5 minutes d'étirements pour soulager la nuque et les cervicales (Yoga thérapie | tous niveaux)
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- Опубліковано 4 жов 2024
- Des exercices tout doux pour étirer la nuque et les cervicales et soulager les tensions dans cette partie fragile de la colonne vertébrale. Écoutez vos sensations, ne poussez pas trop loin en faisant cette séance et surtout refaites là aussi souvent que vous le souhaitez pour relâcher au maximum les tensions. Pratique tous niveaux, débutants bienvenus.
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Je vous recommande cette pratique après une journée de travail. Ça ne prend que 10’ et c est magique. Merci Delphine
Merci à toi Clotilde 😊
Bu VTT un n'
Bonjour, ça tire mais je suppose que c'est normal? j'ose pas toujours faire les exercises. Est ce que c'est comme apres l'osteo? C'est a dire que des fois on a mal pendant quelques jours? Merci d'avance pour votre reponse et pour votre commentaire. Ça aide a se lancer 🙏❤
Tous les matins : le yoga matinal de Delphine + le yoga de la nuque 🙏
Une bien belle routine matinale 👏
Et encore cette séance pour soulager ma nuque qui est toujours coincé à droite, cela soulage un peu, merci Delphine🙏💙🙏
Je suis contente que cette séance puisse t'apporter un peu de soulagement, Marie Laure 🙏. J'espère que ta nuque se débloquera complètement avec le temps. Courage à toi et merci pour ta confiance !
Grosse douleur dans le sommet de la nuque qui se sont amélioré grâce à ces exercices. Merci pour cette routine
Merci à toi pour ton partage 🙏; je suis contente que ces exercices t'aient fait du bien 👌
J'ai refait cette séance plusieurs fois elle m'apporte une réelle diminution des tensions MERCI
Génial !
Cette séance de 5 min fait tellement du bien!
Je suis contente que cette courte séance t'ait fait du bien Ellen 😀
Waw efficace merci ! Namaste
Oh merci à toi 🙏
Wow merci ! Ça soulage vraiment !
Ça me fait du bien, merci
Super !
Merci beaucoup!! :)
Avec plaisir 🙂
Ta voix est envoûtante, elle détend. Merci pour tous ces exercices, ça fait un bien fou! 🙏
Merci à toi 😊
Bonjour, j'adhere a votre commentaire, Delphine a une voix et façon d'expliquer qui est rassurante et encourageante, c'est un plaisir de regarder ses videos. Je vous souhaite une belle journee 😊🌷
Bonjour Delphine,
Je découvre ta chaîne ce matin. Très agréable découverte malgré mon mal de cou.
Cette vidéo m'a plu car tu as une voix douce et que tu ne parles pas trop. Cela permet d'entendre plus ton souffle et de se caler dessus, ce qui permet une détente profonde.
Merci au plaisir de suivre d'autres vidéos 🙏🏾
Merci beaucoup pour ton message et tes gentils mots. Je suis ravie que ma vidéo t’ait plu et qu’elle t’ait aidée à te détendre malgré ton mal de cou. J'espère que les prochaines vidéos te seront tout aussi bénéfiques. Au plaisir de te retrouver pour d'autres séances 👌.
Merci beaucoup
Avec plaisir 😊
Comment vous dire… MERCI! 💗💗💗
Merci à toi 😊
Merci beaucoup, je viens de découvrir cette pratique, elle m'a fait beaucoup de bien.🤩
Et un grand merci également pour tout votre travail 🙏
Avec plaisir 😊
Merci !!
Avec plaisir !
Merci Delphine, ideal apres la journee devant l'ordi au boulot :)
5 min de bien etre! Namaste
Parfait ! Merci pour ton retour.
Life saver, merci merci !!!!
ha ha merci à toi !!!
Merci pour cet séance Delphine, j'éprouve de la détente
Namasté 🙏
Super !
Si je pouvais mettre un j'aime à chaque fois que cette vidéo m'aide !
ha ha merci beaucoup !
Après la souplesse des hanches cette séance pour les cervicales était aussi la bienvenue, merci Delphine et bon dimanche.
Bon dimanche Marie Laure !
Magnifique pour soulager les tensions..Merci beaucoup Delphine
Super 👍, je suis contente Claire que cette courte séance t’ait plu !
réveil difficile ce matin, cervicales bloquées et là, jj’ouvre ta chaîne et je trouve cette vidéo ! Merci de ce cadeau pour mieux démarrer la journée 😊
Oh merci à toi Anne Lise d’être passée par ici ce matin et j’espère surtout que cette mini séance t’a soulagée suffisamment pour ne pas souffrir toute la journée 🤞
Je rejoins les autres commentaires, c’est exactement ce dont j’avais besoin! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻💖
Oh merci Florence 👌
parfait !!! étant debout toute la journée et la tête plus ou moins penchée en avant, les tensions dans la nuque se font ressentir. Merci pour ce moment de calme
Bravo à toi d'avoir pris ce petit moment pour soulager la nuque 👏, à faire et refaire ...
Ces exercices font à présent de ma routine quotidienne. Merci infiniment ❤
Génial !
Merci top
Merci à toi !
Étant à la limite de l hernie cervicale, soulagement instantané avec cette séance. Un immense merci pour votre aide 🙏. 💚✨
Génial !
Merci
Avec plaisir 😊
Ouille que c'est tendu cette partie. Mon cou est plus mobile après cette séance. Merci Delphine.
Super !
Merci Delphine, je mets souvent sur pose , quand je commence , une de tes videos, car je me suis rendu compte au bout de deux mois🥴 , que je mettais trompe dans une des positions 😄
Merci pour ton message ! 😊 C’est tout à fait normal de mettre sur pause, ça permet de bien assimiler les mouvements. Et ne t'inquiète pas, on fait tous des petites erreurs au début ! L’important, c’est que tu t’en sois rendu compte et que tu continues à progresser. 😄🙏
❤🙏😊@@delphinemarieyoga
Merci pour cette pratique qui est magique pour se détendre au niveau des cervicales. A faire et refaire :-)
Génial ! Contente que cette courte séance te fasse du bien 💫
Bonjiur Delphine
Pour ce cours.
Belle journée.
Belle journée à toi également !
Merci Delphine, nuque et cervicales douloureuses depuis hier soir, donc c'est la séance qu'il me fallait ce matin, je referais quelques mouvements dans la journée. Belle journée.🙏🏼🙏🏼💙💙🙏🏼🙏🏼
Parfait !
Ohlala.. séance courte mais qui fait énormément de bien...
Je garde bcp de tension au niveau du haut de mon dos et de mes cervicales.. cela m a fait un bien fou... Pourtant je n étais pas attirée par cette séance...merci Delphine.. a faire et a refaire❤❤❤❤❤❤
Super ! Merci Catherine 🙏
Super pour soulager les tensions au niveau de la nuque merci 🙏
Merci Christophe 🙏, prends bien soin de toi 👌
Merci beaucoup à toi 😉
Avec plaisir 😁
Je sentais ma nuque très tendue au réveil ce matin. Après cette séance, j’ai retrouvé de l’espace dans ma nuque et ma journée peut commencer. Merci beaucoup Delphine
Bravo à toi d'avoir pensé pour détendre ta nuque ce matin 👏
Merciii Delphine, j adore votre voix, tte douce tte sereine!!! Merci!!!xx
Oh merci beaucoup !
Merci Delphine exactement ce dont j’avais besoin ce soir
Top 👍, merci Florence 🙏
Bonsoir
Merci Delphine
Bonne soirée.😊😅❤
Merci à toi aussi
Merci infiniment pour ce Moment 🙏🏽
Merci à toi 😊
Rapide et efficace, tout ce que j'aime ! De quoi apporter du bien-être pour commencer la journée 👍🏻 Merci beaucoup 🙏🏻
Avec plaisir 😊
merci pour ce partage d'étirements
Avec plaisir 😊
Merci! Le soulagement est instantané 😇
Merci à toi pour ton partage !!!
Cette séance est top et fais un bien fou! Je vous le recommande autour de vous.
Merci pour ta recommandation 😍
Merci ça fait tellement bien.
Merci de me faire prendre conscience que je respire pas bien 😔
La respiration ça se travaille 🤣
Merci Delphine pour cette vidéo qui tombe à pic 🌟
Avec plaisir Nath !
Bonsoir Delphine, absolument et je vais mieux. Merci ❤
Top !
Merci pour cette séance pour pou cette zone est parfois très douloureuse au point d'avoir des maux de tête et des vertiges cette séance me fait du bien namasté 😇
Avec plaisir 🙏
Grande sportive cette vidéo m’a bcp soulagé merci
Ça fait plaisir !
Trop bien ta routine Delphine 👍 j'avais des migraines terrible liées à des douleurs a la nuque et aux cervicales depuis plusieurs mois et grâce à ces exercices plus de migraine et quand elles reviennent bim la routine et on en parle plus 😁 un grand merci 💪👏😁
Waouh génial 👍, merci Manuel pour ton partage 🙏
Bonsoir Delphine
Merci pour votre cours top.
Bisous.
Avec plaisir 😊
Merci beaucoup c’est rapide et efficace que le bonheur vous soit 🙌❤️
Merci 😊
Un véritable remède. Au top 🙏
Génial 👍, contente que cette courte séance t’ait fait du bien !
@@delphinemarieyoga c est une routine que je pratique souvent en fait. Elle soulage tellement
C’est parfait ! Tu as bien raison 😌
Merci Delphine, cette séance est courte et efficace. Je me sens déjà beaucoup mieux étant bloquée depuis des mois 🎉
Oh la pauvre 😰, je suppose que tu as consulté un professionnel de santé ?
J'ai bien aimé cet petite découverte du yoga simple et qui peut être utile au quotidien.
Merci pour ton partage 👌
Merci beaucoup pour cette pratique Delphine 🙏. J'avais déjà suivi une de tes vidéos pour apaiser les douleurs de dos et ça m'avait bien aidé. J'ai l'impression de me sentir déjà un peu mieux après celle-ci. 🌻🌹🌼 Bonne journée.
Génial !
Bien pratique, rapide et efficace c'est au top ! Et peut s'inclure facilement dans une journée même très chargée 😉
Merci à vous & Namasté 🌸💫
Merci pour ton partage !!!
Merci c'était très bénéfique 🙏
Avec plaisir 😊
J'avais des tensions dans le coup et ça me les a quasiment enlevé, merci pour la vidéo
Génial ! merci pour ton partage 🙏
Bonjour, faite ce matin en fin de séance, j'ai beaucoup apprécié ! Merci :)
Oh génial 👍
Merci pour cette super vidéo qui relâche bien les muscles. Je suis toujours tendu de cette zone du corps, ça fait donc beaucoup de bien ❤
Merci à toi pour ton partage 🙏
Superbe ! A faire et refaire ! Ma nuque capricieuse et tendue te remercie. Namaste.
Génial ! Merci Sabrina 🙏
super pratique, rapide et efficace. merci 🙏
Merci à toi 😊
Merci Delphine, pratique douce et efficace
Avec plaisir 😊
Je vais justement me coucher plus tôt car pas bien à cause de vilaines tensions cervicales et là je reçois ta vidéo...je viens de la faire à l'instant. Tout n'est pas parti mais je me sens déjà nettement mieux et clairement je vais l'intégrer à mon quotidien sous forme de routine pour soulager mes maux ! Merci Delphine 🙏❤
Génial 👍, bon courage Louise.
Encore merci Delphine, j'ai refait cette sénce ce matin car mal à la tête et nuque raide depuiq quelques jours. Belle journée.💙🙏💙
Tu as bien fait Marie-Laure 👌
Merci cela m’a fait du bien
Avec plaisir 😊
Merci bcp Delphine, tout à fait la pratique qu'il me fallait ce matin, cela craque de partout dans les cervicales, mais cette séance fait vraiment du bien, à refaire encore et encore. Bonne journée💞🙏💞
Mais c'est parfait ! Belle journée à toi également Marie Laure !
J'adore cette vidéo
Génial !
Merci Delphine pour cette routine express. Cela fait qq jours que je l ai fait au réveil car je souffre des cervicales et cela me fait énormément de bien. Je commence ma journée de façon positive grâce à toi. 🧘♀️🙏
Magnifique ! Bravo Léonie de t'occuper toi et pour ton positivisme
Je vous remercie infiniment
Avec plaisir 🙏
Très bon exercice pour les cervicales. La contraction musculaire au niveau de la nique et dos m'ont provoqué des vertiges à cause de l'ordinateur.
Merci pour cette vidéo
Merci pour ton retour 🙏🏻; prends bien soin de toi !
Merci Delphine. Ces exercices soulagent très nettement mes douleurs cervicales lies à l'arthrose. Meilleurs vœux pou cette nouvelle année.
Super ! Merci Marie-Christine pour tes vœux. Je te souhaite également une merveilleuse année !
Je fais ces exercices tous les soirs depuis que mon acupunctrice m'a envoyer votre vidéos sur ses conseils. Cela fais réellement du bien ! Et personnellement à la fin de l'exercice "mâcher un chewing-gum" j'ai toujours une sensation de chatouillement dans le visage surtout au niveau des joues et ensuite sa disparaît 😶😊
Parfait !
Merci beaucoup namasté
Avec plaisir !
Un grand merci Delphine pour cette vidéo. Elle m'a fait énormément de bien ce matin.
Bravo à toi Lucie d'avoir pris ce moment !
Merci bcp pour la séance 😉
Avec plaisir 😊
Vraiment super, merci 🙏
Merci à toi 😊
trop bon ! merci Delphine
Merci Eric !
Merci beaucoup 🙏 ❤️que du bon ❤
Avec plaisir 😊
Merci Delphine, j'ai réussi à faire cette pratique pour détendre la nuque et les cervicales pendant la sieste des petits. A refaire ce soir car depuis ce matin douleurs dans la nuque et omoplates à Droite, en espérant que cela me soulage, je me sens déjà un peu moins contractée. 💕🙏💕
Bravo Marie Laure d'avoir trouvé ce temps pour ce petit moment de détente. J'espère que tu vas mieux 🤞
j'ai des gros problèmes de douleurs chroniques au niveau de la nuque et du dos et tes videos me sauvent à chaque fois, franchement merci 😍🙏
Merci pour ta confiance 🙏
Merci bcp delphine
Avec plaisir 😊
merci ,très apaisant
Super ! contente que cette courte séance t'ait fait du bien
Namasty Delphine 🙏🏻👍
🙏
Merci Delphine!
Avec plaisir Emmy !
Hey cool vidéo j'aime bien Mille mercis
De rien et merci !
Merci beaucoup !!! 💜
Avec plaisir 😊
Merci ❤❤❤❤❤
Avec plaisir 🙏
Séance trop top! Un grand merci. Namasté 🙏🏾
Oh merci 🙏
Excellent merci !!
Avec plaisir 😊
Top merci 🙏🏻!
Avec plaisir Céline !
Merci beaucoup pour cette video😊
Avec plaisir 😊
Bonsoir merci beaucoup je découvre votre chaîne j’espère y trouver ce qu’il me faut mais déjà pour une première vidéo pour moi je suis agréablement apaisé et surprise par la détente de la zone des cervicales et de la nuque je vous en remercie , je like et m’abonne pour vous soutenir un plaisir de regarder vos prochaines vidéos ! Namasté 🙏🏻 🍃🌸
Bienvenue par ici !
Super séance ! Merci Delphine 😊
Avec plaisir Maggy 🙏
whaa ça fait du bien !!
Super que cette courte séance t'ait fait du bien !
Tu sauves mes fins de journées passées à l'ordi! Toutes vidéos pour la nuque et le haut du dos sont magiques! MERCI!
Oh merci beaucoup !
Bonjour Delphine, coucou :-)
Je vais la partager sur le groupe ;-)
J'espère que tu te portes bien
J'aime pas te voir souffrir Géraldine. J'espère quand même que tes visites à l'hôpital de jour te sont bénéfiques !
@@delphinemarieyoga bonjour, beaucoup d'effets secondaires du à mes migraines chroniques....
@@puglisigeraldine5412 zut ! plus que quelques jours, courage 🤞
@@delphinemarieyoga c'est adorable 🌷 Merci 🙏 belle soirée 🌃