Douleur du MILIEU DU DOS : comment la soulager avec 3 exercices à faire chez soi !
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- Опубліковано 9 лип 2024
- Comment soulager la douleur du milieu du dos ? Je vous montre 3 exercices à faire chez vous.
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Je suis Charlotte et je vous aide à soulager le plus rapidement et durablement vos douleurs.
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A très vite dans de prochaines vidéos ! Prenez soin de vous !! 😉
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D’AUTRES VIDÉOS sur ce thème :
👉 y2u.be/xzS2On_lEWk
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AU PROGRAMME :
On verra 3 exercices inédits pour soulager la #douleur du #milieu du #dos dans cette vidéo.
Pour soulager le mal du milieu du dos aussi appelé dorsalgie, juste au-dessous des omoplates : je vous montre 3 exercices différents que vous pourrez faire facilement chez vous.
SOMMAIRE DE LA VIDÉO :
1er exercice : 00:36
2ème exercice : 02:33
3ème exercice : 05:06
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Un grand merci à vous
Merci Charlotte pour les exercises très pratiques et benefiques
Je vous en prie 😉
Encore de bons conseils pour aider son dos, merci Charlotte ! 😏👍
Avec plaisir Bruno ! 😉😊
Merci beaucoup pour vos conseils.. très efficace !!
Merci beaucoup pour votre commentaire ! Ravie que ça vous plaise. 😁
Je tombe par hasard sur vous un jour de grande douleur dorsale... Vos exercices soulagent bien. Merci !
Top 🙏🏼🙏🏼👍🏼
Merci pour vos conseils qui ont été efficaces instantanément, je m'abonne 👍🏻
Super !! Ravie que ça vous soit utile !! ;)
Merci ça m'a fait du bien ❤️
Au top 😊👌🏼
Apres un mouvement fort sans échauffement en musculation je sens ces douleur. Les exercices m'ont instantanément soulager. Je vais faire ca quotidiennement pour des résultats durables. Merci beaucoup docteur
Super ! Faites très attention (surtout lors de port de charges ou d'effort intense) de bien vous échauffer +++
C'est très important 💪🏼
Merci
Bonsoir
Merci à vous.
Bonne soirée.
Je vous en prie, merci !
Très efficace !!! 👍👍
Top !! 👍🏼
Top, merci
Avec plaisir 😊
Sa fonctionne merci👍🏼
Parfait ! 👍🏼
merci
Vous êtes ma sauveuse merci !!!
😊 Merci !!! Ravie que ça vous soit utile 🙏🏼
Dans mon pays il n'y a que des sociopath pas de kinésithérapeute
Merci merci merci 🙏 j ai un nerfs bloqué je crois et les exercices ont calmé un peu. Super merci 👍
Merci et bon courage 🙏🏼🙏🏼
Merci madame ça marche d’un coup surtout le deuxième exo
Parfait !!
ça ma bien soulager quand même.Merci.
Merci !
Moi aussi
Ça m'a vraiment fais du bien j'ai une douleur ça fais 5 jour au milieu du dos a droite
Super ! Continuez comme ça 😉
Bjr vs êtes complètement guéri?j,ai la même douleur
@@user-ej1oy6dh4u et vous
Merci je m'étais bloqué le milieu du dos en faisant le ménage. Mais je vais les répéter. Ça a bien craqué sur le bras du canapé 🙃
J'espère que ça ira mieux alors. 😊
Faites bien attention en faisant le ménage ou d'autres tâches que l'on répète régulièrement car on peut avoir l'esprit ailleurs et se faire mal ! 🤗
@@AteliersSantéPratique ça va mieux merci je fais attention pourtant mais à froid le matin sans échauffement le truc à pas faire.
@@maria-joserelvadecastilho192 en effet ! Ça arrive à tout le monde 😀 Prenez bien soin de vous 🤗
Ça marche bien aussi avec un gros ballon.Je peux plus m’en passer.😊✨merci pour tes exercices 😊
Oui c'est trop bien aussi pour le dos ! 👍🏼
Merci 😊
Je me suis coincé le bras mais le dos va mieux. Merci
Je pouvais même plus dormir merci infiniment 😭
Super merci de votre retour ! Ravie que ça vous ait servi 🤗
Merci bien j'ai le canal lombaire retreci et disques Degeneratifs pas opérable vue trois neurochirurgiens je prends Monocresto 200 et Acupan voilà merci de vos conseils❤
Courage et continuez les exercices qui vous font du bien !
@@AteliersSantéPratique merci bien bisous
Je viens de découvrir vos exercices.premier ressenti avec l'exercice du canapé j'ai l'impression que l'air remonte je fait que de roter🤣🤣 jsais pas si c'est bon ou pas
Si ça le fait à chaque fois c'est particulier oui ! Sinon c'est juste que ça vous a aidé à évacuer 😄
C’est pas mal du tout ! Est-ce qu’on peut faire avec un gros ballon de pilâtes à la place du rebord du canapé ? 😊
Tout à fait ! C'est encore mieux 😊
@@AteliersSantéPratique merci beaucoup 😊
Avec plaisir !
J'ai une douleur au milieu du dos à droite depuis 3 jours qui remonte vers l'omoplate, les cervicales et les freins ou les lombaires peut être... J'ai essayé les messages, quelque étirements rien y fait alors je vais essayer vos étirements j'espère que ça vas fonctionner 😊
Courage ! Il y a d'autres vidéos aussi si vous voulez compléter 👌🏼
N'hésitez pas à consulter si ça continue !
Si j'ai des problèmes cardiaque comment je fais?
Consultez 🙏🏼
Bonjour Normale d avoir des courbature après cette séance
Merci pour vos conseils
Oui c'est possible d'en avoir en effet ! C'est même une bonne chose ça vaut dire que ça a travaillé. Ça devrait s'atténuer au fur et à mesure que vous faites des exercices 😉
Bonjour, ces exercices peuvent-ils être fait pendant la grossesse sans risque ? 😊
Bonjour,
Oui vous pouvez tout à fait faire les exercices lors d'une grossesse : il faut bien sûr adapter à soi chaque exercice et donc faites le en douceur, progressivement.
😊
J'ai mal au dos depuis des années, durtout la nuit lorsque je suis couchée, milieu du dos et c'est de plus en plus difficile a supporter... Depuis, une hospitalisation qui m'avait immobilisée sur le dos pendant une semaine sans pouvoir bouger... ? Quoi faire, pourriez vous m'aider ? Merci
Je vous conseille d'aller consulter en thérapie manuelle (étiopathe par exemple) car le fait d'être rester immobile a pu vous bloquer un peu le dos. Il faut remobiliser la zone douloureuse et ensuite vous pouvez faire des petits exercices chez vous (voir la playlist milieu du dos) 🙏🏼courage🙏🏼
Merci merci merci
De m'avoir lue, de m'avoir écoutée... On se sent tellement seul avec notre mal. Je vais prendre RV avec un étiopathe et faire vos exercices.
🙏
@@flobreux7521tenez moi informée. J'espère que ça va aller vite mieux 🙏🏼🙏🏼
@@AteliersSantéPratique oh merci oui 😃
Est-ce que vous avez testé aussi ces exercices sur les seniors ? Parce que ça me semble pas vraiment indiqué sauf sur les jeunes 😊
Plusieurs de mes patients ou abonnés seniors ont testé et font mes exercices donc c'est tout à fait possible.
Mais il faut garder à l'esprit que peu importe son âge, il faut avant tout adapter les exercices à soi même.
Je propose des exercices divers et variés pour que chaque personne puisse trouver ses exercices pour elle et les conserver en rituel quotidien pour améliorer sa santé sur le long terme.
Si un exercice est douloureux pour vous ou que vous ne le sentez pas : ne le faites pas. Il y a tellement d'autres exercices qui vous seront bénéfiques qu'il ne sert à rien de se "forcer" sur des exercices que vous n'aimez pas ou qui vous ne font pas de bien.
J'espère avoir répondu à votre question 😊
@@AteliersSantéPratique oui merci beaucoup ☺️
@@murielsls4746 😉
Il faut s’échauffer de toute façon avant les exercices, ces exercices je les ai effectués chez ma kiné sauf le dernier car pas de matériel pour ma part……
@@AteliersSantéPratique bonjour ! Avez-vous des vidéos éventuellement pour des cervicalgies à répétition ?
Ces exercices ça va quand tu as juste quelques douleurs moi j'ai le dos complètement bloqué ça me fait souffrir de faire ça
Dans ce cas il faut consulter 👍🏼
@@AteliersSantéPratique jai trouver un autre exercice qui ma beaucoup soulager 😊 maintenant jarrive a faire celui la ces top !
La natation ca aide beaucoup
🙅♂️🙅♂️🙏🙏👍💖💖💖
😊😊
2:00 oui c'est pratiiiiquuuueeeee👀👀👀😛😛😛
Ps : oui, on rate aucun detail
🙆♀️ c'est ça de bien s'étirer !
Merci !
Merci 🙏🏼
(C'est la 1ère fois que ça m'affiche un "super thanks" je crois, pouvez-vous juste m'expliquer ce que vous avez fait...?) Merci encore 😊
@@AteliersSantéPratique je vous ai juste envoyé un peu d’argent 😊
@@AteliersSantéPratique je vous ai juste envoyé un peu d’argent ! Bien mérité 😉 !
@@murielsls4746 c'est la 1ère fois je ne savais même pas que ça existait ! Alors merci beaucoup c'est très gentil de votre part de soutenir ma chaîne 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Vidéo de merde mon dos est bloqué aidez moi
Bonjour,
Si vous êtes bloqué la première chose à faire est de consulter un professionnel de santé. Merci pour la "vidéo de merde" c'est toujours sympa comme compliment 😉
Merci
Avec plaisir 😊