Penso possa essere utile riassumere i consigli trattati nel video: 1. Mangiare lentamente 2. Usare un piatto piccolo per i cibi meno sani 3. Mangiare tante proteine 4. Nascondere i cibi meno sani lontano dalla vista 5. Mangiare tante fibre 6. Bere tanta acqua specie prima dei pasti 7. Servirsi porzioni più piccole 8. Mangiare senza distrazioni elettroniche 9. Dormire bene ed evitare lo stress 10. Eliminare le bevande zuccherate 11. Usare un piatto rosso per i cibi meno sani
Ok doc sei fantastico se solo si riuscisse a fare metà di quello che suggerisci ma e come se non avessimo più tempo e siamo sempre di corsa c'è sempre altro da fare prima senza pensare che se non stiamo bene non andiamo più da nessuna parte
@@lulasioux3712 La melatonina è un ormone prodotto dal nostro corpo x regolare il ritmo sonno-sveglia. Se il nostro corpo ne produce poco..si può regolarizzare con una piccolissima pillola. Si dorme benissimo ed è un ormone fondamentale x il nostro cervello. Poi tu....puoi scegliere ciò che più di aggrada.
E per fortuna!!!Spiega meravigliosamente bene e non ha infilato il turbo di tanti.... Che ,oltretutto fanno i video tanto per farli e non gliene può fregare di meno di prendersi cura di noi come fa GianLuca!!!
Mi sapete dire però se è normale dire a chiunque, mangiare tante fibre....se soffri di colite, aerofagia? O abusare di proteine se soffri di colesterolo....
@@mjriammasciandarostaff8619 si, e’ vero. Anche lo yogurt o il kefir per chi è intollerante al lattosio e anche, purtroppo devo dire, alla frutta secca che per me è un atro male tremendo. Però, devo dire, che NESSUNO tiene conto dell’ intolleranza al lattosio che è molto presente, diffusissima. No? Hai veramente ragione.
Grazie dott.Gianluca...ormai ti seguo da giugno, da quando ti ho scoperto; da allora, col digiuno intermittente (20-4) ho perso 11 kg ed attendo con piacere i tuoi video quotidiani molto chiari ed interessanti.... ho cambiato molto nel mio modo di mangiare...ed i risultati sono ormai evidenti... semplicemente Grazie! Un saluto da Barcellona.
@@elenadalu6720 Mi scuso del ritardo: io ho optato inizialmente per il 16-8 ma poi vedendo la minima fatica sono passata al 20-4 e cioè 20 ore di digiuno e 4 per mangiare. Ho scelto colazione e pranzo rinunciando alla cena per mia comodità. In queste 4 ore potresti mangiare abbondantemente e di tutto ma è ottimale tralasciare i dolci, o almeno io faccio così. Colazione 9-10 salata con caffè, prosciutto-formaggio-pane tostato- humus-uova-noci-frutta Pranzo ore 13-14 abbondante di tutto: legumi-pesce-avocado-uova-anche la pasta ogni tanto-tanta insalata-noci Puoi mangiare di tutto in queste 4 ore che sceglierai tu ma poi basta: solo acqua sino alla colazione successiva...una bella passeggiata se hai tempo oppure qualche esercizio intenso meglio se durante le ore di digiuno... Dopo svariate diete tutte inutili perché il mio metabolismo di era bloccato, con questa, iniziata a maggio scorso ho perso 11kg e oltre a sentirmi benissimo sono anche strafelice. Vedrai immediatamente i risultati...👌 (Dott.Giancarlo trova corretto questo mio commento?)
@@mariagraziacanella8151 ti ringrazio infinitamente per avermi ascoltata. Ho da perdere kg. Dio ti benedica . Sei stata gentilissima. Posso assumere il formaggio e lo yogurt?. Sempre grazie
Abbiamo sempre fretta! Leggo critiche che trovo senza senso. Prendersi cura di noi, regalarci anche una pausa, riflettere con calma, sono doni non problemi.
Mi sono segnata tutti i consigli che hai dato ed ho deciso che dal 02 Gennaio 2021 inizierò a seguirli. Non ora perché siamo tra le feste del S. Natale e di Capodanno e sono sicura che non riuscirei a seguirle. Lo farò sicuramente da Gennaio in poi con la speranza che sia un anno migliore di questo. Sabrina 👍🏻👋🏼
Ho un’amica che aveva provato la dieta di solo proteine (ometto il nome) era dimagrita tantissimo, non sembrava più lei. Quando ha smesso sempre comunque con attenzione ai cibi ha raddoppiato il peso in pochissimo tempo . Penso siano per ognuno di noi molte le motivazioni che ci causano problemi di peso . Io pur essendo una cuoca vegetariana dopo una certa età sono un po’ ingrassata però seguo sempre le indicazioni di una vita all’aria aperta e faccio spesso digiuno
Ti adoro, Gianluca! Il digiuno intermittente con un pasto al giorno è la dieta per me. Non faccio nessuna fatica, mangio quello che mi piace (per fortuna quasi tutte cose sane..) senza lo stress di pesare le cose o di dovermi interrompere sul più bello mentre mangio la parmigiana di melanzane o le lasagne vegetariane! Ne sono entusiasta. Non sono calata tanto di peso, ma grazie anche alla ginnastica per i nonni (purtroppo l'età anche se per poco è quella) fatta ogni mattina, dopo anni di tentativi fallimentari, sto cambiando forma. Grazie alla tua simpatia, competenza e alla generosità con cui ti prendi cura anche di noi perfetti sconosciuti!!!
Non faccio colazione e non ceno. Non perdo peso. Lavoro in puedi su una mattonella, dormo tt il pomeriggio e la notte, (coi farmaci della fibromialgia) pranzo lentamente, no pane, no pasta. Non perdo un grammo. Da tre anni, dopo la menopausa, ho preso 15 kg e nn perdo un grammo. Non riesco a bruciare niente
Grazie dottore, ogni video tantissimi consigli da seguire per avere una buona salute! Grazie tante per il suo impegno e per il modo di spiegare, molto chiaro ogni argomento! Ho imparato molte cose e ho messo in pratica altre tante! Continuerò a seguirla con molto interesse! Grazie!
@@liv0003chiunque abbia conseguito una Laurea o un dottorato, può essere appunto chiamato Dottore, che non vuol dire essere Medico, e un Medico non studia l'alimentazione, a meno che non faccia dopo un corso specifico.
@@isabellavassallo4862 esistono i dietologi che sono medici( laureati in medicina) che si sono poi specializzati in dietologia e scienza della nutrizione. Quindi esistono eccome i medici che si occupano di nutrizione
Ho perso grasso addominale eliminando zuccheri di ogni tipo Ma senza allenamento non vivo x me e tutto,e mangiare sanissimo 👏la velocità nel mangiare e verissimooo bravo bravo👏👏💪🙃🙂 ,ti cambia la vita la salute perfetta 😘😘😍😍
@@provaprova4253 sono già magra de mio nn ho bisogno di dimagrire ,ma di essere sana si ho bisogno x che senza salute nn si va da nessuna parte ✌️💪💪💪mi sento benissimo direi
Certo che sei bravo !per me sei una persona anche buona e molto responsabile bene i tuoi video li preferisco ad altri spieghi bene e in modo approfondito molte grazie
Grazie mille dottore. Prima o Poi, spero prima imparo, è da tutta la vita che sogno di scendere di peso per sempre perché soffro di dolori fortissimi da fibromialgia che si accentuano con il peso e tante altre malattie che purtroppo mi sono venute dopo tanti anni di grasso in eccesso che non riesco a smaltire. Va be. Buona notte 🌃
Soffro di fibromialgia in.modo grave da tanti anni..posso dirti di evitare carboidrati, solanacee, zuccheri, frutta in modo modico..il tutto peggiora con tutti gli alimenti che creano acidosi
Grazie mille dottore! Metterò in pratica tutti questi consigli! Spero di avere presto dei riscontri positivi, perché non mi è facile perdere un kg di peso!
@@annared7615 Ho perso circa 10 kg di peso, semplicemente perché ho avuto un dispiacere,quindi a questo prezzo, purtroppo non conviene! Meglio tenersi i chili in più e stare bene!
@@mariacosentino6731 mi dispiace che ha dovuto perdere i chili in questa maniera. Le assicuro che se ascolta questi consigli con costanza può davvero ottenere degli effetti positivi. Io li seguo da anni tutte le informazioni che egli ha dato. Non è facile mantenere il ritmo ma una volta prese queste abitudini avrà dei risultati garantiti. La cosa principale è cercare di mangiare più lento e masticare molte volte. Evitare possibilmente di mangiare dolci e bevande zuccherate. E i carboidrati. Meglio carne e pesce e verdure e uova. Se dovesse essere vegetariana allora legumi ,verdure ,riso,mandorle e noci,pesce,qualche frutta. Se le viene sete o fame, provi a fare una limonata senza zucchero,limone e zenzero . Fa molto bene e si sente rinfrescata. Oppure un the verde,aggiunga un pó di cannella se le piace. Aiuta ad accelerare il metabolismo. La frutta va mangiata lontana dai pasti. Meglio a colazione,o come spuntino. Io non prendo più chili da quando seguo la dieta del gruppo sanguineo. Può provare . Le auguro davvero che possa ritrovare la sua forma ideale. E di essere in salute. Non si arrenda.
Ottimo fisioterapista e uomo..rispondo a una persona che dice che la tira alla lunga ..forse perché vuole spiegare molto bene farlo capire in parole povere di modo che tutti comprendano io dico grazie Gianluca Italiano ti seguo sempre
Grazie per i tuoi chiarissimi consigli! Da quando ero piccola mio zio medico ci parlava della importanza della masticazione..Noi contavamo il numero di bocconi! Era un gioco !E funziona! Cari saluti dall' Argentina!
DOTTOR GIANLUCA BUON GIORNO E GRAZIE PER TUTTI I CONSIGLI..GUARDO E ASCOLTO SEMPRE CON PIACERE TUTTI LE DRITTE.. IO SONO UNA DI QUELLI CHE MANGIANO IN POCHI MINUTI.. MIA MADRE MANGIAVA LENTAMENTE E MI CONSIGLIAVA SEMPRE DI FARE ALTRETTANTO.. COMUNQUE È VERO SE SI MANGIA LENTAMENTE È MOLTO MEGLIO.. GRAZIE ANCORA!!! NON SO SE QUALCUNO TI FA I COMPLIMENTI QUANDO PARLI.. IO FACCIO SEMPRE CASO ALLA DENTATURA DELLE PERSONE E TU NE HAI UNA INVIDIABILE.. COMPLIMENTI!!! GRAZIE DI NUOVO PER TUOI SUGGERIMENTI... CIAO E ALLA PROSSIMA 🌹
GRANDE ,VIDEO PROFF BELLO, COMMENTO VOME FARE MANGIARE I BAMBINI BRAVISSIMO. GIANLUCA,,,,ORMAI HO ADOTTATO TUTTO,,,,,QUESTO MI FA STARE BENE.. DONO DIMAGRITA......GRAZIE,, MI MUCHIACHIO,,,ESPECIAL❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👏👏👏👏😘😘😘
Grazie.Grazie.Grazie.Mi aveti aiutato nel 19- 2020 recuperare la funzionalita al 75%del braccio(post incidente).Grazie.2021-2022 grazie ai video e informazioni per dimagrire mi sono liberata di 10kg(presi post incidente e periodo chiusura in casa 2020).Il dgiuno intermitente per me e stato esenziale.Ho smeso di comprare i cibi meno sani e vuala:Grazie per le vostre informazioni importantismi.Grazie
Sei molto bravo , spieghi tutto in maniera eccellente e ti seguo con molto piacere, io faccio palestra 3 volte a settimana , mangio pasta e pane una volta a settimana, tanta verdura frutta e legumi... Ma non perdo un etto😢 possibile che sia colpa della menopausa precoce ?( ho 49 anni e sono andata in menopausa a 42) o forse tiroide?
Commento dopo........suggerimenti già sentiti ma dimenticati o non messi in atto, credo che devo cercare i video dove consigliate come accrescere la memoria e la volontà e poi magari ritornare sull'argomento ! Grazie Gianluca non ti scoraggiare se hai degli iscritti come me❣️
Sono certa che hai ragione, ma soffro di insonnia cronica fin da bambina, sono stressata ed ho la fibromialgia...perciò sempre dolore.. è una parola rilassarsi e dormire
Ciao ,volevo raccontarti la mia esperienza ,mi peso tutte le mattine e ho notato che se pranzo con insalata mista e proteine ,il giorno dopo peso anche 8 etti di più. Sono sempre stata attenta pochi carboidrati,i dolci ,il sale e i latticini mi creano infiammazione con dolori articolari .come dici tu solo eccezioni .ma negli ultimi anno ho messo peso con gonfiore .adesso sto seguendo un regime alimentare che non segue le calorie ma la combinazione dei macronutrienti.....ti sto ascoltando e stai dicendo di dormire di più eppure nel periodo che dormivo in senso "cronico" ero sempre stanca e dormivo anche 12 ore..è il periodo che ho messo più peso.... ora ho perso 10 kg ma a fatica nel senso che perdo più lentamente rispetto alla media e la nutrizionista che mi segue pensa che sgarro. Mi viene un nervosoooo 😢niente bibite e succhi e a proposito di esempi per i figli😂😂ho due figli che dovrebbero essere due capre ma mia figlia fa da sempre il contrario di quello che faccio ,dicendo che schifo ancor prima di assaggiare, mio figlio nato 6 anni dopo mangia anche le gambe di sedano così, al naturale sin da piccolo.assaggiava tutto e gli piaceva tutto. Anche adesso che lei ha 21 anni e lui 15 sono ancora così. Lei mangia meno ed è in sovrappeso ,lui da quando non fa più movimento con questa epidemia che lo obbliga a fare scuola da casa ,è calato ed ha un fisico più bello della sorella. Ogni essere è a sé ma alla mia età bisogna fare i conti con gli ormoni che fanno gonfiare .......una rabbia😤 ciao grazie per tutto
Perdere peso non è facile.la cosa più importante è stare attenti a non mangiare troppi carboidrati. Bisogna fare piccoli pasti.l ideale sono 3 e due spuntini..ma ognuno di noi ha il suo metabolismo. C è gente che riesce a mangiare tutto quello che desidera e piace senza ingrassare. Io li invidio .una persona che può mangiare tutto e non ingrassa è veramente fortunata.un saluto a tutti tutti magri e non .dalla mia bella Cesenatico. Una gemelli 1945
Oggigiorno per seguire tutto, fare tutto e di piu' abbiamo perso il ritmo naturale, andiamo a quello delle macchine e dei media che spesso sono infarciti di cose per noi senza interesse.NECESSARIO cambiare un po' per salute e mente...
Grazie x tutto quello che fai per noi! Io in due settimane ho perso 8 Kg semplicemente riducendo molto i carboidrati diretti, tipo pane bianco pasta patate e dai miei 78Kg ho deciso di arrivare a meno di 60Kg, con 157cm di altezza e 68 anni. Cosa ne pensi? Faccio bene? Posso incorrere in problemi gravi? Fammi sapere. P.S. quando mi sono sposato, nel 1981, pesavo 47Kg, a 27 anni.
Se sei alto 1,57 dovresti pesare meno di 57 kg o comunque il tuo peso non dovrebbe essere troppo al di sopra di 57kg. 60 possono andare bene, ma al momento sei decisamente in sovrappeso
Ottimo! Ci sta un range di Ca 11 kg di peso forma! PS per chi da consigli senza essere medico: Fate una ricerca del BMI prima di dire che uno sta in sovrappeso.
Io mi trovo molto bene da quando pratico la non colazione (vd Ehret). La mattina, se voglio, succo di arancia/limone, qualche frutto, oppure niente. Qualche volta un po' di formaggio. Appena alzato, comunque, bidone di caffè d'orzo, con miele o zucchero mascovado. Arrivo a pranzo senza fatica, e l'energia al mattino c'è tutta, e anche la piena lucidità. A un certo punto, passati i sessanta, ho cominciato a mettere su panza (sono stato quasi sempre magrissimo). Allora ho ridotto gli amidi di circa un terzo, la panza si è sgonfiata rapidamente. Generalmente mangio gli amidi a pranzo - preceduti da verdura. La sera, verdura, qualche volta con fagioli o similia. Per chi mi fa la solita domanda: sono in grado di fare anche lavori pesanti, vogare, vangare, segare, spaccare legna, scalare un monte e cose del genere. Quel che più mi piace, è che, finché non mangio, non penso al mangiare, mentre prima facevo colazioni abbondanti, poi passavo tutta la mattina a pensare al pranzo. I semi oleosi sono importanti per me, noci, mandorle. Anche i fichi secchi.
L'unica volta che sono dimagrita bene è quando non ho seguito la dieta e sono stata un mese in baita senza far nulla stando all'aria aperta un po all'ombra un po al sole,soprattutto sulla sdraio l'unico sforzo fatto erano le normali pulizie e far da mangiare,ho mangiato di meno perché non avevo fame. E udite udite mangiavo anche il dolce ma poco. Ora nonostante il movimento quotidiano camminata veloce,sono pure ingrassata😭
Grazie per i tuoi preziosi consigli, però ti chiedo è possibile avere un video dove ci spieghi cosa mangi in una settimana, giorno per giorno, pasto per pasto?
#Grazie infinite per tutte le informazioni, personalmente ritengo la migliore iscrizione sul genere proposto in rete! 👏👏👏#non ho mai seguito una dieta, ma capire ed avere delle conoscenze è veramente interessante! #vorrei comunque chiedere ( e magari lo ritroverò in altri video.. da voi pubblicati se c’è una tabella orientativa sulle proteine sia vegetali che animali da introdurre giornalmente in base al proprio sesso peso età ecc... così anche per chi come me che non è mai andata da un nutrizionista possa lo stesso avere dei parametri! Grazie e ancora Grazie 🙏🏼 qualora ci fosse anche una risposta! 😃
Potresti, consultando il tuo medico, fare una cura del sonno, per vedere da cosa è causato questo poco dormire. Magari sei una persona ansiosa, e una cura a base di tranquillanti naturali o farmaceutici, prescritti dal medico, ti aiuterebbe.
È molto importante quando si fa la spesa evitare di comprare schifezze cosi da non averle a casa e cadere in tentazione e poi ci vuole forza di volontà come anche per fare una camminata al giorno,se vuoi il tempo si trova
Penso possa essere utile riassumere i consigli trattati nel video:
1. Mangiare lentamente
2. Usare un piatto piccolo per i cibi meno sani
3. Mangiare tante proteine
4. Nascondere i cibi meno sani lontano dalla vista
5. Mangiare tante fibre
6. Bere tanta acqua specie prima dei pasti
7. Servirsi porzioni più piccole
8. Mangiare senza distrazioni elettroniche
9. Dormire bene ed evitare lo stress
10. Eliminare le bevande zuccherate
11. Usare un piatto rosso per i cibi meno sani
Il punto più bello: dormi bene ed evita lo stress! 😅 Esattamente quello che non si riesce assolutamente a fare ormai!
Hai perfettamente ragione 👍🏻
Ok doc sei fantastico se solo si riuscisse a fare metà di quello che suggerisci ma e come se non avessimo più tempo e siamo sempre di corsa c'è sempre altro da fare prima senza pensare che se non stiamo bene non andiamo più da nessuna parte
1 mg di melatonina.
@@Carlabo ma no, preferisco passare tutto sulla mia pelle, anche l'insonnia ha i suoi motivi, che vanno capiti non ignorati con palliativi😊
@@lulasioux3712
La melatonina è un ormone prodotto dal nostro corpo x regolare il ritmo sonno-sveglia. Se il nostro corpo ne produce poco..si può regolarizzare con una piccolissima pillola.
Si dorme benissimo ed è un ormone fondamentale x il nostro cervello.
Poi tu....puoi scegliere ciò che più di aggrada.
Grazie per spiegare così bene le cose e non in maniera frettolosa come fanno altri canali
Ho dimenticato... TVB e non non vedo di aprire un nuovo video... GRANDE ABBRACCIO eccellente FISIOTERAPISTA e ESPERTO di STUDI approfonditi!!!
Grazie per tutto quello che fate per noi e per la nostra salute un buon lavoro a voi tutti e soprattutto sempre tanta trasparenza ❤😊
E per fortuna!!!Spiega meravigliosamente bene e non ha infilato il turbo di tanti.... Che ,oltretutto fanno i video tanto per farli e non gliene può fregare di meno di prendersi cura di noi come fa GianLuca!!!
Sono d'accordo che spiega bene , prendo esempio da Piero Angela che spiega cose complicatissime , con semplicità e sopratutto sintetico !
😘🤗
Mi sapete dire però se è normale dire a chiunque, mangiare tante fibre....se soffri di colite, aerofagia? O abusare di proteine se soffri di colesterolo....
@@mjriammasciandarostaff8619 si, e’ vero. Anche lo yogurt o il kefir per chi è intollerante al lattosio e anche, purtroppo devo dire, alla frutta secca che per me è un atro male tremendo. Però, devo dire, che NESSUNO tiene conto dell’ intolleranza al lattosio che è molto presente, diffusissima. No? Hai veramente ragione.
Complimenti sei veramente bravo ,spieghi benissimo ! I tuoi consigli sono veramente efficaci e semplici.👏👏👏 È un piacere ascoltarti.
Z
grazie per i consigli .....come possi dirett. parlare con un psicologo
Wow... Quanta informazione.. molto molto interessante... Spiegato bene con accortezza giusta!!! Grazie mille, seguirò i tuoi consigli.. 🧚♂️
Grazie dott.Gianluca...ormai ti seguo da giugno, da quando ti ho scoperto; da allora, col digiuno intermittente (20-4) ho perso 11 kg ed attendo con piacere i tuoi video quotidiani molto chiari ed interessanti.... ho cambiato molto nel mio modo di mangiare...ed i risultati sono ormai evidenti... semplicemente Grazie!
Un saluto da Barcellona.
Grazie mille a te per la tua testimonianza 🙏 mi fa molto piacere
Mi dici per favore cosa mangi? Io non ho capito cosa si mangia
@@elenadalu6720
Mi scuso del ritardo: io ho optato inizialmente per il 16-8 ma poi vedendo la minima fatica sono passata al 20-4 e cioè 20 ore di digiuno e 4 per mangiare.
Ho scelto colazione e pranzo rinunciando alla cena per mia comodità.
In queste 4 ore potresti mangiare abbondantemente e di tutto ma è ottimale tralasciare i dolci, o almeno io faccio così.
Colazione 9-10 salata con caffè, prosciutto-formaggio-pane tostato- humus-uova-noci-frutta
Pranzo ore 13-14 abbondante di tutto: legumi-pesce-avocado-uova-anche la pasta ogni tanto-tanta insalata-noci
Puoi mangiare di tutto in queste 4 ore che sceglierai tu ma poi basta: solo acqua sino alla colazione successiva...una bella passeggiata se hai tempo oppure qualche esercizio intenso meglio se durante le ore di digiuno...
Dopo svariate diete tutte inutili perché il mio metabolismo di era bloccato, con questa, iniziata a maggio scorso ho perso 11kg e oltre a sentirmi benissimo sono anche strafelice.
Vedrai immediatamente i risultati...👌
(Dott.Giancarlo trova corretto questo mio commento?)
@@mariagraziacanella8151 ti ringrazio infinitamente per avermi ascoltata. Ho da perdere kg. Dio ti benedica . Sei stata gentilissima. Posso assumere il formaggio e lo yogurt?. Sempre grazie
@@mariagraziacanella8151 se invece volessi fare la classica colazione con latte d'avena e biscotti?
Bravissimo, grazie Gianluca!!... Consigli sempre preziosi.
Abbiamo sempre fretta! Leggo critiche che trovo senza senso. Prendersi cura di noi, regalarci anche una pausa, riflettere con calma, sono doni non problemi.
COME SEMPRE SEI IL N. 1, NEL DARE CONSIGLI SALUTARI, SEI ESTREMAMENTE CONVINCENTE, MI SFORZERÒ DI SEGUIRE TUTTI E DIECI I CONSIGLI MENO L'ULTIMO.
Mi sono segnata tutti i consigli che hai dato ed ho deciso che dal 02 Gennaio 2021 inizierò a seguirli.
Non ora perché siamo tra le feste del S. Natale e di Capodanno e sono sicura che non riuscirei a seguirle.
Lo farò sicuramente da Gennaio in poi con la speranza che sia un anno migliore di questo.
Sabrina 👍🏻👋🏼
Molto chiaro e interessante, cercherò di seguire i tuoi consigli, grazie
Ho un’amica che aveva provato la dieta di solo proteine (ometto il nome) era dimagrita tantissimo, non sembrava più lei. Quando ha smesso sempre comunque con attenzione ai cibi ha raddoppiato il peso in pochissimo tempo . Penso siano per ognuno di noi molte le motivazioni che ci causano problemi di peso . Io pur essendo una cuoca vegetariana dopo una certa età sono un po’ ingrassata però seguo sempre le indicazioni di una vita all’aria aperta e faccio spesso digiuno
Sto seguendo tanti tuoi video e mi trovo d'accordo su tutto. Seguo i tuoi consigli
Ti adoro, Gianluca! Il digiuno intermittente con un pasto al giorno è la dieta per me. Non faccio nessuna fatica, mangio quello che mi piace (per fortuna quasi tutte cose sane..) senza lo stress di pesare le cose o di dovermi interrompere sul più bello mentre mangio la parmigiana di melanzane o le lasagne vegetariane! Ne sono entusiasta. Non sono calata tanto di peso, ma grazie anche alla ginnastica per i nonni (purtroppo l'età anche se per poco è quella) fatta ogni mattina, dopo anni di tentativi fallimentari, sto cambiando forma. Grazie alla tua simpatia, competenza e alla generosità con cui ti prendi cura anche di noi perfetti sconosciuti!!!
Per Erica 🌹
Grazie a te Erica 🙏 mi riempi di orgoglio
Non faccio colazione e non ceno. Non perdo peso. Lavoro in puedi su una mattonella, dormo tt il pomeriggio e la notte, (coi farmaci della fibromialgia) pranzo lentamente, no pane, no pasta. Non perdo un grammo. Da tre anni, dopo la menopausa, ho preso 15 kg e nn perdo un grammo. Non riesco a bruciare niente
Grazie dottore, ogni video tantissimi consigli da seguire per avere una buona salute! Grazie tante per il suo impegno e per il modo di spiegare, molto chiaro ogni argomento!
Ho imparato molte cose e ho messo in pratica altre tante! Continuerò a seguirla con molto interesse! Grazie!
Grazie a te per le gentili parole 🙏
Dottore Gianluca 🙏 é semplicemente straordinario.
☕
@@AbilaiA ma è un medico questo signore? Chiedo visto che tutti lo chiamate "dottore"
@@liv0003chiunque abbia conseguito una Laurea o un dottorato, può essere appunto chiamato Dottore, che non vuol dire essere Medico, e un Medico non studia l'alimentazione, a meno che non faccia dopo un corso specifico.
@@isabellavassallo4862 esistono i dietologi che sono medici( laureati in medicina) che si sono poi specializzati in dietologia e scienza della nutrizione. Quindi esistono eccome i medici che si occupano di nutrizione
Bravissimo Gianluca. Grazie per questi consigli
Ho perso grasso addominale eliminando zuccheri di ogni tipo Ma senza allenamento non vivo x me e tutto,e mangiare sanissimo 👏la velocità nel mangiare e verissimooo bravo bravo👏👏💪🙃🙂 ,ti cambia la vita la salute perfetta 😘😘😍😍
Sta senza mangiare che dimagrisci
@@provaprova4253 sono già magra de mio nn ho bisogno di dimagrire ,ma di essere sana si ho bisogno x che senza salute nn si va da nessuna parte ✌️💪💪💪mi sento benissimo direi
Certo che sei bravo !per me sei una persona anche buona e molto responsabile bene i tuoi video li preferisco ad altri spieghi bene e in modo approfondito molte grazie
Io sto facendo Digiuno 8 16 ma non perdo peso perché
GRAZIEEE MI HAI CAMBIATO LA VITAAA ❤️
Complimenti é stato tutto capibile é chiaro da capire speriamo che DIO ci aiuti a perdere questi chili in piu tante grazie buona giornata
Ottimo servizio. Curato nel dettaglio e non dispersivo.
Fai SEMPRE Super lezioni con Ottimi consigli!
Grazie mille!😊
Grazie per tutto il bene che fai con la tua professionalità
Pace e bene
Ti seguo da qualche gg ,sto seguendo i tuoi consigli, sei molto preparato ,grazie per tutto 😊
Grazie dei bei consigli che ci dai 🙂👍👍
complimenti,chisto e esemplificativo
Grazie mille dottore. Prima o Poi, spero prima imparo, è da tutta la vita che sogno di scendere di peso per sempre perché soffro di dolori fortissimi da fibromialgia che si accentuano con il peso e tante altre malattie che purtroppo mi sono venute dopo tanti anni di grasso in eccesso che non riesco a smaltire. Va be. Buona notte 🌃
Soffro di fibromialgia in.modo grave da tanti anni..posso dirti di evitare carboidrati, solanacee, zuccheri, frutta in modo modico..il tutto peggiora con tutti gli alimenti che creano acidosi
Consigli semplici ed efficaci bravissimo doc👍👍😜
Grazie mille dottore! Metterò in pratica tutti questi consigli! Spero di avere presto dei riscontri positivi, perché non mi è facile perdere un kg di peso!
Come è andata ?
@@annared7615 Ho perso circa 10 kg di peso, semplicemente perché ho avuto un dispiacere,quindi a questo prezzo, purtroppo non conviene! Meglio tenersi i chili in più e stare bene!
@@mariacosentino6731 mi dispiace che ha dovuto perdere i chili in questa maniera. Le assicuro che se ascolta questi consigli con costanza può davvero ottenere degli effetti positivi. Io li seguo da anni tutte le informazioni che egli ha dato. Non è facile mantenere il ritmo ma una volta prese queste abitudini avrà dei risultati garantiti. La cosa principale è cercare di mangiare più lento e masticare molte volte. Evitare possibilmente di mangiare dolci e bevande zuccherate. E i carboidrati. Meglio carne e pesce e verdure e uova. Se dovesse essere vegetariana allora legumi ,verdure ,riso,mandorle e noci,pesce,qualche frutta. Se le viene sete o fame, provi a fare una limonata senza zucchero,limone e zenzero . Fa molto bene e si sente rinfrescata. Oppure un the verde,aggiunga un pó di cannella se le piace. Aiuta ad accelerare il metabolismo. La frutta va mangiata lontana dai pasti. Meglio a colazione,o come spuntino. Io non prendo più chili da quando seguo la dieta del gruppo sanguineo. Può provare . Le auguro davvero che possa ritrovare la sua forma ideale. E di essere in salute. Non si arrenda.
@@Tiger-is7wp La ringrazio tantissimo per i suoi preziosi consigli!!! Ancora grazie!Buona serata!!!
Il rosso ci rallenta ma a Natale ingrassiamo 😂😅
Grazie mille per i suoi consigli, inizierò a mettere in pratica.
Ottimo fisioterapista e uomo..rispondo a una persona che dice che la tira alla lunga ..forse perché vuole spiegare molto bene farlo capire in parole povere di modo che tutti comprendano io dico grazie Gianluca Italiano ti seguo sempre
Grazie per i tuoi chiarissimi consigli! Da quando ero piccola mio zio medico ci parlava della importanza della masticazione..Noi contavamo il numero di bocconi! Era un gioco !E funziona! Cari saluti dall' Argentina!
DOTTOR GIANLUCA BUON GIORNO E GRAZIE PER TUTTI I CONSIGLI..GUARDO E ASCOLTO SEMPRE CON PIACERE TUTTI LE DRITTE.. IO SONO UNA DI QUELLI CHE MANGIANO IN POCHI MINUTI.. MIA MADRE MANGIAVA LENTAMENTE E MI CONSIGLIAVA SEMPRE DI FARE ALTRETTANTO.. COMUNQUE È VERO SE SI MANGIA LENTAMENTE È MOLTO MEGLIO.. GRAZIE ANCORA!!! NON SO SE QUALCUNO TI FA I COMPLIMENTI QUANDO PARLI.. IO FACCIO SEMPRE CASO ALLA DENTATURA DELLE PERSONE E TU NE HAI UNA INVIDIABILE.. COMPLIMENTI!!! GRAZIE DI NUOVO PER TUOI SUGGERIMENTI... CIAO E ALLA PROSSIMA 🌹
GRANDE ,VIDEO PROFF
BELLO, COMMENTO
VOME FARE MANGIARE I BAMBINI
BRAVISSIMO.
GIANLUCA,,,,ORMAI HO ADOTTATO
TUTTO,,,,,QUESTO MI FA STARE BENE..
DONO DIMAGRITA......GRAZIE,,
MI MUCHIACHIO,,,ESPECIAL❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👏👏👏👏😘😘😘
Grazie Dottor Gianluca ..i tuoi consigli sono preziosi ,, ma sei prezioso anche tu
Ottimi consigli. La maggior parte lì conoscevo ma col tempo li avevo dimenticati, grazie per avermeli ricordati e da oggi ricominciamo alla grande! 😊
Grazie infinite Buona
Gianluca i tuoi consigli sono ottimi grazie
Grazie tantissimo Gianluca...utile e molto pratico il cronometro dei tuoi concetti.....divulgo
Grazie per i suoi preziosi consigli ❤
Sei davvero indispensabile con i tuoi suggerimenti qualificati..grazie
Molte grazie Dottore x i suoi preziosi consigli!!!!!!grazie 🌻
Grazie.Grazie.Grazie.Mi aveti aiutato nel 19- 2020 recuperare la funzionalita al 75%del braccio(post incidente).Grazie.2021-2022 grazie ai video e informazioni per dimagrire mi sono liberata di 10kg(presi post incidente e periodo chiusura in casa 2020).Il dgiuno intermitente per me e stato esenziale.Ho smeso di comprare i cibi meno sani e vuala:Grazie per le vostre informazioni importantismi.Grazie
🙏🙏🙏 un video belissimo come sempre , grazie mille... meno male che teo scoperto 😀🙏🤗
Grazie per i tuoi consigli e comunque a me piace che spieghi tutto
Bravissimo Dottore veramente grazie dil consiglio Dio ti benedica per tanta sapienza ❤️❤️❤️
Grazie per i tuoi preziosi consigli❤
Che bel video..molto utile grazie Gianluca..!! 👏👏
Sei molto bravo , spieghi tutto in maniera eccellente e ti seguo con molto piacere, io faccio palestra 3 volte a settimana , mangio pasta e pane una volta a settimana, tanta verdura frutta e legumi... Ma non perdo un etto😢 possibile che sia colpa della menopausa precoce ?( ho 49 anni e sono andata in menopausa a 42) o forse tiroide?
Commento dopo........suggerimenti già sentiti ma dimenticati o non messi in atto, credo che devo cercare i video dove consigliate come accrescere la memoria e la volontà e poi magari ritornare sull'argomento ! Grazie Gianluca non ti scoraggiare se hai degli iscritti come me❣️
Ciao Massimo! Sono certo che riuscirai ad ottenere i risultati che ti sei prefissato, con impegno e dedizione 💪
sei autentico :-))))))))
Grazie mille! tutto molto interessante! 😊
Sono certa che hai ragione, ma soffro di insonnia cronica fin da bambina, sono stressata ed ho la fibromialgia...perciò sempre dolore.. è una parola rilassarsi e dormire
Grazie per questi buoni consigli, io ne ho proprio bisogno!
Grazie x i bei consigli che ci dai
Ciao ,volevo raccontarti la mia esperienza ,mi peso tutte le mattine e ho notato che se pranzo con insalata mista e proteine ,il giorno dopo peso anche 8 etti di più. Sono sempre stata attenta pochi carboidrati,i dolci ,il sale e i latticini mi creano infiammazione con dolori articolari .come dici tu solo eccezioni .ma negli ultimi anno ho messo peso con gonfiore .adesso sto seguendo un regime alimentare che non segue le calorie ma la combinazione dei macronutrienti.....ti sto ascoltando e stai dicendo di dormire di più eppure nel periodo che dormivo in senso "cronico" ero sempre stanca e dormivo anche 12 ore..è il periodo che ho messo più peso.... ora ho perso 10 kg ma a fatica nel senso che perdo più lentamente rispetto alla media e la nutrizionista che mi segue pensa che sgarro. Mi viene un nervosoooo 😢niente bibite e succhi e a proposito di esempi per i figli😂😂ho due figli che dovrebbero essere due capre ma mia figlia fa da sempre il contrario di quello che faccio ,dicendo che schifo ancor prima di assaggiare, mio figlio nato 6 anni dopo mangia anche le gambe di sedano così, al naturale sin da piccolo.assaggiava tutto e gli piaceva tutto. Anche adesso che lei ha 21 anni e lui 15 sono ancora così. Lei mangia meno ed è in sovrappeso ,lui da quando non fa più movimento con questa epidemia che lo obbliga a fare scuola da casa ,è calato ed ha un fisico più bello della sorella. Ogni essere è a sé ma alla mia età bisogna fare i conti con gli ormoni che fanno gonfiare .......una rabbia😤 ciao grazie per tutto
Perdere peso non è facile.la cosa più importante è stare attenti a non mangiare troppi carboidrati. Bisogna fare piccoli pasti.l ideale sono 3 e due spuntini..ma ognuno di noi ha il suo metabolismo. C è gente che riesce a mangiare tutto quello che desidera e piace senza ingrassare. Io li invidio .una persona che può mangiare tutto e non ingrassa è veramente fortunata.un saluto a tutti tutti magri e non .dalla mia bella Cesenatico. Una gemelli 1945
Grazie per queste preziose informazioni.
Esaustivo, si imprime bene per ricordare.Di fretta si scorderebbero poi gran parte dei concetti.
Brava, il tuo modo di parlare mi rilassa tantissimo, al prossimo cicloviaggio dimmelo che mi aggrego
Attento a consigliare il the match,ipertesi ansiosi tachicardia è meglio ne stiano lontani,sperimentato.grazie comunque per i tuoi vari consigli
Grazie 🙏 Gianluca ❤ bravissimo 👏🏻
Complimenti x tutto ciò che ci spiega 😊
Sei un Grande 💪👍💪👍
Grazie mille dei consigli preziosi! Ne ho bisogno! Devo perdere qualche chilo presi mesi fa.
Grazie x i pratici consigli... Gianluca hanno ragione i tuoi figli.
bravissimoooo caro dottore!!! mille grazie
consigli molto utili e pragmatici grazie dottor Italiano !!!
Grazie per I suoi preziosi consigli e per la sua professionalità dimostrata buon lavoro dr Gianluca
Grande che meravigliosa spiegazione 👍👍👍👍👍👍
Oggigiorno per seguire tutto, fare tutto e di piu' abbiamo perso il ritmo naturale, andiamo a quello delle macchine e dei media che spesso sono infarciti di cose per noi senza interesse.NECESSARIO cambiare un po' per salute e mente...
Grazie x tutto quello che fai per noi! Io in due settimane ho perso 8 Kg semplicemente riducendo molto i carboidrati diretti, tipo pane bianco pasta patate e dai miei 78Kg ho deciso di arrivare a meno di 60Kg, con 157cm di altezza e 68 anni.
Cosa ne pensi? Faccio bene? Posso incorrere in problemi gravi?
Fammi sapere.
P.S. quando mi sono sposato, nel 1981, pesavo 47Kg, a 27 anni.
Se sei alto 1,57 dovresti pesare meno di 57 kg o comunque il tuo peso non dovrebbe essere troppo al di sopra di 57kg. 60 possono andare bene, ma al momento sei decisamente in sovrappeso
Ottimo!
Ci sta un range di Ca 11 kg di peso forma!
PS per chi da consigli senza essere medico: Fate una ricerca del BMI prima di dire che uno sta in sovrappeso.
@@immaaversa4840 altezza 1,57 kg 78 e per lei non è sovrappeso ❓
Grazie Gianluca, sei prezioso
Grazie Gianluca sei bravissimo❤
BUONE INDICAZIONI Grazie
Io mi trovo molto bene da quando pratico la non colazione (vd Ehret). La mattina, se voglio, succo di arancia/limone, qualche frutto, oppure niente. Qualche volta un po' di formaggio. Appena alzato, comunque, bidone di caffè d'orzo, con miele o zucchero mascovado. Arrivo a pranzo senza fatica, e l'energia al mattino c'è tutta, e anche la piena lucidità. A un certo punto, passati i sessanta, ho cominciato a mettere su panza (sono stato quasi sempre magrissimo). Allora ho ridotto gli amidi di circa un terzo, la panza si è sgonfiata rapidamente. Generalmente mangio gli amidi a pranzo - preceduti da verdura. La sera, verdura, qualche volta con fagioli o similia. Per chi mi fa la solita domanda: sono in grado di fare anche lavori pesanti, vogare, vangare, segare, spaccare legna, scalare un monte e cose del genere. Quel che più mi piace, è che, finché non mangio, non penso al mangiare, mentre prima facevo colazioni abbondanti, poi passavo tutta la mattina a pensare al pranzo. I semi oleosi sono importanti per me, noci, mandorle. Anche i fichi secchi.
⁰⁰0
Alla faccia che pratichi la non colazione!
GRAZIEEEE sempre chiaro ❤❤
Grazie sempre i tuoi consigli Top
L'unica volta che sono dimagrita bene è quando non ho seguito la dieta e sono stata un mese in baita senza far nulla stando all'aria aperta un po all'ombra un po al sole,soprattutto sulla sdraio l'unico sforzo fatto erano le normali pulizie e far da mangiare,ho mangiato di meno perché non avevo fame.
E udite udite mangiavo anche il dolce ma poco.
Ora nonostante il movimento quotidiano camminata veloce,sono pure ingrassata😭
Io praticavo questo consiglio , di masticare lentamente ma mio fratello mi mangiava tutto quello che era in tavola e io rimanevo con la fame.😀
🤣
😂😂😂😂
Dimagrire mangiando con tuo fratello allora 😂😂😂😅
😅😂😂😂
Ahahahh bella questa!
tambien puede ser compota, hirviendo la fruta disecada y agregandole stevia. es una bebida muy agradable y sana
Grazie a te per i consigli
Sei geniale 👏🏼👏🏼👏🏼 bravo bravo
Grazie per i tuoi preziosi consigli, però ti chiedo è possibile avere un video dove ci spieghi cosa mangi in una settimana, giorno per giorno, pasto per pasto?
Complimenti sei molto chiaro 👍
Concordo pienamente! 😀
Grazieeee x consigli utili un abbraccio ciao ❤️🌹
I miei complimenti..grazie !!!
Sei veramente bravo..mi piace come spieghi il tutto
Grazie mille dottore Paolo..
Gianluca
Grazie 🙏
Grazie grazie grazie grazie 🤗👍
Grazie hai spiegato bene i tuoi consigli
#Grazie infinite per tutte le informazioni, personalmente ritengo la migliore iscrizione sul genere proposto in rete! 👏👏👏#non ho mai seguito una dieta, ma capire ed avere delle conoscenze è veramente interessante! #vorrei comunque chiedere ( e magari lo ritroverò in altri video.. da voi pubblicati se c’è una tabella orientativa sulle proteine sia vegetali che animali da introdurre giornalmente in base al proprio sesso peso età ecc... così anche per chi come me che non è mai andata da un nutrizionista possa lo stesso avere dei parametri! Grazie e ancora Grazie 🙏🏼 qualora ci fosse anche una risposta! 😃
👏🏼 Bravoooooo Gianluca 8⃣
Sono dei consigli ottimi francamente soddisfazione e grazie
Dormire bene: ragione al massimo! Ma chi dorme poco da sempre?
Potresti, consultando il tuo medico, fare una cura del sonno, per vedere da cosa è causato questo poco dormire. Magari sei una persona ansiosa, e una cura a base di tranquillanti naturali o farmaceutici, prescritti dal medico, ti aiuterebbe.
Siete molto bravi!😁
Grazie😊,bravissimo
Troppo bravo e garbato!
È molto importante quando si fa la spesa evitare di comprare schifezze cosi da non averle a casa e cadere in tentazione e poi ci vuole forza di volontà come anche per fare una camminata al giorno,se vuoi il tempo si trova