Essa semana eu fiz o treino de ombro do treino perfeito, cara eu nunca senti um pump tão grande de lateral de ombro, o pacho é incrível por dar esse conteúdo de graça, Deus te abençoe sempre pacho 🙌
Fala Pacho, nossa esses treinos salvam mesmo, ainda mais no final do ano que a academia está lotada, tenho seu curso Além da Genética, melhor investimento que fiz na vida.
To fazendo o corpo inteiro com os treinos perfeiros do Pacho, to curtindo demais... Valeu por esse presente Pacho, tem sido meu treinador online kk, abraco !
Só tenho a agradecer pelos ensinamentos, por treinar o sergião. Sou um dos muitos que tá se inspirando com vocês todos os dias pra mudar de vida muito obrigado mestre pacho
o pacho nao tem o reconhecimento que deveria ter, acompanho outros canais que sao maiores e mais famosos, que nao chegam nem perto do tipo de conteúdo incrível que o pacho passa para nós, acompanho o pacho a pouco tempo mas ja aprendi muito. Obrigado pacho, evolui dms dps que comecei a te acompanhar. 🫂
Oloko Pacho já é gigante, depois do acidente do Balão então, o cara é um Guerreiro, já sofri acidente de moto que fraturei o Fêmur que cara vou te falar a incapacidade de fazer td sozinho não desejo pra ninguém.
Boa meu querido amigo Pacho.... Já vou fazer desse jeito aí....!!! TMJ.... Sou seu fã, você já sabe!! Pessoal segue oq o Pacho fala, ele não erra!!! Ótimo profissional!!! E seguem ele aí no UA-cam,dicas tem de sobra, Um grande abraço meu irmãozão Fabrício pacholok!!
Dica de vídeo: treinos utilizando técnicas avançadas, tipo aquele de braços com o Zanca que tem aqui no canal, mas pra todos os grupos musculares, inclusive braço novamente
Estou usando o treino de costas, já vou pra terceira semana!! O q mais senti diferença foi no meio terra pros eretores da coluna, percebi muito a diferença na força das puxadas e remadas e estabilidade!!
3 місяці тому
Pacho, muito bom, comprei um kit de halteres e tenho feito com base nos seus vídeos, excelente! Uma dúvida, posso fazer unilateral cada um dos exercícios?
Pacho uma sugestão de um recém inscrito, fazer uns treinos com pesos livres para membros inferiores, para quem treina em casa como eu, obrigado se você chegar a ler! 👍🏻🤝🏻
Fala mestre ,devido a um acidente eu n consigo fazer movimentos supinados,somente pronado e neutros , posso fazer todos os exercicios de biceps com pegada neutra ? sou aluno do alem da genetica , estou amando !
Pela primeira vez acessei seu canal, e gostei muito como ensina o posicionamento correto. Vc é a favor de um membro por dia? Gostaria de saber e ter todas as dicas (aulas) que vc já postou. É possivel? Abra!
Seja bem vindo irmão, tem uma playlist completa do treino Perfeito com todos os musculos, e se quer algo mais detalhado tem o curso alem da genètica, o link esta na descriçao do vídeo. Obrigado por acompanhar o canal irmao 💪💥💥💥
Ha e quanto a divisão de treino depende do seu objetivo, mas todas a divisões tem sua funcionalidade a que voce citou normalmente é usada ABCDEF, um musculo por dia 💪💥
Salve pacho, os exercícios feitos no banco inclinado, encostando o peito no banco, podem ser feitos de pé e inclinando o tronco para frente ? caso eu consiga usar o core pra manter a postura, Teria a mesma "eficiência" ?? Obrigado pelos vídeos, trampo muito foda !!
Boa tarde Pacho quantas séries e repetições e recomendável para cada nível de pessoas na musculação iniciante , intermediário e avançado, seja homens ou mulheres cê e que tem alguma diferença abraço sucesso 💪
Fala Pacho Monstro... Qual seria a ordem de suplementos voce daria preferência de Importancia no Geral Eu voltei a treinar e depois de 6meses comecei a suplementar: 1° Criatina 2° MultiVitaminico 3° Massa Hipercalorico ( Esse no caso para tomar manha ao acordae, pois não é sempre que tenho fome dealgo sólido) Qual ordem voce acha que devo seguir ao comprar Suplementos? Pensando financeiramente
Pacholok, eu sou ectomorfo. O ideal seria eu diminuir as rep e aumentar a carga? (3 séries com 8 rep.) Seria ideal para crescer? Um instrutor me disse que 12 séries para um ectomorfo não vale a pena!
Pacho blz? Tira uma dúvida os treinos não precisa ser repetitivos para cada grupo muscular que dura 2 meses? Ex: no dia de treinar peito, faço 4x12 supino inclinado e quando vou fazer no outro dia posso está fazendo 4x12 inclinado com alteres.
Pode variar irmão, quanto mais estímulos melhor, é claro que existe a questão da periodização, a períodos em que você vai estar trabalhando mais a variável de força, outros a variável de resistência mas objetivando sempre a hipertrofia 💪💥
3 exercícios para a mesma parte do biceps ? E rosca martelo ? A não ser trabalhar grupos diferentes na semana... Por que pra biceps e triceps, menos é mais, 3 exercícios já é o suficiente, 2 vezes na semana.. depois que dimunui a quantidade de exercícios para essas áreas em dois meses, conseguir 3 cm de braço, tinha travado nós 40 cm e fui estudar o porque, já se usa os braços todos os dias e ainda mais fazendo costa, peito e ombro.. na terça faço costa e tríceps, na quinta faço peito e bíceps, sexta, ombro, trapézio e inferiores, sábado posterior, panturrilha, anti braço e sim domingo, bíceps e tríceps hardncore.
Essa semana eu fiz o treino de ombro do treino perfeito, cara eu nunca senti um pump tão grande de lateral de ombro, o pacho é incrível por dar esse conteúdo de graça, Deus te abençoe sempre pacho 🙌
Obrigado meu irmão, conto com a ajuda de vocês pra crescermos mais ainda nosso canal
Bora compartilhar os vídeos 💪💥💥💥
Essa série de treinos com halteres tá me ajudando muito, viajando nesse final de ano
Fala Pacho, nossa esses treinos salvam mesmo, ainda mais no final do ano que a academia está lotada, tenho seu curso Além da Genética, melhor investimento que fiz na vida.
To fazendo o corpo inteiro com os treinos perfeiros do Pacho, to curtindo demais... Valeu por esse presente Pacho, tem sido meu treinador online kk, abraco !
Só tenho a agradecer pelos ensinamentos, por treinar o sergião. Sou um dos muitos que tá se inspirando com vocês todos os dias pra mudar de vida muito obrigado mestre pacho
Fixo feliz com tuas palavras irmão, bora compartilhar o vídeo pra alcançarmos mais pessoas com conteudo de qualidade 💪💥
Vou incluir no meu treino de biceps que eu já não tava sentindo, cada dica top e as explicações são fod
o pacho nao tem o reconhecimento que deveria ter, acompanho outros canais que sao maiores e mais famosos, que nao chegam nem perto do tipo de conteúdo incrível que o pacho passa para nós, acompanho o pacho a pouco tempo mas ja aprendi muito. Obrigado pacho, evolui dms dps que comecei a te acompanhar. 🫂
Oloko Pacho já é gigante, depois do acidente do Balão então, o cara é um Guerreiro, já sofri acidente de moto que fraturei o Fêmur que cara vou te falar a incapacidade de fazer td sozinho não desejo pra ninguém.
Obrigado irmão
Parabéns treinamento Top vou fazer esse treino essa semana
GRATIDÃO PACHO!!!
01 - Primeiro exercício (rosca direta com halteres) 2:38
02 - Segundo exercício (rosca direta banco 45°) 4:28
03 - Terceiro exercício (rosca spider; peito no banco 45°) 6:05
04 - Quarto exercício ( rosca martelo)7:33
Obrigado irmão 💪💥
Boa meu querido amigo Pacho.... Já vou fazer desse jeito aí....!!!
TMJ.... Sou seu fã, você já sabe!!
Pessoal segue oq o Pacho fala, ele não erra!!!
Ótimo profissional!!!
E seguem ele aí no UA-cam,dicas tem de sobra, Um grande abraço meu irmãozão Fabrício pacholok!!
Fala pacho faz o treino de ombro só com halteres, valeu paizão todo sucesso pra você, i parabéns pela vaga da Marcela emocionante demais...
Dica de vídeo: treinos utilizando técnicas avançadas, tipo aquele de braços com o Zanca que tem aqui no canal, mas pra todos os grupos musculares, inclusive braço novamente
Com certeza irmão, obrigado pela fica, o canal é de vocês 💪💥💥💥
uaaaalllllllllll pacho vc e fera demais viu,grandes dicas que estao sendo pro meu treino , DEUS lhe abencoe
Muito obrigado meu irmao, àgora o biceps vem 🙌😁. Desejo um feliz ano Novo pra voce e para sua família 💪💥💥💥
Pacho depois passa umas dicas de estetica .. como tirar retenção por exemplo !!
Parabens pelos videos .
Nossa, hoje até pra passar desodorante tá difícil 😂; porém, suportável. Hoje é meu descanso, amanhã tô lá. Gratidão Pacho!! Tu é fera demais💪🤜🤛
Estou usando o treino de costas, já vou pra terceira semana!! O q mais senti diferença foi no meio terra pros eretores da coluna, percebi muito a diferença na força das puxadas e remadas e estabilidade!!
Pacho, muito bom, comprei um kit de halteres e tenho feito com base nos seus vídeos, excelente! Uma dúvida, posso fazer unilateral cada um dos exercícios?
Amanhã segunda feira já tô pondo esse treino em prática 😊
Suas dicas como sempre maravilhosas
Pura técnica mestre. Muito bom 💪🏼😎
Obrigado irmao, bora colocar esse treino de biceps em pratica 💪💥
Com certeza mestre 💪🏼😎
esse treino ajuda muito pra quem sofre de epicondilites!
Essa do final da rosca "marcelo" fazer alternada foi boa hein. Curti. Vlw pacho
Obrigado irmão. Já colocou o treino de bíceps em prática !?
Mestre. O melhor.
Pacho uma sugestão de um recém inscrito, fazer uns treinos com pesos livres para membros inferiores, para quem treina em casa como eu, obrigado se você chegar a ler! 👍🏻🤝🏻
Deixa comigo irmão 💪💥💥
Fala mestre ,devido a um acidente eu n consigo fazer movimentos supinados,somente pronado e neutros , posso fazer todos os exercicios de biceps com pegada neutra ? sou aluno do alem da genetica , estou amando !
Parabéns!!!!
Pela primeira vez acessei seu canal, e gostei muito como ensina o posicionamento correto. Vc é a favor de um membro por dia? Gostaria de saber e ter todas as dicas (aulas) que vc já postou. É possivel? Abra!
Seja bem vindo irmão, tem uma playlist completa do treino Perfeito com todos os musculos, e se quer algo mais detalhado tem o curso alem da genètica, o link esta na descriçao do vídeo. Obrigado por acompanhar o canal irmao 💪💥💥💥
Ha e quanto a divisão de treino depende do seu objetivo, mas todas a divisões tem sua funcionalidade a que voce citou normalmente é usada ABCDEF, um musculo por dia 💪💥
Valeu!
Como diz Vegete: O miserável é um gênio, Pacho você é o melhor! Kkkkkkk
Show, Pacho ! A rosca spider segue a lógica inversa da rosca no banco 45°? Seria pra enfatizar a parte proximal do bíceps?
Ótimos exercícios
Obrigado irmão. Você já fazia algum desse exercícios no seu treino de bíceps?!
@@FabricioPacholok eu sempre faço aquele do banco que aprendi com você irmão da um pump monstro 👍
@@FabricioPacholok eu sempre faço aquele do banco que aprendi com você irmão da um pump monstro 👍
Aqui vai uma dica faça rosca com alteres e logo em seguida ja muda para martelo sem descanso. Faça até a falha e perceba o pump surreal !
Excelente!
Salve pacho, os exercícios feitos no banco inclinado, encostando o peito no banco, podem ser feitos de pé e inclinando o tronco para frente ? caso eu consiga usar o core pra manter a postura, Teria a mesma "eficiência" ??
Obrigado pelos vídeos, trampo muito foda !!
Pacho, uma dúvida: Esses exercícios serve para iniciantes?
Ou já seria mais num nível intermediário .......
Boa tarde Pacho quantas séries e repetições e recomendável para cada nível de pessoas na musculação iniciante , intermediário e avançado, seja homens ou mulheres cê e que tem alguma diferença abraço sucesso 💪
Lança pra tríceps amanhã pq tou montando minha planilha pelos seus treinos
É 2 kkkk😂
@@andersonmonteiro6497 kkkk pra começar com peito e tríceps kkkkkk
Kkkk
Kkkk dia internacional do peito
Pacho, onde vc colocou sua prótese capilar?
No lugar de spider pode ser uma rosca scoot??? Parece que a vantagem que destacou nesse exercício tem também no scoot
Essa rosca spider não seria o equivalente à posição do Scott? Porém sem estabilidade apenas?
Parceiro Pacho!
Obrigado irmão 💪💥
@@FabricioPacholok fiz esse treino hoje!!
Fala Pacho Monstro... Qual seria a ordem de suplementos voce daria preferência de Importancia no Geral
Eu voltei a treinar e depois de 6meses comecei a suplementar:
1° Criatina
2° MultiVitaminico
3° Massa Hipercalorico ( Esse no caso para tomar manha ao acordae, pois não é sempre que tenho fome dealgo sólido)
Qual ordem voce acha que devo seguir ao comprar Suplementos? Pensando financeiramente
Creatina
Whey
Dmr tmj
boa Pacho.
Pacholok, eu sou ectomorfo. O ideal seria eu diminuir as rep e aumentar a carga? (3 séries com 8 rep.) Seria ideal para crescer? Um instrutor me disse que 12 séries para um ectomorfo não vale a pena!
Eu faço uma repetição em cada mão até chegar 12 em cada, pq as 2 juntas? Tem alguma diferença?
Fala pacho !!! Dor no ombro na rosca 45 ? Valeu obrigado 👍
Irmao se ta sentindo muito desconforto tem que trocar por um exercicio com angulo diferente, onde vc se sinta mais confortavel e sem dor no ombro
@@FabricioPacholok obrigado e sucesso 👍
Vou para de comprar MAXXI TITANIUM 😮 Sem CARIANI sem condições 😢talvez compre dá Probiótica só pelo pacho 😅
Obrigado pela confiança irmão 💪💥
Pacho blz? Tira uma dúvida os treinos não precisa ser repetitivos para cada grupo muscular que dura 2 meses?
Ex: no dia de treinar peito, faço 4x12 supino inclinado e quando vou fazer no outro dia posso está fazendo 4x12 inclinado com alteres.
Pode variar irmão, quanto mais estímulos melhor, é claro que existe a questão da periodização, a períodos em que você vai estar trabalhando mais a variável de força, outros a variável de resistência mas objetivando sempre a hipertrofia 💪💥
Top
Obrigado irmão, agora o bíceps vem 💪💥
Rosca alternada estilo Arnold, é boa?
Com certeza irmão, o que muda aqui é apenas a estratégia de treino. Voce pode colocar a rosca alternada no seu treino de bíceps sem problema 💪💥
@@FabricioPacholok Boa Pacho! Brigadão 👍
Unilateral e ruim?
Vou fazer e concerteza vai arder meu biceps mais ainda rsrs
Depois me fala como foi o treino de bíceps irmão 💪💥
💪🏻💪🏻
💯🔝
É impressão minha ou eles embassaram o RK lá atrás?
O nome do Renato Cariane ainda se encontra lá no painel, só uma observação espero que ele prove ausência no escândalo da mídia.
Tudo vai se resolver irmao, Renato é uma pessoa idônia, séria e com principios 💪💥
Ele falando do cotovelo errado comigo fazendo errado ao mesmo te.po 😊
👏🏿
👏👏👏💪🇧🇷
3 exercícios para a mesma parte do biceps ? E rosca martelo ? A não ser trabalhar grupos diferentes na semana... Por que pra biceps e triceps, menos é mais, 3 exercícios já é o suficiente, 2 vezes na semana.. depois que dimunui a quantidade de exercícios para essas áreas em dois meses, conseguir 3 cm de braço, tinha travado nós 40 cm e fui estudar o porque, já se usa os braços todos os dias e ainda mais fazendo costa, peito e ombro.. na terça faço costa e tríceps, na quinta faço peito e bíceps, sexta, ombro, trapézio e inferiores, sábado posterior, panturrilha, anti braço e sim domingo, bíceps e tríceps hardncore.