Falou tudo: regularidade de exercícios + alimentação equilibrada. Percebi mudança radical no meu corpo justamente quando comecei a aliar uma dieta rica, de qualidade e treinos regulares. Só assim a conta fecha e os resultados aparecem.
Excelente!!! Sempre achei q a alimentação fosse mais "eficaz" no emagrecimento. As informações foram muito pertinentes!!! Podemos então começar na dieta e após algumas semanas acrescentar a atividade física...
Sou RENATA Nemeth sempre tive problema com a balança sempre engordei e emagraci, sempre pratiquei atividade física desde dois anos de Idade sou Bailarina clássica já fiz várias dietas....amo seus vídeos MÁRCIO ATALLA Aí um dia estava estava assistindo o fantástico e resolvi fazer #medidacerta imagreci 8 kilos consegui Não engordei mais digo que essa (dieta) foi um redução alimentar .....Amei 👍Índico para todo mundo pois funciona
Treinamento físico tem uma característica que desmotiva, no início, ainda sem condicionamento, o gasto calórico é mínimo. Exemplifico o meu caso na corrida, quando comecei não conseguia correr nem 2 km, mas com com 4 meses de treinamento já corria 8 km, ou seja, após 4 meses meu gasto calórico aumentou muito, comparado com o início. Deixando claro, antes de começar a perder peso tem que ganhar condicionamento físico e só vem com tempo e treino constante.
quando a pessoa mora so ou vivi em uma rotina até é fácil agora quando vc é cozinheiro e faz comidas diferentes e ainda fixa sentido o cheiro o estômago não aguenta
Quando penso em faltar no treino por 'preguiça', vem logo o Atalla na minha cabeça dizendo a palavrinha: "Regularidade". Obedeço e não perco o treino por besteiras. Atalla, tenho problema na escapula direita (postura incorreta na escrivaninha, anos,....), o fisioterapeuta indicou fortalecer muito o serratio. Agora sou super atenta aos exercícios para costas. Me fazem bem mesmo. Você poderia mostrar um dia, um treino bem legal para costas. Parabéns pelo canal.
Sempre tive essa duvida, me parece mais fácil gastar mais calorias em exercícios do que consumir menos calorias, pena que não faço nem um nem outro hahaha ,começo bem e depois bate aquele desanimo, mas bora que hoje é segunda..rs
Parabens pelo canal .Atalla faço uma uma boa dieta treino 45 minutos de aerobico por dia mas 30 minutos de musculação, mas trabalho a noite e não tenho um bom descanso durmo entre 5 e 6 horas isso pode prejudicar minha perca de peso
Meu Deus parece que estão falando comigo! Fiquei um mês fazendo dieta certinho e emagreci bastante e agora está muito difícil pq estou sentindo muito fome :(
Está acontecendo comigo. Pratico exercícios regularmente, perdi muito no início, mas ainda tenho muito a perder, porém a balança hoje quse não sai do lugar. É um sofrimento e só continuo pq percebo a diferença nas roupas e no corpo. Além das pessoas me darem bem menos peso do que realmente tenho. Esse é o estímulo, pq a balança é só tristeza.
Atalla, eu estou de ferias e não faço nenhum exercício físico, porque odeio academia e não tenho esportes por perto pra fazer e resolver fazer a dieta de ingerir pouquíssimo carboidrato. o que fazer??
+Artesanato e Decoração da Iza eu vou continuar com meu méthodo... bastante proteína, 2 a 3 frutas tipo banana e maçâ ou laranja e mamão por dia, pouco carbo de dia e quase zero ou zero à noite, pouca gordura boa como amendoas e castanhas e azeite em todas refeiçôes... e treino macabro pra pernas... 5 series de agachamento mais 5 series de agachamento sumo... 10 series de 8 tentando bater o recorde de tempo...pego 30 cada lado na primeira e na segunda e vou a baixando 1 kilo a cada duas series... faço basquete e quero pular alto...esse treino me deu uma boa impulsão... faço essas 10 series em 17 minutos.. é foda... mas eu não passo um dia... meus lema é "se for pra desistir desista depois de começar... pelo menos comece" mas eu treino o corpo todo tb.... só que não igual ao das pernas...
Quando se fala em emagrecimento baseado na dieta a primeira coisa que vem na cabeça das pessoas e demonstrada nesse vídeo é que a pessoa vai diminuir a injestão de comida, eu discordo desse tipo de pensamento, já é sabido que uma dieta com alimentos nutritivos e pouco processados auxiliam no emagrecimento mais do que simplesmente você ficar fazendo contas de calorias ingeridas X gastas, como se o nosso organismo fosse um sistema fechado e o simples deflecte de calorias propiciaria o emagrecimento, vou dar um exemplo, a pessoa começa uma dieta baseada em 2000 Kcl e nessa alimentação ela consome refrigerante, doces, muito trigo, até o limite de 2000 Kcl e outra pessoa faz uma dieta das mesmas 2000 Kcl mas a sua alimentação tem, carnes, vegetais, gorduras boas (nada de óleos refinados), ovos, queijos.... E aí será que que contar caloris é mesmo o caminho certo???? E qual é a principal diferença entre essas dias dietas???? O detalhe é o hormônio conhecido como "INSULINA"....Na primeira dieta a pessoa passa o dia liberando esse hormônio em sua corrente sanguínea e como é sabido esse hormônio é o responsável pelo armazenamento de gordura no organismo... E a segunda dieta praticamente não libera esse hormônio....
bem meu caso. já consegui perder 7kg mais o ponteiro não sai mais do lugar na balança. 😢 mais minha alimentação é moderada e faço atividade física todos os dias. queria perder mais 5, mais não vou desistir.
+alexsandra soares avalie sua composição corporal, pois você pode ter aumentado massa magra e reduzido massa gorda. E isso é positivo para sua saúde. Esqueça a balança um pouco, pois ela não mostra sua saúde verdadeira. =)
+BemStar Fala Atalla, ha 7 meses comecei a fazer uma Reeducação Alimentar associada a exercicios fisicos, perdi 22kg, porem aconteceu o que você mencionou, estagnei, não consigo baixar mais o peso sem que eu perca musculo... o que fazer para continuar a perder peso?
eu emagreci 47 k. preciso emagrecer mais 10k fiz abdominalplastia para retirar a pele da barriga, mesmo assim continuo acima do peso. Emagreço apenas com dieta totalmente restritiva, mesmo tendo emagrecido muito significa que meu metabolismo é lendo?
Oi, Atalla! Tudo bem? Faço musculação e todo mundo fala que no outro dia não consegue nem subir uma escada (por exemplo). Comigo isso não acontece. Sinto "dor" na hora, mas no dia seguinte tô super de boa. Meu treino pode estar errado?
Boa a tarde,por gentileza me responda a pessoa com 55 anos tem qye seguir um cardapio de 100 gramas de proteína e 60 carboidrato isso funciona para uma pessoa dessa idade? Ou cada um tem um metabolismo diferente e tem respeitar? Obrigada.
Oi Atalla treino ja tem 3 anos mantendo o meu pesso mas quando quero perder isso demora mesmo fezendo consumo de poucas calorias não consigo comer de 3em3 hs mesmo sendo pouca quantidade sera que é isso que me atrapalha
+Maria Jose chega um momento que seu corpo acostuma com a caminhada. Procure um profissional de Educação Física para fornecer novos estímulos de treino. ;)
Faço caminhada todos dias e tbm jejum intermitente está dando super certo
Falou tudo: regularidade de exercícios + alimentação equilibrada. Percebi mudança radical no meu corpo justamente quando comecei a aliar uma dieta rica, de qualidade e treinos regulares. Só assim a conta fecha e os resultados aparecem.
Obrigadaaaaaaaaaa Senhorrrrrr por existir youtube! Que canal Maravilhoso! Vou Maratonar
Excelente!!! Sempre achei q a alimentação fosse mais "eficaz" no emagrecimento. As informações foram muito pertinentes!!! Podemos então começar na dieta e após algumas semanas acrescentar a atividade física...
Sou RENATA Nemeth sempre tive problema com a balança sempre engordei e emagraci, sempre pratiquei atividade física desde dois anos de Idade sou Bailarina clássica já fiz várias dietas....amo seus vídeos MÁRCIO ATALLA
Aí um dia estava estava assistindo o fantástico e resolvi fazer #medidacerta imagreci 8 kilos consegui
Não engordei mais digo que essa (dieta) foi um redução alimentar .....Amei 👍Índico para todo mundo pois funciona
Treinamento físico tem uma característica que desmotiva, no início, ainda sem condicionamento, o gasto calórico é mínimo. Exemplifico o meu caso na corrida, quando comecei não conseguia correr nem 2 km, mas com com 4 meses de treinamento já corria 8 km, ou seja, após 4 meses meu gasto calórico aumentou muito, comparado com o início.
Deixando claro, antes de começar a perder peso tem que ganhar condicionamento físico e só vem com tempo e treino constante.
Vocês são demais. Estou aprendendo muito com o canal. Parabéns!!!
DUPLA MARAVILHOSA!
Excelente... virei FÃ desse canal!!!
Parabéns, Você é fera cara!
quando a pessoa mora so ou vivi em uma rotina até é fácil agora quando vc é cozinheiro e faz comidas diferentes e ainda fixa sentido o cheiro o estômago não aguenta
Gosto demais desse canal, super esclarecedor!
Quando penso em faltar no treino por 'preguiça', vem logo o Atalla na minha cabeça dizendo a palavrinha: "Regularidade". Obedeço e não perco o treino por besteiras.
Atalla, tenho problema na escapula direita (postura incorreta na escrivaninha, anos,....), o fisioterapeuta indicou fortalecer muito o serratio. Agora sou super atenta aos exercícios para costas. Me fazem bem mesmo. Você poderia mostrar um dia, um treino bem legal para costas.
Parabéns pelo canal.
Sempre tive essa duvida, me parece mais fácil gastar mais calorias em exercícios do que consumir menos calorias, pena que não faço nem um nem outro hahaha ,começo bem e depois bate aquele desanimo, mas bora que hoje é segunda..rs
mto bomm.... vcs sao casamento perfeito!! bjj..Deb
Ótima explicação 👏👏
top esse topico em marcio
Adoreiiii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! esse vídeo. Parabéns !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Parabens pelo canal .Atalla faço uma uma boa dieta treino 45 minutos de aerobico por dia mas 30 minutos de musculação, mas trabalho a noite e não tenho um bom descanso durmo entre 5 e 6 horas isso pode prejudicar minha perca de peso
bah, muito bom! pegou exatamente nas dúvidas que eu tinha e nos pontos que tinham me comentado outros profissionais e eu não entendi kkk valeu!!
tu e show cara Atala10 demais
bem o meu caso ameeei! ❤
Muito obrigado valeu muito pela dica
Está acontecendo comigo não estou perdendo na balança porém meu corpo está diferente !!!
Perdendo mais em medidas !!!!
comigo também estou assim
Estou passando pela fase peso estagnado triste isso...
Mas super esclarecedor o tema obrigado.
quanto vc ja perdeu?
25 kls
Meu Deus parece que estão falando comigo! Fiquei um mês fazendo dieta certinho e emagreci bastante e agora está muito difícil pq estou sentindo muito fome :(
Excelente dica.. Obrigado...
Adorei!!!
Olá gente! Boa tarde! Qual a opinião de vocês sobre o colágeno hidrolisado? Funciona mesmo? Se sim, durante quanto tempo é recomendado o uso?
Está acontecendo comigo. Pratico exercícios regularmente, perdi muito no início, mas ainda tenho muito a perder, porém a balança hoje quse não sai do lugar. É um sofrimento e só continuo pq percebo a diferença nas roupas e no corpo. Além das pessoas me darem bem menos peso do que realmente tenho. Esse é o estímulo, pq a balança é só tristeza.
A balança é um total. O que faz a diferença é as medidas.
Atala, para a hipertrofia é o mesmo? Estagnei o meu ganho de massa. (André)
boa, aprendi mais uma
Oi Atala adoro o canal parabéns... gostaria de saber se termogenicos naturais auxilia na perca de peso. obg
Vcs são de mais
Muito bom!
qual melhor vitamina pra idosa
Atalla, eu estou de ferias e não faço nenhum exercício físico, porque odeio academia e não tenho esportes por perto pra fazer e resolver fazer a dieta de ingerir pouquíssimo carboidrato. o que fazer??
Existe um vídeo com treino com corda ? Quanto tempo temos que pular?
Quero iniciar mais enfrento muita resistência
Comecei com os dois, alimentação saudável x exercícios e complementando com whey. Mas comecei a ficar com fraqueza e perder massa magra. :(
+Iza Mel É bom rever seu treino de musculação e avaliar junto ao seu professor se há excesso de treino. O sono é fundamental no processo tb. =)
Obrigada pelas dicas!! :)
Iza Mel =)
+Artesanato e Decoração da Iza eu vou continuar com meu méthodo... bastante proteína, 2 a 3 frutas tipo banana e maçâ ou laranja e mamão por dia, pouco carbo de dia e quase zero ou zero à noite, pouca gordura boa como amendoas e castanhas e azeite em todas refeiçôes... e treino macabro pra pernas... 5 series de agachamento mais 5 series de agachamento sumo... 10 series de 8 tentando bater o recorde de tempo...pego 30 cada lado na primeira e na segunda e vou a baixando 1 kilo a cada duas series... faço basquete e quero pular alto...esse treino me deu uma boa impulsão... faço essas 10 series em 17 minutos.. é foda... mas eu não passo um dia... meus lema é "se for pra desistir desista depois de começar... pelo menos comece" mas eu treino o corpo todo tb.... só que não igual ao das pernas...
Queria saber o porquê quando começo a me exercitar abre muito o apetite
Quando se fala em emagrecimento baseado na dieta a primeira coisa que vem na cabeça das pessoas e demonstrada nesse vídeo é que a pessoa vai diminuir a injestão de comida, eu discordo desse tipo de pensamento, já é sabido que uma dieta com alimentos nutritivos e pouco processados auxiliam no emagrecimento mais do que simplesmente você ficar fazendo contas de calorias ingeridas X gastas, como se o nosso organismo fosse um sistema fechado e o simples deflecte de calorias propiciaria o emagrecimento, vou dar um exemplo, a pessoa começa uma dieta baseada em 2000 Kcl e nessa alimentação ela consome refrigerante, doces, muito trigo, até o limite de 2000 Kcl e outra pessoa faz uma dieta das mesmas 2000 Kcl mas a sua alimentação tem, carnes, vegetais, gorduras boas (nada de óleos refinados), ovos, queijos.... E aí será que que contar caloris é mesmo o caminho certo???? E qual é a principal diferença entre essas dias dietas???? O detalhe é o hormônio conhecido como "INSULINA"....Na primeira dieta a pessoa passa o dia liberando esse hormônio em sua corrente sanguínea e como é sabido esse hormônio é o responsável pelo armazenamento de gordura no organismo... E a segunda dieta praticamente não libera esse hormônio....
Posso fazer aeróbico duas vezes ao dia,cada com duração de 40 minutos mais ou menos .
bem meu caso. já consegui perder 7kg mais o ponteiro não sai mais do lugar na balança. 😢 mais minha alimentação é moderada e faço atividade física todos os dias. queria perder mais 5, mais não vou desistir.
+alexsandra soares avalie sua composição corporal, pois você pode ter aumentado massa magra e reduzido massa gorda. E isso é positivo para sua saúde. Esqueça a balança um pouco, pois ela não mostra sua saúde verdadeira. =)
+Sempreguiça obrigado. é sim concerteza diminui gordura, é só a ob seção pelo o peso mesmo. vou me organizar pra passar em uma nutricionista. ☺
estou assim tbm
+BemStar
Fala Atalla, ha 7 meses comecei a fazer uma Reeducação Alimentar associada a exercicios fisicos, perdi 22kg, porem aconteceu o que você mencionou, estagnei, não consigo baixar mais o peso sem que eu perca musculo... o que fazer para continuar a perder peso?
eu emagreci 47 k. preciso emagrecer mais 10k fiz abdominalplastia para retirar a pele da barriga, mesmo assim continuo acima do peso. Emagreço apenas com dieta totalmente restritiva, mesmo tendo emagrecido muito significa que meu metabolismo é lendo?
300 polichinelos de dia e 300 por noite quanto mais ou menos de caloria queima
Só sei que eu perdi 20kg sem nenhum exercicio e comendo de tudo, fiz apenas jejum intermitente 18/6.
Como assim?
Oi, Atalla! Tudo bem? Faço musculação e todo mundo fala que no outro dia não consegue nem subir uma escada (por exemplo). Comigo isso não acontece. Sinto "dor" na hora, mas no dia seguinte tô super de boa. Meu treino pode estar errado?
faço 40 minutos de caminhada 4 vezes por semana já per 7 quilos em cinco meses, tbm deixei de comer carboidrato a noite tô fazendo certo?
globo chama o atala de volta pro fantastico👏👏
Boa a tarde,por gentileza me responda a pessoa com 55 anos tem qye seguir um cardapio de 100 gramas de proteína e 60 carboidrato isso funciona para uma pessoa dessa idade? Ou cada um tem um metabolismo diferente e tem respeitar? Obrigada.
Oi Atalla treino ja tem 3 anos mantendo o meu pesso mas quando quero perder isso demora mesmo fezendo consumo de poucas calorias não consigo comer de 3em3 hs mesmo sendo pouca quantidade sera que é isso que me atrapalha
Top
Atala, o que é melhor:box ou muay thai??
boxe dá mais resultado
ameiiiiiii
Meu problema é o vinho! O que fazer?? Engorda tanto quanto a cerveja.😠😥😤
Não respondeu a pergunta.
Faço caminha todo dia.sera que emagraco
+Maria Jose chega um momento que seu corpo acostuma com a caminhada. Procure um profissional de Educação Física para fornecer novos estímulos de treino. ;)
Ok valeu
👏👏👏👏
DIETA
ou seja. é melhor nascer com uma genética de magro kkkk