작년4월에 4-5번 요추가 파열되어 수핵이 심하게 흘러내렸던 환자입니다. 어머니께서도 십여년 전에 허리디스크로 고생하시다 고주파 시술을 받으셨다가 5년만에 또 재시술을 받으셨고 할머니께서도 시술을 받으셨다가 유착으로 인해 당일 재시술을 받으시는 것을 보고는 시술에 대해서 상당히 불신을 가지고 있던 편이라 일단 시술을 미루고 신경주사만 맞고 나서 인터넷을 뒤져 정선근 선생님을 알게 되었습니다. 다행히도 제 상태가 썩 나쁘지는 않았기에 선생님의 말을 실천해보자고 마음먹었고, 회사를 쉬면서 꾸준히 신전운동을 하고 푹 쉬었습니다. 발목과 발가락을 겨우 움직일 수 있고 다리 감각이 떨어져 손으로 만져도 촉감은 물론 통각도 거의 느껴지지 않던 상태에서 삼개월쯤 지나자 조금씩 회복되기 시작하더군요. 1년하고도 7개월이 지난 지금, 저는 허리를 굽히지 않는 이상 허리통증이 없을만큼 회복했습니다. 바닥에 있는 것을 주울때는 긴 집게를 활용하거나 런지 자세로 다리만 굽혀 주웠고 조금 나아진 후에는 와이드 스쿼트 자세로 허리를 꼿꼿하게 펴고 조심스럽게 쭈그려 앉는 것이 제 노하우입니다. 신발을 신을 때에도 일반적으로 파는 구두주걱보다 한참 긴 것을 이용하여 선 채로 허리를 굽히지 않고 신발 뒷축을 정리하는 것도 좋은 방법이었습니다. 허리에 최대한 충격을 줄이기 위해 딱딱한 곳에 앉을 때는 무조건 방석을 깔았구요. 침대 매트리스는 아예 버리고 병실에서 쓰는 것으로 교체하였습니다. 상태가 조금 나아진 후에는 언제나 코어 근육에 힘을 주어 허리가 흔들리지 않도록 했습니다. 제가 코어 근육에 힘을 줄때에는 둔근-괄약근-아랫배-윗배-광배근에 힘을 주어 배꼽쪽으로 몸을 꽉 조이듯이 힘을 주고 명치를 들어올려 허리가 안정적인 곡선을 그릴 수 있도록 만드는 방식을 썼습니다. 외가, 친가 양쪽 다 허리가 좋지 못한 터라 많은 상황을 봐 왔기에 저는 정선근 선생님의 방식이 시간이 오래 걸릴지라도 가장 건강하게 허리의 힘을 회복하는 방법이라고 생각합니다. 수술은 어쩔 수 없다 쳐도 시술을 받고 몇년 뒤에 또 받고 퇴행성 디스크가 오는 것을 오래도록 보았기 때문입니다. 생활 습관을 다시금 되짚어보고 언제나 바른자세, 허리근력, 코어 근력을 키워 추간판탈출증, 추간판 파열이 더는 일어나지 않도록 하는 것이 가장 중요하다고 생각합니다. 부디 다른 환우분들께서도 희망을 가지고 꾸준히 척추위생 지키시고 허리 근력을 길러 고통에서 벗어나길 바라는 마음에 댓글 남깁니다.
@@william567tv8 저도 방사통이 아직 있긴 합니다. 다행히 심한편은 아니라 일상적인 생활은 할만합니다. 다만 발목을 조금만 비틀어도 종아리에 쥐가 나는건 적응하기 힘들지만요. 방사통은 확실히 그날그날 컨디션 따라서 좀 오락가락하는 편입니다. 특히 올 여름 태풍올때 진짜 아프더군요. 날씨가 궂으면 아프긴하지만 그래도 급성기때 주사약 없으면 통증 때문에 잠도 못자고 고통 속에서 끙끙거리던 때보다는 훨씬 나으니까 참아보자는 마인드를 달고 지냅니다. 완전 회복까지 최소 1년 최대 3년이라고 하니 3년은 조심조심 살려고 합니다. 답답하시겠지만서도 좀 아프다 싶으면 되도록 누워서 쉬면서 찜질팩 같은걸로 허리를 따뜻하게 해주십시오. 괜히 물리치료실에서 찜질해주는게 아니더군요. 뜨끈하게 지지고 나면 통증이 많이 가십니다. 그래도 아프시면 병원 가서 물리치료 받는 것도 좋습니다. 다만 저는 견인을 받았다가 순간적으로 뜨끔하더니 한동안 방사통이 심해져서 아주 고생했습니다. 물론 저도 인간인지라 아플 때라도 병원에 가기 귀찮은 날도 있습니다. 그럴땐 문틀에 달아둔 철봉을 붙잡고 간단하게 풀업 흉내를 내봅니다. 참고로 광배근을 최대한 느끼는게 가장 중요합니다. 봉을 잡고 무릎을 구부려 살짝 매달린 다음 광배근을 쭉 늘렸다가 다리를 쭉 펴면서 풀업 하듯이 등을 조입니다. 할 수 있다면 최대한 까치발을 들어서 매달리는 것도 좋습니다. 참고로 저는 풀업이라던지 등근육을 쓰는 방법, 자세에 대한 것은 연예인 김종국씨의 유튜브를 참고하는 편입니다. 그분도 허리가 아프신 분이라 그런지 자세가 아주 바르더군요. 비슷하게 고생하시는 분들을 보면 남 일같지가 않아서 길게 말하게 되는군요. 제 답글이 도움 되었길 바라며 선생님께서도 부디 쾌차하시길 기원합니다.
안녕하세요 교수님 먼저 빠쁘신 와중에도 시간을 내시어 이렇듯 정성스레 영상을 업로드 해주시니 진심으로 깊은 감사를 드립니다 저는 50대중반의 여성입니다 추석전 어느날 아침 극심한 허리통증으로 병원을 찾았고 주사치료후 걸어서 들어간 허리는 더이상 펼수가 없고 머리가 무릎 밑으로 떨어지는 지경에 이르러 2주간의 치료후 병원을 옮겨 다시 치료를 받기 시작했습니다 이번에는 2번의 주사치료후 허리통증과 함께 왼쪽 엉덩이와 허벅지의 통증이 시작되더니 3주째 들어서는 종아리와 무릎뼈까지 잠을 이룰 수 없을 정도로 통증은 극심했습니다 더이상은 걸을 수 없었고 발바닥에서는 천둥이 치고 있어 디딜 수조차 없었습니다. 도대체 왜 걸어서 들어간 병원이 주사만 맞고 나면 이렇듯 더 심해지기만 하는지 원망스럽더라구요 결국 두번째 병원에서 MRI를 추천했고 전문병원 소개를 받아 종합적인 검사를 받아본결과 3.4.5번 디스크가 많이 좁아져있고 4번 디스크가 파열되었다고 하시더라구요 제가 보기에도 선생님 동영상에서 본것처럼 디스크가 많이 돌출되어있었습니다 세번째 병원에서는 수술을 해야만 한다고 하셨고 저는 개인적인 사정을 핑개로 버티었습니다. 그러면서 선생님 영상을 실천했지요 처음에는 발도 제대로 펴지 못하는데 도대체 어떻게 신전운동을 하라는것인지 이게 지금 가능한 운동인지 의문이 들었으나 그래 해보자 하고, 누어서도 영상을 틀어놓고 듣고 또 들었지요 누울때는 구입한 요추베개를 베고 누었고, 식후 앉을때는 골반보다 무릎이 낮아야 한다고 하시어 침대위에 쿠션을 놓고 그위에 앉아 날개죽지를 최대한 붙이면서 가슴을펴니 자연스럽게 허리는 C자가 되는듯 했고요. 그 자세로 벽에 기대 앉아서 쉬었지요 소화기라고 하셨던 엎드려 이마에 주먹 쥐고 숨쉬기는 통증이 너무 심해 바른 자세를 유지하기가 어려웠습니다. 해서 가슴위로 베개를 받치고 엎드려 핸드폰을 보았습니다. 그냥 숨을 내쉬고 들이쉬면 통증에 집중이되어 30초도 버티기가 어렵더라구요 해서 생각을 딴데두자싶어 유튜브며 영화며 핸드폰을 보면서 시간을 늘려갔습니다. 처음엔 엎드리는 자세도 눕는 자세도 극심한 통증으로 어려웠으나 시간이 지나면서 자세도 점점 바로잡혀갔고 시간도 점점 늘려갔습니다. 의사선생님은 포기를 하신 것인지 제가 나아질 기미가 있는 것인지 더이상 수술하라는 말씀은 안하시구요 저도 휠체어 없이 자력으로 살살 걸을 수 있게 되었습니다. 조만간 주사치료도 마쳐질것같고 이제 약물치료만 하면 될듯하다고 하시니 얼마나 기쁜지 모르겠습니다. 장장 4개월에 걸친 통증에서 이제 조금 벗어난 듯 합니다. 끝으로 더 나이 들어 꼬부랑 할머니가 되기전 자세를 바로잡으라고 이렇듯 아팠나 싶은 마음에 날개죽지를 붙이는 생활자세를 철칙으로 하다 보니 아마도 조만간 닭날개라도 돗지 않을까 싶습니다 ㅋㅋㅋ 자동차를 만드시는 건 제가 보기에도 쫌 시간이 많이 걸릴 듯 하구요, 허리쿠션정도는 조만간 시판되어 많은 이들이 도움을 받기를 희망해봅니다. 건강하세요 ^^"
현미경 수술 2개월차에 마음이 헤이해지고 있었는데 교수님 말씀에 다시 하번 정신바짝차리게 되었습니다ㅠ 수술했으니 이제 다 나은거 아니냐 수술했는데 왜그렇게 예민하게구냐 수술한지가 언젠데 아직 허리도 못숙이냐..최근 이런 얘기를 많이 들어서 많이 서러웠었습니다. 교수님 오늘해주신 얘기가 많이 위로가 되네요ㅠ 다른 사람들 얘기 신경쓰지말고 해온대로 척추위생 잘 지키면서 제 허리 제가 스스로 지키겠습니다.
교수님 영상 기다렸습니다. 9월에 병원에서 수술 권유 받았지만 안하고 지금 그냥 관절에 좋은 영양제만 먹으며 신전운동으로 통증 없이 잘 버티고 있는데.. 언젠가 수술을 하게 되면 교수님 이 영상을 참고하여 관리를 잘 해야겠습니다. 오늘도 유익한 영상 감사드립니다. 날이 차가운데 늘 건강에 유의하시기 바랍니다.
교수님 영상감사합니다😊 교수님 말씀 듣고 책도 읽으며 척추위생 잘 지켜가고 있습니다. 수술이 필요하다는 의사소견도 들었지만 그저 척추위생지키며 유지하고 있습니다. 현재 전에 비해 다리저림 현상은 많이 줄었지만(다리를 펴서 들지를 못했음), 현재 정강이 옆쪽으로 전기가 흐르는 것 같은 불편함과 엄지발가락에는 감각이상 증상이 있습니다. 이불 등에 닿을 때 뭔가 이상한 느낌입니다. 또한 허리통증은 아직도 있어서 오래앉아있기가 힘듭니다. 이 또한 교수님의 말씀대로 척추위생지키며 시간이 해결해주길 기다려야하는 것이지요?? 굳게 믿고 마음을 다잡고 있는데 뭔가 더 치료가 필요한 것인지 마음이 흔들리는 날들이 있네요😭😭 걷기, 가벼운 운동 시 통증은 없는데 운동도 해줘도 되겠죠? 운동 전후 통증변화는 크게 없습니다! 좋은 영상 늘 감사합니다 건강하십시오😊
교수님감사합니다. 저도 수술외에는 답이없다 했지만 교수님 영상듣고 신전운동 꾸준히 하면서 좋아졌습니다. 지금은 온천에서 배영발차기 1천번씩 꾸준히하고 걷기운동 매일하고 있습니다. 교수님 풍선술이 있다는데 그것을 하면 더 좋아지지 않을까싶습니다. 지금은 모든 집안일 내려 놓고 운동만하는데 허리가 좀 뻐근 하고 무리는 안해야하니~ 댓글 보시면 교수님 의견을 듣고싶습니다.
교수님,허리가 안좋을때, 꺼꾸리 같은거 하거나 철봉같은데 허리에 힘빼고 추욱 매달리는건 어떻게 생각하시나요. 허리가 좀 펴지는 느낌이 들고, 어쩔땐 허리쪽에서 툭 하고 마디가 펴지는 느낌소리?가 들때도 있습니다(문틈 철봉같은 낮은 철봉은 다리를 접어야 되서 느낌이 덜해서 좀 높이있는 철봉이 몸 전체를 축 늘어뜨릴수 있어서 좋은 느낌입니다)
허리를 숙이지 못 할거라는 고민은 할 필요 없는것 같아요, 저도 디스크터지고 물리치료사들이 신전운동만 하면 허리를 굽히지 못한다는 말에 두려웠습니다 그러나 정선근 선생님 말씀데로 디스크가 붙어 갈수록 자연스럽게 통증 없이 숙여지드라구요, 물론 일부러 숙일 필요 없습니다. 일상 생활하다보면 나도 모르게 숙여지는 것 입니다.
문헌에 무조건 젖히면 좋아진다고 나와있진 않아요. 당연히 나중에는 굴곡운동도 하라고 나와있구요. 무릎에 방사통이 온다는거는 허리 3 4번부근이 압박을 받는다는 것일수 있구요 꼬리뼈 아픈거는 젖힐때 천장관절 인대에 장력이 가해지는 증상일수 있습니다. 똑같이 신전운동을 하더라도 어떤분은 5번 허리뼈만 과도하게 젖혀지는 경우가 있고 어떤사람은 고관절을 더 젖히는 사람이 있고 각자 다 다르죠. 옆에서 코칭해줘도 조심히 하는데 혼자 통증을 참고 하는건 참 위험하죠. 환자들 시켜보면 엉망인경우가 많죠. 젖힐때 왼쪽으로 틀어져서 젖히는 경우도 많고. 뭐든 적당히 해야되요. 신전자세에서 잡아주는 인대들도 손상이 옵니다. 증상보면서 조심히 적당히 하셔야돼요. 당연히 허리가 굳어서 굴곡 자세가 안나오는 경우도 여성환자분들 많이 봅니다. 다만 고관절이 그역활을 담당해줘서 알아채지 못할뿐이지요.
허리.목이 일을 중단할 정도로 심하지만 수술은 하지않고 교수님 유튭.책4권 열심히 읽고 들으면서 모든운동 끊고 걷기만 하고있습니다.요추.경추신전운동도 함께하는데 요추신전운동은 뒤로5초있다가 숨 내쉬면 5회정도하라는 동영상을 봤는데 경추신전은 목을 뒤로 젖힌후 계속 그상태로 있어야 하는지 아님 요추신전자세처럼 5초씩 있다가 머리를 드는 자세를 해야하는지.. 책에도 동영상에도 없어 궁금합니다.그리고 경추신전자세도 하루에 몇회정도하면 적당할까요? 경추신전진세에서 견갑골을 꼭 붙여야하는지?단순 목만 뒤로 넘기면 효과없는지?꼭 답장부탁드립니다 교수님😭
교수님께서 통증이 있을때 24시간을 견갑골 뒤로하고 경추 융추 요추 신전 운통이 필요하다고 하신걸로 압니다. 그러나 생활을 하다 보니 그렇게는 할 수 없잖아요. 덜 아프면 최대한 자주 하는게 통증을 줄일수 이허요. 통증이 없어져도 24시간을 신전운동을 즉 척추 위생을 지켜야 재발을 막더군요.
@@dr.chung.spinejoint 교수님 급 질문좀하겠습니다. 허리4,5번 자리가 좋지않아 20대때 디스크수술한후 지금46에 디스크가 터져 2번째 수술을 하였습니다.지금 퇴원후 물리치료(도수)중인데 교수님이 허리아픈 사람이 하지말아야 할 운동을 보던중. 도수치료에서 누워서 다리굽히고 폈다하는걸 도수치료하시는 선생님이 해주시는데 어떻게 해야하는건지 말아야 하는건지 모르겠습니다. 답변좀 꼭 해주셨으면 감사해겠습니다.
선생님 반갑습니다 저는 수술한지 1년 넘어가는 사람입니다 오늘 동영상 정말 너무 궁금했던 거였는데 올려주셔서 너무 감사합니다 ,디스크탈출증으로 수술했는데 그러면 수술한 부분이 그냥 열려 있는건지,(구멍이 뚫려 있는건지), 또 그것이 시간이 지나면 메꿔지는건지 궁굼합니다 또 메뀌진다면 어느정도의 기간이 지나야 하는지도 알고 싶습니다
답글 주셔서 감사합니다,시간이 지나면서 조금씩 살이 차오른다는 말씀으로 이해했습니다, 또 관리하는것에 따라 기간이 달라질수 있다하셨는데 어떻게 관리해야 하는지도 알고 싶습니다, 아, 저는 62세 여자 이구요 식사후30분씩 걷기만 하고 있습니다, 조금씩 늘리고 싶지만 허리가 아파서 누워야 해서 더 늘리지는 않고 있습니다
교수님 저의 동생이 5개월전에 척추 디스크 절재 수술를 시행하여 현재는 걷기 운동을 하고 있는데 산책로는 나무바닥으로 이루어진 평길에서 경사도는 2~3도의 경사도 산책길을 왕복 5km 약 1시간 거리를 오르막 내리막길을 걷고 있습니다 수술후 운동으로 적합한 운동인지요 교수님의 답글을 희망 합니다.
교수님 넘 반가워요 얼마전 mri 찍어보니 방사통이 있었는데 신경 누르지는 않고 내장증같다구 찢어졌다 하시네요 문제는 종아리 뒤 오금과 종아리가 기상후 엄청 땡기다 좀 조심히 걸으면 괜찮아져요 이것도 방사통인지요? 이번에 방사통이 첨 생겨서 다른증상은 많이 나았는데 종아리 증상이 오래 가네요 ㅠ
교수님 안녕하세요. 2-3번 파열로 상당양의 수핵이 터져흘러 다리 마비로 6개월을 고생하다 소변장애도 의심가는 상황이되어 4개월전 절제술을 받았습니다. 그런데 걱정인 것이 수술전에는 허리 통증이 거의 없고 오로지 다리로만 모든 통증이 있었는데 수술직후부터 허리가 점점 아파지고 있어 보조기를 12월 안하다가 1월부터 다시 하고 있습니다. 담당선생님께 여쭤보니 상당양 절제 후 '디스크 간격이 좁아져서' 그럴수있다고 하셨는데 이런 경우에도 '요추전만을 유지' 해야하는 것일까요? 단순한 생각으로는 전만을 계속 유지하면 수술한 2-3번 뼈의 끝부분이 서로 점점 붙는것이 아닐지 걱정이 됩니다.(사이의 디스크 양이 많이 적으므로..) 최근 x-ray를 찍어봤을때 수술전보다 오히려 뼈와 뼈 사이 간격이 더 좁아진 듯 보여 '너무 과신전을 하고 있나' 이런저런 걱정이 앞서네요ㅠㅠ
교수님 ㅠㅠ 제가 최근에 디스크 판정을 받아서 영상을 계속 보는 중인데 체외충격파같은 치료가 도움이되는지 궁금합니다ㅠㅠ 병원 처음 방문할때는 허리가 아니라 오른쪽 골반 바깥쪽이 아프다가 점점 앞쪽과 엉덩이위쪽이 아파서 갔었거든요.. 그런데 지난 주 금요일 체외충격파하면서 오른쪽 허리부분이 아팠는데 염증이 있으면 아플수있다고 하더니 치료가 끝나고 이번주 화요일까지도 아파서 오늘은 충격파를 안했는데 해도되는건지 아니면 필요없는건지 궁금해요ㅠㅠ
항상 영상 잘 보고 있습니다! 퇴행성 디스크(4,6번) 진단 받고, 신경주사맞고 팔다리 저린 증상이 사라지고 허리통증도 줄어들어서 척추위생 열심히 하고 있습니다. 계속 교수님 영상 돌려보면서 각인하고 좋아지게 하려고 자세를 신경쓰고 있습니다! 늘 감사합니다! 근데 혹시나 퇴행성이라는 진단을 받으면 빠른 회복이 힘든걸까요? 궁금합니당..ㅠ
정선근 교수님 항상 고맙습니다.영상 잘봤습니다 저는 75세인데요 약 3년전에 디스크 파열로 수술을 해서 잘 지내왔는데 2달전에 신발 신다가 오른쪽 허리를 삐끗해서 통증때문에 병원에 입원해서 신경주사 2번 맞고 계속 치료를 받고 좀 좋아지긴 했는데 지금도 앉거나 앉았다 일어날 때 뜨끔뜨끔 하면서 통증이 안 없어지네요 어떻게 하면 좋을지 모르겠습니다ㅠ
교수님 3년전쯤에 l5 s1이 우측으로 터져서 흘러내렸습니다. 궁금한 점이 3년이 지난 지금 일주일에 두번정도 정확히 l5-s1우측 부위가 시큰하다고 해야하나? 충치치료 받으면 이빨에서 드는 느낌?이 그 부위에 느껴집니다. 정확히 그 부분만 그렇습니다. 이럴때 파스를 거기 붙이든가 나프록센, 덱시부프로펜 같을 소염진통제를 먹으면 가라앉아서 일상생활에 지장은 없습니다. 이것도 디스크성 요통인거죠? 계속 일반의약품을 먹고 생활해야하는건지 뿌리 뽑을수 있는 방법은 없는건지 궁금합니다.
교수님 반갑습니다 7년전 신경성형술 시술1회 했었고 허리 심하게 아플때는 신경차단술 주사치료하며 견디다 3개월전부터 방사통 심해 2주일전 입원하여 주사치료 후 4 5번 파열돼 5일만에 주사치료 1번더하고 통증은 거의 없으나 약간의 종아리 앞쪽 마비와 발가락 발등 저림 오른쪽 다리 힘빠짐 힘빠지증상으로 목욜 수술 예약했습니다 수술 하지 않고도 척추위생으로 좋아질수 있는지 궁금합니다 나이는 59세 여자이며 원장님 예약은 24년에 돼서요~~
교수님 안녕하세요 30대 여성 입니다! 지난 추석 기간에 요추 간판의 외관성 탈출로 인해 ‘Decompressive laminectomy‘ 응급수술 받고 재활 중에 있습니다. 수술후 (진단명: 말총증후군)대소변볼때 힘을 많이 주면서 두통이 생겼고 발바닥감각이상, 까치발이 안되고 있습니다. 이런저도, 척추위생 지키며 재활 하면 신경도 정상으로 돌아오고 허리 안아프며 살 수 있을까요? 😢
선생님 제가 선생님 책도보면서 1년 3 개월월버텨가면 척추위생 허리 굽히지 않기 잘한다그ㅡ 생각했는데 통증이갈수록 악화되어서 MRI 를찍어라해서 찍었는데 많이 심각 신경도 다 눌려젔고 양쪽 엉치부터 다리 모두 심하다고 결국 수술해아한다하니 저도 이제 걸을수가 없어서 해야겠다고 맘을 먹게됩니다 이럴땐 해야하게는지요 ? 통증이 너무 심합니다
디스크 조영술 때문에 디스크가 더 심해질수도 있는건가요? 디스크 조영술 받고나서 통증이 더 심해져서 걸을수도 없는 통증 때문에 현미경 레이저 시술까지 받고 요양중입니다 정선근교수님 백년허리에서 보니 디스크 조영술 때문에 디스크 퇴행성 이나 디스크 탈출이 생길 가능성이 높다고 하시던데 병원에서 잘못된 치료 때문에 척추위생과 운동으로 나을수 있는것도 시술이나 수술하는건 아닌지 요즘도 디스크 조영술을 다른 병원에서도 하는가요?
교수님ᆢ좀 도와주세요 저는 이제50대초반 여성입니다 10대후반 디스크로 3년고생끝에 평생구부리지않으며 조심히 살다가 50에 실수로 무거운걸 들다 4.5번디스크탈출로 수술을 하였는데 수술후 오히려 좌골신경통이 왼쪽 종아리 외쪽과 발가락 통증이 너무심하고 요샌 발바닥밑까지 땡기고 아파서 너무 괴롭습니다 신경차달주사를 맞아도 그때뿐이고 통증이 계속되며 Mri상에 디스크와 협착이 심하게 안보인다고 3차병원교수님도 대수롭지 않게 말씀하십니다 ㅠ 하지만 통증으로 너무 괴로운데 어떻게 해야할까요? 디스크수술 3년되가고 협착황색인대제거술한지 1년되었습니다 고견 ᆢ꼭 좀 부탁드리겠습니다
교수님 저서도 사서 열심히 읽고 있으나ᆢ제경우가1권 243페이지 경우이나 전문병원선생님들도 3차병원교수님들도 제 통증의 원인과 치료를 명쾌하게 말씀을 못 해주시니ᆢ너무 답답한 실정입니다 전 앞으로 어떻게 긴 노후를 보내야할까요ᆢ더군다나 중2 아이까지 홀로 키우고 있는 엄마이기도 하여 더욱 치료가 간절합니다
교수님 안녕하세요 섬유륜 찢어짐으로 올해 6월에 교수님께 초진 받은 20살 남자인데요 농구하다가 허리가 삐끗하고 1년 6개월 동안 요통이 있습니다 현재 통증은 앉았을때 엉덩이위쪽이랑 기립근주변을 쥐어짜는듯한 타는느낌이 있습니다 통증 수치는5~6정도입니다 제가 교수님 8월말 진료때 초진 이후 척추위생을 3달정도 잘지켰는데도 호전이 없다고 말씀드렸는데요 그때 교수님이 섬유륜이 아직 붙지 않았을것이라고 하셨습니다 근데 백년허리 책을 보면 젊은사람 기준으로 3개월동안 척추위생을 잘지키면 호전이 보일것이라고 하셨는데요 근데 왜 아직까지 호전이없는것일까요? 그리고 교수님 유튜브영상(허리가아픈이유는? 백년허리 기초편#2)에서 "섬유륜이 찢어진 경우 찢어진 섬유륜사이로 신경이 자라나서 더 예민해질수있다"라고 하신적이 있는데요 제가 진료때도 이질문을 했었는데 그때 교수님이 섬유륜이 붙으면서 자연스럽게 신경도 둔해질것이라고 하셨는데요 이부분에서 의문이 드는게 척추위생을 열심히 한지 5개월 다되어가는데 통증감소가 전혀 안보입니다 혹시 섬유륜파열이나 디스크내장증에 대해서 자세히 다루어주실수있나요?
섬유륜 찢어진 것 = 섬유륜 파열 = 디스크내장증 이라면 척추위생을 제대로 한다면 좋아져야 합니다. 척추위생에 헛점이 있거나 디스크의 문제가 아니거나 두가지 가능성을 확인하기 바랍니다. 5개월간 척추위생을 철저히 하였음에도 통증이 호전되는 기미가 전혀 없다면 척추관절염(예, 강직성 척추염)과 같이 디스크 자체의 문제가 아닐 가능성을 확인해야 합니다. 진료를 다시 받는 필요해 보입니다.
안녕하세요! 교수님! 요즘 교수님 동영상을 자주 보고 있습니다. 저는 디스크가 탈출되어 현재 왼쪽다리 통증으로 걷거나 바닥에 앉거나 또는 서 있기도 힘든 상황입니다. 병원에서는 탈출된 디스크가 윗쪽으로 뻗어 신경을 누르고 있으며 그 위치가 시술도 안되고 현미경 수술을 해야한다고 합니다. 일단 참고는 있는데 통증이 갈수록 심해져서 주사를 한번 더 맞아볼까 고민중입니다. 수술 해야할까요?
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
교수님 말씀을 잘 지키고 통증이 사라져서 사는데 불편이 없어 행복해 진심으로 감사합니다. 교수님께서도 건강하시고 행복하세요.
안식년임에도 불구하고 환자들을 생각해주시는 교수님 반갑습니다 교수님 덕분에 디스크 탈출 거의나아지고있어요 제주변에 디스크로 고생하는 친구들에게 “정선근 교수님” 에 유튜브 동영상 열심히전하고있읍니다, 명의, 명강의 늘감사합니다
항상 감사하고 고맙습니다.~~
선생님 덕분에 2년여동안 병원 안다니고 살고 있습니다~
삶의 질이 너무 좋아졌습니다.^^♡♡
고밉습니다 교수님 말씀대로
실천중입니다
많이 좋아지고 있습니다.
감사합니다.
환자를 진심 생각하시는 교수님의 마음이 진하게 느껴집니다. 척추 수술 후 안아파지니 예전과 같은 자세로 또 일하는 시어머니께 요추전만을 수백번 말씀드려도 도로아미타불...답답하네요...
교수님 너무 반갑습니다
교수님 반갑습니다 영상올려 주시니 넘감사합니다~😄
교수님의 백년허리책 두권다 잘보고있습니다.
정교수님 강의는 정선근tv유튜브 말고도
명의나 서울대tv 다른데서 강연한것도 많아요
그런것도 시간은 길지만 잘 들어보시는게 치료에 많은 도움될겁니다.
항상 교수님이 강조하시는 기본적인것만 잘 지키셔도 많이 호전되실겁니다.^^
작년4월에 4-5번 요추가 파열되어 수핵이 심하게 흘러내렸던 환자입니다. 어머니께서도 십여년 전에 허리디스크로 고생하시다 고주파 시술을 받으셨다가 5년만에 또 재시술을 받으셨고 할머니께서도 시술을 받으셨다가 유착으로 인해 당일 재시술을 받으시는 것을 보고는 시술에 대해서 상당히 불신을 가지고 있던 편이라 일단 시술을 미루고 신경주사만 맞고 나서 인터넷을 뒤져 정선근 선생님을 알게 되었습니다. 다행히도 제 상태가 썩 나쁘지는 않았기에 선생님의 말을 실천해보자고 마음먹었고, 회사를 쉬면서 꾸준히 신전운동을 하고 푹 쉬었습니다. 발목과 발가락을 겨우 움직일 수 있고 다리 감각이 떨어져 손으로 만져도 촉감은 물론 통각도 거의 느껴지지 않던 상태에서 삼개월쯤 지나자 조금씩 회복되기 시작하더군요. 1년하고도 7개월이 지난 지금, 저는 허리를 굽히지 않는 이상 허리통증이 없을만큼 회복했습니다. 바닥에 있는 것을 주울때는 긴 집게를 활용하거나 런지 자세로 다리만 굽혀 주웠고 조금 나아진 후에는 와이드 스쿼트 자세로 허리를 꼿꼿하게 펴고 조심스럽게 쭈그려 앉는 것이 제 노하우입니다. 신발을 신을 때에도 일반적으로 파는 구두주걱보다 한참 긴 것을 이용하여 선 채로 허리를 굽히지 않고 신발 뒷축을 정리하는 것도 좋은 방법이었습니다. 허리에 최대한 충격을 줄이기 위해 딱딱한 곳에 앉을 때는 무조건 방석을 깔았구요. 침대 매트리스는 아예 버리고 병실에서 쓰는 것으로 교체하였습니다. 상태가 조금 나아진 후에는 언제나 코어 근육에 힘을 주어 허리가 흔들리지 않도록 했습니다. 제가 코어 근육에 힘을 줄때에는 둔근-괄약근-아랫배-윗배-광배근에 힘을 주어 배꼽쪽으로 몸을 꽉 조이듯이 힘을 주고 명치를 들어올려 허리가 안정적인 곡선을 그릴 수 있도록 만드는 방식을 썼습니다.
외가, 친가 양쪽 다 허리가 좋지 못한 터라 많은 상황을 봐 왔기에 저는 정선근 선생님의 방식이 시간이 오래 걸릴지라도 가장 건강하게 허리의 힘을 회복하는 방법이라고 생각합니다. 수술은 어쩔 수 없다 쳐도 시술을 받고 몇년 뒤에 또 받고 퇴행성 디스크가 오는 것을 오래도록 보았기 때문입니다. 생활 습관을 다시금 되짚어보고 언제나 바른자세, 허리근력, 코어 근력을 키워 추간판탈출증, 추간판 파열이 더는 일어나지 않도록 하는 것이 가장 중요하다고 생각합니다. 부디 다른 환우분들께서도 희망을 가지고 꾸준히 척추위생 지키시고 허리 근력을 길러 고통에서 벗어나길 바라는 마음에 댓글 남깁니다.
고생하셨군요. 쭈그리고 앉는거 절 대하지 마시고 틀별한 운동하지 마세요 큰일 납니다. 운동은 고개들고 기슴 위로 올리고 편상태에서 걷기와 수영장에서 티판 잡고 발차기정도가 최고입니다. 제경험으로
안녕하세요.긴글 잘보았습니다.저는 구독자인데 저도 많이 흘러내렸지만 교수님 보고 수술안한케이스.1년2갤정도 되었는데 물론 첨보다야 나아졌지만 방사통은 아직있습니다.신전은 쭉지키고 아직도 서서밥먹구요. 앉으면 밑이 빠질것같이 아퍼서요.방사통이 컨디션에따라 좌지우지하는것같기도하고..ㅡㅡ.방사통은 없으셨을까요? 건강하시길 바랍니다.
@@william567tv8 저도 방사통이 아직 있긴 합니다. 다행히 심한편은 아니라 일상적인 생활은 할만합니다. 다만 발목을 조금만 비틀어도 종아리에 쥐가 나는건 적응하기 힘들지만요. 방사통은 확실히 그날그날 컨디션 따라서 좀 오락가락하는 편입니다. 특히 올 여름 태풍올때 진짜 아프더군요. 날씨가 궂으면 아프긴하지만 그래도 급성기때 주사약 없으면 통증 때문에 잠도 못자고 고통 속에서 끙끙거리던 때보다는 훨씬 나으니까 참아보자는 마인드를 달고 지냅니다. 완전 회복까지 최소 1년 최대 3년이라고 하니 3년은 조심조심 살려고 합니다. 답답하시겠지만서도 좀 아프다 싶으면 되도록 누워서 쉬면서 찜질팩 같은걸로 허리를 따뜻하게 해주십시오. 괜히 물리치료실에서 찜질해주는게 아니더군요. 뜨끈하게 지지고 나면 통증이 많이 가십니다. 그래도 아프시면 병원 가서 물리치료 받는 것도 좋습니다. 다만 저는 견인을 받았다가 순간적으로 뜨끔하더니 한동안 방사통이 심해져서 아주 고생했습니다. 물론 저도 인간인지라 아플 때라도 병원에 가기 귀찮은 날도 있습니다. 그럴땐 문틀에 달아둔 철봉을 붙잡고 간단하게 풀업 흉내를 내봅니다. 참고로 광배근을 최대한 느끼는게 가장 중요합니다. 봉을 잡고 무릎을 구부려 살짝 매달린 다음 광배근을 쭉 늘렸다가 다리를 쭉 펴면서 풀업 하듯이 등을 조입니다. 할 수 있다면 최대한 까치발을 들어서 매달리는 것도 좋습니다. 참고로 저는 풀업이라던지 등근육을 쓰는 방법, 자세에 대한 것은 연예인 김종국씨의 유튜브를 참고하는 편입니다. 그분도 허리가 아프신 분이라 그런지 자세가 아주 바르더군요.
비슷하게 고생하시는 분들을 보면 남 일같지가 않아서 길게 말하게 되는군요. 제 답글이 도움 되었길 바라며 선생님께서도 부디 쾌차하시길 기원합니다.
@@william567tv8 전 한달 지나면 높낮이를 조절하여 등베개, 목베개를 나에게 맞는지 살펴 보시고 계속 척주위생 지켰더니 3년 지난 지긍은 방사통도 없어지더군요
@@최정희-e6u 댓글감사해요.제가 오늘 보니 침대 등베게자리가 움푹들어가 있더라구요.ㅡㅡ.그래서 아팠나봐요.목베게는 따로안하고 목베게처럼 나온거사용하는데..등베게문제인것같아요.감사합니다.
그래도 교수님영상보고 많이좋아지고 있답니다.그런데 생활이 구부리고 움직임이 하지말라는 행동이 생활속에안하고 살수는없는데 그래도 많이노력하고 있답니다.감사합니다.
정말 감사합니다.
교수님 영상보고 그대로 시행중 1년.
많이좋아졌어요.
척추위생 잘 하고 있습니다.
교수님 언제나 좋은 말씀 감사합니다
교수님~자주 뵙고 싶습니다!!
라이브 방송도 부탁드려요~~~~♥
교수님 좋은 강의 감사드립니다!
교수님!♡
말씀 명심하고
잘관리하겠습니다
감사합니다
교수님너무너무듣고십은말씀을잘들엇씀니다👍👍👍👍👍☕️
교수님 명심할께요. 감사합니다🙏
요추 디스크 탈출증일때 폼롤러로 어떤 운동하면 좋은지도 알려주는 영상 만들어주시면 좋을 것 같아요~~^^
걷고쉬기외엔 아무것도 하지마라로 정리되네요^^
근력다빠지것네..
안녕하세요 교수님
먼저 빠쁘신 와중에도 시간을 내시어 이렇듯 정성스레 영상을 업로드 해주시니 진심으로 깊은 감사를 드립니다
저는 50대중반의 여성입니다
추석전 어느날 아침 극심한 허리통증으로 병원을 찾았고 주사치료후 걸어서 들어간 허리는 더이상 펼수가 없고 머리가 무릎 밑으로 떨어지는 지경에 이르러 2주간의 치료후 병원을 옮겨 다시 치료를 받기 시작했습니다
이번에는 2번의 주사치료후 허리통증과 함께 왼쪽 엉덩이와 허벅지의 통증이 시작되더니 3주째 들어서는 종아리와 무릎뼈까지 잠을 이룰 수 없을 정도로 통증은 극심했습니다
더이상은 걸을 수 없었고 발바닥에서는 천둥이 치고 있어 디딜 수조차 없었습니다.
도대체 왜 걸어서 들어간 병원이 주사만 맞고 나면 이렇듯 더 심해지기만 하는지 원망스럽더라구요
결국 두번째 병원에서 MRI를 추천했고 전문병원 소개를 받아 종합적인 검사를 받아본결과 3.4.5번 디스크가 많이 좁아져있고 4번 디스크가 파열되었다고 하시더라구요 제가 보기에도 선생님 동영상에서 본것처럼 디스크가 많이 돌출되어있었습니다
세번째 병원에서는 수술을 해야만 한다고 하셨고 저는 개인적인 사정을 핑개로 버티었습니다.
그러면서 선생님 영상을 실천했지요 처음에는 발도 제대로 펴지 못하는데 도대체 어떻게 신전운동을 하라는것인지 이게 지금 가능한 운동인지 의문이 들었으나 그래 해보자 하고, 누어서도 영상을 틀어놓고 듣고 또 들었지요
누울때는 구입한 요추베개를 베고 누었고,
식후 앉을때는 골반보다 무릎이 낮아야 한다고 하시어 침대위에 쿠션을 놓고 그위에 앉아 날개죽지를 최대한 붙이면서 가슴을펴니 자연스럽게 허리는 C자가 되는듯 했고요. 그 자세로 벽에 기대 앉아서 쉬었지요
소화기라고 하셨던 엎드려 이마에 주먹 쥐고 숨쉬기는 통증이 너무 심해 바른 자세를 유지하기가 어려웠습니다. 해서 가슴위로 베개를 받치고 엎드려 핸드폰을 보았습니다. 그냥 숨을 내쉬고 들이쉬면 통증에 집중이되어 30초도 버티기가 어렵더라구요
해서 생각을 딴데두자싶어 유튜브며 영화며 핸드폰을 보면서 시간을 늘려갔습니다.
처음엔 엎드리는 자세도 눕는 자세도 극심한 통증으로 어려웠으나 시간이 지나면서 자세도 점점 바로잡혀갔고 시간도 점점 늘려갔습니다.
의사선생님은 포기를 하신 것인지 제가 나아질 기미가 있는 것인지 더이상 수술하라는 말씀은 안하시구요 저도 휠체어 없이 자력으로 살살 걸을 수 있게 되었습니다.
조만간 주사치료도 마쳐질것같고 이제 약물치료만 하면 될듯하다고 하시니 얼마나 기쁜지 모르겠습니다. 장장 4개월에 걸친 통증에서 이제 조금 벗어난 듯 합니다.
끝으로 더 나이 들어 꼬부랑 할머니가 되기전 자세를 바로잡으라고 이렇듯 아팠나 싶은 마음에 날개죽지를 붙이는 생활자세를 철칙으로 하다 보니 아마도 조만간 닭날개라도 돗지 않을까 싶습니다 ㅋㅋㅋ
자동차를 만드시는 건 제가 보기에도 쫌 시간이 많이 걸릴 듯 하구요, 허리쿠션정도는 조만간 시판되어 많은 이들이 도움을 받기를 희망해봅니다. 건강하세요 ^^"
교수님 항상
감사 드림니다!
선생님께서
제댓글을 봐주신건지
정말 깜짝 수술한 사람들을 위한
영상을 부탁드린다고했는데~~~~
너무감사히잘봤습니다
저는 그럼 존경하는 선생님말씀대로
척추위생하며 백년허리정독
하러 갑니다~~
꼭 다시일어나겠습니다
현미경 수술 2개월차에 마음이 헤이해지고 있었는데 교수님 말씀에 다시 하번 정신바짝차리게 되었습니다ㅠ 수술했으니 이제 다 나은거 아니냐 수술했는데 왜그렇게 예민하게구냐 수술한지가 언젠데 아직 허리도 못숙이냐..최근 이런 얘기를 많이 들어서 많이 서러웠었습니다. 교수님 오늘해주신 얘기가 많이 위로가 되네요ㅠ 다른 사람들 얘기 신경쓰지말고 해온대로 척추위생 잘 지키면서 제 허리 제가 스스로 지키겠습니다.
저도 양방향 현미경술한지 지금 3주안됬는데 걷기운동만 하고있어요. 앞으로 어떤식으로 해야될지ㅜㅜ일도빨리 해야되는데..걱정입니다ㅜㅜ
수술하면 6개월우절대허리숙이지마세요 금새다시터지기 쉬워요
일년반이상@@깃털-z8n
:일년반이 최소회복기간맞아요..일하지마세요 저도너무힘들었어요
저도 2넌전 척추 협착증 수술후에 없던 허리통증이 심하여( 황색인대 제거 수술) 수솔 전에 있던 간헐적 증세도 있어 10분 걷고 쉬었다가 걷곤 합니다 운동 으로 고칠 수 있는지 문의 드림니다
저 오늘 수술하는데 어쩜 이리 기가막힌 타이밍에 영상 올려주시는걸까요 ㅠㅠㅠ
혹시 왼쪽다리 절임 및 통증 있지 않나요 저녘 잠도 못잘정도로 통증이 있고 저도 지금 수술 할까 고민중인 일인입니다만 ㅜㅜ
@@coffee0316같은 증상으로 디스크 4,5번 터짐 판정 받았습니다. 청담의 전문병원에서 삐져나온 디스크 제거하는 시술 했는데요 효과 너무 좋습니다. 1시간만에 끝나고 나왔어요 ㅎㅎ 시술 금액은 6장..🫠
웬만하면 수술 말고 자세교정 하세요
안녕하세요 척추관련 지식등 소중한 영상 감사합니다~ 추운날씨 감기조심하세요..
교수님 영상 기다렸습니다. 9월에 병원에서 수술 권유 받았지만 안하고 지금 그냥 관절에 좋은 영양제만 먹으며 신전운동으로 통증 없이 잘 버티고 있는데.. 언젠가 수술을 하게 되면 교수님 이 영상을 참고하여 관리를 잘 해야겠습니다. 오늘도 유익한 영상 감사드립니다. 날이 차가운데 늘 건강에 유의하시기 바랍니다.
교수님 항상 감사합니다!
감사드립니다.
존경하는 선생님...감사합니다. 결국은 유합술 수술을 받았는데, 좋은 정보 감사합니다.
교수님 강녕하셨나요
즐거운 한 주 되세요
감사합니다
교수님 덕분에 허리가 많이 좋아졌는데
평소 허리를 오래동안 굽히지 않으면 허리가 굳어져 문제가 생기고
나중에 펴지지 않는 다는데 계속 굽히지 않고 펴고 생활하면 되는지
아니면 어느 시점에선 굴곡 운동을 해 줘야 하는지 관리 방법이 궁금합니다.
교수님 영상감사합니다😊
교수님 말씀 듣고 책도 읽으며 척추위생 잘 지켜가고 있습니다.
수술이 필요하다는 의사소견도 들었지만 그저 척추위생지키며 유지하고 있습니다.
현재 전에 비해 다리저림 현상은 많이 줄었지만(다리를 펴서 들지를 못했음), 현재 정강이 옆쪽으로 전기가 흐르는 것 같은 불편함과 엄지발가락에는 감각이상 증상이 있습니다. 이불 등에 닿을 때 뭔가 이상한 느낌입니다.
또한 허리통증은 아직도 있어서 오래앉아있기가 힘듭니다.
이 또한 교수님의 말씀대로 척추위생지키며 시간이 해결해주길 기다려야하는 것이지요??
굳게 믿고 마음을 다잡고 있는데 뭔가 더 치료가 필요한 것인지 마음이 흔들리는 날들이 있네요😭😭
걷기, 가벼운 운동 시 통증은 없는데 운동도 해줘도 되겠죠? 운동 전후 통증변화는 크게 없습니다!
좋은 영상 늘 감사합니다
건강하십시오😊
네 재활운동 자세교정 하고 시간 이 해결 해 줍니다. 샘 책 읽고 설명듣고 실천 열심 히 해서 많이 좋아졌어요.. 저도 아산 에서 수술
하자 했었어요..
교수님감사합니다.
저도 수술외에는 답이없다 했지만 교수님 영상듣고 신전운동 꾸준히 하면서 좋아졌습니다.
지금은 온천에서 배영발차기 1천번씩 꾸준히하고 걷기운동 매일하고 있습니다.
교수님 풍선술이 있다는데 그것을 하면 더 좋아지지 않을까싶습니다.
지금은 모든 집안일 내려 놓고 운동만하는데 허리가 좀 뻐근 하고 무리는 안해야하니~
댓글 보시면 교수님 의견을 듣고싶습니다.
@@최금란-p8p 배영 발차기 할때 머리를 약간 들어야 코로 물이 들어가지 않아요. 그러다보니 목이 후만이 되 목디스크에 나빠요. 티판 잡고 자유영 발차기가 초고요. 목도 전만 척추도 전만 즉 신전운동 최고로 좋아요.
네 분명히 좋아집니다, 선생님 말씀데로 운동으로 좋아지는 허리는 없는것 같습니다
운동과 스트레칭에 집착하지 마시고, 척추위생과 휴식에 집착하세요
3월말에 내시경 절제술 받고 교수님이 강조하시는 요추전만 척추위생 잘 지켜서 많이 좋아졌습니다
직업이 버스기사인데 일을 하면서 몸으로 느껴지는게 이제 시술하기전 허리로는 두번다시 돌아오기 힘들겠구나 라는 생각이 듭니다 ㅜㅜ
시술후에도 디스크는 아물게 됩니다. 희망을 갖고 척추위생에 힘을 쓰십시오. 척추위생에 대해서는 백년허리 치료편 10~12장, 유튜브 플레이리스트 ua-cam.com/play/PL-tMAulpJaUMgz3IWq0PrxUtI3x0MYC99.html 참고 바랍니다.
@@dr.chung.spinejoint 답글도 달아주시고 진심 감동 먹었습니다 ㅠㅠ
교수님 말씀대로 희망을 가지고 척추위생에 더욱더 힘쓰겠습니다
감사합니다! 건강하십쇼!
@@youngshin-kn4qc답글만으로도 치유되시겠네요 ^^;
좋은 접보 항상 감사드립니다
교수님,허리가 안좋을때, 꺼꾸리 같은거 하거나 철봉같은데 허리에 힘빼고 추욱 매달리는건 어떻게 생각하시나요. 허리가 좀 펴지는 느낌이 들고, 어쩔땐 허리쪽에서 툭 하고 마디가 펴지는 느낌소리?가 들때도 있습니다(문틈 철봉같은 낮은 철봉은 다리를 접어야 되서 느낌이 덜해서 좀 높이있는 철봉이 몸 전체를 축 늘어뜨릴수 있어서 좋은 느낌입니다)
유압술수술 8 일째.
병원에서 보고잇어요.
1 더 조심하고,
2..엄격한 운동,
3 백년허리 책 사서
정독 3번 하기
저는 주저않아 요추1번깨저 시멘트시술했는대 몇개원지나도 아파 다시유합수술나사 핀9게수술하고나니 오른발목족하수 10개월되는대 여전히아파요 한족발을신경이희손되서 운동이잘안서서그런지 뱃살이 져서 먹지도잘안대 괴로워요 교수님 허리수훌 신경희손되면 살도찌나요?
감사합니다!
수술하면정상인처럼 똑같이 지낼수있다는
그런 유툽들을 보면서 나는 보존치료로버티는게맞는가 의문이생겼었습니다 하루에수십번도 더
역시 환상적인 짠! 수술후 만병통치!! 그런거는없지요
발 힘빠짐이 약간왔었는데 그 공포가 이루말할수없더라구요
교수님 책이랑 유투브보면서 신전운동과 척추위생을 지키려고 노력중인데 통증과 다리 저림은 좋아졌으나 허리베게를 하고 누워있으면 꼬리뼈쪽 통증과 무릎부분이 뻣뻣한 증상은 왜 그런건지 궁금합니다 허리통증과 허리가 굳어서 뻣뻣한 현상으로 허리를 나중에 숙이는데 지장없는지 궁금합니다
허리를 숙이지 못 할거라는 고민은 할 필요 없는것 같아요, 저도 디스크터지고 물리치료사들이 신전운동만 하면 허리를 굽히지 못한다는 말에 두려웠습니다
그러나 정선근 선생님 말씀데로 디스크가 붙어 갈수록 자연스럽게 통증 없이 숙여지드라구요, 물론 일부러 숙일 필요 없습니다. 일상 생활하다보면 나도 모르게 숙여지는 것 입니다.
@@정환서-d6v 답글감사합니다.
문헌에 무조건 젖히면 좋아진다고 나와있진 않아요. 당연히 나중에는 굴곡운동도 하라고 나와있구요. 무릎에 방사통이 온다는거는 허리 3 4번부근이 압박을 받는다는
것일수 있구요 꼬리뼈 아픈거는 젖힐때 천장관절 인대에 장력이 가해지는 증상일수 있습니다.
똑같이 신전운동을 하더라도 어떤분은 5번 허리뼈만 과도하게 젖혀지는 경우가 있고 어떤사람은 고관절을 더 젖히는 사람이 있고 각자 다 다르죠.
옆에서 코칭해줘도 조심히 하는데 혼자 통증을 참고 하는건 참 위험하죠. 환자들 시켜보면 엉망인경우가 많죠. 젖힐때 왼쪽으로 틀어져서 젖히는 경우도 많고. 뭐든 적당히 해야되요. 신전자세에서 잡아주는 인대들도 손상이 옵니다. 증상보면서 조심히 적당히 하셔야돼요.
당연히 허리가 굳어서 굴곡 자세가 안나오는 경우도 여성환자분들 많이 봅니다. 다만 고관절이 그역활을 담당해줘서 알아채지 못할뿐이지요.
다른의사분들은 디섹터미라고 하시는거
봤었거든요
정말 디스켁터미가맞네요
정교수님이 항상 맞으시네요 뭐든ㅋㅋ
반갑습니다. 척추협착증으로. 수술한지 5개월 지났는데. 주위가 뻣뻣합니다 . 운동법은 어떤것이 있는지 알려주시기바랍니다.
요추전만 상태로 가벼운 걷기 정도부터 시작하시는 것이 좋습니다. 증상이 충분히 좋아지고 나서 차츰 운동 강도를 늘이셔야합니다. 백년운동 440~447쪽 참조하시거나 유튜브 동영상 "아픈허리 백년운동" 관련 동영상을 보시기 바랍니다.
영상 항상 감사히 보고 있습니다.
방사통과 발가락 무감각증상으로
"미세현미경을 이용한 수액 부분절제술"을
의사선생님이 말씀하시는데
이수술하고나면 디스크가 약해지는건가요?
교수님 안녕하세요. 좋은 영상 감사드립니다. 혹시 미세현미경 수술 후 걷기운동은 몇주차때 하는것이 좋을까요?
저는 유압술 했는데도
다음날부터 조금힉
걸어야 빨리낫는다고 합니다
병원 8일차인데
복도를 게속 10바퀴씩.
3번걷고 있어요.ㆍ
걸을때나 걷고나서도 안 아플정도로만 걸으라하십니다..
허리.목이 일을 중단할 정도로 심하지만 수술은 하지않고 교수님 유튭.책4권 열심히 읽고 들으면서 모든운동 끊고 걷기만 하고있습니다.요추.경추신전운동도 함께하는데 요추신전운동은 뒤로5초있다가 숨 내쉬면 5회정도하라는 동영상을 봤는데 경추신전은 목을 뒤로 젖힌후 계속 그상태로 있어야 하는지 아님 요추신전자세처럼 5초씩 있다가 머리를 드는 자세를 해야하는지.. 책에도 동영상에도 없어 궁금합니다.그리고 경추신전자세도 하루에 몇회정도하면 적당할까요? 경추신전진세에서 견갑골을 꼭 붙여야하는지?단순 목만 뒤로 넘기면 효과없는지?꼭 답장부탁드립니다 교수님😭
교수님께서 통증이 있을때 24시간을 견갑골 뒤로하고 경추 융추 요추 신전 운통이 필요하다고 하신걸로 압니다. 그러나 생활을 하다 보니 그렇게는 할 수 없잖아요. 덜 아프면 최대한 자주 하는게 통증을 줄일수 이허요. 통증이 없어져도 24시간을 신전운동을 즉 척추 위생을 지켜야 재발을 막더군요.
@@최정희-e6u 정희님 감사합니다.
교수님 영상감사합니다. 책도 유심히잘읽어서 거의 다외울지경이에요.. 평생에 걸쳐 연구하신 소중한 정보 주셔서 감사합니다. 저는 33세 헬스를좋아했던 건강했던 남성으로 척추위생+스테로이드주사3회로 방사통이 호전되지않아 결국 디스크절제술을실시했습니다. 그럼에도 1년반동안 여전히 방사통(발저림, 발시림 등)으로 직장복귀도못하고 2시간쯔음 침대를벗어나면 통증이아주심해져서 침상생활이 하루 16시간이상됩니다. 백년운동 1~2단계에 머물고, 통증심한날에는 소염제먹고 매일 자기전에 소염기능없는 진통제(프레가발린성분)먹으면서 하루하루버티고살아갑니다. 삶을 포기하지않으려하는데 참 힘드네요. 늘건승하십시오.
헬스 운동 방법을 척추위생에 맞춰 바꾸는 것이 필요합니다. 33세라면 아주 젊지만 디스크 절제술을 받았고 아직도 아프다면 지금까지 해왔던 운동을 많이 바꿔야 할 것입니다. 척추위생을 철저히 지키면서 시간이 지나면 결국 좋아집니다.
@@dr.chung.spinejoint 교수님! 답글 감사합니다. 제가 백년허리책을 읽으며 하는중 궁금한점은 다음과같습니다.
1.백년운동 2단계(다리벌리기, 랫풀다운), 시 골반기저근(항문힘)에 살짝힘을 주어 복압을 살짝높여 진행하는게 맞는걸까요? 그것도 자연복대를형성하는개념으로 지양해야할까요? (요추전만을 유지할때 그냥 허리만 뒤로넘기려하면 골반이 같이 움직여 후방경사되려고하는느낌이있습니다.)
2. 걷기량(속도 및 거리)이늘지를않습니다. 한번에 안아픈범위에서조금씩늘리는여러방법을써보았으나, 계속여러달동안 정체되어있습니다... 방법이있을까요?
@@dr.chung.spinejoint 교수님 급 질문좀하겠습니다.
허리4,5번 자리가 좋지않아 20대때 디스크수술한후
지금46에 디스크가
터져 2번째 수술을
하였습니다.지금 퇴원후
물리치료(도수)중인데
교수님이 허리아픈 사람이 하지말아야 할 운동을 보던중.
도수치료에서 누워서 다리굽히고 폈다하는걸
도수치료하시는 선생님이 해주시는데
어떻게 해야하는건지
말아야 하는건지 모르겠습니다.
답변좀 꼭 해주셨으면
감사해겠습니다.
저와같은 처지네요ㅠ
수술잘됐다는데..통증은지속되고 5개월째 진통소몀.신경토약.우울증약 먹으며 3마라 하고 걷고눕고하는데 .. 통증개선과 걷는시간의 변화가 없네요!! 죽음에대해 깊히생각하고있어요
교수님 요추5번과 천추1번에 대하여 고정술을 했을 경우도 허리를 뒤로 젖히는 신전 운동 해도 되는지요?
책 읽어보세요,
목차보시고
그 부분만.
유튜브의 공통점이 필요한 얘기는 전체의 10% .
항상 영상 잘 보고 있습니다. 허리디스크 환자이고, 마침 좋은 기회가 생겨 허리디스크 관련된 데이터 분석을 하면서 지방축적도가 정확하게 무엇인지 또는 지방축적도에 따라 디스크에 영향을 미치는지 그것이 궁금합니다.
선생님 영상 잘 보고 있습니다.저는 디스크탈출증으로 수술한지 18개월 지나고 있는데 아직도 외출을 하지 못하고 있습니다 허리위통증과 뻣뻣함이 있는데 이게 나아지는중일까요 또한 수술한부분도얼마전부텨 누워있을때도 아픈데 새로 문제가 생긴 걸까요 궁굼합니다
선생님 반갑습니다 저는 수술한지 1년 넘어가는 사람입니다 오늘 동영상 정말 너무 궁금했던 거였는데 올려주셔서 너무 감사합니다 ,디스크탈출증으로 수술했는데 그러면 수술한 부분이 그냥 열려 있는건지,(구멍이 뚫려 있는건지), 또 그것이 시간이 지나면 메꿔지는건지 궁굼합니다 또 메뀌진다면 어느정도의 기간이 지나야 하는지도 알고 싶습니다
수술 후에도 디스크는 아물게 됩니다. 기간은 사람마다, 어떻게 관리하는지에 따라 많이 다릅니다. 3개월일수도 있고 5~10년이 걸릴수도 있습니다.
답글 주셔서 감사합니다,시간이 지나면서 조금씩 살이 차오른다는 말씀으로 이해했습니다, 또 관리하는것에 따라 기간이 달라질수 있다하셨는데 어떻게 관리해야 하는지도 알고 싶습니다, 아, 저는 62세 여자 이구요 식사후30분씩 걷기만 하고 있습니다, 조금씩 늘리고 싶지만 허리가 아파서 누워야 해서 더 늘리지는 않고 있습니다
아직 30분 이상 걸으면 아프신가요?..
허리디스크나 협착증에 '' 거꾸리'''가 도움이 되나요??
제가 해 본 결과로는 큰 도움 없어요. 자나깨나 척추위생 지키는게 최고요. 수영도 티판 잡고 발차기가 최고더군요
거꾸리는 정상인이나, 지금 제 상태 처럼 디스크 터지고 90프로 회복되니 좋은것 같습니다
그 전에는 척추위생이 제일 중요한것 같습니다. 스트레칭, 운동으로 좋아지지 않는것 같습니다.
감사합니다👍🏻👍🏻
수술후 굽히는동작보다 신전운동을 많이해도 되는건가요?
안녕하세요.
저는 척추 두군데가 디스크가 없는 상태 20년
남편은 두군데 인공디스크 넣은지 20년
(최근 한쪽 다리에 힘이 빠져서 짧은 걷기만 가능하네요ㅜㅜ)
힘들고 우울합니다.
좋은관리방법 알려주시길 부탁드립니다.
와아 선생님 감사합니다! 가끔씩 주변에 수술했던 분들의 얘기를 듣게 되서 좀 더 알고 싶었던 내용이었는데 오늘도 유익한 영상이었어요🙂
감사함니다건강조하십시용
안녕하셨어요 교수님 말씀듣고 많은 도움받고 있습니다 저는유합술을받았어요 5년이 지났어도 많ㄴ 통증에 시달리고 있습니다 1년전에는 통증이 감소한다고 해서 나사못을 뺐는데 통증은 여전합니다 방법이 있을까요?
척추위생을 철저히 지키면 좋아진다는 확신을 가지시기 바랍니다. 척추위생을 지키면서 충분한 시간이 지나야 합니다.
선생님저는유합술받은지8개월지낫는데요 어떤운동을해야좋을가요 아직도허리가아퍼서 걷기만하고잇습니다좋은답변부탁드립니다
교수님 저의 동생이 5개월전에 척추 디스크 절재 수술를 시행하여 현재는 걷기 운동을 하고 있는데 산책로는 나무바닥으로 이루어진 평길에서 경사도는 2~3도의 경사도 산책길을 왕복 5km 약 1시간 거리를 오르막 내리막길을 걷고 있습니다 수술후 운동으로 적합한 운동인지요 교수님의 답글을 희망 합니다.
수술 시간이 5개월이 지났으면 현재 걷는 경사도 걷기는 참좋은 운동입니다 걸어갈때는 가슴을 펴고 어깨를 펴고 눈 정면은 약간 위로 보면서 꾸준한 걸음을 유지 하시기 바랍니다...
쭈그리고 앉는것 절 대하지 마시고 특별한 운동하지 마세요 큰일 납니다. 운동은 고개를 들고 가슴 위로 올리고 편한 상태에서 걷기와 수영장에서 티판 잡고 발차기 정도가 최고입니다.
교수님 넘 반가워요
얼마전 mri 찍어보니 방사통이
있었는데 신경 누르지는 않고
내장증같다구 찢어졌다 하시네요
문제는 종아리 뒤 오금과 종아리가 기상후 엄청 땡기다
좀 조심히 걸으면 괜찮아져요
이것도 방사통인지요?
이번에 방사통이 첨 생겨서
다른증상은 많이 나았는데 종아리
증상이 오래 가네요 ㅠ
감사합니다
척추관협착증. 으로 감압술 이란걸 받었읍니다
항문. 과 생식기 가 저리며 오른쪽다리 마비가 가끔 씩 하루 여러차례 와서. 수술했는데. 복대풀고 나니 다리가 시린증상이 한번씩 옵니다
좋은방법 있을까요?
백년허리 읽고 있읍니다
교수님 안녕하세요.
2-3번 파열로 상당양의 수핵이 터져흘러 다리 마비로 6개월을 고생하다 소변장애도 의심가는 상황이되어 4개월전 절제술을 받았습니다.
그런데 걱정인 것이 수술전에는 허리 통증이 거의 없고 오로지 다리로만 모든 통증이 있었는데 수술직후부터 허리가 점점 아파지고 있어 보조기를 12월 안하다가 1월부터 다시 하고 있습니다.
담당선생님께 여쭤보니 상당양 절제 후 '디스크 간격이 좁아져서' 그럴수있다고 하셨는데 이런 경우에도 '요추전만을 유지' 해야하는 것일까요?
단순한 생각으로는 전만을 계속 유지하면 수술한 2-3번 뼈의 끝부분이 서로 점점 붙는것이 아닐지 걱정이 됩니다.(사이의 디스크 양이 많이 적으므로..)
최근 x-ray를 찍어봤을때 수술전보다 오히려 뼈와 뼈 사이 간격이 더 좁아진 듯 보여 '너무 과신전을 하고 있나' 이런저런 걱정이 앞서네요ㅠㅠ
신경성형술하고나면 마찬가지로 디스크가 약해지나요?
신경성형술은 디스크를 건드리는 것이 아니므로 디스크가 약해지지는 않습니다.
@@dr.chung.spinejoint 감사합니다 교수님!
교수님 저는 62세로 10여년전에 협착증으로 시술을 받고 괞찬다가 작년에 재발해 교수님 척추위생을 무난히 지켜 하루 5키로씩 걷기를 하다가 요즘 런닝하는 정도로 좋아졌습니다 운동방법중 트위스트런을 이용 허리운동은 괜찮은지 궁금합니다 감사합니다
저은한달보름전에345수술을했는데몸이너무무거워서다닐수가없어요왜몸이무거운가요집안에서은어느정도다닐니
다
박사님ㆍ안녕하세요?좋은글감사합니다 ㆍ전 한달전에ㆍ허리수술을했읍니다ㆍ넘어져서골절되서요ㆍ어떤운동이좋은가요?제발됄까봐ㆍ걱정이말이아니에요ㆍ박사님좋은말씀ㆍ감사합니다
저는 척추위생 요추전만 ~ 나름 열심히 하고있습니다
요추베개로 잠잘때 운전할때도 사용하는데 많이 좋아진거같습니다 그런데 수면중 요추배게하면 통증이 있는데 계속 사용해야겠지요?
베개의 높이를 낮추거나 위치를 바꿔서 아프지 않게 해야 합니다.
@@dr.chung.spinejoint 제가 만든 베개라 높지가않은데 솜을 조금 빼야겠네요
~ 너무 감사합니다
교수님 저좀 연구좀 해주세요 허리로 장애3급 인데요 교수님 덕분에 지금 3대 400은 듭니다 몸짱이죠 감사합니다
디스켘트미에서 빵터졌어요😂항상 감사합니다❤
삶과 죽음에대해 깊은 생각을 하고 있습니다!
디스크파열후 5달동안 척추위생과 치료했으나 통증이심해 수술. 수술잘됐고 mri상이상도없다는데.. 일상생활불가한통증으로 5개월째 약, 척추위생.걷고눕기반복..차도가 없습니다!
혹시 지금은 어떠신가요?? 무슨 수술을 하신건가요??
@@전성재-l7v 전 하지정맥치료하고 많이 좋아졌ㅈ습니다. 요즘 디스크이상얷는데아픈경우 정맥통증 치료 꽤하는거같더라구요
교수님 ㅠㅠ 제가 최근에 디스크 판정을 받아서 영상을 계속 보는 중인데 체외충격파같은 치료가 도움이되는지 궁금합니다ㅠㅠ
병원 처음 방문할때는 허리가 아니라 오른쪽 골반 바깥쪽이 아프다가 점점 앞쪽과 엉덩이위쪽이 아파서 갔었거든요..
그런데 지난 주 금요일 체외충격파하면서 오른쪽 허리부분이 아팠는데 염증이 있으면 아플수있다고 하더니 치료가 끝나고 이번주 화요일까지도 아파서 오늘은 충격파를 안했는데 해도되는건지 아니면 필요없는건지 궁금해요ㅠㅠ
충격파로는 근본적인 치료가 되지 않습니다..ㅠㅠ
신전운동 관련 질문입니다.
디스크가 protrusion 되서 수핵이 뒤쪽으로 밀려나온 상태서 신전운동을 하면 대다수의 수핵은 전방으로 가게 되겠지만 이미 뒤로 밀려나온 수핵은 더 뒤쪽으로 가게되고 섬유륜이 더 찢어질것 같은데 괜찮을지요?
저도 궁금했었는데요
답해 주실분 계시나요?
저도 궁금합니다 웬지 터져 나올것 같습니다
저도 궁금했었던부분이였는데..튀어나온 수핵은 자연치유력에의해 쪼그라든다고합니다..본체에서 떨어져나가 분리되고 단단해지고 분해또는 쪼그라들고..섬유륜은 몇년을통해 다시 붙고요
10월달에 디스크 파열로 신경부분 눌러서 다리까지 땡겼어요.. 아프면 수술하자고 하는데 하지 않고 시술 (주사)와 약물로 회복중인데 한달 지났는데 허리통증은 많이 사라졌지만 다리가 저리네요 다리 저리는 것도 통증이 50%정도 사라졌는데 계속 척추위생 하는게 맞겠지요?
교수님저는척추수술후 3년전에 해는데 지금 도 진통제 먹어 요 좋아리가 아파서 매일한의원가서 침맞고있써요
고맙습니다
항상 영상 잘 보고 있습니다! 퇴행성 디스크(4,6번) 진단 받고, 신경주사맞고 팔다리 저린 증상이 사라지고 허리통증도 줄어들어서 척추위생 열심히 하고 있습니다. 계속 교수님 영상 돌려보면서 각인하고 좋아지게 하려고 자세를 신경쓰고 있습니다! 늘 감사합니다! 근데 혹시나 퇴행성이라는 진단을 받으면 빠른 회복이 힘든걸까요? 궁금합니당..ㅠ
교수님 6개월전에 5번 천추1번사이 디스크파열로 현미경디스크레이저제거술 받고 수술후2개월은 괜찮았는데 2개월후 스트레칭하고 발목위 허벅지뒤쪽 엉덩이 방사통이 시작되었습니다
매일 물리도수치료하러 병원다니는데 수술만 권유하고 우울증에 죽고싶은 심정입니다
왜 선생님 책과 유튜브를 수술후 알게 되었을까요ㅠㅠㅠ
수술한 병원에선 평생 안나을수도 있다는데 어떻게 살아야 하나요?
마비가없으면 일단 놔두셔요.
좋아져요 일년8개월정도면 신경도회복
교수님 궁금사항 꼭 알려주시면 고맙겠습니다.
목디스크5번이 뒤로 밀려나있는 후방전위인데,
"후방전위일때도 신전운동을 하는것이 도움"이 되나요?
(목디스크 후방전위는 교수님께서 전혀 언급이 없어서 문의합니다)
새겨듣겠습니다~
그럼
디스크제거한자는
어떻게 조심해야죠?
근육강화하고 자세 바르게 하면
재발없이 살순있느거죠?
제가협착증으로
수술한지4년되어는데요발바닥이우리가전신마취하고깨랑말랑할때발바닥이남의살같이그럽니다걸어다닐때남의살같이보행하기가힘들어요어찌하면되는지요침도맞고물리치료도해고그래도소용없네요
부디답을주세요
양쪽나사가3개씩
들어있어요
통상 감각둔화는 제일 늦게 돌아옵니다. 척추위생하면서 오랫동안 기다리면 차츰 좋아질 수 있을 것입니다.
@@dr.chung.spinejoint 감사합니다
근데어찌치료해야할까요침도맞고물리치료도하고하는데요
정선근 교수님 항상
고맙습니다.영상
잘봤습니다
저는 75세인데요
약 3년전에 디스크 파열로 수술을 해서 잘 지내왔는데 2달전에 신발 신다가 오른쪽 허리를 삐끗해서 통증때문에 병원에 입원해서 신경주사 2번 맞고 계속 치료를 받고 좀 좋아지긴 했는데 지금도 앉거나
앉았다 일어날 때 뜨끔뜨끔 하면서
통증이 안 없어지네요
어떻게 하면 좋을지
모르겠습니다ㅠ
궁금한거질문어디다해야하나요?
교수님 3년전쯤에 l5 s1이 우측으로 터져서 흘러내렸습니다.
궁금한 점이 3년이 지난 지금 일주일에 두번정도
정확히 l5-s1우측 부위가 시큰하다고 해야하나? 충치치료 받으면 이빨에서 드는 느낌?이 그 부위에 느껴집니다. 정확히 그 부분만 그렇습니다. 이럴때 파스를 거기 붙이든가 나프록센, 덱시부프로펜 같을 소염진통제를 먹으면 가라앉아서 일상생활에 지장은 없습니다.
이것도 디스크성 요통인거죠? 계속 일반의약품을 먹고 생활해야하는건지 뿌리 뽑을수 있는 방법은 없는건지 궁금합니다.
허리근육은허리를보호한다고 책에나와있는데 목도그런가요? 근육을 그럼 풀어주면안되나요?근육뭉쳐도 신경누르면아플수있나요.?
허리협착증으로
4.5번 척추. 감압술을 했읍니다
운동 방법이 똑같은지요?
교수님 반갑습니다
7년전 신경성형술 시술1회 했었고
허리 심하게 아플때는 신경차단술 주사치료하며 견디다 3개월전부터 방사통 심해 2주일전 입원하여 주사치료 후 4 5번 파열돼 5일만에 주사치료 1번더하고 통증은 거의 없으나 약간의 종아리 앞쪽 마비와 발가락 발등 저림 오른쪽 다리 힘빠짐 힘빠지증상으로 목욜 수술 예약했습니다
수술 하지 않고도 척추위생으로 좋아질수 있는지 궁금합니다
나이는 59세 여자이며 원장님 예약은
24년에 돼서요~~
분명히 좋아집니다
척추위생이 정답인것 같습니다
이방법 저방법 계속해도 계속 아프면 수술 하셔야해요
교수님 안녕하세요
30대 여성 입니다! 지난 추석 기간에 요추 간판의 외관성 탈출로 인해 ‘Decompressive laminectomy‘ 응급수술 받고 재활 중에 있습니다.
수술후 (진단명: 말총증후군)대소변볼때 힘을 많이 주면서 두통이 생겼고 발바닥감각이상, 까치발이 안되고 있습니다.
이런저도, 척추위생 지키며 재활 하면 신경도 정상으로 돌아오고 허리
안아프며 살 수 있을까요? 😢
감사합니다
경추 3-7. 척수증 유합술 했는데 실천해봐야겠어요. 목 개정판 읽으면 되나요?
헬스장에서 다리 오므리는 운동 하지 말라하셨는데 그 운동을 하지 말라는건가요 내전근 운동을 하지 말라는건가요
척추위생지켜야한다는것은 어떻게해야 하는건지요?
종판이 2군데 깨져있단 진단을 교수님께 받았어요.
걸음이 힘들어서 거의 생활이 안됩니다
ㅠㅠ
어떤 방법이 종판을 좋게할까요
수술받아 약해진 디스크로 앞으로 60-70년을 더 살아야한다니 절망적이네요. 중학생때부터 고통받다가 병원에서 권유받고 내시경 후궁절제 받았는데 수술한지 한달차, 통증은 좋아졌지만 일상생활 불가능할 정도로 허리는 삐끗거리고 살아갈 이유를 못찾겠어요. 영상보니 수술후 미래가 암울합니다. 디스크 우울증인가봐요.
안녕하세요. 허리수술하고 허리쿠션대고 자면 도움되나요? 보통 하지말라고 하던데 왜그런지도 궁금합니다.
교수님 척추 유합술 이후에 스크류 제거 수술을 했습니다 한두달은 스크류 제거한 빈공간 때문에 조심해야한다는데 그 이후이 중량운동 데드리프트 스쿼트 같은 운동을 다시 해도 괜찮을까요? 발목 족관절쪽 영구 스크류도 있는 상태입니다
열심히 책읽고있읍니다
선생님 제가
선생님 책도보면서 1년 3 개월월버텨가면 척추위생 허리 굽히지 않기 잘한다그ㅡ 생각했는데
통증이갈수록 악화되어서 MRI 를찍어라해서 찍었는데 많이 심각 신경도 다 눌려젔고 양쪽 엉치부터 다리 모두 심하다고 결국 수술해아한다하니
저도 이제 걸을수가 없어서 해야겠다고 맘을 먹게됩니다 이럴땐 해야하게는지요 ?
통증이 너무 심합니다
이제는 척추위생 할때도
신전동작할때도 극심한 똥증 더 심각해지네요 어떤결정이 좋은지 ...........
디스크 조영술 때문에 디스크가 더 심해질수도 있는건가요? 디스크 조영술 받고나서 통증이 더 심해져서 걸을수도 없는 통증 때문에 현미경 레이저 시술까지 받고 요양중입니다 정선근교수님 백년허리에서 보니 디스크 조영술 때문에 디스크 퇴행성 이나 디스크 탈출이 생길 가능성이 높다고 하시던데 병원에서 잘못된 치료 때문에 척추위생과 운동으로 나을수 있는것도
시술이나 수술하는건 아닌지 요즘도 디스크 조영술을 다른 병원에서도 하는가요?
교수님ᆢ좀 도와주세요
저는 이제50대초반 여성입니다
10대후반 디스크로 3년고생끝에 평생구부리지않으며 조심히 살다가 50에 실수로 무거운걸 들다 4.5번디스크탈출로 수술을 하였는데
수술후 오히려 좌골신경통이 왼쪽 종아리 외쪽과 발가락 통증이 너무심하고 요샌 발바닥밑까지 땡기고 아파서 너무 괴롭습니다
신경차달주사를 맞아도 그때뿐이고 통증이 계속되며
Mri상에 디스크와 협착이 심하게 안보인다고 3차병원교수님도 대수롭지 않게 말씀하십니다 ㅠ
하지만 통증으로 너무 괴로운데 어떻게 해야할까요?
디스크수술 3년되가고 협착황색인대제거술한지 1년되었습니다
고견 ᆢ꼭 좀 부탁드리겠습니다
교수님 저서도 사서 열심히 읽고 있으나ᆢ제경우가1권 243페이지 경우이나 전문병원선생님들도 3차병원교수님들도 제 통증의 원인과 치료를 명쾌하게 말씀을 못 해주시니ᆢ너무 답답한 실정입니다
전 앞으로 어떻게 긴 노후를 보내야할까요ᆢ더군다나 중2 아이까지 홀로 키우고 있는 엄마이기도 하여 더욱 치료가 간절합니다
교수님 안녕하세요 섬유륜 찢어짐으로 올해 6월에 교수님께 초진 받은 20살 남자인데요 농구하다가 허리가 삐끗하고 1년 6개월 동안 요통이 있습니다 현재 통증은 앉았을때 엉덩이위쪽이랑 기립근주변을 쥐어짜는듯한 타는느낌이 있습니다 통증 수치는5~6정도입니다 제가 교수님 8월말 진료때 초진 이후 척추위생을 3달정도 잘지켰는데도 호전이 없다고 말씀드렸는데요 그때 교수님이 섬유륜이 아직 붙지 않았을것이라고 하셨습니다 근데 백년허리 책을 보면 젊은사람 기준으로 3개월동안 척추위생을 잘지키면 호전이 보일것이라고 하셨는데요 근데 왜 아직까지 호전이없는것일까요?
그리고 교수님 유튜브영상(허리가아픈이유는? 백년허리 기초편#2)에서 "섬유륜이 찢어진 경우 찢어진 섬유륜사이로 신경이 자라나서 더 예민해질수있다"라고 하신적이 있는데요 제가 진료때도 이질문을 했었는데 그때 교수님이 섬유륜이 붙으면서 자연스럽게 신경도 둔해질것이라고 하셨는데요 이부분에서 의문이 드는게 척추위생을 열심히 한지 5개월 다되어가는데 통증감소가 전혀 안보입니다 혹시 섬유륜파열이나 디스크내장증에 대해서 자세히 다루어주실수있나요?
섬유륜 찢어진 것 = 섬유륜 파열 = 디스크내장증 이라면 척추위생을 제대로 한다면 좋아져야 합니다. 척추위생에 헛점이 있거나 디스크의 문제가 아니거나 두가지 가능성을 확인하기 바랍니다. 5개월간 척추위생을 철저히 하였음에도 통증이 호전되는 기미가 전혀 없다면 척추관절염(예, 강직성 척추염)과 같이 디스크 자체의 문제가 아닐 가능성을 확인해야 합니다. 진료를 다시 받는 필요해 보입니다.
@@dr.chung.spinejoint 위에 쓰진 못했지만 강직성척추염 검사는 음성이였고 교수님 진료때 mri와 엎드린상태로 허리를 만져보시더니 섬유륜파열이 맞다고하셨습니다 교수님이 현재 안식년이라 이렇게 유튜브댓글로 질문드립니다 백년허리는 여러번 정독했습니다
흠... 그럼 섬유륜 손상이 맞는 거 같은데요. 혹시 여러번 정독한 백년허리가 초판인가요? 아니면 개정판인가요? 잘 낫지 않는 분들은 개정판을 보는 것이 대단히 중요합니다. 개정판 책이 필요하면 보내줄수도 있으니 알려주세요.
@@dr.chung.spinejoint 개정판입니다 개정판 1권2권 모두 읽었습니다
그렇다면 운동량을 조금씩 늘여보세요. 척추위생을 철저히 지키고 운동중, 직후, 다음날 허리 통증에 귀를 기울이면서 운동량을 서서히 늘여보는 것이 도움 될 수 있습니다.
안녕하세요! 교수님! 요즘 교수님 동영상을 자주 보고 있습니다. 저는 디스크가 탈출되어 현재 왼쪽다리 통증으로 걷거나 바닥에 앉거나 또는 서 있기도 힘든 상황입니다.
병원에서는 탈출된 디스크가 윗쪽으로 뻗어 신경을 누르고 있으며 그 위치가 시술도 안되고 현미경 수술을 해야한다고 합니다.
일단 참고는 있는데 통증이 갈수록 심해져서 주사를 한번 더 맞아볼까 고민중입니다.
수술 해야할까요?