2-3 মাসের ভিতরে 10 থেকে 15 কেজি ওজন বাড়ানোর সহজ একটা ভিডিও তৈরি করুন। বাসার তৈরি ন্যাচারাল খাবার থেকে কিভাবে ওয়েট গেইন মাসেল গেইন করবো। এবং বাসায় কি কি ব্যায়াম করতে হবে এই নিয়ে একটা ভিডিও তৈরি করুন ভাই।
আসসালামু আলাইকুম! ভাই! আমাকে একটু সাজেস্ট করবেন।আমি প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠার পর আমার প্রচন্ড খিদে থাকে।খুব খিদে।কিন্তু আমি তখন কিছুই খেতে পারি না।এমন কি আমার তখন খাবার দেখলে একধরনের বোমিও চলে আস্তে চায়।বলে রাখি.
আবু সুফিয়ান sir - একটি সহজ পথ বলেছিলেন - একটী কলা বা একটা ডিম খেয়ে ব্যায়াম করা - যাহা খালি পেট না আবার ভরা পেট না - দুই এর মধ্যে - সুতরাং তাতে সব বেনেফিট পাওয়া যাবে।
ভাইয়া, ডাক্তার জাহাঙ্গীর কবির দ্রুত ওজন কমানোর জন্য খালি পেটে ব্যায়াম করতে বলেন। আমি খালি পেটে হিট এক্সারসাইজ করে মাত্র ১.৫ মাসে প্রায় ৭-৮ কেজি ওজন কমিয়েছিলাম, বলতে গেলে ডায়েটে মেজর কোনো চেঞ্জ না এনে। পরে হিট এক্সারসাইজ বন্ধ করার পরে ওজন আবার বেড়েছে, এখন আবার হিট এক্সারসাইজ খালি পেটে শুরু করতে চাচ্ছি। এতে কি শরীরের ক্ষতি হতে পারে? প্লিজ জানাবেন।
আরে ভাই, ব্যায়াম না করেও যার ওজন বেশি, তার চর্বি ও বেশি। সুতরাং খালি পেটে ব্যায়াম করলে চর্বি বার্ন হবে। তবে অতিরিক্ত চর্বি না থাকলে পেশি বার্ন হবে। কিন্তু আমাদের দেহে অল্প হলেও কিছু চর্বি সাধারণত সবসময় থাকে। তাই ব্যায়ামের পরে balanced খাবার খেয়ে নিলে muscle lose না হয়ে বরং ঘুমের সময় muscle build up হবে
2-3 মাসের ভিতরে 10 থেকে 15 কেজি ওজন বাড়ানোর সহজ একটা ভিডিও তৈরি করুন। বাসার তৈরি ন্যাচারাল খাবার থেকে কিভাবে ওয়েট গেইন মাসেল গেইন করবো। এবং বাসায় কি কি ব্যায়াম করতে হবে এই নিয়ে একটা ভিডিও তৈরি করুন ভাই।
Weight lifting korte hbe weight gain er jnno.
Vaiya, for losing extra fat..
akta daily routine e ki ki meal kokhon kokhon nibo ki ki etc diye video make koriyen please ❤❤
আস্সালামু আলাইকুম ভাইয়া।আপনার কথা শুনতে ভাল লাগে।অনেক অনেক ভিডিও চাই। ধন্যবাদ ❤❤❤
ধন্যবাদ এতো গুরুত্বপূর্ণ একটা ইনফরমেশন দেওয়ার জন্য ❤
আলহামদুলিল্লাহ, খুব ভালো সাজেশন❤
ধন্যবাদ ভাইয়া।আমি সকালে ব্যায়াম করতে পারি না
কিন্তু সন্ধ্যা থেকে দুই ঘন্টা ব্যায়াম করি।হালকা খাবার খেয়ে ❤
প্রিয় তাজ ভাই,আমরা যারা দেশের বাহিরে আছি তারা তো ব্যায়ামের নিয়ম কানুন নিয়ে অনেকটা গড়মিলে পড়ে থাকি। যদি ব্যায়ামের ধারাবাহিক কিছু টিউটোরিয়াল বানাতেন তাহলে উপকৃত হতাম।
জাযাকুমুল্লাহ।😊
মা শা আল্লাহ অনেক মূল্যবান উপদেশ।
ভাইয়া রিকোয়েস্ট একসেপ্ট করবেন আশা করি।
ভাই লম্বা হওয়ার ব্যয়াম দেখান প্লিজ।
Bhison important information pelam👌 thanks a lot 🙏
Apnar katha gulo onk important
A perfect trainer.
helpful ❤
আসসালামু আলাইকুম!
ভাই! আমাকে একটু সাজেস্ট করবেন।আমি প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠার পর আমার প্রচন্ড খিদে থাকে।খুব খিদে।কিন্তু আমি তখন কিছুই খেতে পারি না।এমন কি আমার তখন খাবার দেখলে একধরনের বোমিও চলে আস্তে চায়।বলে রাখি.
বাহ! সুন্দর ব্যাপারটা জানতে পারলাম। ধন্যবাদ ভাই। তবে একটু জানার ছিল, ড. জাহাঙ্গীর কবির সবসময় খালি পেটে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন। উনার মেথড ভুল কি?
For weight loss its ok. But for strength + muscle buildup its bad.
আবু সুফিয়ান sir - একটি সহজ পথ বলেছিলেন - একটী কলা বা একটা ডিম খেয়ে ব্যায়াম করা - যাহা খালি পেট না আবার ভরা পেট না - দুই এর মধ্যে - সুতরাং তাতে সব বেনেফিট পাওয়া যাবে।
আসসালামু আলাইকুম ভাইয়া, ব্যায়ামের কতোক্ষণ আগে এই হালকা কিছু খাবো? মানে এসব খাওয়ার সাথে সাথেই ব্যায়াম করা যাবে?
মাশাআল্লাহ
Khub valo akta msg thank u
ভাইয়া কয়টা কাঠবাদাম বা কয়টা কলা খাওয়া বেষ্ট , প্লিজ রিপ্লাই
৮-১০ কেজি ওজন কমানোর ভিডিও চাই প্লিজ স্যার
ভাইয়া, ডায়েবিটিসের রুগি জিম করতে পারবে। একটু জানাবেন।
Exacise korar purbe koto tuku porimane khete hobe??
Ar vora pete ki beyam kora jabe??
😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤thank you Very much,
ভাইয়া, ডাক্তার জাহাঙ্গীর কবির দ্রুত ওজন কমানোর জন্য খালি পেটে ব্যায়াম করতে বলেন। আমি খালি পেটে হিট এক্সারসাইজ করে মাত্র ১.৫ মাসে প্রায় ৭-৮ কেজি ওজন কমিয়েছিলাম, বলতে গেলে ডায়েটে মেজর কোনো চেঞ্জ না এনে। পরে হিট এক্সারসাইজ বন্ধ করার পরে ওজন আবার বেড়েছে, এখন আবার হিট এক্সারসাইজ খালি পেটে শুরু করতে চাচ্ছি। এতে কি শরীরের ক্ষতি হতে পারে? প্লিজ জানাবেন।
Muscle loss hote pare.
আরে ভাই, ব্যায়াম না করেও যার ওজন বেশি, তার চর্বি ও বেশি।
সুতরাং খালি পেটে ব্যায়াম করলে চর্বি বার্ন হবে।
তবে অতিরিক্ত চর্বি না থাকলে
পেশি বার্ন হবে।
কিন্তু আমাদের দেহে অল্প হলেও কিছু চর্বি সাধারণত সবসময় থাকে।
তাই ব্যায়ামের পরে balanced খাবার খেয়ে নিলে muscle lose না হয়ে বরং ঘুমের সময় muscle build up হবে
খালি পেটে এক্সারসাইজ করলে গ্রোথ হরমন রিলিজ হয়, অটোফজি এক্টিভেট হয় আরো দ্রুত। ভাল মত স্টাডি করুন আরো।
Please make a video on Creatin.
Normally,, everyone takes exercise very early in the morning,,,so how it possible to do excrcise in a full filled stomach?
14-15 ghonta solid food na khele ki kono khoti hobe please janaben.
👍
Tnx❤
ঘুম থেকে উঠে ১ গ্লাস পানি খেয়ে যদি ৩০-৪০ মিনিট দৌড়াই তাহলে কি এটা ক্ষতিকর হবে?
ভাইয়া যারা ওজন বাড়াতে চাই তারা জিমের আগে কি খাবে যদি অনুগ্রহ করে বলবেন??
আসসালামুআলাকুম ভাইয়া শর্ট ভিডিও গুলো কি ফেসবুকে শেয়ার করা যাবে।
Sir, blood pressure thakle ki Jim kora jabe
Yes
@@abusufiantaj Thanks sir
ভাইয়া আপনার জীমটা কেথায়
ছাতু খেয়ে করা যেতে পারে?
Good
bcaa/eaa khea nile hoy
Khali pet a byam kora jamon utchit na.
Tamon e running kora o utchit na. Tai to doctor babu?
আসসালামু আলাইকুম। কেমন আছেন। ধন্যবাদ, ফোন নাম্বারটা কি দেওয়া যাবে।❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
কফি খেলে আমার ঘুমের কোন সমস্যা হয় না ।
পাগলদের একটু ঘুম কমই হয়
🖤🇯🇴
Amar long head bicep tear hoase ami ki boby building korte parbo