Adorei o video, mudou a minha vida,pois tenho uma dificuldade enorme de viver de dieta, pois eu acho que dieta tem que ser algo continuado, para evitar o efeito sanfona, mas depois deste video percebi como vou entrar em forma. Arrasou, to amando o Canal ! Parabéns pelo trabalho
Nossa Márcioo...eu amei o canal. Já me inscrevi e seguirei as suas dicas valiosas. Eu faço reeducação alimentar há quase 5 meses e já perdi cerca de 6 kg somente assim e sem fazer exercícios físicos, mas sinto que meu corpo está precisando se exercitar, sinto que apesar de comer mais saudável, eu não consigo mais perder peso. Isso acontece por eu não ter incluído atividades físicas no meu dia a dia? Um beijo e todo sucesso do mundo pra vc!!
Boa noite Márcio Atalla tenho condromalacia no joelho direito gostaria de saber quais treinos poderia fazer em casa para me ajudar num fortalecimento muscular desde ja agradeço Não perco um vídeo do canal todos ótimos parabéns
Márcio Atalla tudo bem ...gostaria de dicas para estado plato tenho 48 anis faço musculação todos os dias e pesado tbm dou aula de funcional de manha e a noite e sempre acabo fazendo junto ta difícil emagrecer perdi 6 kg mais agora parou to sem paciência já kkkkk obrigada
Adoreeeeei, vo corre ma geladeira come um pão com presunto e queijo, e vo pedala... Não aguento mais passa fome.... E acho que pedala vai ajuda a controlar minha ansiedade. :B. Beijao Atala , Sucesso !!!
Atalla, pedalo quase todos os dias 40 minutos em baixa intensidade, pois tenho artrose nos joelhos. Percebi que a minha musculatura das coxas e pernas melhorou bem, estou no caminho certo? Como desenvolver músculos nos joelhos sem ir na academia? Ah, também desço e subo as escadas do meu prédio quando saio e volto do trabalho, moro no 7º andar. Aguardo sua respostas nos vídeos, obrigada! Fica com Deus!!!
marcio, boa noite estou caminhando cerca de 6 km por dia gasto em media 50 a 60 minutos tambem estou pulando corda cerca de 10 minutos por dia comecei dia 19 /04/16 e hj dia 05/05/16 eliminei 5,200 kg cinco quilos e duzentos gramas iniciei pesando 99,8 hj estou com 94,6 cinto um pouco de dor no tornozelo vc teria alguma dica pra amenizar esta dor
Hey Marcio Atalla, elogiável seu trabalho, visto que seu exemplo não é diametralmente diferente do que ensina. A visto disso tenho uma dúvida, peso muito poco 52 kg, mas tenho 1,80 de altura . Tenho uma deficiencia hormonal de testo. faz bem musculação ? Idade cronologica 18 anos, Idade óssea 14 anos. Abraços
Gostei bastante do vídeo, vou procurar andar mais no meu dia a dia. Gostaria de saber se correr diariamente na esteira é um bom exercício e se gasta bastante calorias? Sucesso no novo projeto!
Atalla na minha cidadezinha nao tem academia eu minha cunhada estamos precisando perde alguns quilinhos eu pesquisando encontrei uns vidio de quema de 48 horas do vinicius possebon o que vc me dis tem como vc posta um videos que possa me ajunda que eu possa fasar todos os dias me ajuda
Olá Atalla! Gostei muito dos teus vídeos! Gratidão!😁😍 Pergunta: Sou dentista,por aí vc já imagina a posição de trabalho...kkk....tenho duas hérnias de disco (cervical e lombar),e completei 22 anos de odontologia....faço caminhadas no mínimo 4 a 5x por semana,num ritmo rápido.....porém a famigerada "pança e pneus laterais" continuam😣.....se eu jantar apenas frutas,saladas e grelhados,ou tapioca,ovo.....consigo perder??
Não tenho tempo de fazer atividade física e, no momento, meu objetivo principal é perder excesso de gordura. Vc acha que fazendo algum tipo de aerobico 3 vezes por semana uma meia hora por dia, eu consigo bons resultados?
Eu não faço nenhuma dieta e também não pratico nenhum exercício. Pois sou bem magra pesando 45 Kilos, e eu tenho 1,65 de altura, por isso estou abaixo do peso, a minha meta era chegar aos 55 Kilos, mas não sei como, podes me ajudar, me dando alguma dica?
Ronaldo Lessa Eu sou assim, devido ao meu metabolismo ser muito acelerado (já fui a mais de dois médicos e todos me deram esta resposta), estou querendo arranjar algo que me possa ajudar a engordar, não sei se o teu problema poderá ser o mesmo, mas é questão de "pesquisares" sobre isso ;)
Bom eu sou criança mais estou gordinha tenho 11 anos peso 70 kilos começei A ficar assim depois de sofrer um acidente pois quebrei o fêmur,e fiquei,1 ano sem andar.vc poderia me dar umas dicas?
A melhor dieta é queimar calorias? Agora sim o pessoal vai continuar naquela de se for pra academia, posso comer o que eu quiser, desde que o nível calórico esteja baixo. Concordo que só dieta sem exercício não faz a hipertrofia muscular, ok! Mas falar que só a dieta não emagrece, só faz perder massa magra? Jogou a profissão de nutricionista no lixo! O que eu faço com o meu diploma, CRN e pós graduação em fisiologia do exercício agora? Existem estudos que comprovam que PARA PERDA DE PESO, 80% DEPENDE DA ALIMENTAÇÃO E NÃO DO EXERCÍCIO FÍSICO! Então quer dizer que a alimentação não interessa, Marcio Atalla? Que decepção!
Jéssica R. Pazin eu como de tudo e a quantidade que quero, faço todos os dias 30 minutos de corrida, 30 de bike e 30 de corda e aos domingos é o dobro, não preciso de dieta se gasto toda caloria que como, simples assim!
Sou sua fã Atalla estou fazendo reeducação alimentar e exercício esteira.des de janeiro até hoje já emgrecie 27kilos e estou muito feliz pesava 127.estou com 99.em um metro e 58. Tenho 52. Anos ainda não fui em nutricionista comecei só não Deus.bjjjj
Boa noite Márcio Atalla tenho condromalacia no joelho direito gostaria de saber quais treinos poderia fazer em casa para me ajudar num fortalecimento muscular desde ja agradeço Não perco um vídeo do canal todos ótimos parabéns
Boa noite Márcio Atalla tenho condromalacia no joelho direito gostaria de saber quais treinos poderia fazer em casa para me ajudar num fortalecimento muscular desde ja agradeço Não perco um vídeo do canal todos ótimos parabéns
Acompanho os trabalhos do Marcio na internet e na TV, e agora vou acompanhar por aqui! Adorei a estréia com a Kéfera... faça mais vídeos com ela!
Márcio Atalla na CNB já era bom, aqui também ficou perfeito!
Estou adorando os vídeos.
Amei o vídeo! Eu comecei a fazer exercícios e estou muito animada. Quero uma melhor qualidade de vida.
Gente ela é demais!! kkkk
Chama a Kefera denovo 😍
Nossa adoreiii!!!Uma ótima dica só boca não funciona tem q ter atividade física!!!
Adorei o video, mudou a minha vida,pois tenho uma dificuldade enorme de viver de dieta, pois eu acho que dieta tem que ser algo continuado, para evitar o efeito sanfona, mas depois deste video percebi como vou entrar em forma.
Arrasou, to amando o Canal ! Parabéns pelo trabalho
Obrigada pelas dicas gratidão te adoro guri
Excelente!!!
Nossa, achei seu canal maravilhoso!! Me inscrevi!!
Parabéns pelo canal! Adoro dicas de bem estar!
Melbis Guzmán obrigado!
Melhor dieta! Atalla, dá dicas para quem tem ASMA por favor! Quero emagrecer, mas me sinto muito ofegante quando faço alguma atividade!! 😣
DICA PRECIOSA ,ADOREI!!!!
Ótima dica! Adorei.
Amo esse canal 😍
Muito legal! Parabéns pelo canal, já me increvi porque quero conhecer mais sobre saúde, boa alimentação e mundo fitness! Sucesso!!
Amei!! Ja estou inscrita.
Gostaria de dicas para melhorar a postura e fortalecer a coluna. Seria possível?
Parabens pelo canal!
Larissa Vale Aguarde os novos vídeos! Toda segunda e quinta, 07h30.
+BemStar com Marcio Atalla Oii faz vídeo para melhorar a elasticidade
Uhuuu! Vou acompanhar muito😁. Parabéns pelo canal!👏👏
Muito boa... Essa dieta realmente funciona...
Amei demais!
Nossa Márcioo...eu amei o canal. Já me inscrevi e seguirei as suas dicas valiosas. Eu faço reeducação alimentar há quase 5 meses e já perdi cerca de 6 kg somente assim e sem fazer exercícios físicos, mas sinto que meu corpo está precisando se exercitar, sinto que apesar de comer mais saudável, eu não consigo mais perder peso. Isso acontece por eu não ter incluído atividades físicas no meu dia a dia? Um beijo e todo sucesso do mundo pra vc!!
Ameei. Todo sucesso ao canal. :)
Parabéns.
10.000 passos são tudo, vou começar a andar mais no meu dia a dia.
Vamos dar 10 mil passos!!!
Amei com certeza!!! to inscrita
Adorei o vídeo ! Bem motivador !
Boa noite Márcio Atalla tenho condromalacia no joelho direito gostaria de saber quais treinos poderia fazer em casa para me ajudar num fortalecimento muscular
desde ja agradeço
Não perco um vídeo do canal todos ótimos parabéns
já to inscrita é um canal muito completo conheci através da Camila pires do blog pensando magro
olá atalla passa uma dieta para perder gordura abdominal! obrigada bjs
adorei!!!
já estou inscrita no canal.
ta certo Atalla e isso ai mesmo...
muito bom
show to passando pra minha esposa.
Márcio Atalla tudo bem ...gostaria de dicas para estado plato tenho 48 anis faço musculação todos os dias e pesado tbm dou aula de funcional de manha e a noite e sempre acabo fazendo junto ta difícil emagrecer perdi 6 kg mais agora parou to sem paciência já kkkkk obrigada
Melhor dica!
Adoreeeeei, vo corre ma geladeira come um pão com presunto e queijo, e vo pedala... Não aguento mais passa fome.... E acho que pedala vai ajuda a controlar minha ansiedade. :B. Beijao Atala , Sucesso !!!
Quem te viu, quem ter vê hein Kéfera! aprendeu bem
Atalla, pedalo quase todos os dias 40 minutos em baixa intensidade, pois tenho artrose nos joelhos. Percebi que a minha musculatura das coxas e pernas melhorou bem, estou no caminho certo? Como desenvolver músculos nos joelhos sem ir na academia? Ah, também desço e subo as escadas do meu prédio quando saio e volto do trabalho, moro no 7º andar. Aguardo sua respostas nos vídeos, obrigada! Fica com Deus!!!
Muito top!
Nunca tive muita força de vontade para emagrecer,mas já que a Kéfera vai tentar,eu vou acompanhar ela.Vamo lá Kéfera!rsrsrsrsrs
Ana Flávia Isso, aí! Colocar o corpo em movimento é imprescindível! O canal vai mostrar muitas dicas para você começar. Toda segunda e quinta, 07h30.
Muito bom !! Parabéns ! Já ganhou mais uma pessoa pro canal !! ;-)
adorei keferra arrazou beijos
Como assim keferra?
marcio, boa noite estou caminhando cerca de 6 km por dia gasto em media 50 a 60 minutos
tambem estou pulando corda cerca de 10 minutos por dia comecei dia 19 /04/16 e hj dia 05/05/16 eliminei 5,200 kg cinco quilos e duzentos gramas iniciei pesando 99,8 hj estou com 94,6 cinto um pouco de dor no tornozelo vc teria alguma dica pra amenizar esta dor
Gostei! Faço academia, mas ainda não alcancei o corpo que quero, mas confesso que eu tbm como muuuito doce rs..
Vitoria Regina fica ligada aqui, que você terá muitas dicas, 2x por semana :)
Hey Marcio Atalla, elogiável seu trabalho, visto que seu exemplo não é diametralmente diferente do que ensina. A visto disso tenho uma dúvida, peso muito poco 52 kg, mas tenho 1,80 de altura . Tenho uma deficiencia hormonal de testo. faz bem musculação ? Idade cronologica 18 anos, Idade óssea 14 anos. Abraços
Gostei bastante do vídeo, vou procurar andar mais no meu dia a dia. Gostaria de saber se correr diariamente na esteira é um bom exercício e se gasta bastante calorias?
Sucesso no novo projeto!
Vamos fazer vídeos de esteira. Vale a penas correr diariamente. Não esquece de reforçar a musculatura.
Kéferaaaaaaaa sua LINDA
Atalla na minha cidadezinha nao tem academia eu minha cunhada estamos precisando perde alguns quilinhos eu pesquisando encontrei uns vidio de quema de 48 horas do vinicius possebon o que vc me dis tem como vc posta um videos que possa me ajunda que eu possa fasar todos os dias me ajuda
Queria saber o seguinte :quero escolher uma atividade física o q é melhor pra ajudar a emagrecer e definir...Academia ou Muay Tay????
Olá Atalla!
Gostei muito dos teus vídeos! Gratidão!😁😍
Pergunta: Sou dentista,por aí vc já imagina a posição de trabalho...kkk....tenho duas hérnias de disco (cervical e lombar),e completei 22 anos de odontologia....faço caminhadas no mínimo 4 a 5x por semana,num ritmo rápido.....porém a famigerada "pança e pneus laterais" continuam😣.....se eu jantar apenas frutas,saladas e grelhados,ou tapioca,ovo.....consigo perder??
Ahhh....e não tenho elevador no prédio....67 degraus....
No mínimo 2x ao dia
vc é sensacional 😂😂😂😂
👏👏👏👏👏👏 gostei
Não tenho tempo de fazer atividade física e, no momento, meu objetivo principal é perder excesso de gordura. Vc acha que fazendo algum tipo de aerobico 3 vezes por semana uma meia hora por dia, eu consigo bons resultados?
Vai ser com a kéh os próximos vídeos?
eeee ke parabens
Melhor dieta é a dieta flexivel
Muito bom o vid o. Embora não gosto dessa mulher.
A kefera tem que voltar
Massaaaaa
Eu não faço nenhuma dieta e também não pratico nenhum exercício. Pois sou bem magra pesando 45 Kilos, e eu tenho 1,65 de altura, por isso estou abaixo do peso, a minha meta era chegar aos 55 Kilos, mas não sei como, podes me ajudar, me dando alguma dica?
Também sou assim! =(
Ronaldo Lessa Eu sou assim, devido ao meu metabolismo ser muito acelerado (já fui a mais de dois médicos e todos me deram esta resposta), estou querendo arranjar algo que me possa ajudar a engordar, não sei se o teu problema poderá ser o mesmo, mas é questão de "pesquisares" sobre isso ;)
Vai ter video desse tema tb!
Marcio Atalla Obrigada, será certamente uma ajuda preciosa!
Faço circuito de 30min de seg a quinta, quantas calorias mais ou menos será que perco em um treino ?
É o suficiente?
Bom eu sou criança mais estou gordinha tenho 11 anos peso 70 kilos começei A ficar assim depois de sofrer um acidente pois quebrei o fêmur,e fiquei,1 ano sem andar.vc poderia me dar umas dicas?
troca o sofá de casa por uma esteira....
e começa a assistir séries de TV caminhando ou pedalando....
Vera Arellano!!! 😅😊😆 Aprovado !!!!
Opa! No meu canal eu também abordo este tipo de assunto! 😋
Me ajuda por favor eu faço caminhada
Oi alta td bm eu tenho17 anos e peso 70k e tenho 1,58 d altura e como eu faço pra malha em casa mim ajuda pela amor de Deus
Estou pensando no tanto de gente como eu que pensou agora o Márcio vai dar uma dieta top".kkkkkkkkkk
Atalla, desafia a Kéfera de novo :)
( Kéfera Buchmann )
Faço uma hora em casa simulador de caminhada
Tenho 42 anos quero perder barriga,me alimento de de vegetais e folhas. nao bebo e nem tenho vicios.
como perco essa barriga
:D Eu prefiro correr no parque, porque pelo menos distrair ;)
2018
1:00 hora na esteira todos os dias emagreci
Mi ajuda tou malhando e não emagreco
kkkkkk kéfera sendo eu, olhando para bicicleta querendo sair correndo de lá kkk
Fui proibida pelo fisioterapeuta a não fazer atividade física por enquanto.
Mas quem quer ganhar massa muscular precisa correr/bike 30 min todo dia? Não se perde a massa??
Vitoria Regina Fica ligada nos próximos vídeos, que vamos abordar todas as dúvidas de saúde e bem estar! Obrigado.
Kefera divaa! Vai gordinhaa!
Isis Beatriz c.o
essa aí de diva não tem nada,
keferavlog *****
A melhor dieta é queimar calorias? Agora sim o pessoal vai continuar naquela de se for pra academia, posso comer o que eu quiser, desde que o nível calórico esteja baixo. Concordo que só dieta sem exercício não faz a hipertrofia muscular, ok! Mas falar que só a dieta não emagrece, só faz perder massa magra? Jogou a profissão de nutricionista no lixo! O que eu faço com o meu diploma, CRN e pós graduação em fisiologia do exercício agora? Existem estudos que comprovam que PARA PERDA DE PESO, 80% DEPENDE DA ALIMENTAÇÃO E NÃO DO EXERCÍCIO FÍSICO! Então quer dizer que a alimentação não interessa, Marcio Atalla? Que decepção!
Jéssica R. Pazin
eu como de tudo e a quantidade que quero,
faço todos os dias 30 minutos de corrida, 30 de bike e 30 de corda e aos domingos é o dobro, não preciso de dieta se gasto toda caloria que como, simples assim!
a Kefera tava bem gordinha !!! Como ela mudou !?!?!?
Sou sua fã Atalla estou fazendo reeducação alimentar e exercício esteira.des de janeiro até hoje já emgrecie 27kilos e estou muito feliz pesava 127.estou com 99.em um metro e 58. Tenho 52. Anos ainda não fui em nutricionista comecei só não Deus.bjjjj
É estou seguido suas dicas bjjjj 😚
***** keferavlog
Eu já sou magra se eu fazer isso sumo *-- uhsushsu
(+keferabuckman)
vai de novo kkkk hj vc emagreceu uns kilos kkkk
Bah, nunca tinha visto tanta bobagem... Pra quem estuda, sabe que isso é bobagem! Ainda bem que tem a Kéfera pra salvar o vídeo.
Nuss, ela tá bem gordinha
Parabéns pelo canal! Adoro dicas de bem estar!
Ameei. Todo sucesso ao canal. :)
Parabéns.
Boa noite Márcio Atalla tenho condromalacia no joelho direito gostaria de saber quais treinos poderia fazer em casa para me ajudar num fortalecimento muscular
desde ja agradeço
Não perco um vídeo do canal todos ótimos parabéns
Kéferaaaaaaaa sua LINDA
Boa noite Márcio Atalla tenho condromalacia no joelho direito gostaria de saber quais treinos poderia fazer em casa para me ajudar num fortalecimento muscular
desde ja agradeço
Não perco um vídeo do canal todos ótimos parabéns