Yo tengo diagnóstico de útero inflamado y va operación y entre en depresión pero me levante y ya llevo 3 días en el gym haciendo pesas pero pequeñas de 10 libras rutinas y en mi casa tengo una bicicleta epileptica también la e empezado a usar primero Dios lograré mi sueño de bajar de peso y estoy esperando en sept mi operación con la ayuda de Dios cero depresión ❤
Yo dure entrenando 6 meses y hacia solo cardio, y aunque veia resultados, no eran tan satisfactorios como yo pensaba. Despues decidi cambiar mi forma de entrenar y hacer pesas 3 veces a la semana ( 40 minutos de pesas y 20 de otros ejercicios ya sea para abdomen o cardio low impact) y los otros dos dias hacia cardio hiit de 30 minutos y los otros 30 de ejercicios compuestos. Debo decir que un mes vi mas resultados que en los 6 meses donde hize solo cardio, Ahora me siento un poco mas fuerte, gane mas resistencia y la verdad mi cola luce genial al igual que mi cintura. Amo las pesas ♥
@@adrianacervantes5372 bueno yo también me sentía asi al principio pero tengo entendido que es normal al principio y también esta en la técnica de respiración.
Pensé que mi entrenadora no me había puesto suficiente cardio y demaciado en pesas... Ahora entiendo todo... Gracias por esta explicación, ahora lo haré con más gusto🥰🙌
Gabi tengo 48 años no tengo sobrepeso he de perder 4 kilos para llegar a mi peso ideal pero estoy desde ayer hiendo al gym después de 15 años, voy a seguir tus consejos muchas gracias ya te voy contando no te conocía pero apartir de ahora voy a seguirte muy fiel. Un abrazo desde Barcelona .Carolina Galimany
Recién encontré tu canal y eso es porque empecé ir al gimnasio y no tengo idea que hacer. Según mi estatura mi peso está bien, sin embargo yo veo y siento mi estómago abultado y con lonjas :P. Mi instructor en el primer dia me puso a levantar peso y creí que eso no era correcto, igual crei quenel cardio era lo mejor en estos casos y hasta me estaba desanimando a ir nuevamente. Ahora me motivas para seguir, solo buscaré que tipo de rutina seguir. Mi objetivo es convertir esta panza en músculo y tonificar lo que ya tengo. Gracias.
Yo era de esas que pensaba que si hacía pesas se me haría cuerpo de hombre y que puro cardio era el efectivo, hasta que me anime a hacer pesas y woooooww los cambios en mi cuerpo han sido muchos!!
OMG 😱 te juro que me solucionas mi existencia ..desde hoy are pesas y entrenamiento de fuerza ya que eh bajado más de 30 kilos y nunca habia encontrado alguien tan sincera como tú en 3 meses vuelvo y te cuento cómo me fue mi bella ❤️❤️
Encima el cardio no moldea el cuerpo, hice pesas y maquinas por 2 meses antes de verano y todos los short y ropa se me sentian y veia diferente, incluso subiendo 1kg. Es increible!!! No podia dejar de agradecer a mi entrenador. Los brazos me lucian lindos con ropa sin manga
Hace un mes empecé ir al gym, haciendo pesas y 30 minutos de cardio(después de las pesas) y eh bajado 2 Kg en un mes estando en déficit calórico a veces me doy gustitos😅 Muchos tenkiusssss por tú vídeo ✨ Así seguiré hasta que lo haya logrado❤️
Que raro, yo empecé el gym haciendo solo cardio sin pesas y perdí 4 kilos. (Uno por semana) el primer mes. Ahora estoy haciendo pesas pero vine a ver que debo hacer primero. 😅
Me di cuenta q he estado toda mi vida equivocada. Doy fe que este video aseguró mis dudas. Y solo puedo decir q desde q empecé hacer pesas , soy otra totalmente otra y nueva persona!!! Literal....
Es cierto 🤭 durante mucho tiempo en diversos gym hice cardio... Y pos demoraba en ver resultados que aburría... En cambio ahora voy a un gym donde el profe enseña pesas y también nos hace cardio... Y he reducido tallas, sudo mucho y baje de peso pero veo mis piernas mi abdomen, mis brazos más formaditos. Es el primer gym que me encanta y es de full pesas
Como le hiciste?, yo voy al gym y he hecho pesas por seis meses y pues solo baje 1 kilo y mi alimentación es saludable, no se si tengo un problema o me falra aumentarle la intensidad, hago una hora.
@@erikacolmenares8928 yo también me pasa casi lo mismo, estoy en el cuarto mes y perdí cuatro kilos, pero trato de comer saludable, tal vez ese sea mi problema y tenga que comer menos
Siempre pensé que el cardio era mejor😱😓 y si, vi resultados con el cardio pero solo pérdida de peso, pero nada de tonificacion💔 me decían que si iba al gym me iba a poner más lenta y tiesa😂😭😭😭 entonces me cambiaré al gym, muchas gracias💕
@@GabiZetina yo tenia miedo de hacer pesas por si no bajo de peso 🥺 estoy con sobre peso y tengo que bajar 20 kilos y tenia miedo de no bajar por hacer pesa
Esto lo certificao, toda mi vida o casi toda he entrenado pero en los últimos años lo he dejado de hacer, pero siempre vuelvo y cada vez que lo hago llego con muchos kilos demás , pero cuando comienzo a entrenar pesas comienzo a quemar rápidamente , es lo mejor !!!
Yo hace mucho fui al gym solo un mes, por que después me desanime pero el punto es que mi coach me decía que calentar a 10 min en bici y lo demás me daba en pesas, y me decía que si podía hiciera poco cardio en casa, lo cual nunca hacía, pero con lo único que hacía en el gym en un mes baje talla, me comenzaban a quedar un poquito flojo los pantalones y ahí me di cuenta que en realidad si ayuda hacer pesas, lástima que no seguí pero ahora ya lo voy a retomar desde el inicio otra vez
Me alegra mucho encontrarme tu cuenta, me gusta muchísimo cómo explicas todo, sin tener NADA de experiencia haciendo ejercicios te he entendido muy bien. Mi tema está en que estoy 30 lbs de grasa por encima de mí peso y los entrenadores personales no son una opción para mi. Quiero bajar y tener resistencia pero no quedarme flácida ni pasarle 3 meses corriendo en las máquinas sin ningún fin. Estoy comiendo lo más sano que puedo, apartando azucares y alcohol. Que me recomiendas para empezar y ver resultados aunque sean pequeños? No es que tenga mucho apuro pero tampoco quiero perder el tiempo y el dinero del gym.
Te recomiendo hacer deficit calorico y salir a caminar 3 veces por semana. Cuando empieces a bajar de peso haz pesas ya que estas te ayudaran a no perder masa muscular y quedar flacida
Estuve 2 años seguidos en el gym, y solo hacía pesas estaba muy fuerte, y con muy buen cuerpo, cardio solo hacia 15 mts en la escaladora al llegar solo por calentar, pero con todo el tema de la pandemia me retire y subí 10 kg, volveré esta semana al gym y tenia la duda si por ir con kg demás tenía que hacer solo cardio me ha sido de gran ayuda tu video gracias.
Yo hacía 2 horas en el gym, 1 todo pesas y la otra de cardio, me e llegado a quedar hasta 4 horas en el gym más q nada xq me gusta, disfruto estar ahí más allá del cuerpo el gym fue y es mi terapia ❤️ ... Lo q ahora quiero saber si está mal q este tanto tiempo? Si los músculos tienen q descansar determinado tiempo? Xq yo voy toda la semana
Doy mi testimonio, tengo un hermano 3 años menor que yo, el casi todos los dias sale a correr (ejercicio cardiovascular) yo en cambio hago ejercicios de fuerza una o dos veces por semana, debido a una lesion que tengo desde hace meses no puedo hacer mas ejercicio, yo me mantengo en mi peso y el si tiene un ligero sobrepeso, nuestra genetica es parecida puesto que somos hermanos, pero el hace cardio yo ejercicios de fuerza, puedo mantener una mejor condicion fisica y controlar mejor mi peso.. y la persona del video tiene razon, los mejores cuerpos tanto en hombres, pero sobre todo en mujeres lo tienen aquellas que estan en las pesas.
Me encanto tu video, tenia la duda de que es mejor para bajar de peso, asi que ahora hare lo siguiente, hare pocos minutos de cardio para calentar y ya luego ejercicios de fuerza y asi bajare de peso, pero a la ves sere mas fuerte. Me encanta como se me hace mas facil subir las escalera por las sentadillas pero quiero mas, osea fuerza en los brazos y piernas para asi sentirme mas pleno.
Este video era el que necesitaba. Estaba confundida, me habían dicho que para bajar de peso solo tenía que hacer cardio y no podía hacer pesas. Muchas graciasss😊😊😊
:( Yo quiero ser bien delgada. No quiero piernotas ni brazos con musculito :'( Estoy gruesa y mis huesos creo que son más anchos, se que no seré cbien delgada pero no quiero ser una gruesita con piernotas o brazotes :' ( Tengo miedo. Mis pantorrillas se sienten gruesas, no quiero que se endurezca ahí mismo. Ayudaaa :'( Me gusta el cuerpo mas delgadito :( pero tampoco quiero que toda mi piel cuelgue en exceso. Estoy confundida 😭
Una buena rutina de pesas y poco Cardio harán que todo tu cuerpo tome forma poco a poco sin tener flacidez , no tengas miedo a todas nos pasa y es normal , es importante que si te inscribes a un gym puedas consultar a tu entrenador en turno en qué área quieres enfocarte y te ayudará con los ejercicios pertinentes 😊
Hola, solo para confirmar que entendí. Tengo obesidad, estoy yendo al nutriólogo y recientemente me inscribí a un gym, siempre viví justamente con eso de que cardio es para bajar de peso y pesas harán que mi grasa quede dura y quedar como holk. Entonces, si es correcto que yo haga cardio y entrenamiento de pesas?
Me encanto estaba con dudas si cardio oh pesas Aunq mi corazón me decía pesas gracias seguiré si aparte hoy en mi primer día al gym solo hice pesas y mira sudaba como un rio desbordado y me gustó ti q dije vuelvo hacer pesas y cardio algún rato excelente video
Yo soy una chica gordita tenia 32 kilos de más Yo eso lo baje sin hacer ejercicio solamente eliminé harinas y cosas chatarra ...Aún me faltan 20 kilos y exactamente como lo comentas en el video El muchacho del gym me puso el primer día que de hecho fue antier 😁 a realizar pierna en máquinas con peso de 10 a 15 kg al día siguiente fui y me puso la misma rutina me quedé un poco extraña pues no sé nada del gym Y ese es mi miedo porque tengo cuerpo de triángulo ancha de arriba y nada de abajo yo quiero bajar más de peso esos 20 kg pero con tu video creo me dejas más tranquila de que sí bajaré de peso con las pesas y que está bien la rutina qué me pusieron porque siempre pensé que tenía que calentar antes de comenzar correr o saltar la cuerda? Y también siempre creí que el cardio era necesario para poder bajar de peso cabe recalcar que no tengo nada de condición física
Lo hiciste muy bien!! La mayoría tiene la percepción de qué es lo que te ayuda a bajar de peso es el ejercicio y aunque el ejercicio si te ayuda de una forma lo más importante para poder bajar de peso es la alimentación. Ahora que ya estás encaminada a entrenar con pesas vas a ver que los resultados van a ser aún mejores porque el entrenamiento te ayudará a tener masa muscular que te va a tener más definición y fuerza 💕 te va aencantar 💪🏻💪🏻
hace dos semanas comence a hacer pesas gracias a ti, entendi que eso es justo lo que quiero mas musculo y menos grasa jaja tambien me empodera la idea de cargar despues mis garrafones xD siempre he sido muy debilucha y es justo el cuerpo que quiero !!! gracias por tanta informacion gabi eres genial!!
Ay, yo estaba en box y la verdad si extraño lo bien que me hace sentir el cardio, como que era más entretenido y me relajaba, con las pesas no siento ese rush de adrenalina, además cuando iba de senderismo a los cerros se me hacían super fácil, pero apenas llevo 1 mes de pesas, igual y cuando logre levantar más peso cambie mi opinión
Ojala puedas contestarme,sabes que llevo mes y medio en el gym y siento que estoy engordando o me siento muy gruesita no se si estoy comiendo de mas o que esta pasando por favor ayudame, gracias.
Este es el video que necesitaba para no tener miedo a hacer ejercicios de fuerza 😂 mi miedo principal es ese, que no quiero verme super musculada, simplemente quiero estar tonificada para que la grasa que pierda no haga que mi piel se vea tan flacida, pero veo que combinando ambas cosas (sin abusar de cardio) puedo lograr mi objetivo, ademas el cardio lo hago mas para ganar resistencia (basicamente para no ahogarme cuando tenga que ir corriendo al autobus 🥲)
Hoy es mi primer día de gym , pero no se que rutinas hacer para perder peso, yo peso 90kilos y mi estomago esta grande , y quiero bajarlo porque no me gusta como se ve ,parece que estoy embarazada, me podria compartir un video de que rutina puedo hacer porfavor
Yo amo hacer cardio, elíptica y correr. Lo disfruto mucho ! Pero la verdad me estanque en cuanto a las tallas. Creo que necesito subir al siguiente nivel, las benditas pesas ! Estoy tratando de a poco. Me cuesta bastante la verdad
Yo le veo mucho futuro a este canal... Lo único que si puedes mejorar... Y te ayudará un montón, es el SONIDO, te aconsejo usar un micrófono de solapa o algo por el estilo que mejore la calidad del sonido y así hacer mas agradable el video ;)
Me encanto el video te voy a seguir y biscar si tienes ejemplos de lo q estas disiendo xk las que no sabemos mucho de pesas no sabemos como empezar gracias
Wuoo ni idea de esto justo entre al gym y el instructor me dijo debes de hacer mucho cardio para bajar de peso más fácil y rápido y ahí ando queriendo lograr 1 hr ,apartir del lunes haré esa hora de pesas y solo 24 o 30 de cardio YA ME VI JAJAJA excelente información
@@GabiZetina Primera vez que te veo y me suscribo. Entonces en resumen, para bajar más rápido peso y talla ¿Cuánto tiempo debo hacer gym? ¿ Y de ese tiempo que esté allá cuanto de cardio y cuánto de pesas y en qué orden, primero cardio y luego pesas o viceversa? Muchas gracias 😊
Totalmente cierto!! Yo tenía muy buen músculo en pierna y glúteo luego dejé ir hacer ejercicio y subí de peso .. mi peor error fue la pishi zumba si bajé de peso pero se fue el músculo y estaba flaca sin chiste, ojalá yo hubiera tenido esta información hace 15 años.
Me encantó tu información,ya había escuchado,pero no lo había entendido, tu explicación es fantástico,y tengo una pregunta,espero me puedas leer y responder. Busqué tu vídeo por qué estoy pensando ir al gimnasio,y definitivamente me da miedo etc,y no quiero hacerlo mal, mi duda es que si no importa el peso con que comienses, siempre será mejor las pesas? Yo estoy muy obesa😞, estoy pasada por 30 kilos,y la mayor parte de la grasa a mí se me va en los brazos,tengo unos brazos mounstrosos, a pesar de que tengo mucho peso excedido está bien que yo haga solo pesas?,de ante mano gracias, ya estoy inscrita a tu canal ❤️❤️❤️❤️
Lo mejor que puedes hacer es pesas y caminata (muy ligera). Puedes hacerlo en la caminadora o salir a caminar (a un paso que todavía puedas platicar). Evita ejercicios de cardio que sean de impacto (correr, brincar, etc) porque puedes lastimar tus articulaciones. En las pesas no importa qué tan ligero empieces, lo importante es que empieces y que trates de ir mejorando y hacerte más fuerte con el tiempo. Tengo un video con una rutina de gym para principiantes que puedes seguir! Te paso el link: ua-cam.com/video/0swK7PdlJj8/v-deo.html
Voy empezando en el gimnasio 🏋️♀️ y tus videos me han orientado muchísimo por q no Sabia en lo absoluto nada, primer día oraleee a la caminadora media hora jajajaj… y si sudaba peeero… ahora cambie la rutina con tus valiosas sugerencias y no sido nada pero me siento con más energía y seguiré hasta cargar a mis hijos y no cansarme al poco rato de jugar con ellos 😊
Menos mal hago los dos cardio y pesas comencé hace 1 mes y medio y me encanta el cardio, no tanto las pesas pero se que debo hacer los dos y poco a poco le estoy tomando más cariño a las pesas
Buenas noches.siempre e hecho càrdio però quiero hacer musculacion però sin dejar de hacer càrdio .puedo hacer càrdio mas session de pesàs al dia.? Cuanto tiempo debò hacer càrdio y pesàs.muchas gracias
Excelente la explicación. Llevo un año y medio perdiendo peso. Ya 16 kg. Ahora a hacer pesas. Todavía tengo grasa.. Que proteinas me recomiendas.??? Tengo que consumir aminoácidos después del entreno 🤔🤔. Cariños desde Argentina 💕💕
Tus videos son los mejores y el q diga q no pues no esta asiendo nada vien 😬 lamentablemente la sociedad se a dejado engañar y por eso estamos como estamos sin progresar y nesecitamos progresar como con las pesas 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️esa es la clabe de el entrenamiento y la nutricion es la clabes de las comidas 😉
😍😍 que linda!! mil gracias guapa! Me da mucho gusto que te haya gustado el video y espero que te haya servido. Me encanta ver cuando alguien ya trae toda la actitud para seguir progresando 💕
Ok, todo esto lo entiendo, y lo acepto, el problema es que no se que hacer para mantener la resistencia al hacer bicicleta, porque el cuerpo me da, pero el corazón se me va a explotar, y no todos los días puedo salir a hacer bicicleta, entonces si no salgo a trotar, cuando salgo a hacer bici una vez a la semana, no rindo nada. Quiero destacar que vivo en Bogotá y las rutas que se hace acá son bastante exigente. En fin, no se que debo hacer para mantener la resistencia
Mi novia hace ejercicios de pesa en casa tiene pesa de 3 y 4 kilos igual funcionan o deben de ser mas pesados, ella entrena por youtube 45 minutos variados de lunes a sabado variando entre brazos, abdomen, pierna, gluteos etc.
Comprobado por experiencia perosnal... tres meses a punta de cardio diario... intenso.. con regimen... 1:30... fueron los 3 meses mas estresantes de la vida xD NO HABÍA nada de avance t.t .... pesas por siempre
Hola me encanto el video, apenas estoy iniciando casi no tengo fuerza y no se bien que rutina de ejercicios seguie, lo unico que quiero es tonificar sin bajar musculo
Se que muy posiblemente no vayas a lleer este comentario pero bueno -Yo odio simplemente pensar en cardio asi que de precalemtamiento hago caminadora 15 minutos antes lo hacia entre el nivel 5.5 y 6 pero llevo una semana haciendo 5 mins 5.5 y otros 5 minsbpero esta vez en 8.5 aprox y de ahi hago 1hr aprox de fuerza El lunes hago prierna martes brazos miercoles espalda jueves pecho y el viernes otra vez hago piernas siempre con peso
Yo no tengo nada en contra de tu consejo xk se k tu eres la experta x tu experiencia pero en mi caso yo siempre e sido una obesa sedentaria mido 1.51 y peso casi 90 kilos y kn muchos intentos y fayos de regresar y salirme del gym x falta de disciplina motivación y pzz k no aguantava las pesas......... Era un caos total xk o sea en nada rendía y después pase 1 semana siendo cardio y gym y si fue un infierno tdo junto y ya k pase lo molido dure 3 semanas yendo pero x falta de disciplina ya no fui......... Pero estoy de nuevo y me e dedicado a ser cardio solo 40 min al día y no me siento cansada me siento muy relajada y muy bien pero las pesas si siento k me matan pero si acomodare tdo bn y me dedicaré solo 3 veces la semana a pesas y lo demás a cardio...... Ahora tristemente x falta de proteína c y s en mi sangre se cuagula mucho y no hay cura solo tomar anticuagulantes de x vida y busko a fuerzas ahora si el gym no x vanidad sino para salvarme un poko de tdos mis achakes juntos.... El camino será duro siendo una persona sedentaria y obesa de la vida... Pero nunka es tarde para cambiar lo bueno k esta enfermedad k tengo de x vida no es a causa de falta de ejercicio sino x un gen defectuoso k se me pasó de mis padres hacia mi en mi sangre.... No busko la cura en el gym xk se k nunka la tendré pero si busco yevar y kerrerme y cuidarme mejor de lo k hacia ya antes....lastima k me tomo tanto tiempo para verlo pero ya empiezo el camino y se k debo de seguir pase lo k pase x vivir más tiempo 😌
Qué bueno que lo estás haciendo por salud!! Eso es lo más importante!! Sé paciente. Cada vez será más fácil. Enfócate en que se convierta en un hábito!!
Yo subí mucho con mi embarazo y ante asia pesa a hora estoy más robusta y gordita y estoy asiendo. Cardio pero estoy en duda de que debería Aser 🥺nose que me recomiendas yo desia bajar y luego tonificar?
Primer video que veo con información que es cierta y que dice la verdad con respecto a nuestros cuerpos de mujeres, el estrogeno hace que almacenemos grasa de todo lo que comemos, porque nuestro cuerpo al estar preparado para parir, necesita reservas de energia, que al final eso es la grasa. En cambio la testosterona en los hombres les hace tener musculos, por ende estan quemando grasa constantemente. Gracias por el vídeo, yo solo hago cardio 5 minutos al dia y lo demas son pesas jajaja, ahora no me siento culpable :)
Hace un mes entré a al gym y hay algo que tengo muy claro: de la hora de rutina, los últimos 5 minutos son para trotadora, los 55 restantes solo mancuernas y barra.
Tengo SOP adrenal y el endocrino me prohibió tajantemente que hiciera cardio porque justamente las suprarrenales se estresan y me afecta a mis hormonas, lo que los ejercicios de fuerza al contrario.
Creo que cada quien en su área, unos con sus pesas y otros con su cardio osea atletismo el pesista no podrá correr 10, 21, o 42 km , como el que hace cardio me refiero al corredor que tmb se llama cardio no aguantaría levantar pesas con carga fuerte 200 kilos en barra. En fin saludos
Tengo poco tiempo siguiéndote y me gustan tus videos. Te cuento que pesaba 76 kilos y mido 1;63 comencé hacer junto a mi esposo solo cardio en la elíptica y en la caminadora, solo hacíamos 20 minutos 10 y 10 y me moría hasta que llegamos hacer media hora de cada uno, perdí 10 kilos en 4 meses, después comenzamos con pesas y solo 10 minutos de cardio. Ahora peso 61 kilos y mi cuerpo se ve mucho menor
Odio el cardio me da tanta flojera hacerlo, en cambio ir a las pesas me motiva más, cada día me siento mas fuerte.
Somos 2 💕
Para mí la clave es buena música en los auriculares y con eso la media hora de cardio en la cinta pasa volando
Forma fisica vs condicion fisica!
Yo tambien odio el cardio me encantan las pesas
@@carlosalavarria1373 mmmmm no concuerdo saludos!!!!
Yo tengo diagnóstico de útero inflamado y va operación y entre en depresión pero me levante y ya llevo 3 días en el gym haciendo pesas pero pequeñas de 10 libras rutinas y en mi casa tengo una bicicleta epileptica también la e empezado a usar primero Dios lograré mi sueño de bajar de peso y estoy esperando en sept mi operación con la ayuda de Dios cero depresión ❤
Yo dure entrenando 6 meses y hacia solo cardio, y aunque veia resultados, no eran tan satisfactorios como yo pensaba. Despues decidi cambiar mi forma de entrenar y hacer pesas 3 veces a la semana ( 40 minutos de pesas y 20 de otros ejercicios ya sea para abdomen o cardio low impact) y los otros dos dias hacia cardio hiit de 30 minutos y los otros 30 de ejercicios compuestos.
Debo decir que un mes vi mas resultados que en los 6 meses donde hize solo cardio, Ahora me siento un poco mas fuerte, gane mas resistencia y la verdad mi cola luce genial al igual que mi cintura.
Amo las pesas ♥
💕💕💕 súper bien!!!! Hacen toda la diferencia! 😱😱
Me pasó exactamente igual mi cuerpo tomó mejor forma y definición cuando empecé a enfocarme más en alternar ambos
@@cintiacabral8519
Disculpa alguien me puede decir como hacer rutia pesas?.
Pesas y fuerzas es lo mismo?.
Estoy haciendo pesa, pero no bajo de peso me siento como hinchada
@@adrianacervantes5372 bueno yo también me sentía asi al principio pero tengo entendido que es normal al principio y también esta en la técnica de respiración.
Pensé que mi entrenadora no me había puesto suficiente cardio y demaciado en pesas... Ahora entiendo todo... Gracias por esta explicación, ahora lo haré con más gusto🥰🙌
Gabi tengo 48 años no tengo sobrepeso he de perder 4 kilos para llegar a mi peso ideal pero estoy desde ayer hiendo al gym después de 15 años, voy a seguir tus consejos muchas gracias ya te voy contando no te conocía pero apartir de ahora voy a seguirte muy fiel. Un abrazo desde Barcelona .Carolina Galimany
Recién encontré tu canal y eso es porque empecé ir al gimnasio y no tengo idea que hacer. Según mi estatura mi peso está bien, sin embargo yo veo y siento mi estómago abultado y con lonjas :P. Mi instructor en el primer dia me puso a levantar peso y creí que eso no era correcto, igual crei quenel cardio era lo mejor en estos casos y hasta me estaba desanimando a ir nuevamente. Ahora me motivas para seguir, solo buscaré que tipo de rutina seguir. Mi objetivo es convertir esta panza en músculo y tonificar lo que ya tengo. Gracias.
A mi me gusta el cardio, tengo ansiedad y eso libera mi energia 😄 pesas me duele pero no hay que dudar que sí da resultados
Yo era de esas que pensaba que si hacía pesas se me haría cuerpo de hombre y que puro cardio era el efectivo, hasta que me anime a hacer pesas y woooooww los cambios en mi cuerpo han sido muchos!!
Eres SABIA!!!!! Yo también soy nutrióloga y todo lo que dices es verdad! Y aprendo mucho de ti. Gracias
OMG 😱 te juro que me solucionas mi existencia ..desde hoy are pesas y entrenamiento de fuerza ya que eh bajado más de 30 kilos y nunca habia encontrado alguien tan sincera como tú en 3 meses vuelvo y te cuento cómo me fue mi bella ❤️❤️
😍😍😍 dale con todo!!!
cómo te fue
Como bajaste tanto! 😱 que dieta hiciste? Yo estoy haciendo una ahora de maximo 20gr de carbos al día 😢 y ya lo estoy odiando
@@liesbethsofia4311 cortar los carbohidratos no es la solución 🥲
Hola que rutina me aconsejas para bajar la pansita y aumentar grutio
Encima el cardio no moldea el cuerpo, hice pesas y maquinas por 2 meses antes de verano y todos los short y ropa se me sentian y veia diferente, incluso subiendo 1kg. Es increible!!! No podia dejar de agradecer a mi entrenador. Los brazos me lucian lindos con ropa sin manga
😍 que gusto me da que ya pasaste por ese proceso!! Te cambia la vida!
Está en lo equivocado estimada/ o, busque a Fausto Murillo, el ejemplo vivo de que el cardio es lo mejor
Yo solo quiero adelgazar no busco ponerme mamado ni nada de eso, llevo 19kg solo haciendo cardio, pero obviamente ya como saludable
Yo peso 90 kilos y solo uso mancuernas de 24 libras , me sorprendio esta chica.
😅 así se empieza!! No tengas miedo de subirle al peso! Sólo hazlo poco a poco 💪🏻
@@GabiZetina Peso 90 kilos y tengo mucho , muchsimo mas musculo que vos , por eso me sorprendio cuando te vi.
Hace un mes empecé ir al gym, haciendo pesas y 30 minutos de cardio(después de las pesas) y eh bajado 2 Kg en un mes estando en déficit calórico a veces me doy gustitos😅
Muchos tenkiusssss por tú vídeo ✨
Así seguiré hasta que lo haya logrado❤️
Lo normal es bajar 4 sanamente por mes
Que raro, yo empecé el gym haciendo solo cardio sin pesas y perdí 4 kilos. (Uno por semana) el primer mes. Ahora estoy haciendo pesas pero vine a ver que debo hacer primero. 😅
Yo corro 5 kilómetros diarios, y me siento súper relajado y motivado, cuando hago pesas 🏋️♀️ me da mareo 🤢….
pobresito😆
Yo estoy empezando en el gim y estaba mal informado. Gracias por la ayuda
💕💕💕
El cardio te da estado físico, resistencia pulmonar, las pesas no se que tanto, muchas gracias buen video
Omg! 🥰 Me. Motivas demasiado!!!!!!! Amo la. Forma en que dices "enfócate en fuerza 💪" con tanta pasión que se antoja ya ir al. Gym. Y cargar pesas
💕💕 es lo mejor que puedes hacer!!
@@GabiZetina siiii, lo hice, solo peso!!! Me siento al máximo! 🥰
Me sacaste un peso de encima! también odio el cardio :( quedo muerta cada vez q lo hago :(
🌚 es más importante que te hagas una máquina haciendo pesas 💪🏻💪🏻
X2 prefiero hacer cualquier otra cosa que correr una hora no aguanto
jajaja Lauro comparto contigo me siento mucho mas poderosa haciendo pesas que cardio, con el cardio me siento super cansada mega sudada y pff
Me di cuenta q he estado toda mi vida equivocada. Doy fe que este video aseguró mis dudas. Y solo puedo decir q desde q empecé hacer pesas , soy otra totalmente otra y nueva persona!!! Literal....
Es cierto 🤭 durante mucho tiempo en diversos gym hice cardio... Y pos demoraba en ver resultados que aburría... En cambio ahora voy a un gym donde el profe enseña pesas y también nos hace cardio... Y he reducido tallas, sudo mucho y baje de peso pero veo mis piernas mi abdomen, mis brazos más formaditos. Es el primer gym que me encanta y es de full pesas
😍😍😍 súper bien!! Es que de verdad hace toda la diferencia! Me da mil gusto que hayas encontrado ese gym!
Como le hiciste?, yo voy al gym y he hecho pesas por seis meses y pues solo baje 1 kilo y mi alimentación es saludable, no se si tengo un problema o me falra aumentarle la intensidad, hago una hora.
@@erikacolmenares8928 yo también me pasa casi lo mismo, estoy en el cuarto mes y perdí cuatro kilos, pero trato de comer saludable, tal vez ese sea mi problema y tenga que comer menos
@@erikacolmenares8928 Puede que tengas un problema con los líquidos.
Siempre pensé que el cardio era mejor😱😓 y si, vi resultados con el cardio pero solo pérdida de peso, pero nada de tonificacion💔 me decían que si iba al gym me iba a poner más lenta y tiesa😂😭😭😭 entonces me cambiaré al gym, muchas gracias💕
aaayyy me choca que digan esas cosas tan falsas!! Eso de lenta y tiesa es súper mito 🙁 qué bueno que vas a iniciar en el gym. Te va a encantar!
@@GabiZetina yo tenia miedo de hacer pesas por si no bajo de peso 🥺 estoy con sobre peso y tengo que bajar 20 kilos y tenia miedo de no bajar por hacer pesa
El cardio es resistencia es importante y si solo en la maminadora caminas obvio no haces mucho pero si corres por 15 min veras que no es facil.
Me gustaria que pusieras rutinas de pesas, y que comer antes y despues de entrenar,,, saludos👍👍
Hermosa! Gracias por tus consejos. Súper bien.
Es verdad lo que dices !! Acabo de leer un estudio acerca del cardio es mejor cambiar hábitos alimenticios que el cardio según leí
Hola soy ali ,eres la mejor de tid@s con diferencia ,la unica que lo explica todo sin guardarse nada importante ,gracias por ayudarnos a tod@s
Esto lo certificao, toda mi vida o casi toda he entrenado pero en los últimos años lo he dejado de hacer, pero siempre vuelvo y cada vez que lo hago llego con muchos kilos demás , pero cuando comienzo a entrenar pesas comienzo a quemar rápidamente , es lo mejor !!!
Yo hace mucho fui al gym solo un mes, por que después me desanime pero el punto es que mi coach me decía que calentar a 10 min en bici y lo demás me daba en pesas, y me decía que si podía hiciera poco cardio en casa, lo cual nunca hacía, pero con lo único que hacía en el gym en un mes baje talla, me comenzaban a quedar un poquito flojo los pantalones y ahí me di cuenta que en realidad si ayuda hacer pesas, lástima que no seguí pero ahora ya lo voy a retomar desde el inicio otra vez
Ojalá que sí lo retomes!! 💕💕
Muchísimas gracias 😊 🙂 quería saber que era mejor y si amo más el de fuerza 😊😊gracias de verdad
Me alegra mucho encontrarme tu cuenta, me gusta muchísimo cómo explicas todo, sin tener NADA de experiencia haciendo ejercicios te he entendido muy bien. Mi tema está en que estoy 30 lbs de grasa por encima de mí peso y los entrenadores personales no son una opción para mi. Quiero bajar y tener resistencia pero no quedarme flácida ni pasarle 3 meses corriendo en las máquinas sin ningún fin. Estoy comiendo lo más sano que puedo, apartando azucares y alcohol. Que me recomiendas para empezar y ver resultados aunque sean pequeños? No es que tenga mucho apuro pero tampoco quiero perder el tiempo y el dinero del gym.
Te recomiendo hacer deficit calorico y salir a caminar 3 veces por semana. Cuando empieces a bajar de peso haz pesas ya que estas te ayudaran a no perder masa muscular y quedar flacida
Estuve 2 años seguidos en el gym, y solo hacía pesas estaba muy fuerte, y con muy buen cuerpo, cardio solo hacia 15 mts en la escaladora al llegar solo por calentar, pero con todo el tema de la pandemia me retire y subí 10 kg, volveré esta semana al gym y tenia la duda si por ir con kg demás tenía que hacer solo cardio me ha sido de gran ayuda tu video gracias.
Para nada!! Regresa a lo que estabas haciendo!! Lo estabas haciendo muy bien 🥰🥰
Yo hacía 2 horas en el gym, 1 todo pesas y la otra de cardio, me e llegado a quedar hasta 4 horas en el gym más q nada xq me gusta, disfruto estar ahí más allá del cuerpo el gym fue y es mi terapia ❤️ ... Lo q ahora quiero saber si está mal q este tanto tiempo? Si los músculos tienen q descansar determinado tiempo? Xq yo voy toda la semana
Yo creo quenhaybque hacer ambos. Yo llevo 2 meses haciendo pesas y ni bajo de pesas ni medidas
El ejercicio cardiovascular es importante para tu corazón
Quiero comenzar a hacer ejercicio, tenía duda de que tipo de ejercicios hacer, me sirvió mucho escucharte..
Doy mi testimonio, tengo un hermano 3 años menor que yo, el casi todos los dias sale a correr (ejercicio cardiovascular) yo en cambio hago ejercicios de fuerza una o dos veces por semana, debido a una lesion que tengo desde hace meses no puedo hacer mas ejercicio, yo me mantengo en mi peso y el si tiene un ligero sobrepeso, nuestra genetica es parecida puesto que somos hermanos, pero el hace cardio yo ejercicios de fuerza, puedo mantener una mejor condicion fisica y controlar mejor mi peso..
y la persona del video tiene razon, los mejores cuerpos tanto en hombres, pero sobre todo en mujeres lo tienen aquellas que estan en las pesas.
Me encanto tu video, tenia la duda de que es mejor para bajar de peso, asi que ahora hare lo siguiente, hare pocos minutos de cardio para calentar y ya luego ejercicios de fuerza y asi bajare de peso, pero a la ves sere mas fuerte. Me encanta como se me hace mas facil subir las escalera por las sentadillas pero quiero mas, osea fuerza en los brazos y piernas para asi sentirme mas pleno.
Este video era el que necesitaba. Estaba confundida, me habían dicho que para bajar de peso solo tenía que hacer cardio y no podía hacer pesas.
Muchas graciasss😊😊😊
😍 me da gusto poderte haber ayudado a desmentir el gran mito que te dijeron de lo que tenías que hacer 😅
Hasta yo gracias a Dios encontré este video…
:(
Yo quiero ser bien delgada. No quiero piernotas ni brazos con musculito :'(
Estoy gruesa y mis huesos creo que son más anchos, se que no seré cbien delgada pero no quiero ser una gruesita con piernotas o brazotes :' (
Tengo miedo. Mis pantorrillas se sienten gruesas, no quiero que se endurezca ahí mismo. Ayudaaa :'(
Me gusta el cuerpo mas delgadito :( pero tampoco quiero que toda mi piel cuelgue en exceso. Estoy confundida 😭
Una buena rutina de pesas y poco Cardio harán que todo tu cuerpo tome forma poco a poco sin tener flacidez , no tengas miedo a todas nos pasa y es normal , es importante que si te inscribes a un gym puedas consultar a tu entrenador en turno en qué área quieres enfocarte y te ayudará con los ejercicios pertinentes 😊
Combina las dos y puedes incluir algo de aerobics
Hola, solo para confirmar que entendí.
Tengo obesidad, estoy yendo al nutriólogo y recientemente me inscribí a un gym, siempre viví justamente con eso de que cardio es para bajar de peso y pesas harán que mi grasa quede dura y quedar como holk. Entonces, si es correcto que yo haga cardio y entrenamiento de pesas?
Me encanto estaba con dudas si cardio oh pesas
Aunq mi corazón me decía pesas gracias seguiré si aparte hoy en mi primer día al gym solo hice pesas y mira sudaba como un rio desbordado y me gustó ti q dije vuelvo hacer pesas y cardio algún rato excelente video
Yo soy una chica gordita tenia 32 kilos de más Yo eso lo baje sin hacer ejercicio solamente eliminé harinas y cosas chatarra ...Aún me faltan 20 kilos y exactamente como lo comentas en el video El muchacho del gym me puso el primer día que de hecho fue antier 😁 a realizar pierna en máquinas con peso de 10 a 15 kg al día siguiente fui y me puso la misma rutina me quedé un poco extraña pues no sé nada del gym Y ese es mi miedo porque tengo cuerpo de triángulo ancha de arriba y nada de abajo yo quiero bajar más de peso esos 20 kg pero con tu video creo me dejas más tranquila de que sí bajaré de peso con las pesas y que está bien la rutina qué me pusieron porque siempre pensé que tenía que calentar antes de comenzar correr o saltar la cuerda? Y también siempre creí que el cardio era necesario para poder bajar de peso cabe recalcar que no tengo nada de condición física
Lo hiciste muy bien!! La mayoría tiene la percepción de qué es lo que te ayuda a bajar de peso es el ejercicio y aunque el ejercicio si te ayuda de una forma lo más importante para poder bajar de peso es la alimentación. Ahora que ya estás encaminada a entrenar con pesas vas a ver que los resultados van a ser aún mejores porque el entrenamiento te ayudará a tener masa muscular que te va a tener más definición y fuerza 💕 te va aencantar 💪🏻💪🏻
hace dos semanas comence a hacer pesas gracias a ti, entendi que eso es justo lo que quiero mas musculo y menos grasa jaja tambien me empodera la idea de cargar despues mis garrafones xD siempre he sido muy debilucha y es justo el cuerpo que quiero !!! gracias por tanta informacion gabi eres genial!!
Verdad que cargar tu garrafón es como: 💪🏻😎🔥
El spinning me alivia el dolor de piernas. Pero por lo demás... Me encanta tu planteamiento! Comienzo el lunes! Nuevo reto
Con el cardio siento que vuelo y con las puedas me siento como un robot
1:30 Niñas Cual es su obsesión con el CARDIO!!
Jajajaja lo ame :v
😂😂 es que es real!! jajajaja
Ay, yo estaba en box y la verdad si extraño lo bien que me hace sentir el cardio, como que era más entretenido y me relajaba, con las pesas no siento ese rush de adrenalina, además cuando iba de senderismo a los cerros se me hacían super fácil, pero apenas llevo 1 mes de pesas, igual y cuando logre levantar más peso cambie mi opinión
ME SENTI IDENTIFICADA😭💔!! Lit eso pensaba, que si sudaba mucho WEY LO HICE BIEN JAJAJAA asi quede🤡🤡🤡🤡 durante tres meses seguidos
😅😅 A todas nos pasó!!!
Tu salud te lo agradecerá 🌸🌸 para nada es quedar 🤡🤡
Ojala puedas contestarme,sabes que llevo mes y medio en el gym y siento que estoy engordando o me siento muy gruesita no se si estoy comiendo de mas o que esta pasando por favor ayudame, gracias.
Este es el video que necesitaba para no tener miedo a hacer ejercicios de fuerza 😂 mi miedo principal es ese, que no quiero verme super musculada, simplemente quiero estar tonificada para que la grasa que pierda no haga que mi piel se vea tan flacida, pero veo que combinando ambas cosas (sin abusar de cardio) puedo lograr mi objetivo, ademas el cardio lo hago mas para ganar resistencia (basicamente para no ahogarme cuando tenga que ir corriendo al autobus 🥲)
Gracias por este video, me has aclarado este mito👍👏 iniciaré a entrenar con pesas, te seguiré en tus vídeos.
Hoy es mi primer día de gym , pero no se que rutinas hacer para perder peso, yo peso 90kilos y mi estomago esta grande , y quiero bajarlo porque no me gusta como se ve ,parece que estoy embarazada, me podria compartir un video de que rutina puedo hacer porfavor
Yo amo hacer cardio, elíptica y correr. Lo disfruto mucho ! Pero la verdad me estanque en cuanto a las tallas. Creo que necesito subir al siguiente nivel, las benditas pesas ! Estoy tratando de a poco. Me cuesta bastante la verdad
Yo le veo mucho futuro a este canal... Lo único que si puedes mejorar... Y te ayudará un montón, es el SONIDO, te aconsejo usar un micrófono de solapa o algo por el estilo que mejore la calidad del sonido y así hacer mas agradable el video ;)
😁 ya lo he mejorado!! No soy experta en video pero ahí la voy llevando. Gracias por el tip!
Es cierto yo pesaba 180 libras y empecé hacer pesas . Y una dieta saludable perdí 30 libras en 5 meces ..
💕💕💕 que bien!!!! Espero que sigas motivada y que siempre pongas tu salud primero!
TENGO UNA DUDA HAY QUE HACER UN POCO DE CARDIO PARA CALENTAR Y PODER IR A HACER PESAS?
Me encanto el video te voy a seguir y biscar si tienes ejemplos de lo q estas disiendo xk las que no sabemos mucho de pesas no sabemos como empezar gracias
Bienvenidaaaa!!! Todo mi canal está enfocado a estos temas 💕
Super tu video me quito el mito q tenia de las pesas te hacian ver como hombre y a su vez de q el cardio es lo mejor para bajar de peso
Wuoo ni idea de esto justo entre al gym y el instructor me dijo debes de hacer mucho cardio para bajar de peso más fácil y rápido y ahí ando queriendo lograr 1 hr ,apartir del lunes haré esa hora de pesas y solo 24 o 30 de cardio YA ME VI JAJAJA excelente información
💕💕 te irá súper bien!!
@@GabiZetina Primera vez que te veo y me suscribo. Entonces en resumen, para bajar más rápido peso y talla ¿Cuánto tiempo debo hacer gym? ¿ Y de ese tiempo que esté allá cuanto de cardio y cuánto de pesas y en qué orden, primero cardio y luego pesas o viceversa? Muchas gracias 😊
@@somosguardianesdehistorias5020 x2
Muy cierto ,de acuerdo con tus consejos.. gracias
Totalmente cierto!! Yo tenía muy buen músculo en pierna y glúteo luego dejé ir hacer ejercicio y subí de peso .. mi peor error fue la pishi zumba si bajé de peso pero se fue el músculo y estaba flaca sin chiste, ojalá yo hubiera tenido esta información hace 15 años.
Gracias por hacer este video, tenia metido en la cabeza que hacer pesas no me estaba sirviendo de nada y no me sentia satisfecha por pensar eso 🥺
Muy claro el vídeo! Muchas gracias
Me encantó tu información,ya había escuchado,pero no lo había entendido, tu explicación es fantástico,y tengo una pregunta,espero me puedas leer y responder. Busqué tu vídeo por qué estoy pensando ir al gimnasio,y definitivamente me da miedo etc,y no quiero hacerlo mal, mi duda es que si no importa el peso con que comienses, siempre será mejor las pesas? Yo estoy muy obesa😞, estoy pasada por 30 kilos,y la mayor parte de la grasa a mí se me va en los brazos,tengo unos brazos mounstrosos, a pesar de que tengo mucho peso excedido está bien que yo haga solo pesas?,de ante mano gracias, ya estoy inscrita a tu canal ❤️❤️❤️❤️
Lo mejor que puedes hacer es pesas y caminata (muy ligera). Puedes hacerlo en la caminadora o salir a caminar (a un paso que todavía puedas platicar). Evita ejercicios de cardio que sean de impacto (correr, brincar, etc) porque puedes lastimar tus articulaciones.
En las pesas no importa qué tan ligero empieces, lo importante es que empieces y que trates de ir mejorando y hacerte más fuerte con el tiempo.
Tengo un video con una rutina de gym para principiantes que puedes seguir! Te paso el link: ua-cam.com/video/0swK7PdlJj8/v-deo.html
Pero...en una persona con sobrepeso que quiere rebajar volumen en general...si hace pesas aumentara mas en lugar de rebajar ?
Como vegana consumo bastante proteína, pero si quiero hacer fuerza ¿Debo aumentarla, no?
Voy empezando en el gimnasio 🏋️♀️ y tus videos me han orientado muchísimo por q no Sabia en lo absoluto nada, primer día oraleee a la caminadora media hora jajajaj… y si sudaba peeero… ahora cambie la rutina con tus valiosas sugerencias y no sido nada pero me siento con más energía y seguiré hasta cargar a mis hijos y no cansarme al poco rato de jugar con ellos 😊
Te me hiciste súper agradable! Gracias por los consejos ❤ nueva suscriptorea
😍😍 Qué linda Tifany!! Bienvenida al canal!
Gracias por sacarme de la ignorancia la verdad llevo años haciendo cardio y solo estoy flacida y con rebotes.
Ire a hacer pesas!
Te hará muchísimo bien!!
Menos mal hago los dos cardio y pesas comencé hace 1 mes y medio y me encanta el cardio, no tanto las pesas pero se que debo hacer los dos y poco a poco le estoy tomando más cariño a las pesas
Buenas noches.siempre e hecho càrdio però quiero hacer musculacion però sin dejar de hacer càrdio .puedo hacer càrdio mas session de pesàs al dia.? Cuanto tiempo debò hacer càrdio y pesàs.muchas gracias
Este video te puede ayudar: ua-cam.com/video/omMnmEYwTyE/v-deo.html
Excelente la explicación. Llevo un año y medio perdiendo peso. Ya 16 kg. Ahora a hacer pesas. Todavía tengo grasa.. Que proteinas me recomiendas.???
Tengo que consumir aminoácidos después del entreno 🤔🤔.
Cariños desde Argentina 💕💕
Tus videos son los mejores y el q diga q no pues no esta asiendo nada vien 😬 lamentablemente la sociedad se a dejado engañar y por eso estamos como estamos sin progresar y nesecitamos progresar como con las pesas 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️esa es la clabe de el entrenamiento y la nutricion es la clabes de las comidas 😉
😍😍 que linda!! mil gracias guapa! Me da mucho gusto que te haya gustado el video y espero que te haya servido. Me encanta ver cuando alguien ya trae toda la actitud para seguir progresando 💕
@@GabiZetina 😀👍 y si me ayudan mucho tus videos y tips
Voy a empezar el gym y me encantan tus video me voy a ayudar con ellos
Ok, todo esto lo entiendo, y lo acepto, el problema es que no se que hacer para mantener la resistencia al hacer bicicleta, porque el cuerpo me da, pero el corazón se me va a explotar, y no todos los días puedo salir a hacer bicicleta, entonces si no salgo a trotar, cuando salgo a hacer bici una vez a la semana, no rindo nada. Quiero destacar que vivo en Bogotá y las rutas que se hace acá son bastante exigente. En fin, no se que debo hacer para mantener la resistencia
Acércate con un entrenador que te haga una programación para incrementar tu resistencia piernas y tu fuerza en las piernas ❤️
4:5 Lmao... ese maldtios tuyo me mato 😂😂😂
😂 me salió del alma
Me encantó ; Soy naturópata ex profesional de volibol y nunca había visto una explicación tan sencilla ,gracias
💕💕💕
@@GabiZetina Saludos dese Borinquen!!! Isla del Encanto
Mi novia hace ejercicios de pesa en casa tiene pesa de 3 y 4 kilos igual funcionan o deben de ser mas pesados, ella entrena por youtube 45 minutos variados de lunes a sabado variando entre brazos, abdomen, pierna, gluteos etc.
Con que ejercicio empiezo? Ya hice cardio, y tines razón estoy delgada pero flácida y sin forma. Entonces ahora que hago?
Como las personas se complican las vida un día pesas general y abdominales y al otro día cardio HIIT de 45 minutos esa rutina los 7 días de la semana
Comprobado por experiencia perosnal... tres meses a punta de cardio diario... intenso.. con regimen... 1:30... fueron los 3 meses mas estresantes de la vida xD NO HABÍA nada de avance t.t .... pesas por siempre
Cómo es tu plan de pesas? No se por donde empezar!
Hola quería saber cuanto tiempo hago de cardio en un día de entrenamiento
Hola cómo estás ? Una pregunta … y si puede hacer cardió 10 minutos para calentar ? O nada de cardio ?
Si puedes!!
Hola me encanto el video, apenas estoy iniciando casi no tengo fuerza y no se bien que rutina de ejercicios seguie, lo unico que quiero es tonificar sin bajar musculo
Prueba mi programa de inicio!! En mi canal hay una lista de reproducción 😉😉
@@GabiZetina muvhas gracias voy a verlos 😍
Se que muy posiblemente no vayas a lleer este comentario pero bueno
-Yo odio simplemente pensar en cardio asi que de precalemtamiento hago caminadora 15 minutos antes lo hacia entre el nivel 5.5 y 6 pero llevo una semana haciendo 5 mins 5.5 y otros 5 minsbpero esta vez en 8.5 aprox y de ahi hago 1hr aprox de fuerza
El lunes hago prierna martes brazos miercoles espalda jueves pecho y el viernes otra vez hago piernas siempre con peso
Está muy bien ☺️
Yo no tengo nada en contra de tu consejo xk se k tu eres la experta x tu experiencia pero en mi caso yo siempre e sido una obesa sedentaria mido 1.51 y peso casi 90 kilos y kn muchos intentos y fayos de regresar y salirme del gym x falta de disciplina motivación y pzz k no aguantava las pesas......... Era un caos total xk o sea en nada rendía y después pase 1 semana siendo cardio y gym y si fue un infierno tdo junto y ya k pase lo molido dure 3 semanas yendo pero x falta de disciplina ya no fui......... Pero estoy de nuevo y me e dedicado a ser cardio solo 40 min al día y no me siento cansada me siento muy relajada y muy bien pero las pesas si siento k me matan pero si acomodare tdo bn y me dedicaré solo 3 veces la semana a pesas y lo demás a cardio...... Ahora tristemente x falta de proteína c y s en mi sangre se cuagula mucho y no hay cura solo tomar anticuagulantes de x vida y busko a fuerzas ahora si el gym no x vanidad sino para salvarme un poko de tdos mis achakes juntos.... El camino será duro siendo una persona sedentaria y obesa de la vida... Pero nunka es tarde para cambiar lo bueno k esta enfermedad k tengo de x vida no es a causa de falta de ejercicio sino x un gen defectuoso k se me pasó de mis padres hacia mi en mi sangre.... No busko la cura en el gym xk se k nunka la tendré pero si busco yevar y kerrerme y cuidarme mejor de lo k hacia ya antes....lastima k me tomo tanto tiempo para verlo pero ya empiezo el camino y se k debo de seguir pase lo k pase x vivir más tiempo 😌
Qué bueno que lo estás haciendo por salud!! Eso es lo más importante!! Sé paciente. Cada vez será más fácil. Enfócate en que se convierta en un hábito!!
Yo subí mucho con mi embarazo y ante asia pesa a hora estoy más robusta y gordita y estoy asiendo. Cardio pero estoy en duda de que debería Aser 🥺nose que me recomiendas yo desia bajar y luego tonificar?
Donde estaba este video me ayudo mucho aunque soy hombre mil gracias!!
La combinación perfecta es ambos !!!! HIIT es una excelente opción
Para muchas personas funciona!! Lo importante es que vaya acorde a las metas y preferencias de cada persona 🙌🏻
Primer video que veo con información que es cierta y que dice la verdad con respecto a nuestros cuerpos de mujeres, el estrogeno hace que almacenemos grasa de todo lo que comemos, porque nuestro cuerpo al estar preparado para parir, necesita reservas de energia, que al final eso es la grasa. En cambio la testosterona en los hombres les hace tener musculos, por ende estan quemando grasa constantemente.
Gracias por el vídeo, yo solo hago cardio 5 minutos al dia y lo demas son pesas jajaja, ahora no me siento culpable :)
Que ejercicios de calentamiento , recomienda para hacer esto
Todo bien ,pero dejar el cardio es recomendable?? Creo q no podria dejarlo
No lo tienes que dejar. Puedes hacer las 2 cosas
Hace un mes entré a al gym y hay algo que tengo muy claro: de la hora de rutina, los últimos 5 minutos son para trotadora, los 55 restantes solo mancuernas y barra.
Yo bajé de peso con cardio pero quedé fodonga y cuando empecé a hacer pesas pesaba mas pero me veia mas delgada, mas compacta
Justo eso pasa!!
Tengo SOP adrenal y el endocrino me prohibió tajantemente que hiciera cardio porque justamente las suprarrenales se estresan y me afecta a mis hormonas, lo que los ejercicios de fuerza al contrario.
Creo que cada quien en su área, unos con sus pesas y otros con su cardio osea atletismo el pesista no podrá correr 10, 21, o 42 km , como el que hace cardio me refiero al corredor que tmb se llama cardio no aguantaría levantar pesas con carga fuerte 200 kilos en barra. En fin saludos
Las dos hay que combinarlas tanto cardio como pesas
Tengo poco tiempo siguiéndote y me gustan tus videos. Te cuento que pesaba 76 kilos y mido 1;63 comencé hacer junto a mi esposo solo cardio en la elíptica y en la caminadora, solo hacíamos 20 minutos 10 y 10 y me moría hasta que llegamos hacer media hora de cada uno, perdí 10 kilos en 4 meses, después comenzamos con pesas y solo 10 minutos de cardio. Ahora peso 61 kilos y mi cuerpo se ve mucho menor
Y si tengo que bajar 100lbs que me recomiendas?
Ejercicios conpuestos y con peso libre
Esta bien hacer cardio al inicio y alfinal y en medio pesas ?