30 MIN FULL BODY WITH DUMBBELL I no jumping, no repeats

Welcome to this full body dumbbell workout. This routine is designed to strengthen all muscles groups. You will need a pair of dumbbells (or more if available to you) for this workout. As always, feel free to make this workout your own. Follow along at your own pace. Use weights that you feel comfortable with and add more weight as you progress. Let's crush this together guys!
📲Download Our Fitness App : www.squatcouple.app
📌Download Our Free Stretch & Recovery Guide : squatcouple.my...
📌Follow us for more content :
Facebook : SquatCouple
Instagram : SquatCouple
UA-cam : SquatCouple
TikTok : SquatCouple
✉️Business Contact : [e-mail]
Disclaimer:
Workout at your own pace and use modification when needed as your health and safety is most important. Before you participate in our workout videos, make sure that you are in good physical and mental condition. You are encouraged to seek advice from your fitness professional on exercise form. The content of this channel does not substitute for medical professional advice. The use of this content is at your sole risk. SquatCouple will not be responsible or liable for any injury or harm you may sustain as a result of this video.
#squatcouple #workout #homeworkout #fullbodyworkout #dumbbellworkout

[@biebambam2739]

ชอบมากค่ะ ร่างกายได้เผาผลาญทุกส่วนเลย สนุก มีกำลังใจ เป็นการออกกำลังกายไปพร้อมพี่ ๆ ที่มีความสุขมากค่ะ💖😊❤️‍🔥💪

[@ktrpat888]

แอบท้อแท้จากการเวทมาหลายครั้ง หลายช่อง เพราะรู้สึกทำตามยากมากแต่ละท่า ❤ทำไมพึ่งมาเจอคลิปนี้❤❤

[@tidawatsangasri957]

ขอบคุณมากค่าาา ช่วงนี้อากาศร้อน คลิปออกแรงประมาณนี้กำลังดีค่า เหงื่อซึมๆ ไม่เหนื่อยจนเกินไป พอมีกำลังใจออกในทุกวันค่าาา เลิฟฟฟฟ

[@Mint-nt4gj]

ไม่เหนื่อยเลยค่ะดีมาก ชอบคลิปเเบบนี้มากก ละเอียดมากด้วย สำหรับเราที่จับพวกท่าไม่ถูกคือดีมากๆเลยค่ะ

[@toons.k8843]

ชอบคลิปแบบนี้มากค่ะ สนุกและมีคำแนะนำเพื่อความถูกต้องด้วย ขอบคุณมากค่ะ😊😊

[@hunsajati2047]

ดีเลยค่ะคลิปนี้ ขี้เกียจออกก็ยังทำตามได้เรื่อยๆ ไม่ท้อเกิน❤❤❤ และ คุณโมสวยมาก

[@อั่งเปาแต๊ะเอีย-ฆ7ต]

ชอบคลิปแบบนี้ค่ะ เวทเทรนนิ่ง ประมาณ30นาทีกำลังดีค่ะต่อวัน ขอเพิ่มยืดเหยียดด้วยนะค่ะ

[@YuiKanokporn]

ชอบคลิปนี้มากค่ะ เหนื่อยทุกส่วน อธิบายละเอียดดีเยี่ยมไปเลยค่า ขอบคุณนะคะ

[@nanthichawisetsai9576]

ขอบคุณมากค่ะ ทำคลิปดีๆให้กับคนที่ไม่มีเวลาเยอะ ตื่นมาจับดัมเบล ออกกำลังกายที่ห้องได้เลย ก่อนไปทำงาน จัดไป2เซต ฟังคำอธิบายแต่ล่ะท่าโฟกัสได้ดีมากๆเลยค่ะ ❤❤❤❤❤

[@SQUATCOUPLE]

เราจะเจอกันบ่อยๆ🤌🏻👀🫰🏻

[@chalalaibunlertjaroensak7998]

ตั้งแต่เล่นตามมา ชอบคลิปนี้ที่สุดเลยค่ะ อธิบายละเอียด ทำตามทันทุกขั้นตอน คลิปจบไม่ทันรู้ตัวเลย คิดว่า 30 นาทีต้องเหนื่อยมาก ผิดคาดค่ะ ชอบมากค่ะ 👍👍👍

[@อั๋นชํานาญ-ฌ6อ]

เป็นกำลังใจให้ทำคลิปออกกำลังกายดีดีออกมาเรื่อยๆนะคะ ชอบมากเลยค่า❤

[@nongnuchchantakhain932]

คลิปเหมาะกับ สว. 50+++ มากค่ะ ไม่เหนื่อย เลยซ้ำ 2 รอบกำลังดีเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆ นะคะ

[@k.chulee3321]

เพิ่งมาออกตามได้เกือบอาทิตย์แล้วค่ะ ดีมากเลยค่ะ ท่าไม่ยาก ทำตามได้สบายๆ และไม่น่าเบื่อค่ะ อยากทำตามทุกวัน😊

[@laddamaensri5346]

ชอบคลิปนี้ค่ะ ไม่เร็วเกินไปทำให้โฟกัสได้ดีขึ้น👍👍

[@hatairathemhirankul9156]

ติดตามมาสักพักแล้ว ชอบมากค่ะ
คลิปนี้ดีมาก ไม่หนักไม่เบาเกินไป เหงื่อออกเยอะมากค่ะ ❤

[@noojee]

ชอบมากค่ะ กะลังแจ่มเลย

[@WanniSnellgrove]

ชอบคลิปนี้ค่ะ ป้าทำตามได้จนจบ ขอบคุณมากนะคะ

[@ASa-v2z]

เพิ่งจะมาเจอคลิปและออกตามได้4วันแล้วค่ะ รูสึกว่าหน้าท้องเริ่มเรียบนิดหน่อยค่ะ เพราะเป็นคนกินเยอะ แบบเยอะมากๆค่ะชอบมากค่ะ โดยเฉพาะมีการอธิบายอย่างละเอียดตอนออกกำลังกายไปด้วยอธิบายไปด้วยนี่แหละค่ะจะได้ไม่ผิดท่า ก่อนหรือกลังออกกำลังกายอยากให้มีท่าวอมก่อนออกหรือไม่ก็ยืดกล้ามเนื้อหลังออกทุกครั้งก็จะดียิ่งขึ้น รวมออกทุกสัดส่วนครบเซ็ตสัก40-50นาที ยังไงก็ขอบคุณมากๆนะคะ ปล.ออกคลิปอื่นค่ะแต่ดูแล้วชอบเกือบทุกคลิปค่ะ เลยคอมเมนท์ตรงนี้ค่ะ

[@cutie_tanya9523]

ตามมาหลายคลิป หลายช่อง มาเจอช่องนี้ละคิดว่าเหมาะกับตัวเองมากค่ะ ท่าง่าย ไม่จำเจ ไม่นานไป ทำตามได้เรื่อยๆ เหมาะมากกะคนขี้เกียจอย่างเรา 😂

[@sivaporndusadeesurapot206]

ดีมากๆค่ะ คลิปนี้อธิบายละเอียด ❤
ทำตามทำหลายคลิปละค่ะ

[@จิราภรณ์ธนะนู]

ทำตามคลิปนี้มา 7-8 รอบแล้ว ทำไปแอบกดหยุดคลิปพักเหนื่อยไป แต่วันนี้เป็นครั้งแรกที่ทำตามจนจบแบบไม่ต้องพักเลยค่ะ ภูมิใจจจจจจ ขอบคุณที่ทำให้เราได้แข็งแรงขึ้นนะคะ ❤❤❤

[@SQUATCOUPLE]

เก่งมาก ๆ เลยค่ะ สู้ต่อไปน้าาา 💪🥰

[@atcharahaoharn7491]

ขอบคุณค่ะ ทำคลิปดีๆแบบนี้เรื่อยๆนะคะ ❤

[@sutatip1997]

ขออนุญาตนอกเรื่องท่าออกกำลังกายนะคะ
น้องแมวน่ารักมากเลยค่ะ☺️☺️

[@sukontha.k7255]

ขอบคุณมากค่ะ ไม่เหนื่อย แต่เหงื่ออกเยอะและร้อนมาก ❤❤

[@wanichc.2878]

ดีมากเลยค่ะ ชอบคลิปยาวท่าไม่ซ้ำแบบนี้ค่ะ 😇

[@fnzzify]

ชอบtotal body ตามคลิปใหม่ๆทันค่ะ แต่ชอบคลิปไหนจะซ้ำบ่อยสุด อย่างคลิปนี้ไม่เหนื่อยเลยไปHiitต่อ ❤

[@sunnyt56]

ชอบๆ สนุกมากค่ะ ชอบมีเวทเล่นควบคู่ไปด้วย ขอบคุณค่ะ 😊

[@Kunnapa-wn7mz]

ขอบคุณคลิปดีๆค่ะชอบมาก

[@JummTee]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ 💕💕

[@chanidapha-fern]

ขอบคุณค่ะ ทำตามทุกคลิปเลยค่ะ❤

[@ananyaschaefer6474]

ชอบทุกคลิปเลยคะ

[@reenaarman6083]

ชอบคลิปแบบนี้ค่ะ เป็นการเล่นช่วงบนและช่วงล่างสลับกันไป เป็นคลิปที่ไม่ช้าและไม่เร็วเกินไป อธิบายแต่ละท่าได้ชัดเจนมากค่ะ

[@SQUATCOUPLE]

ทำจบคลิปม้ายยย✨🤌🏻

[@reenaarman6083]

@@SQUATCOUPLE จบคลิปค่ะ

[@shakiraangel5443]

ชอบ Body weight มากๆเลยคะ อยากให้ทำอีกเรื่อยๆคะ 40 นาที กำลังดีคะ/ ขอบคุณคะ❤❤❤

[@supakanokhuntayung5290]

ติดตามและทำตามแทบทุกคลิปเลยคะ ชอบมากๆ ขอบคุณมากๆคะ

[@Jointjourney-lp3cl]

สนุกมาก ขอบคุณครับ กำลังดีเลย แบบนี้

[@chuleekornyoungpitak]

ชอบคลิปนี้ เยี่ยมมากค่ะ

[@mywearie]

คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ มือใหม่ทำตามได้ไม่ยาก ชอบๆ

[@primpraparchan4344]

คลิปนี้ทำเพลินมากๆ เลย แป้บเดียวครบเวลา แต่โดนทุกๆ ท่าเลยคร้า 👍👍👍

[@หนึ่งฤดีหาสุข-ห1พ]

กดติดตามแล้วค่ะ ทำตามแล้วรู้สึกเบิร์นดีมาก 😊

[@chanyanachintasawad4051]

ดูการออกกำลังกายก็ดีแล้วนะคะ แต่พอมีน้องแมวดูเพลินเลย❤

[@WipadaRitklhoae]

มาแล้วคลิปที่รอคอย พรุ่งนี้เจอกัน😊

[@kukkikks9866]

คลิปใหม่เยอะมากค่ะ ตามไม่ทันแล้วว ❤❤❤ อยากได้คลิป คาดิโอ ที่ไม่หนักมาก zone 2-3 60 นาทีรวดเลยค่ะ เบื่อวิ่งลู่แล้วค่ะ

[@noomnim4936]

คลิปใหม่ๆมาจนตามไม่ทันแล้วค้าา 😂 แต่ชอบค่ะมีตัวเลือกเยอะดี ทำตามวันละ 1-2 คลิป เหนื่อยแต่ชอบค่ะ😄

[@siripornjuikrayang3553]

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคลิปนี้ สูงวัย 61 ปี สามารถออกตามได้🥰🥰

[@SQUATCOUPLE]

🫶🏻🤗✨

[@tippa9548]

ขอบคุณนะคะ คุยให้ความรู้ไปเรื่อยทำตามเพลินมากค่ะ

[@opalsstory1968]

ชอบแบบนี้ค่ะ อธิบายไปด้วย

[@KittipongTrainikom]

ชอบมากเลยครับ พี่ๆ น่ารักทั้งคู่เลย 🥰

[@orasae19]

คลิปนี้ดีมากค่ะ เหมือนมีเพื่อนออกด้วย ไม่เหงาเวลาออกอยู่บ้านคนเดียว ❤
คลิปต่อไปขอ 1 ชม ได้ไหมค่าาา 😂😂
ออกสนุกมากค่ะ

[@SQUATCOUPLE]

จัดปายยยยยยย🥰🫶🏻🤗

[@plaiwatcha366]

ขอคลิปดัมเบลอีกรัวๆนะคะ❤❤❤❤

[@pumpui5425]

ชอบชุดออกกำลังกายคู่ค่ะ

[@ohhing4186]

เพิ่งหัดเล่นนะคะ ชอบค่ะ อยากให้ทำคลิป warm up กับ cool down ด้วยจังค่ะ จะได้ทำตามถูกและครบถ้วน ขอบคุณมากนะคะ

[@SQUATCOUPLE]

จัดไปปป มีเพิ่มอีกเยอะ ๆ แน่นอนค่าาาา

[@supanidachuaycharoensuk6369]

สุดยอดค่า โฟกัสดีมากๆ ชอบๆ อยากให้ทำคลิปแบบมือใหม่ ที่มีทั้งวอร์อัพ เวท คาดิโอ แล้วก็คูลดาวน์ ภายในคลิปเดียวจังเลยค่ะ

[@golfylatte8798]

ขอบคุณครับสำหรับคลิป 😊😊😊

[@nanthanitpochai8137]

ขอบคุนมากนะคะ❤

[@JOkaru13]

ขอบคุณคับ

[@sizeecatman]

มีน้อนมาช่วยให้กำลังใจด้วย น่ารักมากครับ❤

[@SQUATCOUPLE]

เป็นทาสน้อนตลอดไป🫰🏻😚

[@daphenirozendo2712]

Muito bom os exercícios e a explicação é ótima, parabéns ❤

[@จิรวรรณกล้าหาญ]

แชร์ชุดออกกำลังกายให้ด้วยค่ะคุณโม

[@TKkra]

มาเเล้วจัดตามเย็นนี้เลยค่ะ ❤

[@warinlocke1272]

ชอบแบบนีค่ะ อธิบายไปด้วย

[@vivoxsn4770]

❤❤❤❤คอบคุนนะค่า

[@nhischarnunnunthadsirisorn1579]

คลิปนี้ทำตามได้ ยกเว้นวิดพื้นค่ะ เดี๋ยวต้องฝึกอีก // ตอนทำก็ได้ดูชุดสวยๆ ชอบสีเขียว ชุดคุณโมสวยมากค่าวันนี้ ❤❤ ขอบคุณที่ทำคลิปนี้นะคะ

[@TâmFitness]

Tôi thường xuyên xem các clip để tập luyện rất nhẹ nhàng và hiệu quả bởi vì được hướng dẫn chi tiết và dễ tập. Cảm ơn hai bạn nhiều

[@สุเทพผายงค์]

สุดยอดเลยฮะ❤❤❤

[@rjpat7099]

Awesome, thank you for great workouts😊 Love the cat!

[@SQUATCOUPLE]

So glad! Cat lovers be likeeee🥺

[@เอกวัฒน์อุมาลี]

วันจันทร์ ต้องจัดเลย epนี้

[@annminty6562]

Recently found your channel, love your easy to follow along workouts 👍👍🇦🇺🇦🇺

[@SQUATCOUPLE]

Hello from Phuket! Thanks for joining us🫶🏻🤗🫶🏻.

[@sswtt9489]

อยากให้พูดว่าอีก5ท่าใกล้สุดท้ายแล้วค่ะ คำง่ายๆแต่ความหมายสุกลึกล้ำ

[@oppop3550]

สวัสดีค่ะ วันนี้ก็เข้ามาดูและทำตามอีกค่ะ เริ่มต้นท่าออกกำลังกายด้วยท่าวิ่ง20นาที เป็นคลิปที่พี่ทั้งสองทำไว้เมื่อ 2 ปีที่แล้ว แล้วก็ต่อด้วยคลิปนี้ ทำไปสั่นไปด้วยเลยค่ะ เกือบตุยค่ะ แต่ก็ทำจนจบ ภูมิใจมาก😊 ปีนี้ตั้งเป้าไว้ว่า กล้ามจะต้องมา ต้องมาๆเพี้ยง! ว่าแต่ที่หนูทำนี่ไม่หนักเกินไปใช่ไหมคะ ทำถูกต้องแล้วใช่ไหมคะ ช่วยกรุณาตอบด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ จะทำให้ตามให้ทันทุกคลิปเลยค่ะ ให้สมกับที่สอนเลยนะคะ😊 เลิฟๆ❤❤

[@SQUATCOUPLE]

ถ้าไม่รู้สึกเหนื่อยจนเกินไป ฝึกต่อกันไหว สามารถทำได้เลยค่า เน้นฟังร่างกายตัวเองน้าาา มามีกล้ามกัน อิอิ✨❤️🙌🏻🫶🏻

[@oppop3550]

@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากๆนะคร้าาา 🙏🥰💪

[@ตับหวานแสนอร่อย]

ชอบครับ เพราะเป็นคนไทยแล้วทำให้ฟังออกว่าควรเกร๊งที่ไหน จังหวะไหน

[@nongainor]

ชอบมากเลยค่ะคลิปเวทเทรนนิ่งทางนี้ซื้อเวทมาออกตามช่องนี้เลยย ขอบคุณที่ทำให้การออกกำลังกายสนุกขึ้นนะคะ จะพยายามออกตามทุกๆคลิปสุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ🙏🏻🤍💪🏻

[@เหมียวเหมียว-อ9ฉ]

มาแล้ว❤❤

[@นาฏชินานาง]

ขอบคุณค่ะ

[@makaowfangkaew8620]

ตอนแรกไม่ชอบเพราะเห็นโค้ชผช.ก้ามปูใหญ่ แต่พอลองทำตามดีมากๆๆๆๆๆๆๆๆ

[@carmenbelenguer244]

Gracias desde España ❤

[@วิลาสินีเพ็ชร์รัตน์-ณ3ง]

ชอบมากๆค่ะ ทำตามได้ง่ายอธิบายเข้าใจง่าย อยากได้ถ้าปั้นก้นกับท่าที่ทำให้เอวsเยอะๆค่ะ

[@nitchareesroipla4200]

ชอบๆๆขอบคุณครับ

[@menrandakwan1445]

Thank you . I finish this workout, hope it comes with the subtitle . I don’t know what the instructors talk about during the workout.

[@อารยามณีเอี่ยม]

ดีมากๅ❤❤❤

[@ณัฐนันท์แบ่งส่วน-ย4ง]

ดีมากนะค่ะแต่มีโฆษณามากเกินไปค่ะ

[@สมชายอะเมซิ่ง]

ชอบๆคุณโมเป็นสันเป็นเหลี่ยมดีครับ

[@AboutmeFrame]

👍🏻💕
ทำคลิปแมวด้วยค่ะ ทาสแมวเยอะ

[@RatreeHarakhunno]

ขอบคุณค่ะติดตามค่ะ

[@kaikai_803]

ขอคำแนะนำค่ะเราออกกำลังกายเองอยู่ที่บ้านมีเวลาน้อยสามารถออกกำลังกายแบบFullบอดี้ทุกวันได้ไหม หรือ เป็นวันเว้นวัน นี้ค่ะ

[@NanNan-w7r]

อยากได้ผงล้างรถค่ะ❤

[@RungnaphaBoontueng]

ขอท่าเล่น kettlebell หน่อยค่ะ

[@thwephyulae776]

Great job

[@nariratsuay1126]

ขอบคุณมากค่ะชอบคลิปของโค้ชมากเลยค่ะถ้าไม่ซ้ำทำได้สบายๆเรื่อยๆสนุกมากค่ะ

[@ชาวนาฟาร์มแอนด์คาเฟ่]

ขอบคุณค่ะ❤❤❤

[@thanthipklamthuan6774]

รอคลิปต่อไปค่า

[@nidaugust9060]

ขอบคุณมากค่ะ

[@kikkapoo0727]

ขอคลิป ลดต้นขา กับ น่องค่ะ

[@NanNan-w7r]

ได้ไปช่วยล้างรถค่ะ

[@แอดBentifared]

ถ้าลดเรื่อยๆออกแค่30น.3วันพอไหมม(ควบคู่กับคาร์ดิโอ​ ) กลัวสูญเสียกล้ามเนื้อ😅
ถ้าอยากลดน้ำหนักจริงจังสัปดาห์ละโล (นน.​60) ควรออกกี่นาทีต่อสัปดาห์ดีคะ​ พี่

[@janenatthamon5419]

ถ้าออกคาดิโอร่วมด้วยได้มั้ยคะ ควรทำอันไหนก่อน

[@rowrop]

เล่นตั้งแต่วันที่11 ธันวา เล่นวันเว้นวัน ผชชมว่าหุ่นสวยขึ้นค่ะ🤭

[@NattineeKrutprasert]

ใช้ค้อนแทนดัมเบลได้ไหมคะเสียใจมาก เจ็บแขนอยู่รอก่อนนะ!!

[@thrrtmedusa769]

แงวอ้วงงงง❤

[@SunisaCat]

ขอให้แมวออกกล้องบ่อยๆนะคะ จะได้มีกำลังใจในการออกกำลังกายเยอะๆ❤

[@khompliwt925]

คลิปนี้ออกตามไ​ด้ทุก​ท่าเลยค่า​ มือใหม่