Eres un excelente entrenador explicas el porqué de manera sencilla qué todos podemos entender, apreciaría qué indiques la rutina de cada ejercicio, es un placer verte
Wow! Me encanta todas las explicaciones del entrenador, estuve buscando y viendo algunos videos sobre glúteos y no me convencían, muy aburridos y llegué a este video y me parece espectacular cómo explica, me encantó y estoy aprendiendo mucho y no hacer los ejercicios solo por hacerlos 🙌🙏✨
Gracias! Ya me inscribí! Me encantó cómo explicaste este ejercicio voy a tratar de hacerlo, soy una persona de 65 años de edad delgadita con mucha flexibilidad y me gustaría tornear un poquito mis glúteos y fortalecer mis piernas mi peso es 102 libras mido 5” y trato de comer saludable siempre estoy activa pues mi trabajo lo requiere! Hago cardio , yoga estiramiento y camino! Gracias por tu atención y por ayudarnos! Bendiciones Dios te mucha salud te mando un caluroso abrazo!😃
@@chavaalmanza muchas gracias mi reina, fíjate que me siento bien y si cuesta hacer ejercicio y no te creas yo como de todo, trato de no dejar el ejercicio pues te sientes muy bien aparte me da más energía y es rico 😅sudar sacar todas esas toxinas que dañan tu cuerpo y tomo mis 7 vasitos de agua como mucho aguacate mis ensaladas que están deliciosas nada de comida frita o ampanizada. Les recomiendo un licuado de semillas de girasol, de calabaza de ajonjolí linaza leche de almendras y fruta congelada la que gustes y le pones una cucharada de proteína es una bomba te sientes muy bien y no engordas con ese licuado, lo vas alternando con diferentes frutas congeladas saben riquísimo esas malteadas en las mañanas ! Muchas gracias cuídense mucho! 😍
Siempre muestran personas con glúteos grandes. Muestren el antes y el después de una persona que no y tenga tanto glúteo y lo que pasa después de un tiempo de hacer los ejercicios. Además muchas personas no podemos levantar tanto peso
Yo he estado haciendo ejercicios en casa, nisiquiera en el gimnasio y yo si veo cambios y mi familia me dice que tengo más pompis, ahora lo curioso es que no todos los cuerpos son iguales, porque yo siento que mi cuerpo cambia rápidamente, pero a mi hermana le cuesta, aun cuando ambas somos flacas, ella hace y hace y no hay mucho cambio.
Hola Anita estoy seguro que te crecerá el trasero y vas a quedar uyuy súper atractiva como me gustaría ver cómo te va a quedar ese trasero saludos cuídate
Tengo 51 años, no tenia colita, mi novia me decía que tenía más cola un gato empinado, pero llevo 5 meses haciendo una hora de spinning diaria , entre 3 y 4 veces a la semana, y estoy aterrado como me ha salido cola, solo con ese ejercicio, no he hecho nada más.
EXCELENTE TODO EL CONTENIDO DE TU VIDEO, ESTA INFORMACIÓN ES VITAL Y LLEVAR A CABO AL EJERCITARNOS PUES EVITARÁ RIESGOS DE LESIONES, SUFRIR DOLOR O MOLESTIAS Y SOBRE TODO TENER MEJORES RESULTADOS
👏👏👏 EXCELENTE video, muy ilustrativo, muy formativo, me quitó muchas dudas de 🤔: porqué se hace así éste ejercicio? Gracias, gracias 🥰 bendiciones para tí y tu canal 🙏🙏🙏
Me encantan tus videos, explicas cada punto con lujo de detalles, hasta la más mínima cosa para que lo hagamos bien, gracias Oswal por ser y estar! Un abrazo!!!!!
Hola Oswal una pregunta yo veo que tengo la pierna derecha mas pequeña que la izquierda debería hacer mas repeticiones con la derecha o como puedo mejorar esto la verdad creo que es porque tengo un desgarre de LCA o que ejercicios me recomiendas para fortalecer esa pierna? Y gracias por tus videos son de mucha ayuda.
@@AnaMaria-pb9hxsi vas a trabajar gluteos y piernas hazlo dos veces por semana, para que tú músculos descansen . También debes empezar con un peso de 10 kg y poco a poco aumentando o hacerlo con bandas elásticas , haz distintas rutinas por cada día por ejemplo sentadilla y abductores juntos en un día 3 o 4 series de 10 - 15 . Alimentate bien , antes y después de hacer ejercicios.
Hola Oswal, podrías hacernos un vídeo de ejercicios para glúteos sin tocar oblicuos 🙏🏻 esque tengo amigas que han ejercitado glúteos y sin quererlo se les han puesto oblicuos cuadrados. Gracias por tus vídeos nos ayudan mucho.
Hola ,gracias por compartir tus enseñanzas, fíjate que yo no puedo poner pesas en mi vientre porque tengo hernia inguinal y creo no es conveniente. Mil gracias
El principal problema del Hip Thrust son los hematomas que generan la barra apoyada sobre la pelvis y las crestas iliacas cuando se le coloca el peso adecuado que suele ser generoso. Aún con doble/ triple colchoneta en personas delgadas es lesionante y los hombros y el cuello suelen recargarse también. Nadie habla de eso.
incorporé la sentadilla búlgara glutificada con peso. Y la verdad que es bien intensa. Se siente bien como trabaja. Muy buen ejercicio si. al principio lo dudaba pero cuando mejore la técnica pude ver su efectividad.
Oswal, hace mucho que no hago ejercicio, me noto que las rodillas no me sujetan, que ejercicios puedo hacer para fortalecer rodillas, tienes algún video o con estos mismos me sirven también? Gracias por el vídeo, voy a intentar hacerlos todos los días, he probado el primero y lo he notado bastante, y sólo he probado!…..He perdido 5 kilos y me vendría bien aumentar masa muscular y estar mas fuerte.
Hola Oswald , Un gusto bro. te saludo desde Argentina; genial tu forma de desarrollar e imformar sobre la tecnica para entrenar los grupos musculares , a propósito , podrías informarme la forma de desarrollar las PANTORRILLAS ? Abrazo s
El peso óptimo es que puedas completar 12 Repeticiones máximo, si puedes más de 12 debes subirle el peso, glúteos grandes no quieres decir que sean músculo, porque puede ser grasa también, entonces de eso no depende el peso, si no de tu fuerza
Si te queda muy alto el banco puedes poner una pesa olímpica como la que tienes en tu barra sentarte en ella así tendrás más altura eso lo hago cuando en el gym están muy altos los bancos 🔥saludos amo tu canal siempre veo tu video de motivación que son los que más me encantan 🌸🙏
Super buenos los ejercicios de abducción son más localizados no implicas otro músculo en la ejecución. lo pondré a prueba yo quiero unos glúteos redondos y levantaditos 🍑💥
@@todosimpsonslatinohd1555 no esque así le llaman en el Gym a unas bandas colgantes y uno se sostiene de ella para poder apoyarse en subir y bajar 😔 xq me cuesta mucho subir sola sin ayuda
@@OswalCandela gracias wresun sol ☀️ soy trasplantadade riñón hace 9 años y mi problema óseo no es temporal , el ejercicio si me a ayudado siento yo 🙏🙏🙏
🔺Programa glúteos perfectos: www.oswalcandela.com/formacion/gluteos-y-piernas-perfectos/
/Para q sirve la avena en el cuerpo
Claramente explicado😁Gracias!🙏
Siiii, es mi objetivo. Glúteos fuertes y redondos, core fuerte...a muerte con ello
Ejercicios para glúteos y abdomen
@@ojitoscafes1784 Si tengo tornillos en la cadera sé puede hacer gracias
2:22 Hip thrust
12:23sentadilla bulgara
15:06 peso muerto RDL
16:33 abducciones
Gracias bella
No que eran 3 ???? Jejeje
@@silviasaenz4567 son 3 ejercicios compuestos
@@silviasaenz4567 para eso tienes que ver el video 😊
Me desespera 😭
El mejor video q he visto de ejercicios de glúteo, tendría q salir el primero cuando buscas
Eres un excelente entrenador explicas el porqué de manera sencilla qué todos podemos entender, apreciaría qué indiques la rutina de cada ejercicio, es un placer verte
Sí me gustaría saber la rutina gracias por la sugerencia 😊
Cuántos minutos es mínimo para aser esos ejercicios?
Y a cada tiempo Tiene que pasar para ver los resultados
Y una pregunta y dino tengo los aparatos es difícil d desarrollar los músculos
Wow! Me encanta todas las explicaciones del entrenador, estuve buscando y viendo algunos videos sobre glúteos y no me convencían, muy aburridos y llegué a este video y me parece espectacular cómo explica, me encantó y estoy aprendiendo mucho y no hacer los ejercicios solo por hacerlos 🙌🙏✨
Hermoso yo veo que eres único y tus rutinas para ver resultados son las mejores.
Gracias Oswaldo, excelente su aporte y contenido en glúteos. Éxitos
Gracias! Ya me inscribí! Me encantó cómo explicaste este ejercicio voy a tratar de hacerlo, soy una persona de 65 años de edad delgadita con mucha flexibilidad y me gustaría tornear un poquito mis glúteos y fortalecer mis piernas mi peso es 102 libras mido 5” y trato de comer saludable siempre estoy activa pues mi trabajo lo requiere! Hago cardio , yoga estiramiento y camino! Gracias por tu atención y por ayudarnos! Bendiciones Dios te mucha salud te mando un caluroso abrazo!😃
Que vanidosa .
@@mirko8310 tu crees hijo? 😀bueno tal ves. Gracias por tu opinión! Cuídate!😃
Que lindo que tengas una linda figura la vanidad la tenemos todos claro que sin exagerar.saludos y gracias por tomarlo a buen sentido.
No es vanidad, es cuidarse mucho para llegar a una vejez digna. Felicidades Sra. hermosa 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@@chavaalmanza muchas gracias mi reina, fíjate que me siento bien y si cuesta hacer ejercicio y no te creas yo como de todo, trato de no dejar el ejercicio pues te sientes muy bien aparte me da más energía y es rico 😅sudar sacar todas esas toxinas que dañan tu cuerpo y tomo mis 7 vasitos de agua como mucho aguacate mis ensaladas que están deliciosas nada de comida frita o ampanizada. Les recomiendo un licuado de semillas de girasol, de calabaza de ajonjolí linaza leche de almendras y fruta congelada la que gustes y le pones una cucharada de proteína es una bomba te sientes muy bien y no engordas con ese licuado, lo vas alternando con diferentes frutas congeladas saben riquísimo esas malteadas en las mañanas ! Muchas gracias cuídense mucho! 😍
Excelente tan básico y tan efectivo nada de complique felicitaciones Dios te Bendiga
Siempre muestran personas con glúteos grandes. Muestren el antes y el después de una persona que no y tenga tanto glúteo y lo que pasa después de un tiempo de hacer los ejercicios. Además muchas personas no podemos levantar tanto peso
Si tal cual, se dirigen solo a personas muy sanas o sin problemas de columna
Yo he estado haciendo ejercicios en casa, nisiquiera en el gimnasio y yo si veo cambios y mi familia me dice que tengo más pompis, ahora lo curioso es que no todos los cuerpos son iguales, porque yo siento que mi cuerpo cambia rápidamente, pero a mi hermana le cuesta, aun cuando ambas somos flacas, ella hace y hace y no hay mucho cambio.
muy cierto, me ofresco para el antes jaaaaaa y luego miramos el despues jaaaa
@@MultiKarlyta y cuánto tiempo mirastes resultados
@@angelamendoza4746 diría que 1 mes aprox porque tampoco tengo mucho tiempo, pero tengo la ventaja de que soy flaca
Gracias , x la explicación y para pierna y pantorrilla xfavor te agradezco mucho🎉. Mucho saludos desde cdmx❤🙏💥😊😊
Lo has explicado fenomenal!!!! Gracias Oswaldo!!! Voy a empezar y seguro que tendré un resultado óptimo! 💪🏻🥰💫
Hola Anita estoy seguro que te crecerá el trasero y vas a quedar uyuy súper atractiva como me gustaría ver cómo te va a quedar ese trasero saludos cuídate
Mil graciasss estoy mega felizz😊
Un tutorial muy bueno, un excelente profesor, muchas gracias
Gracias por lo bien explicado, para hacerlos correctamente, Dios, te bendiga
Me ha gustado mucho como lo explicas. Gracias, ya me suscribí. Apenas voy empezando, así que a ser constante en mi compromiso.
Felicidades por tus buenísimos vídeos Dios te bendiga y llene de bendiciones saludes desde Phoenix Arizona
Gracias, la explicación de la técnica de la sentadilla Búlgara es muy clara
La.mejor explicación que he visto. Gracias
Lo hacés muy bien, gracias. Podrías incluir en las explicaciones el tema de la respiración, mientras se ejecutan los ejercicios. Gracias!
Dios te continué bendiciendo y ayudando ayudar con tus conocimientos que los enseñas con tanta simpleza
Tengo 51 años, no tenia colita, mi novia me decía que tenía más cola un gato empinado, pero llevo 5 meses haciendo una hora de spinning diaria , entre 3 y 4 veces a la semana, y estoy aterrado como me ha salido cola, solo con ese ejercicio, no he hecho nada más.
Cual es ese?
Yo hago 1 hora y media de spinning con pesaslos 7 días de la semana más bandas de resistencia y y tengo más glúteo es increíble 😮
yo hago lo mismo hace años y sigo teniendo dos nomas😢!!!!!
Excelente, me encantó, además tu acento resulta muy neutro y en tono de voz agradable
Oswald mi guru de la enseñanza fitness
gracias por compartir!!🤗🙌
saludos desde Monterrey México
Hola saludos..te felicito la forma como lo explicas excelente tutor muchas gracias
Acabo de encontrar tu canal y suscribirme, felicitaciones por tu forma tan clara y sencilla para explicar la ejecución correcta de los ejercicios.
Estoy de acuento con vos , Sonia Pérez, excelente comentario,soy una persona mayor y mucho peso no voy a llevar.🥰👍
Gracias Oswal!! Mi error en el Hip Thrust es la retro versión pélvica ahora puedo verlo, gracias por la excelente explicación!🙏🙌🏽
Muy amable al explicar con todo los detalles gracias!!!
Una explicación amplia, sencilla, muy entendible, especialmente nos evitará daños posteriores.
Excelente!
Nueva seguidora, me encanta que expliques la técnica para evitar lesiones y lograr resultados óptimos.
Me ha encantado tú explicación
EXCELENTE TODO EL CONTENIDO DE TU VIDEO, ESTA INFORMACIÓN ES VITAL Y LLEVAR A CABO AL EJERCITARNOS PUES EVITARÁ RIESGOS DE LESIONES, SUFRIR DOLOR O MOLESTIAS Y SOBRE TODO TENER MEJORES RESULTADOS
GRACIAS Oswal por toda tu ENSEÑANZA sos el mejor profe GRACIAS por compartir tu sabiduría fuerte ABRAZO!!
Excelente enseñanza, en uno esta si en verdad funciona o no. Gracias
Me gusta mucho tu manera de explicar y de hacer los vídeos con alternativas gracias 🤪🤟🖤
👏👏👏 EXCELENTE video, muy ilustrativo, muy formativo, me quitó muchas dudas de 🤔: porqué se hace así éste ejercicio?
Gracias, gracias 🥰 bendiciones para tí y tu canal 🙏🙏🙏
hola eres hermosa y bella
Me encantan tus videos, explicas cada punto con lujo de detalles, hasta la más mínima cosa para que lo hagamos bien, gracias Oswal por ser y estar! Un abrazo!!!!!
Cuántas series de cada uno?
Qué chévere que expliques paso a paso, siempre he querido que expliquen a detalle, gracias por ello.
DEJA EL AZÚCAR! ua-cam.com/video/ygp8ccUJsZw/v-deo.html
DEJA EL AZÚCAR! ua-cam.com/video/ygp8ccUJsZw/v-deo.html
Por favor habla de los ejercicios con bandas elasticas
Hola gracias por los consejos y me gusta que lo explica muy bien
Me encanta ver todo el progreso de tus canales. Gracias por la información valiosa!
Hello Mr. Candela, First time que veo su canal. Mil gracias por compartir con Nosotros. Felicidades!!!!
Hola Oswal una pregunta yo veo que tengo la pierna derecha mas pequeña que la izquierda debería hacer mas repeticiones con la derecha o como puedo mejorar esto la verdad creo que es porque tengo un desgarre de LCA o que ejercicios me recomiendas para fortalecer esa pierna? Y gracias por tus videos son de mucha ayuda.
Excelente explicacion. Gracias sinceras...desde Tonala Jalisco Mexico una ama de casa q Ama su salud...
Gracias Oswal, buenísima información! Súper profesional y entendible.saludos desde Buenos Aires Argentina ❤️
Gracias por sus consejos,espero hacer los ejercicios como se debe hacer y lograr algo bien
Oswal , muchas gracias por compartir este contenido es como la 2da vez que veo este video! Me encanta ! Muchas gracias 💚👏
Gracias.. acabo de suscribirme tu explicación es clara ..y a darle con más ganas...
Elegiste los mejores 🔥🔥🔥
Esto es una rutina? Si voy al gym puedo hacer estos 3 ejercicios y algunos de piernas? Ayuda soy nueva en esto:(
@@AnaMaria-pb9hxsi vas a trabajar gluteos y piernas hazlo dos veces por semana, para que tú músculos descansen . También debes empezar con un peso de 10 kg y poco a poco aumentando o hacerlo con bandas elásticas , haz distintas rutinas por cada día por ejemplo sentadilla y abductores juntos en un día 3 o 4 series de 10 - 15 . Alimentate bien , antes y después de hacer ejercicios.
hola muchas gracias por compartir con nosotros tus conocimiento eres muy generoso bendiciones 🙏😄
Excelentes tus consejos como siempre! Muchas gracias Oswal.
Muy bueno toda la explicación que as dado gracias interesante mea gustado mucho
Hola Oswal, podrías hacernos un vídeo de ejercicios para glúteos sin tocar oblicuos 🙏🏻 esque tengo amigas que han ejercitado glúteos y sin quererlo se les han puesto oblicuos cuadrados. Gracias por tus vídeos nos ayudan mucho.
Hola ,gracias por compartir tus enseñanzas, fíjate que yo no puedo poner pesas en mi vientre porque tengo hernia inguinal y creo no es conveniente. Mil gracias
Muy bien explicado me gustaría más ejercicios explicados
Buenísima explicación, gracias por compartir tus conocimientos 👏👏
Excelente Gracias 🙏 me encanta la forma que explicas
Gracias por compartir tu sabiduría !!!
Perfecta explicación, precisamente es lo que buscaba te agradezco muchísimo
Oswal me encanta tengo 53 años y ase un mes que estiy haciendo ejercicios de glúteos y me ha traido resultados 😍🇨🇺
Explicas genial chico mil gracias
Buenas noches Oswal.
Soy nueva en tu canal y me encanta la forma como das la explicación de los ejercicios. Desde NJ.
El principal problema del Hip Thrust son los hematomas que generan la barra apoyada sobre la pelvis y las crestas iliacas cuando se le coloca el peso adecuado que suele ser generoso. Aún con doble/ triple colchoneta en personas delgadas es lesionante y los hombros y el cuello suelen recargarse también. Nadie habla de eso.
Excelente muchas gracias por su explicación . Pero creo que le falta hablar sobre el tiempo u las repeticiones en que se debe trabajar.
Una pregunta, siempre que vaya a trabajar glúteo se pueden hacer estos mismos ejercicios? O hay que cambiar?
Gracias... Es muy gratificante lo que haces... Nos compartes tu experiencia.. Gracias
incorporé la sentadilla búlgara glutificada con peso. Y la verdad que es bien intensa. Se siente bien como trabaja. Muy buen ejercicio si. al principio lo dudaba pero cuando mejore la técnica pude ver su efectividad.
Un genio lo poner en practica
Me encantó el ejercicio, y tu manera de explicar sencillo y al pié.. gracias 👌
Me encantó la clace . La necesitaba , así que lo pondré en práctica, mil gracias ❤
Te felicity excellent e y Clara explication, me encantaria que explicaras como agrando la parte Baja de los glutton que es donde tengo menos
Excelente este video demostrativo aprendí mucho gracias 🙂
Me ha encantado tu explicacion. Muchas gracias. Tengo 66años, estan super cayendo y desapareciendo mis gluteos.
Excelente tío. Muy bien explicado 👏👏👏
Más completo y honesto..no hay.. saludos..super técnica..mil gracias..suscrita.
DEJA EL AZÚCAR! ua-cam.com/video/ygp8ccUJsZw/v-deo.html
DEJA EL AZÚCAR! ua-cam.com/video/ygp8ccUJsZw/v-deo.html
Que buenas demostraciones y muy bien explicadas! 👍🏽👏🏽
video REALMENTE UTIL !!!!! Muchísimas Gracias guapo!!
Azúcar Buena? ua-cam.com/video/ygp8ccUJsZw/v-deo.html
Excelente explicación gracias!!
me gusta que expliques con todo y los errores que no debemos cometere : )
Oswal, hace mucho que no hago ejercicio, me noto que las rodillas no me sujetan, que ejercicios puedo hacer para fortalecer rodillas, tienes algún video o con estos mismos me sirven también? Gracias por el vídeo, voy a intentar hacerlos todos los días, he probado el primero y lo he notado bastante, y sólo he probado!…..He perdido 5 kilos y me vendría bien aumentar masa muscular y estar mas fuerte.
Que buenos consejos, muchas gracias!! 🌹
Me encanta como la explicas. Gracias!
Hola Oswald , Un gusto bro. te saludo desde Argentina; genial tu forma de desarrollar e imformar sobre la tecnica para entrenar los grupos musculares , a propósito , podrías informarme la forma de desarrollar las PANTORRILLAS ? Abrazo s
He aprendido contigo y eres muy lindo
Súper bien 👍🏽 explicado ☑️ muchas gracias 😊 gracias 🙏🏼
🙏 gracias! Por la aportación y las indicaciones perfectas para no lastimarme ✨! Ahora sí sacaré todo el provecho a mis glúteos 😃
Yo soy Entrenadora Personal y mi opinión es entre otros, los 4 mejores ejercicios de glúteos! Vamos a por ese bootty 🔥🍑💪🏻
Feliz año nuevo Oswaldo que tengas un año de mucha salud y abundancia bendiciones
Hola gracias por tu información...una pregunta ,para glúteos grandes cuantas repeticiones y que peso por favor?
El peso óptimo es que puedas completar 12 Repeticiones máximo, si puedes más de 12 debes subirle el peso, glúteos grandes no quieres decir que sean músculo, porque puede ser grasa también, entonces de eso no depende el peso, si no de tu fuerza
@@silviajulianaperezherrera7504 Gracias 😊
Hola Oswal ¿el peso muerto y hiptrust son aconsejables si tengo escoliosis?
Gracias por compartir tus rutinas¡🙏
Hola. Buen video. Que ejercicios recomiendas para abdomen y cintura?
Excelente! Como siempre...
Muchas gracias.
Si te queda muy alto el banco puedes poner una pesa olímpica como la que tienes en tu barra sentarte en ella así tendrás más altura eso lo hago cuando en el gym están muy altos los bancos 🔥saludos amo tu canal siempre veo tu video de motivación que son los que más me encantan 🌸🙏
Wow no lo pensé! Gracias por el consejo. Saludos
De. Nada ☺️
🤕😜😛😴😪😪😫🕯🕎📨💷💷
Muy útil su programa
Muy buena esas que hiciste de final laterales muy buenos 👍
Excelente muy bueno, pero me gusta saber cuantas veces se puede hacer o se repite, gracias
Super buenos los ejercicios de abducción son más localizados no implicas otro músculo en la ejecución. lo pondré a prueba yo quiero unos glúteos redondos y levantaditos 🍑💥
Bendiciones desde Puerto Rico 🇵🇷 me suscribí a tu canal gracias 🙏
La SENTADILLA BÚLGARA LA HAGO CON LA AYUDA DEL TRX por problemas de rodillas , ESTARÁ BIEN ó algún consejo para mejorarla . 🥰 Gracias
Sin problema! lo importante es que lo puedas hacer, sobretodo si tienes problemas "temporales" en la rodilla, saludos!
Q es trx? Un suplemento?
@@todosimpsonslatinohd1555 no esque así le llaman en el Gym a unas bandas colgantes y uno se sostiene de ella para poder apoyarse en subir y bajar 😔 xq me cuesta mucho subir sola sin ayuda
@@crismcastillo35 ahh si entiendo sé cuáles son, bueno gracias x responder!
@@OswalCandela gracias wresun sol ☀️ soy trasplantadade riñón hace 9 años y mi problema óseo no es temporal , el ejercicio si me a ayudado siento yo 🙏🙏🙏