[누구나 쉽게] 앉아서 하는 운동모음! 13가지 의자운동을 한번에~ 집에서 함께해요^^
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- Опубліковано 20 жов 2024
- 헬로시니어~ 헬시TV 입니다^^
누구나 쉽게 할 수 있는 운동 Part.5
오늘의 운동은 1~4편 운동 중에 13가지 운동을 모아봤습니다.
6~10편은 서서하는 운동입니다^^
헬시티비의 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 시리즈는 총 10편으로 업로드 예정입니다.
다음편도 기대해 주시고, 구독과 좋아요~ 알람설정 부탁드립니다^^
오늘도 의자 하나면 충분합니다^^
01:03 1. 목 좌우 회전
01:37 2. 어깨 트위스트 스트레칭
02:20 3. 몸통 회전 스트레칭
03:06 4. 몸통 기울이기 (사이드밴드)
04:00 5. 등 운동 - 맨손 턱걸이
04:50 6. 등 롤다운 스트레칭
05:55 7. 골반 앞뒤로 기울이기
07:12 8. 무릎 들기 1분
08:19 9. 원 레그 익스텐션
09:05 10. 투 레그 익스텐션
09:41 11. 종아리 + 앞 정강근 운동
10:17 12. 고관절 인 & 아웃
10:57 13. 와이드 스쿼트
BGM 출처
Kevin MacLeod의 Gonna Start (Version 2)은(는) Creative Commons Attribution 라이선스(creativecommon.... 따라 라이선스가 부여됩니다.
출처: incompetech.com....
아티스트: incompetech.com/
#의자운동 #스트레칭 #시니어운동
![[Easy for everyone] 15 workout collections. Home training, beginner's workout, senior workout!](http://i.ytimg.com/vi/99qH5JJs9QU/mqdefault.jpg)
![[Easy for everyone] 15 workout collections. Home training, beginner's workout, senior workout!](/img/tr.png)
선생님.
몸전체 운동, 발란스, 스트레칭을
저강도, 중간도, 고강도로 만들어 주세요.
감사합니다.
앉아서 하는 운동 많이 올려주세요
넘넘 좋아요♡♡♡
선생님.여러.날.동안.따라서.해보니.꼭꼭.헬스장.에서.기계로.하는.느낌.너무.감사합니다.선생님.모든.영상.계속.하면.우리.노인들.절대로.요양원.안가도.될것.같아요.감사.우리.노인들.위해서.수고하셨습니다.애국자.. 😂😂건강하세요
와 학교에서 매일 아침마다 열심히 하고있습니다 덕분에 하체가 튼실해졌습니다 ㅇㅈ혁 ㅎㅇㅌ!!
임신초기라 과격한 운동은 못해서 집에서 따라하고 있어요. 몸이 개운해져서 좋아요❤
와 회사원전용 운동이네요
정말 안전하고 체계적인 운동 알려주셔서 감사합니다.
스트레칭부터 근육강화운동까지 다 부탁드립니다.
셀프저항운동. 인터벌 운동도 올려놓으신게 있나요?
감사합니다~
선생님덕분에 건강에 자신이 생겼어요
고맙습니다 ~~^^
한경희님~ 안녕하세요🧔🏻
너무나 기분 좋은 댓글 입니다 😃👏🏻👏🏻👏🏻
"건강에 자신감" 👍🏻
감사합니다~ 항상 응원하겠습니다😃
의자에 앉아서 하는 햄스트링 강화 운동 영상을 올려 주세요.
Pain Killer님😃 말씀해주신 부분 참고하여 앞으로 좋은 운동 많이 소개시켜드릴게요, 의견주셔서 감사합니다~!
의자에 앉아서 따라하니까
안정감이 들고 좋습니다.
특히 스컷은 그냥 서서하기에는 무릎도 아프고 힘이 들던데 선생님의 자세한 설명과함께
급하지않게 리드해주셔서 즐거운 마음으로 했습니다.
하루에 한번씩 해야겠어요^^
😊
오늘부터구독♡
yaho k님~ 안녕하세요🧔🏻
구독 감사합니다~ 자주 뵐게요^^ 궁금한점은 언제든지 댓글 남겨주세요😃
감사합니다
함께 해주셔서 저도 감사드립니다 재만님😃👍
꾸준하게~~
감사합니다
화이팅 화이팅!! 꾸준함이 답이죠😃🙌🏻
헬시 이금호선생님 만난게 큰
행운이란 생각이 드네요
체계적으로 쉽게 알려주시는게
많이 도움되서 1부터 11까지 했구 계속 해나가려구요
감사합니다
아이렌님 댓글을 보고 기분이 너무 좋아졌습니다^^ 좋아해주시고 열심히 따라해주시는 분들이 많이 계신것 같아~ 더 열심히 해야할것 같아요~ 감사합니다^^ 화이팅 하세요!!
@@HelloSeniorTV 헬로시니어란 채널이 있다는거
자체두 고마울 따름입니다
감사합니다~ 첫 업로드한지 1주년이되는 시점에서 큰 응원받았습니다ㅎㅎ
열심히 따라하고있어요 파이팅
감사합니다^^ 우리 화이팅해요💪🏻
오늘 출근해서 아침 체조 시간에 어르신들에게 알려 드려야겠어요.
항상, 건강하시고 행복하세요.
감사합니다^^ 어르신들이 좋아해 주셨으면 좋겠어요~ 화이팅 하세요!!
열심따라했더니 몸에서 열이나면서 운동끝나고 땀이나네요 감사합니다
앞으로 매일하려고요 최고입니다
정말 집중해서 잘 따라해 주신것 같습니다^^ 감사합니다~ 매일 매일 응원합니다!!
처음따라했는대재미있어면서운동이되내요열심히따라사겠어요
@@송분란-g9b 분란님 근사한 칭찬 감사드립니다^^ 재미있는 운동이 되셨다니 힘이 나네요! 더위에 건강 조심하시고 화이팅입니다!
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서자세교정 중인데
오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 !!!!
허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요!
감사합니다😃
2달째 매일 하고 있습니다...
와~^^ 정말 대단하세요😃👏🏻👏🏻👏🏻 그럼 저보다도 더 열심히 하고 계시네요~ㅎㅎ 감사합니다~ 앞으로도 좋은운동 많이 소개해 드릴게요^^
혹시 2달동안 운동하시면서 어떤 변화가 생겼나요?? 동기부여가 제대로 안되서 조금 하다가 끊기고 반복하네요
1:04 운동시작
오! 감사합니다^^
저는 시니어가 아닌데 왜이렇게 힘들조..
끼꺄야 시니어(진) 이시니~ㅎㅎ 꾸준히 잘 따라해 주세요^^
@@HelloSeniorTV 위 영상의 동작들을 하다 보면 불편한 쪽이 있어요. 예를들어서 사이드밴드를 할 때 몸통을 좌로 기울일 땐 편한데 우로 기울일 땐 불편해요. 이런 경우엔 어떻게 해야 하나요?