Imagina um treino com Lala e Felipe Franco... Ou o Lala e o Cariani... Merece demais um reconhecimento maior devido ao tanto de conhecimento que tem!!!
Cara acabei de ver um vídeo de três anos atrás sobre agachamento, fiquei pensando quão grato sou a voce por ensinar com tanta qualidade e amor. Muito obrigado espero que essa canal cresça muito.
Estou Gostando d++ desses vídeos que você está fazendo treinando com Halteres ajuda muito melhor do que máquina ajuda muito Obrigado vídeo Top gostei. Like 👍
Treino há 1 ano com um treino ABC, quase do mesmo jeito que o Laércio ensinou e cara, realmente muda o shape, a diferença é que eu só uso o peso do corpo mas mesmo assim é um treino que pega muito, só seguirem as dicas dele e de vez em quando dar uma variada nos exercícios pra não ficar chato que só vai.
Grande Lalá!! Show. Mas me tira uma duvida, você não inclui ombro nesse treino ABC porque eles são trabalhados de modo auxiliar nos dias de peito e costas é?
Gostei dos teus vídeos, se poder me ajudar agradeço, uma vez lesionei o meu ombro esquerdo, desde então ele estala, perdi um pouco de movimento quando levanto o braço e sinto a escapula tendo atrito na costelas, coisa que não acontece no lado direito, o senhor tem ideia do que seja ou como solucionar?
🇵🇹 Boas , sei que este vídeo não é de ombros mas eu tenho uma grande dúvida! Eu tenho problemas com o meu ombro e já vi muitos vídeos e todos falam sobre a “redução” da escapula , essa redução é só no supino e no treino de ombros ou a redução da escapula também serve para os bíceps etc.?
E quanto tempo eu fico fazendo esse treino até trocar o treino? Tipo 1 mês com o mesmo treino ou menos? Já treinei antes em academia dei uma parada na pandemia e vou fazer musculação agora só que em casa, tenho os pesos e as barras ja
14 programas de treino de Laércio Refundini por apenas 29,90: conheça o Iridium Academy Premium:
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Exercício 1: Remada Unilateral
Exercício 2: Remada Curvada(Bilateral ou Aberta)
Exercício 3: Pullover
Exercício 4: Rosca simultânea
Exercício 5: Rosca concentrada
Hipertrofia:
3 ou 4 séries por exercícios até a falha
Valeu aí irmão
Tu é Zika mlk
se tu marcasse o tempo de cada execução no vídeo vc seria mais que um Deus
Boa tarde, Se retrate homem, vc foi muito infeliz, que Deus continue lhe concedendo Misericórdia!
@@Hiighlights pq pega peito e costas, mas se vc ja fez no treino de A nao precisa fazer ele no treino B não
Imagina um treino com Lala e Felipe Franco... Ou o Lala e o Cariani... Merece demais um reconhecimento maior devido ao tanto de conhecimento que tem!!!
Cara acabei de ver um vídeo de três anos atrás sobre agachamento, fiquei pensando quão grato sou a voce por ensinar com tanta qualidade e amor. Muito obrigado espero que essa canal cresça muito.
Esse rapaz explica de um jeito super fácil de entender,hoje mesmo já vou fazer o treino para o meu objetivo.
Melhor vídeo de demonstração.
Rápido, resumido e sem firula.
Lalá Refundini
Sou mulher e tô tentando fazer exercícios em casa já que estou sem Dim pra academia, seu vídeo me ajudou muito, obrigado!!
Comecei o ano com este treinamento A, B C iniciante. Muito obrigado Lala forte abraço
Menino!
Vc sempre me surpreende...
Muito obrigado pela vida desse mestre.
VALEU AS DICAS AMIGO, SOU DE SANTA CATARINA FLORIPA
Acadêmia fechada.
Halters em casa.
Ótimo vídeo!
Esse vídeo me salvou na quarentena kkkk
FERA! EXPLICAÇÕES BEM FÁCEIS, E EFICIENTES.
Excelente treino!! Muito obrigado!!
O trabalho de vcs é foda! Parabéns!!!
Amei cada treino obrigada Laercio ✌️
Estou Gostando d++ desses vídeos que você está fazendo treinando com Halteres ajuda muito melhor do que máquina ajuda muito Obrigado vídeo Top gostei. Like 👍
está ajudando muito, tenho dois halteres de 10kg em casa
salve man, vc tem quantos anos?
@@yurimoura7261 pq vc quer saber a idade no mano Caraí? Kkkkkkkkkk
Treino há 1 ano com um treino ABC, quase do mesmo jeito que o Laércio ensinou e cara, realmente muda o shape, a diferença é que eu só uso o peso do corpo mas mesmo assim é um treino que pega muito, só seguirem as dicas dele e de vez em quando dar uma variada nos exercícios pra não ficar chato que só vai.
Ótima explicação 👏
Amo suas dicas!
Nós
Acabei de conhecer o canal. E já me ajudou bastante nesse video. Vlw vlw
Show de bola mano!!👏👏👏
Excelente conteúdo! só falta pernas hahaha
Eu idealizei minha própria barra fixa, devido a academia da minha cidade ter fechado novamente
3:37
4:30
5:58
6:29
7:40
Legal os seus treinos 😃
Fiz dois de concreto até chegar minhas anilhas e barras... Barra fixa só aguento 5... Kkk faço 4 de 5...
Muito bom!
0:42 achei que ele ia oferecer umas paradas obscuras kkkk
No caso o Pullover entraria no treino A e B para peito e costas? É o mesmo exercício? Abraço!
se vc fez ele no dia anterior no treino A ai nao precisa fazer no treino B não, ai ce precisa descansar ele
Tenho 2 alteres de 5
1:45 tô treinando há meses pra quem sabe conseguir fazer UMA barra fixa kkkkk
Eu sempre usei o pullover para peito.
Sem ser para hipertrofia quantas repetições?
Grande Lalá!! Show. Mas me tira uma duvida, você não inclui ombro nesse treino ABC porque eles são trabalhados de modo auxiliar nos dias de peito e costas é?
Meu problema na barra fixa é os cotovelos!
Não tenho barra fixa em casa, como substituir?
ESTOU TRABALHANDO BO 👍👍👍
Gostei dos teus vídeos, se poder me ajudar agradeço, uma vez lesionei o meu ombro esquerdo, desde então ele estala, perdi um pouco de movimento quando levanto o braço e sinto a escapula tendo atrito na costelas, coisa que não acontece no lado direito, o senhor tem ideia do que seja ou como solucionar?
E o ombro Laércio???
E o treino de ombros????
Top
este treino não trabalha ombros ?
Onde isso é um halter ? Isso é barra! Caramba 🤷🏻♂️
🇵🇹 Boas , sei que este vídeo não é de ombros mas eu tenho uma grande dúvida! Eu tenho problemas com o meu ombro e já vi muitos vídeos e todos falam sobre a “redução” da escapula , essa redução é só no supino e no treino de ombros ou a redução da escapula também serve para os bíceps etc.?
Eu pensava que a cintura escapular era a junção da cabeça do úmero, escápula, acrômio e clavícula 🤣🤣🤣🤣
O vídeo começa lá em 2:45
E quanto tempo eu fico fazendo esse treino até trocar o treino? Tipo 1 mês com o mesmo treino ou menos? Já treinei antes em academia dei uma parada na pandemia e vou fazer musculação agora só que em casa, tenho os pesos e as barras ja
quando eu treinava na academia cada 2 meses trocava de treino
Primeiro a curtir em... 🙌
ua-cam.com/video/6SW5QrW9BC4/v-deo.html
Qual intervalo entre as séries ?
3
@@kamykz3488 3 só se for muito peso
Só com halteres. Primeiro exercicio: barra fixa
primeiro prr.