O QUE FUNCIONA MELHOR PARA EMAGRECER NA MUSCULAÇÃO? | Marcio Atalla Responde #13
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- Опубліковано 3 жов 2024
- Como fazer treino intenso em esteira que não inclina? Para emagrecer na musculação o que funciona melhor: mais repetição com peso leve, ou menos com peso pesado? Dieta de oito horas funciona? Descubra isso e mais no FAQ de hoje.
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vejo muitas criticas aqui ao que ele disse sobre o q48, concordo com o que ele disse e ele não disse que não funciona ou não trás benefícios, mas sim que não trás o mesmo resultado que 1 ano de academia.
em semanas o corpo ta se adaptando ainda, só a perda de peso não é o único beneficio que se consegue com um ano de treino. seja um ano de treino na academia, na praça na esquina da sua casa com calistenia ou até mesmo um ano de treinos livres num campo com o amigo
Só ouvir besteira nos outros canais, você foi incrível, explicou tudo certinho, achei perfeito.. nota 10
Combinação perfeita... Alimentação equilibrada e exercícios físicos, pretendo postar um vídeo sobre o assunto no meu canal!
Eu tenho muita dificuldade de seguir dieta.... Mas malhar é comigo mesma porém, nunca chego no meu objetivo😪
No livro "4 horas para o corpo" de Tim Ferriss ele diz que 80% responsavel pelo emagrecimento é a alimentação! Acredito que se o objetivo é emagrecer o foco deve ser a alimentação, a musculação vai ajudar pouca coisa, até pq o foco da musculação é hipertrofia e força e não emagrecer. Na minha opniao treinos como hiit, tabata, crossfit ou até mesmo o q48 adianta pouca coisa se não tiver uma alimentação adequada!
É isso mesmo 80% é alimentação!
Mas alimento não queima gordura
Felipe Medeiros também acho isso, agora pela segunda vez que voltei a malhar estou vendo resultado por que reduzi a ingestão de açúcar e farinha branca, estou vendo meu peso baixar do contrário pode puxar um carro todo dia não vai adiantar comer demais
Exatamente comprei um programa desses o barriga dos sonhos
Oito semanas e tals
Quando vai ver vc tem q fazer dieta cortar açúcar carboidratos
E mais o exercício pra funcionar
Ow seja não funciona
Sim verdade menor ingestão do que a taxa metabólica Basal e com um eficiente treino aeróbico com musculação você tem excelente Resultado.
Acreditem no que quiserem, mas eu faço academia 5 vezes na semana, estava perdendo 2Kilos por mês, agora que juntei o Q48 e a academia, cheguei a perder 5 kilos e meio, estou quase magro, e isso que como as coisas que tenho vontade, (Nao todo dia).
adoro tu atala.principamente quando vc diz pra esse povo que essas coisas que emagreçe rapido nao funciona
Marcio Atalla, conheci sua pagina hje e já gostei, muito esclarecedora. Em 2 videos já tirou váarias duvidas que eu tinha a tempos. Muito bom mesmo, tá de parabéns cara, vou continuar acompanhando e assistir teus videos diariamente! Obrigado.
Parabéns Márcio pelo programa!!! Estou adorando!
Galera sempre querendo milagres kkk!
Alimentação adequada , juntamente com exercícios funciona, e muito!
Boa noite Atala! Fazia corrida de rua. Inclusive uma maratona, que por sinal foi a melhor prova da minha vida. Fiz pra 2:53min. Não sentir dor alguma. E na época já tinha desgaste Femur-patelar no grau 4. Depois que fiz uma cirurgia de Histerectomia tive complicações e foi feita duas cirurgia no mesmo dia. Depois disse tive que ficar um ano sem fazer nada. E Qdo fui retornar meu joelho gritou. E agora estou com começo de osteoporose. Amo correr. Estou tentando voltar mas tá difícil..O que faço por favor! 🙏
Bom dia Atalla, gostei muito das perguntas e as respostas foram magnifica.
Oi Atala 😊 amo seus vídeos, parabéns por cada um deles 👏👏 tenho 45 anos entrei na academia para perda de peso quais os exercícios que vc me indica,um abraço 😘
Olá Marcio!!!Adoro seu canal e fiquei muito feliz em ver que você respondeu minha pergunta. Agora tenho outra...kkk Eu tenho hérnia de disco na lombar,de quais aparelhos de musculação eu devo fugir para evitar prejuízos ao meu problema? Obs:Faço acompanhamento médico e estou ingerindo colágeno que o médico receitou. Beijos e obrigada.
Olá Marcio, tudo bom?
Minha dúvida é a seguinte, aplicativos de 7 minutos entre outros, melhora realmente o corpo tanto na questão perda de peso e condicionamento físico?
Meus muitos parabéns pelo canal, não perco nenhum vídeo, sucessos sempre.
Oi Atalla, vc e seu canal são ótimos, dá pra aprender muito, fala mais sobre treino e resultados em escadaria....😘😀
Fiz Q48 é tive muito mais resultado do que 1 ano e meio de academia, lembrando que nessa época eu só queria emagrecer e dar uma tonifica.
como treinar ,e ter energia pra fazer outras coisas depois dos 40 anos.faz video sobre isso.
Q48 é uma cópia muito mal-feita do Insanity. O Insanity sim dá resultados por ser muito mais intenso. Mesmo assim não vem com essa lorota de "1 ano em 8 semanas". Conheçam o Insanity e vejam o que é um treino de verdade!
Qual é o melhor exercício para emagrecer funcional ou aeróbico ou crosfit?
Cai de paraquedas kkk. Vídeo excelente
Atalla, valeu pelos vídeos! Sempre fui gordinha, vivo no efeito sanfona. Agora estou 20kg acima do peso e quero emagrecer. Gosto muito de fazer musculação, mas não suporto esteira, de verdade. Não dá pra emagrecer fazendo apenas e tão somente musculação? Obrigada! Você é super !
Compartilho do mesmo problema, detesto aeróbicos em academia mas tenho o maior prazer na musculação
E eu não consigo mais, na bicicleta ergometrica! Antes eu ficava até 30.min. agora só consigo uns 30 seg. Acho monótono!
A musculação vai sim ajudar, mas fazer de mais estando acima do peso só irá te deixar mais "gorda" sua medidas iram aumentar. Pq vai ter todo aquele músculo e mais a capa de gordura. Por isso recomendo emagrecer e depois malhar.
A musculação a se fazer deve ser leve, e recomendo que faça exercícios de hit como o maravilho Q48 junto com uma alimentação de baixo carboidratos e médios de proteína e gorduras boas.
Atala amei suas explicações muito esclarecedoras
Q48 funcionou pra mim sim!! Tive ótimos resultados!
Sério
Obrigada pelas informações. 👏👏👏
Márcio ,tava fazendo 1 hora de esteira treinamento pesado mas ganhei 5 quilos,só que estou 52 melhor pesado ou leve sinto que meu corpo tenha muita gordura! Bjs te adoro!!!
VOCÊ É O CARA!!!!
adoro vc suas dicas me ajudam muito . obrigado e parabéns VC é ótimo
Atalla,jump ajuda a emagrecer mesmo?
Amo seus vídeos.
Obrigada!
Atalla muito obrigada pelas dicas muito importante para a gente adoro ver vc no medida certa bjao seguindo suas dicas a partir de hoje 29/agosto2020
Gente eu faço Tabata e Hiit abdominal no lugar do aeróbico pq tenho lesão no quadril. Me alimento bem e faço musculação, pillates e Yoga.
Gostaria de saber se pular no jump..30 minutos ajuda a emagrecer...e ainda faço exercícios aeróbicos tudo em casa!!
Eu fazia 1 horas de jump, era bom mas acabou com meu joelho
Me tira uma dúvida?
Recentemente voltei para a academia, estou treinando respeitando meu limite pq ainda não tenho condicionamento. Odeio musculação mais estou insistindo. Minha pergunta é a seguinte, sim, já
Me alimento bem durante o dia, vou começar a contar as calorias para ter certeza, o ponto é que mesmo após a academia chego em casa sem fome nenhuma, e todos me dizem que devo comer mesmo sem fome. O que vc me orienta? Obrigada!!!!
Ameiiii suas explicações! 💕💕
Amo todos seus videus ,e sigo todos ,Obrigada
gostaria de saber da nutricionista quais benefícios do cìtros pra perda de peso !
Adorarei a sinceridade!!!
Adoro seu canal!
Olá. Quanto tempo necessário pra queimar gordura na esteira???
Professor, qual a influência do EPOC no emagrecimento (queima de gordura)?
pra mim o Q48 funcionou e muito...
amei as explicaçoes,estava em duvida na perda de gordura.
mais vi que aerobica e o melhor caminho...
Vanderleia Arruda Da Silva pesquise sobre treinos hits estou falando de ciência .
Olá tdbm, eu tenho 53 anos faço hidroginástica 2 vezes por semana, sendo q após a hidro eu faço zumba e de terça e quinta musculação. Sou magra e tenho notado q as gordurinhas nas costas aumentaram em 1 ano e meio. Lembrando q faço Dieta!! O q fazer ,será q estou conciliando td certo? Aguardando resposta, Obrigada
Oi Atalla, vou deixar aqui uma pergunta para o próximo vídeo.
Dá pra queimar gordura sem emagrecer, pois sou magra mas tenho gordura, acho que seria trocar gordura por massa magra. Espero que tenha entendido!
Obrigada, seus vídeos tiram muitas dúvidas. Parabéns!!
Leonice Santana só fazer musculação Leonice, o emagrecimento é a causa de quando vc gasta mais energia do q consome, se vc comer 2000 mil calorias por dia e queimar as 2000 mil, n vai nem engordar nem emagrecer, então se vc fizer musculação e uma boa dieta, vai conseguir diminuir a qnt de gordura no seu corpo,
emagrecer significa perder gordura. acho que o que você quer é perder essa gordura sem ficar muito magra. Isso vai ser possível fazendo musculação
Bom dia
Oq e melhor para emagrecimento lutas ou musculação?
Ac
Quem faz musculação pode fazer também pilates? No mesmo dia? Ou em dia alternados? E o mesmo vale para exercícios funcionais na areia?
Eu queria saber se consumir fast foods quando der vontade (nem sempre) mesmo fazendo exercicios diarios e com a alimentação certa na maioria das vezes pode causar celulite e estrias
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Responde pf,duvida cruelmente cruel,bjs amo o canal ❤
Bom dia Marcio Atala tenho uma escada caracol de 11 degraus subir um e dever 100 vezes queima quantas calorias obrigado
não fala mal dos exercícios curtos de alta intensidade, eu prático à quase um ano e tem dado certo. cheguei no meu peso ideal , ganhei condicionamento físico, boa forma em fim. acho q os defensores desse tipo de exercícios sabe no mínimo o q faz.
Olá , gostaria que você falasse sobre os benefícios de pular jump, pois eu faço 3 vezes por semana e musculação de segunda a sexta, e caminha também de segunda a sexta
Boa tarde Neia, vc perdeu peso com Jump?
Odeio num o, mas perdi 15kg com ele em 6 meses
Jejum intermitente e musculação emagrece lindo
Concordo. até porque com musculação aumenta a massa muscular sim mas essa mesma massa muscular consome a gordura. Mais o jejum então... perfeito
FAÇO MUSCULAÇÃO DUAS VEZES POR SEMANA COM PERSONAL E DUAS VEZES FAÇO YôgA SWASTHYA YÔGA QUE É PUXADA . MAS EM VEZ DE EMAGRECER ESTOU ENGORDANDO. NO TREINO DA PERSONAL FAÇO AQUELE INTERCALADO COM ESTEIRA APARELHOS E ELIPTICO APARELHOS E BICICLETA 2 MINUTOS. TENHO QUE AUMENTAR O AERÓBICO?
Musculação é muito top
com problemas no joelho posso continuar fazendo spping ? boa tarde obrigada suely
olá! estou fazendo musculação para emagrecer, minha duvida é se alem da academia, eu posso complementar com exercício em casa ou vai me prejudicar de alguma forma.
Vc tem algum vídeo PR queima gordura dos braços
Oi Atala, morro em um primeiro andar e não tenho como subir a escada e descer de elevador. o que devo fazer para treinar na escada? valeu pelo canal
Séries de 15 perde as pernas e bumbum ou so a barriga
Olá Márcio ! Parabéns pelo projeto do canal, muito bom seus vídeos ! To no 3 ano do ensino médio e isso implica estudos frequentes kkk to sem tempo para atividade física. To correndo 10 min na esteira e pulando 10 min de corda todo dia, alem de balancear a alimentação. To no caminho certo para emagrecer ou falta alguma coisa ? Abraço !
a alimentação sempre vai ser mais importante. sem tempo, sem problema
treino Tábata?sua opinião por favor
Olá Marcio,
Toda vez que começo a fazer musculação (com orientação) sinto dores na lombar. Já fiz diversos exames e não tenho nada, desvios ou lesões. Pq desta dor?
+Ana Cruz Essa dor se dá em todos os exercícios ou em exercícios específicos, como: Levantamento terra, Stiff, Agachamento smith, Agachamento Livre, Passada com barra? Se for apenas em exercícios específicos, e você não tem nenhum problema na lombar podem ser duas coisas:
1º Postura incorreta (sim isso pode acontecer mesmo com um suposto orientador) e a partir disso ocasionar uma dor muscular que não é proveniente da hipertrofia e sim de lesões. Em caso de duvidas peça para um profissional rever a sua postura.
2º Essa dor é proveniente do treino de hipertrofia sem nenhuma lesão, e ai seria a dor muscular ou DMT (Dor Muscular Tardia), e essa seria completamente normal e sem nenhum prejuízo para sua saúde, é bem comum quando se faz um treino intenso. Mas se você estiver com medo dessa dor, utilize as cintas para lombar bem presa e apertada, ainda sim se não adiantar, suspenda os exercícios que causam essas dores. Abraços e bons treinos!!!
esse povo falando merda nos comentarios, ele disse 1 ano . 1 ano mds
adorei.. . kkkkk o pessoal tentando tomar atalho e levando lapada!!!
Dany Castro Pra min funcionou, eu faço academia também, e eu tava perdendo 2Kilos por mês, juntei o Q48 e academia e perdi 5 kilos e meio.
Q 48 é top e tive um resultado maravilhoso em pouquíssimo dias :p
vamos supor que eu perca 4kg em um mes de aerobicos e dieta , na musculação eu perderia 4kg de gordura e ganharia tipo 2kg de massa magra??? como funciona???
se você subir na balança e estiver com 4kg a menos não dá pra saber se esses quilos perdidos realmente foram de gordura. entende? esquece a balança e começa a tirar fotos suas. aí você vai ver se evoluiu ou não
Adorei obgd
Ótimo 👏👏👏👏
1hr de esteira na velocidade 6 correndo mais leve também adianta?
Funcional com musculação emagrece?
Muito Bom!
Márcio,tenho 14 anos, o que posso fazer em uma academia sem me sobrecarregar?
+Maria Gabriela Melo Santos Academia Estimula o crescimento, pois da estimulo ao corpo, mas sem impacto nas articulações, então se seu medo é prejudicar o crescimento fique tranquila, pois jogar vôlei, prejudica muito mais o crescimento do que praticar musculação. Abraços e bons treinos!!!
NOSSA AMEIIIIIIII...👏👏👏👏👏
Pra emagrecer no tem segredo Só comer menos gastar mais
Vinicius "Q48 Fraude" Possebon kkkkkkkkkkkkk
Ola entrei agora na academia ! A exatamente 2 mês! Tenho uma placa de platina na perna esquerda com10 parafusos e uma placa na tibia tbm esqueda com 8 parafusos nao tenho muita força nesta perna, ,na hr de fazer cocha e nao consigo corre na esteira nao me sinto bem sinto dor e um pouco de fraqueza ! Qual o exercicios seria melhor no caso musculação e como eu faço pra perde gordura do braço mas raido eu perco peso mas meus bracos sao difucil? Obga
Tenho o LCA rompido. Oque posso fazer de aeróbico? Consigo caminhar. Mas não correr.
já tentou a bike?
Eu tb nao acredito.....
Inscrita 😊
Olá tudo bem? minha altura e 163: peso 74kg. Gostaria de saber se musculação e esteira vai me ajudar a perder 6 kg, e quanto tempo agente ver o resultado em uma academia? bjs lindao. Parabéns pelo canal.😍
esquece essa balança aí migs. foca na dieta e treina musculação mas não sobe na balança mais. veja as suas fotos. se estiverem diferentes você tá tendo resultados
Tenho problema na perna doi minha perna parece ser uma menor que a outra.com mesmo assim posso fazer jump?? ??
Oi Atalla....Há seis anos faço três vezes por semana um circuito de 50 min ( musculação e jump intercalados). Há dois meses, além do circuito, comecei assessoria de corrida (duas vezes por semana) e ando de bicicleta (uma vez por semana). Nesses últimos dois meses emagreci 4kg, mas não perdi praticamente nada de medidas, pior que isso, aumentei 2cm de abdômen. Como pode isso?
+Georgia Santos A unica coisa que emagrece é a dieta, você pode estar fazendo mais exercícios, mas se inconscientemente você aumentou a digestão de calorias para suprir a demanda de energia proveniente dos exercícios e deixou seu balanço calórico positivo, você vai engordar. Sugiro que faça acompanhamento com um nutricionista esportivo ele vai poder montar uma dieta própria para você. Abraços e bons treinos!!!
+Robson Moreira ..já fiz isso...està dando certo..obg
Mim respoda por favor eu estou fazendo musculação tds os dia em 2dias so aerobico so q estou mim sinto mais leve so q foi na balança subiu 2kilo
Às vezes vc ganhou massa, e não gordura!
Alguém pode me ajudar, eu faço atividade física todos os dias musculacao e corrida e alimentação balanceada eu juro eu não perco peso acredito que meu tipo físico é endomorfo e tô cansado já e não tenho resultado, alguém já passou por isso podem dar dicas ?
To na mesma, amigo. É desanimador
Quase embarquei nessa de 48h
Mais funciona sim perdemos bastante sim
Só existe uma forma de emagrecer: gastar mais do que consome. Como a assunto é curto, inventam tantas estratégias, dietas, métodos... Já gerar assunto.
ola , faço 1hora caminhada pela manha( 4:30), e a tarde vou treinar na academia(1 hora de esteira, 25 min de bike, exercicios funcionais e musculaçao) e ai? estou no caminho certo? tenho 1.60. e 95.5kg .lembrando q faço caminhada todos os dias ( domingo a doming) e a academia vou de segunda a sexta.
eu acho que esta mas lembre-se que emagrecer e 70% alimentaçao e 30% atividade fisica, tambem estou na luta para emagrecer, força e foco amiga
Eu não posso pegar mais peso como que ganho massa muscular nesse momento no agachamento posso pegar só 20 kilo vou ter resultado
não precisa aumentar o peso. mude os estímulos. treine até a falha (se conseguir), use metodologias diferentes de treino, musture exercícios. Dá perfeitamente pra continuar agachando com 20kg
.queria saber oq emagrecer mais malhaçao ou caminhadas?
Ana Maria malhação claro
Marcio treino 4 vezes na semana . faco esteira 40 min sendo q faço corrida 3x de 6min na velocidade 8.0 e depois caminho 6.0 é um bom treino pra emagrecer? e depois faco musculacao.
Q48 não curtiu isso kk
Esse tal de Márcio attla
será q o Q48 n funciona ???
xXjuZInH0xx avoontxx funciona sim, olha o tanto de depoimentos, com foto de antes e depois.. se n funcionasse não teria trilhões de depoimentos...
Joao Pedro ata vlww aí mano
funciona se você fizer a dieta junto. então o que funciona mesmo é a dieta rs
Não concordo kkk
👋👋👋👋
Esse cara aí é muito e mentiroso
GDE 745 jura? Falou o fake q não tem sequer coragem de mostrar a cara
Oi Atala 😊 amo seus vídeos, parabéns por cada um deles 👏👏 tenho 45 anos entrei na academia para perda de peso quais os exercícios que vc me indica,um abraço 😘
Amei Márcio!!! Obrigada 😃
ola , faço 1hora caminhada pela manha( 4:30), e a tarde vou treinar na academia(1 hora de esteira, 25 min de bike, exercicios funcionais e musculaçao) e ai? estou no caminho certo? tenho 1.60. e 95.5kg .lembrando q faço caminhada todos os dias ( domingo a doming) e a academia vou de segunda a sexta.
Andrea Araujo