Soulager la douleur du haut du dos
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- Опубліковано 24 кві 2020
- VOTRE ROUTINE DU MATIN SPECIAL HAUT DU DOS : bit.ly/31PqC08
Si vous souffrez de douleur en haut du dos : au milieu, à gauche, à droite ou entre les omoplates. Et que vous ne savez pas quoi faire chez vous, pour vous soulager. Ces 3 exercices vont vous aider. Ils vont étirer cette zone dorsale qui vous fait mal, afin de soulager la douleur. On peut même avoir ce type de douleurs en respirant, au réveil ou la nuit. Ces étirements vont vous aider, au quotidien à mieux gérer le mal en haut du dos.
NB : Tous les exercices et étirements du monde ne remplaceront jamais une séance chez votre thérapeute (étiopathe, kiné...).
Ces exercices/étirements sont conseillés après un traitement adapté, pour conserver ses effets sur le long terme. Autrement dit, c'est pour apprendre à prendre soin de son dos, au quotidien !
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Douleurs dans tout le dos plus genoux
@@ManuelObadia N'hésitez pas à consulter pour vos douleurs. Les conseils / vidéos sont faits pour compléter un traitement et partager les exercices !
Très très bien, merci à vous. Dès les premiers étirements, cela m'a été bénéfique. Bravo !
Merci infiniment , j'avais une douleur à homoplate droit qui me faisait souffrir quand je respirais, douleur qui a disparue après avoir fait les exercices de votre vidéo. Merci infiniment. 😊
Bonjour, vous l’avez pris combien de fois par jour cet exercice et combien de temps ?
Merci beaucoup très simple à faire surtout après 3 mois couché 😢 je souffre tellement que des fois j ai du mal a me tenir debout longtemps longtemps ❤
Tu ma sauver quand j'etais en santé critiuque. Vraiment merci
C'est clair, précis, bienveillant et ce joli sourire donne envie d'y revenir ! Merci beaucoup car cela va m'aider (merci l'ordinateur et les verres progressifs...) et je vais creuser les autres vidéos. 🥰
Merci beaucoup 🙏🏼🙏🏼🙂
MERCI ! Exercice génial qui m’a beaucoup aider à débloqué ma respiration 🙏
Génial !
Vous êtes géniale! C'est la première fois que je vois une vidéo aussi bien expliquée sur un sujet qui me tient à coeur: la dorsalgie!
Merci beaucoup Laurent !! :))
Je viens de me faire réveiller par cette douleurs horribles et je dois travailler dans 1 h parcontre sa m’a grave soulager merci
Merci bcp, je resterai reconnaissant pour cette belle vidéo... finalement je peux bien dormir
Merci pour ces exercices simples et utiles !
Je suis très chanceux de tomber sur vous . Grâce à vos exercices j'ai réussi à stopper mon mal du dos.
Merci que Dieu nous garde en bonne santé
Super !! Merci pour votre retour. Je suis ravie pour vous 👍🏼😊
je ne sais pas trop ce que vaut l'étiopathie mais ces exercices et la bienveillance de la thérapeute m'ont soulagé et réconforté; Merci!
Oh merci beaucoup ! C'est gentil à vous. Ravie que ce soit utile en tout cas !!
Merci beaucoup pour cette vidéo et ces exercices !
Merci beaucoup ma belle cet exercício, sa ma solouger
Merci pour tes précieux conseils
Merci beaucoup, pour tous ces conseils
Merci beaucoup pour cette vidéo, très bien détaillée et précise , qui m'a permis de me soulager le haut du dos. Je n'hésiterai pas à y revenir pour les refaire correctement. Bonne continuation et encore merci pour vos conseils.
Merci encore pour cette vidéo !!
C'est vraiment super, bien filmé et vous donnez toujours de bons conseils !
Ces exercices complètent ceux de la vidéo sur le bas du dos .
On sent que vous avez envie de nous aider et votre dynamisme est bénéfique !
Merci Louison ! Cela me fait vraiment plaisir et me motive à en faire plein d'autres ! Ravie que cela soit utile. Merci à vous !
Gratitude
Exercices a répéter
A force de quintes de toux j ai eu douleurs cervicales et maux de tête mais cette dernière passé le lendemain comme si un vertèbre était partie de travers au bas des omoplates avec influence côté droit.
J ai essayé de me soulager seul en faisant un appui sur le dos avec l accoudoir molletonné du canapé et je crois que j' ai juste inflamme les muscles a côté.
Bref en faisant vos exercices la sensation du point reste présente mais l inflamation sur le périmètre autour de la zone semble s'être estompé.
Merci
Demain
Je recommence ☀️😊🙏( vos exercices et pas les miens😅)
Complément
Le lendemain soir en faisant étirements j avais plus de mobilité et moins de sensation désagréable.
Le surlendemain Parfait 👍.
Mais il faut garder un réflexe de s'étirer le matin comme vous montrez et quand on y pense.
MERCI BEAUCOUP 🙏
Merci énormément ces exercices m'ont été d'une très grande utilité
Avec plaisir 🙂
Un grand Merci !
Avec grand plaisir !! :))
Merci vraiment pour votre conseil
Merci !!
Merci beaucoup c'est très bien expliqué.
Merci beaucoup 🙏🏻😊
Que Dieu vous bénisse ! Merci du fond du ❤ !
Merci à vous 🙏🏻😀
Merci beaucoup
Merci à toi pour ton conseil !
Avec plaisir 👍🏼
Merci ça m aide beaucoup j ai super mal au dos a cause de mon nouveau travail.
Bonjour, vous avez fait combien de fois par jour cet exercice et pendant combien de temps
Tu es la meilleure à date.
Merci beaucoup !🙂
Bonsoir
Merci pour vos conseils. Vous expliquez parfaitement les mouvements. Je vais continuer à pratiquer.
Je viens de découvrir votre chaîne merci pour le partage de vos connaissances.
A très bientôt
Laurence
Merci à vous 😊 Votre message me fait très plaisir ! A très bientôt Laurence, et prenez soin de vous !
Merci pour ce cours qui vient de soulager . Bon courage a vous.
Top ! Merci beaucoup 🙏🏼
Merci merci grand merci a vous❤
Avec plaisir !!
Dos débloqué :) Merci !!!
Génial ! 👍🏼
merci jolie demoiselle 😍😍
Avec plaisir !
Merci
merci bc ça fait du bien
Merci de votre retour ! 🙂
Merci beaucoup ça m'a beaucoup aidé
Je vous en prie 🤗
Merci de votre retour !!
Merci beaucoup 1000 fois ça m'a étais bien utile 💕
Merci ! 👍🏼
👍👍👍
Merci ça marche pour moi en tout cas
Super !! Merci de votre retour 👍🏼😊
Je suis de très près vos vidéos et depuis que j'effectue vos exercices mes douleurs s'atténuent nettement
Mon dos me fait moins mal et je suis soulagé !
Pour compléter ces exercices quotidiens, Je pense faire appel à vous dans votre cabinet dès que cela sera possible (confinement).
On sent que vous avez à cœur de nous aider !
Une petite question :
A quel rythme doit on effectuer les exercices de chaque série de vidéos ?
Bonjour Thierry, et merci beaucoup de ce retour positif. Vous pouvez faire ces exercices tous les jours 2 fois de chaque. En terminant par celui qui vous procure le plus de soulagement.
Bien entendu, ces exercices ne remplacent pas un traitement adapté (étiopathie, kiné ou autre). Si les douleurs persistent, il faudra penser à consulter.
En attendant, prenez soin de vous ! Et de votre dos !
Alors là chapeau, je n’ai plus du tout mal 🫶🏻 merci +1 abonné
Super ! 🙂
Merci de votre retour ! 🤗
Bonjour Boulot, combien de fois par jour cet exercice et pendant combien de temps
Super ! Poce Blo :)
Merci ! 😉
Que 19k ? C'est quoi ce poulet décidément l'algorithme youtube est injuste énormément sous coter !
😄 merci pour votre commentaire 😉
Bonjour je souffre depuis quelques semaines de douleur à hauteur fermeture soutien ,sa suit une côte pour finir devant pointe de la côte et diaphragme très douleur plutôt en position assise en voiture par exemple ....merci pour votre vidéo
Si ça continue, n'hésitez pas à consulter un(e) étiopathe à côté de chez vous ! C'est possible que vous ayez une côte bloquée. Continuez de bien bouger et étirer le dos !
Abonnez-vous si ce n'est pas déjà fait, je publie des vidéos sur ce genre de problème ! Courage et prenez soin de vous.
Bonjour, les exercices, il faut les faire combien de fois par jour ?
1 fois par jour c'est déjà très bien 👍🏼
Au moins 3 fois par semaine minimum mais bien sûr ça dépend de chaque situation !
Bonjour et merci pour cette vidéo. Esc ce que c'est bien de se suspendre à une barre fixe pour s'étirer ?
Bonjour, oui si c'est de manière progressive c'est bien ! 👍
Mais cela ne doit jamais entraîner de douleur.
@@AteliersSantéPratique merci pour le conseil !
Avec plaisir ! 😊
Salut moi j’ai mal au haut du dos quand je saute ou quand je leve plus mon dos puis-je faire ces exercices merci
Bonjour,
Oui vous pouvez les faire tout à fait. Je vous conseille néanmoins de consulter : rien ne remplace un avis lors d'un rdv !
Merci beaucoup pour ces conseils. Dans mon cas, les 3 étirements ont été d'une très grande efficacité. La douleur s'est estompée en 2 jours !
Génial ! 👍🏼 C'est parfait 🙂
Bonjour poulet, et combien de temps cette exercice et combien de fois par jour
Bonjour,j’aimerais savoir combien de fois par jour je peux faire les étirements ? Merci beaucoup
Autant de fois que vous le sentez tant que ça vous fait du bien ! Sinon 2 à 3 fois par jour en règle général ça suffit. En plus d'autres exercices et de consulter bien sûr 😊
Bonjour j'ai les vertèbres lombaires déplacées et des douleurs cervicales. Je suis atteinte d'arthrose dégénérative et d d'hypothyroidie. Est-ce que je peux faire ces exercices ? Les médecins ne m'aident pas du tout du coup je suis très sédentaire. Aucun kinésithérapeute ne veut se déplacer. Merci beaucoup 😪
Bonjour,
Vous pouvez faire ces exercices oui tranquillement en y allant progressivement. Le mieux pour vous est d'essayer de marcher tous les jours également.
Si un exercice vous tire trop ou vous fait mal c'est peut être qu'il n'est pas adapté.
Bon courage !
J'ai 2 hernie discale au niveau cervical et lombaire. Est-ce que ces exercices sont efficaces ?
Tout dépend de ce que vous avez bien entendu, les exercices que je propose sont à faire en complément de consultations avec un professionnel de santé. Et son avis prévaut sur les vidéos en ligne car il vous aura vu et saura vous conseiller au mieux.
@@AteliersSantéPratique merci bcp pour votre réponse
Bonjour
Mais il faut le faire combien de fois ?? Qu une seule ?
Bonjour,
La 1ere des choses est de ressentir vos besoins pour savoir à quel point ça vous soulage ou non en fonction de la durée et la fréquence de l'exercice. C'est très personnel.
Dans tous les cas, je recommande de faire des étirements chaque jour et 2 à 3 fois chaque étirement. J'espère vous avoir éclairé 😊
Je suis caissière merci beaucoup
Avec plaisir. Prenez soin de vous 😊
Un peut longue cette vidéo,les explications prennent trop de temps mais merci pour ces explications
Merci de votre retour ! 🤗
S’aider et céder aussi s’aider mais aussi ceder
Joli jeu de mot !
J'ai fait le 3em exo mais mon dos a fait un bruit a l'endroit oú ça fait du mal du coups la douleur s'intensifie
La douleur devrait s'atténuer rapidement. Dans tous les cas si vous avez des douleurs, le mieux c'est de consulter 👍🏼
merci pour ces exercices, cela m'a bien soulagée le dos
Bonjour Ghizlane ! C'est avec plaisir que je vous lis ! Merci pour votre partage de retour d'expérience. A bientôt ! Et surtout prenez soin de vous :)
Ça marche pas merci
Dommage ça fonctionne pour d'autres 🙏🏼
Trop long
👍🏼
Vous parler trooooop
Moi parler beaucoup mais moi essayer d'expliquer un minimum et me corriger 🙏🏻
Merci beaucoup
Avec plaisir 🤗