저 일주일만 하루에 두번 합니다ㅠㅠ 사람 한명 살린다고 생각하고 좋아요좀 눌러주세여 ㅠㅠ 일주일 후 바로 후기 가지고 옵니다 ! 4/24⭕️,⭕️ 4/25⭕️,⭕️ 4/26⭕️,⭕️ 4/27⭕️,⭕️ 4/28⭕️,⭕️ 4/29⭕️,⭕️ 저 내일 중간고사 봐요 ㅠㅠ화이팅 💖🤍!! 4/30 여러분 ! 후기늦어서 죄송해요ㅠㅠㅠ 일단 전 거의 2키로 빠졌어요 팔뚝살 주변이 빠지진 않았어도 정리가 되었어요 다른 유산소 운동 할때도 덜 힘들어 졌고요 좀더 시간에 여유가 있는분들은 2주정도 하면 확실한 효과를 보실수 있으실것 같아요! 모두 화이팅🤍💖
수민 1.허벅지살 잘 띄지는 않는데 빠진느낌은 있어요.전에 안맞던 바지는 들어갔어요! 2.연속으로 안추고 아침에 한번, 점심먹고3번, 저녁먹고3번 했어요ㅎㅎ (폭식했으면 2번 추가로 했어요)도움되셨으면 하네요ㅜㅜ 그리고 다 먹었다고는 했는데 간식류 젤리 껌 과자 초콜릿은 절대 안먹고 밥만 오로지 먹었습니다 화이팅하세요!!
다이어트 시작이다아ㅏ! 몸무게 77.7 11/14 77.1 11/27 75.6 11/28 75.2 11/29 74.5 11/30 74.2 12/1 74 12/4 73.8 12/14 73.2 12/21 73 1/6 72.5 개인적인 사정으로 좀 늦었어요ㅠ 요즘 바빠서 잘 못올수도 있어요!! 그래도 많이 불러주세요! 다시 열심히 해볼께요!
@@hh-tl7jo 저는 아침에 일어나서 공복에 아침 스트레칭후 유튜브에 모닝유산소 쳐서 아무거나하거나 산책 무조건 갔구는 홈트 땅끄 부부 핵매운맛 하루 한번에서 많으면 두번까지두 했고 그냥 영상 하루에 5~개 정두 하고 이것도 한거라 ㅎㅎ 저기서 복근 운동이랑 식단 하시면 안빠질수가없어용
다이어트 하면서 2주째 진행중인데 후기남길게요 사람마다 효과는 다르겠지만 개인적으로 허벅지 안쪽,팔뚝,등살이 진짜 잘빠져요 그리고 약간 스쿼트처럼 다리 점점 내려가는 운동이 있는데 그거하면 다리 근육이 생겨서 근육지방형이신 분들은 개다리춤으로 허벅지를 털어주는 동작으로 바꿔서 해주면 좋을것같아요 4일째까지만 해도 저언니들만 보면 짜증만 냈는데 이젠 좀만 더 열심히하고 더이상 보지말잔 생각으로 버티고 합니다🤣 3월 9일까지 계속 꾸준히 하고 지금이랑 비교해서 후기 또 남기러 오겠습니당~
아 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 하시면 진짜 행복해지실 거예요,, 하기 전에 댓글 읽어봤는데 진짜 다 맞음,, 창문을 보면 뭔가 부끄러우면서 현타가 오는데 재밌어서 멈출 수가 없습니다,, 그냥 혼자 개쳐웃으면서 하는데 너무 재밌음,, 한 번 했는데 0.1kg 빠졌습니다🙌🙌 (하즤만 저는 다이어트보단 근육 더 만드는 게 목표입니닷) 유튜브에 근육 만드는 춤 치니까 1위로 나오더군요,, 행복하네요
개학 전까지 5kg 무조건 뺀다... 전 n7 kg 8월 17일 개학 알람좀 해주슈 7.24 (4번) 7.25 (4번) 7.26 (5번) 7.27 (6번) 7.28 (무릎 관절염으로 다른운동 3번) 7.29 (28일이랑 동일) 7.30 (28일이랑 동일) 8.1 휴식 8.2 수영 3시간 8.3 30분정도 8.4 30분 8.12 -5kg!! 8.18 n1 kg! 9.5 n0kg! 유지 하려고 하다가 1kg더 뺐음..ㅎㅎ
와 아니 진짜 더이상 못해먹겠다 하고 영상 멈추려는데 끝임... 이거 뭐야..? 진짜로 한 번 만에 땀이 엄청 나고.. 저분들은 저 동작을 빠르게 하는게 신기함... 아 자주 해서 그런가? 암튼 4분만에 땀빼고 지침ㅋㅋㅋ.. 하루에 한 번 씩 만 해도 일주일에 5키로는 뺄듯
처음에는 그저 웃음만 나왔는데 지금 3번째 추니까 웃음도 안나오네요 오늘이 처음이니까 5번씩만 하고 점차 늘려갈게요 그리고 제일 빼고 싶은데가 허벅지라서 허벅지 운동 5개도 같이 합니다 현 몸무게: 46.3 목표: 40 1일차 10/24-5번⭕️ 오늘 아이스크림에 젤리까지 먹어서 다른 운동도 병행함. 2일차 10/25-3번⭕️오늘은 몸이 안 좋아서 3번만 함. 지금까지는 딱히 달라진 점은 없는것 같은데 팔에 근육통이 엄청 남..상체 쪽이 진짜 대박인듯.. 헐 지금 까지 쓰는거 까먹고 있었음 그동안 독감 걸리고 아파서 못했어서 오늘부터 다시 각 잡고 하겠음 식단까지 빡세게!!
@@strange._.seoyeon 헐...이제야 답글 했네요.. 저는 ㄹㅇ로 좀 약간 비만이었는데 이 운동 바로바로 이어서 5번 하고 땅꾸부부 각 몸 부위별 운동으로 여러가지 했고 제자리 걷기는 말 그대로 했어요 그리고 다른 운동도 엄청 여러가지하고 다이어트댄스도 엄청 여러가지 했구요 하루에 거의 2시간 30분씩 운동했고 식단은 아침은 안먹고 점심은 밥으로 완전 조금 먹고 저녁은 토마토 3개만 먹었어요 그리고 군것질 절대 안했어요 그러더니 완전히 8kg는 아니지만 정확하게 7.4kg 빠졌어요! +저녁이나 점심을 아예 안먹었던 적도 있어요!
다이어트 진행 중인 그냥 사람인데 원래 나 160에 64였다가 지금은 160에 49임 근데 3달동안 똑같은 운동 하니까 질려서 줌바 댄스하려고 옴 난 15키로 뺀 사람으로써 일단 이 운동은 일주일에 내가 하고싶은 날 3번~4번만 할 예정. 다른 날은 알아서 다른 운동 함. 160에 49면 정상이지만 난 44가 목표임. 횟수는 내가 알아서 할껀데 적어도 5번 정상속도 1번 1.25속도 마지막 정상속도로 총 7번은 한다.컨디션 좋으면 더 하겠지만 오늘 (7/23) 한 결과 컨디션 좋은 날은 없을 것 같아서 7번으로 정하겠음. 7/23 👉 7번함. 7번하고 유산소하는데 땀이 뚝뚝 떨어짐. (+유산소 다하고 아쉬워서 3번 더 함) 7/25 👉 7번함. 7번+유산소 50분+팔뚝살함. 겨드랑이 아픔. 7/26 👉 7번함. 사실 7번 했는 지 8번 했는 지 모르겠음.. +유산소+팔뚝살함
저 이번에 전남친한테 차여서 다이어트하려는데 제발.. 2/9 ⭕(7번) 2/10⭕(3번) 2/11⭕(6번) 2/12⭕(8번) 2/13⭕(7번) 2/14❌(0번) 2/15⭕(11번)/어제 빠져서 더 열심히했어요ㅋㅋㅋ 총합:42번/다른운동이랑 식단관리 해서 일주일에 3kg 빠졌어요! 진짜 운동 하면서 해서 살빠진게 확티나서 다들 물어보네요💗 모두들 다이어트 성공합시당
1일차 6월 13일 일요일-런닝머신 3.2 41분 2일차 6월 14일 월요일-런닝머신 3.3 42분 + 줌바댄스1회, 다만세1회... 죽겠다 씻어야지 3일차 6월 15일 화요일-런닝머신 속도 3.6 41분+줌바댄스1회 4일차 6월 16일 수요일-런닝 속도4.0 33분(오늘은 줌바 안해요 너무졸려요ㅠㅠㅠ)
여러분 저 매일 이 춤 3번씩 추고 매일매일 후기 남기러 올께요 몸무게는 아침에 잰 거 기준으로 하겠습니당 지금 58.5 kg 인데 49kg 로 목표로 합니다. 제가 안 까먹을 수 있게 좋아요든 댓글이든 달아주세요!!^^ 4/4: 58kg 4/5: 58.4kg (야식 먹어서..ㅠ)
![11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/F-Jd4kI6rdM/mqdefault.jpg)
![11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](/img/tr.png)
![[20 lbs in 2 weeks] Dance Diet Workout | Iggy azalea - Mo bounce](http://i.ytimg.com/vi/P8CDv4dgHEM/mqdefault.jpg)
좋아요 눌릴때마다 함 지발 눌러주세요ㅠㅠㅠ
맞춤법 틀렸어영
@@MAPPA_CHANNEL_ 늘릴수록 있죠?
@@user-pr6vy1zd7e 뭐라는 건지 ??
헐 2부젙 아직도 보는 사람이 잇구나 혼자가 아녓어ㅠㅡ
아 까먹고 지금 들어왔는데 65번 해야하는건가 ㅅ;;;ㅂ
댓글들 실종신고 해야되는거 아니냨ㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱ 다 어디감ㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
컹ㅋㅋㅋ
아종나눅겨
생존신고 아닌가용ㅇ
@@user-js2lu4he3j 실천하겠다고 날짜 올리고 사라진 사람들이 많아서 실종된거 아니냐 이런 드립이였습니다!
“커튼 내리기 필수”
“거울 보지 않기 필수”
😊
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 한국 사람들 너무 착한거같애 ㅠㅠ 운동하라고 만든 동영상 찾아와선 자기 운동 아끼고 다른 사람 댓글에 좋아요 눌러주는거 봐 진짜 ㅠㅠ 너무 감동적이다~ ㅠㅠ
칭찬인가?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 안하고 댓글만 보고있다는거잖아
칭찬하는거 같은 느낌이면서 디스하면서 슬슬 화나게 하는 이 댓글,,
당신이 더 착한것 같애ㅠㅠ
아 이거보고 현웃터짐
방에서 혼자 문잠그고 하고 있는데 갑자기 현타옴ㅋㅋ
개웃겨...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하ᅡ핳ᄒ핳하ᅡ ㅅㅂ 인정이요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아존나웃기네 ㅋ ㅋ ㅋ
문은 왜 잠궈요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
아존나 현타와 진짜ㅌㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ여기 있는 사람들 잠옷입고 집에서 둠칫거리다가 다 거울보고 현타왔을듯 나처럼.....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와 어케 알았짘ㅋㅋㅋㅋ잠옷입고 둠칫둠칫ㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋ
어케알음..ㅋㅋ cctv달렸나?
방에서 혼자 하고 있었는데 할머니가 다 봤다고 하더라 개쪽팔린다
여기추가요...겁나 현타옴.. 지방과 자죄감을..바꿔치기 하였다..하 지방을 잃고 자죄감을 얻엇다...ㅜ
들켰다..
스스로가 노홍철이 된 기분을 지울 수 없다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감
개학까지 57키로에서 48키로 목푠데 지금
53까지 뺐어 하루에 세번씩 하게 좋아요 좀 남겨줘ㅠㅠ
지금 몇키로에여
하세요요용
장점 : 운동효과 확실히 있음. 안무가 굉장히 쉬움
단점 : 반드시 혼자 할 것. 자신을 비추는 거울 창문을 최대한 피하면서 운동할 것...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ거울에 휴대폰을 세워놔서 보면서 하는데,,,최대한 거울 안보려고 노력스......
몇번하셨어요?
ㅋㅋㅅㅋㅎㅋㅅㅋㅅ 그래서 내 방에 거울 없는거여
처음 춤이 격렬하게 구애하는 고릴라 같아서 존나 현타오지만 효과는 개좋음
잠자는탱 개읏긴데 댓이 없넌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 구애하는 고릴라 싀밬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
시밝ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ살려줘 나 미칠거같음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ킄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋ
아 배아퍼.ㅋㅋㅋㅋㅋ
알림 뜰때마다 할게 ㅈㅂ 좋아요나 댓좀 살빼고 싶어서 그래 ㄹㅇ
하거라
화이팅
하고있나요
아 오히려 더 쪗어요
@@Ohvo97bm_ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다어어트도 다이어튼데 하고 나면 기분 좋아져서 할 때 재밌게
시작함 ㅋㅋㅋㅋ 짧은 운동이라 부담감도 없고 무엇보다 신나고 후에 기분이 상쾌하니까 계속 하게 되는 듯 ❤
정확한 칼로리가 어디에도 표기되어 있지 않아서
직접 찾아왔습니다!!
영상 한 회당 70kcal정도 소모되신다고 생각하시면 됩니다!
감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사.감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사감사.감사감사감사감사감사
오 ! 감사해여 !
ᄋᄋᄋ 개인마다 다르지 않음 ?
오우씌 몇번을 춰야되는거야
@@user-in4kr2rw4z 줌바댄스 1시간에 1000kcal 가 빠진다고 하네요.. 영상이 4분정도니까.. 15번 하시면은 됩니다..
문득 유리창 봤는데 목도리 도마뱀같아서 관둠
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ과연 그것때문에 그만뒀을까..
이승엽 그러면?
@@user-dg4zh2be4x 힘들어서 그만둔게 더 클거같은데
ㅋㅋㄱㅋㄱㄱㄱㅋ ㅋ ㄱㄱㄱㄱㄱㄱ개웃겨
유리창보고 나서의 정적이 더 웃깅ㅋㅋㄱㅋㅋㅋ
얘들아 춰보니까 많이는 못하겠고 하루에 두 번만 할게 좋아요 좀 눌러주라 다들 후기가 없던데 내가 한 번 일주일 후에 후기 달아볼게 진심이다 없어지면 실종신고 부탁한다
얘들아 미안하다 난 나를 사랑하고 그냥 나로 살기로 했다 다시 생각이 바뀌면 올게 행복해라
쉬고 하고 쉬고 하고 지금 연속 4번
같이 합시다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오세요
실종신고옹오ㅗ옹ㄱ
어디 계셔요
안무가 쉬워서 따라하기 좋고, 한 세트 4분? 짧아서 참을 수 있음. 숨 헉헉 거리고 운동하고 나면 기분도 최고!
@임요환 광고하지마세요~~~!!
아니 다 됬고 ㅈㄴ 재미있음 스트레스 싹 풀리는느낌
인정
ㅇㅈ하는데 됐
ㅈㄴ 신남ㅋㅋㅋㅋ
@@user-lb6vm2bu5d ㅇㅈㅇㅈㅇㅈㅇㅈㅇㅈㅇㅈ 붐붐붐~~~~~~~~~~ 까르겟겟 붐붐붐~~~~~~~~~~ 까르겟겟 붐붐붐붐붐붐 붐치키 붐붐치키
ㄹㅇㄹㅇ
진짜 열심히 거실에서 추고있었는데 잠시 창문 보니까 사람들이 막 손가락질하면서 쳐다 보고 있었어요 하
없음이름 상상되서 더 웃겨 ㅅㅂ ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋ
개웃기넼ㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-dq7qr9ds1e 뭔가 윗분 닉값 제대로 해주시는듯ㅋㅋㅋ
상상됰ㅋ큐ㅠㅠㅠ
아악😂 상상하니 너무 부끄러움ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트 시작합니다.. 까먹고 안오면 댓글이나 좋아요 좀!
( 식단 따위없음 일단 운동으로만 살덩이 빼고 식단 시작 )
1일차 : 80.6kg
2일차 : 80.2kg
3일차 : 79.0kg
4일차 : 78.0 kg
5일차 : 77.1 kg
6일차 : 76.5 kg
7일차 : 75.7 kg
8일차 : 74.5 kg ( 식단 귀찮아서 안함 )
화이팅!!!
@@ziizzizizzzi 화이팅!
@@covmq 167인가..ㅎㅎ 스테로이드성 약을 먹었더니 확찌더라구요ㅠ
한 번 하실 때 몇번씩 하시나요??
@@qweas1439저는 이것만 한게 아니라 조쉬앤 바믜님 모바운스? 그건가 같이 했어요!! 각각 3번씩 하고 땀 안난다 싶으면 좀 더 해줬어용!
저 일주일만 하루에 두번 합니다ㅠㅠ
사람 한명 살린다고 생각하고 좋아요좀
눌러주세여 ㅠㅠ 일주일 후
바로 후기 가지고 옵니다 !
4/24⭕️,⭕️
4/25⭕️,⭕️
4/26⭕️,⭕️
4/27⭕️,⭕️
4/28⭕️,⭕️
4/29⭕️,⭕️ 저 내일 중간고사 봐요 ㅠㅠ화이팅 💖🤍!!
4/30
여러분 ! 후기늦어서 죄송해요ㅠㅠㅠ
일단 전 거의 2키로 빠졌어요
팔뚝살 주변이 빠지진 않았어도
정리가 되었어요
다른 유산소 운동 할때도 덜 힘들어 졌고요
좀더 시간에 여유가 있는분들은 2주정도
하면 확실한 효과를 보실수 있으실것 같아요!
모두 화이팅🤍💖
오
하잇
오세요
@@user-ov6rm5wc4m 왔어요!!
커몬커몬!!!
드디어 4개월만에 후기올리러 왔다 하루에 7
번추고 먹을건 맘대로 다먹음 (야식은x)1.25배속으로 췄고 일주일마다 몸이 썩어가는느낌인데 존나참음 ㅋㅋㅋㅋ 골반 뿌러질거같고 팔 존나많이 흔드는데 진짜 팔살 존나빠짐 ㅋㅋㅋ 뱃살도ㅇㅇ 암튼 죽을고비를 넘기고 옴
다이어트전:75.4
다이어트후:61.5
와우 자극 받고 갑니다 화이팅
혹시 키가 몇이세요????
D B 174입니다 이춤추면서3cm큼!
수민 1.허벅지살 잘 띄지는 않는데 빠진느낌은 있어요.전에 안맞던 바지는 들어갔어요!
2.연속으로 안추고 아침에 한번, 점심먹고3번, 저녁먹고3번 했어요ㅎㅎ (폭식했으면 2번 추가로 했어요)도움되셨으면 하네요ㅜㅜ 그리고 다 먹었다고는 했는데 간식류 젤리 껌 과자 초콜릿은 절대 안먹고 밥만 오로지 먹었습니다 화이팅하세요!!
1:00 이부분도 춤?
오른쪽에서 2번째 언니 왜이케 웃기냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ케
리듬제대로 탐ㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 저렇게합니닼ㅋㅋㅋ 촐랑촐랑~
젤 열심히하는 언니ㅋㅋㅋㅋ
아미친ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㅋㅅㅅㅋ5ㅋ5ㅋ5ㅋ55ㅋ5쿄ㅛㅋㅅㅆㅋㅅㅆㅆㄲㄲㄱㄲㄱㄲ쿜ㅅㅋㅅㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅋ아니뮈췬 ~~ ㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅅ 아전나웃겨 ㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㄱㅋㄱㄱㅋㄷㄷㅋㄷㄷㄱㅋㄱㅇㄱㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㅋㄱㄱㅋㄱㅋㅋ 중간분만보고몇번췄는데 뮈췬 ㅋㅅㅌㅅㅌㅅㅌㅅㅌㅅㅅㅌ5ㅌ6ㅌ6툐ㅛ툐툐툐툩
ㅋㄹㄹㅋㄹㅋㅋㄹㅋ
4분밖에 안되는데 땀도 나고 무엇보다 춤이 너무 재미있음 ㅋㅋㅋ
눈뜨자마자 이거 췄더니 텐션 확오름 하루가 개 신날거 같은 느낌; 매일 한다
다이어트 시작이다아ㅏ!
몸무게 77.7
11/14 77.1
11/27 75.6
11/28 75.2
11/29 74.5
11/30 74.2
12/1 74
12/4 73.8
12/14 73.2
12/21 73
1/6 72.5
개인적인 사정으로 좀 늦었어요ㅠ
요즘 바빠서 잘 못올수도 있어요!!
그래도 많이 불러주세요!
다시 열심히 해볼께요!
왜 안 해요..?
아무나 실종신고좀 해주세요
ㅋㅋㅋㅋ안하넼ㅋㅋㅋ
언니~
어디감
이 운동만 하고 살 뺀건 아니지만 원래 산 같던 승모근이 사라졌고 팔뚝이 훨씬 얇아짐.. 하루에 많으면 세번 했어요. 지금 시작 할때보다 14키로 빠졌고 더 뺄 예정이에용
@@heeuuu한달정도 꾸준히 하다가 ㅋㅋ 강도 올리면서 다른 홈트 하고 세달만에 30키로빼고 지금은 40키로 감량이여
@@user-by6vn3th7v 혹시 다른 홈트 어떤거 하셨나요??? 강도 얼마나 올려서 하셨나요 ㅜㅜ
와드요오ㅠㅠ 알려주세요!
와드용 ㅠㅠ
@@hh-tl7jo 저는 아침에 일어나서 공복에 아침 스트레칭후 유튜브에 모닝유산소 쳐서 아무거나하거나 산책 무조건 갔구는 홈트 땅끄 부부 핵매운맛 하루 한번에서 많으면 두번까지두 했고 그냥 영상 하루에 5~개 정두 하고 이것도 한거라 ㅎㅎ 저기서 복근 운동이랑 식단 하시면 안빠질수가없어용
다이어트 하면서 2주째 진행중인데 후기남길게요 사람마다 효과는 다르겠지만 개인적으로 허벅지 안쪽,팔뚝,등살이 진짜
잘빠져요 그리고 약간 스쿼트처럼 다리
점점 내려가는 운동이 있는데 그거하면
다리 근육이 생겨서 근육지방형이신 분들은
개다리춤으로 허벅지를 털어주는 동작으로 바꿔서 해주면 좋을것같아요 4일째까지만 해도 저언니들만 보면 짜증만 냈는데 이젠
좀만 더 열심히하고 더이상 보지말잔 생각으로 버티고 합니다🤣 3월 9일까지
계속 꾸준히 하고 지금이랑 비교해서 후기 또
남기러 오겠습니당~
오 근육지방형 벅진데 개다리춤 꿀팁 감사합니다
왜 후기 남기러 안오세요ㅋㅋ 저는 2년만에 돌아왔어요...
@@jeongeun3241 오 지금 생각났네요~
후기!!!!!!!!더써조ㅓ요!!!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하다가 거울 속 저와 눈이 마주쳤는데
그 때부터 웃음이 멈추질 않네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 웃음치료도 가능하겠어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이걸로 살뺄건데 알림 좀 엄청 뜨게 해주라 ㅜㅠ
오
세
요
빨
하
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃겨서 못하겠음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ워너원 생각나서 더웃기네 하,,,
@@user-dm7ui6yq9o ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니 내가웃겨서욕하겠다는데 굳이 답글로 이래라저래라하는이유좀
ㅋㅋㅋ마쟈용ㅋㅋ
@@user-dm7ui6yq9o 욕이아니라 하성운댄스라고 불려서?예요
저만 그런게아니였군요
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋ𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅
저도 좋아요랑 댓글 달릴때마다 저거 추겠습니다. 저 비만이라 살빼야 하거든요 도와주세요
ㄱㄱ
진짜 미친 개히믇ㄹ어요
사실 경 안따라하고 영상으로만 봤늘땐 아 이개 뭐가 힘들어~ 이랬는데 하고나니까 저 짇짜 ㄹㅇ 지금 숨도 못수ㅏ겠어요 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅎㅋㅋㅎㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎ
3:33 여기만 오면 키컸으면 생각난다..
혹시 키.키키키 커.커커커
까르겟겟! 까르겟겟! 까르겟게! 까르게~~ 춰췈척! 쵹쵹! 붐붐붐~까르갯겟 붐붐붐~까르겟게 붐붐붐~까르께겟
아 ㅅㅂ ㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ 개터짐
엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐에요 진짴ㅋㄱ현웃ㅋㅋㅌㅋㅋ
ㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
넘 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2월8일 베트남 여행 가는데 3키로정도 뺄건데 알람울릴때 마다 한다ㅠㅠㅠ제발 좋아요 겁나 많이눌러줘ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
빼셧어요?
어케됐을까
이거 하루에 4번씩 추는 사람인데 이거 개효과 미쳤어요 2일만에 0.7키로 훌러뎡..
@엘뤼자붸스 과식만 안해도 일주일에 2~3키로는 빠질듯여
@@user-pq6py1xv5z 사람마다 대사량이 달라서 그건 기초대사량 높은 사람 기준임
엥 제자리 뛰기 2번만 계속하면 0.7키로 쭉 빠지던데 점심먹고 뛰고 저녁먹고 뛰다가 자면 1.3키로 순삭 이던데여..
@@user-tr9zd2gc4s 그건 님이 기초대시량이 높은가보죠. 마른시람들은 하루에 두시간 운동한다해도 일키로도 안 빠짐
@@user-rn6kt3pg5d ㅇㄱㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋ 175에 57인데 와 뒤지게 안 빠짐 하루에 800칼로리 태우고 600칼로리도 안 먹는데 그냥 뒤지게 안 빠짐 3일에 1키로 빠질까 말까임 ;; 첨엔 6키로를 5일만에 뺐는데 하...
나는 우리워너원 처럼 동작 할때마다 에이~ 에이~ 거리면서 췄더니 울 언니가 내 등짝을 ㅋㅋㅋ
와 여러분 이거 진짜 꼭 해야해요
161에 68키로였어서 진짜 딱 한달만 해볼생각으로 하루에 이거 10번추고 줄넘기 1000개정도하고 땅끄부부 종아리 스트레칭했더니 7키로나 빠졌어요..팔뚝이랑 허벅지살 빠진거 확연히 티나서 개깜놀...
식단조절은 어떻게 하셧나용?
@@user-ot9uz4rr9q 아침 많이먹고 점심 조금 저녁은 안 먹었습니당
얼마동안 해서 빠지셨나용?(날짜)
땅그부부 종아리 그거 살 빠져요 저는 근육이라서 빠질지는 모르겠는데
@@mybirthdayis 한달하고 몇일 더 걸렸습니당
아 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 하시면 진짜 행복해지실 거예요,,
하기 전에 댓글 읽어봤는데 진짜 다 맞음,,
창문을 보면 뭔가 부끄러우면서 현타가 오는데
재밌어서 멈출 수가 없습니다,,
그냥 혼자 개쳐웃으면서 하는데 너무 재밌음,,
한 번 했는데 0.1kg 빠졌습니다🙌🙌
(하즤만 저는 다이어트보단 근육 더 만드는 게 목표입니닷)
유튜브에 근육 만드는 춤 치니까 1위로 나오더군요,,
행복하네요
처음엔 수ㅢ운데 갈수록 체력이 후달려서 마지막엔 땀이 폭발하네요 아주 좋아요
시작은 있는데 후기가 없네..
그럼난박우진 ...제가̆̈ 남겨볼게요..
@@sc3591 그렇게 그는...
호얏 헐...
반박시이수만런쥔은한국인이다 후기는요
그럼난박우진 그러게용 프사 우진오빠 너무 귀엽네야 💙💙
아닠ㅋㅋ 진지하게 하려고 해도 성운이랑 민현 관린이가 A~A~~A~~ 이러던게 생각나서 자꾸 웃음이 나넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 귀여웠는데ㅋㅋㅋㅋ 다시 보러 가야지 줌바즈 그리워
개학 전까지 5kg 무조건 뺀다...
전 n7 kg
8월 17일 개학
알람좀 해주슈
7.24 (4번)
7.25 (4번)
7.26 (5번)
7.27 (6번)
7.28 (무릎 관절염으로 다른운동 3번)
7.29 (28일이랑 동일)
7.30 (28일이랑 동일)
8.1 휴식
8.2 수영 3시간
8.3 30분정도
8.4 30분
8.12 -5kg!!
8.18 n1 kg!
9.5 n0kg!
유지 하려고 하다가 1kg더 뺐음..ㅎㅎ
오늘도 하세요 !!같이 빼요 !
같이 해봐요:)
어잌후.관절염이 무슨 일이에요ㅠ
@@user-nb7pe1kk6f ㅠㅠ 축구를 너무 오랫동안 한듯...
@@user-ie2vg4rg9m 왔어융
다이어트 시작합니다 제발 한번 보일때마다 계속 오게 하트 눌러주세요ㅜㅜ
시작 몸무게 : 62kg/169
여기요!!
여러분 1.25배로 격하게 추면 최고엥요
고래유?
감사합니닼ㅋㅋㅋ 하 힘드렄ㅋㅋㅋㄱ
어떻게 바꾸나요ㅠㅠ
@@user-ov3pj9ul3v 오른쪽 상단 (위쪽)에 있는 점 3개 있는거 클릭하셔서 재생누르시면 됩니당
@윤주다 삐빅 정상입니다
아니 저거 골반 어떻게 하는건데.. 내 골반이 이상해
나만 안되는건줄 ㅠㅠㅠㅠㅠ
난돼든디
나도 안되던뎈ㅋㅋ
엉덩이바로 뒤에 의자가있다고 생각하고 앉았다일어나기 하니까 되더라구용 참고하세용
발꾸락에랑 발목에 힘주면 세게할수있어요
이거 점심먹고 10번 했는데 공복 몸무게로 돌아갔었음
일주일째 같은몸무게에서 늘기만 했는데 오늘 재보니까 빠져있었음 오늘도 조진다..
아니 ㅋㅎㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 방에서 혼자 추는데 전신거울에 비치는 내 모습보고 진짜 현타 씨게옴,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고릴라같아 ㅁㅊ
3:33 왼쪽 검은 판에 달려있는거 떨어짐ㅋㅋㅋㅋ
충격 먹어서 시력 포기가 아니라 걍 삶을 포기.. 읍읍...
이거 신나서 좋은것 같아요 진짜 신나서 나도모르게 5번이나 춤.....그리고 동작이 쉬워서 일상생활할때 나도모르게 동작 하고있음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 어쩜 이리 노래도 좋고 동작도 좋을까요
오늘부터 알림 올때마다 하러옴
2/19 ⭕️
아니 ㅋㅋ 하루는 아니지 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ언제오시나여
1년지남 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그의 세상에선 알람이 아직도 오지 않았다..
이거 진짜 신나구 좋음 ㅋㅋㅋ 암 생각 없이 추는 중... 학교가서 바뻐서 쉬었는데 다시 시작... 할 거예요 ㅎㅅㅎ
어제 부터 시작했는데 하루에 8번씩 (10번은 너무 힘들어서 폭식한 날만 하겠음)
9월 6일 o
9월 7일 o
9월 8일 x
9월 9일 o
안오면 댓이나 좋아요좀요 진짜 몇년만에 다이어트 결심함
@@user-jh5rn1nw9c 원래 걍 키클라고 빨리자서 그냥 포기하려 했거등요 ㅋㅋㅋㅋ 근데 오늘 학교 형들이 살쪗다고 해서 진짜 이악물고 하려구요 ㅋㅋㅋ 고맙습니다 구원자라 생각할게요 종종 응원하러 와주세욥!!
@@user-jh5rn1nw9c 고맙습니당 ㅎㅎ
형님.. 벌써 포기하신 겁니까... 기다리고있겠음니다..
그렇게 포기하게 되고..
@@user-li8jq7zk3m 아이고 오랜만애 왔네 춤 포기한건 맞아요 ㅋㅋㅋ 근데 딴 유산소 운동하고 있어서 지금 2kg정동 감량 성공했습니당 ㅎㅎ
와 아니 진짜 더이상 못해먹겠다 하고 영상 멈추려는데 끝임... 이거 뭐야..?
진짜로 한 번 만에 땀이 엄청 나고.. 저분들은 저 동작을 빠르게 하는게 신기함... 아 자주 해서 그런가? 암튼 4분만에 땀빼고 지침ㅋㅋㅋ.. 하루에 한 번 씩 만 해도 일주일에 5키로는 뺄듯
기분 안 좋을 때마다 혼자 거울 보면서 신나게 이거 춤... 혼자 그렇게 웃은 적이 없는 듯
난 하루에 줄넘기 500개씩 늘리면서 이거1번추고 티파니허리운동 1번하고 선바 라스푸틴 쳐보니 2일에 1키로씩빠짐 해보삼 빠질사람은 빠지고 안빠질사람은 안빠지는거 명심
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 라스푸틴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
라스푸틴 춤 장난아님
박쩡 진짜 살 빠져요 ??
백설공주 나도 몰라요 이제 안함
라푸스틴 선바 ㄹㅇ 살빠짐... 2주 췄었는데 1.5키로정도 빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
열심히 하고 있는데 언니가 개쳐웃는거임 나도 웃다가 배아파서 포기함ㅋㅋㅋㅋ
쉬운 동작인데 지루하지 않아서 좋다
동작 하나하나 다 주옥같고 너무 웃김 ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ 웃으면서 운동하는건 또 처음이네 ㅋㅅㅋㄱㄱㅋㄱㄱㅋㅋ
이게 그 하성운댄스인가
ㅋㅋㅋ맞는거같네요ㅋㅋ
A A A A댄스
하성운 보고 와서 정착했습니더 ㅋㅋㅋ
`이름 엌ㅋㅋㅌㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마자욬ㅋㅋ❤️❤️
찾았다! 내가 찾아헤매던 재밌고 신나고 힘든 댄스다이어트 ㅜㅜㅜ
저도 좋아요 눌릴 때 마다 할개용ㅇㅜㅜ ㅈㅂ 눌러줘욧ㅂㅅㅂㅅㅂㅆㅂㅆㅂㅅㅂ
처음에는 그저 웃음만 나왔는데 지금 3번째 추니까 웃음도 안나오네요 오늘이 처음이니까 5번씩만 하고 점차 늘려갈게요 그리고 제일 빼고 싶은데가 허벅지라서 허벅지 운동 5개도 같이 합니다
현 몸무게: 46.3
목표: 40
1일차 10/24-5번⭕️ 오늘 아이스크림에 젤리까지 먹어서 다른 운동도 병행함.
2일차 10/25-3번⭕️오늘은 몸이 안 좋아서 3번만 함. 지금까지는 딱히 달라진 점은 없는것 같은데 팔에 근육통이 엄청 남..상체 쪽이 진짜 대박인듯..
헐 지금 까지 쓰는거 까먹고 있었음 그동안 독감 걸리고 아파서 못했어서 오늘부터 다시 각 잡고 하겠음 식단까지 빡세게!!
ㅇㄴㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
갑자기 이거보고 성운이 생각나서
순간 멈칫하면서 혼자 빵터졋넹ㅋㅋㅋ
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲ 하덩운 기얌미💖💖
와 진짜 시간 가는줄모르고 신나게 췄네ㅋㅋㅋㅋ
@임요환 광고하지마세요~~!!
헐 찾던 영상 찾았다 이제 보면서 할 수 이쒑…🤩
이거 보면서 다른사람들도 추고 있다는 상상 때문에 개웃기넼ㅋㅋㅋ
아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ20초 했는데 웃겨서 못하겠음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여기 댓글 웃음지뢰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동안해도 배땡김
저 이운동이랑 땅끄와 오드리 운동보고 하루에 30분씩 제자리걷기 운동하면서 꾸준히 2주했는데 -8kg으로 빠졌어요! 효가 좋습니다!
이 운동 한번만 하신건가요?
식단은 어떻게 하셨나요??
@@strange._.seoyeon 헐...이제야 답글 했네요.. 저는 ㄹㅇ로 좀 약간 비만이었는데 이 운동 바로바로 이어서 5번 하고 땅꾸부부 각 몸 부위별 운동으로 여러가지 했고 제자리 걷기는 말 그대로 했어요 그리고 다른 운동도 엄청 여러가지하고 다이어트댄스도 엄청 여러가지 했구요 하루에 거의 2시간 30분씩 운동했고 식단은 아침은 안먹고 점심은 밥으로 완전 조금 먹고 저녁은 토마토 3개만 먹었어요 그리고 군것질 절대 안했어요 그러더니 완전히 8kg는 아니지만 정확하게 7.4kg 빠졌어요! +저녁이나 점심을 아예 안먹었던 적도 있어요!
진짜 좋아요 알림오면 바로 확인하면 바로 할게요 방학 전까지 2주후기 드립니다!! ㅠㅠ😢
오늘 동생이랑 6번췄네요.. 너무힘들댷...
성운이랑 관린이랑 민현이 생각나요ㅠㅠㅠ 워너원 영원하쟈ㅠㅜ!!
이거 졸라 쉬워보이는데 4분 하면 죽을맛임 몸이 힘든것 보다 호흡이랑 목이 진짜 레전드 숨이 가빠짐
ㅇㄱㄹㅇㅋㅋㅋ
진짜 운동하면서 빼고 싶을때 이거 짱임..
몇번 째 하는거지..
운동 알못이라 걍 마음에 드는거 몇개 골라서 하고있고 누워가지고 하는건데 뱃살 허벅지 빠지는거 땅끄거 보면서 하고 있는데 그것만 하는것보다 이거 빡세게 하고 하면 뭔가 배에 근육이 딱 생기는 느낌ㅋㅋㅋ효과가 2배가 되는거 같아😂
매일 2번씩 적어도 할께요 ㅜ 여러분 한번만 도와주세요. 이제 중3인데 4월부터 앨범에 얼굴이 들어가요. 흑역사 안 남을 수 있도록 지나가는 길에 좋아요 1번씩 부탁드립니다. 🙏
2.13 ⭕️⭕️⭕️
2.14 ⭕️
안오면 욕을해도 좋아요ㅜㅜ 제발 부탁드립니다
오세여
어디가셨스요~~
지나가던 예비고1입니다 졸업사진 망치고 싶나요..? 어디가셨어요!
오시라구요 !!! 살 더 찌고싶으세요 ?? 님 할수있어요 !!
줌바~~꼭 한번 배우고싶은 춤이예요^^
모야 이거 ..스트레스 풀리고 효과도 짱짱👍
.....방에서...혼자...열심히...따라추고..있었는데....갑자기....어머니가...들어오셔서...보시더니....따봉만..날리고...조용히....사라지심.....하..
한달동안 하루에 아침 점심 저녁 세번 했어요!
52 > 45 체중변화 있었습니다! 물론 식단조절 다 했어요 다들 화이팅!
따로 한 운동은 없나요?
이거 미쳤어요 그냥 딱딱했던 지방들이 부드러워져요 아니 거의 soft 급 이거 할까 말까 고민하시는분 지나가면서 꼭 하세요 ㅠㅠ 살들이 말랑해졌어ㅛ 퓨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
다이어트 진행 중인 그냥 사람인데 원래 나 160에 64였다가 지금은 160에 49임 근데 3달동안 똑같은 운동 하니까 질려서 줌바 댄스하려고 옴 난 15키로 뺀 사람으로써 일단 이 운동은 일주일에 내가 하고싶은 날 3번~4번만 할 예정. 다른 날은 알아서 다른 운동 함. 160에 49면 정상이지만 난 44가 목표임. 횟수는 내가 알아서 할껀데 적어도 5번 정상속도 1번 1.25속도 마지막 정상속도로 총 7번은 한다.컨디션 좋으면 더 하겠지만 오늘 (7/23) 한 결과 컨디션 좋은 날은 없을 것 같아서 7번으로 정하겠음.
7/23 👉 7번함. 7번하고 유산소하는데 땀이 뚝뚝 떨어짐. (+유산소 다하고 아쉬워서 3번 더 함)
7/25 👉 7번함. 7번+유산소 50분+팔뚝살함. 겨드랑이 아픔.
7/26 👉 7번함. 사실 7번 했는 지 8번 했는 지 모르겠음.. +유산소+팔뚝살함
저 이번에 전남친한테 차여서 다이어트하려는데 제발..
2/9 ⭕(7번)
2/10⭕(3번)
2/11⭕(6번)
2/12⭕(8번)
2/13⭕(7번)
2/14❌(0번)
2/15⭕(11번)/어제 빠져서 더 열심히했어요ㅋㅋㅋ
총합:42번/다른운동이랑 식단관리 해서 일주일에 3kg 빠졌어요! 진짜 운동 하면서 해서 살빠진게 확티나서 다들 물어보네요💗 모두들 다이어트 성공합시당
오세유
@@user-qd5sr7fr3e 감사합니당💟💟
오세요요ㅛㅇ
@@user-bp8lj3cb9i 감사해용 하는중입니당😘
*오세요*
너무 재밌다 유산소 운동 중에 젤 신나 ㅁㅌㅋㅋㅋㅋㅋ
1년에 30키로 뺀 여자입니다 이운동은 필수 하루 자기직전 2 3회씩 했구요 붓기 확실히 빠집니다 탄수화물만 끊어도 살 쭉쭉 빠저오
새벽 3시에 폭식하고 현타와서 이거 추고 있는 내 인생..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동도 알림이나 좋아요 없으면 못하는 당신! 지금 당장 포기하세요
그런 의지로 뭔 살을 빼겠다고ㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 워너원고에서 줌바즈가 햇던거 아닌강 ..
맞아욬ㅋㅋㅋ
1.25배속!!
한회당 70칼로리 소비 6~10번하는게 효과적
점차 점차 늘려가는게 좋을듯
1달동안 5kg이상 빼야하는데, 이거 하루에 10번씩 해볼게요!
1일차 6월 13일 일요일-런닝머신 3.2 41분
2일차 6월 14일 월요일-런닝머신 3.3 42분 + 줌바댄스1회, 다만세1회... 죽겠다 씻어야지
3일차 6월 15일 화요일-런닝머신 속도 3.6 41분+줌바댄스1회
4일차 6월 16일 수요일-런닝 속도4.0 33분(오늘은 줌바 안해요 너무졸려요ㅠㅠㅠ)
오세요
작심4일ㄷ
10초에 한번씩 정말 집에 아무도 없는지 확인하며 춤 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
댓글받고 자극받아서 오늘부터 진짜 열심히 춰서 더도 아니고 딱 4kg만 빼고 관둡니다 후하후하후하 드릅게 열심히 춰야지 와 씨 재밋을것 같애 진짜 열심히 할래
어제 하고
오늘 하고
내일 안하고
다이어트 끝 ~~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대댓글 개웃겨
지금4키로빼셧나요
몇번했어요
제발 오는 사람 알람 한번 씩만 현타와도
잘할 수 있어 난 지금 문열고 하는 중이니까
파이팅 꾸준히 오십셩
저도 이거 보고 운동 시작할게요~~
이거 진짜 개빡세네요ㅜㅠ죽을듯..
7키로 감량 도전?!!
여러분 저 매일 이 춤 3번씩 추고 매일매일 후기 남기러 올께요
몸무게는 아침에 잰 거 기준으로 하겠습니당
지금 58.5 kg 인데 49kg 로 목표로 합니다.
제가 안 까먹을 수 있게 좋아요든 댓글이든 달아주세요!!^^
4/4: 58kg
4/5: 58.4kg (야식 먹어서..ㅠ)
돌아와요ㅜㅜ!!
ㅇㄷ
끝났네끝났어....ㅠㅠ
2020년 4월 5일의 그대... 지금 여기는 2021년 4월 5일입니다... 1년이 지나도 안 오시는군요... 실종이라도 당하신겁니까...?
줠라 댄서에 빙의해서 삘받아서 하다 건너편 옥상에 빨래널고 있는 젊은이랑 눈마주쳤다 염병
웃음이 터지면서 시작하다가 나중엔 무표정이 되는 4분
알림 올릴때마다 한다
출석
출석
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