게를 칠수있다는게 프리웨이트로는 누리지못하는 가장큰 장점인듯
저도 맨몸운동러로써 흑자 형님의 맨몸운동에 대한 존중이 너무 감사하고 힘이 됩니다 감사합니다!
제가 생각하는 결론 : 헬스및 맨몸운동, 둘 다 섞어서 효율적으로 하는게 좋습니다
님이 정답이에요 맨몸+헬스+유산소 모두를 섞어서 운동해야 제대로 발달해요 근데 한국인 종특상 그게 절대 안됩니다 ㅋㅋㅋ 극한의 효율충들이 한국인이라 과정보다 치트키를 원하죠 그래서 한국인이 실패한 사람이 많은 거 같습니다
그냥 건강한몸 만들기에는 맨몸운동 하는것도 나쁘지않음 그냥 집에서 푸쉬업 풀업 레그레이즈 스쿼트 정도만 해도 충분히 보기 좋은몸 만들수있음
성취감 느끼는 사이클이 짧은건 엄청난 메리트임... 맨몸운동은 헬스와 다르게 그게 엄청 긴데 특히 물구나무같이 혈이 뚫려야 하는 동작들은 훈련과정이 엄청나게 고통스러움
진짜 너무 공감해요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@prostaff5234그렇게 하다가 지금 저도 손목 다쳐서 수술하네요ㅠ
맨몸이 힘들죠 자극점 찾기도 힘들고 과부하 및 부상에도 취약합니다. 흑자님 만큼 배운 사람은 아니지만 재활전문가로 써 일반인들 에겐 독약이라 생각이 듭니다
그냥 큰 근육 관심없고 생활체력 근력 지구력을 위해서 맨몸운동 합니다
말 하는 것들이 내 경험과 완벽히 맞는 말이네 맨몸운동으로 중학교까지 하다가 머슬업 몇 개 당길 때 쯤 헬스장은 유튜브로 헬스 유튜버들 몇년 보다가 처음으로 가봤는데 존나 재밌고 시선 신경쓰면서 더 열심히 하게 되고 몰랐던 자극 알게 되는게 공감된다 ㄹㅇ
크로스핏 2년했습니다, 맨몸운동도 기술입니다.
운동 초급자면 자세가 몸에 밸 때 까지 그냥 어디 나가서 배우시는거 추천드립니다.
오늘도 좋은 영상 쌩유❤️
전 그놈의 철봉이 안되여 ㅋ 단1개라도 가능했으면 좋겠음 매달린 다음 올라가질 못함 데롱 하고 몇초 후에 추락 근력은 나쁘지 않은데 왜그럴 까여
헬스 개초보 심리
1. 프리웨이트존에 발 들이는거 자체가 어려움
2. 무거운거 들다가 떨구거나 다칠거같음
3. 자세를 배워도 잘 모르겠음
헬스장은 더 효율적으로 운동할수 있다는게 진짜 맞말인듯
그래서 헬스장 추천할때 열에 열은 닥치고 집에서 제일 가까운데 가라고 말해주는거고
부지런한 애들은 걍 가까운데에 가면 되는데
가다가 중도포기 하는 애들은 비싼데에 등록해야됨 ㅋㅋㅋ
돈이 아까워야 출석 꼬박꼬박 함 ㅋㅋㅋㅋ
@@클레멘타인천만관객기ㅋㅋ너 헬스 안 해봤지.. 비싼데 등록해도 안간다~~😊
@@클레멘타인천만관객기 가격과는 상관없음. 비싸도 안감
솔직히 헬스장은 구닥다리라도 회원 별로 없는 헬스장이 최고지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
0:24 이렇게 대놓고 패러디하면 보통 이과형 얘기 나올만도한데 ㅋㅋㅋㅋ 다들 헬스에 진심이라 본 내용 관련 얘기밖에 없네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬세권에 사는것도 참 중요한거같아요.
저도 헬창이지만, 운동은 하고싶어도 운동하러 왔다갔다 교통은 굉장히 싫어하고 아무리 해도 매번 항상 고통이라
좋은 체육관이 가깝고 교통이 편한곳에 있어서 그 고통이 조금이라도 적어지는게 중요한거같아요.
저처럼 교통에 돈,시간 쓰는거 극혐하는분들은 되도록 헬세권에 자리잡고, 가까운 헬스장에 등록하고, 그럴수 없다면 파워렉에 바벨구해서 프리웨이트 위주로 훈련하는게 좋은거같습니다.
ㅇㅈ……운통 살면서 해본적이 없는데 집 앞 5초 거리(그냥 바로 앞)에 있어서 매일가게됩니다 할 거 없으면 기어갑니다
맨몸운동은 낭만이여....
헬스장가서 pt받으며 운동해보니까 재미있더라구요.
맞는말 잘 하시는듯
푸시업 빼고 나머지 풀업과 딥스는
ㄹㅇ 헬스랑 같이 하는거 아니면 답없음...그리고 유산소도 같이 꾸준히 해줘야 피가 더 잘돌아서 정력도 좋아지고 회복도 조금이나마 빨라짐
맨몸 몸풀기 +트레이닝+유산소
고혈압 당뇨 환자 입장에서 운동 저렇게 해봤는데,효과 직빵이더라 ㅋㅋㅋ
당수치 잡고 혈압잡고 채중도 잡혀간다 ㅋㅋㅋ
@@최요한-n6g백번 공감함 나도 고혈압인데 유산소 + 근력운동 같이 병행하니까 혈압 낮아짐 ㅋㅋㅋ
말 잘 하신다... 😯
맨몸운동응 진짜 대단한것임 일단 엄청나게 꾸준히 하고 엄청 끈기있게 하는건데 일반인은 정말 힘듬
진짜 안타까운게 정작 봐야할 단 한놈은 이 영상 안볼 확률이 높다는거..만약 본다해도 이 악물고 이 영상에 나온 내용을 절대 동의 안할거란거...
그 단 한 놈이 누구예요??
@@밍노롱또롱158cm 57kg 미니드래곤
대부분 맨몸 운동 만만하게 보고 턱걸이 딥스 잘못하다 어깨 병신되고 겸손해짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제 얘깁니다...
ㅅㅂ 풀업 존나 연습해서 3개쯤 하기 시작해서 와 노력하니까 되는구나 하면서 자존감 많이 올랐었는데 지나가던 헬창이 자세 잘못됐다고 하면서 그렇게 하시면 몇개를 하든 의미가 없어요. 그리고 다쳐요 이래가지고 그 뒤로 완전 꼬무룩해짐
@@onlyme_맞음. ㅋㅋㅋ
맨몸운동은 코어강화인데 쉽지않죠.. 그렇지만헬스장에서 고중량 치기 위해서라도 맨몸운동도 같이 병행하는게 맞는거 같아요
ㄹㅇ 특히 딥스 진짜 제대로 안하면 어깨 바사삭..
@@OQCG 근데 그시끼는 어떻게 해야되는지 안알려주고 지적만하고 갔음
맨몸운동 : 좀만하면 패션근육가능 착각
헬스 : 좀만하면 아놀드될거란 착각
zzzzzzzzzzzzz
현실: 좀만함
현실 좀만 할꺼면 헬스가 짱이다
?? : 난 헬스로 만든 울퉁불퉁한 몸 보단 맨몸운동으로 만든 몸이 이쁘니깐 맨몸해야지~
나도 헬스를 오래했는데 헬스의 문제점은 헬스를 무슨 종교처럼 믿음. 몸만들고싶어요 : 웨이트, 살빼고싶어요 : 웨이트, 몸이아파요 : 웨이트.
맨몸운동 진입장벽은 시작점이 멸치면 쉽지만
돼지로 시작하면 ㅈㄴ 어려워서 자기가 어떤 몸 갖고 시작하냐에 따라 난이도 천차만별임.
맨몸운동이 진짜 너무 안 늘어서 인내가 필요함. 그자세가 되기 전까지 도대체 내가 늘고 있는지 알지를 못함.
맨몸이 뭔가 수도승같아서 간지남 (구)리신느낌ㅇㅇ
몸 키우려고 맨몸운동 한다 X
밸런스 협응력 등 수행능력을 기르기 위해 맨몸한다 O
마지막 말이 ㄹㅇ임
무슨 운동을 하든 어느 수준이 되면 맨몸운동이랑 웨이트랑 병행하게 되어있음
맨몸으로 몸 좋은 사람들은 진짜 괴물입니다……
정확한 얘기임 맨몸 운동은 쉬운게 아닙니다 오랜 경력이 있어야함
15년도에 군대 전역 후, 군대에서 재미들린 맨몸운동을 8년째 하고 있습니다.
제가 경험으로 얻은 진리는, '근력이 좋아지길 원한다면, 몸이 좋아지길 원한다면 무조건 헬스장으로 가라.' 입니다.
맨몸운동으로도 물론 몸이 좋아질 수는 있습니다.
근데 딱 봐도 감탄 나올만한 몸이 만들어지려면
상체는 하루에 푸시업 1000개 이상은 해야 합니다. 싯업도 1000개 이상입니다.
하체는 맨몸 스쿼트, 맨몸 런지 1000개씩 해도 큰 변화 없습니다.
풀업, 딥스 무조건 3자릿수 이상 갯수 채워야 합니다.
물론 이 정도 하기 전에 어깨 허리 다 박살날 확률이 99%입니다.
아직 쇠질을 해본 적은 없지만, 쇠질에 지금까지의 노력을 쏟았다면 분명 지금보다 훨씬 유의미한 결과가 있었을 것이라 믿습니다.
누가멍청하게 푸시업 1000개를 해요 중량 푸시업해서 갯수 낮추고 강도 올리며 해야죠
@@쭈문갑배ㄹㅇㅋㅋ
굳이 천개 안해도 됨
감사합니다
유일하게 헬스장 등록하고 싶게하는 영상이네요
말씀도 정말 조리있게 잘 하십니다
1년차 맨몸 운동러 입니다 푸시업 부위별로 나뉘어서 200~300씩은 기본적으로 조져야 자극이 옵니다 계속 해왔던거라 저는 괜찮지만 ㅈㄴ힘듭니다 그리고 몸 만드는거는 체형에 따라 ㅈㄴ게 다르고 자신의 몸 체질에 따라 몸 만드는 시간이 천차만별입니다 이준명형처럼 할 각오 아니면 헬스 추천해드립니다
본인 맨몸 10년차 씹고수다. 사실 맨몸으로도 광배하부는 물론이고 기타 소근육까지 다 타겟 가능하다. 심지어 하체도 상급자 수준까지 된다(못믿겠다고? 방에서 원레그 점프 스쿼트 12reps 정자세로 해보셈). 다만 흑자형 말처럼 헬스장 기구로 하는게 훨씬 쉽고, 다양한 자극을 주기 좋다.
아 그리고 맨몸vs헬스가 진짜 졷도 의미없는게, 나도 헬스장 주 1회 간다. 그냥 둘다해도 되는데 왜 항상 이분법적으로 생각해서 논쟁거리 만드는지 모르겠다.
@@iiiiii7516팩트 정상인은 서로 존중해준다
1세대 한니발 바릴라 형님부터 바브라더스 프랭크 매드라노 형님부터 우리나라에 이준명 바벨라토르 마스터황 이런 형님들거 보면 몸을 자유자재로 움직이는게 얼마나 어려운 지 알거임
여기서 좀 보태면 저기서 맨몸운동 좀 한다는 사람들도 3대 운동정다는 한다는것
@@김주홍-x6r ㅇㅇ 다 적절하게 섞어서함 다만 웨이트를 보디빌딩식으로 덜 할 뿐
애초에 맨몸운동으로 몸 만드려는거 자체가 효율성하곤 거리가 엄청 멀져
맨몸러 1년차입니다. 효율은 흑자님 말대로 헬스가 100배 낫다고 동의합니다. 헬스장 가기전 기초체력이나 먼저 갖추고 가야지 하고 맨몸 시작했는데 몸이 적응되서 그냥 집에서 주욱 하게 되네요. 하지만 언젠가 헬스장 갈 생각이긴합니다
살뺄때 유산소 빼고 첫 시작이 맨몸운동이라 생각함 ㅋㅋ 배고픈데 헬스까지 처음부터 하라면 사람들 반이상은 나가떨어짐 ㅇ 운동 시간부터 채우고 규칙적으로 생활하다가 헬스장 가는게 제일 좋은것같음 일반인기준으로..
잘생기면 외출할 때 꾸미는 게 일이 아니라 즐거움이라는 말이 크게 "공감"되네요.
격투기 취미로 배우고 있어서 맨몸운동이 위주인데 주말에 헬스가니까 팔,어깨힘 길려져서 턱걸이 하는데 도움됨 진짜 모든종류의 운동은 하다보면 그맛에 빠져서 헤어날수가 없음 진짜 게임캐릭터 레벨 올리는 느낌 성취감에 사는듯
하다가 정체구간 없었나요?
@@블랑크-u9e 있지요 그럴땐 그냥 물방울로 돌에 구멍낸다 생각하고 시도안한것보다 하는게 적어도 도퇴는 되지 않으니까요
@@irondragon5631도태;;
@@irondragon5631도태요..?
@@irondragon5631체육인이라 그런지 마인드 ㅆㅅㅌㅊ네
'오리무중'이라는 채널 있는데
맨몸운동 잘하는 여자들 보믄 너무 멋짐요..
설명을 너무 잘하셨어오. 재가 생각하는 것에 더 추가로 말되게 하셨네요. 👊🏼
맨몸운동은 기술 하나 뚫기가 ㅈㄴ 어렵다. 해내는 그 순간에 도달하지 않는이상 눈에 보이지 않는 성취이기 때문에 지루하기도 훨씬 지루하고…. 다만 해내면 자전거 처음 탔을때의 성취감? 그거 몇배임, 플란체 연습하고 있는데 턱에서 다리하나 펼때도 너무 기쁨
운동이라는 것이 루틴이 중요하기 때문에 헬스장 3개월 끊어놓고 며칠 다니다가 안가는 사람들한테는 맨몸운동으로 시작하는게 좋더라.
그렇게 어느정도 기본적인 운동습관과 기본체력이 갖춰지고 유튜브에 헬스장 루틴 검색해서 1시간짜리 등 루틴 / 1시간짜리 어깨 루틴 / 1시간짜리 하체 루틴 등등
뭐 이런 식으로 나만의 재생목록을 넣어둔다음에 집 근처 헬스장 한달 끊어보고 가서 직접 해보는거임 익숙해질때까지.
우리딸 찬우는 신부수업하느라 헬스장 갈 시간이 없어서 집에서 레깅스에 튜브탑 차고 맨몸운동합니다.
남자가 아니기에 어깨가...아...그랬구나...
일련의 사건들을 보면서 느낀점
자신의 과오를 인정할 수 있는 사람만이 발전할 수 있다는 것
흑자님의 무궁한 발전을 기원합니다
(월급타면 흑닭 사먹어야지ㅋㅋ)
레필코 깠던 영상도 올려줘 분량도 많을건데 ㅋㅋㅋ
??:흐힣ㅎ 롤렉쮸
맨몸운동의 함정은... 집에서는 퍼져서 운동을 점점 안 하게 됨. 맨몸운동하더라도 헬스장가서 하면 꾸준히 하게 됨ㅋㅋ 갈 수 있으면 걍 가는 게 좋아~
자 여기서
맨몸운동은 몸을 만드는데 힘듭니다
핼스는 몸을 만드는데 비교적 쉽습니다
맨몸운동은 복합적 운동이기때문에 특정 부위만을 공략하기 어렵지만 기능적으로는 큰 효율을 보입니다
핼스는 특정 부위를 타겟으로 이쁘게 만들수 있지만
다른 부위도 그와 같이 부위 부위 여러부위를 해 줘야 합니다 기능적으로만 따졌을때 맨몸보다 비효율입니다
서로 장,단점 있어요
보완 방법이 있습니다
맨몸+핼스 같이 하시면 됩니다
그것보다 중요한것 밸런스운동은 뭘해도 안해도 해줘야 합니다
배우신분
운동을 자기관리 차원에서하면 헬스나 맨몸운동이나 구기종목이나 스포츠나 단순 걷기도 다 좋은 운동임.
몸 만드는거에 너무 집착해서 사람 평가하고 과시하려고 하면 위 말이 모두 맞고
오늘도 유익한 흑자 라디오
쇼츠에서 보고 그냥 웃는 영상들로 봐오다가 오늘 내용이 너무 스스로에게 핵심을 때리는 내용이라 감명깊게😢 시청했습니다.! 헬스 등록하러 갑니다
맞는 말입니다 맨몸운동하려면 적어도 3~5년의 헬스경력은 되어야 할수있습니당 ㅋㅋ 그게 나야 뚜삐뚜삐 밤~
진심 맨몸 웨이트 둘 다 해본사람으로써 맨몸이 더 힘듭니다 이유는 모르겠어요 그냥 더 힘들어요
머슬업 재미있게 배우고있는 맨몸운동겸 헬스러 입니다 자연스럽게 잘설명해주시네요
공감합니다. 맨몸운동 어렵습니다.
헬스장 가기는 싫고 운동은 해야겠고
하루에 윗몸 100 스쾃 100 팔굽 100
3년 했습니다(오늘 못하면 내일 200개, 못하면 3일차 300개)
2-3년차엔 못해도 1달 20회 이상씩은 했어요
몸무게는 81-84 유지는 잘 됐던거 같아요 결과는 그게 답니다
제가 몰라서 맨몸운동이 어려워서 그렇겠지요
찬우형 이슈로 배 찢어지게 웃다
잡히는 뱃살보고 헬스 시작했어요
181-86 체지방 27% 나오네요 ㅋㅋㅋ
헬스장 등록하고 스쿼트 데드 벤치 유튜브 봐가며 15-20세트씩 조진지 4일차
식단은 따로 안하고 단백질 몸무게 1.5 - 2배 먹습니다
문돼형마냥 똥싼거마냥 걸음걸어져도
설레고 헬스갈 다음날이 기다려지네요
응원합니다❤
헬스 했다고 살은 안빠질텐데?, 헬스로 근육만들고 , 식단으로 살빼야 될텐데? ㅎㅎ
@@크로넬어떤 운동이냐에 따라 정도의 차이가 있을거 같긴한데 그래도 안빠지는건 아니죠.
식단해서 살부터빼야됨 체지방 높으면 근성장 엄청느려요 펌핑 자극도 없고
사람마다 다달라요 체중이 많이 나가도 근력이 많은 사람이 있고 아예 지방만 있는 사람이 있고 저정도 얘기로 어떤게 정답이다 라고 하기 쉽지 않을듯 싶네요 ㅎ.ㅎ.ㅎ.ㅎ그리고 체중이 좀 나갈때는 그리고 어떻게 먹느냐 무얼 먹느냐에 따라서 헬스만으로도 체중은 빠집니다 ㅎ.ㅎ.ㅎ그리고 운동의 강도 또한 본인은 강도가 높다고 생각할지라도 사람마다 그런 운동의 강도를 느끼는 유전자까지 이모든게 유전자에 포함되기에 쟈기자신에게 맞게 빠르게 잘느끼고 잘 운동하고 식단도 깨끗하게 먹는다고 무조건 빠지는건 아니죠
목소리 참좋으십니다 흑자님 나레이터가 같은 거해도 잘하실 것같습니다
흑과형 은근 웃음포인트넼ㅋㅋ
5:07 자리잡고 눕는거 진짜 귀엽다 ㅋㅋ
언젠가 둘이 합방해서 찬우메고 풀업하는 흑자헬스 보고 싶습니다
맨몸운동을 시작하는 이유 중 하나가.. 돈이 없습니다..
흑자님, 죄송하지만 당분간 키 작은 사람 얘기는 조금 자제 해주시면 안될까요? 신림동에서 키 작은 놈이 열등감에 쩔어 연쇄 살인을 저지른 마당에 다른 키 작은 동물이 똑같은 행태를 보일까봐 걱정이 됩니다. 열등감이 이렇게 무섭습니다..... 크헉...
이제 '용'을 '용'이라 부르지못하는 흑자를 보니 슬프다..
이과 아조씨 따라하는 흑자형.... 역시 알고리즘을 서핑하듯이 타는 그는 대체... 불가능 😝😝😝😝😝🏄♂️🏄♂️🏄♂️🏄♂️
자기한테 맞는거 하면 됨 무조건 헬스가 더 낫다는건 없음
말빨 개좋네요!
헬스장 가고싶게 만드는 영상이네요
헬스장을 가볼까...하고 생각하는 시점에 기가 막히게 알고리즘에 뜨네요 ㅋㅋ
천재 용찬우는 맨몸운동으로 이미 로니콜먼 넘어섬
흑자햄 이과형 보시나요…???
보기와 다르게… 되게 놀랍네요
헬스라는거 자체가 원래 맨몸운동으로 하는게 뭔가 아쉽고 그래서 만들어진건데 당연히 헬스가 효율이 좋지. 맨몸운동이든 헬스든 일단 시작하는게 중요하지, 헬스를 까거나 맨몸운동을 깔 필요는 없을듯
헬스나 맨몸운동이나 다 하는거라는 말이 공감갑니다.
내가 처한 상황이나 내가 필요한거에 따라 맞춰서 하는거지, 뭐가 더 좋고 나쁜거 없으니까요
난 mma 배워서 웨이트랑 맨몸운동은 각각 장단점이 있음ㅋㅋ 확실히 힘은 웨이트가 짱이고 균형감각은 맨몸운동으로 좋음
애초에 흑자형은 4-5년전인 유튜브 초기부터 맨몸스쾃, 푸시업, 턱걸이도 좋은 운동이라고 계속 말씀하심
맨몸운동은 재능보다 몸무게가 중요한거 같습니다. 저 몸무게 59이고 운동 재능 없어서 태권도 노란띠 딴게 전부 입니다. 팔이 이쑤시개처럼 얇고 달리는것도 힘들정도로 운동 안하다가 집 문틀에 끼우는 철봉사서 한지 2주 넘었는데 정자세로 한번에 15개 하고, 몸 베베꼬면 20개 합니다. 하루에 총30~50개 정도씩 했습니다.
형님, 한 번에 15개를 하는데 3~50개는 너무 적게 하는거 아닙니까
@@user-fn4uk8bj6u` 게을러서 많이는 안하고 최대 50개 정도 했어요.(초반에는 3~5개씩 몇일뒤엔 7~10개씩) 그리고 화장실 갈때나 밥먹을때등등 방에서 나갈때나 들어올때 아구힘 딸릴때가지 메달려서 가만히 있는거를 계속했음... 초반에는 5개하기 힘들었는데 어느 순간 자고 일어났는데 갑자기 10개가 쉽게 되는게 신기했음. 현재는 10개까진 힘하나도 안드는 상태예요
@@user-fn4uk8bj6u 이 분 15개 한번에 하면 맘먹으면 10셋 10개 15분~20분내로 하실거같아요
0:07 흑구 맨날 저렇게 뒷다리 스트레칭 하면서 내려오는게 졸귀
운동 배우러 왔다가 좋은 말씀 듣고 갑니다. 평소에도 흔들리지 않기 위해 운동과 정신 수련을 꾸준히 하는데요, 가끔 나태해질 때마다 좋지 않는 생각으로 빠져버릴 것만 같았던 순간이 몇 번 있었지만, 흑자님께서 하신 말씀들을 다시 되뇌이면서 정신 붙잡고 하던거나 계속 열심히 하도록 노력하겠습니다. 감사합니다.
멋있어요 헬스 등록해야겠어요 신청했다가 달리기나 자전거부터나 타고 도전해야겠다 싶어서 취소하고 잠시 쉬는중이였는데
런닝부터 다시 배우면서 시작하겠습니다 지식전달 감사합니다!!!