ওজন কমানোর সবচেয়ে সহজ উপায় কী?

Hosts:
​Nafees Salim and Sazzad Ahsan
Guest: ‪@abusufiantaj‬, Owner, Fitlife Gym
Ready to become a freelancer? Empower Your Freelancing Journey at ‪@SRDREAMIT‬
Apply here with 10% discount: srdreamit.com/all-courses.php...
Or use the Coupon: "2CP" to get a 10% discount.
Watch their Successfull Students Podcasts:
• ৩ মাসের মধ্যে ২১০০ ডলা...
If you need any Digital Marketing Related Service Sign Up here:srdreamit.com/agency.php
#srdreamit Facebook Page Link: / srdreamit
► Skill up with Impact Academy! Visit: goimpact.academy
► Hire Brandmark Consultancy to scale up your business! Visit: brandmarkconsultancy.com
🎧 Listen to our podcasts:
Google Podcast: shorturl.at/giK26
Apple Podcast: shorturl.at/mosuF
Amazon Podcast: shorturl.at/ftJ29
🚀 Watch our other podcasts:
►কীভাবে বুঝবেন আপনি কিসে ভালো? - • দেশে এত শিক্ষিত বেকার ...
► ব্যবসা করলে, জামসেদ মজুমদারের মতো করা উচিৎ - • ব্যবসা করলে, উনার মতো ...
► সুইজারল্যান্ডের আরামের জীবন ফেলে কৃষিতে - • সুইজারল্যান্ডের আরামের...
►আমি পারলে প্রত্যেকটা ব্যবসায়ীকে এই ভিডিও একবার হলেও দেখাতাম - • Video
►আপনি আপনার জীবন পরিবর্তন করতে চান? এক্সারসাইজ করেন! - • আপনি আপনার জীবন পরিবর্...
#nafeessalim #sazzadahsan #2centspodcast #businessstrategy #bangladeshipodcast #banglapodcast #businessnews
✅Facebook Page (2 Cents Podcast): / 2centspodcastofficial
✅Facebook Page (Nafees Salim): / nafeessalimofficial
✅Facebook Page (Sazzad Ahsan): / sazzadbinahsan
✅ Nafees Salim Main UA-cam Channel: / nafeessalim
✅Instagram: / nafees.salim
✅Facebook Group (ম তে মার্কেটিং, ব তে বিজনেস) - / 893715514867540
✅Business/Sponsorships/Promotion, email: [e-mail]
✅Thumbnail Designer: / iamjoydebnath
Timestamp:
00:00 - Intro
02:23 - ওয়েট লসের উপায়
05:41 - SR Dream IT
06:52 - ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং
09:50 - ওজন কমানো ও বাড়ানো
11:58 - রোজায় ডায়েট প্ল্যান
22:32 - শর্টকাটে ফোকাস করা যাবে না
26:10 - বডি বিল্ডিং এ কত সময় লাগে?
32:30 - ক্ষুধা কন্ট্রোল
35:05 - গুড ফ্যাট এবং ব্যাড ফ্যাট
42:07 - দাঁত ও স্কিন ভালো রাখার ডায়েট
51:00 - ফিট না থাকার আর্থিক ক্ষতি
52:39 - ডায়াবেটিস কন্ট্রোল
55:12 - হার্ট এট্যাক
59:44 - বিগিনারদের রুটিন
1:03:14 - বেশি খেয়েও অনেকে মোটা হয় না কেন?
1:09:55 - মেটাবলিজম এবং বডিওয়েট
1:12:22 - চা এবং কফি ভালো না খারাপ?
1:16:17 - দুধের উপকারিতা
1:20:41 - হানি নাটসের উপকারিতা
1:23:51 - জিম করলে হাইট কমে যায়?
1:30:51 - নিজে নিজে ওয়ার্কআউট
1:33:05 - Taj Remarks
Keywords: Weight loss, Weight loss diet, Fat loss, Keto diet, Body Building, ডায়েট, ওজন কমানো
Copyright Disclaimer: From the perspective of the United States of America, under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.
From the perspective of Bangladesh, copyright disclaimer under section 72 of the copyright act 2000, allowance is made for fair use for purposes such as criticism, comments, news reporting, teaching, scholarship and research.
-----------------------------------------------------------------------------------
Anti Privacy Warning:
This content is copyrighted to 2 Cents Podcast, Nafees Salim and Sazzad Ahsan. Any unauthorized reproduction, redistribution or re-upload is strictly prohibited from this material. Legal action will be taken against those who violate the copyright of the following material presented.
-----------------------------------------------------------------------------------

[@2centspodcastofficial]

ফ্রিল্যান্সার হিসেবে নিজের ক্যারিয়ার গড়তে চান? তবে SR Dream IT হতে পারে আপনার জন্য বেস্ট অপশন।
১০% ডিসকাউন্ট পেতে এইখানে এপ্লাই করুন: srdreamit.com/all-courses.php?affl=29450
অথবা "2CP" এই কুপনকোডটি ব্যবহার করেও পেতে পারেন ১০% ডিসকাউন্ট।
পূর্ববর্তী ব্যাচের স্টুডেন্টদের সাকসেসের জার্নি নিয়ে পডকাস্ট: ua-cam.com/video/iA2wgv6EBws/v-deo.html
ডিজিটাল মার্কেটিং সম্পর্কিত যে কোন ধরণের সার্ভিস পেতে সাইনআপ করুন এখানে: srdreamit.com/agency.php
SR Dream IT এর ফেসবুক পেজ লিংক: SR Dream IT Facebook Page Link:
facebook.com/srdreamit

[@rokibmia3720]

Hi

[@hasan23490]

❤❤

[@safayathossen2532]

Sr dream it ভূয়া

[@SHARMINAKTER-mz1jg]

0

[@Mahin4015]

❤

[@kanizfoodvlogs10]

উনার মতো মানুষ আমাদের আসলেই দরকার ছিল আমাদের ডাক্তার রাও এতো ডিটেইলসে আমাদের বোঝায় না ১০০০ টাকা খরচ করলেও তারা ১০ মিনিট এর উপর সময় দেয় না। ভাইয়া আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।

[@user-hq4hk5sv8q]

Rite❤❤❤

[@oliulazim6846]

খুবই গুরুত্বপূর্ন আলোচনা। প্রত্যেক মানুষের প্রয়োজন খাদ্যাওভ্যাস টিক করা। তবে রোজার শুরুতে ভিডিও টি আপলোড দিলে ভালো হতো ।❤

[@latifakhanam4331]

এতোদিন কোথায় ছিলেগো বাবা।আমার শরীরের সব হাড় খয় হয়ে কতো কষ্ট করছি।বেং গুলোর থেকে চিকিৎসা করেও কোন পরিবর্তন নেই। আপনার এতো মুল্যবান বক্তব্য শুনে মন সচকিত হয়ে গেছে

[@mohiuddinraihan4117]

Abu Sufian vai, যতেষ্ট পরিমানে মেধাবী লোক, ওনার প্রতিটি কথা শোনার মতো এবং শিখার মতো। সবসময়ই ওনার কথা গুলো আমি শুনি এবং অনুপ্রেরণা নিয়ে থাকি। অনেক অনেক ধন্যবাদ ভাই।

[@sultanarazia4844]

এত সুন্দর করে সঠিক কথা বলছে এই ছেলেটি। ঘরে ঘরে বাবা মা থেকে সবাই এই কথাগুলো শুনলে কিভাবে শারীরিক ও মানসিক যত্ন নেয়া যায় তা শেখা যাবে । এতে অনেক মনের ধোঁয়াশা পরিস্কার হতে সাহায্য করবে ।

[@havenabir5469]

আমার দেখা বাংলা ভাষায় ফিটনেস এর ওপর সবথেকে ভালো কন্টেন্ট তৈরী করেন উনি। এক কথায় অসাধারণ।

[@salmajahanlipi183]

Unar channel er nam ki?

[@mahirfaisal9150]

​@@salmajahanlipi183Fb te A S Taj likhlei paben

[@user-dc7uz9de6e]

Akmot bro❤

[@AyatollaKhamonei]

batper ar dol ​@@salmajahanlipi183

[@AfrozasCook]

Apu onar canel ar nam ki

[@marjuksajid]

Wow, audio podcasts available, now!
Ma sha Allaah!

[@Mustakimjarip-by6qx]

Thanks for this podcast.keep growing

[@SATALUKDAR-us4tn]

অসংখ্য ধন্যবাদ তাজ ভাইকে ভিডিওটি অনেক গুরুত্বপূর্ণ অনেক কিছু শেখার আছে আমি রাজশাহী থেকে ভিডিওটি ভাই অনেক মেধাবী মানুষ তিনজনের জন্যই রইল আন্তরিক শুভেচ্ছা

[@user-kb5xh1zy4d]

অনেক কিছু শেখার আছে তাজ ভাইয়ের থেকে।❤

[@mdiqbaltayef5571]

এই ভিডিও রামাদানের আগে হওয়া উচিত ছিল। ধন্যবাদ

[@marjuksajid]

The intro itself is amazing! Awesome!

[@AkibZulfiqar]

Ei Podcast er opekkhai e chilam.
Best guest ❤

[@abdullahalroman6425]

ay prothom shompurno Podcast dekhlam

[@nurjahansinthy9040]

অনেক গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা ❤

[@ashikking4344]

I respect this person so much. Salute taj vai. Keeo going

[@mohiminulhaque2002]

Alhamdulillah vai onk helpful r anser vai o❤

[@mafruzamahfuj3651]

ইফতারের পর খুবই অসুস্থ এবং দুর্বল লাগছিলো, বাট এই ভিডিও দেখতে দেখতে কিছু ওয়েট লিফটিং এক্সারসাইজ করলাম, পুশআপ করলাম, ইন্সট্যান্ট খুবই এনার্জিটিক এবং প্রফুল্ল লাগছে। কোথা থেকে যে এতো এনার্জি আসলো এ্যমেইজিং❤

[@mohammadarifulhasanpabel3771]

fet barn hole shokti pawa jay

[@dailygym313]

জিম করুন 🏋️
সুস্থ থাকুন 💪
আলহামদুলিল্লাহ ☝️💪

[@muhit_10]

Bhai daal ki bhalo hobe? Oidin ratre khaisilam vath er sathe ☹️

[@SoriaWazedIshika]

Its great to see you all again.. very informative discussion going on though out the podcast

[@shihabrahman12.7]

প্রচন্ড জ্ঞানী এবং টু দ্যা পয়েন্টে কথা বলা লোক তাজ ভাই! উনার মতন মানুষ ফিটনেস ইন্ডাস্ট্রিতে আরো আসুক, দেশের মানুষ আরো সচেতন হোক। অনেক শুভকামনা তাজ ভাইয়ের জন্য! ❤️

[@raxonongaming1953]

Right bro

[@marjuksajid]

We should preach these teachings to others!

[@jaminurrahman6566]

এগিয়ে যান বড় ভাই জনগণ আপনার সাথে আছে, সামনে আরো ভালো কিছু হবে ইনশাআল্লাহ

[@saifulislamsaif9225]

তাজ ভাইয়ের বুঝানোর কলা-কৌশল অসাধারণ

[@arifbillah5868]

খুবই গুরুত্বপূর্ন আলোচনা।

[@ShornaSahana]

Such a scholar on his way,hats off ❤

[@mohosinmahiiin5958]

Finally the video uploaded
Lil bit late but ok
The main thing is we're gaining great knowledge from you from the beginning
Thanks for sharing such great thing's with us
Keep it up brother ❤

[@asfiaakter8352]

খুবই গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা। অনেক ধন্যবাদ ভাইয়া

[@hannanhannan3505]

আল্লাহর সাথে যতটা অন্যায় করি
তারপরও তিনি ডালভাত দুবেলা খেতে দিচ্ছে তাতে আলহামদুলিল্লাহ।
আমি মনে করি নবীজি সাঃ কে অনুসরণ করলে সব কিছুই শান্তি।

[@shawonhossain8564]

This is a good podcast content that covers health.

[@learnenglish9210]

এত সহস ভাবে। অনেক অনেক উপকৃত হলাম

[@muktidas538]

অসাধারণ কথা ভাইয়ের। আমি তো মাঝে,মাঝে ভাই কে নক করে যেনে নেই। কোন বিরক্ত হন না। অনেক ধন্যবাদ ভাই।

[@Rasel72473]

সম্পূর্ণ ভিডিও দেখে বলছি,,,,
খুবই সুন্দর এবং সাবলীল বাংলায় কথা বলার চেষ্টা করেছেন। কোন ধরনের অহংকার কিংবা ব্যাবসায়িক নির্দেশনা না দিয়ে কীভাবে জীবনকে সুন্দর করা যায় এসবই ছিলো মূল পয়েন্টে।
জাজাকাল্লাহু খইরান।
চাইলে তাজ ভাই এর রিমার্কগুলো ফলো করতে পারেন।

[@MsLeesLearning20]

Thanks 2 Cents Podcast.I was also expecting him.

[@marjuksajid]

It is our duty to follow these diet instructions and spread to others.

[@latifakhanam4331]

একহাজার টাকা ভিজিট দিয়ে ডক্টরের রুমে গেলে সময় দেয় দুমিনিট। বাকি এিশ জন বসে থাকে বাহিরে।এই হচ্ছে তাদের ব্যবসা।তাজ বাবার জন্য দোয়া রইলো

[@actionpotential915]

ডাক্তাররা বেপসায়ি। আপনি কি? কয়বছর ধরে করেন দাক্তারি?

[@khandkermahzabin9823]

এর পর থেকে অসুস্থ হলে নিজের চিকিৎসা নিজে করিয়েন। আর ডাক্তারের কাছে যাইয়েন না।
মানুষকে সম্মান করতে টাকা লাগে না। এটা একটা শিক্ষা

[@drmahmudhasan35]

অসুস্থতা হলে তাজ বাবার কাছে চিকিৎসা করাইয়েন 😂

[@TanuxtrTanu-th8lc]

Very informative broadcast 😊

[@nasifkamalrupom4724]

Vaiyar kotha barta oshadharon❤

[@ritaakter2945]

You are amazing. It was soooo informative

[@ajimkhan3313]

What a content!!! ❤

[@md.rafidraihan4108]

This video should have posted before Ramadan!

[@nurunnahar6135]

খুবই চমৎকার আলোচনা।

[@sultansakib4082]

অনেক পছন্দের একজন মানুষ উনি। অসাধারণ ফিটনেস কনটেন্ট তৈরি করেন ভাইয়া। উনার ভিডিও থেকে অনেক কিছু শেখার আছে💜💜

[@bangla_new_shorts]

ওনার চ্যানেলের নাম কি?

[@sultansakib4082]

​@@bangla_new_shortsFb: A S Taj
YT: A S Taj

[@duuffryufy8544]

খুবই গুরুত্বপূর্ণ কথা শুনলাম

[@debidattadasdattadas1624]

Khub sundar
Khub bhalo lage ,kothagulo biswas korte echha korchhe

[@anitachowdhury3486]

Nice discussion

[@RajjakAliSardar]

Khub sundor🖐️

[@bariyumollik3301]

Excellent discussion

[@TabinIsrat]

ভালো বলছে কথা❤

[@bintemahbub2258]

Ma shaa Allah. Just loved this content. Thanks for resourceful motivation

[@2centspodcastofficial]

Glad to hear that

[@vorerdoel2448]

রাইট, পাতলা মানুষের হার্টের সমস্যা বেশি হয়।

[@mdroman7296]

এরকম health related আরও podcast চাই

[@999oldbangla]

তাজ ভাই,, এর কথা সুনে আমি,, অনেক পরিবর্তন হয়েছে,,

[@farjanakhayer4699]

Masallah khub Valo Valo advise pelam..

[@piyalipaul7050]

Wow.. Ki darun explain.. 😮

[@ImranAhmed-lq6ng]

Well said.

[@pritombhai6541]

তাজ ভাইয়ের সাথে আরও podcast চাই❤️

[@GaziAdil]

Important information

[@SampaVlog-gs3gj]

খুব ভালো লাগলো..👍❤️

[@Nishadahmed93]

Awesome episode. Ami ectomorph 😊.

[@tech24plus]

খুব ট্যালেন্ট টু দ্যা পয়েন্ট টু পয়েন্ট কথা বলা খুব ভালো লাগে তাজ ভাই

[@lxloli9776]

অনেক পছন্দের একজন মানুষ উনি।

[@halimabegum5525]

Onar Chanel re name ki

[@HridoyDas-dg1kw]

সৃষ্টি কর্তা আপকে সুস্থ রাখুক এবং সকালে সুস্থ রাখার টিপস যেন দিয়ে যেতে পারেন এই পার্থনা করছি।

[@lifeislife7180]

Khub valo informative video

[@syeedahmed8954]

Knowledgeable person

[@farzanalaiju]

পরিষ্কার কথা,মাশাআল্লাহ

[@jellyez9706]

Vai er hashi MashAllah

[@FirozAhmed-cg9it]

অসাধারণ পডকাস্ট ছিল। তাজ ভাই খুব সুন্দরভাবে বুঝিয়েছেন সবকিছু। ফিটনেস রিলেটেট ভালো ভিডিও এমনিতেই কম।
তাজ ভাইয়ের জন্য শুভ কামনা।

[@Fu_ri_O_sa]

এমন পডকাস্ট ঘন্টার পর ঘন্টা দেখা যায়❤❤❤❤❤
মি. তাজ রে বড়ই ভাল্লাগে আমার। খুব জ্ঞানী ❤❤❤❤

[@user-rn6ur1sq8i]

Vaiya onek dame kotha bolcen onek valo laglo❤❤❤

[@carbon_die_0xide]

seraaaa man

[@user-ey7ny8bt5b]

ওয়াও অনেক অনেক অনেক সুন্দর ❤❤❤

[@Peter_Griffin_xxl]

ইনার সাথের আগের পডকাষ্টটা ছিলো এই চ্যানেলের পুরোপুরি দেখা প্রথম পডকাষ্ট

[@avianacaalha3722]

Woooooow ❤❤

[@naimhossen9570]

ফিটনেসের ওপর সেরা ভিডিও সো ফার।

[@saifislamafif9768]

ভাইয়ের কথা ১০০% সঠিক ভাইকে আপনাদের শোতে বার বার আনার জন্য অনুরোধ জানাছি

[@JannatulJannat-wp7vf]

Ato talented ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ajimkhan3313]

এই ব্যাডা এতো কিছু কেমনে জানে?? অসাধারন!❤

[@us_sofik2]

Gym trainer

[@taranamahbuba8234]

Canola oil is the safest 😮34:15 min .ok I got it now.anyway good luck on your audience and followers.

[@user-ob5tq2bb6i]

Alhadulillah

[@lililili-dx3ov]

অনেক সুন্দর আলচনা

[@mdsumon5831]

100% right kotha

[@ratinahammed4502]

1 বছর আগের ভিডিও টা ও দেখেছিলাম

[@Sakibnazmus95]

Where did you buy your smart watch from? #NafeesSalim Bhai

[@NahidaParvin-bx4dh]

আমাদের দেশীয় রান্নার স্টাইলে কোন তেল খাওয়া উচিত,জানাবেন প্লিজ

[@muktidas538]

তাজ ভাই কে আবার চাই। এরপর করবেন বয়স্ক মহিলাদের জন্য কিছু টিপস।

[@noun422]

vai apnader sob kicu same rakhar cesta korun. jemon mic, mic er sound level er

[@piyalipaul7050]

Ektu bolben, protiti kawar er calories koto hocche ki kore bujhbo???? 🙏

[@waitforimammahdi481]

calorie deficit and cardio

[@user-kq5mw4ms4q]

সেহরিতে খিচুরী খাওয়া কতোটা যৌক্তিক? সাধারণত খিচুড়ি খেলে পানি বেশি খেতে হয় , যার ফলে গলা শুকিয়ে যায় সকালে।

[@tahsin8608]

ভাই ওজন বাড়ানোর উপর একটা ভিডিও দিয়েন।

[@mohammednihad9818]

Bhai Protests ki Spotify a nai? 😢

[@AlaminSoni]

প্রিয় তাজ ভাইয়া❤
এত নলেজ ফ্রি তে বিলিয়ে দিলেন?
এই জাতিরে তো যে ডাক্তার/ট্রেইনার যেভাবে পারে পকেট কেটে কিছু টিপস দেয়!😢শুভকামনা আপনার জন্য।আপনার ভিডিও দেখে অনেক উপকৃত হয়েছি।

[@mrpepsi9186]

Apnar ki mone hoi re vai uni free free 2 hour dhore eshb boltese.apnr moto hazar manush ekhn onar channel e giye baki vediogulo dekhbe,joto views,toto publicity, toto income.etake passive income o bola jai.etai to onar lav.r joto problem apnader dr er fee niye.jan kno private chamber e,govt hospital e jabej.duniyar r kothao eto sohoj e matro 5 taka ticket e govt. hspt e prof dr diye dekhanor sujog nai, khoj niye deikhen.

[@ixonixcobra]

Biology syllables complete.

[@user-gx6hw6ns3h]

Thanks baiya

[@saifulenam2738]

Best fitness discussion I have heard.

[@firevideochannel]

podcast 😂❤❤

[@nasifazmain5563]

I lost 23 kgs in 1 year after understanding calorie defiicit and surplus.Thanks Abu Sufian bhai for sharing such great & helpful knowledge.

[@FarhanLabib7]

Almost same
I lost 24 kgs😊

[@user-pq7wi1fi4j]

চর্বি দেহে থকলে ১৬ ঘন্টা পরেও চর্বি ই বার্ন হবে। না থাকলে ১০ ঘন্টা কিংবা আরও আগেই মাসল বা পেশি লস হতে শুরু করবে।