안녕하세요 여러분~ 💕 이번 한 주도 잘 보내셨나요?? 저는 조금은 게을렀던 한 주 였답니다. 계획했던것들 보다는 마음가는데로 하고싶은것들을 하며 지냈던 한 주였어요~ 사실은 그리스 아테네 브이로그를 먼저 가져오려고 열심히 편집중인데 역시 여행영상은 편집이 오래걸리네요... 그래서 언른 테라밴드를 이용한 발 강화운동 루틴 영상을 먼저 가져왔어요!! 실제로 제가 연습 전에 항상 해주는 운동들인데 집에서 하기에도 좋아요!! 무엇보다도 토슈즈 신기 전에 하시면 도움이 되실거라고 장담합니다. 그럼 이번 한 주도 마무리 잘 하시고 다음 영상은 그리스 아테네 브이로그가 될 예정이니 조금만 기다려주세요🥰🙏 📌Instagram : soomilog [저의 더 많은 일상이 궁금하시다면 인스타그램으로 놀러오세요 🥰]
Thank you Soomee for making a good exercise video. I just started 3 weeks ago this food training for spitzschuhe. But we are doing on online class now, because of corona period. It was very helpful for me. Thank you again. :))
같이해주시니 너무도움되네요~대부분 빨리감기해서보여주시고 스스로 해야만해서 진짜 자기와의싸움에서 이기지않은이상 매일 이모든 루틴을 혼자하기란 쉽지않더라구요~연습은하지않고 잘하기를 바라는 욕심장이였나봅니다.ㅋ 하지만 이렇게 끝까지!같이해주시니 끝까지!하게돼서 넘나좋았어요~ 7분46초쯤부터하는 거꾸로하는건 첨해봐요~발이 바보같더라구요~ㅋ잘안되더라구요~첨하는거라서그런가봐요~다시한번 감사합니다😍👍⚘
수미님~~~ 어떤 게 제 발에 맞는 강도인지 도통 모르겠어요😭 여러개 써봤는데 어떤건 운동이 되는지 모르겠고, 또 어떤건 너무 빨리 고비가 찾아와 오히려 더 무리하는거 같고.... 몇개쯤 했을 때 땡기는 걸로 골라야 하나요???? 그리고 오른쪽은 괜찮은데 왼쪽 할땐 아킬레스가 아픈데 제가 뭘 잘못하는 걸까요?
윤지님!!! 정답이라고 할수는 없겠지만 저의 경험에 의해 답을 드리자면… 저같은 경우는 너무 강도가 센 것 보다는 조금 약한 강도의 밴드로 여러번 하는걸 선호합니다. 4-5번 했을때 벌써 발에 무리가 가는 느낌보다는 16-20번 반복 할 수 있는게 좋더라고요! 아킬레스가 아프다면 운동하실 때 천천히 하시면서 아킬레스부분에 힘이 들어가지 않도록 신경써서 해보세요~ 오히려 아킬레스는 힘을 빼준다는 느낌으로~ 대신 발등, 즉 발의 윗부분을 통해 힘을 주는겁니다 😉
안녕하세요, 제가 영상에서 사용하고 있는 밴드는 ‘Decathlon’이라는 유럽의 스포츠용품점에서 구매한 밴드랍니다. 아마 국내에서 같은 제품을 구하기는 힘드실거에요. 그렇지막 딱히 좋아서 산 건 아니고 그냥 어떤걸 써도 크게 차이가 없기때문에 저렴한 아이를 산거였어요😊 이전에 제가 사용하던 밴드는 ‘Bunheads’라는 무용용품 브랜드의 ‘Exersice Band’중 가장 강한 보라색을 사용했었답니다~ 이 제품 상당히 오랜기간 만족스럽게 사용했던 것 같아요. 3가지 강도가 있는걸로 알고 있습니다. 제가 사용해본 제품은 요렇게 두 가지랍니다. 제품을 사실때 너무 약해서 잘 끊어지지 않을지 잘 확인하시고 본인의 발에 맞는 강도로 사시면 될것 같아요!! ☺️☺️
음... 저도 두 가지 강도가 있는데 하나는 강하고 하나는 약한편이에요~ 개인적으로 더 자주 사용하는 아이는 조금 약한 밴드랍니다! 대신 운동을 더 오래해주는 편이에요~ (강한걸로 10번 한다면 15-20개 정도 해요) 강한아이를 사용하면 금방 발이 피곤해지는게 느껴져서 저는 그렇게 하게 되더라구요! 그러니 둘 다 해보시고 더 운동이 된다고 느껴지는걸로 하시면 되요! 그냥 느낌으로다가🙂
![[Wangzy Log] Foot-strengthening exercise using towels and therabands! 👣 💪🏻 vlog](http://i.ytimg.com/vi/Ct3HQGIFokA/mqdefault.jpg)
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![[홈트레이닝] 전신 스트레칭 + 예쁜 다리라인 만들기 - 집에만 있는 요즘 갑갑하시죠? 1시간 운동 따라하기 💪](http://i.ytimg.com/vi/F9RcmxWRxP0/mqdefault.jpg)
안녕하세요 여러분~ 💕
이번 한 주도 잘 보내셨나요??
저는 조금은 게을렀던 한 주 였답니다.
계획했던것들 보다는 마음가는데로 하고싶은것들을 하며 지냈던 한 주였어요~
사실은 그리스 아테네 브이로그를 먼저 가져오려고 열심히 편집중인데 역시 여행영상은 편집이 오래걸리네요...
그래서 언른 테라밴드를 이용한 발 강화운동 루틴 영상을 먼저 가져왔어요!!
실제로 제가 연습 전에 항상 해주는 운동들인데 집에서 하기에도 좋아요!!
무엇보다도 토슈즈 신기 전에 하시면 도움이 되실거라고 장담합니다.
그럼 이번 한 주도 마무리 잘 하시고 다음 영상은 그리스 아테네 브이로그가 될 예정이니 조금만 기다려주세요🥰🙏
📌Instagram : soomilog
[저의 더 많은 일상이 궁금하시다면 인스타그램으로 놀러오세요 🥰]
Thank you Soomee for making a good exercise video. I just started 3 weeks ago this food training for spitzschuhe. But we are doing on online class now, because of corona period. It was very helpful for me. Thank you again. :))
누나 잘하지만 발에 간지럽다
발가락 동기화 너무 귀여워옄ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ🦶🦶 전 족저근막염 있어서 병원에서 맨날 발목강화 운동 하라고 했는데 귓등으로도 안들었지만,,, 이런 좋은 영상 올려주시니 안따라할수가 없네여...! 오늘 저녁에 해봐야겠어요! 감사합니당🥰
아이공 족저근막염... 오래 서계셔서 그런가요?? 😿
꼭꼭 한 번 따라해보시길 바래용💪
우와 좋은 영상 감사드려요:) 전공자아니면 알기어려운 스트레칭과 스트렝스 훈련인걸요! 감사해요. 영상들 부지런히 올려주셔 심심할틈 없이 보고있어요. 행복한 주말 보내세요🌸💐💐
헤헤 당분간은 심심할틈 없게 해드리는게 목표입니다~~ 😉
도움 되었다니 기뻐용🥰
감사합니다 선생님만큼 따라가진 못했지만 눈 꽉 감고 버티면서 운동했네요!!:)
넘 친절한 수미씨💞
2:10 양쪽 발 루틴 다 보여주셔서 넘 좋아요🥺🥺
같이해주시니 너무도움되네요~대부분 빨리감기해서보여주시고 스스로 해야만해서 진짜 자기와의싸움에서 이기지않은이상 매일 이모든 루틴을 혼자하기란 쉽지않더라구요~연습은하지않고 잘하기를 바라는 욕심장이였나봅니다.ㅋ 하지만 이렇게 끝까지!같이해주시니 끝까지!하게돼서 넘나좋았어요~ 7분46초쯤부터하는 거꾸로하는건 첨해봐요~발이 바보같더라구요~ㅋ잘안되더라구요~첨하는거라서그런가봐요~다시한번 감사합니다😍👍⚘
저한테 필요한 운동이네요 오른쪽 다리 스키타다 두번이나 깁스해서 느낌이 별로거든요ㅠ수영 해서 많이 좋아졌지만 그래도 느낌 별로일때 있어요 시간 될때 꾸준히 해봐야겠어요
영상 올려주셔서 감사해요❤
수아님!! 같은 다리를 두 번이나 깁스하셨었군요...
오른쪽 다리를 왼쪽다리보다 두 배정도 많은 양으로 운동해주세요~
저도 그렇게 하고 있는데 확실히 약한다리는 조금 더 해주는게 힘기르는데 도움이 되더라구요
오래걸리는 운동들은 아니니 짬날때 틈틈이 해주세요🥰
너무 예쁘시고 목소리 너무 듣기 좋아용♥️
감사합니다 🥰🙏
첨에 하는데 발등에서 뚜둑 소리가.. ㅋㅋ 따라서 하다보니 기분 좋은(?) 뻐근함이 느껴지네요.^^ 꾸준히 해야겠어요. 영상 정말 고마워요.💜🤗💕
발등에서 뚜둑... ㅎㅎㅎㅎ 저도 그렇답니다~ 😅
발레 학윈에 다닐필요 없군요 감사합니다 ㆍ노 ㅋ ㅋ
스트레칭 방법 감사합니다❤️
6.5 일 😘
🙆🏻♀️💪🧡
일단 세라밴드(?)사러갈게요!!ㅋㅋㅋㅋ 올려주셔서 감사해요😍
어머나 수민님 세라밴드 장만하신건가요?? 😮
그렇다면 .... 곧 또 응용 영상을 하나 더 가져와야겠네요... 😎
수미로그soomilog 헐 완전좋아요!!!그것도 열심히할게용!!😆👍👍👍
저도 선생님 추천으로 샀어요! 그냥 하는거랑 차이가 커요😍비됴 감사합니다 ☺️
너무 좋아요! 토슈즈 신은지 얼마 안되서 발목힘이 걱정이었는데 간단해서 부담없이 자주 하기 좋을거같아요~
도움이 되셨다니 기뻐요🥰
수미님~~~ 어떤 게 제 발에 맞는 강도인지 도통 모르겠어요😭 여러개 써봤는데 어떤건 운동이 되는지 모르겠고, 또 어떤건 너무 빨리 고비가 찾아와 오히려 더 무리하는거 같고.... 몇개쯤 했을 때 땡기는 걸로 골라야 하나요????
그리고 오른쪽은 괜찮은데 왼쪽 할땐 아킬레스가 아픈데 제가 뭘 잘못하는 걸까요?
윤지님!!!
정답이라고 할수는 없겠지만 저의 경험에 의해 답을 드리자면…
저같은 경우는 너무 강도가 센 것 보다는 조금 약한 강도의 밴드로 여러번 하는걸 선호합니다.
4-5번 했을때 벌써 발에 무리가 가는 느낌보다는 16-20번 반복 할 수 있는게 좋더라고요!
아킬레스가 아프다면 운동하실 때 천천히 하시면서 아킬레스부분에 힘이 들어가지 않도록 신경써서 해보세요~
오히려 아킬레스는 힘을 빼준다는 느낌으로~ 대신 발등, 즉 발의 윗부분을 통해 힘을 주는겁니다 😉
@@soomilog 오~ 아주 정확히 알았어요!!ㅎㅎㅎㅎ 아킬레스에 힘 빼는 거 느낌 알겠어요! 잘 되진 않지만 얼른 연구를 더 해서 업 발란스 잘 하고 싶네용 ◡̈ 알려주신대로 오늘 당장 테라밴드 사러 갑니당~~~💕
언니 영상올려주셔서 감사합니다ㅠㅠ 이것또한 따라해보겠습니당:)
네!!! 꾸준하게 함께 해보아요☺️
혹시 세라밴드 어디서 구매하셨나용?
독일 decathlon이라는 스포츠 용품점에서 구매했어요~
크게 브랜드 따지지 않고 구하기 편한곳에서 구입했답니다^^
테라밴드 어디껀가용?? 추천해주세요💓
안녕하세요, 제가 영상에서 사용하고 있는 밴드는 ‘Decathlon’이라는 유럽의 스포츠용품점에서 구매한 밴드랍니다.
아마 국내에서 같은 제품을 구하기는 힘드실거에요. 그렇지막 딱히 좋아서 산 건 아니고 그냥 어떤걸 써도 크게 차이가 없기때문에 저렴한 아이를 산거였어요😊
이전에 제가 사용하던 밴드는 ‘Bunheads’라는 무용용품 브랜드의 ‘Exersice Band’중 가장 강한 보라색을 사용했었답니다~
이 제품 상당히 오랜기간 만족스럽게 사용했던 것 같아요. 3가지 강도가 있는걸로 알고 있습니다.
제가 사용해본 제품은 요렇게 두 가지랍니다.
제품을 사실때 너무 약해서 잘 끊어지지 않을지 잘 확인하시고 본인의 발에 맞는 강도로 사시면 될것 같아요!! ☺️☺️
수미로그soomilog 자세한 정보 감사드려요 항상 잘 보고있어요💗
오늘 배송 받은 밴드로 잘 따라했습니다. 저는 2.5m 긴 걸로 샀는데 2.5미터 짜리는 사용 안해보셨나요? 더 다양한 동작도 알려주시면 좋겠습니다!
네~ 저는 2.5미터 짜리는 사용해본적은 없지만~ 길이는 그렇게 중요하지 않기 때문에 어떤걸 쓰셔도 괜찮답니다~
그렇다면 정말로 곧 세라밴드 엑서사이즈 2탄을 구성해보겠습니다!!!😎
이 운동할때 허벅지 종아리는 앞을 보고 발모양은 바깥쪽으로 외회전 하는게 맞나요?? 자꾸 포인할때 안짱이 되어서 영상보고 따라해보려고 해요!
네! 허벅지와 종아리는 일자로 두신 채로 발목만 이용해 움직여주시면 되요 🙂
안장때문에 고민이시라면 외회전 운동만 하시고 내회전 운동은 궂이 안 하셔도 될 것 같아요!!
선생님 제가 집에 세라밴드가 2개있는데 노란색과 초록색이에요 제가 알기론 초록색이 성인여성용이고 노란색이 어린이용인데 노란색이 더 세게 느껴져요 무슨 색으로 해야 발목이 더 좋아질까요??
음... 저도 두 가지 강도가 있는데 하나는 강하고 하나는 약한편이에요~
개인적으로 더 자주 사용하는 아이는 조금 약한 밴드랍니다! 대신 운동을 더 오래해주는 편이에요~ (강한걸로 10번 한다면 15-20개 정도 해요)
강한아이를 사용하면 금방 발이 피곤해지는게 느껴져서 저는 그렇게 하게 되더라구요!
그러니 둘 다 해보시고 더 운동이 된다고 느껴지는걸로 하시면 되요! 그냥 느낌으로다가🙂
혹시 세러벤드 어디서 사나요~~?
저는 그냥 유럽에 스포츠 용품 파는 곳인 Decathlon 이라는 곳에서 구매했어요
요즘은 인터넷에도 치면 굉장히 많이 나오고 무용용품 파는 곳에서도 흔히 볼 수 있답니다!!
편하신 곳에서 구매하시면 되어요🙂
영상 넘 감사해요~ 정말 몇달을 내리쉬다 오랜만에 발레하니 저질체력이 ㅠㅠㅠ 그전엔 어찌 뛰고 그랫는제 모르겟어요 ㅠㅠ 예전만큼이라도 돠려면 시간이 걸리겟지만 ㅠㅠ 알려주신 운동들로 힘내볼게요!! 전 근데 밴드 몇번하다보면 뺑꾸나거나 끊어져요 ㅠ 원래그런가요? 발톱깍아도ㅠ그러내유 ㅠㅠㅠ
그게 밴드의 강도에 따라서 두께들이 다른데 간혹 아주 잘 끊어지는 아이들이 있더라구요~~ 발톱이 길어도 문제지만 또 갓 깎았을때 뾰족하면 그러기두 하구요~ 그런데 워낙 조심해도 자주 있는 일이랍니다~ 저희 무용실에서 고무 끊어지는 소리가 끊이질 않아요😂😂