Te amo mucho, te veo por mis redes hermana: Instagram: instagram.com/arredondo.taniia/ Facebook: facebook.com/Tania-Arredondo-529607313892088/ Activen la campanita de notificaciones para no perderse ningún vídeo, las quiero con todo mi cocoro.
Mana una rutina para vientre bajo, pelvis y monte de venus esas areas se me hace un exceso de carnita tipo gordito que abarca los huesos de la cadera hasta el monte de venus ahí literal tengo una llantita. Como deshacerse de esa grasa?
Por favor lo quiero lograr, comencé ayer y quiero seguir, cada vez que vean este comentario delen like para acordarme que me tengo que poner más linda💘
Hola. Mira acabo de lograr bajar de peso pero todo se fue con esa pérdida cres que si sigo la rutina se me aumente el músculo sin subir otra vez de peso?
A mi si me funcionó de maravilla ya llevo un mes con los ejercicios y los cambios son notorios desde los 15 días 😍like y le muestro fotos del antes y el despues
Hola hermanas, les dejo mi experiencia; pues les cuento que llevo 1 mes haciendo esta rutina en conjunto con otras de Tania, y déjenme decirle que es increíble el cambio de mi cuerpo, esta rutina es magnífica para los glúteos, yo la verdad no tenía nada y con este ejercicio se levantaron los glúteos y aumentaron de tamaño 😱. Se ve precioso el resultado, y si le agregas peso a tu rutina es más efectivo, vamos hermanas que si se puede ♥️ Pónganse hermosas para ustedes.
HOLIS! Hoy terminé los primeros 15 días de esta rutina, y la verdad sí he notado cambios, les cuento. Tengo 16 años, soy delgada y desde antes ya tenía mucho glúteo. Pero al realizar estos ejercicios noté que se han definido mejor, no sé si realmente han crecido pero sí están más firmes y redondos:) realicé esta rutina como dice 3 veces a la semana de forma intercalada (un día sí, un día no) descansando el fin de semana. Sí se puede, vamos hermanas 💜
Empecé viernes 6 nov 2020 Semana 1 ✨ Día 1: ✅ Día 2: ✅ Dia 3: ❌ Semana 2✨ Dia 1: ❌ Día 2: ✅ Dia 3: ✅ Semana 3✨ Dia 1: ✅ Dia 2: Dia 3: Denle like para no perderme y les cuento si hay cambios
Fátima Valentina Sánchez Díaz yo llevo desde septiembre haciéndolo y si hay cambios merece la pena yo lo hacía 3 o 4 veces a la semana y si me funciono
1 septiempre comence Mis ejercicios son: Calentamiento despues 1:Cardio 1minuto 2:Saltos 1minuto 3:Centadillas 50 centadillas 4: Plancha 3 minutos 5: Flexiones 20 flexiones 6:Abdominales 20 abdominales Hoy 23 de septiembre se me a puesto el vientre mas delgado se me an quitado las lonjitas tengo musculo en la pierna en pantorrilla y muslo mis brasos tambien an cambiado Finalizando no tengo dieta nadamas no como arinas ni azucar ni sodas y tomo mucha agua frutas y verduras 😊espero que vean esto gracias🙄
Intenté hacer esto...pero me operaron y hice dieta..:'v es increíble como la metformina ayuda..baje 17 kilos el 1 de septiembre, al 2 de octubre..ahora no me e pesado..capas baje un poco más que emoción, no hice nada de ejercicio
@@lunaliisii9296 la merformina es un tratamiento que sólo debe usarse en pacientes con diabetes. No debe ser usado como opción a baja de peso, es lo que se :c
@@mariapaulahuaman1241 tengo resistencia a la insulina, me lo dio un medico así que esta todo bien, de hecho es para bajar de peso y tmb establecerme la insulina n.n
Yo se que nadie me lo pidió pero quisiera contarles mi experiencia ,hace unos meses baje muchísimo de peso por que me enfermé de covid quede más flaca de lo que eh estado siempre ,y eso hizo que realmente quedara plana ,últimamente subo y bajo de peso mucho ,hace 15 días empecé a hacer esta rutina y la verdad hizo que volviera a tener forma mi cuerpo y estoy feliz por que enuncia fui una persona constante ,pero en verdad de lo feliz que estoy ,voy a poner todo de mi para lograr más cambios durante próximos meses ,si yo pude yo se que todos pueden ,solo es cuestión de dedicación y tiempo 🥰❤
Hola yo también si tenía pero baje de peso por qué tenía un poco de panza y quería bajarla y perdí mucha masa muscular hace 3 años desde entonces estoy tratando de aumentar musculo
Hoy es mi primer dia,si no se pierde mi comentario vuelvo en 1 semana,2 semanas,3 semanas y 1 mes❤❤ Bueno empecé el lunes y ya voy una semana,los primeros 3 dias me dolian demasiado las piernas,me levante de la cama y casi me caigo jajajajaj,despues bastante bien,ya me dejaron de doler,cabe destacar que hago todo lo que hace ella pero con peso, hago dos días seguidos y luego descanso y asi sucesivamente,en otra semana mas vuelvo❤,bueno hoy lunes se cumplen dos semanas,la verdad no veo cambios tan drásticos ya que a partir de los 2/3 meses lei que se ven cambios,aunque los veo mas levantados y redondos,estos ejercicios como dije antes lo hago con peso (10 kilos),mas motivada que nunca y en una semana vuelvo,les recomiendo mucho estos ejercicios,confirmo que sirven!!,holaa hoy se cumple mi 3er semana,la verdad estan suuper lindas,por si les interesa yo hago mas ejercicios aparte de este video,veo este video y luego hago 5 series de 15 puentes,despues 5 series de 15 puentes mariposa,y algunos ejercicios mas,las piernas las tengo mas duritas y voy a seguir haciendo ejercicio mucho tiempo mas,en una semana mas se cumple un mes,ya volveré!🥰,hoy se cumple un mes,de gluteo tenia 95cm y ahora 99cm,recomiendo esta rutina pero con otros ejercicios incluidos como los que ya mencione,ahora seguiré actualizando cada dos semanas !🥰 Holii queria comentarles que 4 meses despues sigo haciendo gym(obviamente hago mas cosas y todo eso) y nunca pare!estoy muy orgullosa de mi,si yo pude ustedes pueden!
Empecé a hacer esta rutina dos días si y un día no ya llevo días semanas y se nota el cambio y me siento mucho mejor conmigo misma arriba mi autoestima deje de hablarle a tipo que solo jugaba conmigo y cada día me siento mejor hay cosas pequeñas que puede producir cambios enormes.
Inicio de reto: 7 de oct Dia 1: ✅ Inicie con peso minino Dia 2: Descanso Dia 3: ✅ Hago los ejercicios con 3kilitos de peso, trato de comer mas proteinas Dia 4: Descanso Dia 5: ✅ Me costó hacer la rutina pero la termine ✨ Día 6: Descanso Dia 7: ✅ Le puse mas pesito, 5kg, y siento mis piernas mas firmes, hasta siento que el jean me queda alguito mas ajustado 🤭 Dia 8: Descanso Dia 9: ✅ A seguiiiiir✨ Fue el quinto dia que hice ejercicio, el reto lo considerare como 15 trabajados (no cuento los de descanso) asi que faltan 10 dias de ejercicio
oigan ella no se refiere a 15 dias en si , recuerden que estos ejercicios solo se hacen 3 veces ala senama entonces 15 dias haciendo los ejercicios serian 1 mes , no se refiere a 15 dias seguidos si no sumando esas 3 veces ala semana hasta acompletar los 15 dias es por eso que muchas dicen que no les funciono , porque creen que en 15 dias seguidos haran el cambio💟
Uff, lo voy a hacer. No creo que alguien lo vea pero de todas maneras, en 15 días vuelvo. (Comienzo mañana) 🥰 Todavía me queda una semana. 👌🏼 Bueno, siendo sincera solo hice una semana jajaja esta semana no hice nada porque me dio flojera. Realmente solo noté que mis piernas se veían más lindas y tonificadas, en cuanto al glúteo me parece que siguen igual. Pero pues no iba a ver un cambio si lo hice prácticamente nada de tiempo. Tal vez lo haga después. Igual, suerte a todos los que lo intenten. 🥰
Llevo 2 semanas haciendo la rutina 1 día sí y otro descanso, aun no me ha aumentado pero si ya se levantó el glúteo. Súper funcional, me encanta 😍 eres mi motivación
26 de Marzo ✅ 27 de Marzo (Descanso 🌱) 28 de Marzo ✅ 29 de Marzo (Descanso 🌱) 30 de Marzo ✅ 31 de Marzo (descanso 🌱) 1 de Abril ✅ (Batallé muchísimo esta vez pero pude) 2 de Abril (descanso 🌱) 3 de Abril (no lo hice, me sentía muy desmotivada) 4 de Abril ✅
Hola a todos voy hacer estos ejercicios comenzaré mañana voy hacer los dias lunes miércoles y viernes los dias viernes estaré diciendo los resultados en los comentarios vamos que nosotras podemos denle like para que me acuerde Tania un abrazo Hola disculpen por la tardanza la verdad es la primera semana que llevo haciendo lo ejercicios la verdad si me duele mucho pero la verdad Esque si veo resultados es muy bueno el ejercicio voy a darle un mes si he visto resultados denle like para seguirles contando mis resultados como les dije los viernes les estaré comentando los resultados denle un like porque nosotras podemos suerte a las que están haciendo los ejercicios suerte 😊
Hola a todos les vengo a comentar que realize hoy los ejercicios y la verdad es que si estuve cansada me dolía el glúteo y pierna voy a darle duro y las que esten realizando este ejercicio les deseo suerte vamos a darle duro
Voy a hablar con respecto a lo que me paso a mi, no me crecieron 5 cm em 15 días 😢, pero ya llevo 2 meses con la rutina y ahora si me crecieron un poco y esta mas tonificado y mis piernas también. Asi que ha echarle ganas y seguir trabajando 😉
@@yulissayamilethteranortega9269 en mi caso sigo con mi dieta normal, siempre intento que sea balanceada y evitando saltarme mis horarios de comida, eso ayuda mucho. Pero yo casi nunca como comida rápida.
@@yojuka9356 disculpa, pero en ningún momento dije que esperaba resultados mágicos, y tampoco pedí tu opinión sobre lo que deberia de hacer. Asi que ve a hacerte la graciosa a otro lado, besos. ❤
Hermanas si se puedeee, de verdad he notado cambios en dos meses, mis piernas están más grandes y he crecido 2cm de glúteo, es un proceso lento pero seguro, de verdad que no tienen por qué desanimarse, el secreto es la constancia y si quieres crecer músculo es recomendable UTILIZAR PESO Y TENER UNA DIETA ALTA EN CALORÍAS (aumentar mucho las proteínas esencialmente) yo hago las rutinas que tiene Tania en su canal y las combino con otros ejercicios para tener un entrenamiento más completo, ustedes pueden!!!
@DIANABEL ECHENAGUCIA JSJSJ igual despues de comentar eso me senti re vaga jsjsjsjsjsj así que volví a hacer el reto y ya voy como por semana y media y si me ha crecido el 🍑 un poco
Hola, les cuento que hice el reto terminé el día 28/05/31 y la verdad...vi resultados aunque confieso que no fuí totalmente disciplinada, pero aumente dos centímetros. (Inicie en 82cm/finalicé en 84cm) Este reto también lo hice con el otro de las 4 semanas. Vale la pena si queremos aumentar los glúteos hacerlos pero bien juicios@s las tres veces a la semana. Hoy comenzaré nuevamente pero solo con este reto de 15 días y espero esta vez ser muy constante. En 15 días si Dios quiere vuelvo y les comparto mi resultado. Gracias Tania. Dios te bendiga 🙏
Les juró que yo si subiré los resultados (medidas) jaja. Empiezo hoy 11 de mayo y regreso el 25 de mayo. Glúteos: 97 cm Piernas: 56 cm También haré su otro vídeo de piernas. Dejen like para que no desaparezca ✨✨✨✨. Suerte a todas y a ponernos más buenas 💪
Hola amigas les quiero contar cómo me va siendo primeriza, tengo 13 años y lo empeze en estás vacaciones quiero mi gloup hup, llevo 3 semanas haciendolo y en verdad veo cambios faci antes 😻 la semana uno y dos la rutina se siente súper pesada pero la semana 3 ya se te facilita mucho mejor, me eh sentido muy agusto con mi cuerpo y aparte de hacer glúteo también redondea mis caderas y crecen mis piernas, agradezco infinitamente por la rutina me lo propuse y lo seguiré haciendo me encantan los resultados, exelente video 🫶🏼🩷
Hola amie gustaría empezar y también quiero mu glow Up que tips me das o que me recomiendas ?cuántos días la hiciste a la semana ? Solo hacías esta rutina ? La haces con peso ? Cambiaste tu alimentación? Si me puedes responder te lo agradecería
@@marianadiazhernandez478 está rutina la hago 3 veces a la semana, miércoles,viernes y sábado No nadamás hago está rutina también hago para tener el abdomen plano,si la hago con pesas pero mi alimentación no la cambie solo que la chica dice que la rutina es una parte para que crezcan los glúteos y la otra parte de alimentos así que en Twitter hay alimentos para el ejercicio y puedas ver mejor los resultados
Vuelvo en 15 dias, tengo 16 dias para que sea el bautizo de mi sobrina justo lo que dura la rutina, tambien estoy haciendo un ejercicio para bajar de peso que dura tambien 15 dias y una dieta de 7 dias osea que hare la dieta 2 semanas y ya les comparto si me funciono o no. Like para no desaparecer.
Es mi primera vez haciendo este ejercicio♡ Voy a volver un tiempo despues a ver si tuve cambios y a ver si no me rendi :) espero que no y les mando mucha suerte a las otras chicas que tambien lo estan intentando ♡♡
lo voy a intentar, soy mujer, estoy haciendo tambien la rutina de cintura (deneme laik para no quedar en el olvido) dia 1: listo ( wow mi cuerpo esta super agotado, no siento las piernas)
@@aylu667 mucho éxito para ti, si se puede. Yo ya voy a empezar mi tercera semana apenas y la verdad es que mis piernas se notan un poco más fuertes y se levantaron mis pompis, igual le sumó otros ejercicios y me dijeron que se me esta marcando el abdomen, no mucho pero algo.
Holii, quería agradecerte, en serio, voy dos meses con esta rutina y me dio resultados que me encantan, tenía 93, y aunque hacía este tipo de ejercicios, no era muy constante, ahora tengo 97 de cadera y apunto a por más :3. Gracias por ser un rayito de sol n.n y por empujarnos a querernos más, amo tus videos y me ayudan un montón.
Reto 15 días: Al final les digo si hubieron cambios (estoy comiendo sano además de hacer la rutina) Día 1: ✅ costó pero seguimoss Día 2: ✅ ya no sufro tanto Día 3: ✅ va costando menos Día 4: ❎ descanso Día 5: ✅ no doy más pero dale que se puede Día 6: ✅ le agregué 10 minutos de abdominales para ir alineando o perfeccionando todo el cuerpo y no solo los glúteos. Quiero decir que empiezo a notar un poco los cambios, por ahí es psicológico pero siento un mínimo cambio. Día 7: ❎ no estuve en mi casa así que no hice la rutina de glúteos, pero caminé 2 horas así que algo de ejercicio hice. Sirve para el cuerpo... Día 8: ✅ realice una rutina de 45 minutos de Gap, sufrí bastante pero vale muchísimo la pena. Día 9: ❎ me dolía todo del día anterior así que no hice nada. Día 10: ✅ No se si es psicológico, pero ya veo cambios, por ahí son mínimos pero los hay. Las piernas las siento re tonificadas y los glúteos están más firmes y un chiquito más grandes. Día 11: ❎ nada para decir, no me dió el tiempo Día 12: ✅ Día 13: ❎ Día 14: ✅ Como venía haciendo poco le metí 1 hora intensa de ejercicios. La verdad no sé si hubieron cambios, o por lo menos no fueron grandes. Pero no hay que deprimirse ni dejar de intentarlo, con el tiempo vamos a empezar a ver los cambios, solo hay que ser constante, cuidarse y meterle ganas. Todas podemos ♥️
Si no te crecen es porque lo hiciste todos los días, el glúteo crece en el descanso y máximo se deben realizar 3 días a la semana, no más. Come muchas proteínas y te va a ir mejor, anda que si puedes
No debes hacer todos los días si querés que crezcan, porque necesitas darle un día de descanso al músculo luego del ejercicio y en este día que se recupera es cuando crece
@@edival1828 lo ideal sería 2 a 3 dias a la semana, cada uno puede organizar los días como mejor les quede, pero lo importante es que no lo hagan de manera sucesiva, mínimo tener un día de descanso entre los días de entrenamiento de gluteos, sino al contrario podes tonificar tanto que puede verse más pequeño. Un ejemplo: lun-mier-vie
Supongo que la mayoría ignorará mi comentario pero quiero decirles que me propuse a hacer esto ( hacer ejercicios para aumentar glúteos y aumentar masa muscular ) ya que parezco tabla :’C y ps quiero hacer un cambio en mi cuerpo para sentirme mejor :) , tengo 15 años y me propuse a hacerlo , estaré poniendo mis procesos cada 15 días y les iré contando como ha sido mi proceso Empiezo mañana 21-octubre- 2020 y les iré contando yo si cumplo :)!!! Edit 1: la verdad no he notado como muchos cambios ya que pues lamentablemente me enfermé un día después de que escribí este comentario y pues casi no he hecho tanto ejercicio por lo mismo pero , les contaré dentro de un mes como ha sido mi proceso aunque créanme que si funciona los ejercicios porque con lo poco que ya he hecho me ha ayudado jeje , nos vemos dentro de un mes ;)!!
Haré esto por 6 o 7 meses Empiezo hoy 20 Septiembre 2021 Medida: 89cm (No) = Son los días que no me toca hacer ejercicio 3 días a la semana Día 1: Me duelen las piernas :0 Día 2: (No) Amanecí adolorida Día 3: Hice el ejercicio aún con el poco dolor que tenía, después de terminar se me quitó el dolor de piernas 👌 Día 4: (No) Esta vez amanecí sin estar adolorida :D Día 5: Me resultaron un poco más fácil de hacer los ejercicios Día 6: (No) Ya no siento el cuerpo adolorido. :D Día 7: (No) Vamos!! :D Día 8: Si se puede!! Si se puede!! ☝️ Día 9: (No) Vamos! Día 15: No hubo cambios pero se me facilitan los ejercicios y comenzaré a agregar otros, ya no duele el cuerpo al día siguiente :D
Empiezo hoy 18 de enero, dejare mis medidas para comparar al final ^~^ Cintura:57 Caderas: 80 Veamos que tal sale esto! Animo a todas las que también le están calando! Reportandome el 20 de enero Reportándome el 22 de enero Reportándome el 24 de enero Reportandome el 26 de enero Reportándome el 28 de enero Reportándome el 30 de enero Reportándome el 1 febrero Reportándome el 3 febrero
Pues miren yo tenia 80 y baje 1 centímetro xD, no note ni que se pusieron duras, ni mas elevadas, ni nada :v, no se si fue por el tiempo que tal vez deberías de durar 6 meses pero la verdad yo no note resultados, incluso después de la primera semana de hacerlo dejo de dolerme, como si ya no hiciera nada de efecto el ejercicio
Muchas gracias, estoy operada de cervicales, no puedo trabajar con peso ni con velocidades. Me ha encantado este ejercicio tan bien demostrado. Es la primera vez que lo hago y perdía el equilibrio, pero gracias a tus ánimos lo seguiré haciendo y con ganas de ver resultados gracias a tus ánimos. Los ejercicios breves y efectivos para las que trabajamos, la casa, los niños, etc pues no hay tiempo de gom ni ganas ni motivación y tú eres la única que me has motivado a hacerlo en casa. Gracias desde España
Empecé viernes 6 nov 2020 Semana 1✨ Día 1: Día 2: Día 3: Semana 2✨ Día 1: Día 2: Día 3: Semana 3✨ Día 1: Día 2: Día 3: Denle like para no perderme y les cuento si hay cambios.
Tengo 17 años y hoy empeze con la rutina,tengo q hacer ejercicio ¿un dia y un dia no o como? Espero ver cambios,entre dos semanas le aviso si notos cambios,veo q muchas personas le funciono,estoy emocionada para ver el cambio,pongansen lindas para ustedes no para otros,besos y bendiciones
Hola chicas, empeze haciendo esta rutina el 14 de septiembre, vuelvo el 1 y les contaré mis resultados deseadme suerte y autolike para no desaparecer equisde❤️ Valeeee chicaaas volví y la verdad esq estoy muy contenta he visto como he mejorado el tamaño de mi glúteo, les recomiendo que lo intenten de vd estoy muy contenta 😊 voy a seguir haciendo esta rutina pq va increíble no se rindan 👏🏻👏🏻👏🏻
Hoy 17 de Mayo del 2021, empecé la rutina (90 cm de gluteos). Día 1:✅ Realicé primero una rutina de ejercicios de piernas y luego esta. Día 2: ✅ Le incluí peso para aumentar masa muscular en esa parte. Día 3: ❎ Descanso, pero hice una rutina de abdomen. Día 4: ✅ Esta vez lo realicé sin peso. Día 5: ❎ No pude hacer ejercicio debido a que no estuve en mi casa, así que haré el sábado. Día 6: ✅ Primero realicé una rutina de abdomen y luego esta con peso incluido. Día 7: ❎ Sábado y domingo no hago ejercicio. Día 8: ❎ No pude hacer por razones personales pero el sabado hago. Día 9: ✅ Esta vez la realicé sin peso. Día 10: ✅ Primero realicé una rutina de abdomen y luego esta con peso incluido. Día 11: ❎ Descanso, pero realicé una rutina para las caderas. Día 12: ❎ No pude hacer por razones personales pero ya me toca reponerlo el sábado y domingo. Día 13: ✅ Primero realicé una rutina de abdomen y luego esta con peso incluido. Día 14: ❎ No realicé ejercicio. Día 15: ✅ Esta vez la hice sin peso.
Hoy comencé,vuelvo cada fin de semana y les cuento los resultados Primer semana 1-✔ 2- 3- Segunda semana 1- 2- 3- Tercer semana 1- 2- 3- Cuarta semana 1- 2- 3-
Voy a volver el viernes para ver si en una semana hay cambios Autolike para no desaparecer Dia 1: Duele bastante, te deja super mancado las piernas y los gluteos, pero seguire Dia 2: La verdad amaneci con demasiado dolor en las piernas, en la parte del enfrente y la parte lateral, aun no noto cambios simplemente duele mucho, seguire, mañana les contare como me fue Dia 3: Pos todo sigue igual, solo que duele demasiado en eso si no les miento, pero la verdad no he notado tantos cambios, simplemente Siento un poquito mas dura mi pierna en la parte del muslo Dia 4: ufff este día si que me fue mal, duele hasta la cabeza 😂, pero seguire, mañana ya termino y les dire si cambie algo, el lunes me tome una foto, mañana me tomare otra para ver si logre alguna diferencia Dia 5: disculpenme por no haber modificado el comentario, pero bueno en fin, en el día 5 me dolia todo y me tomo la foto, no hubo mucho cambio pero note que mis gluteos se levantaron un poco y mis piernas estan un poco mas duras que flacidas. Pero apesar del dolor funciona, se los recomiendo, además, mis caderas estan un poco más redondeadas. Les sugieron que unan varias rutinas, y las hacen 2 o 3 veces por semana, tambien ayuda mucho tomarse en la mañana un vaso de agua con limón, pero en la mañana en ayunas osea sin desayunar, y hacerse masajes de abajo hacia arriba en los gluteos minimo unos 10 minutos. Y para que no les duela tanto hagan estiramiento antes y despues de la rutina, gracias, sigue así que lo que te propongas lo vas a lograr ❤
vengo a darles la ayuda de su vida, yo hago atletismo, y mi entrenador me enseño que después de entrenar para que no me duela taaaanto, tengo que mojar mis piernas en agua con mucha sal y masajearla(antes de dormir o después de bañarse) a mi me funciono mucho
Hola! Comencé esta rutina el 29 de marzo (lunes) y desde ahí la hago los lunes, miércoles y viernes. Ya llevo 2 semanas y noté cambios! Me atrevo a decir que mi Qlo es natural, no plastik ~ Aunque creo que debí tomarme una foto antes de empezar para poder comparar, así que, cualquiera que haga la rutina y vea este comentario, les recomiendo hacerlo xd Mientras tanto voy a seguirla esta semana y tal vez una o dos más uwu
Bueno gente empiezo el día: 15 de Febrero. (82,5 cm) Vuelvo en 2 semanas: Primera semana terminada! Bueno, la terminé el viernes de la semana pasada pero no recordé que tenía q comunicarlo por aquí xd. Bueno puedo decir que no he notado ningún cambio, supongo que es por la dieta porque el ejercicio lo hice siempre tal y como sale en el vídeo así que seguiré intentándolo y volveré en dos semanas.
Empiezo hoy, pondré todo de mi parte y en una semana regresaré, Gracias Tania ❤ Han pasado dos semanas y la verdad si veo cambio noto que me ha crecido el músculo de piernas y las pompi, me encanto se los recomiendo si nos lo proponemos seguro lo logramos. Suerte 😊
Me sirvió demasiado, lo voy haciendo junto a otra rutina y ya veo resultados antes media 96 y ahora mide 99, me encanta deben tomar mucha agua. Se los recomiendo 💖
Empiezo Mañana 20 de noviembre, regreso y les dijo si si hubo resultados. ♡ Amigooos Si me ha funcionado, he notado cambios radicales, asi que echenle ganas ustedes pueden.
@@laurasuarez6306 si hermosa, tienes que tener mucha disciplina en la comida, mucha proteína, carbohidratos, te recomiendo que sigas páginas fitness, ellos suben contenido como de que comidas puedes hacerte, y entrenar duro.
Hola, prometo hacer el reto y volver a contarles como me fué, para bien o para mal 🤣😘 Empiezo Hoy 19 - Feb - 2021 Día 1: ✅ Día 2: ✅ Día 3: ✅ Día 4: Descanso Día 5: ✅ Me fijo que voy quemando la grasita del abdomen bajo también, tomo mucha agua y me siento más liviana 🥰 Día 6: ✅ Día 7: ✅ Día 8: Descanso Día 9: ✅ (Noto algo de cambios al ponerme mis Jeans) 🥰 y aún no termino la rutina 🤣🤷🏻♀️
Queréis dejar de engañar a la gente? El aumento de glúteos requiere trabajo de fueza, aumento progresivo de peso y aumento calórico. No crece así tan fácil....
Siempre lo he dicho, tú tienes un brillo especial. ✨Me encanta la energía que transmites, para mi eres un ejemplo de que lo que se quiere y se lucha por ello se obtiene 🙌🏻🙏🏻👌🏻
Día 1- me duele todo,por poco no acabo pero se pudo. Día 2- acabé,como ayer, costó,me duele todo,apenas puedo caminar y sentarme o cualquier cosa jajaja,pero bien. Día 3- logrado,ya cuesta menos,no acabo tirada en el suelo.
Empiezo hoy 15 de enero vuelvo el 30 a contarles como me fue.. pongan puntitos asi no se pierde... *Medida inicial* 78 cm (Cadera) 88 cm (Gluteos) 43 cm (piernas)
hoy comienzo , comenten para motivarme porfis 😘 Dia 1 : Dia 2 : Día 3 : Dia 4 : Dia 5 : Día 6 : Dia 7 : Dia 8 : Dia 9 : Dia 10 : Día 11 : Día 12 : Día 13 : Día 14 :
Empiezo 5 de diciembre ! Nos vemos en 15 días ! (Like para no desaparecer ) Edit 1: Ya casi van 10 días y tuve que dejar de hacerlo por días por problemas de salud comenzaré de nuevo y les contaré qué tal (12/dic) Plus : le agregue el puente con peso y sin peso y los hago un día si y un día no
Llevo 6 días haciendolo, regresare cuando acabe los 15 a comentarles si note cambio, pero hasta ahora veo como que se levanto un poco y mis piernas están mas tonificadas.
Muchas gracias Tania, hoy 24 de agosto apenas comencé a trabajar mi cuerpo y ya siento un gran cambio, siento mis músculos más fortalecidos, te agradezco mucho por esta rutina, es una de las más fáciles de hacer. Chicas, se que cuesta, per si se puede!! Ay que esforzarce mucho! Y recuerden, no hagan estos ejercicios para impresionar a NADIE, háganlo para sentirse más cómodas com ustedes mismas💞 Haré esta rutina todos los días a las 10 de la mañana, Regresaré el 24 de septiembre y hablaré sobre mis cambios con la rutina
@@alexandra-fm7yh la rutina la hice más o menos 2 semanas y luego la dejé porque todos somos así, nos va dando flojera hacerlo y poco a poco nos vamos olvidando, hace unos días me decidí volver a comenzar, quier cambiar mi cuepro y quiero ser mejor, y aunque esta vez me costará más porque algunos días tengo clases en línea organicé un horario con alarmas para recordar a que hora debo hacer los ejercicios, saque tiempo para hacer mis tareas, y puse algunos alimentos que aún no como y que comenzaré a comer, porque claro para que esto tenga más efectividad debemos comer bien, encontré el video nuevamente y desde hoy comencé otra vez, la verdad es que el poco tiempo que los hice me hizo sentir super bien así que si tu te lo propones lo puedes lograr.
Padre Dios le Rebendiga eternamente. Agradecerle enormemente por el ejercicio. Esperar este bien y siempre desearle lo mejor en bien, siga triunfando en bien le ruego. Escribirle desde la ciudad de El Alto - E.P.Bolivia.
Espero no morir en el intento. Empiezo hoy espero volver en 15 días 😭🥺🤣 Cadera 79cm Trasero xd 87,5cm Abajo del trasero 80,9 cm Espero aumentar de glúteos v: en 15 días volveré. Autolike para no desaparecer 🤣🤗
Hola chicas si funciona lo hice los 15 días y un poco más, solo con los ejercicios con peso y de 98 CM de glúteo pase a 101 CM! Son muy buenos no se rindan! ❤️ Amo los videos de Tania
Hola hoy 13/03/2022 Empiezo esta rutina ya llevo varios meses trabajando glúteos y no me han crecido nada (no llevo una sana alimentación, se que si la llevara talves me funcionaria mejor, ahora voy a intentar no comer. Tanta chatarra y ver que cambios tengo).. La haré los (sábados domingo o talves algún día en la tarde entre semana) ya que tengo que ir al colegio pero dentro de 1 mes vendré y les informare que tal me va deseeme suerte👍🏼 15/04/2022 volví la verdad no vi muchos cambios (cada cuerpo es diferente) no lo voy a dejar aquí voy a seguir haciéndola y volveré después Bai bai✔️
Inicié el 2 de abril, ya llevo 1 mes y tantos días y funciona súper bien!. Puedo decir que sí ayuda y se me ven un poquito más de pompis jaja Suerte a quienes van a hacerlo 💪👏
@@lizyuliethrod6423 si eh visto cambios, no tan grandes pero vamos poco a poco. Yo los hago lunes, miércoles, y sábados en la noche; aparte de eso me tomo un batido en el mismo horario. Los otros días descanso
Pues si funciona, ya quisiera hacer 150 me encanta, funciona de maravilla muchas personas me dicen cuanto e cambiado, besos! Los cambios los note a los 15 días.
Eres,una valiente guerrera te admiro mucho y apesar,de que tu eres una jovencita le hechas muchas ganas yo soy una,mujer mayor tengo 53 años y yo desde los 17 hago ejercicio xq me encanta eres super muchas felicidades tania
Empezaré hacerlo luego vuelvo y les cuento como me fue ( solo lo haré unos días, después me dará flojera y ya sabemos que no volveré 🤣) todos nosotros.
Este es mi segundo día 😮💨🤙🏽 voy a volver cada semana para contarles mi proceso 🤙🏽lo haré durante 3 semanas (21 dias) con fe en Dios espero resultados ✨
Hola hermosuras llevo haciendolo apenas 3 días y hoy Ise otra vez lo haría más veces pero lo recomendado para que funcione son 3 días a la semana hermosuras pensé que ayer se me había olvidado pero Ise la cuenta y yo emprese el 11 y el 11 era viernes jejejey y boy a hacer asta el Domingo 🔥 seguimos por ahora hay un cambio hermoso y enorme subcribacen a mi canal gracias hermosuras por estar pendientes si hay cambio practiquenlo y verán por cierto el 24 de diciembre subo mi primer video quieren saluditos síganme por mi insta o tiktok para que sean los primeros en recibir un saludo en mi canal y me mandan pantallas o de que están subcritos en mi canal de UA-cam y en mi Instagram o tik tok si se subcriben por insta me lo mandan por aya y si es por tik tok me mandan el pantallazo por esa red hermosuras me encantó si quieren ver mi proceso díganme lo🔆✨
@@belenf7462 hola hermosura si empezaste el viernes entonces aslo asta el Domingo higual que yo y la otra semana lo haces igual y sigues la rutina lo recomiendo 😉
Te amo mucho, te veo por mis redes hermana:
Instagram:
instagram.com/arredondo.taniia/
Facebook:
facebook.com/Tania-Arredondo-529607313892088/
Activen la campanita de notificaciones para no perderse ningún vídeo, las quiero con todo mi cocoro.
Y cual es la alimentacion que debe llevar uno si quiere bolumen en gluteos y piernas
Cuales son las lentillas, por favor?
Gracias por rutina .Dios te bendiga lat
Mana una rutina para vientre bajo, pelvis y monte de venus esas areas se me hace un exceso de carnita tipo gordito que abarca los huesos de la cadera hasta el monte de venus ahí literal tengo una llantita. Como deshacerse de esa grasa?
Que peso me recomiendas para empezar 🙂 llevo un mes haciendo 2 de tus rutinas pero sin peso
Un consejito... 🙂💙
Por favor lo quiero lograr, comencé ayer y quiero seguir, cada vez que vean este comentario delen like para acordarme que me tengo que poner más linda💘
Que tal??
Y luego? Xd
parece k murio 😂😂
Lo lograste?
Murió en el intento😢😢🏃
"Yo quiero, yo puedo, yo voy a lograrlo", me llegó al corazón 💥
Así se habla.
Y si se pudo ?
@@susanavilchis3741 xd
Yo llevo 2 meses de rutina y los cambios son impresionantes
Tú el que lees mi comentario tu puedes 😄👍☄️🤍
Yo en 2 semanas cumplo los 2 meses haciendo ejercicio
Hola. Mira acabo de lograr bajar de peso pero todo se fue con esa pérdida cres que si sigo la rutina se me aumente el músculo sin subir otra vez de peso?
Pero solo con esta rutina o hiciste otra
@@gabrielahdez9413 eso así se puede
@@monicamedina7577 si claro
A mi si me funcionó de maravilla ya llevo un mes con los ejercicios y los cambios son notorios desde los 15 días 😍like y le muestro fotos del antes y el despues
Wao
Foto
Foto
Foto, foto, foto, foto
Fotoo
Hola hermanas, les dejo mi experiencia; pues les cuento que llevo 1 mes haciendo esta rutina en conjunto con otras de Tania, y déjenme decirle que es increíble el cambio de mi cuerpo, esta rutina es magnífica para los glúteos, yo la verdad no tenía nada y con este ejercicio se levantaron los glúteos y aumentaron de tamaño 😱.
Se ve precioso el resultado, y si le agregas peso a tu rutina es más efectivo, vamos hermanas que si se puede ♥️
Pónganse hermosas para ustedes.
Solo hicistes esta rutina de gluteo??
Waoo
Por cuánto día usted la hizo yo lo hice ayer vienes y hoy No porque me duele la pierna y la glúteos
Entonces Abajo las Cirugías de Glúteos 😅👌🙏
Cada cuantos dias lo haces?
HOLIS! Hoy terminé los primeros 15 días de esta rutina, y la verdad sí he notado cambios, les cuento. Tengo 16 años, soy delgada y desde antes ya tenía mucho glúteo. Pero al realizar estos ejercicios noté que se han definido mejor, no sé si realmente han crecido pero sí están más firmes y redondos:) realicé esta rutina como dice 3 veces a la semana de forma intercalada (un día sí, un día no) descansando el fin de semana. Sí se puede, vamos hermanas 💜
Gracias x la información
Empecé viernes 6 nov 2020
Semana 1 ✨
Día 1: ✅
Día 2: ✅
Dia 3: ❌
Semana 2✨
Dia 1: ❌
Día 2: ✅
Dia 3: ✅
Semana 3✨
Dia 1: ✅
Dia 2:
Dia 3:
Denle like para no perderme y les cuento si hay cambios
Si hay ?
.
.
???
Fátima Valentina Sánchez Díaz yo llevo desde septiembre haciéndolo y si hay cambios merece la pena yo lo hacía 3 o 4 veces a la semana y si me funciono
1 septiempre comence
Mis ejercicios son:
Calentamiento despues
1:Cardio 1minuto
2:Saltos 1minuto
3:Centadillas 50 centadillas
4: Plancha 3 minutos
5: Flexiones 20 flexiones
6:Abdominales 20 abdominales
Hoy 23 de septiembre se me a puesto el vientre mas delgado se me an quitado las lonjitas tengo musculo en la pierna en pantorrilla y muslo mis brasos tambien an cambiado
Finalizando no tengo dieta nadamas no como arinas ni azucar ni sodas y tomo mucha agua frutas y verduras 😊espero que vean esto gracias🙄
Intenté hacer esto...pero me operaron y hice dieta..:'v es increíble como la metformina ayuda..baje 17 kilos el 1 de septiembre, al 2 de octubre..ahora no me e pesado..capas baje un poco más que emoción, no hice nada de ejercicio
@@lunaliisii9296 la merformina es un tratamiento que sólo debe usarse en pacientes con diabetes. No debe ser usado como opción a baja de peso, es lo que se :c
@@mariapaulahuaman1241 tengo resistencia a la insulina, me lo dio un medico así que esta todo bien, de hecho es para bajar de peso y tmb establecerme la insulina n.n
@@lunaliisii9296 oh ya, claro, eso bueno 🙌
@@mariapaulahuaman1241 si xd lo bueno que e podido realizar el cambio que tanto quise
3:05 comienza el calentamiento
4:03 Ejercicios
10:53 Estiramiento
....
Yo se que nadie me lo pidió pero quisiera contarles mi experiencia ,hace unos meses baje muchísimo de peso por que me enfermé de covid quede más flaca de lo que eh estado siempre ,y eso hizo que realmente quedara plana ,últimamente subo y bajo de peso mucho ,hace 15 días empecé a hacer esta rutina y la verdad hizo que volviera a tener forma mi cuerpo y estoy feliz por que enuncia fui una persona constante ,pero en verdad de lo feliz que estoy ,voy a poner todo de mi para lograr más cambios durante próximos meses ,si yo pude yo se que todos pueden ,solo es cuestión de dedicación y tiempo 🥰❤
Hola! Solo están tonificados tus glúteos o si crecieron?
Hola yo también si tenía pero baje de peso por qué tenía un poco de panza y quería bajarla y perdí mucha masa muscular hace 3 años desde entonces estoy tratando de aumentar musculo
Felicidades hermana
Te crecieron??
Los hiciste 3 veces a las semanas?
minuto de silencio ! por los que dijeron que iban a volver y no volvieron ! hahaha
Yo no puse cuando empecé en los comentarios pero lo dejé en un libreta, llevo 2 semanas y te responderé bien en 2 más xd
Deseame suerte 🤞🏻
Suerte y por favor nos pláticas como te va!
Yo empiezo hoy re jurito que regreso en un mes, si toy bien plana 😔
@@yuridiaetzelsilvaperez7947 fuerzaaa hermana!!💪🏼💟
Agradecido con el de arriba de qué si regrese
Hoy es mi primer dia,si no se pierde mi comentario vuelvo en 1 semana,2 semanas,3 semanas y 1 mes❤❤
Bueno empecé el lunes y ya voy una semana,los primeros 3 dias me dolian demasiado las piernas,me levante de la cama y casi me caigo jajajajaj,despues bastante bien,ya me dejaron de doler,cabe destacar que hago todo lo que hace ella pero con peso, hago dos días seguidos y luego descanso y asi sucesivamente,en otra semana mas vuelvo❤,bueno hoy lunes se cumplen dos semanas,la verdad no veo cambios tan drásticos ya que a partir de los 2/3 meses lei que se ven cambios,aunque los veo mas levantados y redondos,estos ejercicios como dije antes lo hago con peso (10 kilos),mas motivada que nunca y en una semana vuelvo,les recomiendo mucho estos ejercicios,confirmo que sirven!!,holaa hoy se cumple mi 3er semana,la verdad estan suuper lindas,por si les interesa yo hago mas ejercicios aparte de este video,veo este video y luego hago 5 series de 15 puentes,despues 5 series de 15 puentes mariposa,y algunos ejercicios mas,las piernas las tengo mas duritas y voy a seguir haciendo ejercicio mucho tiempo mas,en una semana mas se cumple un mes,ya volveré!🥰,hoy se cumple un mes,de gluteo tenia 95cm y ahora 99cm,recomiendo esta rutina pero con otros ejercicios incluidos como los que ya mencione,ahora seguiré actualizando cada dos semanas !🥰
Holii queria comentarles que 4 meses despues sigo haciendo gym(obviamente hago mas cosas y todo eso) y nunca pare!estoy muy orgullosa de mi,si yo pude ustedes pueden!
dejo mi puntito.
Vuelve por favor jajaja al menos para decirnos si te funcionó o no ):
@@jeanlimas2210 sisi voy a volver!,empecé el lunes,en estos momentos me duele todo y no me puedo ni mover🤣💔pero voy a seguir
@@aylu667 ayyy me re pasa :(( mis piernas me fallan y td
@@im_ayuri_1749 jajaja yo apenas puedo caminar,pero vamos que se sigue 💪🏽
Día 01 ✨
Mi ex tiene 15 días para recapacitar y darse cuenta el mujerón que dejó ir 😂😂😂😂
Te esta funcionando?
Xd, lo va a lamentar
Te funcionó ?
Para que quieres el mismo si bien puedes buscarte a otro mejor que el .
Claro que no le funciona, en 15 días no ganas una mierda jajaja
Empecé a hacer esta rutina dos días si y un día no ya llevo días semanas y se nota el cambio y me siento mucho mejor conmigo misma arriba mi autoestima deje de hablarle a tipo que solo jugaba conmigo y cada día me siento mejor hay cosas pequeñas que puede producir cambios enormes.
Has cambiado tu alimentación también?
Inicio de reto: 7 de oct
Dia 1: ✅ Inicie con peso minino
Dia 2: Descanso
Dia 3: ✅ Hago los ejercicios con 3kilitos de peso, trato de comer mas proteinas
Dia 4: Descanso
Dia 5: ✅ Me costó hacer la rutina pero la termine ✨
Día 6: Descanso
Dia 7: ✅ Le puse mas pesito, 5kg, y siento mis piernas mas firmes, hasta siento que el jean me queda alguito mas ajustado 🤭
Dia 8: Descanso
Dia 9: ✅ A seguiiiiir✨ Fue el quinto dia que hice ejercicio, el reto lo considerare como 15 trabajados (no cuento los de descanso) asi que faltan 10 dias de ejercicio
Y Funcionó
y como haces con la alimentación?😊
oigan ella no se refiere a 15 dias en si , recuerden que estos ejercicios solo se hacen 3 veces ala senama entonces 15 dias haciendo los ejercicios serian 1 mes , no se refiere a 15 dias seguidos si no sumando esas 3 veces ala semana hasta acompletar los 15 dias es por eso que muchas dicen que no les funciono , porque creen que en 15 dias seguidos haran el cambio💟
A la*
Uff, lo voy a hacer. No creo que alguien lo vea pero de todas maneras, en 15 días vuelvo. (Comienzo mañana) 🥰
Todavía me queda una semana. 👌🏼
Bueno, siendo sincera solo hice una semana jajaja esta semana no hice nada porque me dio flojera. Realmente solo noté que mis piernas se veían más lindas y tonificadas, en cuanto al glúteo me parece que siguen igual. Pero pues no iba a ver un cambio si lo hice prácticamente nada de tiempo. Tal vez lo haga después. Igual, suerte a todos los que lo intenten. 🥰
.
.
Porfa regresas con los resultados 🤗
.
Yo si vuelvo, lo prometo. 😽
Llevo 2 semanas haciendo la rutina 1 día sí y otro descanso, aun no me ha aumentado pero si ya se levantó el glúteo. Súper funcional, me encanta 😍 eres mi motivación
Gracias pir tu experiencia
Enserio qué pasó .
Usas peso?
26 de Marzo ✅
27 de Marzo (Descanso 🌱)
28 de Marzo ✅
29 de Marzo (Descanso 🌱)
30 de Marzo ✅
31 de Marzo (descanso 🌱)
1 de Abril ✅ (Batallé muchísimo esta vez pero pude)
2 de Abril (descanso 🌱)
3 de Abril (no lo hice, me sentía muy desmotivada)
4 de Abril ✅
Hola:y que tal como vas??comentame
Ánimo valdrá la pena!
Hola a todos voy hacer estos ejercicios comenzaré mañana voy hacer los dias lunes miércoles y viernes los dias viernes estaré diciendo los resultados en los comentarios vamos que nosotras podemos denle like para que me acuerde Tania un abrazo Hola disculpen por la tardanza la verdad es la primera semana que llevo haciendo lo ejercicios la verdad si me duele mucho pero la verdad Esque si veo resultados es muy bueno el ejercicio voy a darle un mes si he visto resultados denle like para seguirles contando mis resultados como les dije los viernes les estaré comentando los resultados denle un like porque nosotras podemos suerte a las que están haciendo los ejercicios suerte 😊
Yo sí kiero saber tus resultados x favor avisaaaaa 😊
Hola a todos les vengo a comentar que realize hoy los ejercicios y la verdad es que si estuve cansada me dolía el glúteo y pierna voy a darle duro y las que esten realizando este ejercicio les deseo suerte vamos a darle duro
@@martinezmartinez1209 Hola si los viernes este diciendo cuanto e aumentado 😊
@@mariacarrion2921 gracias 🥰
Hola quiero hacer ejercicio pero no quiero bajar d peso, q opinas, gracias
Voy a hablar con respecto a lo que me paso a mi, no me crecieron 5 cm em 15 días 😢, pero ya llevo 2 meses con la rutina y ahora si me crecieron un poco y esta mas tonificado y mis piernas también.
Asi que ha echarle ganas y seguir trabajando 😉
Me pasó igual, recién a los 2 meses sentí el cambio, ya voy por la 3ra y wao la diferencia es notable. Saludos 🤗
Siguen alguna dieta? O solo los ejercicios
@@yulissayamilethteranortega9269 en mi caso sigo con mi dieta normal, siempre intento que sea balanceada y evitando saltarme mis horarios de comida, eso ayuda mucho.
Pero yo casi nunca como comida rápida.
No hace magia eso 😂 mejor operate
@@yojuka9356 disculpa, pero en ningún momento dije que esperaba resultados mágicos, y tampoco pedí tu opinión sobre lo que deberia de hacer.
Asi que ve a hacerte la graciosa a otro lado, besos. ❤
Hermanas si se puedeee, de verdad he notado cambios en dos meses, mis piernas están más grandes y he crecido 2cm de glúteo, es un proceso lento pero seguro, de verdad que no tienen por qué desanimarse, el secreto es la constancia y si quieres crecer músculo es recomendable UTILIZAR PESO Y TENER UNA DIETA ALTA EN CALORÍAS (aumentar mucho las proteínas esencialmente) yo hago las rutinas que tiene Tania en su canal y las combino con otros ejercicios para tener un entrenamiento más completo, ustedes pueden!!!
Quien viene nada más a los comentarios pa ver si si funcionan :]
Pues nunca cumplo las metas que me hago así que esta vez las escribiré aquí a ver si así me motivo más.
Medidas iniciales: 95G/56P
Dia 1. ✅
@DIANABEL ECHENAGUCIA SJSJJSW lo hice como 3 dias y ya fue JSJSJS
@DIANABEL ECHENAGUCIA JSJSJ igual despues de comentar eso me senti re vaga jsjsjsjsjsj así que volví a hacer el reto y ya voy como por semana y media y si me ha crecido el 🍑 un poco
Hola, les cuento que hice el reto terminé el día 28/05/31 y la verdad...vi resultados aunque confieso que no fuí totalmente disciplinada, pero aumente dos centímetros. (Inicie en 82cm/finalicé en 84cm) Este reto también lo hice con el otro de las 4 semanas.
Vale la pena si queremos aumentar los glúteos hacerlos pero bien juicios@s las tres veces a la semana.
Hoy comenzaré nuevamente pero solo con este reto de 15 días y espero esta vez ser muy constante.
En 15 días si Dios quiere vuelvo y les comparto mi resultado.
Gracias Tania. Dios te bendiga 🙏
Empiezo hoy 11 de diciembre vuelvo el 26 ❤
Like para no desaparecer
Holii, como te fue?
@@fany5646 ellas no vuelven
3:06 empieza ya me canse de buscar el minuto
Nota si funciona llevo una semana y aumente 3 cm
Espero no perder mi mensaje
y lo hiciste con un garrafa pesada o algo pesado?
@@ofreliendo4776 si con una pesa de 2 kg
@@gloriaaviles2333 imagino que sin peso dura más en aparecer los resultados ☹️
@@DanielaRodriguez-yh4nv tienes que trabajar 2 o 3 veces por semana, no dias seguidos
Les juró que yo si subiré los resultados (medidas) jaja. Empiezo hoy 11 de mayo y regreso el 25 de mayo.
Glúteos: 97 cm
Piernas: 56 cm
También haré su otro vídeo de piernas.
Dejen like para que no desaparezca ✨✨✨✨. Suerte a todas y a ponernos más buenas 💪
Yo 12 me mayo
Glúteos 101
Piernas 58
Cumpliré (/^-^(^ ^*)/
.
.
.
.
Comienzo hoy (Delen like al comentario para que no se pierda)
Dia 1: ✓
Dia 2: ✓
Día 3: ✓
Día 4: ✓
Dia 5: ✓
Te estaré esperando 😁
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.
Te esperooo
.
Hola amigas les quiero contar cómo me va siendo primeriza, tengo 13 años y lo empeze en estás vacaciones quiero mi gloup hup, llevo 3 semanas haciendolo y en verdad veo cambios faci antes 😻 la semana uno y dos la rutina se siente súper pesada pero la semana 3 ya se te facilita mucho mejor, me eh sentido muy agusto con mi cuerpo y aparte de hacer glúteo también redondea mis caderas y crecen mis piernas, agradezco infinitamente por la rutina me lo propuse y lo seguiré haciendo me encantan los resultados, exelente video 🫶🏼🩷
Lo haces una vez x día?
Hola amie gustaría empezar y también quiero mu glow Up que tips me das o que me recomiendas ?cuántos días la hiciste a la semana ? Solo hacías esta rutina ? La haces con peso ? Cambiaste tu alimentación? Si me puedes responder te lo agradecería
@@marianadiazhernandez478 está rutina la hago 3 veces a la semana, miércoles,viernes y sábado
No nadamás hago está rutina también hago para tener el abdomen plano,si la hago con pesas pero mi alimentación no la cambie solo que la chica dice que la rutina es una parte para que crezcan los glúteos y la otra parte de alimentos así que en Twitter hay alimentos para el ejercicio y puedas ver mejor los resultados
Vuelvo en 15 dias, tengo 16 dias para que sea el bautizo de mi sobrina justo lo que dura la rutina, tambien estoy haciendo un ejercicio para bajar de peso que dura tambien 15 dias y una dieta de 7 dias osea que hare la dieta 2 semanas y ya les comparto si me funciono o no.
Like para no desaparecer.
Cuéntanos qué tal
Como te fue???
Es mi primera vez haciendo este ejercicio♡
Voy a volver un tiempo despues a ver si tuve cambios y a ver si no me rendi :) espero que no y les mando mucha suerte a las otras chicas que tambien lo estan intentando ♡♡
Holaas como te va con la rutina ?
Si funciona lo que dice esa chica es la verdad yo lo ise y me dio un resultado perfecto bendiciones chica ahora soy la envidia de todas 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
lo voy a intentar, soy mujer, estoy haciendo tambien la rutina de cintura (deneme laik para no quedar en el olvido)
dia 1: listo ( wow mi cuerpo esta super agotado, no siento las piernas)
Hoy 9 de Mayo inicio, regreso cada semana para decirles mis cambios,
Megosto mucho los ejercicios de
MAnde memas videos Que megusta mucho los ejercicios meen canta mucho los ejercicios gracias
Como te fue amiga?
Inició hoy 11 de mayo
Glúteos :101
Piernas:92
Juro volver y les cuento
A pasado más de un mes. cuentanos??
31 de enero
Gluteo: 97
Cadera: 93
Cintura: 82
Pierna: 94
12 de febreo
Gluteo:99
Cadera:93
Cintura:81
Pierna:96
Y hoy 16 de febrero?
Si buscas mejores resultados en el mismo tiempo, sígueme en Instagram @artvi_oficial y te explico cómo 💪🏽💪🏽
Y ahora 25 de febrero? ✨
Si te funcionó
Lo hiceee
Yo hago ejercicios hace dos años por mi cuenta solita
Y esto me encanta lo pondre en práctica! ! Gracais
Voy a empezar hoy, tiene rato que no hago ejercicio, solo espero me vaya y les vaya bien a todas las que están empezando.
Mucha suerte amiguita!!yo empecé hace 3 dias
@@aylu667 mucho éxito para ti, si se puede.
Yo ya voy a empezar mi tercera semana apenas y la verdad es que mis piernas se notan un poco más fuertes y se levantaron mis pompis, igual le sumó otros ejercicios y me dijeron que se me esta marcando el abdomen, no mucho pero algo.
@@aylu667muy hermosa 😘😍😍😍
Holii, quería agradecerte, en serio, voy dos meses con esta rutina y me dio resultados que me encantan, tenía 93, y aunque hacía este tipo de ejercicios, no era muy constante, ahora tengo 97 de cadera y apunto a por más :3. Gracias por ser un rayito de sol n.n y por empujarnos a querernos más, amo tus videos y me ayudan un montón.
Pero aumentas cadera o culo ns si es glúteos pq me confundo
Me perdí cuando dejó estar de moda el 90-60-90?
Me agrada como explicas y me motivas a iniciar con estos ejercicios, se que tendre buenos resultados
Bueno como necesito más autoestima espezare con estos ejercicios espero me funcionen :') regresaré el 27 de mayo
Autolike para no ser olvidada.
Empezaremos igual amiga, ánimo !
Muy buenaaas. Es 2 de junio 😐
Reto 15 días: Al final les digo si hubieron cambios (estoy comiendo sano además de hacer la rutina)
Día 1: ✅ costó pero seguimoss
Día 2: ✅ ya no sufro tanto
Día 3: ✅ va costando menos
Día 4: ❎ descanso
Día 5: ✅ no doy más pero dale que se puede
Día 6: ✅ le agregué 10 minutos de abdominales para ir alineando o perfeccionando todo el cuerpo y no solo los glúteos. Quiero decir que empiezo a notar un poco los cambios, por ahí es psicológico pero siento un mínimo cambio.
Día 7: ❎ no estuve en mi casa así que no hice la rutina de glúteos, pero caminé 2 horas así que algo de ejercicio hice. Sirve para el cuerpo...
Día 8: ✅ realice una rutina de 45 minutos de Gap, sufrí bastante pero vale muchísimo la pena.
Día 9: ❎ me dolía todo del día anterior así que no hice nada.
Día 10: ✅ No se si es psicológico, pero ya veo cambios, por ahí son mínimos pero los hay. Las piernas las siento re tonificadas y los glúteos están más firmes y un chiquito más grandes.
Día 11: ❎ nada para decir, no me dió el tiempo
Día 12: ✅
Día 13: ❎
Día 14: ✅ Como venía haciendo poco le metí 1 hora intensa de ejercicios.
La verdad no sé si hubieron cambios, o por lo menos no fueron grandes. Pero no hay que deprimirse ni dejar de intentarlo, con el tiempo vamos a empezar a ver los cambios, solo hay que ser constante, cuidarse y meterle ganas. Todas podemos ♥️
Si no te crecen es porque lo hiciste todos los días, el glúteo crece en el descanso y máximo se deben realizar 3 días a la semana, no más. Come muchas proteínas y te va a ir mejor, anda que si puedes
No debes hacer todos los días si querés que crezcan, porque necesitas darle un día de descanso al músculo luego del ejercicio y en este día que se recupera es cuando crece
@@sofiataborda547 son 3 días sin contar sábado y domingo? Osea nomás debería hacer 3 días de ejercicio en los 7 días del a semana?
@@edival1828 lo ideal sería 2 a 3 dias a la semana, cada uno puede organizar los días como mejor les quede, pero lo importante es que no lo hagan de manera sucesiva, mínimo tener un día de descanso entre los días de entrenamiento de gluteos, sino al contrario podes tonificar tanto que puede verse más pequeño. Un ejemplo: lun-mier-vie
Supongo que la mayoría ignorará mi comentario pero quiero decirles que me propuse a hacer esto ( hacer ejercicios para aumentar glúteos y aumentar masa muscular ) ya que parezco tabla :’C y ps quiero hacer un cambio en mi cuerpo para sentirme mejor :) , tengo 15 años y me propuse a hacerlo , estaré poniendo mis procesos cada 15 días y les iré contando como ha sido mi proceso
Empiezo mañana 21-octubre- 2020 y les iré contando yo si cumplo :)!!!
Edit 1: la verdad no he notado como muchos cambios ya que pues lamentablemente me enfermé un día después de que escribí este comentario y pues casi no he hecho tanto ejercicio por lo mismo pero , les contaré dentro de un mes como ha sido mi proceso aunque créanme que si funciona los ejercicios porque con lo poco que ya he hecho me ha ayudado jeje , nos vemos dentro de un mes ;)!!
Que ejercicios haces para aumentar masa muscular y glúteos?
Cómo te fue
Cómo te fue? O no llegaste:(
Como vas??
Haré esto por 6 o 7 meses
Empiezo hoy 20 Septiembre 2021
Medida: 89cm
(No) = Son los días que no me toca hacer ejercicio
3 días a la semana
Día 1: Me duelen las piernas :0
Día 2: (No) Amanecí adolorida
Día 3: Hice el ejercicio aún con el poco dolor que tenía, después de terminar se me quitó el dolor de piernas 👌
Día 4: (No) Esta vez amanecí sin estar adolorida :D
Día 5: Me resultaron un poco más fácil de hacer los ejercicios
Día 6: (No) Ya no siento el cuerpo adolorido. :D
Día 7: (No) Vamos!! :D
Día 8: Si se puede!! Si se puede!! ☝️
Día 9: (No) Vamos!
Día 15: No hubo cambios pero se me facilitan los ejercicios y comenzaré a agregar otros, ya no duele el cuerpo al día siguiente :D
.
👀
.
Y??
. Esperando el día 15
Empiezo hoy 18 de enero, dejare mis medidas para comparar al final ^~^
Cintura:57
Caderas: 80
Veamos que tal sale esto! Animo a todas las que también le están calando!
Reportandome el 20 de enero
Reportándome el 22 de enero
Reportándome el 24 de enero
Reportandome el 26 de enero
Reportándome el 28 de enero
Reportándome el 30 de enero
Reportándome el 1 febrero
Reportándome el 3 febrero
.
.
.
???
Pues miren yo tenia 80 y baje 1 centímetro xD, no note ni que se pusieron duras, ni mas elevadas, ni nada :v, no se si fue por el tiempo que tal vez deberías de durar 6 meses pero la verdad yo no note resultados, incluso después de la primera semana de hacerlo dejo de dolerme, como si ya no hiciera nada de efecto el ejercicio
Hola soy de República Dominicana tengo 4semanas y tengo buenos resultados gracias
Solo ICISTE ESTE EJERCICIO?
Momento de informar que llevo 3 meses y si funciona! Si veo cambios y mi familia también así que hasta aquí mi reporte Joaquín. 🌱✨
@@lizbeth3149 2/3 veces por semana junto con otros ejercicios para los glúteos y usando pesa rusa.
Hola tengo una pregunta sabes más o menos cuanto te creció el glúteo ?
Como vas?? Jsjs
Creo que tienes que cambiar de rutina cada mes no?
empiezo hoy martes 26/01/21
medida (cm) inicial glúteo: 91
medida (cm) final glúteo:
día 1 👍🏻
3 meses siguiente tus rutinas y eh aumentado y tonificado , Gracias hermana por estas rutinas maravillosas❤✨
Muchas gracias, estoy operada de cervicales, no puedo trabajar con peso ni con velocidades. Me ha encantado este ejercicio tan bien demostrado. Es la primera vez que lo hago y perdía el equilibrio, pero gracias a tus ánimos lo seguiré haciendo y con ganas de ver resultados gracias a tus ánimos. Los ejercicios breves y efectivos para las que trabajamos, la casa, los niños, etc pues no hay tiempo de gom ni ganas ni motivación y tú eres la única que me has motivado a hacerlo en casa. Gracias desde España
Empecé viernes 6 nov 2020
Semana 1✨
Día 1:
Día 2:
Día 3:
Semana 2✨
Día 1:
Día 2:
Día 3:
Semana 3✨
Día 1:
Día 2:
Día 3:
Denle like para no perderme y les cuento si hay cambios.
Cuántas veces a la semana se hace?
Sofia Flores aedo hola disculpa ¿cuantas veces a la semana se hacen los ejercicios 3 veces por semana o diario?
Vale, me he guiado con muchos videos tuyos y hoy empezaré a ver que tal mis cambios 😊 iré contando por aqui que tal me va, volveré cada 2 semanas ♥️
Como te fue??
@@anacristinajuchaniruiz7130 dijo cada dos semanas, hay que mejorar la comprensión lectora :]
@@valenttt111 perdon esq lei mal .. 😁
Tengo 17 años y hoy empeze con la rutina,tengo q hacer ejercicio ¿un dia y un dia no o como? Espero ver cambios,entre dos semanas le aviso si notos cambios,veo q muchas personas le funciono,estoy emocionada para ver el cambio,pongansen lindas para ustedes no para otros,besos y bendiciones
Qué tal como vas?
Lo hice por tres semanas pasando un día la verdad si veo resultados 🍑 vamos por más
Hola chicas, empeze haciendo esta rutina el 14 de septiembre, vuelvo el 1 y les contaré mis resultados deseadme suerte y autolike para no desaparecer equisde❤️
Valeeee chicaaas volví y la verdad esq estoy muy contenta he visto como he mejorado el tamaño de mi glúteo, les recomiendo que lo intenten de vd estoy muy contenta 😊 voy a seguir haciendo esta rutina pq va increíble no se rindan 👏🏻👏🏻👏🏻
Suerte
Eso es mentira
Alexandra Matador esta rutina la hacías con pesas o sin pesas, con pesas y sin pesas hay resultados, si apretabas la pompa como dice el video
Isis Nava Sii en plan yo utilizo pesas de 5 kg y tb apretaba la pompaa como dice el vídeo y la vd estoy muy contenta😊
Felicidades Alexandra 👋👋👋🎊🎉
Hoy 17 de Mayo del 2021, empecé la rutina (90 cm de gluteos).
Día 1:✅ Realicé primero una rutina de ejercicios de piernas y luego esta.
Día 2: ✅ Le incluí peso para aumentar masa muscular en esa parte.
Día 3: ❎ Descanso, pero hice una rutina de abdomen.
Día 4: ✅ Esta vez lo realicé sin peso.
Día 5: ❎ No pude hacer ejercicio debido a que no estuve en mi casa, así que haré el sábado.
Día 6: ✅ Primero realicé una rutina de abdomen y luego esta con peso incluido.
Día 7: ❎ Sábado y domingo no hago ejercicio.
Día 8: ❎ No pude hacer por razones personales pero el sabado hago.
Día 9: ✅ Esta vez la realicé sin peso.
Día 10: ✅ Primero realicé una rutina de abdomen y luego esta con peso incluido.
Día 11: ❎ Descanso, pero realicé una rutina para las caderas.
Día 12: ❎ No pude hacer por razones personales pero ya me toca reponerlo el sábado y domingo.
Día 13: ✅ Primero realicé una rutina de abdomen y luego esta con peso incluido.
Día 14: ❎ No realicé ejercicio.
Día 15: ✅ Esta vez la hice sin peso.
Hoy comencé,vuelvo cada fin de semana y les cuento los resultados
Primer semana
1-✔
2-
3-
Segunda semana
1-
2-
3-
Tercer semana
1-
2-
3-
Cuarta semana
1-
2-
3-
Hoy 17de noviembre empiezo,vuelvo en 15 días a editar estés comentario. 🤞
Cómo vas?
Llevo 15 días haciendo el reto! Tonifique mis glúteos y ya no me acalambro como antes xD
Voy por esos 3 meses y acoplando otros retos ❤️❤️
Una pregunta... Lo hacias todos los dias o era un dia si y el otro no¿?
Voy a volver el viernes para ver si en una semana hay cambios
Autolike para no desaparecer
Dia 1: Duele bastante, te deja super mancado las piernas y los gluteos, pero seguire
Dia 2: La verdad amaneci con demasiado dolor en las piernas, en la parte del enfrente y la parte lateral, aun no noto cambios simplemente duele mucho, seguire, mañana les contare como me fue
Dia 3: Pos todo sigue igual, solo que duele demasiado en eso si no les miento, pero la verdad no he notado tantos cambios, simplemente
Siento un poquito mas dura mi pierna en la parte del muslo
Dia 4: ufff este día si que me fue mal, duele hasta la cabeza 😂, pero seguire, mañana ya termino y les dire si cambie algo, el lunes me tome una foto, mañana me tomare otra para ver si logre alguna diferencia
Dia 5: disculpenme por no haber modificado el comentario, pero bueno en fin, en el día 5 me dolia todo y me tomo la foto, no hubo mucho cambio pero note que mis gluteos se levantaron un poco y mis piernas estan un poco mas duras que flacidas.
Pero apesar del dolor funciona, se los recomiendo, además, mis caderas estan un poco más redondeadas. Les sugieron que unan varias rutinas, y las hacen 2 o 3 veces por semana, tambien ayuda mucho tomarse en la mañana un vaso de agua con limón, pero en la mañana en ayunas osea sin desayunar, y hacerse masajes de abajo hacia arriba en los gluteos minimo unos 10 minutos. Y para que no les duela tanto hagan estiramiento antes y despues de la rutina, gracias, sigue así que lo que te propongas lo vas a lograr ❤
Dia 5?
si realizas estiramientos especiales para despues del ejercicio no te dolera tanto. Sigue adelante
@@kimberlyceciliagaliciajime5203 Gracias!
vengo a darles la ayuda de su vida, yo hago atletismo, y mi entrenador me enseño que después de entrenar para que no me duela taaaanto, tengo que mojar mis piernas en agua con mucha sal y masajearla(antes de dormir o después de bañarse) a mi me funciono mucho
@@evacajal4717 durante cuando tiempo las masajeas?
JUSTO ESTABA HACIENDO EJERCICIO Y buscando una nueva rutina🤩🙌
Prueba el reto de 400 sentadillas en Gymvirtual 🍑😍
Hola! Comencé esta rutina el 29 de marzo (lunes) y desde ahí la hago los lunes, miércoles y viernes.
Ya llevo 2 semanas y noté cambios! Me atrevo a decir que mi Qlo es natural, no plastik ~
Aunque creo que debí tomarme una foto antes de empezar para poder comparar, así que, cualquiera que haga la rutina y vea este comentario, les recomiendo hacerlo xd
Mientras tanto voy a seguirla esta semana y tal vez una o dos más uwu
Tu puedes uwu
Lo hiciste 3 veces a la semana o toda la semana
Bueno gente empiezo el día:
15 de Febrero. (82,5 cm)
Vuelvo en 2 semanas:
Primera semana terminada!
Bueno, la terminé el viernes de la semana pasada pero no recordé que tenía q comunicarlo por aquí xd. Bueno puedo decir que no he notado ningún cambio, supongo que es por la dieta porque el ejercicio lo hice siempre tal y como sale en el vídeo así que seguiré intentándolo y volveré en dos semanas.
Tu puedes
@@dannaggda1678 gracias💙
Empiezo hoy, pondré todo de mi parte y en una semana regresaré, Gracias Tania ❤
Han pasado dos semanas y la verdad si veo cambio noto que me ha crecido el músculo de piernas y las pompi, me encanto se los recomiendo si nos lo proponemos seguro lo logramos. Suerte 😊
Cuánto te creció?
Me sirvió demasiado, lo voy haciendo junto a otra rutina y ya veo resultados antes media 96 y ahora mide 99, me encanta deben tomar mucha agua. Se los recomiendo 💖
Dianita soy nueva en tu canal puede haser los ejercicios una sra de57 años oes solo para jovencitas gracias espero tu respuesta
@@carmencoronadoruiz8168 no soy Dianita pero yo pienso que si lo puede hacer mi madre que tiene 53 años los hace conmigo pero poco a poco
¡Estoy motivada! quiero tener nuevos hábitos, lo vamos a lograr. Empecé hoy se que funcionara.
Empiezo Mañana 20 de noviembre, regreso y les dijo si si hubo resultados. ♡ Amigooos
Si me ha funcionado, he notado cambios radicales, asi que echenle ganas ustedes pueden.
Por favor no desaparezcas
Una pregunta para hacer ese ejercicio y aumentar mis gluteos tengo q cuidarme en las comidas o nada q ver?
@@laurasuarez6306 si hermosa, tienes que tener mucha disciplina en la comida, mucha proteína, carbohidratos, te recomiendo que sigas páginas fitness, ellos suben contenido como de que comidas puedes hacerte, y entrenar duro.
Hola, prometo hacer el reto y volver a contarles como me fué, para bien o para mal 🤣😘
Empiezo Hoy 19 - Feb - 2021
Día 1: ✅
Día 2: ✅
Día 3: ✅
Día 4: Descanso
Día 5: ✅
Me fijo que voy quemando la grasita del abdomen bajo también, tomo mucha agua y me siento más liviana 🥰
Día 6: ✅
Día 7: ✅
Día 8: Descanso
Día 9: ✅ (Noto algo de cambios al ponerme mis Jeans) 🥰 y aún no termino la rutina 🤣🤷🏻♀️
Como vas??
@@tutututututututu1098 muy bien, al finalizar tomaré mis medidas nuevamente y comentaré el resultado 😍
Yo también quiero aunque las mayores también queremos estar bien
@@karensorianomacias1754 que tal te fue?
Ya han pasado 15 días , cómo vas ??? 😆😆🤣🤣🤣
Queréis dejar de engañar a la gente? El aumento de glúteos requiere trabajo de fueza, aumento progresivo de peso y aumento calórico. No crece así tan fácil....
Tania: eso vamos!
( *Yo dandole buenas vibras a las que si lo hacen mientras estoy acostada* )
😂😂😂😂😂
Jajajajaja
Yo tengo 107 de glúteo y 55 de pierna la pierna me falta mucho
Siempre lo he dicho, tú tienes un brillo especial. ✨Me encanta la energía que transmites, para mi eres un ejemplo de que lo que se quiere y se lucha por ello se obtiene 🙌🏻🙏🏻👌🏻
Día 1- me duele todo,por poco no acabo pero se pudo.
Día 2- acabé,como ayer, costó,me duele todo,apenas puedo caminar y sentarme o cualquier cosa jajaja,pero bien.
Día 3- logrado,ya cuesta menos,no acabo tirada en el suelo.
como va
Empiezo hoy 15 de enero vuelvo el 30 a contarles como me fue.. pongan puntitos asi no se pierde...
*Medida inicial* 78 cm (Cadera)
88 cm (Gluteos)
43 cm (piernas)
pero pones tus resultados, no como la mayoria que se va unu
.
SI, SE ME TONIFICARON BIEN LOS GLUTEOS Y LAS PIERNAS 😻😻😻 VOY A SEGUIR HACIENDO OBVIO Y DESPUÉS VOY A SUBIR MIS MEDIDAS 💙
hoy comienzo , comenten para motivarme porfis 😘
Dia 1 :
Dia 2 :
Día 3 :
Dia 4 :
Dia 5 :
Día 6 :
Dia 7 :
Dia 8 :
Dia 9 :
Dia 10 :
Día 11 :
Día 12 :
Día 13 :
Día 14 :
Que paso ??
Yo quiero, yo puedo y lo voy a lograr. Me uno al súper reto desde mañana dándolo todo como de que no. 😍
Te admiro Tania.
Empiezo hoy: 18/09/20
(Lo haré junto con la rutina de "cintura de avispa")
Cintura: 53cm
Glúteos: 78cm
Cadera: 73cm
Vuelvo en 15 días.
Cómo vas??
En que acabó??
En diciembre hice la rutina completa, y los cambios son bastante notorios, se los recomiendo al 100, salu2❤️
Empiezo 5 de diciembre ! Nos vemos en 15 días ! (Like para no desaparecer )
Edit 1: Ya casi van 10 días y tuve que dejar de hacerlo por días por problemas de salud comenzaré de nuevo y les contaré qué tal (12/dic)
Plus : le agregue el puente con peso y sin peso y los hago un día si y un día no
Despues conta como te fue
Yo empiezo mañana :'v
Si dimos como te fue??
Llevo 6 días haciendolo, regresare cuando acabe los 15 a comentarles si note cambio, pero hasta ahora veo como que se levanto un poco y mis piernas están mas tonificadas.
Suerte hermosa ❤ , yo voy 2 semanas haciéndolo UwU
@@marujavalente4518 y que onda ves cambio?
@@sun-nu7cn suerte!
Muchas gracias Tania, hoy 24 de agosto apenas comencé a trabajar mi cuerpo y ya siento un gran cambio, siento mis músculos más fortalecidos, te agradezco mucho por esta rutina, es una de las más fáciles de hacer.
Chicas, se que cuesta, per si se puede!! Ay que esforzarce mucho! Y recuerden, no hagan estos ejercicios para impresionar a NADIE, háganlo para sentirse más cómodas com ustedes mismas💞
Haré esta rutina todos los días a las 10 de la mañana, Regresaré el 24 de septiembre y hablaré sobre mis cambios con la rutina
Como vas?
@@alexandra-fm7yh la rutina la hice más o menos 2 semanas y luego la dejé porque todos somos así, nos va dando flojera hacerlo y poco a poco nos vamos olvidando, hace unos días me decidí volver a comenzar, quier cambiar mi cuepro y quiero ser mejor, y aunque esta vez me costará más porque algunos días tengo clases en línea organicé un horario con alarmas para recordar a que hora debo hacer los ejercicios, saque tiempo para hacer mis tareas, y puse algunos alimentos que aún no como y que comenzaré a comer, porque claro para que esto tenga más efectividad debemos comer bien, encontré el video nuevamente y desde hoy comencé otra vez, la verdad es que el poco tiempo que los hice me hizo sentir super bien así que si tu te lo propones lo puedes lograr.
Comienzo hoy 12 de marzo,regreso en 15 días,(like para no desaparecer)
Como vas?
Cómo vas? x2
Cómo vas?? X3 xd
???
.
Este es mi primer día, vuelvo en 2 semanas:3 (like para no desaparecer)
Glúteo: 94
.
yyy??
Padre Dios le Rebendiga eternamente. Agradecerle enormemente por el ejercicio.
Esperar este bien y siempre desearle lo mejor en bien, siga triunfando en bien le ruego.
Escribirle desde la ciudad de El Alto - E.P.Bolivia.
Espero no morir en el intento. Empiezo hoy espero volver en 15 días 😭🥺🤣
Cadera 79cm
Trasero xd 87,5cm
Abajo del trasero 80,9 cm
Espero aumentar de glúteos v: en 15 días volveré.
Autolike para no desaparecer 🤣🤗
Hola chicas si funciona lo hice los 15 días y un poco más, solo con los ejercicios con peso y de 98 CM de glúteo pase a 101 CM! Son muy buenos no se rindan! ❤️ Amo los videos de Tania
Cuantos días a la semana los haces ?
@@MariaHernandez-kj9ix solo 3 veces por semana
Hola hoy 13/03/2022
Empiezo esta rutina ya llevo varios meses trabajando glúteos y no me han crecido nada (no llevo una sana alimentación, se que si la llevara talves me funcionaria mejor, ahora voy a intentar no comer. Tanta chatarra y ver que cambios tengo).. La haré los (sábados domingo o talves algún día en la tarde entre semana) ya que tengo que ir al colegio pero dentro de 1 mes vendré y les informare que tal me va deseeme suerte👍🏼
15/04/2022 volví la verdad no vi muchos cambios (cada cuerpo es diferente) no lo voy a dejar aquí voy a seguir haciéndola y volveré después Bai bai✔️
Inicié el 2 de abril, ya llevo 1 mes y tantos días y funciona súper bien!. Puedo decir que sí ayuda y se me ven un poquito más de pompis jaja Suerte a quienes van a hacerlo 💪👏
Yo hago 2 rutinas tuyas de pompis y caderas (llevo 1 mes) voy a incluir esta desde mañana y veré los resultados en 15 días autolike...
Si te ha funcionado? Y quería preguntar cuántas veces a la semana es apropiado hacer estos ejercicios
@@lizyuliethrod6423 si eh visto cambios, no tan grandes pero vamos poco a poco.
Yo los hago lunes, miércoles, y sábados en la noche; aparte de eso me tomo un batido en el mismo horario. Los otros días descanso
Muchas gracias 😊😊😊
@@lizyuliethrod6423 ella dijo que no mas de tres veces a la semana
Yo llevo caminando y entrenando con pesas con este mes ya son dos meses y ya veo resultados incluire esto en mi rutina. 👌🤗
Empiezo desde mañana
Glúteos: 90 cm
Día 1: Listo
Día 2: Listo
Día 3: Listo
Hoy hoy
Averrr
Segundo día?
Vamos tu puedes xd
Tu puedesss!
Lo comenzaré hoy , nos vemos en 15 días 😉 Dale like
Como te fue
Ya pasaron 2 semana 👁️👄👁️
??
Comk te fue
hoy me atrevi y lo hare durante 15 dias, amo como eres, gracias por todo y el animo que das es enorme♡
Como te fue??
Regreso en 15 dias, like para que no se pierda😊
Comienzo hoyyy. Regreso en 15 días 💗
@@brissmartinez226 Ola comienzó hoy sábado y regreso en 15 días
Manda fotitos
ME RETIRO DE ESTO JAJAJA ME DIO FLOJERA Y SOLO LO HICE COMO 2 DIAS 😭😭😭
@@brissmartinez226
Eres gordita?
Desde 11 de enero e estado haciendo tus rutinas y la verdad q si e sentido y visto cambios notorios aún me falta pero apenas empieza animo☺️
Empiezo hoy 5 de enero y vuelvo el 19 para contarles si me funciona o no y haganmen acordar! nos vemos dentro de unos dias♡
Me etiquetas después porfiii,
Te esperamos!!!
Harás cada día o tres veces por semana?
Holaaa yo hago 3 dias por semana lunes miercoles y viernes y ya estoy notando resultados asi que voy a seguir haciendo y despues les cuento
Suerteeee
Pues si funciona, ya quisiera hacer 150 me encanta, funciona de maravilla muchas personas me dicen cuanto e cambiado, besos!
Los cambios los note a los 15 días.
Yo descanso dos Días
Yo lo hice,y encerio que los resultados se están notando en mi cuerpo ❤️
Eres,una valiente guerrera te admiro mucho y apesar,de que tu eres una jovencita le hechas muchas ganas yo soy una,mujer mayor tengo 53 años y yo desde los 17 hago ejercicio xq me encanta eres super muchas felicidades tania
Mmm
Empezaré hacerlo luego vuelvo y les cuento como me fue ( solo lo haré unos días, después me dará flojera y ya sabemos que no volveré 🤣) todos nosotros.
Este es mi segundo día 😮💨🤙🏽 voy a volver cada semana para contarles mi proceso 🤙🏽lo haré durante 3 semanas (21 dias) con fe en Dios espero resultados ✨
Empiezo hoy 11de diciembre y en 15 días les digo como me fue nenas like si quieren saber mi resultado o comenten❤️
Vamos
Hola hermosuras llevo haciendolo apenas 3 días y hoy Ise otra vez lo haría más veces pero lo recomendado para que funcione son 3 días a la semana hermosuras pensé que ayer se me había olvidado pero Ise la cuenta y yo emprese el 11 y el 11 era viernes jejejey y boy a hacer asta el Domingo 🔥 seguimos por ahora hay un cambio hermoso y enorme subcribacen a mi canal gracias hermosuras por estar pendientes si hay cambio practiquenlo y verán por cierto el 24 de diciembre subo mi primer video quieren saluditos síganme por mi insta o tiktok para que sean los primeros en recibir un saludo en mi canal y me mandan pantallas o de que están subcritos en mi canal de UA-cam y en mi Instagram o tik tok si se subcriben por insta me lo mandan por aya y si es por tik tok me mandan el pantallazo por esa red hermosuras me encantó si quieren ver mi proceso díganme lo🔆✨
Como t va con la rutina
@@centella3905 yo empecé ayer y hoy también hice ahora como sigo? Tendría q descansar o como por q no se si me explicas mejor por favor
@@belenf7462 hola hermosura si empezaste el viernes entonces aslo asta el Domingo higual que yo y la otra semana lo haces igual y sigues la rutina lo recomiendo 😉