БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ на ДЕНЬ 1500ккал💲 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ это НЕ ДОРОГО!
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- В этом видео покажу вкусное и бюджетное меню на день на правильном питании на 1500ккал!
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП goo.gl/w7gSnx
Как приготовить диетические десерты без сахара? goo.gl/owo9FY
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ goo.gl/cKiAuK
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА goo.gl/VyTHgx
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP
🌟
Мой Instagram - / olya_pins
Для сотрудничества: olyapins@gmail.com
Вообще правильное питание - это обычное питание и обычные продукты, но сбалансированные с точки зрения белков, жиров и углеводов и в рамках дневной нормы человека. Многие почему то думают, что пп - это какая то безвкусная и не красивая масса, да еще и дорогая. Но на самом деле - это обычная повседневная еда. Например, организму без разницы, что вы гречку съели, что киноа. Оль, как всегда отличное меню на день! Кушайте вкусно и правильно) буду рад видеть у себя на канале)
@
В киноа считается больше полезных веществ) хотя мне гречка ближе😂
@@ЛилияСуворова-г5ъ маркетологи любят выводить на рынок мало популярный
продукт с позиции что в нем СТОЛЬКО полезного и это суперфуд (спирулина, чиа и тд), а на деле это просто продукты в составе которого, как и во многих натуральных продуктах, много полезных элементов.
Как чётко и в точку сказано!)
@@ЛилияСуворова-г5ъ 😅
Совет. Тупой строной ножа,( тоесть переворачивайте, лезвием вверх) перемещайте нарезку в сковородку. Нож скажем вам спасибо и дольше прослужит, меньше затупляется. Не шкрябайте лезвием по доскам.
Оля, не знаю, где ещё можно оставить отзыв, поэтому пишу здесь)
Хочу выразить огромную благодарность за Ваши меню! У меня РПП, и я не могу самостоятельно определить оптимальный размер порции. Также мне очень трудно планировать и как-то разнообразить рацион, когда одни мысли о еде вызывают сильнейший дискомфорт.
Я пока только на 4 дне Вашего меню, но уже в восторге! Мне нравится подбор продуктов, размер порций оказался идеальным, готовить все очень легко и быстро. И не нужно тратить силы и продумывать все заранее, так как даже указано, какие продукты приобрести на неделю.
Отдельное спасибо за приложенные рецепты) Готовила овощной суп, он оказался супер вкусным)
Спасибо, спасибо, спасибо за Вашу работу!❤
Большое спасибо за ваш отзыв ❤️❤️❤️ я очень рада, что вам подошло меню 🤗
Последнее время в борщ добавляю пюре из чечевицы. Это что-то ! )) И сметанку с чесноком. И черный хлебчик с горчицей. И ломтик сала с зелёным пёрышком лука. И звуковое оформление -- пение птиц из Ютуба. Ну что сказать... Класс.))
Всем - процветания!
Куриные ножки хорошо мариновать в горчице. И запекать проще,если ножки уложить на картошку. В картошку ещё добавляю морковь полукольцами и лук. А чтобы быстрее все приготовилось накрываю стеклянную форму фольгой либо засовываю ее в пакет для запекания. Да остаются щели из-под пакета. Пар лишний выходит. Получается румяная корочка
Ура, побольше таких видео...а то вечно авокадо ,красная рыба тунец....мне бы по экономней)))
Оля, вы такая красивая, вам так идет этот блонд!!
Каждый раз, когда включаю ваши видео, удивляюсь насколько прекрасны бывают люди...
Вообще меню бомбезное! Спасибо огромное много идей почерпнула. Интересно было бы просмотреть бюджетное меню, для тех кто ест в дороге (то есть чем поужинать или пообедать пп и дешево, когда ты не дома) ведь брать с собой в судочках и завтраки и перекусы и ужины не всегда охота(
Никогда не любила овсянку, потому что везде пп блоги предлагали её есть вареной на воде и без всяких добавок, а вот ваш рецепт даже приготовила бы и попробовала ввести в свой рацион, спасибо!
Такие простые и доступные рецепты и продукты. Спасибо за то, что делаете для людей. Нам худеющим это надо.
Оля, можно попросить подборку на неделю на 1200 ккал? Пожалуйста!)
Да, очень надо
Мне тоже очень нужно такое меню, бюджетное, на неделю, на 1200 ккал.
Просто уменьшить количество углеводов (чечевица, хлебцы, овсянка, картофель) Сделать углеводным один приём пищи, остальные - овощи (сырые, маринованные или запечённые=250-300г) и белок (яйца 2-3шт, не рыба или мясо 150-160г, творог 170-200г.)
@@desinator19 это понятно,просто хочется готовое меню,чтобы не ломать голову что приготовить.И бюджетно!
Везде стандартная норма почему-то считается 1500...А про низких и худых людей никто не думает...У меня вот 1300 норма:(
Яйцо,кусочек сала и хлеба на завтрак, сытость на 6часов, а после овсянки с медом,через час голодным будешь.
А я через 40мин.есть захочу!😁
Вот видите..А я лишь к часу дня сытая хожу..🤔Для меня овсянка прям спасение..
Прально,сравнили углеводы и белок+жир по сытости. Конечно уровень сытости будет другой. Ещё я думаю те,кто очень быстро голодный после даже сложных углеводов, у них углеводный обмен барахлит и скорее уже есть инсулинорезистентность.
А я овсянку ем как раз таки с яйцом и салом.☺️
Значит вы растянули свой желудок, постарайтесь пить воду по чаще. Сало на завтрак это не нормально.
Бюджетные меню это прямо очень круто, нужно ещё, с меня лайк)
Меню супер!!!! 😋Частенько пользуюсь твоими рецептами!😉 Уже -27 кг, и это не предел!!!💪
Ого! Поздравляю вас!
@@marizess3841 спасибо😉
Поздравляю! Хочу так же! С чего Вы начинали?
@@user-fw8ko9mi9z стала есть небольшими порциями, вкусняшки- только до 12. Заходите в гости, там всё о моём пути похудения😉
Привет . Я также снимаю видео . Буду рада видеть вас на своём канале.
Отличные рецепты, спасибо Оля!!! Делайте пожалуйста чаще особенно бюджетные видео
- Я картошка круглая,
Красивая и смуглая!
Чтобы не состариться,
Пойду в кастрюле париться!
- Я картошка белая,
Сильная и смелая!
Огромное спасибо за рецепты. Благодаря им у меня получилось скинуть 10 кг и более важно ☝️держать вес моей мечты
Оля,снимите ,пожалуйста, подобное меню только без молочки и кисломолочки. У меня непереносимость лактозы. Было бы очень интересно
есть множества альтернатив молоку , безлактозные сыры и даже творог)
В кашу можно творог добавить , это белок.
А вообще отличный формат. Ждем ещё такое видео. Спасибо.
ua-cam.com/video/21xlezJBhFE/v-deo.html
Обожаю супы, особенно с чечевицей🤤 спасибо за новый рецепт!
Питание правильное это обычная еда. Интересно, класс. Всегда готовлю по вашим рецепты. Спасибо большое за интересную встречу и помощь.💐💐💐🤗🥰🍮☕❤️
Согласна на 100 процентов, с тем что это обычная еда)Просто более сбалансированная!
Мне нравится очень. И блюда и Оля очень простые и приятные.
Оля, огромное спасибо за твои сюжеты с простыми,вкусными,полезными рецептами,🌷многое взяла на заметку и готовлю,сейчас посмотрела супчик....бомба 👍,обязательно приготовлю,ты помогла мне при похудении...всем😊 СПАСИБО !
Оля, я тоже всегда считала, что ПП-это дешевле, чем обычное пиитание. Но сейчас это уже не так. Конечно, если постоянно покупать колбасу, сыры, тортики, конфеты, чипсы и газировку, то ПП без всяких авокадо, красной рыбы и кокосового молока дешевле будет. Но большинство людей и не на ПП такое нечасто покупают. А сейчас любые овощи, даже капуста или та же гречка и субпродукты дорогие стали, помидоры вообще дороже мяса. Теперь даже скромное ПП дорого
сейчас любое питание дорого, я бы добавила)))))))
@@sweet-lana7398 и не говорите, это точно
Особенно в России. У нас цены совсем другие ,не такие даже близко ,что указала Оля. Те же черри ,у нас стаканчик 250 г в Ленте стоит 250 же и рублей. А в Украине чуть больше 100р кг. Так же и сельдереем. По мясу я бы не сказала ,что большая разница ,но по овощам очень существенная. Та же капустба цветная ,брюссельская и прочая ,кроме белокачанной ,даже в замороженном виде будет по цене курицы. Так вот что нам остается? Морковка ,лук и свекла. Про зелень ,салаты листовые вообще молчу ,за 50 г нужно отдать доллар. На рынке тоже самое ,если дешевле ,то не существенно. Так ,что цены у нас совсем не такие ,как указала Оля. Но ничего живем как то ,скорей выживаем ,худееем.....
Хз, постоянно покупаю помидоры и болгарский перец. Не сказала бы, что они прям дорогие. Может, это у нас в городе не сильно подорожала еда?🤷♀️
@@user-jt9ct7sg6u мне кажется, дешевле поесть салат в кафе, чем делать его отдельно дома:))) Особенно если заказывать "ланч"(типо наборы для обеда на 2-4 людей, я такие во всех кафешках вижу, но там до определенного времени действует предложение).
овсянка на молоке чет не по мне, у овсянки с молоком гликемический индекс практически как у сахара, всплеск инсулина на утро, на завтрак такое есть не стал бы, а так выглядет вкусно.
Смотрите калорийность..И не более.
Согласна. По анализам вроде инсулин с сахаром в норме,но по симптомам оно самое. В превентивной медицине уже мои показатели для них не норма. Поэтому я на ГИ и ИИ тоже ориентируюсь и помогает
да там вообще огромное количество углеводов)) одна фруктоза)
@@milfa3424 ГИ важнее
Спасибо за рецепты, но кашу с молоком и с яблоком не советовала бы. Кальций ( молоко) с железом (яблоко) конфликтуют.
Всё супер: и Ваши блюда, и ваша блузка)))
Добавлю про сельдерей. Он отлично сочетается с бобовыми вообще! Можно сделать также гороховый суп, добавив туда корень сельдерея (только немного, а то он все ароматы перебьёт!). Еще хорошо добавить вкус копчения: паприку копченую или грудинку. Это может быть и гороховый суп-пюре.
Вместо картошки в супы и щи кроме сельдерея (кстати, в борщ немного сельдерея хорошо) можно добавить репу!
Просто и быстро как всегда. Спасибо за рецепты. За салатик отдельное спасибо.
Каши полезней кушать с ягодами🤗Согласна, что с фруктами очень вкусно, с фруктами получается брожение, к сожалению 🥺
Однозначно лайк.👍 Единственное на завтрак совсем отсутствует белок. Хотя бы вареное яйцо добавить. А так после углеводиков, особенно яблока и изюма быстро кушать захочется.
Отличное видео! Не нужно думать, что готовить завтра весь день. Спасибо за легкие рецепты! ❤
После такой правильной каши, инсулин до небес!
Сахар до небес!
Вы шо, серьезно?????
И жрать захочешь , как волк!
Где белок? На завтрак?
А люди ж верят! И те , у кого инсулинорезистентность!!!
Капец!!!!!
В КБЖУ стоит учитывать и 1,5 ложки масла, которое добавляете в картофель)
Завтрак-углеводная бомба с очень высоким гликемическим индексом.Для сытости хотя бы немного белка.Картошку можно готовить вместе с голенями, будет вкуснее.Ужин понравился…
К завтраку можно одно яйцо добавить
Начитались про индекм гликемическ.🤦♀️Калории.Калории важны..
Согласна полностью! Яблоко+мёд+изюм (лучше бы выбрать что-то одно сладкое)
@@milfa3424 при чем тут индекс, я от такого завтрака уже через час голодная как зверь, а вот если есть что-то белковое то уде можно до обеда дожить
Классное меню,а главное из доступных продуктов.Супчик переодичкски готовлю себе такой...правда без чечевицы,очень его обожаю( овощи меняю..по желанию) Спасибо... всё СУПЕР!!Хотя рацион мой на день намного меньше!
Очень хорошо сегодня выглядишь,свежо и по весеннему!
Вот за что я люблю пп, в основном все готовиться в духовке или в мультиварке на пару, все быстро, самое главное кухня и плита чистая, и экономия времени, не нужно стоять у плиты жарить, тушить, мешать итд.
Классные подборки)
Странные такие комментарии - и про гликемический индекс (на который здоровому человеку смотреть смысла нет), и про углеводы на ужин (о боже, какой ужас 😂😂)
Ну, куда же без этого? Во всём виноваты злые и ужасные углеводы. А от сахара сердце встанет и диабет появится.)
Оля! Отдельное спасибо за картошку! Сижу на дефиците калорий,а диетологи картошечку не жалуют). Я сегодня впервые на пп ощутила радость от еды))
Картошку лучше вымочить с вечера, чтоб крахмала было меньше)
Да вы ее после этого вымачивания просто выбросите. Сделала так однажды ,никто есть нег стал ,все в ведро полетело ,никакие специию не спасут ,вкус отвратный становится. Так что лучше сьешьте меньше ,но нормальную вкусную картошку.
Инна я тоже когда худела от картошки отказалась
продолжайте тему эконом-бюджет
Благодарю за новое видео😍😋
Всегда очень вкусно🤤и полезно💚
Как всегда всё здорово, просто и вкусно! Оля, Вы супер!🤗🥰 И Вам очень идёт тёплый оттенок блонда!😍🌷
Спасибо за рецепты, но хотелось бы увидеть описание. Я всегда сначала смотрю описание, а потом уже видео.
Готовил сегодня суп такой же, добавил вместо чечевицы фасоль) очень даже не плохо получилось)
Обожаю овсянку, кашу!!! Но фрукты ем отдельно 😁👍
мне очень нравится рубашка)) такая легкая, нежная! интересное меню супчик класс, в такой последовательности еще не делала
Очень актуально и полезно! Спасибо , Оля 🤗💖
По больше таких видео 👍
Спасибо! Такой суп не пробовала даже, очень аппетитно выглядит 😋
А нельзя было картошку вместе с голенью в одной форме запечь?
Я читала что мясо нельзя сочетать мясо с картошкой это калорийно
Прикольный рецепт чечевичного супа, спасибо!
Оль спасибо вам за видео ❤️ недавно села на пп мне нужно около 20 кг скинуть, медленно и со вкусом . Смотрю ваши видео и столько крутых рецептов 🙏
Как ваши успехи?Мне елевка помогла, с 70 на 62 кг,причём без диеты и спортзала
@@tatysik72кто такая елевка?
овсянка все-таки не так сытно, да и мед+яблоко+изюм многовато сахара. мб добавить кусок хлеба с сыром или пару яиц.
Спасибо вам, Оля! У вас лучшие видео по этой теме. Лаконично, понятно, эстетично.
Оля! Рада тебя видеть! Смотрю с удовольствием.
Полезное видео. 😊 Хотелось бы ещё несколько, такого плана. Спасибо. 🌷
Поддерживаю 😉💪
Картошку вообще лучше исключить,вместо нее можно взять бобовые(зелёный горошек, фасоль, шпинат) - тот же калий,витамины,клетчатка,но полезнее и без крахмала,плюс калорий меньше
Оленька вы такая молодец умница
Какая же Вы умница.! Очень ждала такое видео, как раз как я люблю. Хочется поставить 10👍 лайков. Ещё очень хочется Такое же меню бюджетное на 1300 калорий😊 Может Вы ещё в дальнейшем продумаете меню для тех кто держит пост,он будет через месяц. Да и ещё! Приготовила супчик по вашему рецепту это невероятно вкусно👍
Привет . Я также снимаю видео . Буду рада видеть вас на своём канале.
Олечка, спасибо большое за рецепт!!!
Рекомендую красную чечевицу, она вкуснее гораздо. У меня любая чечевица разваривается за 5 мин, а вы варите 20. Зачем? А вообще классный рацион на день, лайк
Спасибо большое за бюджетные варианты блюд! Ждём продолжения!
Привет . Я также снимаю видео . Буду рада видеть вас на своём канале.
Оленька, посмотрела Ваше интересное видео, которое Вы снимали год назад- спасибо за работу ! Вы умница и красивая девочка, которая несёт в мир вдохновение и позитив собственным примером- а это самое важное ! Удачи Вам во всех начинаниях!
Олечка, привет 👋🏻 очень интересные и полезные рецепты, спасибо 😘🥰😍💋❤️🌹
Видео классное! Пожалуйста чаще снимайте такого формата видео.
Ваш чечевичный суп очень выручает меня в пост. Он действительно очень вкусный.
Каша с молоком и масло - это святое. Нельзя есть кашу без этих компонентов❤ остальное на вкус опционно.
Офигенно, аж кушать захотелось на ночь глядя )
Вы Молодец!!!Спасибо!!!Быстро, вкусно и доступно!!
Оля,Вы-красотка! Улыбайтесь чаще⚘️
спасибо. было интересно. ужин такой вряд ли буду готовить, а завтрак и обед очень даже зайдет всем домашним,
Купил все то, что было на видео. Вышло 850р. Россия, Тюмень :)
Просто обожаю ваши видео с рецептами или меню на день!
Делайте, пожалуйста, чаще
Особенно бюджетное
Всегда думала, что правильное питание - это невкусно, несытно, но когда начала так питаться стала действительно меньше есть вредного. Исключить пока не могу полностью, но ПП - это очень приятно, прежде всего для самочувствия даже)
ОЛЯ СПАСИБО БОЛЬШОЕ, МНЕ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ ТВОИ РЕЦЕПТЫ .😋👍💐💣💖
Ураааа, тепер і студенти зможуть нормально харчуватися, слава Богу) дякую вам❤️
Было бы у них еще время все это готовить🤩
Подписалась на ваш канал Ольга! Но почему нет описания меню под видео?
Спасибо за обзор, много ваших видео пересмотрела, многое подчерпнула, супов к сожалению мало, но все рационы очень вкусные!!
Оля, дуже круте відео, можеш ще таких бюджетних рецептиків познімати? Пліссс.
Оля, доброго дня)! Очень замечательный у Вас канал👍🌹! Рецепты лёгкие и интересные, самое главное, доступные! Готовила курочку в пакете и картошку запекала, дети всё разом смели, спросили, а есть ещё🙂🙂🙂
Очень актуально видео всегда! Спасибо ❤❤
Олечка какая вы милая
Оля,а разве картошка с курицей усваивается?
Главное найти правильные магазины, читать составы и брать чаще на развес и на розлив, не переплачивая за упаковки)
Оля,спасибо за чудесные рецепты,жду новых,очень надеюсь,что у Вас все хорошо
Через сколько перекус после завтрака?
Оленька, спасибо большое, за рецепты! Можно вопрос не по теме, где вы купили, эту блузку? Мне она очень понравилась, а тебе она очень идет!!!
Нужно будет попробовать чечевичный суп ))
Мед при нагріванні перетворюється в цукор, тому в гарячу кашу і напої його ставити не можна.
Супер, понедельник приготовлю это меню.
Спасибо большое, я прям уже отчаялась найти что-то бюджетное
Оля ретцепгиз зур.❤ купрок чикаринг. Кутиб коламан.❤
Каждый раз не могу дождаться вашых советов благодарность безконечна
Очень аппетитные,вкусные рецепты! Спасибо
Браво. А ви хочете збільшити свою вагу???? Раніше ви їли меншкадорійно. Дякую
Избегать жиров - это что-то из устаревшей советской диетологии
Доктор Берг говорит что курицу нужно употреблять со шкуркой,в ней содержится полезные жиры.
У Берга упор идет на кето. Это высоко-жировое питание при умеренном количестве белков и минимуме углей (идут, в основном из зеленолиственных и крестоцветных овощей). А Оля специализируется на ПП. Здесь совершенно другая концепция питания. Жиры, конечно, присутствуют, но не из куриной кожи)))
Ну Оля также говорила о Кето,поэтому я об этом и написала))
Спасибо за рацион, вместо сельдерея можно использовать репу вместо картошки
У всех овсянка на завтрак ,да еще и сладкая ,это так избито.После такого завтрака,я захочу есть,через 40мин.Быстрые углеводы усваиваются мо ентально,и не насыщают надолго.Пользы мало в хлопьях!Лучше варить дробленую овсянку,больше пользы!
Ужин,ну очень легкий,можно было дополнить животным белком!
@@ЛюдмилаПроненко-е1з у нее уже было мясо в другом рецепте. Лучше не есть мясо несколько раз в день, это вредно.
@@zhry_medikov если вы не веган,то я ем мясо 1раз в день или рыбу и салат,на ужин обычно.Эта еда мне приносит удовольствие и радость.Белковая пища это удовольствие!
@@ЛюдмилаПроненко-е1з да, но это тяжёлая еда. Как раз из-за большого количества белка и насыщенных кислот. Часто лучше не есть, нагрузка на желудок.
@@ЛюдмилаПроненко-е1з не веган. Любая еда может навредить, если есть слишком часто.
Здравствуйте! Ольга у меня жывот 97 см хочу 100см ? Можно смузи молоко овсянка и банан ❤🎉 спасибо большое😢
Ой, какая Вы сегодня свеженькая!!!
Постоянно Вас смотрю, Оля! 🤩
красавица и умница! спасибо
Да. Побольше бы таких видео