안녕하세요 선생님:) 일단 상체가 사선 상태에서 vertical 로 올라오려고 하기 때문에 복사근들과 척추신근(최장근/장늑근) 들에 더 도전적으로 작용합니다☺️ 호흡을 충분히하여 호흡의 힘으로 페달에서부터 최대한 올라가려고 하는 느낌을 받아야 하기 때문에 복횡근도 엄청 사용 됩니다 🤍
네 맞습니다 페달이 내려올 때는 중둔근이 신장성 수축되고, 페달이 올라갈 때는 중둔근은 단축성 수축되며 내전근도 마찬가지로 그렇게 사용됩니다:) 페달 다운할 때도 내전근을 안 쓰는 것은 아니지만, 올라갈 때 더 조여내는 힘과 조여서 끌어올리는 힘을 같이 준다고 생각하시면 좋을 것 같습니다 🙆🏻♀️
![더도 말고 덜도 말고 이렇게만 늙어갈 수 있다면.. [영화리뷰/결말포함]](/img/n.gif)
늦은나이에 시작해서 샘 덕분에 많은걸 배우네요~^^감사합니다~^^
응원 댓글 감사합니다 💚 언제나 화이팅입니다 ~!!
늘 아름다운 운동여신이십니다 감사합니다 긴생머리는 늘 매력포인트입니당 감사합니다 꾸벅
수빈쌤을 직접 뵐 수 있는 날이 빨리 오길🙏🏻♥️오늘도 감사합니다 사랑해용🫶
칼댓글 남겨주시고 진짜 감사해요💛 덕분에 참 힘이 나요☺️저도 뵐 수 있는 날을 기다려요
크로스런지 첨할때 숨넘어 가는줄요 😅😅😅😅😅
자세시연 설명 감사합니다 ❤❤❤❤❤
감사합니다. 저도 숨 겨우 찾아온 거 티 나나요? 🤓 ㅎㅎㅎ
믿고보는 수빈쌤의 정성스런 시퀀스 ❤️❤️ 언제쯤 수빈쌤만큼 될까요 :) 항상 감사드립니다 !
헷 감사드려요 지은 선생님 🤍🤍✨
항상 최거에오❤
감사드립니다 💕
항상 잘 보고있습니다❤
정말 티칭이 너무 좋으세요~ 늦게 새로이 시작한 필라테스 강사 !! 시퀀스 , 큐잉, 티칭 정말 많이 많이 배웁니다~ ❤
감사합니다 💚 항상 도움 되 드릴 수 있게 노력하겠습니다 :)
@@sbt_pilateslife❤❤❤❤❤❤❤
오늘도 좋은 시퀀스 정말정말 감사합니다~😊
12:09 런지내려갈때 지지하는다리 무릎은 발목선을 넘지않나요?
수빈쌤 시퀀스는 강사운동하기 넘나 조아요❤
감사합니다 🤍🤍
수빈썜 너무 좋아요 크로스 런지할 때 골반 중립 정면을 유지하는거 맞죠?
네 맞아요~ 한 다리가 더 밑에 있기 때문에 어쩔 수 없이 약간은 골반이 더 내려가지만 최대한 같은 선상에 있게 회전 없이, 내전근 조여내며 하시면 느낌 더 좋습니다 😉
@@sbt_pilateslife 너무너무 감사합니다 ^^
선생님! 항상 잘 보며 배우고있습니다🩵🙏🏼 질문이 있는데 크로스런지 14:58 때 상체를 완전히 수직으로 세워주는 베리에이션은 어떤근육이 더 도전되는 부분일까요??(왜하는건지)🤓🤓
안녕하세요 선생님:) 일단 상체가 사선 상태에서 vertical 로 올라오려고 하기 때문에 복사근들과 척추신근(최장근/장늑근) 들에 더 도전적으로 작용합니다☺️ 호흡을 충분히하여 호흡의 힘으로 페달에서부터 최대한 올라가려고 하는 느낌을 받아야 하기 때문에 복횡근도 엄청 사용 됩니다 🤍
크로스 런지 아래기준으로 투헤비2번에 거신거에요? 3번에 거신걸까요?
선생님 크로스 런지시 체어위 지지 발과 무릎은 1자 딱 중립에서 시작하는거죠?
네 맞습니다 허나 무릎이 자꾸 내회전 되려고 하시는 분들은 의도적으로 발이나 무릎을 15도 정도 사선으로 열고 하는 거 괜찮습니다 🙂
안녕하세요 3번 크로스런지시에 지지하는쪽다리가 중둔근도쓰이면서 내전근도같이쓰이는걸까요~~?
네 맞습니다 페달이 내려올 때는 중둔근이 신장성 수축되고, 페달이 올라갈 때는 중둔근은 단축성 수축되며 내전근도 마찬가지로 그렇게 사용됩니다:) 페달 다운할 때도 내전근을 안 쓰는 것은 아니지만, 올라갈 때 더 조여내는 힘과 조여서 끌어올리는 힘을 같이 준다고 생각하시면 좋을 것 같습니다 🙆🏻♀️
@@sbt_pilateslife 감사합니다ㅎㅎ 그럼2번동작에서페달에올려놓은다리쪽도 중둔근 내전근이 같이 ecentric과concentric으로쓰이는거맞을까요?
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