👊지피티 형님과 운동하는 그늘까지 팔굽혀펴기 33일 챌린지👊 #7.26일 1일차 105개 #7.27일 2일차 107개 #7.28일 3일차 110개 #7.29일 4일차 113개 #7.30일 5일차 115개 #7.31일 6일차 117개 #8.1일 7일차 120개 #8.2일 8일차 110개 #8.3일 9일차 122개 #8.4일 10일차 123개 #8.5일 11일차 124개 지피티형님 안녕하십니까 전주 사는 28살 청년 김지훈이라고 합니다 헬스장가서 운동한번 해본적 없던 제가 형 10만되기전부터 구독해서 형 영상보다가 자연스레 운동에 관심을 가지게 됐고 작은것부터 시작해보자 생각하고 팔굽혀펴기를 시작했습니다 지금은 형을 만나 운동을 해보는 것이 제 버킷리스트가 되었습니다 그때까지 (33일동안) 매일 팔굽혀펴기하는 것에 도전해보겠습니다 증거로 매일매일 운동영상 찍어서 저장해놓고 있습니다 매일매일 찍어 저장한지는 21.7.26일부터입니다 형이랑 처음 만나는 날이 제 인생 처음 으로 헬스장가서 헬스하는 날이 아닐까 싶습니다 불가능에 가까운거 알지만 지금까지 형이 해왔던 것처럼 도전해보겠습니다 형 사랑해😍 매일 형 생각하면서 맛있게 먹을게요🤛
안녕하세요 동영상 잘보고 있습니다! 제가 1년전부터 지금까지 잘못된자세로 푸쉬업 하루에 150~200개 정도 했었는데, 알려주신 정자세로 하니 한세트에 20~25개 하던걸 5~10개 정도밖에 못하겠네요 ㅠㅠ 꾸준히 정자세로 하다 보면 다시 갯수가 늘겠죠..? 앞으로도 꾸준히 시청하겠습니다 ㅎㅎ
1여년 아침에 45개씩 푸쉬업을 했는데, 엘보가 와서 6개월 이상 쉬고 있는 상태입니다. 그런데 엘보가 낫질 않고 통증이 계속 있는데, 이런 상태에서도 푸쉬업을 해도 될까요? 사실 1년 단위로 왼쪽 어깨 한번, 그래서 6개월 이상 쉬고 다시 했다가 우측 어깨 한번 부상이 와서 6개월 이상 쉬다가 다시 시작했는데 이번에는 엘보가 왔습니다. 어깨 통증이 완전히 없어지지 않은 상태에서 푸쉬업을 매일 했더니 어깨 통증은 사라졌는데, 어느 순간 엘보에 통증이 왔답니다. 어떻게 하는게 좋을런지 고견 들을 수 있으면 좋겠습니다.
잘봤습니당!! 집에서 하는데 제가 몸이 진짜 약한데 몸무게가 50..정도밖에안되는데 살안찌는체질이예욤 그래서 근육으로 찌라고도 하던데 그래서 집에서 운동을 하는데 스트레칭들 혹시 기구 없이 할수있는 스트레칭있나욤?가슴 스트레칭할때 뭐잡으시던데 잡을게없어욤ㅠㅠ 어깨 회전근개 스트레칭1 도 어떻게해야할지..저는 팔굽혀펴기4단계부터 계속 30개했는데 저처럼 약하면 오히려 억지로 하면 억지일까요? 만약 팔굽혀펴기1단계 한다고하면 하루에 몇개한다는 생각해야하나요? 제가 팔근육 늘리고 알바뛸려고해서 몸이 건강해야 할꺼같아서 운동을하려는데 팔운동 다리운동 또 뭐 할게있나요?!구독하고갑니당!! 아 맞다 제가 아령운동하는데..1KG 인데 ?KG정도 들어야 아령운동이 제대로될까요??
![턱걸이의 정석! 풀업의 모든것! 오류자세와 부상방지 팁까지 [지피티TV]](http://i.ytimg.com/vi/0VkEgnltCHo/mqdefault.jpg)
![턱걸이의 정석! 풀업의 모든것! 오류자세와 부상방지 팁까지 [지피티TV]](/img/tr.png)
7:50 잘못된 자세 및 부상 위험 설명
10:50 올바른 자세관절을 다 펴서 긴장을 다 풀지 말 것.
좋은 영상 감사합니다!
👍
여기서 중요한건 팔굽혀펴기지만 지피티님이 처음에 보여주신 사전 스트레칭이 정말 중요합니다.. 특히 요즘같은 추운겨울날 더욱더요 역시 부상방지까지 생각해주시는 지피티님이시네요
영상 잘보구 갑니다! 몸도 되게좋으시고 설명도 잘해주셔서 재밋게 보구 가네요 그런데 푸쉬업할때 팔꿈치 저렇게 하면 언젠간 척골신경에 무리가 오지않나여 팔꿈치 도 한번 더 추가적으로 설명해주시면 감사하겠습니다!
대부분 맞는말인데 한가지는 먼가 좀 의문점이 생기네요 가슴을 열어주고 정면을 보고하는게 정자세가 맞는데 넘 과하게 고개를들어 정면을 보고하면 잘못될수도있지만 가슴을열어주고 약간 앞쪽정면보고하는게 정확한자세인데 ;
저는 좀 과하게 하시는분들을 위한 설명을 한겁니다ㅎㅎ
동영상 만드느라 애 많이 쓰신 것이
느껴지므로 좋아요 누르고 갈게요!
감사합니다
좋아요가 왤케없지 ㅠㅠ 초보자 입장에서 정말세세하게 포인트를 잘잡고가르쳐주셔서감사합니다!! 운동유튜버 많이 보고있는데 그중에서도 지피티님이 최고인것같아요
정말 진심으로 감사드립니다 항상 시청해주시고 응원의 댓글 감사드립니자
이영상도 잘만들긴하셨는데 완벽한 푸시업 검색해보면 진짜 제대로된영상 몇개있어영...
@@hell484 그걸 왜 여기서 말하나요
ㅇㅅㅇ 저도 모름 술마시고 적은듯 싶습니다
정말 좋은 영상입니다
우연히 본 영상인데,,뭔가 귀에 솔깃솔깃 다가오는 느낌,, 꼭 나를 위해 만들어 놓은 영상같아서 구독 누르고 이 영상 보면서 운동할려고 맘 먹어봅니다. 디테일한 부분까지 꼼꼼하게 설명해주는게 인상적이네요.
올라온지 오래된 동영상인데 이제서야 봤네요. 푸쉬업 강의 영상 이것 저것 많이 봤지만 이게 최고라고 생각됩니다. 초반부에 자극 부위 알려주시는 것 부터 해서.. 정말 0 to 10 모두 알려주는 최고의 동영상 이네요.
고맙고 감사드립니다 :)
일반인들이 쉽게 어디에서나 하기 좋은 이런 생활체육 강의도 너무 좋아요 !
다행입니다
앞만보면서 하는 1인이었습니다 .ㅋㅋㅋㅋ 고치겟습니다 ㅎㅎㅎ
화이또
영상을 보고 바로 자세잡아서 해봤는데 큰 도움이 되었습니다! 고마워요 !!
군대에서 어깨를 다쳤었는데 다 이유가 있었네요..
확실히 팔과 가슴쪽에 힘이 가해지는 게 느껴집니다
감사합니다 도움이되셨다니 기쁩니다
부상예방차원의 설명부터
참 좋습니다
감사합니다!
이보다 섬세한 설명과 동작은 처음인듯 싶네요...정말 좋은 자료가 될 듯 싶습니다. 너무 감사합니다. 이 운동만으로도 복근에도 효과가 있는지요?
당연히 있죠 그대신 호흡을 밷는다면~
이 분 자세 설명이 젤 낫네
감사합니다
감사합니다
얼굴은 의대생 몸은 체대생
정성들인 영상 감사합니다!! 이렇게 기본적인 자세 영상 더 올려주실 수 있을까요? 크런치, 레그레이즈, 스쿼트, 런지 등등 집에서 할 수 있는 영상 더 올려주시면 감사하겠습니다.
참고하겠습니다 ! 😀
지피님e학습터에체육에나왔어요
형 체육쌤이 온클로 이거 들으래... 헤으응...
벌려
치킨들어간다
와..개부럽 최고의 체육쌤 이시네
@@오디세이-p8w ?
@@오디세이-p8w ?
👊지피티 형님과 운동하는 그늘까지 팔굽혀펴기 33일 챌린지👊
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#8.3일 9일차 122개
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#8.5일 11일차 124개
지피티형님 안녕하십니까 전주 사는 28살 청년 김지훈이라고 합니다
헬스장가서 운동한번 해본적 없던 제가 형 10만되기전부터 구독해서 형 영상보다가 자연스레 운동에 관심을 가지게 됐고 작은것부터 시작해보자 생각하고 팔굽혀펴기를 시작했습니다
지금은 형을 만나 운동을 해보는 것이 제 버킷리스트가 되었습니다
그때까지 (33일동안) 매일 팔굽혀펴기하는 것에 도전해보겠습니다 증거로 매일매일 운동영상 찍어서 저장해놓고 있습니다
매일매일 찍어 저장한지는 21.7.26일부터입니다
형이랑 처음 만나는 날이 제 인생 처음 으로 헬스장가서 헬스하는 날이 아닐까 싶습니다 불가능에 가까운거 알지만 지금까지 형이 해왔던 것처럼 도전해보겠습니다
형 사랑해😍
매일 형 생각하면서 맛있게 먹을게요🤛
응원합니당!!
너무 좋은 영상이네요 저는 팔굽혀 펴기 한번도 못했는데 지금은 바닥에서 10 개 정도 합니다 이 영상이 자세 교정에 많은 도움이 될거 같아요 감사합니다 ㅎ 꾸벅 구독 했음요 ㅎ
사랑합니다
1,4번쨰를 제외 하고는 잘못된 자세라기 보다는 자극받는 근육위치가 기본자세와 조금씩 달라집니다. 어께를 움추리는것은 피하고,자극받기를 원하는 부위에 따라서 팔의 자세는 바꿀수 있습니다.
댓글감사합니다:)
8:00 잘못된자세
나잖아?
님 누군데 저희학교 온라인강의 영상으로 뜨시는거예요
앜ㅋㅋㅋㅋ 안녕하세요
앜ㅋㅋㅋㅋ말투 뭔가 웃김ㅋㅋㅋ
피티형님 4일지난 대댓글에 하트 다시는거 넘 귀엽자나~~🙈 👍👍
저도 그럼 ㅋㅋㅋㅋ
나도 온라인 강의 영상으로 뜨는데;;
이렇게 좋은 방법을 알고 했어야 되는데 저는 이런것을 무시하고 고통만 주면 좋은 것인줄 알고 하다가 어깨가 다쳐 수술했네요. ㅠㅠ 잘 따라하셔야 될것 같습니다
영상을 보고 느낀 저의 제일 큰 문제는
바로 스트레칭이었네요.
지금도 팔꿈치를 옆으로 붙여서 하는 스트레칭에서 오른쪽 어깨의 통증이 심하네요
잘 풀고 실시하도록 하겠습니다. 좋은 영상 감사드립니다.
꾸준히 보고 있어요~~
감사합니다 ㅠㅠㅠ 앞으로도 많이 사랑해주세요
지피티님 제가 경찰 준비중인데용 벤치만하면 중량을 늘려도 푸쉬업 개수는 안늘까요.. 4개월정도 푸쉬업만하다가 벤치하고 여러 웨이트 운동을하구싶은데 웨이트를하면 푸쉬업에 투자할시간이없을것같아서요ㅜ
유익한 정보~ 기본이 가장 중요한것 같습니다
기본이 중요하다! 맞는말입니다
질문이요? 팔꿈치에서 뚝뚝 소리가 나는 이유는 뭘까요?? 유독 오른쪽 팔꿈치에서 펴는 동작중에 소리가 나는데요. 하는동안 불안해서 집중이 안되는데. 팔을 덜 펴야 할까요??
아형. 다푸쉬업봤는데.. 지금 날개뼈 허리통증이오는데 피드백영상은안하시나요?ㅠ
안녕하세요 동영상 잘보고 있습니다! 제가 1년전부터 지금까지 잘못된자세로 푸쉬업 하루에 150~200개 정도 했었는데, 알려주신 정자세로 하니 한세트에 20~25개 하던걸 5~10개 정도밖에 못하겠네요 ㅠㅠ 꾸준히 정자세로 하다 보면 다시 갯수가 늘겠죠..? 앞으로도 꾸준히 시청하겠습니다 ㅎㅎ
꾸준히하면충분히요! 고맙습니다
온라인클래스에 나와서봤는데 은근 꿀팁이 많네요
감사합니다 🙏
영상 자막이 많이 세련되어 져서 더 보기 좋네요^^
감사드립니다 :)
좋은 영상 감사합니다. 자칫 질못하면 큰 부상을 입을 수 있는데, 자세한 설명에 힘입어 자신있게 운동 할게요..
힘내세요 운동하는것부터가 성공입니다
8:17 배치기 푸르프팔구팔구펴펴기 라고합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 ㅅㅂ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ푸르프에 터졌닥ㅋㅋ
진짜 먹방만 하는 형이 맞나 싶을 만큼 설명이 완벽해 .. 멋쪄
자세한 설명 좋습니다~!
감사합니다 !
스트레칭 까지 꼼꼼히 알려주시는게 너무 좋다. 푸쉬업 무리하게하다 테니스엘보로 2달째 쉬고있는데 ㅠㅠ이영상부터 봤어야돼...
영상 길어도 이 영상 하나로 푸쉬업 다 배운다. 좋은 영상임.
정말 진심으로 감사합니다 도움이 되었다니 다행입니다
그래도 제대로 잘 하고 있었는데 이렇게 하나하나 배우니까 신경 써야 하는 부분을 확실히 알게 되고 신경을 쓰지 않았던 부분을 알게 되어서 좋은 공부가 되었습니다. 감사합니다.
지피티님 좀 예전영상에 댓글달아서 못보실진 모르겠지만.. 질문이있어요
제가 팔굽혀펴기를하거나 턱걸이를할때 왼팔이 운동을 못할정도로 심하게 찌릿거리는데 왜그런거죠..? 근육이 당겨질때 심하게 찌릿거리는데.. 어디가 문제인걸까요?
어떤분들은 코어에 힘뽝주고 허리 약간 둥근 모양으로 해서 하라는데...왜 그러라는건지 설명부탁드려도 될까요?ㅠ 괜히 자세바꾸면 지금 영상속 하는자세 겨우잡아놓은거 흐트러질꺼 같아서 질문드립니다ㅠ
가슴 집중을 위해서 그러는것같은데 그냥 제 영상에서처럼만하샤도됩니다
@@gpt 우와!! 답변 해주실줄 몰랐는데 감사합니다!! 진짜 고민 많이 됐었는데 잡아주셔서 감사합니다!😁
턱걸이 강의 감동 받음 오늘 구매함... 벽걸이 ㅎㅎ 이제 턱걸이 시청해볼게용~
저 혹시 팔꿈치에서 뚝뚝 소리가 나는데 어떻게 해야 하나요 ㅠㅠ
안녕하세요 영상 유익하게 봤습니다! 제가 어깨 회전근개 스트레칭을 하는데 어깨에서 뚝뚝 소리가 나네요ㅠㅠ 잘 안풀어줘서 그런걸까요 아님 병원을 가봐야할까요?
너무 정확하게 하신네요 넘 고맙습니다 최고 입니다
대단히 감사합니다. 고수님.
감사합니다
10년만에 운동하려고 푸쉬업 영상 찾아왔어요 제가 며칠동안 한 자세가 잘못된 자세 였군요.
질문이 있어요 . 제가 왼손 잡이 인데 푸쉬업 할때 내려갈때 한번 올라올때 한번 씩 계속 오른팔 팔꿈치에서 뼈 소리가 나는데 이건 왜 이런건지 아시나요?근력이 너무없어서 소리가 나는건가요?
그리구 맨몸운동으로 등운동하는방법이 있나요?철봉이 좋다는건 아는데 철봉 1개도 안되더라구요..어느정도 등 근육쓰는방법을 알아야 철봉을 할수 있을거같아서 질문 드려요.
음식은 따로 조절해 가면서 하시는건가요? 짠음식이나 탄수화물 섭취하지 않거나 줄이는.. 아님 순수 운동만으로 현재의 몸을 유지하시는건가요?
순수운동만으로도 할수있지만 먹고싶은거 좀 먹어가며 합니다
제가 가슴근육은 자극이 안가고 등만 자극가는데 어떻해야돼요?
와ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ
스트레칭의 중요성 --매우유익한 영상이네요--------
어깨를 넓히고 싶은데 푸쉬업으로도 어깨에 많은 효과를 줄 수 있을까요?
풀업이랑 푸쉬업 하고 있는데 어깨에 큰 효과를 줄 수 있는 다른 맨몸 운동 추천해 주실 수 있을까요?
어깨는 파이크푸시업과 풀업을 하시는게 더 효율적입니자
@@gpt 파이크 푸쉬업이 뭔가요?
좁게 잡는 그립은 팔을 쉽게 지치게 하기에 맨나중에 하는걸 추천함
세심한 강의 최고
🙏
영양제 갇은 음식도 섭취 하시나요...?
너무 유익함
항상 잘 보고 있습니다
고맙습니다
많은걸 배우고 가네요^^
다행입니다 도움이 되셨으면 좋겠습니다!
잘 ~~공부했습니다~^^
감사합니다 영상 항상봐주셔서 감사드립니다
오호 요새 계속 홈트 하고 있어서 매우 필요한 영상입니다ㅎㅎ꿀팁 감사합니다ㅎㅎ 시간 되시면 덤벨 스쿼트도 다뤄 주시면 좋겠습니당! 잘 봤습니다!!
네! 참고해보겠습니다
매일매일 운동하기전에 30개씩 몸풀기로 하고있는데 무리가 가진 않겟죠??!!
항상 유익한 영상들 감사합니다
그정도 무리가 갈정도까지는 아닌것같습니다 :)
나는 30개 개거품물고 아! 오늘 너무 무리했다 하고 샤워하러 가는데 너무하시네요 정말
어퍼괴물먹어치우삼
몸풀기
요즘.. 굿모닝 코어쪽과 하체만 해서 그런지 팔굽10개도 힘드네요.. 체중은 군대있을때보다 오히려 쥴었는데 팔근력이 줄어들은걸까요? 특급도 달성했었는데 말이죠.. 요즘 팔굽을 안하긴 했었습니다 꾸준히 해야겠죠..?
꾸준히 하시면 뭐든지 늘어납니다!
푸쉬업할때 가슴에 힘이 들어가는게 아니고 삼두만 자극이 옵니다.. 운동자세에 무슨문제가 있는걸까요.. 팔꿈치는 벌어지지않게 신경씁니다
그렇다면 살짝 벌어지게해서 해보세요 가슴에도 올겁니다
몸을 한 반정도 내리면 왼쪽 팔꿈치가 찌릿한데.. 자세가 잘못된걸까요 아님 근력부족인가요 피티쌤은 그런느낌들면 하면 안된다는데 전 어깨를 펴고싶거든요ㅡ는
팔꿈치부분 가볍게 주물러주고 폈다구부렸다 충분히 해주고 수행해보세요 갑자기 관절부하가 걸리다보니 통증이생기는것같아요!
밥을 하루에 1~2끼만 먹으면 운동이 안되겠죠?
네 꼭 더 나눠드세요!
설명 참 좋았습니다.
지피티영상이 학교 온라인강의 링크네ㅋㅋㅋ
사랑해 형
나도
와 스트레칭 너무 도움 되는거 같아요 감사합니다
꼼꼼한 설명 감사합니다.
푸쉬업 할때도 벤치, 데드, 스퀏을 할때처럼 가슴을 세워서 해야 되나요 ?
팔굽할때 자세 올바르게 하는줄알았는데 앞에 보고하는게 오류였네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 고치고 다시 시작!!
하루30개씩 풀업을못해서 풀업밴드 30개 아령어깨운동30개 가슴압박하는운동기구30개 하는데 5달이면몸의변화를느낄수있을까요?
영상 잘 봤습니다~ 혹시 벤치프레스할때도 푸쉬업할때처럼 팔꿈치가 많이 벌어지지않게(승모근이 긴장 안되게) 같은 자세로 하는게 더 좋은건가요?
1:50
스트레칭
벤치프레스와 중량푸시업 차이가 많이 큰가요??
개념은 비슷하다만 이론적으로 두고봤을때 열린사슬, 닫힌사슬운동의 차이가있습니다
@@gpt 감사합니다 ㅎㅎ
@@gpt ⁷⁸
기초적인 맨 처음 하신는 분 정확하게 하시네요 오늘부터 시작하겠습니다
팔꿈치를 아예 일자로 가슴에 붙여서 하면 삼두자극이 많이가나요?
팔의 너비가 좁아지면 좁아질수록 삼두자극이 주입니다
와 스트레칭부터 정말 세세하게 알려주셔서 감사합니다ㅜㅜ 다른 영상들도 정주행해야겠군요 ㅎㅎ
고맙습니다!!
보충제 운동 끝나고 몇스쿱이 좋나요??
권장량만큼만요!
팔굽혀펴기 팔 굽힐 시 팔꿈치에 접지른 것 같은 통증오는게 손목때문에 그런걸까요 ..?
손목이 과하게 젖혀지면 그렇습니다 ㅠㅠ
@@gpt 하앗 그렇군요 ! 평소에 이것 때문에 많이 걱정했었는대 원인을 찾았내요! 감사합니당 !
정자세 30개정도 하는데 그이상은 잘 안느네요.
루틴을 어떻게 해야 50개이상할수있을까요
혹시 푸쉬업바는 안쓰시나요??
써요!
팔굽혀펴기하다가 부상입는 멍청한 인간 손
과감괴물 드삼
팔꿈치 손목 어깨 같은 잔부상 ㅋㅋㅋㅋ ...
제대로된 자세가 초반엔 성적보다 더 중요한듯 합니다ㅎㅎ
혹시 나중에 시간되신다면 어깨랑 등 넓히는 운동 루틴 간단하게 소개해주실수있을까요?? 너무 잘보고있어서ㅎㅎㅎㅎ..
등루틴 어깨루틴 다있답니다!
지피티님 벌크업 할때 운동 안하는날도 식단을 운동하는날과 똑같이 하나요?
저는 운동안하는날이...없습니다..
@@gpt 아 지피티님은 4분할 하시죠,.?? 저는 3분할 합니다,,다른분께서 운동 안하는날은 탄수 좀 줄이고 단백질은 그대로 먹으라더군요,, 그래도 바쁘실텐데 답글 감사합니다! 득근하세요
중요한거!
무조건 많은 수량 보다는 정확한 자세로 집중해서 하는게 중요합니다
지피티님 방송 보다가 지피티님이 제 워너비가 됬습니다ㅠㅠ 몸무게랑 키좀 여쭤봐도 될까요?
그리구 항상 부상 조심히 운동하세요!! 클래식보디빌딩 나간것부터 잘보고 있습니다
182 86입니다 !
@@gpt 와 멋집니다
감사합니다 공유해요^^
감사합니다
내려갈땐 정자세인데 올라올때는 팔꿈치에 힘이들어가서 자세가 흐트러지네요
엉덩이랑 배에힘주라는데요. 맞나요
그리고 가슴에 힘을 어떻게주나요
가슴을 열어준다는느낌으로수행해보세요!
푸시업바 사용 시는 어떻게 하는지 찍어주실 수 있나요?
푸시업바 사용시 자세는 정확하게 찾아보기 힘들어서요
너무 좋은 영상이에요ㅠㅠ
1여년 아침에 45개씩 푸쉬업을 했는데, 엘보가 와서 6개월 이상 쉬고 있는 상태입니다. 그런데 엘보가 낫질 않고 통증이 계속 있는데, 이런 상태에서도 푸쉬업을 해도 될까요?
사실 1년 단위로 왼쪽 어깨 한번, 그래서 6개월 이상 쉬고 다시 했다가 우측 어깨 한번 부상이 와서 6개월 이상 쉬다가 다시 시작했는데 이번에는 엘보가 왔습니다. 어깨 통증이 완전히 없어지지 않은 상태에서 푸쉬업을 매일 했더니 어깨 통증은 사라졌는데, 어느 순간 엘보에 통증이 왔답니다. 어떻게 하는게 좋을런지 고견 들을 수 있으면 좋겠습니다.
구독합니다
와 정말 필요한 정보네요 초보자에게
횽님 티셔츠정보좀요
나이키 컴프레션!입니다
지피티 감사합니다 ㅎㅎ
저언더레이어티셔츠는 배나오서 입어보면 운동하고싶어지게하는 티셔츠죠^^
제가 왼쪽과 오른쪽의 차이가 좀 있는데요 오른쪽은 영상에서 본 것처럼 날개뼈가 딱 붙어 있는데 왼쪽 날개뼈는 푸쉬업 하기도 전에 자세를 잡자마자 날개뼈 아래쪽~ 안쪽이 들어져 있습니다 어떻게 하면 날개뼈가 들어지지 않게 할 수 있나요..
나이키 옷 제품명이뭐에요? 넘이쁘네요 옷걸이 차이겟지만..ㅋ
호곽2 H 나이키 기능성이요
근데 꼭쥐쓰가 쪾꿈...
shin woo Han 지피티라그렇지 일반인이입으면 초큼 그럼ㅋㅋㅋ
나이키 컴프레션입니다 !
질문있습니다
근력운동 하고있는데요
왜 살이빠질까요?
참고로 단백질섭취는 안하고있어요
안녕하세요! 푸쉬업바를 이용해서 푸쉬업을 하고 있는데 가슴에 자극이 다르게 와서 고민입니다 ㅠㅠ 동영상을 찍어서 자세 교정을 해볼려고 했는데도 해결이 안돼서 여쭤봅니다 ㅠㅠ
다르게 온다는게 무슨말인지 .. 어깨 최대한 누르고 수행해보세요!
잘봤습니당!!
집에서 하는데 제가 몸이 진짜 약한데
몸무게가 50..정도밖에안되는데 살안찌는체질이예욤 그래서 근육으로 찌라고도 하던데 그래서
집에서 운동을 하는데 스트레칭들 혹시 기구 없이 할수있는 스트레칭있나욤?가슴 스트레칭할때 뭐잡으시던데 잡을게없어욤ㅠㅠ
어깨 회전근개 스트레칭1 도 어떻게해야할지..저는 팔굽혀펴기4단계부터 계속 30개했는데 저처럼 약하면 오히려 억지로 하면 억지일까요?
만약 팔굽혀펴기1단계 한다고하면 하루에 몇개한다는 생각해야하나요?
제가 팔근육 늘리고 알바뛸려고해서 몸이 건강해야 할꺼같아서 운동을하려는데 팔운동 다리운동 또 뭐 할게있나요?!구독하고갑니당!!
아 맞다 제가 아령운동하는데..1KG
인데 ?KG정도 들어야 아령운동이 제대로될까요??
아무리약해도 운동하면 근력도 느는법입니다 몸에 맞는 중량으로하는것을 적극권장합니다 무리하지마시구요
@@gpt 넹 알겠습니당 지금 지피티님 영상보면서 팔 등 어깨 하체
가슴 운동을 찾고있는데 다..기구써야하네욤 기구안쓰고 그 5가지 운동하는방법은 없을까요?팔운동만 생각해서 이렇게 5가지 다해야하는건지 몰랐어욤ㅠㅠㅠ
잭더리퍼X클리브 맨몸으로할수있는 영상들도있어요
@@gpt 앗 그렇군요!!조금더 찾아볼게욤!!
옷을 뚫고 나오는 복근이라니 멋있자나!!
호흡은 안하시는건가요???
호흡해요!
@@gpt 호흡이 젤 중요 한거 같아요 호흡을 밷었을때 근육이 이완되는걸 느껴요