30 MIN FULL BODY WITH DUMBBELLS

Let's work our entire body together with this 30-minute strength workout.
Strength training is essential!
✔️ It helps improve our physique, making it look firm and toned.
✔️ It increases our metabolism, making it harder to gain weight.
✔️ It improves our posture
✔️ It strengthens bones and joints, making the body stronger.
Note: It is recommended perform strength training at least 2-3 times per week.
📲Download Our Fitness App : www.squatcouple.app
📌Download Our Free Stretch & Recovery Guide : squatcouple.my...
📌Follow us for more content :
Facebook : SquatCouple
Instagram : SquatCouple
UA-cam : SquatCouple
TikTok : SquatCouple
✉️Business Contact : [e-mail]
Disclaimer:
Workout at your own pace and use modification when needed as your health and safety is most important. Before you participate in our workout videos, make sure that you are in good physical and mental condition. You are encouraged to seek advice from your fitness professional on exercise form. The content of this channel does not substitute for medical professional advice. The use of this content is at your sole risk. SquatCouple will not be responsible or liable for any injury or harm you may sustain as a result of this video.
#squatcouple

[@theartythailand683]

เพิ่งกดติดตามไม่นานครับ ชอบคลิปแนวนี้มากๆเลยครับ อธิบายดี เวลาเวท 30 นาที กำลังดีมากๆ อยากให้ทำคลิปเวทแบบนี้ แยกส่วน ส่วนละ 30 นาที จะดีมากๆเลยครับ แบบว่า แขน 30 ขา 30 อะไรแบบนี้ เอาไว้สลับกันเ่ล่นแต่ละวันครับ ขอบคุณนะครับ

[@มานัดมาเล่าให้ฟัง]

++ค่า ตามด้วยย

[@มานัดมาเล่าให้ฟัง]

ชอบการสอนของช่องนี้มากค่ะ โดนทุกส่วน

[@puipui6290]

ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ อยากให้มี warm up และ cool down ในคลิปด้วยเลยอะคะ 🙏💗🙏

[@แจ๋วจัง]

🙏🙏ขอบพระคุณมากๆเลยค่ะ คลิปดีมากๆเลยค่ะโดนทุกส่วน

[@lukpace1840]

จาก 87.7 กก ลงมา76.3 ใช้เวลา4 เดือนครับ เป้าหมายซัก 70

[@GTb-pm1jb]

ขออนุญาตสอบถามครับกินยังไงบ้างครับ

[@สายฝนภูแช่มโชติ-ย8ฑ]

ขอบคุณนะคะที่ทำคลิบให้ได้ออกกำลังดีๆติดตามค่ะ แต่ถ้าแยกท่ายืนและท่านอนจะทำให้ออกกำลังกายสนุกมากขึ้นนะคะหมายถึงรวมท่ายืนทั้งหมด และก็มารวมท่านอนออกกำลังกายนะคะ ขอบคุณนะคะ

[@sasithornchottiyaporn7130]

อยากให้คลิปเวทแบบนี้อีกค่ะ ทำตาม2 อาทิตย์บวกคุมอาหาร สัดส่วนเริ่มกระชับค่ะ

[@tippawanc.493]

สอนดีมากๆ ดูหุ่นเทรนเนอร์​เเล้ว มีกำลังใจอยากทำตามค่ะ 😅❤

[@อั่งเปาแต๊ะเอีย-ฆ7ต]

ชอบคลิปเวทแบบนี้มากค่ะ พึ่งฝึกเล่นครั้งแรกค่ะ อธิบายดีมากค่ะ

[@MomJ17]

ตอนนี้เล่นตามช่องนี้ช่องเดียวเลยค่ะ วันเว้นวัน ดีมากๆ ชอบทุกคลิปเลยค่ะ

[@ภรณ์ภัสสรณ์ผดาวัลย์]

คลิปนี้เพลินดีมากเลยค่ะ ไม่เหนื่อยมากเพราะอาจจะใช้ดัมเบลแค่2โล 😆 แต่สนุกดีค่ะ

[@หนึ่งฤดีหาสุข-ห1พ]

ปกติออกอยู่บ้านคนเดียว ทำตามคลิปนี้สนุก เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายด้วยเลย ทำออกมาอีกเยอะๆนะค่ะ😊😊

[@pasuta1156]

ออกตามคลิปนี้1เดือน บวกคุมอาหาร ดัมเบล4โล ลดมาได้3กิโลแล้วค่ะ🎉😊 รู้สึกกระชับ สัดส่วนเห็นชัดขึ้นมากๆๆๆ

[@chalermchaimoenprasat1037]

เพิ่งเริ่มเล่น รู้สึกฟินมากเหงื่อมาเต็ม ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีครับ

[@danzmania]

ชอบมากค่ะ เนื้อๆ ไม่เสียเวลาวอร์มและคูลดาว เพราะทำเองได้ค่ะ เบาๅ ๆ แต่โดน เหงื่ออกเยอะเลย ขอบคุณค่ะ

[@puu_journey9892]

ขอบคุณสำหรับทุกคลิปนะครับ ผมทำตามจนตอนนี้น้ำหนักจาก89จนเหลือ76แล้ว และจะลดต่อไป เพราะเสพติดจนต้องทำทุกวันเลย

[@weerasakphopootsa9162]

คลิปนี้คุณโมFIT หุ่นเซ็กซี่มากค่ะ หุ่นในฝันเลย❤❤🥰🥰

[@jehezquiell]

Thank you Squatcouple Coach for this 30' db class. Super awesome. Done today

[@oppop3550]

ขอบคุณมากค่ะ😊
ถึงตอนนี้จะทำไม่ค่อยทัน แต่ไม่นานเราจะต้องทำตามให้ทันให้ได้ สู้นะตัวเรา 💪👍🙏😄

[@DaDedduang.]

รบกวนทำคลิปเกี่ยวกับการใช้ดัมเบลกี่กิโลคะแต่ละแบบได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ❤

[@kittimasrensen9664]

ชอบมากค่ะ❤️
อธิบายวิธีแบบชัดเจนมาก❤️❤️
โค้ชก็น่ารักทั้งคู่

[@eraserbb7258]

เราคาดิโอมาจนเริ่มชินก่อนนะคะ แล้วมาเจอเวทคลิปนี้แรกๆชิวหลังๆขาสั่นน 🥹 คลิปเพลินมากๆๆค่ะไม่ได้ดูเลยว่าจะหมดเวลาตอนไหน จะทำสลับๆกับคาดิโอค่ะ ขอบคุณนะคะ ❤

[@user-et9hf3ut3q]

สุดยอดมากๆคับพึ่งหัดออก เหงื่อไหลไม่หยุดสุดๆขอบคุณครับ

[@minihappy_day2748]

เป็นช่องที่เราฝึกยกเวทแรกๆตั้งแต่ช่วงโควิด เพราะอธิบายดี ออกตามแล้วโดนทุกจุด พูดเข้าใจง่ายค่ะ❤
ตอนนี้ไปวัด%fat %muscle พัฒนาขึ้นจากแต่ก่อนมากค่ะ

[@Candy5me]

แขนกระชับขึ้นค่ะ ปกติต้นแขนใหญ่มาก มาเจอคลิปนี้ชอบมากๆเลย

[@sachikohealthfitness8562]

เพิ่งเจอค่ะ ทั้งสองท่านน่ารักมากเลยค่ะ☺️🌸❤️

[@sweddiii5323]

ชอบคลิปนี้มากค่ะ ไม่เหนื่อยไป แต่โดนทุกส่วน

[@phcrazyth]

ชอบมากๆเลยค่ะ ชอบน้องโม สวยสุขภาพดีมากๆ

[@nttrn]

เล่นตามแล้วสนุกมากค่า โดนทุกส่วนเลย จะลองเล่นคลิปถัดๆไปนะค้า ❤

[@laddamaensri5346]

คลิปนี้ทำเรื่อยๆ เสียงนับถอยหลังไม่ค่อยได้ยินค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปออกมา จะรอคลิปใหม่นะคะ❤️❤️

[@crazyfootballgame8336]

นึกว่าเป็นคนเดียว...หรือเหนื่อยจนหูอืออก็ไม่รู้😂😂

[@laddamaensri5346]

@@crazyfootballgame8336 🤣🤣🤣หรือจะหูมีปัญหา

[@thanawadeeonginsea7324]

แต่ละท่า โดนมากๆ ขอบคุณนะคะ 😊😊

[@Wawa_19]

ขออนุญาตแชร์นะคะ ขอบคุณมากๆ ค่ะ

[@channel-ly8yh]

ขอบคุณค่ะ ทำตามแล้ว เบาๆชิลๆไปเลยค่ะ❤

[@yuwathidaback4771]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะ

[@chaikitchotthamrong7819]

2 สัปดาห์ ที่คาร์ดิโออยู่ด้วยกับ squatcouple
กำลังอยาก เวทเทรน คลิปนี้ก็โผล่มาให้เจอ ดีมากๆเลยครับ เหงื่ออกพลากเลย พุงยุบลงบ้าง แต่ยังมีพุงอยู่ 😅😅😅
ขอบคุณคลิปดีๆ

[@watchanaporntuamsomboon501]

ขอบคุณนะคะ เหงื่อท่วมตัวเลย❤

[@boasoi888]

สุดยอด 30 นาที ท่าไม่ซ้ำเลย (เสียงน้องผู้หญิงเพราะมากค่ะ)

[@thipamassrijun2114]

ขอบคุณมากๆนะคะ เหงื่อท่วมเลยยยย
💓

[@math208sasithonphanthi7]

เป็นช่องที่ดีมากๆเลย ครับ อยากให้มีคลิป Full body workout ท่าใหม่ ๆ เพิ่มอีกรับ

[@beeboy_533]

สุดยอดครับ เปิดทีวีทำตามสบายๆเลยครับ

[@jordpi5898]

คิดถึงคลิปมีเสียงแบบนี้จังเลยค่ะ

[@เอ็มมี่โพนี่-ฦ9ฅ]

ชอบมากค่ะ น่ารักทั้งคู่เลย❤❤

[@munoi537]

เห้ย ออกเสร็จแล้วคืองงตัวเองเลยอ่ะ ว่าออกจบโดยที่ไม่รู้สึกเบื่อหรือท้อได้ไง ปกติออกแนวอื่น บอดี้เวทบ้าง คาดิโอบ้าง ล่าสุดไปหมกมุ่นกับออกพิลาทิส ออกไปไม่ถึง10นาทีรู้สึกท้ออ่ะ นี่พึ่งมาลองออกแนวนี้ แต่ใช้นํ้าหนัก 2-3โลนะ ไม่ได้หนักมาก มันเลยชิว แต่รู้สึกล้าที่แขนกับขาอยู่ แต่มันไม่ใช่เหนื่อยจนไม่อยากทำอ่ะ หรือว่าเรามาถูกทางแล้ว การเล่นเวทนี่คือทางของเราหรอ เมื่อก่อนไม่ชอบเวทมาก แค่คิดว่าจะยกอะไรหนักๆก็คือไม่ชอบแล้ว แบะไม่เคยทำเลย พอมาลองจริงๆคือมันก็ไม่แย่นะ แต่ครั้งต่อๆไปจะค่อยๆเพิ่มนํ้าหนักขึ้น เดะไปหาซื้อดำเบลหนักๆก่อน 5555

[@ปิ่นลดาสุวรรณเดช]

ขอบมากค่ะชอบมากเลยคลิปนี้แขนก้น

[@diznew]

ขอบคุณครับ ลองเล่น 1 อาทิตย์เริ่มเห็นผลเลยว่าแข็งแรงขึ้น เริ่มมีกล้ามเนื้อ เป็นกำลังใจทำคลิปเรื่อยๆครับ

[@Vivienne-A]

ท่าซูโม่ดีมากนะ โดนก้นเต็มๆ ชอบมากค่ะ

[@zangksinprasert3806]

ผมทำตามคลิปนี้ทุก5วันเลยครับ แล้วเล่นควบกับอีกคลิปของโค้ชด้วยครับ

[@chorin1452]

อยากให้ทำ upper body all standing มากเลยค่ะ💖

[@patPM456]

ชอบแนวนี้มากค่ะ ทำบ่อยๆนะคะ

[@NetnapaWcrls]

ทำอีกเยอะๆนะคะดีมากค่ะ

[@MrFSharpMinor168]

ชอบคลิปแนวนี้ครับพี่เน ทำตามเพลินดีครับ

[@katekitti7637]

ทำตามแล้ว เหงื่อซึมนิดเดียวเองค่า 😂😂
ป.ล. อยากรู้ว่าจริงๆเราควรเวท1ครั้งนานแค่ไหนค่ะ

[@pruchyawannoi7632]

บอดี้สวย หุ่นดีมากๆครับ
ติดตามครับ เล่นตามไปเรื่อยครับ ไม่เบื่อดีนะ

[@arnuchatonsrithong8912]

กำลังสั้งดัมเบลใช้ขวดน้ำ1.5ลิตรแทนได้มั้ยครับ

[@phannaphataroonmontien459]

ได้ค่ะ

[@ohmygodddd7709]

ชอบมากเลยค่ะ กดติดตามแล้วนะคะ อยากให้ขอกน้ำหนักดัมเบลที่ใช้ด้วยค่าาา

[@NewNew-wz1hh]

ทำตามแล้วชอบคะ❤

[@ปรัชญาบุญพิคํา]

ขอบคุณครับเหงื่อออกดีมากๆ

[@parita1539]

หยุดมองคุณโมไม่ได้เลย ❤

[@niyubonsellers5383]

ได้เหงื่อสุดๆค่ะขอบคุณค่ะ

[@napawankanyawong156]

เห็นปุ๊บ ก็จัดตามเลยค่า❤

[@nattatidakaewthong9573]

ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะทำตามไม่เบื่อเลย แถมท่าไม่ซ้ำอีกด้วยค่ะ❤❤❤

[@chompoonamboonrueng636]

อยากได้คลิปแบบนี้อีกอ่ะค่ะ แบบดรัมเบลเวททั่วตัว

[@taotaob.3045]

❤ร้ากกทำอีกเยอะๆนะครับ

[@khongkhwanonpunga1536]

วันนี้จะไปทำตามค่ะ🔥🔥

[@nuttawatlertariyachatkul5437]

ได้ผลดีมากครับ

[@PiggieTan]

ชอบคลิปที่มีเสียงพูดอธิบายแบบนี้ค่ะน้องเนน้องโม
บางทีคลิปใหม่ๆที่น้องลงมา ไม่มีเสียงอธิบาย มือใหม่อาจทำท่าไม่ถูก
ที่ควรระวัง ไม่ให้แอ่นหลัง หรือต้องเกร็งช่วงไหน โฟกัสยังไง
ถ้ามีคำอฑธิบายจะช่วยได้เยอะมากๆๆ
อาจไม่ต้องพูดขณะทำก็ได้ค่ะ มาอัดเสียงอธิบายแบบคลิปนี้ทีหลังก็ได้ค่ะ
ยังไงรบกวนพิจารณาด้วยนะคะ 🥹🥹

[@paprikachili5602]

นาทีที่ 22.10 น. ชื่อเพลงอะไรหรอครับ ฟังแล้วสบายหู 😅

[@nujareesiewsrichol473]

ขอบพระคุณมากค่ะ

[@suthathepjuntalert8424]

อยากทราบรุ่นของดัมเบลครับ รบกวนขอพิกัดด้วยครับ

[@แม่จัยแก่นการ]

ขอบคุณคลิปดีดีนะคะ

[@PasutKumtrakul-yh8jv]

ขอบคุณครับเดินตามไม่ยาก

[@nice393resbu]

มีวิธีลดพุงกับก้นมั้ยครับ😢

[@pailinyuii3938]

ขอพิกัดดัมเบล ได้ไหมคะ

[@panusara9961]

เพิ่งลองวันแรก เกือบตาย ขอบคุณมากๆครับที่ทำคอนเท้นดีๆจะทำตามทุกวันจนได้ครับ 🙏🏼

[@iydot555]

จะไปทำตาม และก็ทำใจเรื่องปวดสุดๆ ไว้แล้ว

[@anchitthaangnilpan9153]

แง่ ทำไมเพิ่งมาเจอคลิปนี้ เล่นมาได้วันที่2 แล้วค่ะ รู้สึกไม่ค่อยเหนื่อยเท่าไร หรืออาจจะเพราะใช้ดัมเบล 2 kg คะ ต้องเพิ่มเป็นกี่kgคะ

[@suntanakhumhan2679]

เหงื่อออกดีมากครับ ชอบๆ

[@ipurpleyou1003]

ขออนุญาตนะคะ ดัมเบลแต่ละอันแต่ละท่าหนักเท่าไหร่หรอคะ อยากเล่นตามมากๆเลยค่ะขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ❣❣🙏

[@namii-namii]

เจ้โม เป็นน้องสาวพี่เน หรือภรรยาค่ะ ตะร้ากกก❤

[@melodyk3096]

Day 1 with you guy ,,, so cool n fresh ❤

[@maedc100]

ชี้เป้าดัมเบลแบบในคลิปหน่อยครับ

[@อารยามณีเอี่ยม]

ชอบมาก❤😂

[@Anikimin]

ผู้หญิงใช้ดัมเบลกี่ KG.คะ

[@khompliwt925]

เรียบร้อย​ค่ะ​

[@sunnyt56]

Thank you so much 🔥

[@aomcan]

ทำวันละ2เช็ตช้าวเย็นได้ไหมค่ะ😊

[@iohmm7983]

ช่วยลดหน้าท้องมั้ยครับ program นี้

[@saiparnnatt4401]

อยากให้แนะนำหรือบอกว่าแต่ละท่าในคลิปใช้นน.เวทเท่าไหร่ด้วยค่ะ

[@khamphaosilavong1298]

เรากลายเป็นเพื่อนสนิทแล้วนะ รู้ ตัวป่าว ตื่นมาต้องเจอหน้าก่อน ออกไปทำงาน

[@boonyalapintaraprom3080]

แขนข้างซ้ายเล็กกว่าข้างขวา ต้องทำอย่างไรดี ครับ😊

[@จักรกฤษณ์ทรัพยทวี-ษ5ฆ]

เล่นเวทสำหรับผู้เริ่มต้น ต้องใช้กี่กิโลครับ มีกฏตายตัวไหมหรือแล้วแต่ครับ

[@ArtTheClown18]

กดติดตามแล้วครับ ชอบการสอนแบบนี้ จะได้ทำตามพร้อมกัน ❤

[@peeranat1106]

ทำออกมาเยอะๆนะครับ

[@puangpetbejedal4356]

Nice 💪🏼👍🏼💚

[@peangpeang8288]

ขอบคุณมากครับ

[@tahphakdee]

อยากได้ดัมเบลตัวนี้ครับ ยี่ห้ออะไรครับ

[@BingsuGreentea]

อยากให้มี warm up จนกระทั่ง cool down

[@อินทรีย์แดง-ฅ3พ]

ดัมเบลแบบนี้หาซื้อได้ที่ไหนจ๊ะ

[@NetyyNN2P]

ผมกำลังลดไขมันสามารถ ออกกกำลังตามคลิปได้เลยมั๊ยครับหรือต่องลดไขมันก่อนถึงทำได้

[@สุกันยากลิ่นพิกุล]

👏👏👍👍สุดๆๆไปเลยค่ะ❤❤

[@thodsapondp4957]

ดัมเบลควรมีน้ำหนักเท่าไหร่ครับ สำหรับผู้ชาย